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あすけん 15日目 [無断転載禁止]©2ch.net
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0758名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/02(月) 23:30:02.38ID:agGw8RVy
キャベツ千切り200gとオニオンレタス50g毎晩食べてる
なれれば凄く美味しい食べ方
吉野家の白菜キムチ200gとキャベツをご飯代わりにいっしょに食べる
これプラスロース豚カツ食べればお腹満足
ロース豚カツの大きさにもよりますが野菜とキムチと豚カツ合わせだいたい500カロリー前後
夜ご飯としてはかなりヘルシーで満腹感もあるので試してみてください
0762名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 01:34:57.60ID:B1KcCX34
ロース豚カツは栄養素がダイエット向き
腹持ちいいしB1とタンパク質が豊富
0764名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 07:21:35.36ID:kgAcBtMj
便秘がちだったのに、食物繊維適正値を守るようにしてから、お腹快調すぎる。
あすけん始めて3週間、摂取も消費も適正値を続けてたら、目標設定は現状維持なのに、ジワジワ体重減ってきた。
無駄なものが落ちて筋肉がついてきた感じ。
やっぱり、栄養管理と運動が大正義なのね。
0765名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 07:38:50.60ID:Gq52DVTp
ロースだと脂質や飽和脂肪酸やばくならない？
そのあたりはヒレのほうが優秀だけど
他の食事でよほど動物性の脂とらない生活なのかな？
0766名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 07:46:20.66ID:ohCPY8QL
>>743
医者も色々だよね。
食事で補いきれないので、サプリも物を選べばオススメです。って行きつけのお医者さんは言ってた。
ビタミンC取るようになって、ニキビが治りやすくなった。
0769名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 08:33:06.18ID:kvjsrNXs
鍋って色々具材入れようと思うと結構コストかかるのよね
気にいるスープにまだ出会えてない
0775名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 12:15:55.37ID:7lnRGARm
>>774
普通のつもりでも実は普通じゃなかった、だから太ったんだろ
改善して正しい普通を身につければ晩年まで為になるぞ
0780名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 12:41:00.32ID:OEGgWBZ9
>>778
1日で1200カロリーくらいしか取ってないよ
なんかダメ出ししかされないから辛くなってくるんだよね
それなりにバランス考えてもダメダメばかり言われるともう食べることが怖くなってきた
これ食べたら怒られる、とか思って最近ほとんど食べられない
もうちょっとフォロー入れて欲しいなあって思う
とはいえここ否定的意見は叩かれるみたいなので消えるねスレ汚しごめん
0782名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 12:54:22.46ID:utwRbYIt
>>780
拒食症に片足突っ込んでる1200キロカロリーじゃ満足な栄養バランスは難しい
栄養バランスはサプリで済ませてあすけんはカロリーだけ見とけよ
0783名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 12:56:00.91ID:kgAcBtMj
否定的意見がダメなんじゃなくて、何がどうダメなのか書かないから、それぞれの勝手なイメージで叩かれるんじゃないか？

