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ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット5 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/27(水) 23:02:33.34ID:Tu6WIKn1
「ジリアン・マイケルズ」シリーズDVDについて語り合う場です。

前スレ
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット4
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1407943958/
0190名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/30(金) 14:26:48.08ID:9h2v6nwV
旧30日は筋トレが他のと違って30秒じゃないでしょう。ちょっとキツく感じる
腹筋も一分間だったりするから実は結構キツイ部類なんじゃないかな
0191名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/30(金) 15:22:31.77ID:GMISMjV5
>>189
あくまでその程度の差なんだね
つい必死についていきたくなるけど
慣れるまで調整しながらやってみるよ

以前やってた時より年取ってるのに加えて
ストレッチと睡眠が圧倒的に足りないかもしれない
ひとまずストレッチポールでも買おうかな
0193名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/30(金) 18:50:22.98ID:1dqQC/iK
>>190
分かる。旧30日は筋トレが30秒じゃないんだよね。時間が20分と短いだけで決して軽くはないと思う。
0194名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/30(金) 19:27:54.57ID:9h2v6nwV
>>193
私はダンベルと脂肪撃退もやってるんだけど、ダンベルやった後だと旧30日の筋トレはキツいし、脂肪撃退の後だと有酸素がキツイと思った
20分しかないからギュッと詰まってるんだろうね。その分50分のプログラムより一つ一つの動作の負荷がある気がする
0195名無しさん@お腹いっぱい
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2018/03/30(金) 20:40:38.80ID:z1FpBznr
20分の濃さならキックボックスもですよ！
しっかり汗もかくし筋肉痛にもなります
ストレス発散にもオススメ
0196名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/30(金) 20:48:49.42ID:1dqQC/iK
>>194
30日とダンベルOR脂肪撃退の併用ですか!体力スゴい！でしたらもう体はかなり痩せているのでは？
私は30と併用でできるのはヨガがハミ肉くらいです。お恥ずかしい。
0197名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/30(金) 20:59:00.27ID:9h2v6nwV
>>196
私も最初は30日を一日置きが精一杯で少しずつ増やしていきました
ダンベルの後に30日を続けては出来ても、脂肪撃退の後に30日は流石に無理ですw
体重は3ヶ月ちょっとで10kgも減ってないけど、見た目はかなり締まったと思います
0198名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/31(土) 00:06:34.46ID:b3QXjaxz
旧30やってる方はどのくらい経った頃から
引き締まってきたな？と感じ始めましたか？
0199名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/31(土) 13:38:50.84ID:iHfcNvGA
>>198
これまで運動の習慣がなかった人は割と早く１週間から10日
くらいで効果が出るんじゃないかな。私はすでに他のワークアウトで
下地があったので３ヶ月位経ってやっと効果が見えたかな？という
感じだった。旧30日のどれか1つのレベルだけではなくて
2つ通してやるか、別ワークアウトを足したら効果が早く出ました。
0200名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/16(月) 19:52:01.08ID:gEnuEegg
食事制限とウォーキングで五キロほど落としたのですが、全体にぽよんとして締まりがないためトレーニングしたいと思ってここにたどり着きました。
ダンベルをやってみたいのですが、みなさんは週何回ほどやってますか？筋トレは間二、三日空けた方が効くとなにかで読んだのですが、ジリアンのダンベルもそれに当てはまりますか？
0201名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/16(月) 21:49:40.54ID:6NU6DOgH
ダンベルっていうのはダンベル・ダイエット？肩だけとか脚だけを重いウェイトで追い込むようなやり方ではないから、２日３日開けなければいけないってことはないように思うよ。ジリアンも週に５日やるように言っていたような？

わたしはいろいろなDVDに手を出しているので、今はジリアンだけをやっているわけじゃないけど、以前30日をやっていたときは週に５～6日やってたなぁ。
0202名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/16(月) 22:35:35.95ID:VNM1FVNa
>>201
そうです、ややこしい書き方してすみません。
過去スレやAmazonのレビューみて、ドタバタがいちばん少なそうなダンベル・ダイエットに興味がわきました。

