【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】5
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ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。
30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。 糖質制限中なんだが1日100グラムくらい白飯食べた方がいいの？ 糖質を摂る必要を感じてるなら白米以外にすればいいじゃん
食いたいなら食えば せっかく糖質制限をしてるなら
ココナッツオイルとか、MCTオイルを飲むといいらしいよ
これらの油は中鎖脂肪酸と言われ、
とるとケトン体になりカラダの中で燃焼される
糖質制限をしながらMCTオイルなどをとってると
ケトン物質をつくる機能が活性化されて、
脂肪をケトン体にして燃焼しやすいからだになるらしい
ただ、MCTオイルやココナッツ油を糖質と一緒に食べてしまうと、
糖質のが簡単に燃焼できるので摂った油も脂肪になってしまう。 >>566
運動するなら少しはとったほうがいいと聞いた
運動せずに痩せたいならとらなくてもいいんじゃないか？ >>571
そっか、ならできるだけ脂質とは別に食べることにするよサンキュ >>570
サプリには、油のカプセル入りもあるよ
EPAだと処方薬にもなってる >>573
ネットの情報は鵜呑みにしないで、実際に1週間ぐらい少しだけご飯食べた場合と食べてない場合の日々の体重の変化を確認して決めるのがいいでしょ
もし他の人がうまくいった方法だとしても自分に当てはまるかなんてのは誰にもわからん 食事制限での減量はトレなしだと筋肉おちること
誰も言及しないんだなここの知ったか番長さんどもは >>577
筋肉を減らさずに減量できる技があったら教えてほしいわ
金になりそうだから、こっそりな >>579
金にならないよ なぜなら情報がネットで出回りまくってるから 残念 >>577
100キロ豚が食事制限無しで痩せようとは片腹痛いわ でも、ステロイドって甘いものが食べたくなるらしいからな
そこが問題かなぁ・・・・・脂肪も筋肉も増えて、完璧な増量になるかもｗ
ビルダー並の意志の強さがあれば、選択肢に入れていいよね。 たのむ！！！！
誰かシコったら体重減になるような技術を編み出してくれよ！
10回シコれば1kg痩せるでいいからさ
40手前なのに未だにオナ猿で毎日3回シコってるんだわ
気持ちのいいオナニーをするだけでダイエットにもなるなんて革新的やん！
高い金払って苦行を行うことで痩せるダイエット法のライザップが涙目になるよ！ >>586
オナニーばっかしてると血圧高くなって血管障害起こしやすくなるぞ
自重しろ 五木寛之はオナニーを若さゆえの神聖な行為だと言ってたぞ。
若いという字は苦しいという字に似ている。オナニーはやりたいだけやればいいさ。 3日に1回がせいぜいの俺はオナニーダイエットは決して楽ではない ボディブレードの10分エクササイズを2セットやってるが最近は翌日の疲労が凄い
胃がシェイクされるからかちょっと食欲が落ちるありがたい（？）副作用も 太りすぎでなるらしいがブラマヨ小杉のへそヘルニアの話題をテレビで見た。
俺と同じ・・。ついでにチャン・カワイも同じ。
俺はきれいなへそだったのにピーク時に腹回りが140センチになった頃
気がつけば醜いデベソになってた。手術しかないらしいから考えてみる。
おデブは注意。 SNSを24時間監視中の低所得サクラは皆様に馬鹿にされ半値を変えて逃げる糖尿病ハゲ豚メロン48歳笑 100kgなんか普通の人間は行けないからな、エリートピザだわ 100㎏を越えた選ばれし伝説のデブ達よ。
そこから減量して腹筋を割るという新たなレジェンドを作るのだ。 昔、オフ板にいたデブが一流企業の社員だったんだが可愛い彼女ゲットしてた
