あすけん 15日目 [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
毎食味噌汁を飲んでるせいだと思うんだけど、塩分高いって言われる
塩分低めのスープで何かおすすめ教えてください 肉、キノコ、玉ねぎ、トマト、人参、セロリほか、好きな野菜をローリエと水で煮込む。
味付けはコショウやバジルそして少量の塩。
肉と野菜でダシが出るので、香辛料で味を整えるイメージ。
毎日食べると飽きるので、味付けは食べる前にして
バジル、味噌、塩レモン、カレーなどでバリエーションをつけてくれ。 >>875
具だくさんにして汁を少なめにする。
味噌汁は、常備菜食べ飽きたけど小鉢もうひとつ作るのメンドクセ('A`)な時に、
キャベツとえのきどっさりとか、じゃがいも玉ねぎわかめたっぷりとかで、
お椀に盛った味噌味の野菜wみたいにして、副菜扱いになるようなの作ってたよ。 インスタント味噌汁の場合は、味噌を半分だけ使ったりしてる
それでも充分濃い味だったりする >>881
インスタントは出汁にも塩分がかなり入ってるからね 塩分取り過ぎたときは風呂かサウナで汗流せば半分以下にへる
1セット10分を3回弱
体重入る前より1.5キロ前後減ればよし 摂取カロリーがレッドゾーンに突入して過剰になってたのに、追加で野菜やキウイを食べてたら摂取カロリーが適正に変わって82点になってた!
総カロリーは増えてるはずなのに???
バランスが良くなったせい? 塩分脂肪が過剰でも100点取れるよ
むしろ炭水化物不足が減点対象 過剰になった時の点数の下がり方は項目によって変わんのかな
まあだいたい脂質・飽和脂肪酸なんだけど 加点方式で脂質は不足3点、適切5点、過剰0点
ちなタンパク質は不足0点、適切4点、過剰0点
飽和脂肪酸は採点対象外
2年前のデータだから変わってるかも。ゆる糖コースは知らない >>890
ありがとう加点方式になってんのか
採点対象外なのはどんだけ食べても良い、ということでもないとは思うんだけどなんでなんだろう >>874
それがわかるようになるためにあすけんがあるんじゃん >>874
塩分と脂肪は低いから悪くないな
何食ってるんだ?おでん?
プロテインと難消化デキストリンでも買ったら?
とりあえず卵とササミとバナナでも常備しとけ >>874
うわ広告って二カ所も入るんだ
ずっとプレミアムだから知らなかった これって食事の時間て点数に関係ない?一応入力してるけど 実家暮らしで夕飯はいつも揚げ物か肉が出る。
野菜も炒め物とか油多めでしょっちゅう脂質が過剰になるわ…。あと、炭水化物が不足。
朝は職場近くのカフェでホットドッグやモーニングプレート。昼はコンビニ飯。
夕飯は自分で決められないから、脂質減らすには、昼をサラダとおにぎりとか、うどんにするしかないかなあ。
昼食が似たようなものばっかで飽きてきた。 >>897
朝昼どちらかでも自分で作ってみたら?
週末作り置きでお弁当に詰めるとか >>896
関係ないよ。1日1食でも大丈夫。点数的にはね >>897
自炊してないんなら
簡単な朝食を家で食べるのが一番手軽
オールブラン+ヨーグルトとか
ご飯+納豆とか
シリアル系はものによっては脂質多いので気をつけて 広告で松乃家とか出るよw
でもそれはメニューとか検索して見てるせいだ ごめん 家の事情で、朝に台所使うの難しいんだよね。
お弁当はたまに作ってる。料理のレパートリー少なくて焼き物が多くなっちゃうから、蒸し野菜とか、ヘルシーなメニュー考えてみるわ。 >>895
それって普段自分がキモいことばっかり検索してるからだぞw >>902
ウインナーは脂質多いからホットドッグは控えめに…
蒸し野菜は便利だよー
中華鍋に簡易の蒸し器で2〜3種類蒸して冷蔵庫で常備菜にしてる。
あと切るだけトマトとかきゅうりとか、
お弁当にしなくてもコンビニおにぎりに足す副菜にしたらいいかも。 マックにブラックコーヒーのみにいくけど
女子高生が凄いね
ポテトLサイズにコーラーにテリタマ
ペロリと完食してそのあとアイスクリームw
1500カロリー以上も食ってて大丈夫か心配 >>901
自分はニキビドアップとか肌荒れアップとかそんなんばっかり
おそらく筋トレのサプリ検索してるからサプリ系のが出てるんだろうけど
グロいからやめてほしい もともと苦手なこともあって蒸し野菜には手を出せてない
作り置き出来るならでも良いよな 蒸し野菜にベーコン入れてバジルソース絡めて食べるとうまいよ。 未来さんがSiri化したら主菜以外でたんぱく質豊富なものを問いたい ダイエット開始時に出ていた短期目標とか最終目標の達成時期の画面て、もう見られないのでしょうか。
アプリを色々いじっていても出て来なくて。
どなたか教えてください。 >>910
アプリではなくパソコンなどブラウザから開けば見られるはずですよ。 スマホでもブラウザでPC表示すれば見れるね。画面ちいさいから見づらけど。 >>907
蒸し野菜の良さは、調味料がいらないもしくは塩だけで十分なとこかなー。
あと火の通った素の食材なので、アレンジが効くしお弁当にも便利。
目新しい物はないけど例として、
じゃがいもにウインナーかベーコン(1本とか1/2枚とか少量)足してジャーマンポテト風とか、
じゃがいもと人参にきゅうり足してポテサラ(カロリーハーフ使用)とか、
ブロッコリーとゆで卵でデリ風サラダとか、
かぼちゃにクリームチーズでスイーツ風とか。
野菜ってけっこう下ごしらえ面倒なので、都度調理より気が楽だし時短にもなってる。 ソーセージやナゲットの脂質とカロリーが高い割に、満足度の低さに驚いた。
あれなら鶏胸肉焼いて食べた方が満足する… >>911
>>912
ありがとうございます!確認できました!!
