X
あすけん 15日目 [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0482名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/24(日) 21:55:50.33ID:Uf7YqNQM
>>479
ファミマのスモークチキン
あすけんには90gで登録してあるけど
今売ってるやつは80gだね(´･ω･`)
0483名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/24(日) 22:40:58.54ID:s3DWX686
>>481
背は１７５。たしか運動と食事で痩せるコースを選んだ。まあ男なら当たり前の数字だろうな
カロリー超過にも運動不足にもなってないからそこそこちゃんとはやれてる
ただ俺の場合は多くても１５００で体重維持してたのにそこに急にプラス１０００だからそりゃ太るよなあとも思いつつ、体質が治るとしたらいつになるのやらとちょっと不安
0485名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/25(月) 07:41:39.43ID:/xca+g8J
>>484
1,758.566
0486名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/25(月) 07:42:49.25ID:TA3Si7T0
昨日初めて96点取った！
山ほど野菜と海藻食べてやっと食物繊維が適正になったんだけど、普段余裕で足りてる人って何食べてるの？
やっぱ玄米や雑穀米、ブランパンあたり？
0487名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/25(月) 07:51:23.94ID:arrYGSLx
>>486
イージーファイバーとマルチミネラル
1日ぶんの野菜系の野菜ジュース
豚肉
0488名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/25(月) 08:33:54.91ID:Llk+KM6C
昨日からあすけん登録。
女、20台で155cmで１日摂取目安1900キロカロリー。
これって多くないですか？？

昨日の食事摂取は1500キロカロリーで、いつも通りの食事。これに+400キロカロリーでは太ってしまうような気がして心配です。
0491名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/25(月) 09:36:09.20ID:arrYGSLx
>>488
デブなんだろ
まあわいも90キロのデブだが。
食事のみだと1800、運動有りだと2400要求されるわ
>>2のテンプレ読んだ？
基礎代謝分のカロリーちゃんと摂らないと痩せないぞ

とりあえずふだん食ってるもの記録してくと
カロリーだけでなく食事の問題点が見えてくるから
それを潰していけばちゃんと痩せる
1500kカロリーでも内訳が脂質と塩分ばっかだったりしないか？
わい1800でちゃんと痩せとるで
0492名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/25(月) 09:53:19.55ID:17yN5LYT
カロリーがカロリーがって心配？するけど、
まぁもちろんカロリーは大事なんだけど、
同じぐらい大事なのは食事内容なんだよねぇ…
食生活改善するためのあすけんなんだと思うわ。
0493名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/25(月) 09:54:45.81ID:7SxsLL3B
２番ちゃんと読んでませんでした。
消費カロリー＞摂取カロリーにしないといけないと思い込んでいました！

確かに、脂質と塩分の比率が主食より高めでした。
アドバイス通り頑張ってみます。
0494名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/25(月) 10:23:50.59ID:17yN5LYT
>>486
96点おめ！
食物繊維ってお通じ改善のためだと思うから、
もともとお通じは良い方なので7～8割ぐらいでもいっかでやってる(´・ω・｀)
もう一品のおかずとして、えのきをレンチンして大根おろしとポン酢で食べるとか、
レタスをオイスターソース炒めにするとか、（カサを減らしてたくさん食べられるように）
あと、とうもろこしやさつまいもを蒸して冷蔵庫入れといておやつにするとかしてる。
0495名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/25(月) 12:06:52.71ID:NkNwsZQH
元々標準だったので、美容体重に落としたくて栄養バランスだけ見るようにして、カロリーは無視したわ
取りすぎなければいいのであって、足りなくても気にしない
腹八分目、栄養バランス、ゆる糖質制限で美容まで落ちた

ただリバウンドは怖いよね
なのであすけん止められない
0496名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/25(月) 13:41:38.97ID:TA3Si7T0
摂取目標カロリーの参考までに。

女、33歳、身長155、体重46
基礎代謝1050（自動算出）、身体活動レベル1
目標体重なし（現状維持）
これで、摂取目標カロリーが1587kcalになってるよ。
0499名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/25(月) 13:55:49.67ID:arrYGSLx
>>497
あんま触れてやるなよ
身長に対する平均が知りたいんだろし
代わりにわいのを教えてやる
40代まんこ156cm89キロ運動レベル2
上から122.110.126や
先月は92キロだったわ
0501名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/25(月) 14:56:19.44ID:NkNwsZQH
自分も摂取目標カロリーの参考までに

