★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ123★★ [無断転載禁止]©2ch.net
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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ122★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1503099239/ この式はisocaloric、つまり摂取と消費カロリーのバランスがとれていることが前提となっています。減量ダイエットのようにカロリー差分を常に作りながら行うダイエットに厳密に使っていくには使いづらいですね。
しかし、いつも驚かされるのですが、今だんだんと認知されつつあるケトン代謝の研究が今から約１００年も前に基本的なことは解明され、運用されていたんですよね。当時の研究者達には本当に頭が下がります。
医療目的であれば、リスクを抑えるために提供する食事のケトジェニック指数をあらかじめ調べることはよいチェック作業だと思います。 しかし、現在では検査技術が進み、尿中・血中ケトン体濃度は医療機関でなくても簡単に安価で測れますので、健康目的でケトンダイエットを行う際には、
食べて、調べて、のサイクルで食事内容を調整していく方が、より自分の身体にあったダイエットを見つけることができるでしょう。
I.A. Cohen, ” A model for determing togal ketogenic ratio (TKR) for evaluating the ketogenic property of a weight-reduction diet.
” Medical Hypotheses 73(2009)377-381. 14 March 2009. ◆アボット ジャパン、医療従事者が活用できる革新的グルコースモニタリングシステム「FreeStyleリブレPro」を日本で発売開始
http://www.abbott.co.jp/media-center/press-releases/11-28-2016.html
◆CGM（持続血糖測定器）Abbott FreeStyle Libreの使い方 from 秘密結社ブドゥ党
http://www.carbofree.jp/smbg/freestyle-libre/ ◆◆2017年、血糖測定新時代の幕開け 採血不要なFlash glucose monitoringが登場
北里研究所病院糖尿病センターセンター長 山田悟 Doctor’s Eye（糖尿病） | 2016.12.28
https://medical-tribune.co.jp/rensai/2016/1228506085/
◆研究の背景：従来の血糖測定はSMBGもCGMも採血が必要
今年（2016年）10月8日に放映されたNHKスペシャル「"血糖値スパイク"が危ない」を視聴した患者さんから、「出演していたタレントの塚地武雄さんが使っていた血糖測定器を使いたい」と言われることが多い。
この番組で塚地さんが使用していたのは、Freestyle Libre®という日本では未認可の個人ユーザー用の血糖測定器であるが、既に医療機関専用のFreestyleリブレproは今年12月1日に発売済みであり、
今後近い将来においてFreestyle Libre®も日本で上市されると予測される。 Freestyle Libre®は、2013年に英国で上市されたのが最初で、その後、世界各地で承認されつつある。極めてユニークな特徴が、上腕に挿入したセンサーは14日間有効で、
この間、いつ何時でもリーダーを近傍に近づけるだけで血糖値（正確には皮下間質液中のグルコース濃度）が測定でき、かつ別に測定した血糖値による補正が不要なことである（記事末の関連リンク参照。動画あり）。
リーダーをセンサーに近づけるだけで瞬間的に血糖値を測定できるため、Flash glucose monitoring（FGM）と呼ばれ、これまでの1日何回か指尖からの採血で行っていた古典的な血糖自己測定（Self-monitoring of blood glucose；SMBG）
や皮下のセンサ―を利用して1日数回のSMBG値で補正をしながら1週間の連続的な血糖モニタリングが可能な持続血糖モニタリング（Continuous glucose monitoring；CGM）と区別されている。 以上、テンプレ抜粋です
