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あすけん 15日目 [無断転載禁止]©2ch.net
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0448名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/22(金) 15:55:58.65ID:dMTUKsMq
カルシウム 鉄 食物繊維がずっと不足していて何かいいものがないか調べてみたら、
カゴメの食物繊維たっぷり青汁カルシウムプラスってのが良さそうなのにどこにも売っていない
0451名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/22(金) 17:24:42.23ID:LdsTSicv
>>450
「南アルプス」で検索して入力。
グラフ見たら今日お菓子類食べてないのにバーが少し赤くなってるから、あれ？って思って。
0456名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/22(金) 21:07:15.95ID:j9gvAqKe
飲み物を分類してほしい。
野菜ジュースとか飲むヨーグルトで栄養補ってるんだけど、食事やサプリの数値に吸収されて、飲み物の効果がわからん。
0458名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/23(土) 09:35:11.13ID:7dOyP6w5
サプリになるの変だよね
デカビタとかジュース感覚で飲んでるのに、黄色いバーが増えててえっ？サプリ採ったっけ？と思うわ
0460名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/23(土) 17:32:31.99ID:je+3nVk0
ビスコでも2枚入りと5枚入りでお菓子と食事に分かれて、分類なんてあてにならないから気にしない。
0462名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/23(土) 20:21:05.39ID:+wd5uYcD
と思ってたけど
そんな自分にもすごくきになることが

冷凍餃子で入力したんだけど
詳細見たら、肉が何グラムとか野菜が何グラムって表示じゃなく
けんちゃん餃子としか書かれてなかった
なんだこれ？
つか、けんちゃん餃子ってなに？
0464名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/24(日) 14:07:43.13ID:ft3IIoJW
みなさん、有料会員ですか？有料って、べんりそうだなぁ。
0465名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/24(日) 14:17:55.77ID:Uf7YqNQM
アボカド1個で脂質と不飽和脂肪酸オーバーですか
晩飯にできん
0466名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/24(日) 14:28:09.39ID:4SpIpBJD
上のレスの例だと
ダイエット中にアボガド食おうとしてんじゃねーよ脂肪脳（意訳）
みたいな感じに脳内変換されるようになってきたわこの頃
0468名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/24(日) 14:35:52.22ID:QuWeeYru
登録されてるお菓子のカロリーが二倍以上違っててさすがにびっくりした
こっちはある程度信頼して登録してんだからさー
さすがに低すぎると思って調べたけど
あすけんは下調べもしてないんか？
0469名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/24(日) 14:45:27.98ID:Uf7YqNQM
>>468
カロリーで登録できるだろ
0472名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/24(日) 15:19:17.96ID:yr3Eukeo
>>465
あくまでも目安だから毎日続けなければ全然問題ない
栄養摂取量は過去一週間分ぐらいの移動平均で均して考えるのがベター
この手のアプリはそういうとこまでケアできてないのよね
0474名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/24(日) 16:12:33.94ID:s6HoA3F1
ちまちまと打ち込んでるだろうねー
グラムあたりを1パックと間違えて打つとか起きても仕方ない
利用者側が訂正の申告を出せるようにして欲しい

