あすけん 15日目 [無断転載禁止]©2ch.net
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>>443
あの人所詮、栄養士だし…
自分も動かない日は寝たきりレベルで動かないから、なんとかしてほしいな とりあえず何とかしたいなら自分で設定変えればいいやん
基礎代謝下げるとか身長とか カルシウム 鉄 食物繊維がずっと不足していて何かいいものがないか調べてみたら、
カゴメの食物繊維たっぷり青汁カルシウムプラスってのが良さそうなのにどこにも売っていない >>450
「南アルプス」で検索して入力。
グラフ見たら今日お菓子類食べてないのにバーが少し赤くなってるから、あれ?って思って。 >>446
加減がわからないからそのままにして適正の下限食べてる
いじるとしたらどうやって決めればいいんだろう 飲み物を分類してほしい。
野菜ジュースとか飲むヨーグルトで栄養補ってるんだけど、食事やサプリの数値に吸収されて、飲み物の効果がわからん。 基礎代謝の数値をを何度入力し直しても元に戻っちゃう…なぜ サプリになるの変だよね
デカビタとかジュース感覚で飲んでるのに、黄色いバーが増えててえっ?サプリ採ったっけ?と思うわ ビスコでも2枚入りと5枚入りでお菓子と食事に分かれて、分類なんてあてにならないから気にしない。 そうそう
細かいこといちいち気にしてたらやってられない と思ってたけど
そんな自分にもすごくきになることが
冷凍餃子で入力したんだけど
詳細見たら、肉が何グラムとか野菜が何グラムって表示じゃなく
けんちゃん餃子としか書かれてなかった
なんだこれ?
つか、けんちゃん餃子ってなに? みなさん、有料会員ですか?有料って、べんりそうだなぁ。 アボカド1個で脂質と不飽和脂肪酸オーバーですか
晩飯にできん 上のレスの例だと
ダイエット中にアボガド食おうとしてんじゃねーよ脂肪脳(意訳)
みたいな感じに脳内変換されるようになってきたわこの頃 半分ずつ2日に分けて食べろとこのスレで言われててそうしてる 登録されてるお菓子のカロリーが二倍以上違っててさすがにびっくりした
こっちはある程度信頼して登録してんだからさー
さすがに低すぎると思って調べたけど
あすけんは下調べもしてないんか? >>469
そりゃ直して登録したけど
最初から正しい情報登録しとけよw >>470
そんなこと、いちいち言ってたらきりがないw
しょっちゅう、あること >>465
あくまでも目安だから毎日続けなければ全然問題ない
栄養摂取量は過去一週間分ぐらいの移動平均で均して考えるのがベター
この手のアプリはそういうとこまでケアできてないのよね この食品の登録ってあすけん社員とがが新商品一つ一つ手入力してんのかな? ちまちまと打ち込んでるだろうねー
グラムあたりを1パックと間違えて打つとか起きても仕方ない
利用者側が訂正の申告を出せるようにして欲しい
メロンソーダのカロリーが市販品よりあすけんレシピの方が変に高カロリーだったけど
炭酸水じゃなくてサイダーにシロップぶち込んでたせいだろうか? >>474
アプリからなら、
設定>お問い合わせ>あすけんへのご意見
でフォームはあるけどね。
もっと簡単に申告出来るといいけど。 >>472
1週間くらい3000カロリー生活続いてま カロリーメイトチーズ味も
乳製品に入ってるんだ
たまげたなあ あすけん始める前は一日の摂取が1500ぐらいだったりはたまた1000くらいだったり
それがあすけん初めて一気に2400まで上げたら1ヶ月に1キロぐらいのペースで増えてる
まあ時間無くて摂取カロリー足りずに低い点取ったりしてるので平均点は60ちょいだけど
一応最低限歩行で目標消費カロリーには到達してるしその他の運動消費カロリーも週に4000ぐらい行くんだけどなあ
体が超低燃費体質になってたから太るのは今だけってオチなら良いんだけどそうじゃなくてあすけん信じ続けたらエライことになりそう 2400ってすごいな、背が高いのか力仕事なのか
普通に登録したら1500程度だった
この前後に保ってたら推奨通り月2キロ減ペースで正確だなって思ってる >>479
ファミマのスモークチキン
あすけんには90gで登録してあるけど
今売ってるやつは80gだね(´・ω・`) >>481
背は175。たしか運動と食事で痩せるコースを選んだ。まあ男なら当たり前の数字だろうな
カロリー超過にも運動不足にもなってないからそこそこちゃんとはやれてる
ただ俺の場合は多くても1500で体重維持してたのにそこに急にプラス1000だからそりゃ太るよなあとも思いつつ、体質が治るとしたらいつになるのやらとちょっと不安 昨日初めて96点取った!
