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あすけん 15日目 [無断転載禁止]©2ch.net
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0544名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/26(火) 23:00:50.58ID:ZRIdinq/
>>541
炭水化物が足りないだけ

>>536
わいところてん好きで毎日1キロくらい
付属のタレで食ってたら
その時期だけコレステロール半分になったわ
まあ続かないんだけどね
冬になると店頭から消えるし
0545名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/26(火) 23:19:55.22ID:m/A2jEtj
>>536
初期体重と目標体重教えて！
まあ限界まで突っ走るのもいいと思う
0548名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/27(水) 07:44:18.19ID:/bwrmkUf
いつもタンパク質が過剰、炭水化物が不足になってしまう。
軽く筋トレもしてるけど、肝臓弱いから、タンパク質抑えた方が良いのかなあ。
プロテインは運動量多かった日だけにした方が無難？
女、45kg、摂取タンパク質は食事だけで50〜60gです。70g超えると過剰と言われます。
0551名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/27(水) 11:23:57.77ID:XWKmZCGD
>>548
あすけんの栄養所要量は厚生労働相推薦の値。
タンパク質の推奨量は体重1キロ当たり1グラムとかなり少なめ。
タンパク質はダイエット中なら体重×2g摂取した方が良いよ。
筋肉作るためだけのタンパク質じゃないからね。不足すると何も良いことないし、よっぽどじゃないと過剰にはならない。
私は除脂肪体重×3gとってる。
いつも過剰過剰と言われてるけど、3ヶ月半で筋トレしながら55→49キロになりました。
栄養士の女です。
0552名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/27(水) 12:08:29.16ID:g0S/+2oq
>>551
そのタンパク質量だとサプリ使わないとカロリーオーバーしない？
0553名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/27(水) 12:41:48.11ID:9ew4LYvZ
>>548
身長が不明だけど、45kgって数字だけ見たらけっこう痩せてない？
スポーツやって筋力つける方向にシフトしたほうがいい気がするけど。
0554名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/27(水) 12:46:58.56ID:+3CqIDrL
あすけん興味あるけどお昼ご飯が親の弁当で、カロリーがいまいちわからないんだよね
そのせいで正確にカロリーわからないかなと躊躇ってる
こういう場合あすけんではどうするの？
0555名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/27(水) 12:58:41.89ID:XWKmZCGD
>>552
うん、プロテイン飲んでる。肉より安い。
0556名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/27(水) 13:01:21.21ID:VE0Z1Jbc
>>554
自分で作る
具材だけ用意してもらって、自分で測りながら詰める
親にグラム数測りながら調理してもらい、それを記入する
サラダなど誤差が出にくい弁当にしてもらう
目分量より多めにメニュー登録する
など
0558名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/27(水) 14:02:52.57ID:fN3Un03F
>>554
学生さんかな？
良く入ってるメニュを一度計測して目安を知るか
自分で作る
カロリーの分かりやすい冷食などを活用する
0559名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/27(水) 14:14:54.81ID:UwNvq4JX
>>554
料理は食材ごとに入力してる
プリセット値は当てにならんし、みんなそうやってるのかと思った
ただあすけんは単位計算機がないから量を自分で計算しないといけなくて面倒いね
その点では最近出たRuntasticの食事記録アプリは個数、何人前だけじゃなくて重量や容量で入力できるから使いやすいと感じた
0560名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/27(水) 14:50:00.38ID:LIGTHyEg
アンケート500円分20名様にプレゼントって合計1万円かよ
ケチすぎワロタ
金搾取しといていつまでもサーバー糞だしもう最近ここ不信感しかない
0561名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/27(水) 15:50:59.26ID:BSjFJ9Bv
俺も弁当の時は適当だな、0.5人前とかにして調節してる。
全部入力するのはちょっとめんどいけど、そんなに品数無いしな
0562名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/27(水) 16:42:07.36ID:271vhINU
私も適当だけど未来さんをいちいち気にしてしまう
FXで有り金溶かしたような顔の適当な未来さんなら良いのに
0563名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/27(水) 17:11:22.20ID:fMDrqHck
>>560
書かなきゃ貰えるチャンスもないし
何よりこの先どんな機能を付けようとしてるのか
わかったから、プレゼント当たらなくても別にいいかな
ここで文句言うよりは、担当者に意見も言えるから
それだけでいい

