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あすけん 15日目 [無断転載禁止]©2ch.net
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0710名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/01(日) 09:39:32.26ID:6BQ+Uf7o
ビタミンAはレバーのオイルコンフィ作って毎日スプーン1杯食うだけで半月余裕
0711名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/01(日) 10:16:49.15ID:o5NTGZw6
鉄分はラブレに頼ってしまっている

未来さんが毎回果物食べろ食べろ言うから、朝食にみかんと柿を食べたら、糖質多かったですねって言うんだけど、もうなんかごめんなさい
0712名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/01(日) 10:28:46.08ID:l/FxCnT+
ビタミンAは伊藤園の1日分の野菜ジュース飲むだけで適正値だわ。
他のビタミン摂るためにネイチャーメイドのマルチビタミンも飲んでるけど、ビタミンAは摂りすぎになってる気がする。
0713名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/01(日) 10:46:20.46ID:/FVXGnXi
ビタミンAの過剰摂取はハゲます
若いのにハゲてるのはビタミンAの取り過ぎ
ビタミンAはBと違い汗かいても外に出て行かないからな
0714名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/01(日) 11:06:12.53ID:0rNcXvs2
ビタミンAは過剰摂取すると良くないんじゃないっけ
そんなこと聞いた気がするから不足でもあんまり気にしてないな
0715名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/01(日) 11:30:38.19ID:8HTFLnPB
常備菜として蒸しかぼちゃ（冷凍でも可）とかにんじんラペを冷蔵庫に入れといたり、
たまーに食べるレバーとかごくごくたまーーーに食べるうなぎとか、
そんなんで月平均ではクリアにしてるわ。
0716名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/01(日) 14:55:06.77ID:SpP3IL4u
ビタミンAは河合肝油ドロップ
ビタミンEはかぼちゃ
食物繊維はプルーンとトロピカーナエッセンシャル桃の味
0719名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/01(日) 18:40:03.77ID:Zfdig6jm
朝にレトルトカレー
昼に焼きうどん食べただけで塩分超えた
0720名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/01(日) 19:05:26.21ID:6BQ+Uf7o
>>719
麺やかけるものは当たり前だろ
ファミレスの雑炊なんかも
カロリーは低いが一食で塩分オーバー
0721名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/01(日) 19:58:39.02ID:rQO+KZBS
大して動いてない日と動いた日のカロリー設定が同じなのがやっぱ納得行かない
今日なんて病人レベルで全然動いてないから、1000キロカロリーでも取りすぎな気がするけど
栄養値満たしててもカロリーが低いと怒られる
こういうので平均点下がると萎える…
0722名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/01(日) 20:13:17.59ID:H5BUSzEE
1週間、1ヶ月単位だとどうなるか見れるのもプレミアムだけだっけ？
あれ使うと、一日の点数と評価にカリカリしなくなると思うんだけどな
0725名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/01(日) 21:06:53.40ID:rQO+KZBS
プレミアム入ってるよ
平均点って、毎日の点数の平均点を出してるものだと思ってたけどあれ違うの？
0726名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/01(日) 21:38:31.57ID:H5BUSzEE
あ、点数重視の人なのか
自分は点数はわかりやすくモチベあげさせたり、ゲーム感覚で続けやすくするためのギミックくらいにしかみてないわ
基本見てるのはバランス
極端にバランス悪くならないようにみてる
カロリーはあすけんに言われてる適性内
運動やや多め、アルコール制限
これで月2キロペースで落ちてる
0727名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/01(日) 21:51:58.09ID:H5BUSzEE
設定にもよるんだけど
基本、カロリー・たんぱく質・脂質・糖質(炭水化物)
これが適性内なのが絶対必要条件
これさえ適性内なら、それ以下がいくつか適性じゃなくても高得点出るよ
それでダメなら運動するしかないかな
運動と半々設定だと、食事のみで85点
運動を規定カロリー分こなして100点だよ
もしかして運動はしない設定にしてない？
0728名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/01(日) 22:45:09.35ID:TGYhyAHn
栄養士、未来さんだけじゃなく選べるようになるといいな
ロマンスグレーの執事に褒められたい
0731名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/01(日) 23:16:12.73ID:rVKDiU7+
そんなことばっか言ってると未来が泣くぞ
0732名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/01(日) 23:36:17.96ID:0XilCXeQ
>>707
課金は始めた日から1ヶ月単位。
1日に始めたら、翌月1日までを1ヶ月。
30日計算とかではない。(月額料金なので。
0736名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/02(月) 09:05:33.48ID:mB4XCWLJ
>>734
煮込めば余裕の精神で最近鍋ばっかだ
スーパーで売ってる600mlパックのやつで朝と晩×3日分はイケる
味の染みた野菜大量に食べてると汁飲もうなんて気なならないから
結局捨ててしまって勿体無いんだけど色々抑えられる感じ
0738名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/02(月) 11:34:59.91ID:F+VhKgCv
>>734
毎日は辛いよな。
生野菜が好きだけど生だとかなりの量を食べないといけないから、ボイルかソテーを中心に組み立ててる。冷凍ブロッコリーとかね。
んで、日によっては補助的にマルチビタミンサプリでドーピング。
0739名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/02(月) 11:40:22.75ID:TRZ77V1i
>>734
自分は千切りキャベツ一袋をレンチンして、ポッカレモンとめんつゆまでまでする
これをお米代わりに食べる。
その他に生野菜のサラダ系を食べる