私は考えずに食べるといつもり脂質オーバーになる。
平均85点だけど、とにかく脂質を抑える食生活に少し疲れてきたよ。こってり系大好きだから。
月に何度か飲みに行って、点数気にせず飲み食いしようかと画策中。
0784名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 13:08:24.20ID:loC4cNx0
脂質取るときはウーロン茶を一緒に飲むと良いよ
未来さん的にはふーん、だけど脂質には効く
私も何も気にしないと脂質過剰、なんで長年顔が油田なのか理解できた
0785名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 13:17:01.99ID:7lnRGARm
>>780
あすけんは「健康的な食事」と「適度な運動」で痩せさせるアプリだからカロリー足りなけりゃ当然怒られるよ
食事だけで痩せようとする人には向いてない
バランス気にするつもりならみんなの日記で100点の人の食事とか見てきたらいい
0786名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 13:46:20.89ID:eEkyaguF
ダメ出しされて凹んで〜ってメンヘラ定期的に湧くけどなんであすけんやってんだろ
頭弱すぎて自分に向いてないから他にしようとかの判断もできないんだろうか
0788名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 14:33:00.14ID:+YUhvPq9
>>785
カロリー低かろうと過剰だろうと消費カロリーが高いとニッコリしてくれる単純な未来、好きだよ
0789名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 14:50:46.91ID:y/hf82D+
食物繊維に大好きなキクラゲ勧められ小躍り
乾燥キクラゲ戻してみたら味も食感もいい
戻し汁は最悪だけど
煮物や炒めものに積極的に入れる事にした
インスタントラーメン
0791名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 15:20:53.73ID:v79OnZaI
>>784
顔の脂って脂質にそんなに直結するものなのかな
気にせず食べると脂質オーバーするような食生活だけどもうずっとかさかさだよ
0792名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 15:24:05.44ID:HIeU2FhZ
>>791
そんなわけないよねw
口から入った脂質の量が皮脂分泌量と関係あるわけない…生理学の知識があればわかること
脂ぎった指で顔触るからベタつくんじゃね？
0793名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 15:45:45.98ID:OgIW102F
会社と家の往復(電車含め片道約20分)くらいしか体動かさないで、愚直に各パラメータの基準値だけはオーバーしないように毎日コントロールしてたら、2ヶ月経過時点で約5.5kgサクッと痩せた。
0795名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 16:36:16.32ID:t+kX+bgk
>>780
ダメだしされた内容を書かないとわかんない
拒食のカロリー恐怖症は>>2読んでね
ちゃんと炭水化物(お菓子油脂以外）
取らないと点数出ない仕様
0796名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 16:47:58.92ID:t+kX+bgk
つかみんな食ってしまってから記録してるの？
私は冷蔵庫にあるものであらかた献立を考えてアドバイスを見て
ダメ出しされた部分を修正して料理作るよ
まだ食べてない食事は
メニュー選択→食べなかった
にしてしまえば無課金でも現時点の評価見れるし
0798名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 16:53:11.58ID:t+kX+bgk
>>797
途中経過を見ながら次食べるものを決めれば
外食でもいけるやろ
0799名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 16:59:08.05ID:3pnU71T4
>>780
せめて、とある日の朝昼晩の内容書いて、
どこをどうすれば…って相談ならいろいろアイデアレスついたと思うよ。
0800名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 17:23:32.08ID:+YUhvPq9
ツイで繋がってるデブ仲間は
米菓・ケーキ・クッキー・甘いドリンク・サラダチキン・コンビニサラダ・マヨ系ドレッシング等を基盤にカロリー摂って
「1200kcalくらいに抑えてるのに減らない」と嘆いてる
0801名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 18:30:29.65ID:kgAcBtMj
その内容で1200ってことは、食べてる絶対量は少ないんだろうな。余計ストレス溜まりそう…。
0804名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 18:56:06.00ID:j13kyEKa
あすけんの栄養グラフまんべんなく正常に取ってはいるがはたして活躍してくれてるんだろうか?
例えば【ひじき】栄養豊富でカルシウムや鉄が豊富!グラフもグングン伸びます...しかしひじきの鉄は体内に吸収しずらい!吸収しないといった方がいいかも
こういう特殊な食べ物他にある?
逆に効率よく栄養を体内に吸収しやすくなる食べ物の食べあわせあったら教えて下さい
例えばA野菜とオリーブオイルで〜
0805名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 19:06:02.63ID:slbx/DXS
>>804
>>403がひじき（を始めとする非ヘム鉄供給源）の優良グラフ詐欺に騙されて
栄養完璧にもかかわらず鉄欠乏貧血起こしてたんではないかの疑念が湧いた
0807名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 19:57:05.75ID:XMzqJaMf
>>767
まじかよ
直で話したら笑っちゃいそうだわ
0808名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 20:04:45.84ID:O8EmSGO/
みなさんは基本コース、ゆる糖質制限コース、どちらにしていますか？
違いがイマイチ分からないのですが…
0809名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 20:12:34.14ID:1PD/mfuV
ほっとくと炭水化物不足の脂肪過多になるので基本コースにしてる
炭水化物の摂り過ぎで太ったと思ってたが、あすけんで確認してみたら脂肪の方だったというね
言われてみればお菓子より食事好きだったわ
0810名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 21:18:42.34ID:Mu0InitL
脂質が足りないっていつも言われる
アボカド好きだけどカロリー高いし、魚はあんまり…やっぱナッツ類で摂るしかない？
0811名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 21:22:25.72ID:QnIDa7QS
ランセットに8月末に掲載された多民族コホート研究で糖質50〜60%、脂質30〜35%が死亡率低いって結果が出た
あすけんのゆる糖質は大体このバランスだからゆる糖質コースに変えた
ちなみに不飽和脂肪酸と飽和脂肪酸どちらでも血管イベントの発症率に有意差はなかったそうな
低脂質すぎるのもよくないんだね
0814名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 22:19:50.87ID:u6n8HAEc
うおおお、始めて100点とったあーーー！！
「いや、さっきの角煮は0.5個というより、0.4個だ」とか、微妙に調整したのは未来さんには秘密だ。

