★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ123★★ [無断転載禁止]©2ch.net
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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ122★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1503099239/ じゃあスイカ程度の水分じゃ足りないから
水しっかり飲めと教えてやれ
それとスイカで糖質摂っても意味無いから 起立性低血圧はひきこもってたらなった。
それに加えコリン性蕁麻疹と頻尿。
こりゃいい加減にせんとなと思ったよ。 引きこもると起立性低血圧になるの？
動いてる方だから自分には関係なさげ あー立ちくらみと起立性低血圧はちょっと違うな。
立ちくらみは別な原因もあるよ。 立ちくらみなんてする奴は糖質制限じゃなくてカロリー制限になってるんだろ
カロリー制限の威力はミネソタ死の実験が科学的に証明済み
痩せないわりにバタバタ死ぬ。バタバタ死ぬわりに痩せない とりあえず山本の本買えばいいのに。わけのわからん記事のひと部分読んでケトジェニック否定する理由がわからん。このひとはエビデンスにもとづいて話してるぞ 筋肉を減らして脂肪を増やしたいならカロリー制限
筋肉を増やして脂肪を減らしたいなら糖質制限
カロリー制限は苦しんで醜く早死にする道
糖質制限は健康に長美しく生きする道 答えてくれてありがとうございます。起立性の低血圧なんですね
カロリー制限はしてるつもりないけど、例えば昼はサラダチキンにサラダ、夜はチキンソテー に野菜炒めとキノコ炒めに足りなければ豆腐みたいな感じで食べてます
運動したりした後に立ちくらみがあるのでみんなどうなのかなと思って書き込んでみました
ありがとうございました。 そうだ、間食にゆで卵とおからクッキーとかも食べてるのでタンパク質は足りてる気がする 起立性低血圧って、名の通り起き上がるときなるもんだよ？ >>165
お勧めサプリはバーサーカー、BFRトレーニングと山本義徳監修のしてるから本気では。
オーナー個人のＦＢに山本からいいね貰ってるし。 >>213
立つ座るだけで立ちくらみとの区別はできないだろ
立ったままでもちょっと動いたら起立性低血圧になる 糖質制限すると、顔が一気に老けて爺さんみたいになる 糖質制限って何食べればいいのよ
野菜嫌いの俺にお勧めメニューおしえて ピア(PIA)、サントロペ(PIA系)、楽園(北朝鮮系)、マルハン、キコーナ(北朝鮮系の可能性が高い)の大当たりはすべて遠隔大当たりです
今のパチンコ、スロットの大当たりはすべて遠隔大当たりです
パチンコ店の幹部がパソコンを１～３回クリックして大当たりさせた大当たりしかないです
だから確率、設定は関係ないです
ピア、サントロペは神奈川県のJR川崎駅前にパチンコ台１８００台、スロット１０００台くらいあり、そこで大勝ちしてるのは店に雇われた内ち子と呼ばれる集団です
ピア、サントロペは内ち子の台に遠隔大当たりさせて裏金(年間１億以上)を作ってる詐欺犯罪組織です
ピア、サントロペは打ち子の人数が日本で一番多いと思う
上にも書いたがピア、サントロペの大当たりはすべて遠隔大当たりです
幹部店員がパソコンを１～３回クリックして大当たりさせています
この金が北朝鮮に流れているのかもしれない
グアム攻撃で北朝鮮が受ける最大報復
2017年8月16日
なぜ大阪・神戸地区が狙われないかというと、この地域に住む朝鮮民族のほとんどが北朝鮮系でパチンコ業で年間８００憶円の献金を
キム将軍に密送しており、それがミサイル製造の資金源になっているから。
http://www.excite.co.jp/News/society_clm/20170816/TokyoSports_733545.html
http://www.tokyo-sports.co.jp/nonsec/social/733545/ >>217
ベーコンエッグ＆アボカド
ステーキ＆バター
雲白肉 低糖質やってるんだが、具合悪い。
摂取カロリーは1000に満たない。
やめた方が良い？ >>222
俺も始めて1ヶ月はそぅだった。立ち眩みとか鬱とかではなく，歩いている時にフラフラして倒れそぅになってた。プラセボかも知れんがMCTオイルで少し楽になった気がする。 うん
一般的に1000kcal以下で具合が悪くならない人の方が少ない 老人の基礎代謝すら下回るようなやつは
カロリー制限派もケトン派も引取不可だろう 糖質制限すると、爺みたいな体に爺みたいな顔が手に入る たまに動悸が激しくなって呼吸が荒くなって手足痺れてきて
横になるか中腰状態で下向いていないと吐きそうで
トイレに駆け込むかじっと我慢してるか悩んでる状態になることがある 自分も持ってるが、不整脈の頻拍症じゃね。
朝から高脂肪の物ぶちこんだ時なんかになる。ソーセージマフィン２つとか。