アプリよりブラウザで見た方が色々機能が多そうでいいですね! イージーファイバーがおとといあたりから
サプリから食品扱いになってる
茹で野菜や温野菜にはふりかけをかけると
マヨやディップより油を使わないで済むとなんかで読んで
やって見たけどイマイチだった思い出 痩せたい人はまず内臓脂肪を減らす食事を意識してやればやる気倍増
○内臓脂肪燃焼に効果がある食べ物を毎日食べよう
・ガセリ菌入りヨーグルト
・アカモク(海藻)
・砂糖がないココア+しょうが
そして簡単なストレッチ(5分〜10分)
且つあすけんで栄養管理をしながら〜 ガゼリは毎日食べ続けているよ、
オムロンの体脂肪計で体脂肪率7→5にへった。
まあ、単純にガゼリの効果とは言えんけど。 >>914
これ
ソーセージって高いよね
親が何度言ってもサラダに2本入れてくれる
2本で脂質と飽和脂肪酸が過剰になっちゃう >>921
ママにお食事作ってもらってるくせに脂質がどうとかやかましいわ
黙って出されたもの食ってろ。お前が太ってるのはただの食べ過ぎ運動不足だろ?
ソーセージ一本にしても何も変わらないんだよ
自立して自炊できるようになったら自分の好きなメニューで暮らせる
んだからまずそれを目指せ 学生のくせに偉そうな事抜かすなたわけ者 なんでそんなに怒ってんのww
まあ作ってもらって文句言うなよってのは同意 パパママに食べさせてもらってる分際で偉そうな事
抜かすなって話でしょ 親は基本的にバランスのいい食事出してくれるもんだ。
よほどの事がなければ若いのにデブになったりしない
スイーツ食べまくってたり運動足りないから太るだけつまり全部自分の責任
親は何も悪くない なんでそんなカリカリしてんのさw
作ってもらってるなら細かい注文はすべきじゃないけど、ソーセージ入れないで、くらいは応えてくれても良いよなあ。 >>924
カルシウム足りてないんじゃない?
無理すんなよ 小魚食べて牛乳飲んだ マウスを投げつけたくなる衝動を抑えたわ見事に
やっと落ち着いた >>927
>小魚食べて牛乳飲んだ
カルシウムよりもマグネシウムと脳へのトリプトファン輸送かな
アーモンドとチーズとバナナでもよさげ あんな普通のレス読んでマウス投げたくなるって…あなた疲れてるのよ。 食べてないからイライラするんだろw
こちらもカロリー不足による低血糖が原因(6)。ちゃんと食事をとらないと、全体的に性格が攻撃的になり、気分がコロコロと変わっていくことがわかってるんですね。
また、血糖値の低下はセルフコントロール能力の低下をもたらすこともあきらかになってまして、自分の怒りをおさえるのが難しくなっちゃう。その結果、ストレスに弱くなったり、衝動的な行動に出てしまったり、他人に当たり散らしたりといった反応が起きてくるわけです。
心当たりがある方は、いろいろと悩む前にまずは食事の量を増やすことをオススメします。
「痩せない!」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0 >>930
なるほど
この板にイライラして攻撃的な書き込みが多いのにも納得いくわw あすけん初めてカロリー1000くらい増やした
それでも運動してる時は体重微増だったけど平日仕事で運動量減ったら実感を伴ってお腹の厚みが増している・・・ 久しぶりにマクドナルド食べたら一食で1600kcalになったw
明日からまた頑張ろう >>921
彩とか見た目には二本がバランスいいよねー。
食べずに残せばいいんじゃないかな。
繰り返せばおやごさんも要らないんだった。って覚えるよ。 >>936
うちのおかんはコロッケばかり買ってくるわ
団塊くらいだと若い頃
油をたくさん摂る方が健康
みたいな風潮だったそうな ソーセージってウインナー?ギョニソ?