よく言われてる翌日のメニュー記入とか
未来にメニュー考えて貰える機能つける予定らしい
他にもマタニティとか老後のこと考えたのとか
面白くなりそう
時間はかかると覚悟してるけど
0564名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/27(水) 17:12:05.29ID:i1wbCIwa
毎日弁当入力してるけど、
使ってる弁当箱の容量と、入るごはんの量を測ってしまうといいよ
ごはんはグラム計測してお茶碗何杯分か確認した
200gくらいなら毎回1.1杯分で入力
私もおかずは冷食や似たようなものを適当に
よっぽど揚げ物が多くなければ
ほぼお弁当の容量とお昼の総カロリーが同じくらいになるはず
0565名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/27(水) 17:54:35.34ID:T4c5RGbv
弁当入力で困るのは
会社で一括して頼んでる仕出し弁当
幕の内弁当で入力してるけど、カロリーを測りようが無い

あと、スーパーで売ってる総菜や弁当。
ちゃんとカロリー表示してる店もあるが、無い所も多い
0567名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/27(水) 18:58:43.22ID:/bwrmkUf
548です。みなさんレスありがとう。
身長は154cm、上半身が細いわりに下半身がぽっちゃりしててバランスが悪い体型です。
体重はこのままで良いので、半年くらいかけて脚が細くなったらいいな、という感じで、ゆるく姿勢矯正のための体幹筋トレやウォーキングをやっています。

あすけんの基準値は、筋トレしてる人にとっては低めなんですね。
肝臓への負担が心配だけど、大幅な過剰が続かない限りは、あまり気にしないようにします。
0568名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/27(水) 19:15:04.96ID:s/uxi87u
お弁当、写真でざっとカロリー出すやつじゃだめなの？精度は低いだろうけど
ご飯は120グラム計って冷凍保存してる
0570名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/27(水) 19:48:55.42ID:kDUODpsd
コンビニ以外のお弁当は入力に困るね
ポケットサイズのデジタルスケールを買おうと思ってる
0571名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/27(水) 20:34:30.79ID:sExlcr4p
素朴な疑問だけど、肝臓病って高タンパク低脂肪って指導されるよね、病院でも。
タンパク質は腎臓に負荷がかかるんだと思うんだけど、肝臓にも負担なの？
賢い人教えて。
0573名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/27(水) 20:47:32.54ID:vR328hVN
確実に本気に痩せたい人は夜はところてんのみ