結局金なんだなって思ったが今どうなってるんだろうな 今じゃ一流企業の社員なんて金持ちの代名詞でもないってのが悲しいよな
スマホアプリ関連に携わってりゃ年収800万以上楽に稼げる世の中よアフィでも情報サイトでも開発に携わってりゃ年棒制で数千万だし
時代に取り残されたおっさんは搾取されるんやで 9月から開始で現在体重12キロ減
1日1500キロカロリーで週に1回だけ好きな物を食べるという生活をしていたが食に対する欲求が以前よりも薄くなって
最近は2週に1回にしてたが普段の食生活で胃が小さくなったのかダイエット開始前の半分くらいしか食べれなくなった
良い傾向だと見て良いのだろうか
徐々に3週に1回、月に1回と間隔を延ばしていくつもりではあるが と書き込んだ後に調べてみたら食生活で胃の大きさが変わることは無いらしいなｗ
単に少ない食事を続けていると脳がそれに慣れて少ない量で満腹感を感じるだけだと
まあいずれにせよ以前の目の前にある食べ物全部食べてたときよりマシでしょう 風邪ひいた
ガンガン食って普段飲まないようにしてるポカリとかコーラ飲んでるが
数日で2キロ落ちてる
風邪って体重減るんだな 体温を常温より3度近く上げてるからな、
それだけ基礎代謝があがってるって事じゃね？ 人体って不思議やねぇ…
1日の総摂取カロリー1500にして夜はバナナ、納豆、野菜類にしてるにも関わらず停滞してたんだが昨夜友達と外食行って恐る恐る今朝体重計乗ったら0.8kgがっつり体重減ってた
何度か計ってもその数値しか示さないから体重計の誤差ではない 俺も毎日11ｋｍ歩いて1500kcal以下に摂取抑えてるのに2週間1kgも落ちないの不思議だわ(泣 >>617
カロリー抑えすぎなんじゃないの
ウォーキングでは筋肉つかないし カロリーコントロールであすけん使い始めたけど、今まで食わなすぎたんだなと思った
今105キロだけど2000kcal食って一日５キロくらい歩いてスルスル落ちてる ずっと3Lしか着られなかったけど、痩せてから初めてユニクロ行ったらXL普通に着れるようになってた
感動 >>620
おめでとう。
自分もユニクロXLを目指してる(^^) >>618
歩きといってもスロージョギング程度の速さで二時間だから計算上では750kcal消費してる感じなんだ
基礎代謝は計算だと1750kcalだから、1500-(1750+750)= -1000kcal となって14日なら約2kgぐらい減らなきゃ
いけない計算なんだけどね まるで落ちないんだ 汗ぐっちょりなるほどの有酸素運動してるんだけど…
だから不思議がってるのよ 摂取抑えて消費してるのになぜ脂肪が落ちないのか？ ダイエットの定番だけど
歩く走るは時間の無駄
ただ単に自己満足してるだけ
そんなきつい思いするよりも筋トレと食事の見直しがいいよ 走るのは時間の無駄なの？
最も効果的かとおもっていたよ >>624
無駄じゃないよって言われたらどっち信じる？
誰が書いたかすら分からんネットの情報は話半分で読まないとな 久しぶりに体重はかったら100kgは切ってたわ
とんかつ弁当とサラダとサラダチキン食った後での計測だから間違いはなさそう >>622
君ら1500kcalほんと好きだよな
基礎代謝1750って分かってて運動もしててなんで1500kcal摂取にするのか謎だけど
俺は2000kcal摂取にしてる
まあ食事管理アプリでそのぐらいにしたらってでたからなんだが 2000でも1500でもそれ以上消費しているならどっちでもいいと思うけど
1500は謎扱いで2000はおｋみたいな基準がどこにあるのか知りたい 糖尿で入院した時、一日の摂取カロリーが 1500kcal に制限されたよ。
1500の根拠は素人なのでわからないけど、
健康を害さない程度として計算された、正しい意味でのダイエット（食餌療法）なんじゃないかな？ >>631
