あすけん 15日目 [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/31(木) 19:15:04.35

あすけんでダイエットする人
集まれ～！
次スレは>>980
http://www.asken.jp/

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2

※前スレ
あすけん 14日目
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1498815791/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/09(土) 11:13:48.56

ありがとう、次から気をつける
さんまにはEPAも含まれるから！って自分に言い聞かせるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/09(土) 11:37:50.83

大豆は体に悪い　
http://i.imgur.com/DOdNSoF.jpg

加工デンプン(増粘剤)はデンプンを凄まじく化学処理した薬品
http://i.imgur.com/sU8ZzWT.jpg
http://i.imgur.com/OHSNTo0.jpg

断糖と高濃度ビタミンＣで癌と闘え　西脇俊二（ハタイクリニックの医師）
統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
http://i.imgur.com/f54q9xf.jpg
http://i.imgur.com/294C9Kl.jpg

植物性なら安心なんて大ウソ！生活習慣病には「サラダ油」が一番危険
毒を食べているようなもの
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50458
http://i.imgur.com/DvKlDvn.jpg

炎症がうつ病の原因　2015.12.9
http://i.imgur.com/nyMrFSN.jpg

シリコンバレー式自分を変える最強の食事
https://www.amazon.co.jp/dp/4478039674

炭水化物が人類を滅ぼす糖質制限からみた生命の科学
http://www.amazon.co.jp/dp/4334037666/

江部康二の糖質制限革命 2017/4/7
https://www.amazon.co.jp//dp/4492762345/

ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット
http://www.amazon.co.jp/dp/4087604330

Ｏ型は、小麦、トウモロコシ、豚肉、大豆、チーズ、蕎麦、ピーナッツ、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
Ｂ型は、小麦、トウモロコシ、鶏肉、カニ、貝、エビ、ピーナッツ、蕎麦、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる

日本人は牛乳を消化することができない
植物油は体に悪い最悪の食べ物
アメリカとオーストラリアの牛肉は成長ホルモンが大量に含まれてるので体にすごく悪い
養殖のサーモンには抗生物質が、マグロには水銀が大量にあるので体にすごく悪い

◆米、小麦などの炭水化物(砂糖)を食べると統合失調症(糖質)になります◆

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/09(土) 12:28:55.78

>>170
ミネラル入りを売りにした
野菜ジュースなんてあんま類似品ないよ

あと朝サラダ買ってみたんだけど
ビタミンA足りなくてまいった
オレンジ色なのにねえ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/09(土) 12:30:33.47

小松菜食べとけば基本的になんとかなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/09(土) 13:10:00.16

運動で消費するカロリーも考慮して欲しい

摂取カロリー　2700キロカロリー

速歩　9時間　4128　キロカロリー消費

明らかに摂取カロリー少ないだろうに、摂取カロリーが多いとでる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/09(土) 13:25:38.42

運動評価は基準超えてるか超えてないかだけだぞ

あくまで食生活改善があすけんの主目的だから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/09(土) 13:53:11.52

いつも朝ごはんのウエイトが大きいので朝は必ず脂質糖質多い食べ過ぎ言われる。
でも1日で帳尻合わせるから、ほぼ毎日90点以上。
未来さんが泣こうが笑おうが気にしない。
自分に何が足りないか多いか意識するようになったから
このアプリはいいです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/09(土) 15:16:55.40

あすけん初めてもう３ヶ月
オーバーしないよう栄養グラフとにらめっこの日々
こんなんで痩せた
今まで酷い片寄った食べ方してたからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/09(土) 15:22:46.03

運動の消費カロリーなんかやたら高くて不安なるわ
そんなに消費してたらひと月で萎んでしまうだろっていう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/09(土) 17:16:56.14

糖質制限にしてんのに
糖質少ないと文句言われる
グラフ通りに摂ると高得点になるし、言われたとおり多少は糖質とったほうがいいのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/09(土) 17:30:32.84

ゆる糖質ですからね
ガチ糖質制限のリスクが散々指摘されてるし、従った方が良いと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/09(土) 18:14:37.20