メロンソーダのカロリーが市販品よりあすけんレシピの方が変に高カロリーだったけど
炭酸水じゃなくてサイダーにシロップぶち込んでたせいだろうか？
0475名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/24(日) 17:28:34.28ID:QVt34tMy
>>474
アプリからなら、
設定>お問い合わせ>あすけんへのご意見
でフォームはあるけどね。
もっと簡単に申告出来るといいけど。
0478名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/24(日) 20:28:42.73ID:LMbAA6Jn
そんな不完全さが好きよ
完璧すぎても凹むし
0480名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/24(日) 21:12:42.14ID:s3DWX686
あすけん始める前は一日の摂取が１５００ぐらいだったりはたまた１０００くらいだったり
それがあすけん初めて一気に２４００まで上げたら１ヶ月に１キロぐらいのペースで増えてる
まあ時間無くて摂取カロリー足りずに低い点取ったりしてるので平均点は６０ちょいだけど
一応最低限歩行で目標消費カロリーには到達してるしその他の運動消費カロリーも週に４０００ぐらい行くんだけどなあ
体が超低燃費体質になってたから太るのは今だけってオチなら良いんだけどそうじゃなくてあすけん信じ続けたらエライことになりそう
0481名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/24(日) 21:45:31.97ID:fEOgCVBL
2400ってすごいな、背が高いのか力仕事なのか
普通に登録したら1500程度だった
この前後に保ってたら推奨通り月2キロ減ペースで正確だなって思ってる
0482名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/24(日) 21:55:50.33ID:Uf7YqNQM
>>479
ファミマのスモークチキン
あすけんには90gで登録してあるけど
今売ってるやつは80gだね(´･ω･`)
0483名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/24(日) 22:40:58.54ID:s3DWX686
>>481
背は１７５。たしか運動と食事で痩せるコースを選んだ。まあ男なら当たり前の数字だろうな
カロリー超過にも運動不足にもなってないからそこそこちゃんとはやれてる
ただ俺の場合は多くても１５００で体重維持してたのにそこに急にプラス１０００だからそりゃ太るよなあとも思いつつ、体質が治るとしたらいつになるのやらとちょっと不安
0485名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/25(月) 07:41:39.43ID:/xca+g8J
>>484
1,758.566
0486名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/25(月) 07:42:49.25ID:TA3Si7T0
昨日初めて96点取った！
山ほど野菜と海藻食べてやっと食物繊維が適正になったんだけど、普段余裕で足りてる人って何食べてるの？
やっぱ玄米や雑穀米、ブランパンあたり？
0487名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/25(月) 07:51:23.94ID:arrYGSLx
>>486
イージーファイバーとマルチミネラル
1日ぶんの野菜系の野菜ジュース
豚肉
0488名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/25(月) 08:33:54.91ID:Llk+KM6C
昨日からあすけん登録。
女、20台で155cmで１日摂取目安1900キロカロリー。
これって多くないですか？？

昨日の食事摂取は1500キロカロリーで、いつも通りの食事。これに+400キロカロリーでは太ってしまうような気がして心配です。
0491名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/25(月) 09:36:09.20ID:arrYGSLx
>>488
デブなんだろ
まあわいも90キロのデブだが。
食事のみだと1800、運動有りだと2400要求されるわ
>>2のテンプレ読んだ？
基礎代謝分のカロリーちゃんと摂らないと痩せないぞ

とりあえずふだん食ってるもの記録してくと
カロリーだけでなく食事の問題点が見えてくるから
それを潰していけばちゃんと痩せる
1500kカロリーでも内訳が脂質と塩分ばっかだったりしないか？
わい1800でちゃんと痩せとるで
0492名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/25(月) 09:53:19.55ID:17yN5LYT
カロリーがカロリーがって心配？するけど、
まぁもちろんカロリーは大事なんだけど、
同じぐらい大事なのは食事内容なんだよねぇ…
食生活改善するためのあすけんなんだと思うわ。
0493名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/25(月) 09:54:45.81ID:7SxsLL3B
２番ちゃんと読んでませんでした。
消費カロリー＞摂取カロリーにしないといけないと思い込んでいました！

確かに、脂質と塩分の比率が主食より高めでした。
アドバイス通り頑張ってみます。
0494名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/25(月) 10:23:50.59ID:17yN5LYT
>>486
96点おめ！
食物繊維ってお通じ改善のためだと思うから、
もともとお通じは良い方なので7～8割ぐらいでもいっかでやってる(´・ω・｀)
もう一品のおかずとして、えのきをレンチンして大根おろしとポン酢で食べるとか、
レタスをオイスターソース炒めにするとか、（カサを減らしてたくさん食べられるように）
あと、とうもろこしやさつまいもを蒸して冷蔵庫入れといておやつにするとかしてる。
0495名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/25(月) 12:06:52.71ID:NkNwsZQH
元々標準だったので、美容体重に落としたくて栄養バランスだけ見るようにして、カロリーは無視したわ
取りすぎなければいいのであって、足りなくても気にしない
腹八分目、栄養バランス、ゆる糖質制限で美容まで落ちた

ただリバウンドは怖いよね
なのであすけん止められない
0496名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/25(月) 13:41:38.97ID:TA3Si7T0
摂取目標カロリーの参考までに。