俺も教育入院してて1700Kcalだったけど基本的に何もすることないから楽勝だよ
だけど用事があって外出許可をもらって1時間歩いただけでめまいがしそうになった なんか自信満々に1500よりも2000が正しいみたいな雰囲気で言ってるように感じたけど特に1500より2000が良いという根拠も無いのか いや1000より3000の方がいいやろ値段変わらんし 話の流れ的には、体重が100㎏あれば、安静時基礎代謝が1500を切ることはないだろう。
最低2000は摂れよ、安静時基礎代謝を下回るような食事では、体が飢餓状態になる。
こんな感じじゃなかろうか？
おれも、健康を維持したまま（極端に筋肉を減らさず）痩せたいなら、
安静時基礎代謝以上の食事は確保した方がイイと思う。
見たことも無い奴にアドバイスするなら、1500とか1800は摂れっていうわ。 今の基礎代謝が1500だから、そりゃ1500なら痩せるだろうけど筋肉落ちて運動し辛くなる
どう痩せたいかによるのでは？ 毎日2000kcal摂ってウォーキングする人と毎日1500kcalで筋トレする人だったらどっちが
筋肉落ちるかな？ 順調に毎日100g単位で最低体重更新してたのに、いきなり1kg近く増えてそこから減らなくなって焦る
一日のうちに体重の変動はするから誤差はあるんだろうけど、一週間前のMAX体重より常に上
こういう事ってよくある？ 俺は100キロデブはプラマイ2kgまで誤差と思ってルーズに考えてるよ
毎日の増減に一喜一憂するのもしんどくないか 朝起きたら寝る前から一キロくらい増えてることもある。
気にしすぎはアカン いきなり1～2kg増えて、そのまま高止まりの時あったよ。
運動はそのまましてても、帰省とかで食生活変わった時に多い気がする。
とりあえず元に戻すまで大便出るような食生活に切り替えたのと、いつもより運動で汗出すようにしたら、また減り始めた。 ここ一週間の体重が
100.6→99.8→100.2→100.4→99.8→100.0→99.6
と2桁と3桁の狭間をウロウロしてるから早く安定して2桁を維持できるようになりたいぞ 今どうかじゃなくて将来どうなりたいかだから
１００ｋｇの人が６０ｋｇになりたいんだったら
６０ｋｇの人の基礎カロリーだけ取ってれば徐々に６０ｋｇに近づくんじゃないかなあ >>640-641 >>643
ありがと、g単位とは言え、毎日減ってるのが嬉しくてちょっと焦ったけど
もっと長い目で見てみる事にする つい我慢できなくてチートデイでもないのにしこたま食っちまったよ…
あーあ。おいしかった 85kgまで落ちたから調子のって走っちゃったらハム痛めたでござる
やっぱジョギングは70ｋｇ台になるまで待てばよかったでござる(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ 将来ガッキーみたいな可愛いことパコりたいから頑張ります 100kgクラスだと血圧ヤバめな人多いだろうから筋トレ系は気をつけないと危ないよ >>644
ありがとうございます。
自身の身長からすると70㌔ほどが理想です
今回は本気で頑張ってみます 今回はってことは前回もあるんだよね
前回は本気じゃなかったの？ 卒業する人間に100超のお前らが本気がどーのこーのと
結果残してるんだからいちゃもんつけんなし >>661
102→78の俺でもまだ卒業できないのに… 朝は排泄の時間と聞いたから朝ごはんはトマトジュースと野菜スムージーに青汁のコンボ。
動いてるうちに排便があって昼前に測ると前日より減ってる感じ。 体重100kg以上ある人は標準体重まで痩せようなどと思わず、目標90kgぐらいにしといた方がいいよ。
ある程度太めの方が恰幅が良くて堂々としていて男らしく見える。
痩せた奴って貫禄がなくて貧相で貧乏臭い。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