山ほど野菜と海藻食べてやっと食物繊維が適正になったんだけど、普段余裕で足りてる人って何食べてるの?
やっぱ玄米や雑穀米、ブランパンあたり? >>486
イージーファイバーとマルチミネラル
1日ぶんの野菜系の野菜ジュース
豚肉 昨日からあすけん登録。
女、20台で155cmで1日摂取目安1900キロカロリー。
これって多くないですか??
昨日の食事摂取は1500キロカロリーで、いつも通りの食事。これに+400キロカロリーでは太ってしまうような気がして心配です。 >>488
女30代後半158pでも1855kcal目標だよ
ほぼ変わらないよね
20代なんて代謝も良いだろうし大丈夫太らないよ >>488
デブなんだろ
まあわいも90キロのデブだが。
食事のみだと1800、運動有りだと2400要求されるわ
>>2のテンプレ読んだ?
基礎代謝分のカロリーちゃんと摂らないと痩せないぞ
とりあえずふだん食ってるもの記録してくと
カロリーだけでなく食事の問題点が見えてくるから
それを潰していけばちゃんと痩せる
1500kカロリーでも内訳が脂質と塩分ばっかだったりしないか?
わい1800でちゃんと痩せとるで カロリーがカロリーがって心配?するけど、
まぁもちろんカロリーは大事なんだけど、
同じぐらい大事なのは食事内容なんだよねぇ…
食生活改善するためのあすけんなんだと思うわ。 2番ちゃんと読んでませんでした。
消費カロリー>摂取カロリーにしないといけないと思い込んでいました!
確かに、脂質と塩分の比率が主食より高めでした。
アドバイス通り頑張ってみます。 >>486
96点おめ!
食物繊維ってお通じ改善のためだと思うから、
もともとお通じは良い方なので7〜8割ぐらいでもいっかでやってる(´・ω・`)
もう一品のおかずとして、えのきをレンチンして大根おろしとポン酢で食べるとか、
レタスをオイスターソース炒めにするとか、(カサを減らしてたくさん食べられるように)
あと、とうもろこしやさつまいもを蒸して冷蔵庫入れといておやつにするとかしてる。 元々標準だったので、美容体重に落としたくて栄養バランスだけ見るようにして、カロリーは無視したわ
取りすぎなければいいのであって、足りなくても気にしない
腹八分目、栄養バランス、ゆる糖質制限で美容まで落ちた
ただリバウンドは怖いよね
なのであすけん止められない 摂取目標カロリーの参考までに。
女、33歳、身長155、体重46
基礎代謝1050(自動算出)、身体活動レベル1
目標体重なし(現状維持)
これで、摂取目標カロリーが1587kcalになってるよ。 20代で155cmなんですけど〜って体重書けよっていう 20代160cm70kgで
食事中心だと目標カロリー1800kcal前後だよ
新陳代謝は1400kcalくらい >>497
あんま触れてやるなよ
身長に対する平均が知りたいんだろし
代わりにわいのを教えてやる
40代まんこ156cm89キロ運動レベル2
上から122.110.126や
先月は92キロだったわ 自分も摂取目標カロリーの参考までに
女、49歳、身長158、体重42
基礎代謝1097(活動計による)、身体活動レベル1
目標体重なし(現状維持)
摂取目標カロリーが1532kcal
ぶっちゃけ1500kcalも食べてるとお腹いっぱいで身体が重い
そして気を抜くと太る
1300kcalでちょうどいい >>501
どんどん食が細くなって体が衰えるから少量で高カロリーのもの食べた方がいいで
そういうの最近売ってる大人の粉ミルクとか それより運動習慣を身に付けたら?
歳とるほどしんどくなるよ じゃあ自分も
女、35歳、身長158、体重56
基礎代謝1181(自動計算)
身体活動レベル1
目標体重54
すごくがんばる+食事中心
目標摂取カロリー1399kcal
目標消費カロリー194kcal
70kgオーバーからここまでやっときたところ >>500
コースは無課金の真ん中
普段は1800〜2000
生理前は2400〜3500 >>502
なるほど
気をつけるよ
とりあえずスクワット、腹筋、踏み台昇降は毎日地味にやって体力作りしてる
仕事で夜に酒が入るのが肥満の原因なんで、必要以外で酒は飲まないようにしてるわ >>497
すみません、書き忘れていました。
53キロです。
設定が運動レベル真ん中、コースが無料、運動も食事も頑張る方で設定したと思います。 >>508
その身長体重で、その設定なら摂取カロリーそのくらいぢゃね?