女、33歳、身長155、体重46
基礎代謝1050（自動算出）、身体活動レベル1
目標体重なし（現状維持）
これで、摂取目標カロリーが1587kcalになってるよ。
0499名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/25(月) 13:55:49.67ID:arrYGSLx
>>497
あんま触れてやるなよ
身長に対する平均が知りたいんだろし
代わりにわいのを教えてやる
40代まんこ156cm89キロ運動レベル2
上から122.110.126や
先月は92キロだったわ
0501名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/25(月) 14:56:19.44ID:NkNwsZQH
自分も摂取目標カロリーの参考までに

女、49歳、身長158、体重42
基礎代謝1097（活動計による）、身体活動レベル1
目標体重なし（現状維持）
摂取目標カロリーが1532kcal

ぶっちゃけ1500kcalも食べてるとお腹いっぱいで身体が重い
そして気を抜くと太る
1300kcalでちょうどいい
0502名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/25(月) 15:07:43.27ID:RjZ3eg9A
>>501
どんどん食が細くなって体が衰えるから少量で高カロリーのもの食べた方がいいで
そういうの最近売ってる大人の粉ミルクとか
0504名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/25(月) 15:13:03.65ID:R82uKaYP
じゃあ自分も

女、35歳、身長158、体重56
基礎代謝1181（自動計算）
身体活動レベル1
目標体重54
すごくがんばる＋食事中心

目標摂取カロリー1399kcal
目標消費カロリー194kcal

70kgオーバーからここまでやっときたところ
0505名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/25(月) 15:14:06.89ID:arrYGSLx
>>500
コースは無課金の真ん中
普段は1800～2000
生理前は2400～3500
0506名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/25(月) 15:16:10.35ID:arrYGSLx
あ、基礎代謝は1550です
0507名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/25(月) 15:33:28.34ID:NkNwsZQH
>>502
なるほど
気をつけるよ