またおやつにトマトジュース寒天を食べる
（にんじんジュース寒天や牛乳寒天になることもあるｗ）

これで大体OK
0741名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/02(月) 14:57:37.46ID:iAXCZKTT
あすけんの栄養グラフみて足りない所はターゲットの錠剤サプリ飲んで補っているけどこんなことして体にいいのかな?
食品からから栄養とるのとサプリから栄養とるの効果に違いありますか?
0742名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/02(月) 15:40:53.61ID:2AlZ9qYf
>>741
サプリがどれくらい有効なのかはきになるよね
取り敢えず鉄サプリ飲むようになってから10年間再検査言われ続けた貧血はなくなったので効いてると思うけど
0743名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/02(月) 17:56:48.17ID:TRZ77V1i
>>741
内科と皮膚科の医者に聞いたら、サプリは単に気休めだって言ってた
そんなのに金掛けるなら、ちゃんと食品から取れって言われた
0744名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/02(月) 17:59:31.03ID:B/gAi+0Y
サプリは効果あると思うよ。
私、昔は頻繁に口内炎になってたんだけど、マルチビタミン飲み始めてから頻度減ったし、治るのも早くなった。

食事だけで栄養摂るのが健全だとは思うけどね。
ただ、完全にバランス取る献立って難しいから、同じものばかり食べることになりそう…。
足りない分を時々サプリで補うのはアリなんじゃないかなあ。
0745名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/02(月) 18:09:05.47ID:TRZ77V1i
サプリに何を求めるか、で解釈は分かれると思う

自分は湿疹が酷くて、皮膚科の医者にコラーゲンを取れって言われた
けど、市販のサプリははっきり言って効果が無いから無駄だと言われた。
内科でもビタミン系が足らないと言われたけど、
やっはり内科の医者もサプリは効果が無いと言ってた
他の医者も似たようなこと言ってた。

