【美脚】スクワットダイエット13【ヒップアップ】 [無断転載禁止]©2ch.net
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人間はただ寝ているだけでもエネルギーを消費します。基礎代謝です。
筋肉が少ない人は基礎代謝が低いため、リバウンドしやすくなります。
人間の筋肉の７０パーセント以上は下半身にあるそうです。
スクワットで下半身を鍛えて、燃費の悪い（太りにくい）身体になりましょう。
たたみ１畳のスペースがあればOK！しかもいくらやっても無料！
今流行りのエクササイズには、たたみ１畳ででできないものも多いですよ
※よくある質問
Q1．スクワットすると脚が太くならない？
A2．女性は、死に物狂いで鍛えない限り、脚が太くなったりしません
Q2．スクワットした後、脚が太くなったんだけど……
A2．パンプアップといって、どの筋トレでも大なり小なり現れる現象です。時間がたてば治ります
Q3．筋肉痛があってもスクワットしていい？
A3．筋肉痛のある時は筋肉にダメージがあるので休みましょう。その方が効果が高いです
Q4．ひたすらスクワットすればいいの？
Q4．セット制が効果的です。限界まで多くの回数スクワットしたら、30秒から120秒くらい休んで、
次のセットへ。これを1セットから5セットくらいやるのが良いかと
Q5．1セットの回数が多くなりすぎて大変(´･ω･`)
Q6．負荷を上げましょう。負荷を上げるには主に、スローでやる、ウエイトを使う、チューブを使う、
の3つの方法があります。ウエイトと言ってもダンベルをすぐに買う必要はありません
ミネラルウォーターの2リットルのペットボトルは2kgです。これをリュックに詰めましょう
※前スレ
【美脚】スクワットダイエット12【ヒップアップ】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1486086370/ スクワットの解説の多くはバーベルバックスクワットを基本としているんだよね
なので他のスクワットに関してはイマイチ妥当じゃない事が書いてあったりする
ネットだとそもそもその違いさえ理解していない解説も多いし
フォームに注意する意味って大きく分けて目的に合った効果が得られるかって事とケガの予防かな
前者についてはハムやお尻がしっかりストレッチするところまでしゃがめれば多分概ね大丈夫
その際意識するのは重心が踵寄りに乗る事
後者については自重だとそんなに心配ないんだけど、踵重心を意識する事で膝や腰の怪我のリスクも減ると思うよ 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
N7D1M >>974
> ミナトさんは自分のスレ建てたらいい ↓
【震えて謝罪】クソコテチワワ【MINATO＠お腹いたい。】 [名無しネカマ自演厨]
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1496591713/
ウエイト板でフルボッコにされたか何だか知りませんがダ板に入り浸って荒らし続けているんで飼い主が責任を持って処分して下さい
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1496591713/808 あのぉ、、何か思い違いされてるようですが、もともとこのキチガイはダイエットの成功体験を拗らせたダ板の狂い豚なんですが、、、 俺はコテでこのスレ最高水準の書き込みをしてるけど
おまえはどうだ？
荒らしてるだけだろ馬鹿 ウエイト板でフルボッコにされてダ板に来たってまじかw もともとこのキチガイはダイエットの成功体験を拗らせたダ板の狂い豚
その後にウ板に来てボコボコにされてダ板でも毎日ボコられてる発達障害 ウ板は画像を晒せないチワワと煽って遊ぶ板だよ
鍛えてるはずなのに画像すらさらせないチワワがゴロゴロいる板だからな
どの板でもマウントしまくりンゴｗｗｗ まぁこの辺にしときましょうかw
ホントに言葉が通じないアレな人かも知れないし、、、 チワワには現実逃避ばかりするなと言っといてやれ
腕の筋トレで手が震えた上に酸欠ｗ ゴミ箱として使われてるスレに対して意見を言うキチガイ系自治厨ｗ >>992
お前がくる前はちゃんと機能してたよ。お前に対する反発が多いってことはアクティブユーザーが多かったってことだろ。
相変わらず分析できないど低脳だなw >>991
ホストエラー出てしまいたてれませんでした
>>996
お尻に変化出てきたらヤル気でるんだけどね、それまでがね 知識のない馬鹿ほど俺に反発するからな
そんな奴は少数しかいないけど このスレッドは１０００を超えました。
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