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あすけん 15日目 [無断転載禁止]©2ch.net
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0293名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/16(土) 12:03:56.66ID:zVrtAo/f
>>292
横だがわい巨デブだから基礎代謝だけで1700くらいなんだが…
まともに入力すると凄まじいカロリー請求されてしまう
0294名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/16(土) 12:19:24.25ID:ljhELdnk
昼だけで800行った
最近やたらお腹が減るし未来さんは毎日微妙な顔でダメ出しするしやる気なくなりそう
>>291
横だけど夜ガッツリ行ってたわ制限してもなかなか減らないわけだ
夜我慢するの辛いんだよなあ、バナナでも食べるかなあ
夜にジム行ってるからお腹すくのよね
0295名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/16(土) 12:22:51.48ID:ciuEtmck
朝ほとんど食べずに夜がっつり食べてるけど普通に痩せる
いつ食べるかとか気にしないで好きな時に栄養バランスよく食べればいいんじゃないの。続かないでしょ
0296名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/16(土) 13:56:52.41ID:cG4+Ar2n
朝昼500キロカロリー夜500〜1000みたいな感じで基本夜のほうがカロリー摂取してるけど今のところ順調だよ
結局基礎代謝以上とんなきゃ大丈夫なんじゃないかな
よっぽど栄養バランス壊れてたらわかんないけど
0297名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/16(土) 15:02:32.12ID:Q4ZYXuae
便秘ってほとんどしたことがないのに
ゆる糖質制限するようになってから、お腹にガスがたまって
苦しいときがある
0301名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/16(土) 20:17:12.15ID:zVrtAo/f
夜食いれて80点以上になる
0303名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/16(土) 20:47:36.70ID:lMaaPaFM
はじめて1週間だけど、ものすごく頑張った日でも最高75点までしかいかない1250kcal摂取って出てるけど、それに抑えるの大変でいかに今まで好きに食べてたか痛感してる
栄養も不足してるの多くてバランスよく摂取できない…
0306名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/16(土) 21:02:39.64ID:FeabF40e
コンビニに売ってる一日分ののビタミンゼリーでビタミン類は補える
それに枝豆か豆腐、チーズあたりを入れる
これだけで未来さんに褒められるようになるよ
初めて3日目からこのやり方、これ取り入れてカロリーだけ気をつければ70点以上キープできる
0312名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/16(土) 22:47:26.21ID:XgTEjo2H
>>307
上でも挙がってたけど寒天ゼリー
おからが自分には合わなかったから
おからパンを作って、そんなに多く食べたつもりはなかったんだけどひどい便秘になったんだ
便秘対策に食物繊維を摂るなら自分にとっての適量を見極めるのがすごく大事だと思い知ったよ
0315名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/16(土) 23:01:10.73ID:XgTEjo2H
>>307
ひじきの煮物を常備菜にしてる
糸こんにゃくも入れれば嵩ましにもなる優れもの
煮物が面倒ならサラダなんか楽でいいと思うよ
0316名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/16(土) 23:29:24.63ID:zVrtAo/f
今日も3000キロカロリー超え
33点
0317名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/17(日) 01:49:48.71ID:ieFwDe2a
カリウム難しい
トマト、野菜ジュース、納豆やきゅうり食べても少ししかグラフ伸びないね
食物繊維はすぐ埋まるけどカリウムで毎日苦戦してる
グラフ伸びつつ出来れば低カロリー(50以下)でいいものないものか
一日の適正カロリーが少ないからちまちましたものでグラフ埋めたい
あすけんの主旨とは違うかもだけど
0318名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/17(日) 02:03:32.24ID:jCekigQD
>>317
冷凍バナナとか冷凍ブロッコリー
0319名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/17(日) 03:44:10.89ID:SG5s0r5i
　 ∧ ∧　　　おにぎりです。ご自由におとりください。
　(´・ω・)　　
　（　∪ ∪ 　,.-、 　　,.-、 　　,.-、　　　,.-、　　　 　,.-、　　　　　　,.-、　　　　,.-、　　 　　　,.-、
　と＿_）__） (,,■)　　(,,■)　　(,,■)　　(,,■)　　　　(,,■) 　　　　　(,,■)　　　(,,■)　　　　　(;;■)
　　　　　　　梅干 　高菜　おかか　こんぶ　ごはんですよ　わさび漬け 焼たらこ　焼きおにぎり
　　　　　　　　　　,.-、 　　,.-、　　　,.-、　　　 　,.-、　　　　 ,.-、　　　,.-、　　　 ,.-、　　　 ,.-、　　　　　 ,.-、
　　　　　　　　　 (,,■)　　(,,■)　　(,,■)　　　　(,,■)　　　　(,,■)　　(,,■)　　　(,,■)　　　(,,■) 　　　　(,,■)　
　　　　　　　　 鶏飯　 いくら　　ちりめん　チャーシュー　しば漬　　塩辛 　ごましお　五目ごはん　しらす
　　　　　 ,.-、　　　　,.-、 　　　,.-、　　 ,.-、　　　　,.-、　 　 ,.-、　　　,.-、　　　　 　,.-、　　　　　,.-、　　
　　　　　(,,■)　　　(,,■)　　　(,,■)　　(,,■)　　　(,,■)　　　(,,■)　　(,,■)　　　　　(,,■)　　　　(,,■)　　　　
　　　　ツナマヨ　ネギトロ　シャケ うなぎ　辛子明太子 天むす　 ゆかり　　たけのこ飯　　具なし　　
0324名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/17(日) 07:51:03.74ID:8dzo+WmI
昼夜ごはん150gずつ食べてるけど問題なく痩せていってるぞ
ごはんを食べると満足感があってほとんど間食せずに済むんだ
試しに昼の主食を蒸しジャガイモに変えた時は食後1〜2時間もすると空腹じゃないのに何か食べたくなることがほとんどだった
挙げ句食欲が暴発して間食→摂取カロリー400kcalオーバー→翌日+800g→その分減らすのに三日というのを一度やってからは、もう素直にごはん食べてる
0327名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/17(日) 09:33:23.21ID:vIYbAdbj
>>319
具なしをお願いします