週5-6はすごいですね！動画見てかなりハードそうで迷ってたのですが、やっぱり購入します。丁寧に教えてくださってありがとうございます！
0203名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 19:04:32.21ID:gu15ra5r
新30日を一通りやって１ヶ月経ったので二周目から新30日にプラスできるディスクを追加したいと思っています
・運動の時間が１時間程度しか取れない
・筋トレよりは有酸素メイン
の点からキックボクシングと脂肪撃退で迷っているのですが、脂肪は約１時間とのことですが前半の30分だけでも効果はありそうでしょうか？
0204名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 19:12:25.70ID:h81My8p2
脂肪撃退で30分だと一番しんどいところまでたどり着かない
新30日と併用で1時間ならキックボックスの方が良さそう
0205名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 00:52:55.87ID:s0HeQIwv
脂肪撃退は細かくステージごとに再生出来るから好きなの選んでやるってもあるかも
間に休みが入っちゃうからそれが嫌ならキックボックスの方がいいだろうね
0207名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/19(木) 03:30:10.12ID:57bY8fUn
ヨガだけ持ってて、下半身最強をやってみたいんだけど、アパートでもできるかな？

レベル1ならジャンプ少ない・レベル3はヨガの動き中心ってなにかで見た気がするんだけど、予告動画だけじゃ確かめられなくて迷ってる

持ってる人いたら教えてください
0208名無しさん@お腹いっぱい
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2018/04/19(木) 20:05:23.37ID:9Ny7Tn8r
>>207 下半身最強持ってます。
ジャンプするような動きはそんなにないのですが
レベル２と３は椅子を使います。
ハードなので継続したら間違いなく効果ありますよ！
私もサイズダウンに成功しました！
0209名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/19(木) 21:15:17.97ID:N3MnXCLE
>>お返事ありがとう&サイズダウンおめでとうございます！

やっぱりハードですよね、チラ見しただけでもかなりキツそうなのでびびってますが、この土偶体型をなんとかしたいので買うことにします！
0210名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/20(金) 00:47:47.18ID:s9U+7ON9
>>207
私も持ってます。旧30日の次に気に入ってるよ。
レベル1はランジやスクワットが多いのでジャンピングジャックのようなジャンプは少なめ。マウンテンクライマーのようなプランク姿勢からの動きで少しドタバタするかな?って感じ。

個人的にやって一番きついのはレベル2だった。レベル3も確かにところどころマジで？と思う動きもあるけど、椅子を使った動きもレベル2より控えめ、最後らへんはラクダのポーズとかバッタのポーズ？とかヨガの動きが多いから、時間帯を選べばレベル3もできるかも。
トレーシー腕＋ジリアン下半身1か3、トレーシー腹凹＋旧30日を毎日交互にやってます。
0211名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/20(金) 16:11:33.33ID:i0ZGMz2y
>>210

207です。
アパート住まいのため、比較的静かとされるヨガのみしかやってないんですが、ジリアンのキャラにハマってしまい他にもやりたくなって書き込みました、お返事うれしいです。

レベル2は最初から諦めてて、レベル1とできれば3ができたらいいなーと思ってたので。208さんと210さんの詳しい解説助かりました！

それにしても、すごいメニューこなしてますね。私はトレーシーマット、フィギュアロビクス、バレビュくらいしか持ってないんですがうまくそれらを活用できず持ち腐れ状態です。自分に合うメニューが組めるようになりたい、というかこなせるような体力と気力をつけたいです。

