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あすけん 15日目 [無断転載禁止]©2ch.net
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0614名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/29(金) 12:15:50.52ID:LZVRQof2
>>613
すごい減量ですね！
おめでとう！

カロリーは、あすけんの値守ってました？
食事内容とか運動もどの程度やったのか教えて欲しい。
0618名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/29(金) 14:42:58.78ID:nckZX5QP
>>613
課金と運動量コースは？
0619名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/29(金) 14:48:47.72ID:nckZX5QP
>>600
デブは貧困病
ダイエットに金使って痩せたとか
普通に自慢か説教だよ
そいつも梗塞か糖尿になったら
考えるようになるからほっとけ
0621名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/29(金) 16:26:09.51ID:Jqq2yZKf
>>613です
最初から課金して、ゆる糖質制限コース
基礎代謝は自動計算、あまり動かない、すごく頑張る、食事中心
月に1.6〜1.4kg減らす計算だったから
結果的に月平均1.8kg減ってるのは余計に運動した分減った感じかと

食事はなるべく毎日高得点出るようにして
暴食しちゃうこともたまにあったけど月平均では基準値をキープ
オールブラン、プロテイン、マルチミネラル摂取であとは普通の食事

運動は以前からジムに通ってて
筋トレ、クロストレーナー、ヨガ、ボクササイズを日によって組み合わせて週4くらい
ジム行かない日も駅まで歩くとか意識してた

こう書いてみると結構ストイックに頑張ってたかもしれない
長文失礼しました
0622名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/29(金) 16:45:25.38ID:AVgPqXcQ
やはり運動大事だね
そしてバランスいい食生活も重要
食事減らすダイエットはリバウンドするけど、あすけんはバランスのいい食事習慣身につけてくれるもんね
0624名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/29(金) 17:11:30.20ID:ynZJgQ6y
>運動は以前からジムに通ってて

ここ一番重要だからw
0625名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/29(金) 17:19:23.53ID:lPdLbOoT
あすけんで記録つけ始めると、いかにダイエット前の自分が無駄にカロリー&糖質摂ってたを実感するよね。
0626名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/29(金) 17:31:13.59ID:fh2kQrnx
こんなもんだろうとざっくり計算してたけどきちんと計算しはじめるととんでもないカロリー摂ってたんだなあって分かるね
そりゃ痩せないわけだ
0627名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/29(金) 17:42:58.95ID:nckZX5QP
>>621
ありがとうー
課金しようかなあ
0628名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/29(金) 17:44:37.13ID:HekebJl/
アンケートみる限りだと、

運動量で、摂取カロリーのOKラインも変動するように
仕様変更も考えてるみたいだね。

てか、なんでいままでそういう仕様にしてなかったのかが不思議
0629名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/29(金) 17:48:56.50ID:prvudSlf
>>621
詳しくありがとうございます。
自分も今まさしく同じようなダイエットしてます！
あすけんのコースや設定や食事にジムと似た感じです。
順調に今のとこ減ってますので、このまま、あすけん信じて目標達成まで頑張ろうとモチベあがりましたー。
0630名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/29(金) 18:25:49.03ID:VJUy0Olw
>>628
運動の消費カロリーが曖昧というか甘過ぎだし
自分に甘い判定する人は実際の運動分以上に食物摂取してしまうからでないか
0631名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/29(金) 18:49:59.10ID:YPpxWCvZ
OKラインが変動するのはありがたいけど、基本線そのままで追加分だけ違う色になるようにして欲しいね
今はOKライン守ってたら運動分丸々減らせた気になるから運動にも力が入るしね
0632名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/29(金) 19:29:43.21ID:1N9DNlka
消費カロリーってどこまで含まれますか？
活動量計で活動量計ると、仕事+通勤で約300kcal以上。その後運動して+200kcalだとしたら、仕事と通勤は含めないで、運動分だけ入力すべきでしょうか？
0633名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/29(金) 19:37:16.28ID:ynZJgQ6y
>>632
Android携帯は知らんけど、iPhone版はヘルスケアのデータを持ってこれるので設定済みなら自分で入力する必要はない
そうじゃないなら自分で入力する
おまえが日中はどんだけ活動してたかなんて誰も知らないからw
0634名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/29(金) 19:48:16.75ID:/4FuJfZz
あすけん始めて3ヶ月にして、2回目の100点！
0635名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/29(金) 19:52:16.46ID:kNrMTBDV
どこまでを運動とみるか、曖昧だよね。
デスクワークで仕事中はあんまり動かないけど、甘いと思いつつ、社内ウロウロしてる分を徒歩10分で見積もってる。
帰宅後の筋トレと合わせて、消費カロリーは適正値を維持してて、体重増えてないから良いのかな。
0636名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/29(金) 20:05:40.36ID:ZauCH//2
>>598
増えるぞ
もともと１５００キロカロリーで７２キロくらいはキープしてたからだろうけど
今２４００取ってるからそら太るわなあ
0637名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/29(金) 20:13:43.95ID:MuU35gAn
家事や仕事などの日常生活における消費は運動にカウントしないわ
ただでさえ甘いと言われるあすけん消費カロリーだぜ
0639名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/29(金) 20:55:48.40ID:1N9DNlka
やっぱり人それぞれなんですね。
仕事と通勤分だけで目標の消費カロリーを越えてしまうことが多いので、悩んでました。