サプリを飲んでるのはビタミンCだけだなぁ
元々、気休めで飲んでるから効果は期待してない
0747名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/02(月) 18:40:21.53ID:1vHCuWqg
>>746
両方とも一切れ80g
焼いて水分が飛ぶことを考えると、焼いた鮭は加熱前は80gより多少大きい
あとはわかるな？
0748名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/02(月) 18:52:49.11ID:WGPtHnmQ
>>747
わかった
最近の鮭はロシアアメリカ産ばっかで
パッサパサ(´･ω･`)
0750名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/02(月) 19:52:59.82ID:sQpdjbHn
734です、野菜の件色々アドバイスありがとう！
今日とかこれからジム行くから食べるの遅くなるけど野菜なるだけ食べるよー！または朝に回す
0752名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/02(月) 21:25:03.26ID:58NP4Joa
>>739
までまでするという日本語について詳しく
0757名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/02(月) 23:22:35.88ID:4aTgT2vc
こんにゃくの煮物 って項目も詳細見たらごぼう含まれててビックリした
こんにゃくとごぼうの煮物 って項目がちゃんと別に存在してるのに意味わからん
0758名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/02(月) 23:30:02.38ID:agGw8RVy
キャベツ千切り200gとオニオンレタス50g毎晩食べてる
なれれば凄く美味しい食べ方
吉野家の白菜キムチ200gとキャベツをご飯代わりにいっしょに食べる
これプラスロース豚カツ食べればお腹満足
ロース豚カツの大きさにもよりますが野菜とキムチと豚カツ合わせだいたい500カロリー前後
夜ご飯としてはかなりヘルシーで満腹感もあるので試してみてください
0762名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 01:34:57.60ID:B1KcCX34
ロース豚カツは栄養素がダイエット向き
腹持ちいいしB1とタンパク質が豊富
0764名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 07:21:35.36ID:kgAcBtMj
便秘がちだったのに、食物繊維適正値を守るようにしてから、お腹快調すぎる。
あすけん始めて3週間、摂取も消費も適正値を続けてたら、目標設定は現状維持なのに、ジワジワ体重減ってきた。
無駄なものが落ちて筋肉がついてきた感じ。
やっぱり、栄養管理と運動が大正義なのね。
0765名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 07:38:50.60ID:Gq52DVTp
ロースだと脂質や飽和脂肪酸やばくならない？
そのあたりはヒレのほうが優秀だけど
他の食事でよほど動物性の脂とらない生活なのかな？
0766名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 07:46:20.66ID:ohCPY8QL
>>743
医者も色々だよね。
食事で補いきれないので、サプリも物を選べばオススメです。って行きつけのお医者さんは言ってた。
ビタミンC取るようになって、ニキビが治りやすくなった。
0769名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 08:33:06.18ID:kvjsrNXs
鍋って色々具材入れようと思うと結構コストかかるのよね
気にいるスープにまだ出会えてない
0775名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 12:15:55.37ID:7lnRGARm
>>774
普通のつもりでも実は普通じゃなかった、だから太ったんだろ
改善して正しい普通を身につければ晩年まで為になるぞ
0780名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 12:41:00.32ID:OEGgWBZ9
>>778
1日で1200カロリーくらいしか取ってないよ
なんかダメ出ししかされないから辛くなってくるんだよね
それなりにバランス考えてもダメダメばかり言われるともう食べることが怖くなってきた
これ食べたら怒られる、とか思って最近ほとんど食べられない
もうちょっとフォロー入れて欲しいなあって思う
とはいえここ否定的意見は叩かれるみたいなので消えるねスレ汚しごめん
0782名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 12:54:22.46ID:utwRbYIt
>>780
拒食症に片足突っ込んでる1200キロカロリーじゃ満足な栄養バランスは難しい
栄養バランスはサプリで済ませてあすけんはカロリーだけ見とけよ
0783名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 12:56:00.91ID:kgAcBtMj
否定的意見がダメなんじゃなくて、何がどうダメなのか書かないから、それぞれの勝手なイメージで叩かれるんじゃないか？