情熱大陸でAYAが作ってたサラダ
3食食えばサプリなしで
ビタミンミネラル食物繊維足りたわ
でも毎日食えと言われると…( ´Д｀)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/09(土) 19:16:48.53

脂質と糖質少なそうだったけど、どう？
でもあの人は週末で調整してるのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/09(土) 19:35:51.95

>>183
カロリーと炭水化物以外はサプリ無しで
全クリア
ただわいの場合塩分が過剰になったな
すしのこと粉チーズ掛けて食ってるから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/10(日) 06:02:01.90

体重減ってきてるのに摂取カロリー200kcalも多く勝手に設定され直されたんだけど何で？
普通体重減ったら摂取カロリーも減るもんじゃないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/10(日) 07:05:35.96

>>185
体脂肪率が減って、基礎代謝量増えたからとか、
あとは目標に近づいたから維持モードに緩やかに切り替えとか

自分はあすけんで15キロ痩せたけど
目標に近づいて体脂肪率減るにつれ少しずつ摂取カロリー増えたよ
今は維持期だけど目標カロリー頑張ってた頃の1.5倍指示だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/10(日) 07:59:39.12

>>179
あすけんの消費カロリーはたぶん補正係数とかが反映されてないんだと思う
これ↓は踏み台昇降の消費カロリーの計算式だけど
体重(㎏)×時間(分)×0.09×補正係数＝消費エネルギー(kcal)
これで計算すると消費カロリーがあすけんより30kcalほど少ないんだ
あと消費カロリーの計算ならここがなかなか便利だよ
http://hbb.amary-amary.com

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/10(日) 14:33:20.19

>>185
ちょっと遡ると同じ話題でてるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/10(日) 14:40:13.07

>>187
これ私も使った事ある！
登山の時だけど、あすけんで登山で出すと凄い高い数字出るんだよね
山の程度もあるし緩やかな道の下山とかこんなに消耗しない筈だからハイキングとか徒歩混ぜて数字合わせてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/10(日) 15:17:44.68

私も摂取カロリー200ぐらい上がってた。
ここで順調に減ってる証拠って言ってる人がいたから、嬉しかった。
ちょうど標準体重になったから、指示通りにゆるくしようかな。
これで朝ごはんが食べられる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/10(日) 15:40:23.78

>>187
オキニした
あすけんとあんま変わんなかったけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/10(日) 22:18:19.09

今週はお菓子や嗜好品が多過ぎたな、注意されちまったぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/11(月) 00:40:28.61

昨日は、だめだめだった

3割むぎめし3合食った　スーパーの寿司２パック食った　食パン１斤食った

炭水化物だけの食事ｗ

怖いから　入力しなかった。

また今日から、節制、がんばります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/11(月) 01:48:08.39

>>193
入力してみ
優しい言葉かけてもらえるか呆れられるか
いつも頑張ってるなら励ましてくれるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/11(月) 02:05:55.40

>>194
２０点だった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/11(月) 04:14:00.08

>>164
らんまに見えた...

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/11(月) 06:41:31.30

>>195
落ち着け、点数を見ろとは言われてない

食べ過ぎた分は後悔した途端に毒に変わる感じがする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/11(月) 08:35:08.61

>>183
あの人は週末は完全チートデイ
スイーツばくばく食べてた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/11(月) 09:39:32.01

あすけん始めてようやく1週間だけど、今まで全くカロリーコントロールできてなくて、点数上がらなくて苦労してる。
ひどい食生活だったことを反省して毎日カロリーや栄養を気にしだしたのはいいことだと思ってるけど、きのうは朝食だけで摂取カロリーに達してうなされる夢を見た…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/11(月) 11:04:48.20

あすけん慣れてきて三食のメニューが固定されてきて余裕ぶったのがまずかった
血液検査で中性脂肪がマイナス
栄養グラフ満たした残りで好きなお菓子食べてたからなぁ
やっぱりカロリーだけで栄養とれないお菓子は避けなきゃなと痛感