物足りない人はところてんの量をふやしてあとは野菜をついか
0574名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/27(水) 21:12:46.12ID:InxtJihx
>>551
知人の看護師にあすけんの栄養評価見せたら、やはりタンパク質少なすぎと言われたよ。
私もあすけんはカロリー記録のため使ってる
栄養バランスは微妙かなと
0575名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/27(水) 21:49:05.61ID:oJwRAbmf
>>569
デブはお前
0576名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/27(水) 23:49:15.53ID:7cwx9tpD
>>571
肝臓でタンパク質代謝して、アルブミンとか作っているから量が多いと負担かも。
あとは、タンパク質が腸で分解されるときにでるアンモニアの毒素を尿素に変えたりしている
から負担になるかも。
0577名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/28(木) 01:46:27.46ID:b+RlTEey
>>572
毎日4人分の食事作ってるけど全然わからないや
見た目に反するものが割とある
おにぎり作って150ぐらいかと思いながらはかりに乗せたら200越えてて目分量は無理だと思った
でもいちいち一つ一つ計量してられないしなー
0578名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/28(木) 07:14:47.88ID:Xk2spJmP
>>577
握る前に別皿にご飯乗せて測ってから握ってる
0579名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/28(木) 08:12:35.59ID:UtZhV1QH
>>577
これ一杯にいれたら約○○gになるような空き容器用意して
その容器にいれてから握ればよくね？
おにぎりなんて一旦、なにかに入れてからじゃないと熱くて握れないんだし
自分はサトウのご飯はいってた容れ物、洗って使いまわしてる
0581名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/28(木) 08:32:24.22ID:WXZZ3ZK2
>>577
飲食店で働いてた時は食材のグラム数感覚で覚えるまで全部計りながら作ってたよ
毎日同じ什器使ってるならこのくらいで何グラム、しゃもじで軽くすくったら何グラム、って分かるようになる
もちろんたまに感覚戻すために計ったりもする
ごはんなら炊いてすぐ計りながらラップして冷凍庫入れたりとかできるしね
0583名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/28(木) 08:51:02.82ID:YqGGZfyj
>>577
スケールにお茶碗乗せて重さ０に戻して、
ご飯量ってから具を入れて握ってるよー
それほどの手間じゃないし、ほどよく冷めて大きさも揃っていいよー
ちゃんと計量しないとダイエット（食事改善）にならないからねー
0585名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/28(木) 11:18:46.76ID:BwlYLEz9
>>580
課金
グラフの右上に数値って書いてある
0587名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/28(木) 12:44:02.54ID:8YYPHQS0
カロリーの書いていないスーパーとかお弁当のごはんなどの重さを計っていると、さすがになにやっているんだろうと思う
0588名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/28(木) 12:53:48.80ID:0g2UFcOs
安田大サーカスのヒロが134→106キロ
まもなく小3以来の90キロ台に突入
最近芸能人のダイエットが凄まじいな
松村とかはCMの為だけど他多数いるもんな
俺もがんばる
0589名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/28(木) 13:03:10.69ID:0g2UFcOs
連投すまん
安田大サーカスのヒロのブログの
体重グラフの減り方が凄い
やる気もでるだろうね
0591571
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2017/09/28(木) 14:35:02.44ID:jSSvkq8w
>>576
なるほど、どうもありがとう。
結局のところ何事も適量ってことだね。
0592名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/28(木) 18:59:50.93ID:BwlYLEz9
ローソンの和風サラダがお菓子扱いされとる
豆とひじきをしそドレッシングで煮たみたいな奴
豆だから？
0593名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/28(木) 19:03:24.71ID:BwlYLEz9
あ、ちがった
0594名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/28(木) 21:43:47.05ID:8VyNWZRA
食事入力するときの焼き魚の栄養分アレやっぱ皮も入ってる？？
気をつけてるんだけどやたら脂肪の値が高くなってしまう

ちなみに課金してないです
0597名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/29(金) 07:17:46.54ID:ZauCH//2
>>596
そうなんだよね
低カロリーという点しか見てなかった時に比べてカロリーも体重も上がっていく
0598名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/29(金) 07:47:56.99ID:kNrMTBDV
摂取も消費も適正値守ってたら、体重増えるってことは無いんじゃないの？
不健康に痩せてたなら別だけど。
0599名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/29(金) 08:21:28.07ID:Pexn0SjQ
私は目標体重よりも低いから毎日2150指示だけど
指示通りor多少多目に摂取しても太らない。運動してるからだけど。
162/45/19%で体脂肪率を落としたいので食事内容のバランス見るためにあすけん続けています
0600名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/29(金) 08:37:47.20ID:VklKwYXs
あすけん課金してるって言ったら友人に無駄遣いってdisられたけど
ここ数年で10kg以上太った人に言われても説得力ねぇ
0604名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/29(金) 09:36:34.50ID:5qIHQr1e
摂取カロリーだけ守ってても意味ないの？
栄養素も言われた通りにとらないとダメ？
0605名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/29(金) 09:52:19.20ID:crEnn2GS
>>595
ほぼ自炊なので、メニューで入力するより食材で入力してて、
例えば、サラダならサラダ一皿でなく、レタスきゅうりトマトで別にとか。
レタス1枚きゅうり1/2トマト1/2でも大きさ違うからいちいち計量してたよ。
今は維持期で前ほどきちきちはしてなくて目分量で厳密でないけど、
なんとなく量がわかるようになって、たまに計量するとだいたいあってるｗ
ドレッシングも市販でなく手作りで、事前に入力して脂質が多ければ、
オイルを半量にするとか、ポン酢＋カロリーハーフにするとか。
調味料は特にオイル系は大さじ小さじでちゃんと計量してた。
0606名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/29(金) 09:58:34.72ID:AVgPqXcQ
いつもビタミンAと繊維が足りない
ビタミンAは摂りすぎ注意だけどこの際サプリと青汁でも飲もうかな
0607名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/29(金) 10:00:46.16ID:AVgPqXcQ
インスタントラーメンの汁は飲まないんだけど、オプションに汁は飲まなかったってない
普通のラーメンならあるのに
0608名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/29(金) 10:04:53.23ID:+37iRC+y
「わい」とか気持ち悪いからやめて欲しい
0609名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/29(金) 10:06:32.06ID:VJUy0Olw
>>600
太ってる人にダイエット話とか相当注意してないと簡単にマウントだよ
disられたのにも相応の理由があったんじゃないのか？
0610名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/29(金) 10:35:13.66ID:Pexn0SjQ
>>601>>603
毎日起きたらストレッチや腹筋腕立てなど日課で
週に4〜5回天気や家族の都合に左右されるけど時間を作り走ってます。
5キロ位の日もあれば10キロ位の日もあり。
あすけんで大体の食事内容と量を把握して足りない栄養素をとるようにしています。
いつも足りないのが食物繊維と鉄だからプルーン食べてみたりとか。炭水化物も足りないと良く言われ点数はいつも70点前後
0611名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/29(金) 10:43:10.38ID:rqgv98Yi
>>610
筋トレと有酸素、バランスの取れた食事でカロリーもきちんと取れる
本当に理想的
あなたを目指すわ…