(活動量計だと今日はジョギングも含めて19000歩、消費850kcal)

体重の増減みて調整しようと思います。
0640名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/29(金) 21:11:39.65ID:4SI/3ljf
活動レベルを選ぶところあるから、仕事のカロリーはそれに含まれていると思っているよ
日常生活以外にスポクラ行ったとかウォーキングした時に運動カロリー入れてるよ
0641名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/29(金) 21:12:16.90ID:iAwRIGSi
>>612
詳しくありがとうございます！
やっぱりそこまでやらなきゃですね…。
もしくは誤差が気にならないほど運動量を増やす…。
0642名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/30(土) 03:20:07.32ID:S9B4r7Cd
Myアイテムの分類、菓子とかサプリとかのような既存の食品と同じように設定できるようにならないかな

その方が判定しやすくなるのに
0643名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/30(土) 07:14:50.99ID:EE7NeHXO
先月の生理中にはじめたんだけど
日に日に痩せてで面白い！
と思ってたんだけど
生理前になった途端食欲倍増して
軒並みカロリーオーバー低得点
しかも生理遅れて半月以上この状態続いてて
あすけんやるの辛くなってきた
0644名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/30(土) 07:25:05.23ID:N0iM0G84
辛いと思う人はきっぱりやめてしまってもいい
どうせ続かないだろうし
もともと細かい記録を残すのが好きだから私は食べ物入力してグラフ眺めるの楽しい
同じ感じで家計簿アプリ眺めるのも大好き
0645名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/30(土) 07:56:00.66ID:gtHugXbL
>>643
女性は生理の前後で太りやすい時期、痩せやすい時期あるよ
だから体の記録にも生理のチェックがあるわけで
普通は生理周期把握して、太りやすい時期だから気をつけよう
食べすぎる時期だから気をつけようとか
痩せ期だからチートデイとか
そうやってコントロールするんだけど
0646名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/30(土) 08:05:02.60ID:EE7NeHXO
>>644
体調管理がうまくいかないとモチベーション下がるね
って話なのに勝手にお前なんか続かない
あたしは好きだから続いてる☆
ってマウントやめてほしい

>>645
それはわかってる
生理前後で1キロ以上違うよね
今まで生理前になるとビタミンeや
DHAのサプリで生理促してたんだけど
今月はあすけんやってるばかりに
それらのサプリ摂らないでいたから
それが原因かなあと感じてる
とりあえずサプリ再開してみる
0651名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/30(土) 08:54:00.61ID:EE7NeHXO
>>649
私自身は昔から生理不順で
ビタミンeがないと毎月生理こない体質だった
(あくまで私の場合です)