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/11(月) 11:28:35.30

>>186
維持どうですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/11(月) 12:07:50.18

グラフでは適正内なのに主菜(肉魚大豆)多すぎ言われる
無課金だからおからクッキーとか
料理名じゃなくて材料で打ち込んで
おからが主菜にカウントされて
しまうんだろうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/11(月) 17:30:08.42

ここ3日位あすけん入れてないどころか、体重も測ってなかった。
明日からまたがんばる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/11(月) 19:55:38.75

>>201
2キロの上下動を許容範囲として、微増微減しながら、維持目標体重キープ4か月目です
あすけんでカロリーだけじゃなく、体質的に自分が痩せやすい&太りやすい栄養バランスと
運動パターンが掴めたので、ストレスなく続けられでると思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/11(月) 20:36:19.61

主菜が過剰にならないようにするとたんぱく質が不足するよぉ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/11(月) 20:42:37.76

ごはん味噌汁納豆卵焼きおひたしみたいな朝食でも主菜過剰だからなー
卵と大豆製品はさすがに許してくださいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/11(月) 22:03:03.30

今日食欲おかしくて10点だったw
まあたまには仕方ない
明日から頑張るぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/12(火) 01:08:35.20

水菜の単位が○人前ってどういうことなんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/12(火) 01:39:18.39

マルチビタミンとかの商品名(１日３粒)１人前みたいな表記のやつって１人前=一日分っていう解釈でいいのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/12(火) 04:37:39.92

2ヶ月ぐらいあすけん放置してたけど体重は500g程度増えただけだった
また今日からがんばろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/12(火) 08:09:06.31

>>208
20gくらいと解釈してる
センキャベツも1人分10g程度だし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/12(火) 08:13:00.48

>>137
うん。ありがとう。万歩計つけて歩くようにした。運動分ちょっと点数上がるのね。
あとラジオ体操。
運動が苦手で。自転車も筋トレも・・苦手。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/12(火) 09:47:17.75

>>211
検索してみたら50g/1人前だったよ
iPhoneだったらメニュー登録して緑になってるメニュー名タップすれば何gなのかわかるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/12(火) 09:59:37.37

既出だろうけど何でソイジョイはお菓子扱いにならないんだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/12(火) 11:38:39.91

ヨーグルトとかドライフルーツもお菓子にならない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/12(火) 12:44:04.14

>>213
そうか、いつも40g食ってたよ
50gは多いなあうまいもんでもないし…

牛乳飲めば脂肪が高い
豆乳飲めばカルシウムが足りない
普通の食事だと炭水化物が足りない
タンパク質が足りない
ごはん増やすとその分塩分が多い
ササミ食べるとBが足りない
豚肉食べると脂質が多い

飯だけ食ってればいいの？
なんかバナナ食べると点数上がる傾向

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/12(火) 14:10:30.13

>>216
プロテインたまにいれてる。
ゆで大豆とか枝豆が優秀

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/12(火) 14:28:03.44

私は普通の食事ではカリウムがいつも足りない～
カリウムの為だけに、なにかを足すって感じになってる(>_<)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/12(火) 16:14:35.19

>>218
カリウムとるためにコーヒー飲んでるわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/12(火) 16:33:51.53

>>219
カリウムがコーヒーから？と調べてみたら
インスタントには入ってるんだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/12(火) 18:02:07.22

>>218
バナナかブロッコリーいいよ。
果物とか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/12(火) 18:08:05.74

おやつ代わりにきゅうり丸齧りしてるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/12(火) 19:44:06.09

ジムのプールに1時間居たのですっげー消費したかと思いきや、1500mしか泳いでないって事は実質半分の30分しか動いてないって事だからやっぱ入力は30分にするべきだよね
たったの300kcalかぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/12(火) 19:51:21.05

>>221
バナナいいよなあ
飯代わりになるし
脂肪ないしお菓子にカウントされないし
果物にカウントされて褒められる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/12(火) 20:07:32.76