家ではマンナンヒカリごはんだからおにぎり作れないだよね
ポロポロ崩れちゃうから
塩むすびと卵焼きとウインナー食べたいわぁ
0328名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/17(日) 10:15:49.22ID:P2tJKMMi
素朴な疑問
カップヌードルとかのカロリー表示って
一食分450カロリーとか書いてあるけど
これはスープも飲み干したカロリー?
0330名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/17(日) 13:57:16.07ID:socEiLU0
未来さんてなんかああ言えば（食えば）こう言うって感じの時があって凹む
褒めて伸ばすタイプと怒るタイプ選びたい
0331名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/17(日) 14:17:02.13ID:XkTxA441
私は炭水化物と脂質が足りないっていつも言われる
試しに間食にチキンラーメンを入力すると未来さんにっこり
0333名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/17(日) 15:00:51.72ID:eyHdcN4y
未来さんなんてただの仮想キャラじゃん
言ってることだってほぼ定型だし
必要以上に気にしすぎじゃね？
0334名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/17(日) 17:31:14.23ID:vcwyU75B
アスペ
0335名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/17(日) 17:32:43.25ID:qqFxxo60
野菜はいくら食べても怒られないのでお腹が空いたら野菜をレンチンして塩で食べてる
そしていつも副菜だけ適正の星マークが突出する
カロリー少ないと言われるけど嵩はいっぱい食べてるからいいじゃんと思う
0336名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/17(日) 17:47:31.32ID:UA0sy8YF
>>328
個別の商品についてはよくわからないけれど、カップヌードルの場合なら
日清のHP見れば麺とスープを別にしてカロリー表示がしてあるから比べてみたら？
記憶が正しければ、カップ麺自体にも書いてあったと思う

