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ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット5 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/27(水) 23:02:33.34ID:Tu6WIKn1
「ジリアン・マイケルズ」シリーズDVDについて語り合う場です。

前スレ
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット4
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1407943958/
0291名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 00:14:05.18ID:6aN1tQNW
ジリアンがどんなもんかやってみたい人はツタヤディスカスで初回1ヶ月無料会員になってレンタルしてみるといいよ。
30日、新30日、はみ肉、キックボックス、下半身最強、究極スピード、7日間で−2kg　が借りれる。
8枚まで無料だから上記全部借りれるよ。
一応言っとくけど、DVDのコピーは違法ですからね。
0293292
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2018/05/30(水) 07:37:53.27ID:IIcoZoqM
自己解決しました。すみません。
0294名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/31(木) 22:05:47.85ID:P0XEZOCd
初ジリアンが新30日です。やり始めて３日たちました。キッツいですわ(笑)。
３０分がこんなに長いなんて・・・。
0295名無しさん@お腹いっぱい
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2018/06/01(金) 00:08:26.67ID:wGJ6awot
新30日やり切った感じしたので
下半身最強を始めました！
太ももと下腹部が気になってるんですが
続けていたら下腹部もききますか？
はみ肉の方が効果ありますか？
0296名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/01(金) 04:53:53.96ID:LOIr/Ipn
旧30…20分と聞いてたけどレベル1は30分w
腕立て伏せ以外はついていけるかと思ってたけど、
ジャンプが割りときつかった。
加齢だわー
0298名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/01(金) 08:31:44.16ID:adBR03ON
ジャンプ系は自重で辛さが全然違うよ
Lv1のジャンピングジャックはそうでもなかったけど、Lv2のスケートの動きの前にあるやつとか
身体ひねりながら飛ぶとか、クロスカントリーの動きランニングって呼ばれてるやつとか

10kg痩せたら辛さも違うしちゃんと動きが出来るようになって、これは筋力じゃなくて重さが原因かと思った
0300名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/01(金) 15:18:27.08ID:uox/nbzj
旧30を持ってるんですけど新30買っても損しないですかね？
旧と新、内容は似てますか？
それとも究極スピードとかを買ったほうがいいでしょうか？
0301名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/01(金) 17:29:42.68ID:xPPVnsgb
>>300
どっちも持ってて、旧に飽きて新を購入したんだけど感想としてはどちらか
だけでいいかなって感じだった。内容というか321システムは
一緒だよ。
旧の方はどのレベルをやっても全身鍛えられる
だけど新はウィークごとに鍛える部位が変わる感じ
だし、細かいミスが多いのが気になって（ウィーク3に
至っては動きの一つが抜けてたりする。）
長続きはしなかった。
なので買うなら、究極とかダンベルとかの方が
いいと思います。あくまで私個人の意見ですが。。
0303名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/01(金) 20:18:10.33ID:xPPVnsgb
>>302
私はジリアンヨガのレベル1で背中のお肉は
落ちましたよ。他のワークアウトならここで
少し上がっているバレビュのターゲットに入っている
スワンアームがオススメです。
0304名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/01(金) 20:31:31.76ID:K2tg34PY
>>303
ありがとうございます。
ヨガはまだ1週間ぐらいなので、続けてやってみます。バレビュはベーシックで挫折したのでターゲットは新品のままです。挑戦してみます。
0305名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/02(土) 13:45:59.64ID:EGKyZEjF
ハミ肉とヨガで女性らしい体になったよ。（トレーシーをやり込んだ人ような感じ。）体重の減りは遅いけど、ジリアンで鍛えすぎず
女性らしい体になりたい人はオススメ。ハミ肉でヨガでは弱い腹筋も鍛えられるし、ヨガで
背中側と二の腕が絞れる。難を言えば内腿を鍛える動きがないからきになる人はダンベルや下半身で内腿を
鍛えると良いかも。
0306名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/03(日) 20:22:49.32ID:9wWZyreT
ちょっと下な質問で申し訳ないんだけど、
ジリアン初めてから初の生理がやって来そうなんだけど、皆さん生理期間中はどうしてますか？
今まで継続して運動をほとんどやったことないから分からない
0307名無しさん@お腹いっぱい
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2018/06/03(日) 21:02:43.09ID:1QciKgGB
>>306
辛さは人それぞれだからやれる範囲で
やったらどうでしょう。
私は２日目だけはお休みしてあと１日くらいは
持っているDVDのレベル１をやっていますよ。
0308名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/03(日) 23:15:14.99ID:9wWZyreT
>>307
ありがとうございます！