生理前は冷えたりくるぶしのツボが
痛くなったりナッツを食えといわれたり
結局血行がわるくなるからビタミンeを
摂れってことだと思う
0652名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/30(土) 08:59:19.14ID:2GOkfRbg
生きていくうえに必要な三大栄養素のタンパク質,脂質,炭水化物のうちあすけんグラフで正常に取れてるのが
タンパク質だけ
目標の体重になったら脂質と炭水化物をちょっととるようにしないとやばい
0653名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/30(土) 09:17:46.72ID:EE7NeHXO
>>647
イラつくのは>>644だわ
ここはダ板あすけんスレであって
>>644の帳簿好きアピなんて
どうでもよすぎる
0654名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/30(土) 09:35:14.18ID:EzcxS37V
生理であすけんのモチベーション下がるのはすごく分かる。
自分はラルーンのアプリとあすけんの両方で体重管理していて、生理前はラルーンのほうのメインに使ってる。
「やせにくい」時期に体重増えてると仕方ないと思えるし、痩せ期の把握もできるから少し精神安定するよ。あすけんは食事入力のみ&できるだけアドバイスをみないで、生理終わったらがっつりあすけんに戻る感じで
併用おすすめです。
0656名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/30(土) 10:27:10.81ID:ykYMLCd2
そんなイラつくならあすけんなんてやめちゃえばいいのにー
他の淡々と記録するだけのアプリもあるし、ちょっとカロリーオーバーしたくらいで嫌になるならそもそも記録系ダイエット向いてないんじゃない？
向き不向きがあるからあなたに向いてるダイエットを探したほうがいいと思うの
0657名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/30(土) 10:36:22.55ID:gtHugXbL
>>646
あーはいはいそうですか
そんなことはご存じな上での愚痴なんですね
日記にでも書いてりゃいいのに
あすともさんがよしよしいいねしてくれるよ
心配して損したわ
たしかにこいつ感じ悪い
生理でイライラってまさかエ○じゃ
0658名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/30(土) 10:43:01.69ID:UyfanDe8
生理前は維持期だと思ったほうがいいよ
無理に痩せようとしたらストレス溜まって過食するかホルモンバランス崩れて生理来なくなる
私は生理前だと体重体脂肪だけ入力して食事は入力してない
0659名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/30(土) 10:44:20.33ID:D5qQCvep
量じゃなくて質なんだからわかめサラダみたいなお腹に溜まるものを最初にたくさん食べれば良いんだよ
食欲がーとか甘え
0660名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/30(土) 11:24:57.70ID:EE7NeHXO
>>657
あなたにはそんなつもりで書いたんじゃないけどな
むしろ前のレスと違って理解してくれててうれしいと思ったくらい。
だから自分なりの対策も書いたのだけれど
気分を損ねたならただただ申し訳ない。
生理が1週間遅れてて生理前の症状が
半月続いて辛いって言いたかった。
ごめん
0663名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/30(土) 12:33:48.99ID:EE7NeHXO
>>662
食事量が増えるからだよ
そして出てこない
0665名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/30(土) 12:56:41.44ID:yFJjmKjM
確かに体重が順調に減ってるときは楽しいけど、停滞したり増えてるとつらいよね
昨日は寝る前に食べてしまった
まぁ、次から頑張ろうくらいの緩さで継続第一でやってる
0666名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/30(土) 13:03:07.32ID:EE7NeHXO
>>659
生理前は擬似妊娠状態
本人の意志とは関係ない
0667名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/30(土) 13:05:31.50ID:UyfanDe8
PMSなんだろうけど喧嘩しに来たのかなこの人は
生理が半月遅れてるなら来るべきはここじゃなく産婦人科でしょ
ダイエットで無排卵になってる可能性あるよ
0669名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/30(土) 13:44:45.97ID:EE7NeHXO
>>667
喧嘩してないよ？
売ってきたのは>>644