長々とすみません、でもとても参考になりました。ありがとうございます！
0212名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/20(金) 20:53:51.24ID:s9U+7ON9
キックボックス買えば、日本で出てるジリアンシリーズは全てコンプリートするんだけど、キックボックスってダイエットというよりストレス発散系?楽しいみたいだけど痩せたって口コミはあんまり無いなーと思って。
あと室内を走る動きもあるって聞いてなかなか買えないでいる。
0213名無しさん@お腹いっぱい
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2018/04/20(金) 23:03:40.91ID:MCdfHijU
>>212 ジリアンシリーズをコンプしていて
色々やっているのでキックボックスだけの
効果かどうかはわかりませんが
５ヶ月で７キロ落ちましたよ！
２０分で効果が出るよう動きもハードなので
ちゃんと疲れるし汗かくし筋肉痛にもなります。
室内を走る動きの時はスクワットを代わりに
していますよ。
0214名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/21(土) 09:43:20.08ID:gz3vjwy1
昨日ジリアンの新30日デビューしました
すごく辛くて続けられるかなーと不安だったのに夜あたりから早くまた明日ジリアンやりたいなーと思い始めてびっくり
皆さんのように頑張ります！！
0215名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/21(土) 14:25:02.77ID:xIicKhdK
One‐weekとkiller arms&backのがほしいのに何で輸入盤しかないんだOrz
0216名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/24(火) 10:23:12.32ID:CpYT+Pjq
トレーシースレで質問したところ、こちらで聞いた方がいいと勧められてきました

ダンベル・ダイエットを始めて、全体に筋肉ついて引き締まってきたのですが、肩から二の腕にかけてガッシリしてきました
この辺はしなやかな感じに整えたくて、バレビュかトレーシーを併用したくて迷ってます

ジリアンにプラスしてやるのなら、バレビュのスワンアームやるのとトレーシーのマット編の腕パートやるの、どちらがおすすめでしょうか？

今併用してやってる方いらしたらアドバイスお願いします
0217名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/24(火) 15:41:45.85ID:X5avOiJZ
>>216
ちょうどジリアンとトレーシー時々バレビュを
やってます。
トレーシーは腕の中でも特に振り袖部分を落とすのが目的で、スワンアームは肩甲骨からゴリゴリ動かしてリンパ?を流し腕全体をスラッとさせるのが目的かなと感じたのでお好みで良いと思います。
トレーシーばっかりやっていて、こないだ
久しぶりにスワンアームをやったら腕が
痛いわ重いわで悶絶してました（笑）
0218名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/24(火) 16:00:27.65ID:roWIFzmW
>>216
長文でごめんよ
どっちも似た系統の動きをするけど、
スワンアームはお腹を引き上げ、立てるような感覚で
すっと伸びるように立ったまま、スイスイ優雅に腕を動かすので
意外と体幹を使う
マットの腕は、スイスイ動かすと言うよりも
粘りのある動きをする
スワンアームのように立ったままではなく
トレーシーは腕の動きに合わせて自由に立ち位置を変えている

背筋を伸ばしたい＆あわよくば腹筋も、体幹も使いたい場合はスワン
上半身だけを動かしたい＆カーヴィーダンスのような
粘りのある動きが好きならトレーシー
ちなみに私はどっちも好きで、気分によって使い分けてる
でもどっちか選べと言われたら背筋が伸ばせて体幹使うスワンアーム
動かしてて面白いのはダンスっぽいトレーシーだけどね
0219名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/24(火) 17:14:57.84ID:X5avOiJZ
>>218
217だけどめっちゃ分かりやすく書いてくれて感謝！トレーシーの方がやる頻度高いけどバレビュも好きだから、甲乙つけがたい。
だから、どちらかではなくぜひ両刀使いでやってもらいたいです（笑）
0220名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/24(火) 17:40:40.74ID:roWIFzmW
>>219
動きがそれぞれ違って面白いよね
確かにトレーシーは振り袖落としで
スワンは流す感じ、言い得て妙だ、そしてどっちも良い
バレビュの腕やって二の腕のタルタルが
締まったのには感動した
こっちは座ってできるしテレビ見ながら出来て便利
0221名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/24(火) 18:19:50.41ID:CfC6AceR
>>220
ちょっと横から申し訳ない
バレビュの二の腕のタルタルが引き締まったのは
スワンアームではなくてベーシックの方の座ってやる方？
正直トレーシーの腕もスワンアームも肩の部分のみ痛くてピンときてなかった
やり方というかコツがつかめてないのかもしれないけど
0222名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/24(火) 20:27:36.78ID:X5avOiJZ
>>221
バレビュで振袖もってことなら、スワンじゃなくて
ベーシックに入ってる腕だね。逆腕立てみたいなやつ。
それか、新しく出たバックステージの腕もなかなか振袖部分に
効くよ。
0223名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/24(火) 20:28:01.92ID:JnpuO6Pa
216です