やっちゃいけないって訳でもないようなので、自分の体と相談して取り組むようにします。
レベルを下げてやるのもよさそうですね。
0309名無しさん@お腹いっぱい
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2018/06/04(月) 09:52:06.49ID:MGIsBiIw
下半身最強のレベル２が明らかに３よりキツい。
続けていると効果は出そうだけど…。
0310名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/04(月) 12:34:04.95ID:Gh/zT+7R
>>309
ジリアンて何故かLv3よりLv2の方がキツイの多くない？
新30日もweek4よりweek3がキツイって言ってる人結構いたし、私は旧30日のLv2の方がキツかった
0311名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/04(月) 12:58:14.10ID:cagiP2Ew
>>309
下半身の2はキツイですよねー（笑）
私も3のほうがまだラクに感じます。
0314名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/05(火) 19:24:44.09ID:0YCau7Vl
旧30日でもなれるよ!時間もちょっとは短縮されるしね!ワタシもはみ肉に飽きたときは旧30日をしてるよ。
0316名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/07(木) 23:30:24.19ID:CtD+WqIl
垂れ尻を何とかしたいんだが、どのシリーズをすればいいでしょうか？
優しい先輩方、アドバイスお願いします。
0317名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/07(木) 23:37:50.55ID:WrUClLSh
なんでロムらないのかな
そういう怠慢ズボラ人任せなところが身体にも出るんだよ
クズが
0318名無しさん@お腹いっぱい
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2018/06/08(金) 09:45:53.64ID:YwMeuFrr
>>316
お尻なら下半身最強が一番なんだけどキツいから
30日で慣れていく方がいいかと。
0319名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/09(土) 08:51:15.59ID:9GhGVXpJ
３日サボってしまったけど新30日初級再開
でも旧30日初級ラストの自転車こぎの動きが一番好きだ
0320名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/09(土) 15:47:34.51ID:M91+oQpD
>>319
新30日 3日目の初心者です

新30日の自転車こぎが一番キツい…
下半身が重いからか
腹筋がないからなのか
0321名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/10(日) 13:23:48.55ID:ZdvM6QdY
>>318
おっ、あなたは優しいー。下半身編を取り入れてみます
こんな無知無知太っちょに有難う
0323名無しさん@お腹いっぱい
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2018/06/11(月) 00:10:29.41ID:r/noso3c
二の腕のプルプルにきくトレーニングってどれかな？
他の脂肪落とせば自然と落ちていくもの？
0325名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/11(月) 14:03:11.55ID:EvhjIdpo
ヨガが二の腕に効く言ってる人多いよね。私はダンベルしかやってないけどかなり引き締まったよ
ウォーキングやステッパーで痩せた時は全く二の腕が痩せなかったから脂肪を落とすだけでは駄目なんだと思う
0326名無しさん@お腹いっぱい
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2018/06/11(月) 14:18:16.81ID:L69na5Gj
>>324 >>325
ありがとうございます！
体がかたいのでヨガは苦手意識があったのですが
この機会にやってみようと思います。
0327名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/15(金) 23:43:42.85ID:yt8fdsN2
>>27
旧30日を30日やったけど体重も体脂肪率も微動だにせず…。
何となく見た目はしまったような気がするけど腰回りの肉は相変わらずだし数値に出ないと心が折れそう…。
食事制限もしないとダメなのか…。
0328327
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2018/06/15(金) 23:44:18.79ID:yt8fdsN2
アンカーはミスです。
すみません…。
0330名無しさん@お腹いっぱい
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2018/06/16(土) 02:21:15.16ID:Tz7Kkn6s
キックボックスやった後の爽快感がたまんねぇわ。
20分だとあっという間。ストレス解消にはもってこいよね。
0331名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/16(土) 10:48:46.41ID:C+Rsgu4j
>>327
私は30日始めたばかりの頃、一ヶ月半くらい体重ほとんど変わらなかったよ
その間はかなりしんどかったけど、そこ抜けたらスルスル体重も体脂肪率も落ち始めた
半年以上変わらないなら何かやり方を変えた方がいいのかもしれないけど
0332名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/16(土) 14:06:18.53ID:UErivygQ
新30日は日本語吹き替えの声が嫌で忙しなくて好きじゃなかったけど
旧30日この前買って、これは気に入った。
新より旧の方が動きがシンプルで分かりやすい。
0333名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/16(土) 15:20:03.05ID:1gJifY77
新30日をクリアしたので、下半身最強を購入してやってみました。
ジリアンはヨガが好きなのかな？ヨガはやったことがないから
いまいち効いているのかわからない。