身長166cm現体重66Kg
週2家で自重筋トレと週3家でエアロバイク40分〜60分、週1ジムでマシーントレ、週1ヨガ
食事は平均で1600〜1700Kcal目標
これで一年でどこまで痩せられるかやってみる
0612名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/29(金) 10:54:18.18ID:crEnn2GS
あ、>>605はなんかズレた返信だったかも？
調理中はスケール出しっぱなしにして、
食材はラップ敷いて計量したり、ボウル置いて重さ０にして計量したり、
お皿置いて重さ０にして盛り付けたり。（大皿盛りにはしない）
習うより慣れよで手間でなくなってくるし、
一回でピシって決まるとクセになるしｗなんとなーく量がわかってくるよ。
0613名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/29(金) 10:55:35.29ID:Jqq2yZKf
4月から始めて今朝目標達成した
155cm♀
56kg、32%→44.8kg、18.5%

食事はあすけんの指示どおり、運動は基準値の1.5〜2倍近くやってた

私の人生でダイエットが成功したのは初めてのこと
あすけんやってよかった
胸萎んだけど…
今後は体重維持とO脚改善を頑張る
0614名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/29(金) 12:15:50.52ID:LZVRQof2
>>613
すごい減量ですね！
おめでとう！

カロリーは、あすけんの値守ってました？
食事内容とか運動もどの程度やったのか教えて欲しい。
0618名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/29(金) 14:42:58.78ID:nckZX5QP
>>613
課金と運動量コースは？
0619名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/29(金) 14:48:47.72ID:nckZX5QP
>>600
デブは貧困病
ダイエットに金使って痩せたとか
普通に自慢か説教だよ
そいつも梗塞か糖尿になったら
考えるようになるからほっとけ
0621名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/29(金) 16:26:09.51ID:Jqq2yZKf
>>613です
最初から課金して、ゆる糖質制限コース
基礎代謝は自動計算、あまり動かない、すごく頑張る、食事中心
月に1.6〜1.4kg減らす計算だったから
結果的に月平均1.8kg減ってるのは余計に運動した分減った感じかと

食事はなるべく毎日高得点出るようにして
暴食しちゃうこともたまにあったけど月平均では基準値をキープ
オールブラン、プロテイン、マルチミネラル摂取であとは普通の食事

運動は以前からジムに通ってて
筋トレ、クロストレーナー、ヨガ、ボクササイズを日によって組み合わせて週4くらい
ジム行かない日も駅まで歩くとか意識してた

こう書いてみると結構ストイックに頑張ってたかもしれない
長文失礼しました
0622名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/29(金) 16:45:25.38ID:AVgPqXcQ
やはり運動大事だね
そしてバランスいい食生活も重要
食事減らすダイエットはリバウンドするけど、あすけんはバランスのいい食事習慣身につけてくれるもんね
0624名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/29(金) 17:11:30.20ID:ynZJgQ6y
>運動は以前からジムに通ってて