あれは苦しい。なるかならないかはバクチ。美味いんだけどな。
というか、朝マクは全部カロリー高い。モスバーガーの菜摘は低カロリーがきわだってる。 糖質を食べた人から死んでいくから、糖質の毒性が明るみに出ることが無いだけ
死人に口なし えのきにハマって食べてるんだけど、案外糖質高かった！
エノキのくせに。
1袋180gで6.7gだって。 ドカ食いスレ住人に標識つけて長期追跡したいよなあ
10年後には生存者が半分に減ってそう 糖質制限やってる輩は10年後には存在無いだろね
糖質制限は将来確実に訪れる食糧難対策の一つだからね >>244
入る
筋肉を落とさずに痩せるには、１日に白米1kgは必要 >>244
炊飯前の生米400g（糖質量308g）なら入らない
炊飯後の米飯400g（糖質量148g）ならぎりぎり入るボーダーライン 短命肋骨全開禿老け顔糖尿病激臭基地外糖質制限宗教信者(笑) ブログに嘘書いてバレたら消して
名前変えて復活した糖尿オバサン
30代って書いてるけどもうすぐ40だろ 糖尿病になりたい方は糖質制限がオススメ
半年以上糖質制限した後、ラーメン大盛食べたら糖尿病になれます >>249
え！？みさこさんがひょっとして御復活なされたのですか！？ >>252
なにかのトピックを押し出し排除出来るほどご立派な書き込みがここにあるのかよ？
昨日今日から五つほど上げてみろホレ今すぐだよ スレチを理解できないヲチスレも知らない初心者が喚くな その通り。一つも、一つも無いのである…（滂沱の涙） >>245>>246
昼食と夕食の白米を200ｇずつにして、オカズも以前より減らしたらみるみる痩せだしたんだけど、
これって不健康な痩せ方なのかな？
例えば白米200ｇ、豚肉の野菜炒め150ｇ、副菜100ｇ、味噌汁これまでの3分の1
こんな感じの食事を一日2回にしてから一週間で約3キロ落ちた
今までが食べ過ぎだったせいか上記の食事量がもの凄く少量に感じるんだけど、
これをこのまま続けていっても大丈夫だと思う？ >>253>>255
スレ違いのネットヲチ行為がまかり通るかどうかはそんな相対的に決まるわけじゃないから
しかも5つも6つもレスしてご立派な書き込みが1つもないってメガンテかよ 「一つも挙げられません」と言う人が、また一人名乗り出てくれました…（涙） >>256
だからさ、前提をはっきりさせて頂戴
炊飯前の生米400g（糖質量308g）
炊飯後の米飯400g（糖質量148g）
1食200gは1.3合なのか子ども茶碗2膳なのか、どっちの話してんの？ >>256
常識的に1ヶ月に12キロも痩せたら不健康じゃねーの >>256
立派なカロリー制限。
そりゃ体重は落ちますよ。
筋トレ併用したかどうかが大事で、どんな減量でも、筋トレしないと一生その食事を続けるか、リバウンドする。 >>260
炊飯後の米飯をキッチンスケールで量って一食200ｇ×2です
>>261
100キロ近い巨漢なんで最初だけ落ちやすいんだと思います >>262
近日中に筋トレと有酸素運動開始する予定です
それプラス目標達成までこの食事量で問題ないですかね？ >>256
>白米200ｇ
が、子ども茶碗2膳で、現在の体重が100kg近いのなら
>豚肉の野菜炒め150ｇ、副菜100ｇ、味噌汁これまでの3分の1
低糖質食材でまとめているなら、すべて2倍～3倍にして食べるべき
豚野菜炒めは肉だけで400g目標＋緑色の濃い葉野菜たくさん
蛋白源として鶏卵3個、週2回の青魚もデフォルトに入れることを推奨 >>264
まずは自分の活動量（消費カロリー）を知ろう。
基礎代謝+活動による消費カロリー
基礎代謝は身長体重年齢から算出できるし、活動量のカロリーは調べてくれ。
例えば、一日一万歩歩いていれば、500kcal程度。有酸素やるなら、その分も加算。
PFCバランスとか、筋トレ→有酸素の順とか色々あるけど、体重100kgもあるなら、そこはまだ考えなくていい。
食事量は消費カロリーがわからないと、適正かどうかわからない。
週1kgのペースで落とすなら一週間でマイナス7,000kcalになるように調整する。 >まずは自分の活動量（消費カロリー）を知ろう。
これは、ダイエットを始める前の、体重が増えない減らない食事内容から
カロリー概算、1週間分累計したものから算出することをすすめる
100kg超えるような規格外の体質体格の人間は実測第一
計算式はあてにならない
ここを間違えているとそれ以降のカロリー計算は全て無駄、砂上の楼閣 >>256
ざっくりだけど、白米200gなら700kcalくらい、肉野菜炒めは350kcalくらい、合わせて1,000超える。
其れを2食なら2,000kcal。
本当に一週間でマイナス3kgなら、21,000kcalもマイナスだったことになるよね。一日3,000kcalだよ。
最初の一週間なら、水分とか諸々あるだろうけど。
てことは、おおよそ5,000kcalくらい食べてたことになるよ。
仮に基礎代謝が2,000kcalで、ほぼ動いていないと仮定してだけど。 >>267
それも一理あるね。
でも、測定大変じゃない？