あすけんから指示される摂取カロリー抑えたいのなら、活動量最小で食事ダケ頑張るにすれば? >>486
オールブラン ブランシリアル食べるとけっこうスコア高いよ 160cm60kg身体活動レベル1・食事中心・月-2kg目標で1500kcalだな
生活強度が高めだったり運動頑張る方にしてると必要カロリーは結構増えるように思われる >>509
そうみたいですね!皆さんのレスみてそんな感じがしてきました! リストにある糖質って炭水化物のこと?
下に食物繊維があるので、糖質+食物繊維で
炭水化物の総計になってるのかな 自分管理栄養士だけど、あすけんはカロリーとマクロの管理のためだけに使ってる。
平均点数は低いけど、しっかり結果出てるよ。 脂質、塩分、飽和脂肪酸がいつもオーバー気味だ
カロリー適正でもこれじゃよくないよね
しかし抑えるの難しい… 脂質はおさえられても飽和脂肪酸がよく過剰になる
2食以上和食のときはいつも塩分過剰だし >>513
始めの一週間は課金モードが使えるから
ゆる糖質制限を試してみたり
よく食う外食や市販品の栄養バランス調べてみ
外食はカロリー表示があっても
栄養まで書かないからな
健康的だと思って注文してたメニューが
ほとんど脂質だったりしてたまげるわ
レタスのサラダとか 今日スーパー(ダイエー系)で焼きビーフンを買った
商品の表に栄養成分表示のシールが張ってあり
一包装あたり熱量147カロリー
コンビニにある焼きビーフンと同じ量ぐらいなのに何故こんなにカロリー低いのか?
あすけんで検索するとだいたい300〜500カロリー
量や具も見た目変わらないのにどうなっているんだ
まさか詐欺表示なんかな
あとスーパーに低カロリーの弁当売ってあるがこれも詐欺表示くさくなってきた
シールで500カロリー以下弁当とかみてるとこの具とご飯でホントかよと思ってしまう >>519
炒め油分だけでも100kcalはいくから147はありえんだろ その点、ライフは潔いよ!
ペラペラのビーフコロッケ1個で200キロカロリーって堂々と書いてるよ!
あすけんのビーフコロッケよりカロリー高い! 入力終わって点数出たあとにお腹空いちゃう。間食や夜食は当然食べないという前提なんだろうけど… 晩御飯の炭水化物が足りてないことない?
腹持ちいいご飯系はある程度摂った方がお腹空かない >>523
わかる。だから早く寝るようになった。
とりあえず寝る準備全部してベッドでゴロゴロしてだけで、腹へってること忘れられるようになった。
んでそのまま寝ちゃう。 塩分摂りすぎちゃうんだけど、1日置きに大汗かく運動するから排出されてないかなぁ グリーンカレーとグリーンカレー(ルーのみ)があるけど、どちらにも米が含まれてる。
適当すぎないか。 >>527
登録されてるレシピって自分で変更できなかった?プレミアムだけだっけ
それ登録しとくかあすけんに問い合わせするしか無いな 糖質制限コースと通常コース切り替えて見比べてみると通常では全グラフ適正でも糖質制限コースだと脂質と糖質が不足になる
カリウム見たいから糖質制限コースにしてたけど通常コースより糖質厳しい訳じゃないのかな 脂質を抑えてカルシウムを摂る…
低脂肪乳しかないかなあ。一人暮らしの冷蔵庫圧迫キタコレ >>530
おやつに塩分控えめの食用煮干しおすすめ
それかもうサプリに頼る >>530
自分は小松菜、しらす干し、煮干しでダメなときはマルチミネラル飲んでいるよ 夜はところてん400gに3杯酢のみ
朝は牛乳に青汁の粉末混ぜたものと野菜おかゆ150g
ひるは豆乳とローソンのブランパン
これだけ食って1000カロリーない
二週間目で62→54キロ 栄養管理も何もないメニューであすけんの意味とは
栄養しっかりとりながら体重落ちたせいかやけに活動的になってる気がする
バトル漫画なんかである、体につけてたウェイト外したみたいな状態だぜ 晩飯にミスジステーキ250g食ってやったわ。
それでも未来さんが「まず、カロリーの面からみると、摂取カロリーが不足しているようです」って…
摂取カロリー1531kcal
糖質51,8g 530だけどレスくれた人ありがとう。
煮干し、しらす、小松菜ね。
煮干しの粉末スープに入れて飲んでみるよ。それなら場所とらないし。
本当はしらす大好きだからコストコの大きい容器に入ったみたいなの
カレースプーンで掬って食べたい!でも塩分がなあ〜
そういえばコストコのホットドッグって560kcalもするんだね。自分だと1食分だ。 >>539
だよね
一時的に無理して痩せても維持できなきゃ意味ないよね >>541
炭水化物が足りないだけ
>>536
わいところてん好きで毎日1キロくらい
付属のタレで食ってたら
その時期だけコレステロール半分になったわ
まあ続かないんだけどね
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