>>327
残念だけど、トレーニング始めて1ヶ月程度じゃ結果はでませんよ。
高負荷のトレーニングやっても3か月は必要だそうですから。
気長に頑張りましょう。
0334名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/16(土) 18:49:25.61ID:8KrRCwZe
>>331
私も今まさに一ヶ月半で全く変わらず心折れかけてたので希望が湧いてきました！
朝の習慣になったしこれからもずっと続けよう
0335名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/17(日) 13:29:19.68ID:B3IYLxfj
私も今旧30日を28日くらいやったところだけど、ほとんど変わってない

ネットで調べたら筋肉がない人がエクササイズすると筋肉が先について、その後に脂肪が落ちるって書いてあった
0337名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/17(日) 19:21:35.22ID:ZC9Ey7Mg
筋肉付くまでは我慢の時だよね。あとは身体が出来てから有酸素系の運動増やしたらすごい痩せたな
0339名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/18(月) 01:04:54.82ID:AJEZ/TXy
一月やって体重に変化ないから、プロテインも摂取することにした
たんぱく質を大量に取らないと筋力もあがらないみたいだし、効率的にエクササイズの効果を感じたいから挑戦してみるね

最近はほぼ毎日やってるけど、実際毎日より週2,3日は休んだ方がいいのかな？
0341名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/18(月) 08:28:01.35ID:TaUdBLYs
私はこのスレ参考にしてダンベル使うジリアンは一日置きで合間に有酸素運動してる
元々毎日は30日でも筋肉張っちゃってキツかったからちょうどよくなった

個人的には初期のうちは毎日やるより一日置きの方が効果が早かったかな
一度運動不足なのに毎日ジリアンやって一ヶ月半で挫折しちゃったんだよね
0342名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/19(火) 20:41:50.62ID:KY9AgNMs
ジリアン始めてたから１ヶ月程度なのにすごく疲れにくくなった
最初は辛くて諦めたくなったけど、初めてからいいこと尽くし！
0343名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/19(火) 21:13:37.33ID:w9SLODyw
今週から下半身最強始めたんだけど、ウォーミングアップの三日月のポーズ（？）が苦手。
自分、振り回されてる～(ﾟДﾟ;)状態になっちゃう。
体幹がダメなのかな？プランクは得意なのに・・・
0345名無しさん@お腹いっぱい
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2018/06/20(水) 08:32:28.72ID:nBbxVqiI
究極スピードも何とか通しでできるように
なったのにヨガの30分がキツい…
柔軟性がなさ過ぎてまだまだだなーと感じた
0346名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/20(水) 08:53:26.72ID:LFmAHf4V
>>344
最初はウォーキングかステッパーをしてたんですけど最近は脂肪撃退を。夏は歩くの嫌で
結局ジリアンなんだけど、ダンベル使わないのは筋肉が張らないから楽です
やってる時は息が上がってすごくキツイけど、脂肪撃退は次の日まで残らない気がします
0348名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/20(水) 18:13:51.10ID:H9g3PfFY
天気が悪くてチャリでジム行けないから家トレでジリアンに回帰した
旧30日はレベル1からよく飛ぶからふくらはぎの痛みが気持ち良い
ウェイトやマシンで各部位何倍も負荷かけてやってるのにこれはこれで相変わらずキツくて笑っちゃう
0349名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/20(水) 19:49:38.00ID:LOOT03Zy
ここのみんなは食事もジリアン流でしてるの？
特に肥満しているわけではないんだけど、食事も変えた方が結果が違うのかなと思って。
大病したことがあるからあんまり食事は変えたくないんだけど・・・
0350名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/20(水) 20:15:57.95ID:x+8MapDT
ジリアン流はアメリカンな感じらしいから日本人にはキツイんじゃないかな
カロリー的には1400くらいで糖質が少ないらしいけど
私は糖質制限はしたくないからカロリーくらいしか参考に出来ないな
0351名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/20(水) 22:33:56.75ID:LOOT03Zy
>>350
ジリアンの食事って1400キロカロリーなんですね、
食事だけでも痩せそう・・・
身体鍛えてる人って糖質制限していることが多いから
しないとダメなのかなと思ってしまって。
0352名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/20(水) 23:08:18.77ID:iveNLBiu
自分はどれだけ運動しても食事制限なしだと痩せなかった
やっぱり食事大事だよ
糖質制限するようになったらそれまでが嘘みたいに体重落ちて体組成も良くなった
0353名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/21(木) 17:07:51.25ID:vBUD0eJN
アメリカンなダイエットメニューって継続するのは味的にも経済的にも色々しんどいよ
安い野菜のラインナップも違うし代替食材考えてばかりになるから
サラダの上にナッツと果物とチーズと生マッシュルームとサラダチキン乗っけた感じになる
0355名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/21(木) 20:01:26.49ID:Mc7q4EvV
みんな食事頑張ってるんだね。
自分はアレルギー持ちだから低糖質・高たんぱくは怖くてできないや。
低たんぱく気味だったのを気を付けるようにしてるけど、
最近、顔がかゆかゆになっちゃってどうしよう
0356名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/22(金) 00:42:59.47ID:g/N8HvzC
ジリアン自身は朝は炭水化物食べるみたいだね。全粒粉のマフィン2個にアーモンドバターを乗せて食べるとかあった
参考に出来そうなのは食事の間隔を空けすぎない為に間食OK、夜は炭水化物を避けるとかかな。あと魚を食べることが多いみたい
摂取カロリーを参考にしつつ、メニューは日本で出来るものに変えた方がいいよね。折角ヘルシー食材多いんだし
0357名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/22(金) 08:36:04.24ID:r4JZhTCe
PINKがジリアン で痩せた時に和食ばかり食べてたって言ってたけど、メニュー教えてほしいよね。
豆腐はお気に入りらしいけど。
0358名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/22(金) 21:31:18.13ID:fzzuDXKD
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