胸焼けするから入れなくていいよ
とか言ってみたらどうかな?
実際胃に悪いよ 戦後の食糧難から復興にかけては少量でエネルギーが摂れる脂質が重宝したんだろな あすけん開始後、初めて健康診断したら糖尿病検査のとこBだった…
まだ許容値だけど来年はA判定にしときたい
血糖値下げるにははGI値食品?を摂るようにしたらいいのかな
そういえば未来さんがいつも勧めてたな… GI値の低い全粒粉のパスタamazonで買ったけどまだ食べてない
今日は夕食食べてる途中で力尽きて1115kcalしか摂れなくて52点だった
久しぶりに悪い点数 >>945
こんな所に書き込む余力があるなら完食しろよ >>938
同じく…そんなにカロリーあるなんて知らなかった
しかも今日運動したせいかこの時間にお腹空いてきたしコスパ悪いわw
明日からまた頑張ろう! 1,600kcalかぁ、1日分越えてるわ
思いがけず高カロリー取ってしまった時は他の食事はしない?私は3食食べる拘りがあって軽くでも食べちゃう
だから痩せないのか… あすけんやって栄養管理するようになって痩せたけど
2年まえ1年間ぐらいトクホづけだった
糖質を抑え排出を促す
脂肪の燃焼効果
カテキン5倍
水素水で若返り
このうたい文句にガンガン1日の制限値まで毎日のんでた
しかしながら効果はまったくなし
全然ないことはないだろうけど実感なし
体重もそんなにかわらなかった
当時水素水が200円
伊藤園のカテキンが300円
糖質排出飲料が150〜250円
毎日やく1年休まず買った(泣 飲み物系で一番効いたのは
楽天の某店で売ってる国産のプーアール茶
あれは本当に効く 飲んだり食べたりするだけで痩せるものはないよ
栄養バランスと運動あるのみ 脂肪を燃焼するのは有酸素運動だけ。代謝を上げるのは筋トレだけ。
厳密には違うのかもしれないけど、運動嫌いの自分にそう言い聞かせて、なんとか続けてる。 >>948
ソースないけど48時間単位で考えるといいってどっかで見てから
過食した翌日はカロリー制限してチャラだと思ってる
あすけん的には7日平均だね >>940
うちの爺がコロッケ大好きなのはそういうことか… Yahoo!トップニュースにΓカロリー0飲料水の甘い罠」
人工甘味成分に注意 今日は間食にサーティワンのアイス食べたのと
夕食にスシローで食ったの全部正直に入力したら4点叩き出してしまった
過去最低点だ、つらい 四点てすごいな
どんなに暴飲暴食しても15点だったわ
三食菓子とかならわかるけど 参考になるな
まあおそらく栄養バランスよりも寿司の多さが原因なんだろうけど
他人事なら面白い限り くら寿司行って糖質オフシリーズのシャリ・プチとシャリ・野菜食べてきた。
シャリ・プチは良かったけど野菜のは微妙だな。やっぱ寿司はシャリ食べないと満足感ないねぇ。。
ラーメンの麺抜きは存在の意味が分からなかったからスルーした。 なんでもかんでも糖質制限ってのはどうなのかねえ
食べ過ぎ無いが必要な分は摂るってのがあすけん的にも正解何だと思うけど 糖質を消費しないのが問題だよね
炭水化物とらないと筋トレの足枷になりそうだし、糖質とらないと頭動かないから仕事に支障が出る
糖質とったなーって日は過去に勉強した問題集とかやってる
勉強してた頃はチョコ食べまくってたし運動全くしてなかったけどまるで太らなかったなと思い出して
実際やらない時より増えなかった ジムで「脂質が一番太るし減らして良いので炭水化物4タンパク質4脂質2が理想」って言われたんだけどマジですか? まあ脂質が太るかどうかは微妙だな
糖質と脂質を同時に取るから太るのであって
脂質だけとっても太らん、取り過ぎは太るが なにごともほどほどよw
それがバランス良く食べるってことだと思ってる。 まあ単純に脂質って多くなりがちだから抑える意識でいるのは正解でしょ なるほど
有難う
ぐちゃぐちゃ考えずバランス良く食べる習慣をまず作ることにする
これが一番難しいね レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。