>>217、>>218

とても分かりやすく書いてくれて感激です、ありがとうございます！！

それぞれ魅力的で選べないので、おすすめ通りトレーシーもスワンアームも両方購入することにしました

ノースリーブは無理でも、せめて半袖で見苦しくない腕になりたいです…がんばります！
0225名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/25(水) 00:10:13.01ID:Q3T7M4WO
>>221
遅くなったけど、ベーシックの腕です
腕もスワンアームも
コツはとにかく腹筋を引き上げるように立てるといいよ
私はバレリーナよ！くらい勘違いしたほうが良い
ベーシックの腕の場合は、腹筋立てたら、
肩甲骨を軽く引き寄せ、胸を上に引き上げる
すると自然と背筋が伸び、姿勢がよくなる
肩の位置を固定して
振り袖部分の筋肉を意識して優雅に粘っこく動かすと
引き締まるようになると思う

ジリアンではYogaInfernoと腹やせが好き
0227名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/25(水) 00:43:14.62ID:gXzgWcK8
バレビュの話だけのつもりはなかったのでジリアンの話も
旧30日のランジでジリアンが後ろ脚を真っすぐ後ろではなく
斜め後ろに引いてやっていて
重心を下げる度に前足の方にちょっと体がねじれる感じでやっているんだけど
それをマネしたら内腿にビシバシっと効いた
どのエクササイズでもやっているうちにコツをつかんだり
新しい発見があったりして面白いね
私はジリアンの体形で好きだなと思うのは
太ももの外側が張り出していないところ
太ももの外側の出っ張りをなんとかしたい
0228名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/25(水) 00:49:38.35ID:06/WXGeu
ついにキックボクシング買ったぜ～!これでジリアンシリーズコンプしたけど、
使用頻度が低いのは売ろうかな。
キックボクシングは左右対称じゃないってクチコミがちらほらあるのが気になるけど、20分で内容が濃いのは魅力。短いから他のと組み合わせしやすい
のもいいね。頑張るぞー。
0229名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/25(水) 23:20:11.52ID:5QPCb3Ci
>>227
ジリアンって肩や腕はすごく逞しいけど、下半身はすらっとしてるよね
変に張ってるところもないし下半身の理想はジリアンだわ
0230名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/26(木) 00:06:23.68ID:XgrPqrOv
旧30日&下半身のナタリー、ヨガ&腹痩せのバシーラとマリー、ダンベル&脂肪撃退のサリーマの体型が好き！
0232名無しさん@お腹いっぱい
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2018/04/27(金) 19:12:11.72ID:kcsCHvMA
>>230 私もバシーラとナタリーに憧れて
上級者向けを頑張ってやっています！
0233名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/01(火) 21:04:02.11ID:aixI1VxH
>>231
228です！今日キックボックスが届いて
クロのロウアーの後に上半身編をやってみました。
途中動きがわかんなくて数秒棒立ちになったところが
何回かあったからか、汗はあんまり出なかった。。
20分があっという間でこれまでのジリアンシリーズとは
違っていろんな人がいるから見てて楽しい！
『Foo!』とか『ヤー！』とか一緒に声出してやってる（笑）
ナタリーとアニータのベテラン感が半端ない。
室内を走るところは、ジャンピングジャックとか
スケーターの動きで代用しました。
0234名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/01(火) 21:13:34.61ID:7bAcevJ1
>>233
チュートリアルはやりましたか？
まだなら、動きに慣れるためにやった方がいいですよ。
慣れてくると燃焼感がアップw
0235名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/01(火) 21:58:02.63ID:aixI1VxH
>>234
とりあえずやってみたくて、チュートリアルは
やらなかったですｗ次するときはそれもちゃんと
観てみます！
0237名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/03(木) 21:03:00.16ID:xJkyIWYN
ジリアン初心者。ダンベルを1ヶ月前に始めて、食事制限と合わせてだけど週3から週5でやって3キロ落ちた。