>>223
それ一ヶ月続けたら、完全に1キロは脂肪が消滅したって事になるじゃん。300だって立派だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/12(火) 20:18:41.48

>>224
果物の中では抜群に安いしね
点数のために毎日果物とか金かかってしょうがないけど
バナナならなんとか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/12(火) 20:50:45.44

熟したバナナを一口大にカットして冷凍したのをデザートに食べてる
早食いできないから満足感ある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/12(火) 23:06:57.21

むう…今朝も牛乳飲んだの忘れて運動後のプロテインを牛乳で飲んでしまった為に4点下がった
あとザバスのプロテインてけっこー塩分あるのね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/12(火) 23:37:13.87

あすけん始めたらおならが臭くなったんだけど…。
以前よりタンパク質と食物繊維を多く摂るようになったからかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/13(水) 00:02:25.48

食物繊維は腸内環境を良くするはずだから、関係なくね？
自分はむしろ無臭になったなぁ
野菜やら乳製品が少ないのでは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/13(水) 00:53:34.73

>>229
過敏性腸症候群の疑い
ここのリンク先読んでみて、あてはまるところがないかチェック
↓

□食物繊維や発酵食品が苦手な体質：過敏性腸症候群と低FODMAP食について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=21

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/13(水) 02:47:53.28

>>204
有難う。
キープ４ヶ月って、ただ減らすより大変そうなのに凄い。
自己管理の力を付けたって感じですね！
太り易い栄養バランス、意識して分析してみよう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/13(水) 03:51:29.13

体調悪くてここ一週間くらい摂取カロリーが1000以下なんだけど毎回泣かれるのわかっててもムカつく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/13(水) 06:30:22.58

毎日泣かれるけど体重減ってる件については喜ばれる
複雑だわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/13(水) 07:33:25.49

思い当たる節が全くないのに体重が0.5kg増えてた
朝から落ち込む

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/13(水) 16:15:23.10

>>235
排卵日過ぎたんでない？
生理来たら元に戻るよ
男だったら怠慢だ。痩せれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/13(水) 16:46:54.67

>>235
1日で500g増えたというのならそれくらいのことで落ち込んでたらきりがないから気にするな
翌日には解消していることなんてザラにある
1週間単位で推移を見るといい
それでグラフが右肩上がりなら何か見直したほうがいいと思うけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/13(水) 18:01:27.66

>>235
体重計の置きや方置く場所でも変わる。思い当たらないだけで何か理由はあるさ
前回測定から今回測定の間に食事なり水分補給がっての話ならただのあふぉだけども

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/13(水) 19:27:17.91

松村が８ヵ月で３０キロダイエット成功
写真
http://www.oricon.co.jp/news/2097165/photo/2/?anc=143&;utm_source=headlines.yahoo.co.jp&utm_content=%2Fhl%3Fa%3D20170912-00000361-oric-ent&utm_medium=referral

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/13(水) 19:47:40.94

食べ過ぎが続いてアドバイスを最近見てなかったんだけど今振り替えったら8点があった
100点連発してた頃が懐かしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/13(水) 19:54:42.76

>>239
すげーなw
お腹の皮がどうなってるか見てみたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/13(水) 21:15:36.02

今月まだ1kgしか減らせてないので遂に課金してゆる糖質コースにしてみた
PFC計算だるかったから便利でいいわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/13(水) 21:56:06.41

あすけんで食物繊維が全然足りてなかったことに気がついて、意識して摂取するようにしたら毎日快便で、体重も減ってきた！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/13(水) 22:05:43.79

>>239
おお、ほんとに痩せてたんだな
最近ラジオ聴いても声がこもってなくて
松村邦洋です！って言わないと
誰だかわかんない状態だったから
やせたのかな～とは思ってたんだが
ライザップならリバウンドしないといいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/13(水) 22:10:07.06

>>237
運動前と後では1キロくらい違うわ
そして生理前と後では3キロくらい違う
0.5くらいｷﾆｼﾅｲ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/13(水) 22:17:00.85

https://goo.gl/fPGp6J

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/13(水) 22:31:22.87

ミロとセノビックどっちがいいかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/13(水) 23:15:51.57