とりあえずスクワット、腹筋、踏み台昇降は毎日地味にやって体力作りしてる
仕事で夜に酒が入るのが肥満の原因なんで、必要以外で酒は飲まないようにしてるわ
0508名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/25(月) 15:41:25.01ID:7SxsLL3B
>>497
すみません、書き忘れていました。
53キロです。
設定が運動レベル真ん中、コースが無料、運動も食事も頑張る方で設定したと思います。
0509名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/25(月) 18:39:56.09ID:fqoTSKaO
>>508
その身長体重で、その設定なら摂取カロリーそのくらいぢゃね？
あすけんから指示される摂取カロリー抑えたいのなら、活動量最小で食事ダケ頑張るにすれば？
0511名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/25(月) 19:20:15.19ID:LyhBd2Hs
160cm60kg身体活動レベル1・食事中心・月-2kg目標で1500kcalだな
生活強度が高めだったり運動頑張る方にしてると必要カロリーは結構増えるように思われる
0513名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/25(月) 19:39:44.64ID:7SxsLL3B
>>509
そうみたいですね！皆さんのレスみてそんな感じがしてきました！
0514名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/25(月) 19:49:01.44ID:qZA6dHV/
リストにある糖質って炭水化物のこと？
下に食物繊維があるので、糖質+食物繊維で
炭水化物の総計になってるのかな
0515名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/25(月) 19:54:33.61ID:XL26FNSw
自分管理栄養士だけど、あすけんはカロリーとマクロの管理のためだけに使ってる。
平均点数は低いけど、しっかり結果出てるよ。
0516名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/25(月) 20:14:55.49ID:1rZxJAVq
脂質、塩分、飽和脂肪酸がいつもオーバー気味だ
カロリー適正でもこれじゃよくないよね
しかし抑えるの難しい…
0518名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/25(月) 20:32:35.92ID:arrYGSLx
>>513
始めの一週間は課金モードが使えるから
ゆる糖質制限を試してみたり
よく食う外食や市販品の栄養バランス調べてみ
外食はカロリー表示があっても
栄養まで書かないからな
健康的だと思って注文してたメニューが
ほとんど脂質だったりしてたまげるわ
レタスのサラダとか
0519名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/25(月) 22:09:17.45ID:y1ciXE/d
今日スーパー(ダイエー系)で焼きビーフンを買った
商品の表に栄養成分表示のシールが張ってあり
一包装あたり熱量147カロリー
コンビニにある焼きビーフンと同じ量ぐらいなのに何故こんなにカロリー低いのか?
あすけんで検索するとだいたい300～500カロリー
量や具も見た目変わらないのにどうなっているんだ
まさか詐欺表示なんかな
あとスーパーに低カロリーの弁当売ってあるがこれも詐欺表示くさくなってきた
シールで500カロリー以下弁当とかみてるとこの具とご飯でホントかよと思ってしまう
0520名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/25(月) 22:27:59.20ID:YlCKD8Bd
>>519
炒め油分だけでも100kcalはいくから147はありえんだろ
0521名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/25(月) 22:35:25.13ID:qIfmgqVt
その点、ライフは潔いよ！
ペラペラのビーフコロッケ1個で200キロカロリーって堂々と書いてるよ！
あすけんのビーフコロッケよりカロリー高い！
0523名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/25(月) 23:39:11.09ID:ZOC6EWtT
入力終わって点数出たあとにお腹空いちゃう。間食や夜食は当然食べないという前提なんだろうけど…
0524名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/25(月) 23:45:20.56ID:LyhBd2Hs
晩御飯の炭水化物が足りてないことない？
腹持ちいいご飯系はある程度摂った方がお腹空かない
0525名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/25(月) 23:48:39.22ID:nXs1q8O3
>>523
わかる。だから早く寝るようになった。
とりあえず寝る準備全部してベッドでゴロゴロしてだけで、腹へってること忘れられるようになった。
んでそのまま寝ちゃう。
0527名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/26(火) 00:16:28.58ID:Dzop8r1T
グリーンカレーとグリーンカレー(ルーのみ)があるけど、どちらにも米が含まれてる。
適当すぎないか。
0528名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/26(火) 00:47:28.53ID:F8pReUUV
>>527
登録されてるレシピって自分で変更できなかった？プレミアムだけだっけ
それ登録しとくかあすけんに問い合わせするしか無いな
0529名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/26(火) 00:52:25.89ID:v4yuLJOF
糖質制限コースと通常コース切り替えて見比べてみると通常では全グラフ適正でも糖質制限コースだと脂質と糖質が不足になる
カリウム見たいから糖質制限コースにしてたけど通常コースより糖質厳しい訳じゃないのかな
0530名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/26(火) 08:38:25.02ID:O7H1OZq8
脂質を抑えてカルシウムを摂る…
低脂肪乳しかないかなあ。一人暮らしの冷蔵庫圧迫キタコレ
0536名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/26(火) 21:19:39.60ID:v3ILmBvX
夜はところてん400gに3杯酢のみ
朝は牛乳に青汁の粉末混ぜたものと野菜おかゆ150g
ひるは豆乳とローソンのブランパン
これだけ食って1000カロリーない
二週間目で62→54キロ
0540名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/26(火) 21:50:16.02ID:z/4qMQw9
栄養管理も何もないメニューであすけんの意味とは

栄養しっかりとりながら体重落ちたせいかやけに活動的になってる気がする
バトル漫画なんかである、体につけてたウェイト外したみたいな状態だぜ
0541名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/26(火) 21:55:05.73ID:VGvO0g5m
晩飯にミスジステーキ250g食ってやったわ。
それでも未来さんが「まず、カロリーの面からみると、摂取カロリーが不足しているようです」って…
摂取カロリー1531kcal
糖質51,8g
0542名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/26(火) 22:17:15.77ID:O7H1OZq8
530だけどレスくれた人ありがとう。
煮干し、しらす、小松菜ね。
煮干しの粉末スープに入れて飲んでみるよ。それなら場所とらないし。
本当はしらす大好きだからコストコの大きい容器に入ったみたいなの
カレースプーンで掬って食べたい！でも塩分がなあ～
そういえばコストコのホットドッグって560kcalもするんだね。自分だと1食分だ。
0544名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/26(火) 23:00:50.58ID:ZRIdinq/
>>541
炭水化物が足りないだけ

>>536
わいところてん好きで毎日1キロくらい
付属のタレで食ってたら
その時期だけコレステロール半分になったわ
まあ続かないんだけどね
冬になると店頭から消えるし
0545名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/26(火) 23:19:55.22ID:m/A2jEtj
>>536
初期体重と目標体重教えて！
まあ限界まで突っ走るのもいいと思う
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