人間はただ寝ているだけでもエネルギーを消費します。基礎代謝です。
筋肉が少ない人は基礎代謝が低いため、リバウンドしやすくなります。
人間の筋肉の７０パーセント以上は下半身にあるそうです。
スクワットで下半身を鍛えて、燃費の悪い（太りにくい）身体になりましょう。
たたみ１畳のスペースがあればOK！しかもいくらやっても無料！
今流行りのエクササイズには、たたみ１畳ででできないものも多いですよ
※よくある質問
Q1．スクワットすると脚が太くならない？
A2．女性は、死に物狂いで鍛えない限り、脚が太くなったりしません
Q2．スクワットした後、脚が太くなったんだけど……
A2．パンプアップといって、どの筋トレでも大なり小なり現れる現象です。時間がたてば治ります
Q3．筋肉痛があってもスクワットしていい？
A3．筋肉痛のある時は筋肉にダメージがあるので休みましょう。その方が効果が高いです
Q4．ひたすらスクワットすればいいの？
Q4．セット制が効果的です。限界まで多くの回数スクワットしたら、30秒から120秒くらい休んで、
次のセットへ。これを1セットから5セットくらいやるのが良いかと
Q5．1セットの回数が多くなりすぎて大変(´･ω･`)
Q6．負荷を上げましょう。負荷を上げるには主に、スローでやる、ウエイトを使う、チューブを使う、
の3つの方法があります。ウエイトと言ってもダンベルをすぐに買う必要はありません
ミネラルウォーターの2リットルのペットボトルは2kgです。これをリュックに詰めましょう
※前スレ
【美脚】スクワットダイエット12【ヒップアップ】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1486086370/ 0952名無しさん＠お腹いっぱい。2018/06/21(木) 19:30:40.44ID:/oWulubP
コロンビア戦GK川島「入ってない」←入ってる
マルチ商法「絶対儲かる」←儲からない
先生「怒らないから正直に言いなさい←怒る
小保方「ありまぁす！」←無い
0954名無しさん＠お腹いっぱい。2018/06/21(木) 19:43:58.74ID:9h/5scwB
>>947
フォームについてはスタンスと負荷（≒重心）の位置、骨格や関節等の柔軟性によって人それぞれですね
どんなフォームでも共通なのは重心が足の中央〜踵の間にあるってこと
重心がなるべくぶれないように動作するのが一番スムーズだと思うよ 0955MINATOさん＠お腹いっぱい。2018/06/21(木) 19:44:40.56ID:uA7Pm0/m
NEW アボンしてる→実はしてない
0956MINATOさん＠お腹いっぱい。2018/06/21(木) 19:46:04.32ID:uA7Pm0/m
>>954
馬鹿なんだろうね
どうでもいいことを気にしすぎ 0957名無しさん＠お腹いっぱい。2018/06/21(木) 19:56:55.90ID:/oWulubP
0958名無しさん＠お腹いっぱい。2018/06/21(木) 21:02:06.06ID:Aaqw/QGC
いくら知識が豊富だって言っても
こんなメンヘラじゃしょうがないよな
0959MINATOさん＠お腹いっぱい。2018/06/21(木) 21:12:04.32ID:uA7Pm0/m
メンヘラって誰？ 俺はメンヘラと言われたことは一度もないけど
また自己紹介が始まったか？ｗ
しゃがんで立つだけのことにこだわりすぎ
巨デブだと自重トレは負荷調整が難しいけど
屈伸の深さでもテーブルに手を突いて支えにしても
無理しない程度にやれば良い
フォームにこだわって追い込める位になれたら
ダ板卒業してウ板に行く方が良くない？
0961MINATOさん＠お腹いっぱい。2018/06/21(木) 21:34:59.04ID:uA7Pm0/m
う板自体レベルの低い板なので行く必要ない
0962MINATOさん＠お腹いっぱい。2018/06/21(木) 21:51:30.55ID:uA7Pm0/m
スポーツの指導でフォームに関してあれこれイジらないものだけど
ちょっとかじった素人のおっさんほどいじりたがる
フォームにうるさい奴はそれと同じだと思ってる
レベルの高低じゃなくて目的に応じた住み分けね
参考になる物は取り入れてならない物は無視すれば良い
自分以外は全てが師ですよ（もちろん反面教師含めてね）
0964MINATOさん＠お腹いっぱい。2018/06/21(木) 21:57:27.77ID:uA7Pm0/m
だいたいスクワットごときで語り合うことなんてないよ
細かいフォームとか気にせずただやるだけ
お手本を一度見れば動きなんて覚えられるだろ
0965名無しさん＠お腹いっぱい。2018/06/21(木) 22:20:19.10ID:/oWulubP
そいつはキチガイ自演男 ↓
2 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2018/06/21(木) 19:15:11.19 ID:uA7Pm0/m
ウエイト板で一番知識があるのはミナトさん
ダイエット板で一番知識があるのもミナトさん
あとはゴミ
0966名無しさん＠お腹いっぱい。2018/06/21(木) 22:20:39.76ID:/oWulubP
いわば ゴミクズ