ちなみにバナナの場合は、皮付きのグラム数で表記してあるけれど、廃棄率で過食部分のグラム数割り出したカロリーが打ち込まれてたとおもったので
正直あすけんは細かく気にしたら食品毎に調べないとどれが打ち込んであるのかわからない
0337名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/17(日) 18:27:56.70ID:2E4QxRTb
あすけん限定じゃなくてレコダイそのものの問題よな
このアバウト感を納得できるまでは初心者だわ
0338名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/17(日) 18:33:14.93ID:3fwc9cPq
アバウトに大体これくらいで〜ってできるからズボラには気楽だわ
たまにアバウトすぎてえらいこと数値違ってくることもあるけど
0341名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/17(日) 23:03:01.37ID:/GSkIhDK
腕に巻いてたらカロリー計算できるやつほしい
あすけんで適当に検索して入れるよりは正確そう
0342名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/18(月) 00:01:13.40ID:ltwajMkx
活動量計？前にMOVEだったかな？ズボンのポケットとか胸につけるので計ってみた。エアロとかズンバで4〜5000歩だったわ。目安になるよね
0343名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/18(月) 00:37:08.98ID:06Ay/gtZ
運動カロリーだけじゃなくて摂取カロリーも分かるやつ
結構ブレが大きいみたいだけど
計算めんどいしそれ使ってカロリー計算するか迷ってる
0344名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/18(月) 07:17:23.40ID:oTxYsTaw
家で作るカフェオレソイラテは
普通の食品で
缶コーヒーだとお菓子嗜好品になるのけ？
微糖系の缶コーヒーの方がカロリー低いのに…
0345名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/18(月) 07:39:31.52ID:6dtLAJPo
カフェオレソイラテw
どこから突っこめばいいの？
イタリア語とフランス語のハイブリッドな上に
コーヒーに牛乳と豆乳を両方ぶちこむのか
0346名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/18(月) 08:09:55.63ID:GJQUGbj8
痩せないんだよなあ
やっぱり提示カロリーが多いのかなあというか今まで低かった分の反動か
0347名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/18(月) 08:49:32.09ID:oTxYsTaw
>>345
両方ぶっこむよ。なんか問題でも？
0348名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/18(月) 08:52:29.87ID:oTxYsTaw
カフェオレやソイラテ、って意味だし
カロリーや分類の話をしてるのに
フランス語とか突っ込んでくる人は
スレの意味わかんないのかな？
0351名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/18(月) 11:41:47.27ID:n+1pCO9t
でも厳密に言えばカフェオレとカフェラテは作り方が違うから
突っ込まれても仕方ないと思うｗ

カフェオレは単に普通に抽出したコーヒーに牛乳を入れるだけだけど
ラテは濃いめにコーヒーを抽出したもの
だから自ずと同じ牛乳を使っていてもカロリーは異なる

折衷感としてカフェオレ1/2杯、ソイラテ1/2で入力した方が
正確に出ると思う
0354名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/18(月) 11:53:07.71ID:n+1pCO9t
>>353
コーヒーも僅かとは言えカロリーあるぞｗ
無糖もので無視して良いのは日本茶系、中国茶系と炭酸水のみだと思う
0356名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/18(月) 11:59:27.12ID:n+1pCO9t
>>355
あー、ほんとだ
緑茶でもカロリーあったｗ

でも基本的に日本茶・中国茶には砂糖や牛乳などぶっ込まないから
スルーして良いと思う。
でもコーヒー・紅茶系は砂糖や牛乳を入れたりするから
その分、当然カロリーはあるわけだから入力した方がベターじゃないかと
0358名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/18(月) 13:45:49.66ID:v0nkslrR
ダイエット始める前は無糖無乳コーヒー飲めなかったけど
少しでもカロリー摂りたくないからとブラックにしたら美味しく飲めるようになった
0359名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/18(月) 15:15:52.15ID:oTxYsTaw
>>351
いやそうじゃなくて分類の話
普通の「カフェオレ」はいくら飲んでも普通の食品扱いで
缶コーヒーだとお菓子扱いで2本も飲むと嗜好品多いと怒られるのが解せない
0361名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/18(月) 16:04:58.96ID:C6/WaWNC
あらかじめ砂糖入れてあるからじゃない？
カフェラテ(ガムシロ入り)はお菓子になったし缶コーヒー(無糖)はお菓子になってない
ダイエット中のカフェラテは砂糖入れずに飲むのが基本という認識なのだろう
牛乳や豆乳は明らかにお菓子じゃないしな
0362名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/18(月) 16:45:49.76ID:fqU0i/PZ
目標カロリー多すぎると思って食べる量減らしてたけど、目標通りに食べてると半月とかでストンと減る感じする
単純に多く食べることになるので何日かはじわじわ増えて焦るけど