太もも、お尻は見た目も引き締まったんだけど、お腹の肉が一向に減らない
腹痩せとはみ肉のどちらかが欲しいんだけど、静かにできるのはどっちでしょうか？自室でバタバタやってると家族に怒られるので…
0238名無しさん@お腹いっぱい
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2018/05/04(金) 07:23:29.05ID:1B5gdUOt
>>237 私ははみ肉をオススメします！
腹痩せは結構バタバタするし
キツくて結局続きません(体験談)
何より腹痩せは字幕でわかりにくいです
しかしはみ肉は新品でもう販売されていない
ようなので中古を探して購入することになります
はみ肉は続けやすいし十分効果出ますよ！
0240名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/04(金) 10:13:13.08ID:onn3wWkv
>>238
このスレのはみ肉好きのレスを読んではチャレンジするも
効いている気がしなくて途中でやめてしまう、を繰り返してる
レベル1～3をどんな感じでやって効果出ていますか？
特に好きなレベルは何ですか？
私もこのDVDにはまれたら良いなと積極的な気持ちです
0241237
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2018/05/04(金) 10:39:07.83ID:jkQ/tIxS
>>238さんありがとう！さっそくはみ肉ポチろうと思ったけど、新品ないんですね。中古てで安いの探してみます。
>>239さんの言うようにレンタルあるのなら試してみてからにしようかな。
0242名無しさん@お腹いっぱい
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2018/05/04(金) 21:34:31.81ID:1B5gdUOt
>>240 私はレベル１を１０回やったらレベル２に
という感じで現在レベル３をずっとやっています
体調がイマイチの時でも何もしないではいられず
レベル１を上級者向けでやったりとかしています
ジリアンのいいところは身体は締まるのに
バストサイズが落ちなかったところです！
心配せずガンガンやって大丈夫ですよ～
0243名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/05(土) 02:18:11.39ID:MU/VTonA
>>237
ワタシもはみ肉推し!
腹痩せもやったけど、忙しい割に肝心の腹筋に効いているのか良くわからなかったよ。有酸素としてやる分には良いかもしれない。。究極とか脂肪燃焼が好きって人向けかな?
はみ肉は逆にじっくりとお腹をいじめ抜く系だからピラティスに近い感じです。
好きなレベルはというか、腹筋力がないもんでレベル1しかできない（笑）
三角のポーズと、イルカのポーズみたいなのとカロリーナの動きが好きです。
0244名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/05(土) 08:42:40.63ID:auL+teA7
>>242
詳しくありがとう
なんか元気の出てくるレスで嬉しいです
昨日はレベル3を通して見るだけで終わってしまったｗ
あれこれ考えず、まずはレベル1を10回やってからレベル2やってみるわ
やる気出ました、今からやります！

私へのレスではないけど>>243さんの書き込み参考になりました
ありがとう
0245名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/05(土) 15:32:31.21ID:qsgw/blf
ここ数日クローディアの下半身をやってるんだけど、何というか内容は良いし、クロ見てモチベは上がるもののオシャレ過ぎて退屈してしまう。テンポ良く進むジリアン下半身の方がやってて楽しいわ〜!
0246名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/06(日) 17:38:19.34ID:dELlhrLo
>>228>>233ときてしつこいですがキックボックスの感想を追記します。
とりあえずチュートリアルも含めた全ステージやりました。
個人的にはステージ2（下半身中心）が一番きついけど、やってて一番楽しいです。
ステージ3（腹筋中心）は忙しいけどちゃんと腹筋に効いてるかと聞かれたら謎。
当方が腹筋力がないせいもあるけど、腹筋なら他のジリアンシリーズでも何とでも
なるからステージ3はメインになることはないなーという印象。
ステージ1（上半身中心）も2ほどではないけど、やってて楽しいです。
パンチだけとかキックだけ、とかならスムーズにできるけどコンビネーションになると
こんがらがってあたふたしてしまう。いつか全部スムーズに出来る日は来るんだろうか（笑）
0248名無しさん@お腹いっぱい
垢版 |
2018/05/08(火) 09:13:02.05ID:fjB9Gh+x
>>247 Amazonでたまに違う会社が
中古を販売していますよ
0250名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/10(木) 01:09:37.79ID:CDTMqmNp
>>246
感想ありがとうございます！
今はもう無いQUICKFIXっていうシリーズのボクササイズをずっとやってるんだけど、飽きてきて。
脂肪燃焼よりもうすこーしリズムに乗る感じだといいなーと思うんだけどどう？
0251名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/10(木) 22:54:51.97ID:tDDJBKs/
>>250
テンションは上がるけど、ダンスみたいなノリやすいBGMではないかな。
脂肪燃焼はジリアンシリーズのかな?
そうだと仮定して書くと、脂肪燃焼はジリアンがある程度カウントしてくれてるんだけど
キックボックスはとにかく時間が短いから
GO!GO!GO!GO!動け!動け!みたいな感じで
時間いっぱい動かすから、リズムに乗ると
言うよりも、とにかく最後までついてこい
みたいな感じだね。分かりにくくてゴメン。
0252名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/11(金) 13:06:00.83ID:LGt4xtda
>>251