作者は popcornista です
必ず>>1-106のテンプレを読んでから書き込みましょう 転載禁止の文章が幾つかあるようだけど、許可取ってるのコレ？ やっと78kg台になった。ちょっと嬉しい。
でも、停滞期にそろそろなりそう 糖質制限4ヶ月目、停滞期入って1ヶ月。
標準体重と言われてるところまであと3kgなんだけどなぁ。
筋トレも有酸素運動もしてて明後日から痩せ期なのに減る気がしないよ ちゃんとカロリーも気にしてる？
糖質だけじゃなくて「余分な」タンパク質や脂質も控えるようにすると、当たり前のように体脂肪が減ってくよ。
あくまでも「余分な」だから、そこを履き違えたら駄目だけど。 経験上、最も太ってた時の体重の5％×3以上落としたいなら
3か月以上かかると見積もって
もっとゆっくり時間かけて落とすべき
それより早いと代謝が止まり停滞して失敗する
おれは30kgを1年かけて落としたよ >>111
ありがとう
病院で処方されてる薬飲んでるおかげで水分と脂肪分溜め込みやすい身体で、だからこそカロリーも栄養素もかなり気にしてやってるつもりなんだけど、慣れてきて気付かないうちに計算も手抜きになってるのかも。 >>112
63→52に落とす予定で今55kg。
運動も毎日してるのに8月の頭から1kgしか減ってなくて弱気になってしまった >>114
ヘトヘトになるような運動は毎日してはいけない
ちゃんと栄養とって休息しないとコルチゾール高止まりで水がたまりやすくなるよ
毎日できる散歩やストレッチなどの軽負荷身体活動は
エクササイズとカウントされないNEAT（非運動性熱産生）か、アクティブレストの範疇 水分の重さを嫌がるって「お風呂上がりに水飲まないダイエット」する女子中学生かよ
脂肪が燃えてりゃ体型体重の順ですぐ整うから >>107
＞必ず>>1-106のテンプレを読んでから書き込みましょう
読むかボケｗ
こんな長いテンプレ初めて見たわ・・・ 糖質制限とスクワットだけやってる人っていないかな？
ランニングがきついんでスクワットにしようと思うんだけど、1日何回やってどのくらい痩せられるか教えて欲しい 糖質制限初めて便秘だったが久しぶりに白飯3杯食ったら下痢4連発
よくも悪くも炭水化物は天然の下剤と睡眠導入剤の役割を果たしてるね
個人的な見解だが1日1杯半くらいの白飯くらいはとった方が良さそう 緩めの糖質制限半年くらい続けてから生理周期が不順になった(人生初)
具体的には2週間くらい遅れて生理がくるようになった
婦人科いったら大豆製品摂りすぎが原因かもって
言われたけど、そんなことってあるのね…
たしかに朝に納豆、昼か夜に豆腐一丁とか
ちょっと偏り過ぎだったと反省 糖質制限についてまとめた書籍とかないかなあ
色々読んだけど一つの視点に偏ってると感じる >>1のFAQが一番まとまってる
解がまだ出てないのだから偏ってるのはあったりまえ まあ白飯だけなら食っていいよねと言い訳したくなる気持ちはわかるよ >>126
馬鹿じゃないのか？www
糖質制限についてまとめた本なら
視点が一つなのは「よくまとまってる」って言うんだよ！
お前が言いたいのは
「ダイエットについてまとめた書籍ないのかなあ」だろが
その程度の理解力でよく勉強されてることでwww >>126
岡田隆『除脂肪メソッド』（ベースボール・マガジン社）
低脂質低GIから、脂質を増やさないノンケトジェニック糖質制限までカバーできるのでおすすめ
蛋白質でカロリー稼ぐのはムリゲーだということがよくわかる 医師に説得されて糖質制限を止めて運動始めたら1か月で体調が良くなった
やっぱり食事だけで何とかしようとするのって無理があるのかもね
床屋に行ったら髪の毛の太さがもとに戻ってきたって言われたけど
常にイライラしてたのが治ったと家族にも言われたのが一番のメリットかな
やっぱり野生に近い食事にすると性格も荒くなるのかもしれない 医師に説得されて過激カロリー制限を止めて運動始めたら1か月で体調が良くなった
やっぱり食事だけで何とかしようとするのって無理があるのかもね
床屋に行ったら髪の毛の太さがもとに戻ってきたって言われたけど
常にイライラしてたのが治ったと家族にも言われたのが一番のメリットかな
やっぱり拒食に近い食事にすると性格も荒くなるのかもしれない >>133
ひどい糖質制限やってたんですね。嘘だろうけど。 カロリー制限やめて糖質制限してますってことじゃないの 今日は異様に空腹感があるんだが、昨日スクワット30回したのが原因？
こんなに効果ある？ >>137
３０って・・・普段どんだけ動いてないんだよ・・・・ >>136