0967MINATOさん＠お腹いっぱい。2018/06/21(木) 22:22:58.01ID:uA7Pm0/m
ウエイト板で一番知識があるのはミナトさん
ダイエット板で一番知識があるのもミナトさん
正解！
0968MINATOさん＠お腹いっぱい。2018/06/21(木) 22:27:04.42ID:uA7Pm0/m
自画自賛をしても許されるのは正しい自己分析だから
0969名無しさん＠お腹いっぱい。2018/06/22(金) 02:11:37.42ID:YykTPXhu
> ウエイト板であんまり見なくなったと思ったらダイエット板で毎日朝から晩まで連投かよ↓ｗｗｗｗｗ
http://hissi.org/read.php/shapeup/20180621/
板:ダイエット
日付:2018/06/21
ID数:517
ﾚｽ数:1087
１位、2位、3位、チワワMINATO(笑)名義だけでも何回ランクインしてんだよｗこのキチガイｗｗｗ （ﾜｯﾁｮｲのも入ってるし）
これに名無し(正体バレバレちわわMINATOの自演用)もランクインｗ
他に類をみない精神異常者だなｗ この人間のクズｗｗｗ 0972MINATOさん＠お腹いっぱい。2018/06/22(金) 06:03:17.21ID:oZye9H7x
画像すら晒せないチワワを見ていて情けないと思う
だれがどうみてもミナトさんの勝ちだよ
ミナトさんは自分のスレ建てたらいい
教えてもらいたい人が集まるよ
0977名無しさん＠お腹いっぱい。2018/06/22(金) 17:06:45.06ID:+KjEl/+V
スクワットの解説の多くはバーベルバックスクワットを基本としているんだよね
なので他のスクワットに関してはイマイチ妥当じゃない事が書いてあったりする
ネットだとそもそもその違いさえ理解していない解説も多いし
フォームに注意する意味って大きく分けて目的に合った効果が得られるかって事とケガの予防かな
前者についてはハムやお尻がしっかりストレッチするところまでしゃがめれば多分概ね大丈夫
その際意識するのは重心が踵寄りに乗る事
後者については自重だとそんなに心配ないんだけど、踵重心を意識する事で膝や腰の怪我のリスクも減ると思うよ
0978名無しさん＠お腹いっぱい。2018/06/22(金) 17:39:58.28ID:fzzuDXKD
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
N7D1M
0979名無しさん＠お腹いっぱい。2018/06/23(土) 09:10:59.14ID:5J0g7aPl
あのぉ、、何か思い違いされてるようですが、もともとこのキチガイはダイエットの成功体験を拗らせたダ板の狂い豚なんですが、、、
0981MINATOさん＠お腹いっぱい。2018/06/23(土) 13:35:02.95ID:SEaZbfTN
相変わらずここも馬鹿比率がめっちゃ高いな
0983MINATOさん＠お腹いっぱい。2018/06/23(土) 13:44:01.92ID:SEaZbfTN
俺はコテでこのスレ最高水準の書き込みをしてるけど
おまえはどうだ？
荒らしてるだけだろ馬鹿
ウエイト板でフルボッコにされてダ板に来たってまじかw
もともとこのキチガイはダイエットの成功体験を拗らせたダ板の狂い豚
その後にウ板に来てボコボコにされてダ板でも毎日ボコられてる発達障害
0986MINATOさん＠お腹いっぱい。2018/06/23(土) 16:59:46.66ID:SEaZbfTN
ウ板は画像を晒せないチワワと煽って遊ぶ板だよ
鍛えてるはずなのに画像すらさらせないチワワがゴロゴロいる板だからな
どの板でもマウントしまくりンゴｗｗｗ
まぁこの辺にしときましょうかw
ホントに言葉が通じないアレな人かも知れないし、、、
0988MINATOさん＠お腹いっぱい。2018/06/23(土) 17:52:33.49ID:SEaZbfTN
チワワには現実逃避ばかりするなと言っといてやら
0989MINATOさん＠お腹いっぱい。2018/06/23(土) 17:53:34.95ID:SEaZbfTN
チワワには現実逃避ばかりするなと言っといてやれ
腕の筋トレで手が震えた上に酸欠ｗ
0992MINATOさん＠お腹いっぱい。2018/06/23(土) 18:44:58.92ID:SEaZbfTN
ゴミ箱として使われてるスレに対して意見を言うキチガイ系自治厨ｗ
>>992
お前がくる前はちゃんと機能してたよ。お前に対する反発が多いってことはアクティブユーザーが多かったってことだろ。
相変わらず分析できないど低脳だなw 0995MINATOさん＠お腹いっぱい。2018/06/23(土) 19:23:33.65ID:SEaZbfTN
反発多くないよｗ
>>991
ホストエラー出てしまいたてれませんでした
>>996
お尻に変化出てきたらヤル気でるんだけどね、それまでがね 0998MINATOさん＠お腹いっぱい。2018/06/25(月) 15:19:20.89ID:uijwLLoJ
知識のない馬鹿ほど俺に反発するからな
そんな奴は少数しかいないけど
0999名無しさん＠お腹いっぱい。2018/06/26(火) 14:48:25.63ID:F2RkzaQK
Ｏ脚にもスクワットダイエット効きますか？
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