ここ一番重要だからw
0625名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/29(金) 17:19:23.53ID:lPdLbOoT
あすけんで記録つけ始めると、いかにダイエット前の自分が無駄にカロリー&糖質摂ってたを実感するよね。
0626名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/29(金) 17:31:13.59ID:fh2kQrnx
こんなもんだろうとざっくり計算してたけどきちんと計算しはじめるととんでもないカロリー摂ってたんだなあって分かるね
そりゃ痩せないわけだ
0627名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/29(金) 17:42:58.95ID:nckZX5QP
>>621
ありがとうー
課金しようかなあ
0628名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/29(金) 17:44:37.13ID:HekebJl/
アンケートみる限りだと、

運動量で、摂取カロリーのOKラインも変動するように
仕様変更も考えてるみたいだね。

てか、なんでいままでそういう仕様にしてなかったのかが不思議
0629名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/29(金) 17:48:56.50ID:prvudSlf
>>621
詳しくありがとうございます。
自分も今まさしく同じようなダイエットしてます！
あすけんのコースや設定や食事にジムと似た感じです。
順調に今のとこ減ってますので、このまま、あすけん信じて目標達成まで頑張ろうとモチベあがりましたー。
0630名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/29(金) 18:25:49.03ID:VJUy0Olw
>>628
運動の消費カロリーが曖昧というか甘過ぎだし
自分に甘い判定する人は実際の運動分以上に食物摂取してしまうからでないか
0631名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/29(金) 18:49:59.10ID:YPpxWCvZ
OKラインが変動するのはありがたいけど、基本線そのままで追加分だけ違う色になるようにして欲しいね
今はOKライン守ってたら運動分丸々減らせた気になるから運動にも力が入るしね
0632名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/29(金) 19:29:43.21ID:1N9DNlka
消費カロリーってどこまで含まれますか？
活動量計で活動量計ると、仕事+通勤で約300kcal以上。その後運動して+200kcalだとしたら、仕事と通勤は含めないで、運動分だけ入力すべきでしょうか？
0633名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/29(金) 19:37:16.28ID:ynZJgQ6y
>>632
Android携帯は知らんけど、iPhone版はヘルスケアのデータを持ってこれるので設定済みなら自分で入力する必要はない
そうじゃないなら自分で入力する
おまえが日中はどんだけ活動してたかなんて誰も知らないからw
0634名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/29(金) 19:48:16.75ID:/4FuJfZz
あすけん始めて3ヶ月にして、2回目の100点！
0635名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/29(金) 19:52:16.46ID:kNrMTBDV
どこまでを運動とみるか、曖昧だよね。
デスクワークで仕事中はあんまり動かないけど、甘いと思いつつ、社内ウロウロしてる分を徒歩10分で見積もってる。
帰宅後の筋トレと合わせて、消費カロリーは適正値を維持してて、体重増えてないから良いのかな。
0636名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/29(金) 20:05:40.36ID:ZauCH//2
>>598
増えるぞ
もともと１５００キロカロリーで７２キロくらいはキープしてたからだろうけど
今２４００取ってるからそら太るわなあ
0637名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/29(金) 20:13:43.95ID:MuU35gAn
家事や仕事などの日常生活における消費は運動にカウントしないわ
ただでさえ甘いと言われるあすけん消費カロリーだぜ
0639名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/29(金) 20:55:48.40ID:1N9DNlka
やっぱり人それぞれなんですね。
仕事と通勤分だけで目標の消費カロリーを越えてしまうことが多いので、悩んでました。

(活動量計だと今日はジョギングも含めて19000歩、消費850kcal)

体重の増減みて調整しようと思います。
0640名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/29(金) 21:11:39.65ID:4SI/3ljf
活動レベルを選ぶところあるから、仕事のカロリーはそれに含まれていると思っているよ
日常生活以外にスポクラ行ったとかウォーキングした時に運動カロリー入れてるよ
0641名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/29(金) 21:12:16.90ID:iAwRIGSi
>>612
詳しくありがとうございます！
やっぱりそこまでやらなきゃですね…。
もしくは誤差が気にならないほど運動量を増やす…。
0642名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/30(土) 03:20:07.32ID:S9B4r7Cd
Myアイテムの分類、菓子とかサプリとかのような既存の食品と同じように設定できるようにならないかな

その方が判定しやすくなるのに
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