こういうポジショントークしか出来ない馬鹿が好む時点で、お察しだわなｗ >>139
ダンベルスクワットなら、適正重量で12回3セットくらいでいいですけどね。
効果を求めるならジャイアントセットですけど。 >>142
ジャイアンセットって？
大声で歌いながらやるとか？ >>143
ジャイアントセット法は、同じ部位（１つの筋肉）に対して、
効果のある４種目のトレーニングをインターバルを挟まずに行い、
これを１セットとするトレーニングです。
http://kinryokutore.com/kintore043-09.html >>144
お〜 詳しいマジレスありがとうです！
読んできます ノーマルスクワットとダンベルスクワットとバーベルスクワットとあと一種類何を取り入れよう ブルガリアンとランジでええんでない？できるならオーバーハンドスクワット、フロントスクワットもかんがえたら？ スクワット30回でお腹すく人にジャイアントセットなんて…
怪我注意。 普段6時間歩き仕事だけど腹、胸、足のどれか比較的大きな部位1箇所やるとめちゃくちゃ腹減るよ 今日ツイッターでコーラとピザの画像みて
コーラめっちゃ飲みたくなったわ
こういう時どうしてる？ >>144
ジャイアントセットは筋トレサイトを参考にしていながら食事は参考にしないのなｗｗ
http://kinryokutore.com/kintore071.html
http://kinryokutore.com/kintore059.html
あのね糖質制限なんかしてて速筋鍛える運動してても意味ないどころかマイナスだから
エネルギー枯渇させといて鍛えて補給が無かったらそりゃ速筋も減るわな
どうせ真似するなら糖質制限推進派のセンセたちみたいに有酸素運動をちょこっとやれよ >>155
殆どの人は遺伝的な限界より前に手応えが来ると思うけどね トレ後のカーボ無しは避けるべく
プロテインにプラスして調整豆乳のんでる。
砂糖の代わりに水飴を使っているものがあったので。
これがうまい。 ここでアンチってる連中の素性が分かるだろwww
必要以上に体脂肪落としたい筋肉脳の奴ばかり
粘着気質で爬虫類のような目してるのwww 糖質制限に有酸素いれると飢餓モードにはいるんじゃないの？ 糖質制限(食べ過ぎない、タイミング大事)
って感じになってきてるね なってるのは健康オタクの連中
少食や断食は昔からそういう連中が好むから今更感 http://karadanotakumi.com/index.html
ここのジムのオーナー、自らダイエットチャレンジしてビフォーアフターをの自撮りをアップしてるけど、ギャグ？本気？ >>154
また古くせえデザインのサイトだなw
アンチは情報古いからなwww 極端な糖質制限ってバカだよね
脂質はそのまま脂肪になるけど、糖質ならエネルギーor脂肪だから、糖質は摂り方次第ではリスクなしでカロリー補える便利栄養素だろ
体重1キロ当たり1.5g程度までの十分なタンパク質
比較的少なめの脂質
あとは1日の目標の総カロリーを糖質で補って調整する
これで良いと思う
ライザップとかってどれくらいの糖質制限してるんかな 筋トレしないでダイエットなんてのも効率悪いしもったいない
有酸素よりまずは筋トレだよね
何らかの形でオールアウトするコンパウンドトレーニングを週2回
食事制限だけでやせてもリバウンド確定だし ケトン体に興味なし
血糖値スパイクと無縁
空腹と無縁
これなら好きに脂質制限してろよ
そしてお前はこのスレにもう来るなよ >>169
ダイエットについては筋トレオタクが最前線だよ
糖質を極端に減らしてその分脂質を増やすなんて狂気の沙汰だよ
結局大事なのは1日の総カロリーであって、極端にPFCバランスをいじるのが体に良いわけないしね
そのまま脂肪になる脂質は当然少なめにして、目標の総カロリーに合わせて糖質を調整する
それが最適解でしょ だから>>169の奴にとっては最適解だから好きにしろと言っているわけだが
日本語が通じないのか 空腹や血糖値の上下に対しては食物繊維を意識して摂ればいいのでは？ >>168
＞食事制限だけでやせてもリバウンド確定だし
筋肉つけたら太りにくいと言いたいんだろうが
それは大嘘
現役辞めたアスリートがなんで99％太るんだよ！？www
筋肉つけたところで1か月もサボれば筋肉は萎み
ミトコンドリアも活性失う
筋トレに限らず運動してるから消費カロリーが増えてるだけだ
アスリートが運動しなくなったらまずやるべきことは
食欲の管理と食生活の改善、食事制限だよ
筋肉ついてても簡単に太るんだよ！ >>172