そうそう、脂肪燃焼はジリアンの。
そうか、なるほどね。
とても分かりやすいよ！
ジリアンだけでなくいろんなDVD持ってるけど、GO!GO!GO!は初めてかも。
やっぱり買ってみようかな。
レポありがとう！
0253名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/15(火) 22:34:18.09ID:x+yt6LO4
旧30日の二週目
体重は変わらないけど体脂肪率がスルスル落ちて、反対に骨格筋率がどんどん上がってきて楽しくなってたのに
膝が痛くて二日休んでしまった
やり方が間違ってるのかな？
ジリアンが膝膝って言うから気を付けてたのに…
痛い時は無理してやらない方がいいよね？
0255名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/17(木) 02:38:02.62ID:KZsU1Mzq
旧30の初級に慣れてきたから中級に上がったらもの凄いキツくてちょいちょいついてけなかった…
汗が滝のようにでて腕立ての体勢になった時に手が滑る
でもこれ続けたら痩せそうだなぁ
0256名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/17(木) 18:53:14.76ID:szOeZVqr
>>255
わかる。私も初級が楽勝になってきたから中級にレベルアップして打ちのめされたw
腕立ての姿勢が多いから肩が悲鳴あげるよね。上半身の筋肉ないとかなりキツイ
息切れして続けられないんじゃなくて、筋肉が限界で休み入れないと最後まで出来なかった
0260名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/22(火) 13:45:31.02ID:ZiS5ZHu2
今日から筋肉を増やして体脂肪を落とす事を目標に
下半身最強とダンベルDVD頑張る
159㎝、47kgなんだけど体脂肪が25％くらいある
筋肉量は少ないと出る
新30日のアマゾンカスタマーレビューで体型変化の写真を載せてる方がいるけどすごいね
一般女性で筋肉が多くて体重が重いなんて実際どんな感じか想像つかなかったけど
あんな感じの体を言うのね
0261名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/22(火) 13:50:56.91ID:ZiS5ZHu2
それから、食事の事
今までなんとなくエクササイズはしてたけど
エクササイズ前の食事、エクササイズ後の食事を気にした事なかった
空腹でエクササイズしてたりもして
あまり知識がなくて何を食べたら効率的に筋肉つくのか正直探り探りの状態
何か工夫されてる事ありますか？
プロテインを飲むとかではなくて一般の食材でどうにかしたいと思っています
0262名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/22(火) 15:56:47.93ID:XZH7fWRd
一般の食材ならオイコスとかの高タンパクヨーグルトが効率いいと感じる
私が食べてるのはグリークの緑だけど55kcalでタンパク質9g