女、49歳、身長158、体重42
基礎代謝1097（活動計による）、身体活動レベル1
目標体重なし（現状維持）
摂取目標カロリーが1532kcal

ぶっちゃけ1500kcalも食べてるとお腹いっぱいで身体が重い
そして気を抜くと太る
1300kcalでちょうどいい
0502名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/25(月) 15:07:43.27ID:RjZ3eg9A
>>501
どんどん食が細くなって体が衰えるから少量で高カロリーのもの食べた方がいいで
そういうの最近売ってる大人の粉ミルクとか
0504名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/25(月) 15:13:03.65ID:R82uKaYP
じゃあ自分も

女、35歳、身長158、体重56
基礎代謝1181（自動計算）
身体活動レベル1
目標体重54
すごくがんばる＋食事中心

目標摂取カロリー1399kcal
目標消費カロリー194kcal

70kgオーバーからここまでやっときたところ
0505名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/25(月) 15:14:06.89ID:arrYGSLx
>>500
コースは無課金の真ん中
普段は1800～2000
生理前は2400～3500
0506名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/25(月) 15:16:10.35ID:arrYGSLx
あ、基礎代謝は1550です
0507名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/25(月) 15:33:28.34ID:NkNwsZQH
>>502
なるほど
気をつけるよ

とりあえずスクワット、腹筋、踏み台昇降は毎日地味にやって体力作りしてる
仕事で夜に酒が入るのが肥満の原因なんで、必要以外で酒は飲まないようにしてるわ
0508名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/25(月) 15:41:25.01ID:7SxsLL3B
>>497
すみません、書き忘れていました。
53キロです。
設定が運動レベル真ん中、コースが無料、運動も食事も頑張る方で設定したと思います。
0509名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/25(月) 18:39:56.09ID:fqoTSKaO
>>508
その身長体重で、その設定なら摂取カロリーそのくらいぢゃね？
あすけんから指示される摂取カロリー抑えたいのなら、活動量最小で食事ダケ頑張るにすれば？
0511名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/25(月) 19:20:15.19ID:LyhBd2Hs
160cm60kg身体活動レベル1・食事中心・月-2kg目標で1500kcalだな
生活強度が高めだったり運動頑張る方にしてると必要カロリーは結構増えるように思われる
0513名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/25(月) 19:39:44.64ID:7SxsLL3B
>>509
そうみたいですね！皆さんのレスみてそんな感じがしてきました！
0514名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/25(月) 19:49:01.44ID:qZA6dHV/
リストにある糖質って炭水化物のこと？
下に食物繊維があるので、糖質+食物繊維で
炭水化物の総計になってるのかな
0515名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/25(月) 19:54:33.61ID:XL26FNSw
自分管理栄養士だけど、あすけんはカロリーとマクロの管理のためだけに使ってる。
平均点数は低いけど、しっかり結果出てるよ。
0516名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/25(月) 20:14:55.49ID:1rZxJAVq
脂質、塩分、飽和脂肪酸がいつもオーバー気味だ
カロリー適正でもこれじゃよくないよね
しかし抑えるの難しい…
0518名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/25(月) 20:32:35.92ID:arrYGSLx
>>513
始めの一週間は課金モードが使えるから
ゆる糖質制限を試してみたり
よく食う外食や市販品の栄養バランス調べてみ
外食はカロリー表示があっても
栄養まで書かないからな
健康的だと思って注文してたメニューが
ほとんど脂質だったりしてたまげるわ
レタスのサラダとか
0519名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/25(月) 22:09:17.45ID:y1ciXE/d
今日スーパー(ダイエー系)で焼きビーフンを買った
商品の表に栄養成分表示のシールが張ってあり
一包装あたり熱量147カロリー
コンビニにある焼きビーフンと同じ量ぐらいなのに何故こんなにカロリー低いのか?