>>654>>658の意見は参考になったよ
遅れてるのは6日程度だから
病院行っても追い返されるレベル
つうか半年遅れてても相手にされなかった
産婦人科ってそんなとこ
0672名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/30(土) 13:48:51.58ID:SG321zGn
>>669
そろそろスレチなので移動してください
だけど心配だからこれだけは言っておく
そんな婦人科はろくなところじゃない、病院か医者を変えることを強くお勧めする
お大事に
0673名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/30(土) 13:50:32.50ID:EE7NeHXO
>>672
どうもありがとう
0675名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/30(土) 15:06:58.00ID:D5qQCvep
>>666
意識を失いながら口と手が動いてしまうんならわかるけどさすがに違うよな？ちょっと無理がある
0678名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/30(土) 19:05:22.49ID:a+auDQTz
維持のためあすけん使ってるけど、
指示通りのカロリー(結構多め)とってても体重増えないってすごい
レコーディングと栄養管理って当たり前だけど大事なんだな
0679名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/30(土) 19:24:25.36ID:RzOyutPA
最近使い始めてなかなか勝手がいいからプレミアムに移行しようかと思ってるんだけど
ゆる糖質に設定したら一日の摂取目標カロリーも変動したりする？
0680名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/30(土) 19:29:59.56ID:u27SylaV
実家暮らしの学生です
祖母が一人で暮らしており、寂しがる事もあって、毎週土曜は顔を出すことにしています
その時夕食を頂くのですが、言っても言っても何度言っても馬鹿みたいな量の料理を出してきて、食べないと悲しみます
あすけんを始めて、入力して気付いたのですが、1食で1500カロリー、2000カロリー行く事もあります
普段はあすけんの推奨カロリーである3食で1800カロリー程に抑えているのに、これでパーです
家族皆太っているのですが、理由がよくわかりました
祖母も両親も食べられる事は幸せな事、ダイエットなんてふざけているという考えの人で、私の理解者はいません
最近は何かと理由をつけて行かないようにはしているのですが、最近あまり来てくれないと悲しんでいるようで…
祖母自体は好きですし、私への愛情でたくさん料理をふるまってくれる事は分かっているのですが…
どうしたらいいでしょうか？
スレ違いでしたらすみません
0681名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/30(土) 19:48:57.85ID:ZzWVxaG4
>>680
お祖母様のところに行く時は、朝食昼食で調節するとか、
（自分も夜は飲み会だって時はそうしてた）
あとは野菜中心のお料理をリクエストしてみてはどうだろ？
おばあちゃんのおひたし美味しいから作って〜とか、
わかめときゅうりの酢の物食べたいなーとか、
煮物美味しいね、また作ってね！とか。
0683名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/30(土) 19:53:06.30ID:RX/+r5MW
食べきれない分をタッパーに入れてもらって
明日もおばあちゃんの料理食べれるなんて嬉しい〜！
なんて言っておけば？
0684名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/30(土) 20:00:16.97ID:O4UINeRt
>>680
平日の1日あたりのカロリーを少し減らして、
さらに土曜日は朝昼も軽めにしておくのはどうだろう
1日の点数よりも1週間で帳尻を合わせることを意識した方がいいよ
0687名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/30(土) 20:27:42.00ID:u27SylaV
皆様ありがとうございます。
朝昼でカロリー調整は心がけています。
今日は朝昼を各300カロリーほど、夕食1200カロリーで何とか適正でした。夕食は勧めてくるものをかなり遠慮してやっとです。
今もアイスを勧められ、皆は食べていますが、何とか断りました。

父方の祖父であり、父が油っこいものが好きなので、出てくるものは油っこいものが多いです。
何を隠そう私も今まで油っこいものを好んでおり、祖母はそれを分かっているので、和食中心にしてほしいと頼んでも、我慢しないで食べればいいでしょう、といった感じです。

一度一人暮らしをしたいと申し出たのですが、認めてもらえませんでした。
親に食事を作ってもらっている、学費も出してもらっている身なので、贅沢だな、わがままだなという事は分かっています。
でも、痩せたいんです。
早く就職して一人暮らししたい…

祖母宅へ行くのは週一+αですね。月に5,6度といったところでしょうか。
0688名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/30(土) 20:28:44.12ID:flKHb8S5
親には食べさせすぎるの虐待だろなんて言えるけどばあちゃんには無理だなあ
月に二、三回くらい前日と後日の調整で問題ないと思う
飲みの時一緒2000kcalごえあるけど別に平気だし
0689名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/30(土) 20:37:55.81ID:fWeX72RT
両親も食事量が多いってことだよね。その環境で普段節制してるのは凄いよ。
おばあちゃんちに行く日は、普段頑張ってる分、好きなものを食べられる日だと思えば良いのでは？
0690名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/30(土) 21:09:04.16ID:ZNsjtEYK
思いきりワガママお嬢を演じて
脂っこいもの飽きたし最近和食ハマってるから今度から筑前煮用意してって言ってみては
0691名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/30(土) 21:12:15.71ID:dCVHb2cl
お祖母ちゃん大好きなのに行けないなんてお互い不幸だよね
行くのも行けないのもストレス。
行きたいけど沢山出されるから辛いって言い続けてもダメなんだよね…？
0692名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/30(土) 21:35:21.99ID:3UEEHbCM
毒祖母じゃん
相手に罪悪感持たせていうこと聞かせるタイプ
学生さんでしょ、若いのに祖母に気を使って良い顔する必要なくない？
0693名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/30(土) 21:41:30.99ID:wX86/zte
食事の好み変わったの〜煮付けとか酢の物とか魚が好きになっちゃったぁ
と可愛くお願いしてみる
あとは運動だね、運動でカロリーを消費する
推奨1800でおばあちゃん食が1500〜2000ならその日だけ朝ごはんと晩御飯抜いたら？
0695名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/30(土) 21:57:26.58ID:2kDYI/5P
幼少期が戦後で、自分は好きなものなんて全然食べられなかったから、子や孫にはたくさん食べて欲しいそうです。
そう言われちゃうと弱いです…
食事以外では不満はないので、毒祖母ではないと思うのですが…