食物繊維が不足になってるのに。全部適正値でなくても100点いくんだね。
0815名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/04(水) 07:43:19.00ID:LafdlOmW
刺身でも魚種によって練りわさびが勝手に入ってるやつと入ってないやつがある。糖質が結構違うから練りわさびはオプションの方に入れて欲しい
0816名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/04(水) 09:53:59.53ID:+d5NZmL0
一般料理項目のメニューは塩分やら飽和脂肪酸も多く含まれてる気がする
ので、全部材料と調味料ちまちま入力してるわ
0817名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/04(水) 13:12:33.31ID:GHaXJHBW
一般料理は油の量もすごい
スクランブルエッグの詳細みて驚愕したわ
サラダ油にさらにバターとかどんだけ
0819名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/04(水) 16:35:46.97ID:YTHMCjGi
入力面倒だから、あすけんのレシピ通り卯の花作ってみたら激まずだった。
普通の1/3位の薄味。
計量して作って、味付けし直して、追加入力。
最も面倒なことになった。
0823名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/04(水) 18:21:00.08ID:Qvvw2WSf
>>822
知らんかった、ありがとう。ひじきの煮物とか入力してから内容見てその通りに作ってるって事？？
今度作ってみるわ
0824名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/04(水) 18:22:21.75ID:M04jDKCA
うーんたとえばカフェおれで検索すると
候補にカフェオレ(砂糖入り)82キロカロリー
というのがあると思うので登録してみる
登録を確認すると緑字で登録されてるので
そこをタップすると
牛乳100gコーヒー80g砂糖3g
と内訳が表示される
メーカー製の市販品はグレーの字で
登録され内訳を見ることはできない
0825名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/04(水) 19:06:40.41ID:/hikuVeh
ついに目標達成しました
ダイエット成功したのが初めてだからすごく嬉しい
これから維持頑張ろう！
0826名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/04(水) 19:13:06.88ID:IKVc6av2
>>824
意味はわかったよ。市販品だと食材がないみたいに言われて緑だと人参○g、醤油○mlみたいに出るんだよね？
レシピ通りに作ったって言ってる人はそれを見て作ったって事でしょ？？
0827名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/04(水) 19:19:45.56ID:wtrIAInj
（なんでちょっとキレてるのこの人・・・）
0830名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/04(水) 21:27:08.13ID:EnHdxsoF
>>821
皆さんの言うとおり、
原材料をもとに、一般的な作り方をしたよ

からく感じるレシピ（材料配分）もあるんだね。
確かに異常な薄味があるぐらいだから、逆もあるだろうね。
入力を楽したら、カロリーの誤差は受け入れるしかないな。
0831名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/04(水) 21:32:20.01ID:M04jDKCA
あすけんの煮物ってこんにゃくはいってないよね
切り昆布もひじきもこんにゃくなし
市販惣菜にも給食にも
入ってるのが普通な気がするが
0832名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/04(水) 21:33:51.29ID:V6ynX3tk
この間も本人悪気はないんだけど
感じ悪い書き方の人いたね
その人と原因は同じだと思う