あすけんで検索するとだいたい300～500カロリー
量や具も見た目変わらないのにどうなっているんだ
まさか詐欺表示なんかな
あとスーパーに低カロリーの弁当売ってあるがこれも詐欺表示くさくなってきた
シールで500カロリー以下弁当とかみてるとこの具とご飯でホントかよと思ってしまう
0520名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/25(月) 22:27:59.20ID:YlCKD8Bd
>>519
炒め油分だけでも100kcalはいくから147はありえんだろ
0521名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/25(月) 22:35:25.13ID:qIfmgqVt
その点、ライフは潔いよ！
ペラペラのビーフコロッケ1個で200キロカロリーって堂々と書いてるよ！
あすけんのビーフコロッケよりカロリー高い！
0523名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/25(月) 23:39:11.09ID:ZOC6EWtT
入力終わって点数出たあとにお腹空いちゃう。間食や夜食は当然食べないという前提なんだろうけど…
0524名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/25(月) 23:45:20.56ID:LyhBd2Hs
晩御飯の炭水化物が足りてないことない？
腹持ちいいご飯系はある程度摂った方がお腹空かない
0525名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/25(月) 23:48:39.22ID:nXs1q8O3
>>523
わかる。だから早く寝るようになった。
とりあえず寝る準備全部してベッドでゴロゴロしてだけで、腹へってること忘れられるようになった。
んでそのまま寝ちゃう。
0527名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/26(火) 00:16:28.58ID:Dzop8r1T
グリーンカレーとグリーンカレー(ルーのみ)があるけど、どちらにも米が含まれてる。
適当すぎないか。
0528名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/26(火) 00:47:28.53ID:F8pReUUV
>>527
登録されてるレシピって自分で変更できなかった？プレミアムだけだっけ
それ登録しとくかあすけんに問い合わせするしか無いな
0529名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/26(火) 00:52:25.89ID:v4yuLJOF
糖質制限コースと通常コース切り替えて見比べてみると通常では全グラフ適正でも糖質制限コースだと脂質と糖質が不足になる
カリウム見たいから糖質制限コースにしてたけど通常コースより糖質厳しい訳じゃないのかな
0530名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/26(火) 08:38:25.02ID:O7H1OZq8
脂質を抑えてカルシウムを摂る…
低脂肪乳しかないかなあ。一人暮らしの冷蔵庫圧迫キタコレ
0536名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/26(火) 21:19:39.60ID:v3ILmBvX
夜はところてん400gに3杯酢のみ
朝は牛乳に青汁の粉末混ぜたものと野菜おかゆ150g
ひるは豆乳とローソンのブランパン
これだけ食って1000カロリーない
二週間目で62→54キロ
0540名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/26(火) 21:50:16.02ID:z/4qMQw9
栄養管理も何もないメニューであすけんの意味とは

栄養しっかりとりながら体重落ちたせいかやけに活動的になってる気がする
バトル漫画なんかである、体につけてたウェイト外したみたいな状態だぜ
0541名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/26(火) 21:55:05.73ID:VGvO0g5m
晩飯にミスジステーキ250g食ってやったわ。
それでも未来さんが「まず、カロリーの面からみると、摂取カロリーが不足しているようです」って…
摂取カロリー1531kcal
糖質51,8g
0542名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/26(火) 22:17:15.77ID:O7H1OZq8
530だけどレスくれた人ありがとう。
煮干し、しらす、小松菜ね。
煮干しの粉末スープに入れて飲んでみるよ。それなら場所とらないし。
本当はしらす大好きだからコストコの大きい容器に入ったみたいなの
カレースプーンで掬って食べたい！でも塩分がなあ～
そういえばコストコのホットドッグって560kcalもするんだね。自分だと1食分だ。
0544名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/26(火) 23:00:50.58ID:ZRIdinq/
>>541
炭水化物が足りないだけ