友達に教えてもらった和食がおいしくて、食事の好みが変わったと次回言ってみようと思います。
ありがとうございます。

https://imgur.com/a/1gYIB
https://imgur.com/a/mC4Tz
https://imgur.com/a/7n3IQ
https://imgur.com/a/2z7qQ
https://imgur.com/a/FFLTJ

これでいいですかね？
今日は朝昼は調整して抑えて、運動もして夜に備えました。
何とか推奨内には収まりましたが、夜はあと寝るだけだからカロリーを取る必要はないと聞いた事があるので、朝昼多めの夜少なめにしたいんですよね。
小豆スープは健康に良いとテレビで見て、毎日作って飲んでいます。
0696名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/30(土) 22:06:04.95ID:a+auDQTz
似たような家族だったからわかるよ
学生で養われてたら、ある意味もうどうしようもないわ
がんばって独立したら好きなように食生活コントロールできるから
それまでの辛抱だね
0697名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/30(土) 22:07:12.73ID:a+auDQTz
>>695
あと、自分が朝昼少なめ、夜多めだけど、
カロリーと栄養バランス、運動さえ守れば普通に痩せたし太らないよ
0701名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/01(日) 00:51:22.98ID:TYGnydKW
家族と同居で親も食べさせたがりだと調整も大変だろうなあ
そんな中でもとても頑張ってるね
0702名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/01(日) 07:14:35.55ID:/FVXGnXi
会社にセルフのオレンジと健康お茶とブラックコーヒーがおいてある
自分はお茶とブラックコーヒーを1日10〜１５杯のみます
当然0カロリーと思い飲んでたんですがなんとブラックが16カロリーお茶が11カロリー

痩せないはずだ!だんだん腹立ってきた
0705名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/01(日) 08:03:35.67ID:TGYhyAHn
>>702
今日はコーヒーの日 と未来さんに言われたけどカフェインは鉄の吸収を阻害するから1、2杯までね
と釘をさされた
カロリーよりそっちがダメなんだって
0706名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/01(日) 08:51:48.44ID:IA7gneVc
カフェラテ派だったけど、脂質の多さにビビってブラックに切り替えた。
でも、コーヒーは鉄やカルシウムの吸収を阻害するらしい。
鉄はサプリ飲んでるから良いけど、カルシウムも不足してるんだよなあ。
カルシウムもサプリ飲もうかなあ。
0707名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/01(日) 09:19:17.51ID:6BQ+Uf7o
月かわったんで今日から課金しようかなと思うんだけど
課金って30日？
31日のある月があると少しずつずれてっちゃう？
0710名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/01(日) 09:39:32.26ID:6BQ+Uf7o
ビタミンAはレバーのオイルコンフィ作って毎日スプーン1杯食うだけで半月余裕
0711名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/01(日) 10:16:49.15ID:o5NTGZw6
鉄分はラブレに頼ってしまっている

未来さんが毎回果物食べろ食べろ言うから、朝食にみかんと柿を食べたら、糖質多かったですねって言うんだけど、もうなんかごめんなさい
0712名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/01(日) 10:28:46.08ID:l/FxCnT+
ビタミンAは伊藤園の1日分の野菜ジュース飲むだけで適正値だわ。
他のビタミン摂るためにネイチャーメイドのマルチビタミンも飲んでるけど、ビタミンAは摂りすぎになってる気がする。
0713名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/01(日) 10:46:20.46ID:/FVXGnXi
ビタミンAの過剰摂取はハゲます
若いのにハゲてるのはビタミンAの取り過ぎ
ビタミンAはBと違い汗かいても外に出て行かないからな
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