私もタンパク質の摂取量気になってあすけんやってみたけど朝豆乳のんで、昼納豆食べて、間食にヨーグルト食べて、夜普通に肉魚食べて、で一日60gくらいなら余裕で届くって感じだった
まあ私はそれプラス朝の豆乳にプロテイン少し入れてるけど
0263名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/22(火) 17:24:27.77ID:ZiS5ZHu2
>>262
そのヨーグルトおいしそうだし良さそうですね
知らなかったので嬉しいです
今日はとりあえずゆで玉子を作ってみたけど
ヨーグルトや豆乳、納豆は手軽なので常備してみます
レスありがとう、量も参考になりました
0264名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/22(火) 19:17:42.03ID:3qykpOVZ
>>262
オイコスさっきスーパー行って買おうか悩んだ商品だったw
ここ見る前だったから、ギリシャヨーグルト買ってきちゃった。
0266名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/22(火) 22:59:33.01ID:gyEnm/O8
ギリシアヨーグルトだね。脂肪0だから意外とカロリーは低い
ちょっとお高いのが玉に瑕だよね。近所のスーパーであまり安売りしてくれなくてなあ
0267名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/23(水) 08:07:52.08ID:VyD7MlS+
ヨーグルトメーカーで豆乳ヨーグルト作ってる。
それに酢大豆とりんご酢入れたのが夕食。
家族と住んでるんだけど、そのときの夕食を翌日の朝食か昼食にしてる。

ジリアン旧30日始めたばかりだけど、背中の凝りが解消してきたような気がする。
ひとりビフォーアフターをしようと思って
スポーツブラにスパッツの状態で写真撮ってるんだけど見られたもんじゃない。
シェイプアップするぞー！
0269名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/23(水) 17:11:36.54ID:/bxQbk2M
ヨーグルトスレに…w

旧30日初級を半月くらい続けて見た目が少し引き締まってきた
体重変わらず、体脂肪率2％減
毎朝気持ちよく汗かいてから出勤するのが楽しくなってきたけど字幕が不便で新30日も買った
週末に始めようとまだ見てないけど吹替でより集中できそう
0270名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/24(木) 23:15:00.56ID:LEgZ9ALu
新30日のアマゾンレビューの写真の人すごいね
私身長体重プラス1くらいで数字は同じくらいだけど、まだあそこまで絞れてないなあ
0271名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/25(金) 18:51:34.03ID:yLxCd80u
まだ11日しかやってないけど、ウエストがほんのちょっと痩せたくらいで体重、その他は変化なし
旧30やってるけど、終わったら新30買おうかなー
0272名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/26(土) 20:58:34.88ID:r7bLf0p3
ごめんなさい。質問させてください。
今までトレーシーやクローディアでトレーニングをしていました。
もっとメリハリのあるトレーニングがしたくなり、
今月に入ってからジリアン新30日を始め、今week４まできました。
そうしたら、めっちゃ足が張ってしまって・・・

クロのトレーニングの時は負荷を重くさせてトレーニングして
パンプしても一時的なもので済んでいたのに、
ジリアン始めたらずーっと張りっぱなしで・・・
このまま太くなっちゃうことないよね( ﾉД`)
0273名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/05/27(日) 01:59:00.38ID:cT159kTT
男で30代後半。
初ジリアンで、パーフェクトボックス（４枚セットのやつ）を購入予定です。

ビリーに飽きてきたので、ジリアンに挑戦しようと思いますが、
①畳1畳分くらいで出来るか否か。
②どういうメニューを組めばいいのか。

抽象的ですいません。アドバイスいただけないでしょうか。
目的は、動ける体・腹が割れた細マッチョ・弛んだ尻を引き締める・・・です。
0275名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/27(日) 18:26:34.06ID:3/U+9IAy
>>272
ジリアン自身の足が太い訳じゃないから大丈夫だと思うけど、心配だったら今より頻度を落として様子を見ては？
ジリアンは肩まわりが逞しくなってしまったって人の方が多いと思うし
0276名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/27(日) 19:39:52.35ID:vdwIoSac
>>275
272です。
やっぱり、頻度を落とした方がいいのかな・・・
週６やってたのを週５にしたんだけど、1日おき位にした方がいいのかもしれないですね。
ジリアンってやった後の爽快感半端ないんですよね～。
フォームが乱れてるのかなと思ったりもしたんだけど、やりすぎなんですかね。
とにかく追加でストレッチ＆マッサージしても張りがとれなくて不安になってしまって・・・