消費カロリーも律儀に守ってるし、見た目だけでも変わればいいな
0363名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/18(月) 16:46:03.25ID:oTxYsTaw
>>361
なるほど
カフェオレ(砂糖入り)82kcal
がお菓子扱いじゃないのがイレギュラーなだけなのか
自分で作る奴を計算してみたら
牛乳はちょっと少ないけど同じくらいの
カロリーだったんでいつもこっち入れてた

私の好きなグリコカフェオーレは
お菓子扱いで1本で嗜好品半分以上超過だったわ(泣)
0366名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/18(月) 19:01:40.24ID:w7UwMasJ
昨日のスポーツニュースで言ってたけど
スケートの宇野の特集の一部で野菜嫌いで全く食べない
他で栄養補うこともしないで肉とご飯がメインで肉はほとんどカルビー
いったいどんな体してんだ
自分が同じような食生活してたらぶくぶく太る
あすけんやり始めて肉は豚ロースか鳥を一週間で1回〜2回
あとは魚
これやって75Kから61k(２ヶ月)
0368名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/18(月) 19:26:52.59ID:n+1pCO9t
しょうまは身長はアレだけど未成年なのにあの色気は凄いｗ

じゃなくて
彼はまだ十代だし日頃からめちゃくちゃ運動してるから
不摂生と思える食生活でも大丈夫なんだと思う
自分は内科の栄養士から言われて、肉は赤身やラム肉のステーキを食べる
挽肉とかだと油があるからダメって言われた

オージーの赤身肉だと意外と安いよ
0370名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/18(月) 19:47:50.78ID:8IKeYxZM
それはそうと今日の昼飯はロースカツ180g食べてしまった…
キャベツ千切りも一応200gくらいさきに食べたけど
0371名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/18(月) 20:04:15.38ID:qIhG3py9
スポーツ選手が食べてるものと比べるとかずうずうしい
0372名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/18(月) 21:56:38.32ID:xyKYXWi1
あすけん始めて栄養バランス気にするようになったのはいいんだけど
食物繊維をしっかり摂るようにすると屁が止まらなくなってしまう
屁を減らす食べ物ってないのかな
0376名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/19(火) 00:10:55.66ID:amWvX0k+
野菜増やしたら下痢っぽいのが
1日3回くらい
別に腹がいたいとかではない

ビタミンA摂りにくいんでレバー買ってきたら
一口でビタミンA過剰になっちゃって
毎日食うなとか…
残ったレバー何日掛けて消費すりゃいいんだ
0380名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/19(火) 02:20:28.27ID:F208e49s
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の違いとは |  ttp://column.asken.jp/glossary/glossary-1502/
食物繊維でお腹が張ってしまう人の原因と解決策
ttp://onaka-genki.info/syokumotusenni/
0381名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/19(火) 05:22:53.20ID:XYvVDkAN
あれもこれも食べられないからDHCのマルチビタミン飲んでる　ビタミンはほぼカバーできるし安い
0382名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/19(火) 09:05:17.77ID:+6QjZh3z
前から思ってたんだけど、なんでイヌリンがあってネコリンはないの？
世間はネコ派の方が多いはずなのにおかしい！
0388名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/19(火) 10:47:01.86ID:tdY5fJHZ
やばい！どうしよう！おわった！やばいやばい！
もうダメだ！嗚呼一貫の終わりだ人生詰んだ・・・・・・・・・・・ＯＴＬ
このままイヌリンまみれにされてもうお嫁にも行けない！
やばいやばいこんな不公平なネーミングないもん！やばすぎるやばすぎるいっかんのおわりいっかんのおかりじえんと！
もうだみだー＞＜　＞＜　＞＜　ＴＴ
おーてぃーえるすぎる！わたしの人生詰みました・・・・・・・・・・・・・・・・・ＯＴＬ
0390名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/19(火) 12:04:20.97ID:vPe2N7zr
>>389
豆腐ステーキとかどう？
0391名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/19(火) 13:04:39.93ID:bf8Y4xj/
玄米だけっていうのが食べづらいから玄米：白米を2：1の割合で炊いてるんだけど
そういうのってみんなMYレシピとかに登録してる？
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