>>536
わいところてん好きで毎日1キロくらい
付属のタレで食ってたら
その時期だけコレステロール半分になったわ
まあ続かないんだけどね
冬になると店頭から消えるし
0545名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/26(火) 23:19:55.22ID:m/A2jEtj
>>536
初期体重と目標体重教えて！
まあ限界まで突っ走るのもいいと思う
0548名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/27(水) 07:44:18.19ID:/bwrmkUf
いつもタンパク質が過剰、炭水化物が不足になってしまう。
軽く筋トレもしてるけど、肝臓弱いから、タンパク質抑えた方が良いのかなあ。
プロテインは運動量多かった日だけにした方が無難？
女、45kg、摂取タンパク質は食事だけで50～60gです。70g超えると過剰と言われます。
0551名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/27(水) 11:23:57.77ID:XWKmZCGD
>>548
あすけんの栄養所要量は厚生労働相推薦の値。
タンパク質の推奨量は体重1キロ当たり1グラムとかなり少なめ。
タンパク質はダイエット中なら体重×2g摂取した方が良いよ。
筋肉作るためだけのタンパク質じゃないからね。不足すると何も良いことないし、よっぽどじゃないと過剰にはならない。
私は除脂肪体重×3gとってる。
いつも過剰過剰と言われてるけど、3ヶ月半で筋トレしながら55→49キロになりました。
栄養士の女です。
0552名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/27(水) 12:08:29.16ID:g0S/+2oq
>>551
そのタンパク質量だとサプリ使わないとカロリーオーバーしない？
0553名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/27(水) 12:41:48.11ID:9ew4LYvZ
>>548
身長が不明だけど、45kgって数字だけ見たらけっこう痩せてない？
スポーツやって筋力つける方向にシフトしたほうがいい気がするけど。
0554名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/27(水) 12:46:58.56ID:+3CqIDrL
あすけん興味あるけどお昼ご飯が親の弁当で、カロリーがいまいちわからないんだよね
そのせいで正確にカロリーわからないかなと躊躇ってる
こういう場合あすけんではどうするの？
0555名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/27(水) 12:58:41.89ID:XWKmZCGD
>>552
うん、プロテイン飲んでる。肉より安い。
0556名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/27(水) 13:01:21.21ID:VE0Z1Jbc
>>554
自分で作る
具材だけ用意してもらって、自分で測りながら詰める
親にグラム数測りながら調理してもらい、それを記入する
サラダなど誤差が出にくい弁当にしてもらう
目分量より多めにメニュー登録する
など
0558名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/27(水) 14:02:52.57ID:fN3Un03F
>>554
学生さんかな？
良く入ってるメニュを一度計測して目安を知るか
自分で作る
カロリーの分かりやすい冷食などを活用する
0559名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/27(水) 14:14:54.81ID:UwNvq4JX
>>554
料理は食材ごとに入力してる
プリセット値は当てにならんし、みんなそうやってるのかと思った
ただあすけんは単位計算機がないから量を自分で計算しないといけなくて面倒いね
その点では最近出たRuntasticの食事記録アプリは個数、何人前だけじゃなくて重量や容量で入力できるから使いやすいと感じた
0560名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/27(水) 14:50:00.38ID:LIGTHyEg
アンケート500円分20名様にプレゼントって合計1万円かよ
ケチすぎワロタ
金搾取しといていつまでもサーバー糞だしもう最近ここ不信感しかない
0561名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/27(水) 15:50:59.26ID:BSjFJ9Bv
俺も弁当の時は適当だな、0.5人前とかにして調節してる。
全部入力するのはちょっとめんどいけど、そんなに品数無いしな
0562名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/27(水) 16:42:07.36ID:271vhINU
私も適当だけど未来さんをいちいち気にしてしまう
FXで有り金溶かしたような顔の適当な未来さんなら良いのに
0563名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/27(水) 17:11:22.20ID:fMDrqHck
>>560
書かなきゃ貰えるチャンスもないし
何よりこの先どんな機能を付けようとしてるのか
わかったから、プレゼント当たらなくても別にいいかな
ここで文句言うよりは、担当者に意見も言えるから
それだけでいい