計算で出しても、大した差にはならない気もするけど。どうなんだろ。 >>268
>白米200gなら700kcalくらい
ほら、炊飯してない生米200gで計算してる池沼がでてきた
炊飯後の米飯200gは336kcal(slism調べ)
http://calorie.slism.jp/101088/#foodDataDetail >>269
私自身はTDEEの計算式と食事量累計概算で1000kcal近くの差があるよ
違うか違わないかはやってみないとわからない
標準を突き抜けてる体格ならば尚更 >>256
白米だけ固定でオカズは好きに食べたらいい
体重が減らなくなったら減るまで>>265を念頭にオカズを少なくしていく
いちいち食事のカロリー計算をしたいならすればいい 岡田隆『除脂肪メソッド』では、
まず最初にベースラインのカロリーを把握するために
除脂肪体重1kgあたり40kcalで計算した総摂取カロリーで生活してみて、1週間の体重をモニタリングしろと書かれている
1kgでも増減があれば調整が必要と認識すべき
【 このベースラインのカロリーが把握できているかどうかが減量の成功／失敗の分かれ道となります 】
と強調されている この板の住人 平均体形＆平均思考（全体的にデブ＋メンヘラ）
彡川三三三ミ
川出 ::::::⌒ ⌒ヽ
出川::::::::ー◎-◎-）
..川（６|:::::::: （ 。。））
出川;;;::∴ ノ ３ ノ 糖質制限で10kg痩せた成功者のぼく！
ノ＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ
（ * ヽー--'ヽ ）
(∵ ;) ゜ ノヽ ゜ ）：）
(: ・ )--―'⌒ー--`,_）
（＿__）ーニ三三ニ-）
（∴ ー'￣⌒ヽωニЗ
`l ・ ． /メ /
ヽ ∵ /~- /.
ご飯とかパンとか食べてる人って信じられないバカだね
ぼくは日々PFCバランスを考えつつしっかり糖質制限してるよ
糖なんて毒だから1gでもとりたくないね 炭水化物摂取を完全しないのは良くないので、食事の最後にうまい棒1本食べるのはどうだろうか 朝と夜だけ糖質制限して昼は普通に食べてるんだけどどうなんだろうか >>270
いや、炊いたご飯のつもりだったが、何かを勘違いして倍にしてしまったわ。
池沼だったわ >>279
自分もそんな感じの始めた
それくらい緩くないとずっとはやってられんだろうはと 5年続けてるpcでの数値入力の仕事で、最近になって不思議なほどミスが激減した。スーパー糖質制限
3カ月続けてるおかげかな。体重も46㎏→42㎏の減量成功するし、思わぬ副産物。 人類700万年史上明らかになっている事実は、猛獣と生命を賭けて対峙する極限の局面において、一つの判断ミスは即「死」であった
すなわち人類700万年本来の食事であるスーパー糖質制限が、それを回避する最も優れた食事であることは論を待たない >>278
なんていうやつ？
糖質制限で偏ったものしか食べられてないからサプリで補給した 子どもから大人まで、常に研ぎ澄ませていないとボーッとしていたら死につながるね。
糖質制限で睡眠時間も短くぐっすり眠れるようになったし、そう考えると、これも動物やなにかに
襲われにくくする太古の習慣が復活したからかな。 >>285
米パン麺でしか摂れない必要栄養素があるなら言ってみな >>285
とりあえずマルチは有名所のtwoperdayてやつ
あとほぼ同時に色々とりはじめててわからんのだけど
フィッシュオイルとMSMとプロバイオティクスとビオチン ラカントをあすけんに入力すると恐ろしい糖質量だけど、ラカントなら糖質に含まなくていいんだよね？ 摂ってる中で運動の持続効果がありそうなものは
CoQ10とBCAAとアリナミンみたいな錠剤だな オールインワン社の最強の脂肪燃焼サプリが
１日限定でセールやってた！チャンスやが
https://goo.gl/6xt6oe >>250
もう長年それの繰り返ししてるけど何ともねーわ、しかも糖質制限辞めてる時期は
ラーメン、チャーハン、そば、マック他ジャンクフード食いまくり、連食、大盛りなんて当たり前。
その時期でも運動はする様にしてるが、糖尿病になんてなってねーし。
ガセネタ流してんじゃねーよ池沼 >>296
なんでケトジェニックをそこまで批判すんのかな？www 山本よしのりの本読めばエビデンスもみれるのに >>296
何歳だよ？
いつまでもドカタはつらいぞ
内勤に変えてもらえば糖質制限の意義が分かるぞwww 知識のない連中はジャンクフードまみれのまま中年になって健康問題を抱える
あいつらアルコール問題がより深刻そうだがな 糖質制限止めたら
止めた次の日に体重が1％増えて
そこからまた痩せ始めたわ 糖質制限始めて4ヶ月。
以前は大のとき痛くて、便もヘビ花火みたいに細かった。
でも今は痛みもなくなり、太さも超回復！
こんな効果もあるとは、凄い悩んでたから本当に糖質制限に感謝してる。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