確かに肩は逞しくなるかも。腕立ての姿勢で行うのが多いからかな？
ともかく、ありがとうございました！
0277名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/28(月) 07:00:54.93ID:VB362gy2
旧30日1.2日に1回と、腕立て毎日できるところまでやってるけど、ある程度できるようになったらしない方がいいかもなー
二週間前5回しかできなかったけど今30回できるようになった！(始めて二週間)
0278名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/28(月) 16:45:01.79ID:paWtZ07z
ダンベル買ったんだけどこれ皆初日は全編通してやったのかな…？
初めてみたけどウォーミングアップ→肩&足だけでもうキツイ…。今やっとステージ3の腕&ヒップに入ったけどたまらず書き込んだw
あと4ステージもあるなんて考えられない…全編通して出来る人マジで尊敬する…。
0279名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/28(月) 19:25:45.67ID:/jJN1ZM6
>>278
普段から運動してない人がいきなり全ステージ通してはキツイと思うよ
私は初めてやった時ステージ4か5でギブアップした。とても最後まで持たなかった
有酸素運動がないから息上がらないし、30日より楽かと思ったらとんでもない
最後まで出来るようになったのは30日である程度基礎体力作ってからだったな
0280名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/29(火) 10:21:38.57ID:drR9F/gt
>>278
ステージ3まで出来たなら後は楽なやつしかないよがんばれー
ダンベルは前半の腹筋ステージが一番つらいだけだな
ダンベル重くすればいくらでも辛くできそうだけど。
ステージ4は全然効かなくてよくわかんない
0281名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/29(火) 11:20:16.04ID:wxIi+MBl
>>279-280
2人ともありがとー！
結局ステージ4までやってギブアップしました。
腹筋は昔からないのでめちゃくちゃ辛かった…。ステージ4は二の腕に効いてる気がした！
筋肉痛がヤバいけど今日も頑張ってやってみます！
0282名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/29(火) 12:16:22.23ID:28PidIp1
>>274

ありがとう。新30日をやってみて、それからトレーシーを組み合わせてみます。
0283名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/29(火) 13:11:50.61ID:/+VStfYE
下半身引き締めにはジリアン下半身最強とバレビュのどちらがお勧めですか？
新30日が終わるから新しい動きを加えたいんですよ。
足と腕がパンパンだけど、ウエストが58㎝→56.5㎝になってうれしい♪
動画を見る限りではジリアンの方は椅子使ったり、結構バタバタしてしまいそう。
でも、楽しそう♪
バレビュはスラっとした足になりそうだけど、地味な印象があります。
２つ一度に購入は出来ないのでお勧めを教えてください。
0284名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/29(火) 19:06:25.02ID:QOes5HP3
確実に実感するには真面目にやっても3ヶ月はかかるだろうし
その頃には飽きるから両方買うのが正解だと思うなあ
0285名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/29(火) 19:34:30.62ID:/+VStfYE
>>284
ほんとは両方買いたいんだけどね、ちょっと予算が・・・
バレビュはしたことがないので、2枚組が欲しいんだけどちょっと高いなぁと思って。
ジリアンのノリが好きだからジリアンにしておこうかな。
0286名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/29(火) 19:39:31.89ID:nc5D6+MC
>>283
どっちも持ってて、どっちも好きだから甲乙付けがたい。
とりあえず手っ取り早く下半身を引き締めたいならジリアンの下半身最強だし
太ももの隙間が欲しいならバレビュって感じ。
0287名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/29(火) 21:46:19.79ID:/+VStfYE
＞＞２８６
情報サンクスです。
ううっ、やっぱり両方欲しいなぁ・・・
バレビュって週２~３回でいいんですね。
こっちの方が続けやすいのかもしれませんね。
ジリアンの鍛えた身体もかっこいいけど、
メアリーのしなやかな身体も素敵ですよね。
・・・って悩んでたらAmazonからタイムセールのお知らせがっ
バレビュが少し安くなっている！！
0288名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/29(火) 21:55:34.89ID:nc5D6+MC
>>287
286です。バレビュ買うなら両方じゃなくて
脚ならベーシックだけで十分ですよ。ターゲットは
下半身の中でもお尻を鍛えるのが多いので。
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