よく言われてる翌日のメニュー記入とか
未来にメニュー考えて貰える機能つける予定らしい
他にもマタニティとか老後のこと考えたのとか
面白くなりそう
時間はかかると覚悟してるけど
0564名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/27(水) 17:12:05.29ID:i1wbCIwa
毎日弁当入力してるけど、
使ってる弁当箱の容量と、入るごはんの量を測ってしまうといいよ
ごはんはグラム計測してお茶碗何杯分か確認した
200gくらいなら毎回1.1杯分で入力
私もおかずは冷食や似たようなものを適当に
よっぽど揚げ物が多くなければ
ほぼお弁当の容量とお昼の総カロリーが同じくらいになるはず
0565名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/27(水) 17:54:35.34ID:T4c5RGbv
弁当入力で困るのは
会社で一括して頼んでる仕出し弁当
幕の内弁当で入力してるけど、カロリーを測りようが無い

あと、スーパーで売ってる総菜や弁当。
ちゃんとカロリー表示してる店もあるが、無い所も多い
0567名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/27(水) 18:58:43.22ID:/bwrmkUf
548です。みなさんレスありがとう。
身長は154cm、上半身が細いわりに下半身がぽっちゃりしててバランスが悪い体型です。
体重はこのままで良いので、半年くらいかけて脚が細くなったらいいな、という感じで、ゆるく姿勢矯正のための体幹筋トレやウォーキングをやっています。

あすけんの基準値は、筋トレしてる人にとっては低めなんですね。
肝臓への負担が心配だけど、大幅な過剰が続かない限りは、あまり気にしないようにします。
0568名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/27(水) 19:15:04.96ID:s/uxi87u
お弁当、写真でざっとカロリー出すやつじゃだめなの？精度は低いだろうけど
ご飯は120グラム計って冷凍保存してる
0570名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/27(水) 19:48:55.42ID:kDUODpsd
コンビニ以外のお弁当は入力に困るね
ポケットサイズのデジタルスケールを買おうと思ってる
0571名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/27(水) 20:34:30.79ID:sExlcr4p
素朴な疑問だけど、肝臓病って高タンパク低脂肪って指導されるよね、病院でも。
タンパク質は腎臓に負荷がかかるんだと思うんだけど、肝臓にも負担なの？
賢い人教えて。
0573名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/27(水) 20:47:32.54ID:vR328hVN
確実に本気に痩せたい人は夜はところてんのみ

物足りない人はところてんの量をふやしてあとは野菜をついか
0574名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/27(水) 21:12:46.12ID:InxtJihx
>>551
知人の看護師にあすけんの栄養評価見せたら、やはりタンパク質少なすぎと言われたよ。
私もあすけんはカロリー記録のため使ってる
栄養バランスは微妙かなと
0575名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/27(水) 21:49:05.61ID:oJwRAbmf
>>569
デブはお前
0576名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/27(水) 23:49:15.53ID:7cwx9tpD
>>571
肝臓でタンパク質代謝して、アルブミンとか作っているから量が多いと負担かも。
あとは、タンパク質が腸で分解されるときにでるアンモニアの毒素を尿素に変えたりしている
から負担になるかも。
0577名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/28(木) 01:46:27.46ID:b+RlTEey
>>572
毎日4人分の食事作ってるけど全然わからないや
見た目に反するものが割とある
おにぎり作って150ぐらいかと思いながらはかりに乗せたら200越えてて目分量は無理だと思った
でもいちいち一つ一つ計量してられないしなー
0578名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/28(木) 07:14:47.88ID:Xk2spJmP
>>577
握る前に別皿にご飯乗せて測ってから握ってる
0579名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/28(木) 08:12:35.59ID:UtZhV1QH
>>577
これ一杯にいれたら約○○gになるような空き容器用意して
その容器にいれてから握ればよくね？
おにぎりなんて一旦、なにかに入れてからじゃないと熱くて握れないんだし
自分はサトウのご飯はいってた容れ物、洗って使いまわしてる
0581名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/28(木) 08:32:24.22ID:WXZZ3ZK2
>>577
飲食店で働いてた時は食材のグラム数感覚で覚えるまで全部計りながら作ってたよ
毎日同じ什器使ってるならこのくらいで何グラム、しゃもじで軽くすくったら何グラム、って分かるようになる
もちろんたまに感覚戻すために計ったりもする
ごはんなら炊いてすぐ計りながらラップして冷凍庫入れたりとかできるしね
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況