食物繊維で食欲と無縁になれるなら好きに脂質制限してろ
何度同じことを言わせる >>172
自分の信念があるなら
それを信じればいいだけで
わざわざ押し付ける必要はない
結局おまえは自分が正義だといい伏せたいだけ
さっさとしね 糖質制限で食欲抑えられるようになったのは本当に良かった
過食嘔吐を繰り返した昔の自分に教えてやりたいわ それは精神疾患なので教えてあげるなら宗教じゃなく病院でしょ >>156
糖質制限のスレに湧いてるくせに俺は普通に糖質摂取してるｗ
減量中でも1日1食は蕎麦食ってる 腹筋ローラーで立ちこぎ10回3セットしても
筋肉痛にならなくなった このスレは今日初めて覗いてよく分からないし、ダイエットにも興味はないんだ
ただ極端な糖質制限は身体に良くないと個人的に考えてるから、単なる注意喚起のつもりだよ
まず、医学的にダイエットにおいて最も強力なエビデンスをもつ事実は、摂取する総カロリーと消費カロリーの関係だ
つまり、PFCバランスの内容よりも総カロリーこそがダイエットに重要ということ
その上で、特に糖質をターゲットとして制限することが特別有益な意味を持つかどうかは十分な量の臨床研究と、それに基づく妥当な系統的レビューを待つべきだろう（もしすでに存在してるなら私が知らないだけだが）
少なくとも、総カロリーにだけ注意してPFCバランスは大きく変えない食事制限においてもダイエットが可能であるにも関わらず、
わざわざ極端なPFCバランス、つまりこの場合極端な糖質制限という、十分な研究による医学的安全性が確立されていないだろう手法を積極的にとることは、合理性に欠けると個人的には考えている 注意喚起するくらいならテンプレを全読破しましょう
エビデンスも沢山あるよ！ 食事制限（糖質制限）しながら運動(ジョギング1時間)とかでダイエットを始めました。
これでジョギング後風呂に入った後なんですが結構な頻度で
手足の痺れ、悪心、吐き気が発生します。
これ原因を調べたらどうも低血糖ぽいのですが
低炭水化物・糖質制限ダイエットだと当たり前に起こる現象なのでしょうか？
対策とかってあるのでしょうか？ >>1
【緊急】
すき家の定食に衝撃異物！
危険な管理体制が明らかになった・・
指摘したその時！わざとらしく店員が声をあげごまかす！！
229 名前:やめられない名無しさん [sage] :2017/09/02(土) 07:31:54.64 ID:EfhOnUp0
俺の朝はいつもすき家
楽しみにしてたのに・・今日に限って朝定食にしたんだ
見てくれ、これが証拠
店員さんも驚いて声をあげてるけど、なんかわかってたっぽい・・
https://www.youtube.com/watch?v=wjD4hUeU-CA
ちなみに半分食べた
お客様センターが通じない・・病院行く・・
(´・ω・｀)すき家が大好きだったのに・・ >>184
風呂自体が血流活性により糖代謝が促進し、血糖値が低下しやすい体質の人がいます。
なので低血糖になりやすい、のぼせるのはそう言うことです。
温泉旅館なんかで、温泉饅頭が置いてあるのはその対策ですね。 >>170
山本義徳とか北島達也にそれ言ってみろ情弱www 全然食えない体質けど
たんぱく質の摂取頑張ってる。
卵10個とか朝昼で食べても最低限のカロリーすら足りていない。
プロテインしかないのか。 食えない体質なら頑張らないほうが良い
頑張れば遅延型アレルギー待ったなし
忸怩たる思いを抱えながら糖質食べる生活に甘んじておけ 糖質制限しても食欲減らない
もっとたんぱく質摂ろうかな ギャグか？
食が細いのに何でダイエットが必要なんだ？
何を落としたいんだ？
悪霊落としたいならスレ違い！www あまりにも低血糖になるのはどうかと思って朝ごはんはスイカにしてる
他はトマトとかもNG。それでも起立性の立ちくらみがけっこうする
みんな体調に異変は全然ないでできてるのか気になる 立ちくらみの正式名称は「起立性低血圧」
低血糖ではない
血糖値計ってから言え 極端に食べてないと皆んな起こるんじゃないの？
断食してる人とか だから立ちくらみは低血圧だってば！
脱水が激しいと血液が減って低血圧になるんだよ！
低血圧はヘモグロビン濃度が少なくなっての脳酸欠だから
脱力してからの意識不鮮明
低血糖は意識鮮明にもかかわらず神経伝達がうまくいかず
硬直けいれん意識消失
全然違うんだよ血糖値計ってから言え 原因は知らないよ
聞かれたから食べないと起こると教えてあげた ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