>>239
おお、ほんとに痩せてたんだな
最近ラジオ聴いても声がこもってなくて
松村邦洋です！って言わないと
誰だかわかんない状態だったから
やせたのかな～とは思ってたんだが
ライザップならリバウンドしないといいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/13(水) 23:17:51.25

大事なことなので2回？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/14(木) 03:06:26.06

炭水化物足りなくて、100kcal分のポテチとかぼちゃの煮物でシミュレーションしたら、
栄養価の違いにビックリした。
太ってるのに栄養失調って本当にあり得るんだね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/14(木) 15:53:35.18

適性内と思って肉とかばんばん食べてたら肌荒れした
適正という言葉に騙されて油断してはならないと学んだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/14(木) 20:14:05.83

>>251
脂質が多かったとか…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/14(木) 21:03:57.05

わいも口内炎出た
脂質多いと荒れるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/14(木) 21:07:12.66

消化悪いと胃が荒れるし
胃が荒れると口内炎でやすいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/14(木) 21:09:04.98

肉ばんばん食べて適正に収まるって逆にすごいな
毎日主菜多すぎって言われる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/14(木) 21:33:29.78

肉でも油の部分が多いとこ食べてたんじゃない？
よく赤身肉食べてるけど平気だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/14(木) 22:11:05.03

251だけどサラダチキンを1日1個とか
それでも脂質足りない分はヨーグルトとかオリーブオイルとかで脂を取ってた
元々デブの少食で肉とかあまり食べてなかったから身体に合わなかったのかも
今はサラダチキン休んでソイプロテイン試してる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/14(木) 22:18:12.59

胃もたれしてるから夜は軽くと思ってたのに
ワイン１杯だけ飲んだら食欲でてカロリーオーバーしてしまった
ワインのカロリーはさほどじゃないのにツマミやばい
あすけんやると反省点がわかる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/14(木) 22:45:17.49

ポテチが食べたくて夢に出て目が覚めるときがある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/14(木) 22:47:07.96

薄切りにして水気拭いて、
オーブンシートに乗せてレンジの低ワットでチンするだけでノンフライポテチできるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/14(木) 22:48:30.39

お腹減って仕方なかったけどオールブランオリジナルとフレークを一口ずつ食べたらなんとか誤魔化せた
こういう時に寒天ゼリーとかあったらいいのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/15(金) 01:22:40.05

近くのスーパーからオールブランオリジナルが消えて
フルグラばっかになってた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/15(金) 04:05:57.33

>>261
コーヒー寒天作ってるよ
水500mlに粉寒天4g煮溶かしてインスタントコーヒー大さじ1加えるだけ
空腹感が紛れる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/15(金) 04:13:31.06

空腹の時は麺つゆを飲むといいって随分前にツイッターで見た
甘みと何かで紛らわすとか何とか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/15(金) 05:17:49.66

シスコのブランシリアルを食べてみた
ネコのカリカリご飯食べてる気分になったwwww　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/15(金) 06:02:49.59

4枚切りの食パンをよく焼いてバターたっぷりつけて2枚食べたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/15(金) 08:21:30.19

>>263
コーヒー寒天！それなら作れそう！ありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/15(金) 13:05:03.68

食べる量同じなのにジリジリ体重増えてきた
なにこれ秋だから？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/15(金) 14:10:49.01

>>267
ただの水寒天を作って気分で黒蜜や抹茶ソース、餡子をちょっとかけたりしてバリエーションを楽しむのもいいよ
インスタントコーヒーは冷めると酸っぱくなるものが多いから
そうそう、食物繊維がお通じによいからと寒天やアガーを摂取しすぎると逆に便秘になる場合もあるので気をつけて
おからで便秘になる人は要注意

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/15(金) 15:05:49.88

>>267
無塩のトマトジュースで作っても美味しいよ
甘みが欲しければエリスリトールを入れる
ポッカレモンを小さじ1ぐらい入れると、青くささが消える