AYJL2
0359名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/22(金) 22:05:37.19ID:V8hqCw/Y
>>357
検索したら出てきた。ビーガンダイエットだって。あとはルッコラ、アスパラガス、玄米を好んで食べてるってあった
雑穀系の主食に魚や豆腐中心でタンパク質の和食なんかが良さそう
間食はジリアンの食事を取り入れると高カカオチョコレートあたりかな
0360名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/23(土) 09:10:22.74ID:FxGotY+/
始めてまだ３週間で体重は500g増
食生活ももう少し変えないとダメかなー
マンション住まいだからジャンピングジャックを音たてないようにしか出来ないのが辛い
0364名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/24(日) 20:55:54.00ID:8T747owf
ヨガはじわっと効くね。消費カロリーは30日程多くないからこれだけで痩せようと思ったら時間かかるだろうけど
ポーズを維持するのかなりキツイし、柔軟性以外も鍛えられそう。体幹ないとキッツいわ
0366名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/25(月) 21:49:18.01ID:x3r2QA2N
初めて3週間程の初心者です
下半身、旧３０日、ダンベルのどれかを出来るときは毎日
最低でも１日置きにその日の気分でDVD選んでやってます
トレーシーやバレビュもたまに組み合わせてます
56.8㎏体脂肪31%からのスタートで55.0㎏28%になりました
体重が減るペースをもう少しあげたくて脂肪撃退も買おうか悩み中
下半身も旧３０日もまだレベル1が上級者で出来ないのでまだまだこれからだけど、寸胴でブヨブヨだった腹にウエストが出来てきて感動
ジリアン先生を信じてコツコツ続けます
0367名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/29(金) 19:21:04.17ID:a4H6THv8
私も1週間くらいだけどゴツくなった気がw
下半身最強と交互にしてたらお尻は上がってきたけどふくらはぎが
たるんだ体よりましだと思って続けてみる
0368名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/30(土) 00:24:37.48ID:CBB40r51
やっとダンベルが通しでできた…！
終わったら滝汗だし体ガクガクだし
とにかくキツすぎるー！けど達成感あるわ
0370名無しさん@お腹いっぱい
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2018/07/01(日) 23:06:16.73ID:/4vy+v9G
>>369 1キロですよ！余裕でてきたので1.5キロを買いに行ってお店で持ってみたけど無理そうだったので諦めました
0371名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/02(月) 09:11:43.76ID:04yc2wMU
私は動作によって1.5キロと2.5キロを使い分けてますよ。
ジリアン達が使っているのはメインで1キロみたいですね。
一番大きいので3キロと言っていたからそんなにこだわることないのかも。
0372名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/02(月) 11:06:59.85ID:t/HHmzra
私も1.5kg使ってます。ゴツくなるのは嫌だったので1kg使ってたんですけど、上半身はあまり筋肉が付かなかった
これなら大丈夫かな、と1kgでは物足りなくなってきたので負荷を上げてしまいました
0373名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/02(月) 23:42:47.57ID:gfgihXbw
1キロがちょうど良いけど、ごつくならないならもう少し負荷かかる2キロにしようかなと考えてた。
トレーシーが1キロ以上持つなとか言ってるから1キロにしてたけど、
引き締めるためなら2キロ買おうかな
0374名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/03(火) 00:38:05.88ID:NxPM9B4k
本人の体質にもよるけど、日本人じゃジリアンみたいな肩周りには中々なれないと思う
私は半年以上やってるけど未だに腕立てだけは上級者で出来ないよ