＞意味はわかったよ

冒頭いきなりこう書くと、口答えしてる感があるんだよね
そんなのわかってるよ的な感じに見えてしまう
詳しくありがとう、意味はわかりましたとか
ワンクッションいれるとだいぶ変わると思うよ
もしこういうことでのトラブル身に覚えあるようなら、最初の一言に気をつけてみて
0833名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/04(水) 21:37:00.87ID:zhXksQPo
素朴な疑問
スーパーやコンビニでキャベツの千切り100gや150gとか販売してるけど袋に書いてあるカロリー表示は高めなのはなぜ?
あすけんののキャベツの千切り50g10カロリーなのにスーパーの100gで30カロリー
腐らない薬品とか入ってるの?
0835名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/04(水) 22:17:05.56ID:jtu6OV73
>>833
細かな部位による誤差を考慮してんじゃない？知らんけど
少なく書くより多めに書いといたほうがクレームは少なそう
0836名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/04(水) 22:43:25.44ID:4kJfKqdx
野菜だって品種によって密度とか栄養素とか違うからなあ。
あすけんは丼勘定で使うものだと思ってる。
0838名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/04(水) 23:28:50.28ID:8guebkZE
ネットにいくらでもカロリー載ってるサイトはあるから
疑問に思ったらあすけん以外も見てみる
あと目分量の場合はグラムの分かる写真館てサイトが使える
0839名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/05(木) 01:15:54.51ID:7p+VYxKm
変に細かいというか融通がきかないというか…
0840名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/05(木) 06:35:11.34ID:H/aHyEHn
グリーンカレー（ルーのみ）にごはんが入ってた時は、オイオイ・・・となったな。
こういうのの修正依頼ってどこから送ればいいんだろう。
0841名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/05(木) 07:42:43.03ID:7LsD7ZIv
風邪で喉痛くて龍角散ののど飴を12個も舐めてしまった
あすけんに間食で記録したけど、お菓子扱いだし炭水化物が過剰になってしまって点数下がってしまった
やっぱり消そうか悩むな
0843名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/05(木) 08:14:06.64ID:o4amufiI
>>838
グラムのわかる、便利ですき
あすけん有料でも他サイトとか電卓とか併用しないといけないのが嫌なんだよなあ
早く目標達成しておおよそわかればいいや！となりたいものだ
0844名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/05(木) 09:27:05.31ID:JxIIWz00
>>841
のど飴を砂糖で登録して
カロリーで入力にして飴と同じカロリーを入れたらどうか？
糖分多いとは言われるかもだが
菓子扱いにはならない

微糖系の缶コーヒーなんかも
コーヒー砂糖ミルク入りで登録して
カロリーだけ缶コーヒーの数値を打ち込むとかやるわ

食事のみでも300キロカロリー使えとか言われるし
体調悪い時はあすけん休んでもいいんだよ
0845名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/05(木) 09:44:55.00ID:7p+VYxKm
のど飴やめて喉スプレーにすればいい
飴は飴だし
0846名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/05(木) 10:35:14.95ID:kXUBJ4bN
あすけんの気分次第でおやつかそうでないかに分けられるから
最近はカロリーの方が収まってればおやつ過剰になっても気にしなくなった
おやつはゆで卵やナッツや干し芋だから過剰になる日もあればならない日もある感じだし

それより途中休むことはあっても
継続するの大事だとつくづく思う
あすけんも運動も前と体重はあまり変わらないんだけど
すっかり厚みが減って嬉しい
0847名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/05(木) 10:41:54.79ID:s1tRZAkA
ここ見てあすけん料理の内訳見てみた
中の材料の項目を自分で足したり増やしたりできればいいのに
まあ、ざっくりやるのがあすけんのいい所でもあるんだけどね
0848名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/05(木) 10:48:54.33ID:FDKfcKjm
あすけんはまぁ意識改革というか…
例えば自分のお茶碗でご飯180gってこのぐらいかーとか、
高得点取れるメニューって主菜ちょっぴり副菜たっぷりだなーとか、
外食で選ぶなら、カツ丼梅より豚汁定食（かつや）だなとか、
鶏黒酢あん定食より真鱈黒酢あん定食（大戸屋）だなとか、
お菓子も表示見て200kcal以下の探してみようとか、
なにかオーバーしちゃっても週単位月単位で他の日でちょこっとずつ取り戻そうとか。
運動もジムにはいかないけど、DVD付きの本買って10分だけやろうとかさ。
0849名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/05(木) 11:02:37.97ID:KYFqLqEB
>>847
アプリはできないけど。PCやスマホからだと料理の内訳変更できる
変更したらマイレシピに登録か今回のみ利用か選べる
0850名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/05(木) 12:32:04.21ID:zcVzpJ+h
毎日激務過ぎておやつなんか飴一つも食べないなぁ。。
ええ、社畜ですとも。

あれ…？
俺なんで減量してるんだっけ…？
何のために生きてるんだっけ…
0853名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/05(木) 16:05:19.09ID:7Bw3CWvd
>>841
後から記録見て、風邪ひいてたな。ってわかるから良いんじゃないかな。
喉が痛いときはチューブ入りのハチミツもいいよ。
お大事に。
0856名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/05(木) 17:32:37.27ID:LHr2uB0/
食物繊維を基準値以上採る様にして目標摂取量に対して実際の摂取量が少ないと快便とはいかないね。
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