私は考えずに食べるといつもり脂質オーバーになる。
平均85点だけど、とにかく脂質を抑える食生活に少し疲れてきたよ。こってり系大好きだから。
月に何度か飲みに行って、点数気にせず飲み食いしようかと画策中。
0784名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 13:08:24.20ID:loC4cNx0
脂質取るときはウーロン茶を一緒に飲むと良いよ
未来さん的にはふーん、だけど脂質には効く
私も何も気にしないと脂質過剰、なんで長年顔が油田なのか理解できた
0785名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 13:17:01.99ID:7lnRGARm
>>780
あすけんは「健康的な食事」と「適度な運動」で痩せさせるアプリだからカロリー足りなけりゃ当然怒られるよ
食事だけで痩せようとする人には向いてない
バランス気にするつもりならみんなの日記で100点の人の食事とか見てきたらいい
0786名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 13:46:20.89ID:eEkyaguF
ダメ出しされて凹んで〜ってメンヘラ定期的に湧くけどなんであすけんやってんだろ
頭弱すぎて自分に向いてないから他にしようとかの判断もできないんだろうか
0788名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 14:33:00.14ID:+YUhvPq9
>>785
カロリー低かろうと過剰だろうと消費カロリーが高いとニッコリしてくれる単純な未来、好きだよ
0789名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 14:50:46.91ID:y/hf82D+
食物繊維に大好きなキクラゲ勧められ小躍り
乾燥キクラゲ戻してみたら味も食感もいい
戻し汁は最悪だけど
煮物や炒めものに積極的に入れる事にした
インスタントラーメン
0791名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 15:20:53.73ID:v79OnZaI
>>784
顔の脂って脂質にそんなに直結するものなのかな
気にせず食べると脂質オーバーするような食生活だけどもうずっとかさかさだよ
0792名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 15:24:05.44ID:HIeU2FhZ
>>791
そんなわけないよねw
口から入った脂質の量が皮脂分泌量と関係あるわけない…生理学の知識があればわかること
脂ぎった指で顔触るからベタつくんじゃね？
0793名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 15:45:45.98ID:OgIW102F
会社と家の往復(電車含め片道約20分)くらいしか体動かさないで、愚直に各パラメータの基準値だけはオーバーしないように毎日コントロールしてたら、2ヶ月経過時点で約5.5kgサクッと痩せた。
0795名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 16:36:16.32ID:t+kX+bgk
>>780
ダメだしされた内容を書かないとわかんない
拒食のカロリー恐怖症は>>2読んでね
ちゃんと炭水化物(お菓子油脂以外）
取らないと点数出ない仕様
0796名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 16:47:58.92ID:t+kX+bgk
つかみんな食ってしまってから記録してるの？
私は冷蔵庫にあるものであらかた献立を考えてアドバイスを見て
ダメ出しされた部分を修正して料理作るよ
まだ食べてない食事は
メニュー選択→食べなかった
にしてしまえば無課金でも現時点の評価見れるし
0798名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 16:53:11.58ID:t+kX+bgk
>>797
途中経過を見ながら次食べるものを決めれば
外食でもいけるやろ
0799名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 16:59:08.05ID:3pnU71T4
>>780
せめて、とある日の朝昼晩の内容書いて、
どこをどうすれば…って相談ならいろいろアイデアレスついたと思うよ。
0800名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 17:23:32.08ID:+YUhvPq9
ツイで繋がってるデブ仲間は
米菓・ケーキ・クッキー・甘いドリンク・サラダチキン・コンビニサラダ・マヨ系ドレッシング等を基盤にカロリー摂って
「1200kcalくらいに抑えてるのに減らない」と嘆いてる
0801名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 18:30:29.65ID:kgAcBtMj
その内容で1200ってことは、食べてる絶対量は少ないんだろうな。余計ストレス溜まりそう…。
0804名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 18:56:06.00ID:j13kyEKa
あすけんの栄養グラフまんべんなく正常に取ってはいるがはたして活躍してくれてるんだろうか?
例えば【ひじき】栄養豊富でカルシウムや鉄が豊富!グラフもグングン伸びます...しかしひじきの鉄は体内に吸収しずらい!吸収しないといった方がいいかも
こういう特殊な食べ物他にある?
逆に効率よく栄養を体内に吸収しやすくなる食べ物の食べあわせあったら教えて下さい
例えばA野菜とオリーブオイルで〜
0805名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 19:06:02.63ID:slbx/DXS
>>804
>>403がひじき（を始めとする非ヘム鉄供給源）の優良グラフ詐欺に騙されて
栄養完璧にもかかわらず鉄欠乏貧血起こしてたんではないかの疑念が湧いた
0807名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 19:57:05.75ID:XMzqJaMf
>>767
まじかよ
直で話したら笑っちゃいそうだわ
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