ジリアンがダンベルダイエットの最中に言ってるけど、軽い負荷で5分続けるのが大事
これって筋肉肥大させるための筋トレって言うよりはやっぱりダイエット目的だよね
筋肥大させるためにはギリギリまで負荷上げて少ない回数でやるみたいだし

初心者が初期に体重落ちないのは軽いはずの負荷がギリギリの負荷になってるから
慣れて負荷が軽くなれば体重落ちる方にシフトするんじゃないかと思う。理論上は
0375369
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2018/07/03(火) 08:01:55.02ID:7/I8RjsX
みなさまいろいろご回答くださりありがとうございます！
鍛える目的によっても重さは変えるとういう事ですね
とても参考になりました
0376名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/03(火) 20:39:39.93ID:pWF5ZtC4
30日のレベル3って、ほとんどスクワットメインなんだね。
スクワット大嫌いだから凄い滝汗かいたわ。
0377名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/03(火) 23:54:17.98ID:bigx6dLi
去年Amazonプライムセールでジリアンタイムセールしてたから下半身買ったから
今年もタイムセールやらないかな
0379名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/04(水) 09:15:40.12ID:5xYeqT88
新30日、week1からweek2へ。
腕立てできないし苦手なので、もうずっとプルプルしててキツかった。
もうすぐ産後8ヶ月。いい加減このお腹を引き締めたいので引き続き頑張ります。
0380名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/04(水) 09:57:11.15ID:ZN7M18/H
旧30日中級の最後の方、両手ダンベルで90°に上げて片足上げ下げするやつ
初めはプルプルして腕上がらなくなってとても出来るとは思えなかったのが最後まで出来るようになった
こういうのがあるからジリアンやめられない
初級の時はラストの自転車こぎ腹筋でこの現象があった
でも腕立ての姿勢で両足ジャンプするやつは絶対出来る気がしないのでずっとアニータ
0381名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/05(木) 00:48:47.78ID:Wsc8mnRb
>>380その後にダンベル持ちながら
Vの字で二の腕引き締めるやつ私あれ
凄い嫌い。(笑)プラススクワットじゃん。
あれホントに嫌い(笑)でも必死にやってるww
0382名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/05(木) 10:30:43.50ID:mff/qPSk
>>380
私は左右に腰ひねりながらのジャンプが最初の頃きつくて途中で中断してたけどすんなり出来るようになってきて成長感じたw
0383名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/05(木) 17:48:19.71ID:C1U9EK2r
脂肪燃焼はじめて1週間
左膝の横から裏にかけて痛みがある
筋が張っててなにかの拍子にぐぎっと行きそうな感じ
ジャンプ以外の動きなら違和感くらいで問題なく出来るんだけど運動自体やめといた方がいい？
0385名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/05(木) 20:20:31.70ID:YNKTXV/g
私も旧３０日だけど足と腕を開閉しながらのジャンプで膝に違和感感じて、その動きはすぐやめて別の有酸素で代用しました
1ヶ月位やってきたのに急に膝にきてビックリだしショック
本編のウォーミングアップの前に自分でもちゃんと柔軟しとけばよかった
0386名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/05(木) 20:45:58.54ID:C1U9EK2r
ありがとう
クロスバイクもやってるから膝に負担が掛かりすぎてるのかも
今週末はストレッチだけやることにする
0387名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/05(木) 22:44:12.05ID:sFf6ePUM
旧30日レベル2に慣れてきたので恐る恐るそのままレベル3も続けてやってみたら意外と出来た！
レベル2よりやり易かったかも
もちろんほぼアニータだけどw
0388名無しさん@お腹いっぱい
垢版 |
2018/07/05(木) 23:18:21.74ID:CrklqP+E
質問です！
ダイエット目的でジリアン始めましたが
トレーニング後はプロテインも飲んだ方が
いいですか？
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