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あすけん 15日目 [無断転載禁止]©2ch.net
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0131名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/07(木) 15:58:54.00ID:BtgGs2Fb
>>129
バナナ
0132名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/07(木) 16:43:17.17ID:btLL+lBZ
>>130
通知無かった
BMI22以上から22以下になると生活強度真ん中、基礎代謝+100されてた
あすけん長期やってて痩せた人で同じ目にあった人いないかな
0135名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/07(木) 21:26:13.80ID:qkUxykzr
>>132
２月からやってて順調に減ってるけど通知きた事ないよ
定期的に変更は仕様みたいだし、繋がりにくさや履歴クリアと同じく慣れると気にならない
0136名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/08(金) 09:55:49.02ID:NL1L/uTF
お前はうんこしても100～200gしか
体重減らなかったのが
あすけん始めたら300gくらい
出るようになった
0137名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/08(金) 10:07:16.31ID:shbWLn1y
>>133
食事制限だけのダイエットはやめたほうがいいよ
脂肪より筋肉のが分解しやすいから、
足りないエネルギーをてっとり早く筋肉を分解してえようとして
筋肉がどんどん痩せていって、代謝が落ちて

ダイエットをやめると、すぐリバウンド　筋肉はへったままなので代謝も落ちてる

太りやすくて、痩せにくいからだになるよ
0138名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/08(金) 11:09:44.30ID:gCY6fgJa
運動してるしエネルギー足りないよく言われる…提示されてる目標エネルギーは摂取しても大丈夫てことなんだよね？
なんとなく怖くていつもエネルギーより下回ってるが、その分週末に＋200～300オーバーすることもあるから、平気かと思ってた
0142名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/08(金) 11:36:43.96ID:TjZ7NdUM
体重維持モードにしてる方、体重の変動の幅どれくらい？
0144名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/08(金) 11:49:36.49ID:8805SGKe
これ始めたけど食べ物グラムで入力できないんだな　対応してくれないかな
毎回何点何人前って入力するのめんどい
0147名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/08(金) 12:37:48.23ID:FKndSwpL
>>146
カロリー入力はできるからネットとかで調べてそっちで入力したほうがいいのかもね
本末転倒な気がするけど

レシピ見て料理なんて作らないから微妙に近い料理中心になっちゃうからなぁ
0148名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/08(金) 12:53:04.51ID:I+Q/xqHj
カロリーと栄養は計算されるけど緑黄色野菜、卵、豆類とかでは管理できないよね。栄養が満たされてば良いのだろうか？
0150名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/08(金) 13:21:55.94ID:rwgXynpM
>>144
とりあえずだけど、以前から皆がやってる方法
マイレシピにきりのいい重さで登録しておく。鶏胸肉100gとか
150g使ったら、マイレシピから鶏胸肉100gを選んで個数1.5で入力
g入力出来るに越したことはないけども、敢えて入力出来ないようにしてるのかもしれん説がある、課金的に
0151名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/08(金) 15:35:21.90ID:f5dKqRgK
近所のスーパーまで歩いてるんだけど何歩くらいなんかな？と思って歩数アプリ入れてみたら
たったの530歩！！歩行5分！！往復300メートル！！
こんなので「今日はちゃんと外歩いたわ～」って自賛してたとは…
0152名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/08(金) 15:55:04.82ID:NL1L/uTF
>>151
5キロ歩いても8000歩くらいやで
0153名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/08(金) 18:06:01.17ID:w6OqCWd8
あすけんのおかげでピーク時より10キロちょっとやせたけど
おなかまわりが変な体型になった
ウエストはそれなりに小さくはなったけど
それより縮んだのがあばら骨の下でウエストの上の部分
だからお腹でてないけどあばら骨の下がげっそりしてるせいで見た目お腹でてるように見える
いったいどうなってんだ
どうすればよい?
0160名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/09(土) 00:26:08.30ID:bIlZ4Fje
明日飲み会だから泣かせる。絶対泣かせる
0161名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/09(土) 03:46:33.08ID:n7WZy0g/
今日はお菓子三つと塩ぱん半分食べたけどカロリーコントロールだけしてたら70点貰えた！
ときめきカフェ？のスムージーとドールのフルーツミックスヨーグルト、栄養あるせいか今日はそれ摂取したら点数上がった気がする
あすけんにはグリーンしか登録されてないのが難点だけど
0164名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/09(土) 10:08:11.27ID:QLxscev/
朝さんま1/2食べただけで脂質過剰ってなんでー
と思ったらさんまって脂質多いのね…
もう何食べたらいいかわからん
0165名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/09(土) 10:15:41.30ID:a1FYLk5d
泣くぞ、すぐ泣くぞ、絶対泣くぞ、ほら泣くぞ
0169名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/09(土) 10:51:54.82ID:0CjWesV5
>>161
ローソンのチルド野菜果物ジュース
(1日の半分の〇〇が取れるとかってやつ)
ほとんど登録されてなくて途方にくれてるわ
0170名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/09(土) 11:00:14.58ID:9cEB/kW8
そんなん適当に似たようなもの登録しとけばいいやん
サンマの脂質過剰も朝１食だけの話じゃないんか？３食で帳尻合わせればいいんやん定期
0172名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/09(土) 11:37:50.83ID:aAhM5pb9
大豆は体に悪い　
http://i.imgur.com/DOdNSoF.jpg

加工デンプン(増粘剤)はデンプンを凄まじく化学処理した薬品
http://i.imgur.com/sU8ZzWT.jpg
http://i.imgur.com/OHSNTo0.jpg

断糖と高濃度ビタミンＣで癌と闘え　西脇俊二（ハタイクリニックの医師）
統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
http://i.imgur.com/f54q9xf.jpg
http://i.imgur.com/294C9Kl.jpg

植物性なら安心なんて大ウソ！生活習慣病には「サラダ油」が一番危険
毒を食べているようなもの
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50458
http://i.imgur.com/DvKlDvn.jpg

炎症がうつ病の原因　2015.12.9
http://i.imgur.com/nyMrFSN.jpg

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事
https://www.amazon.co.jp/dp/4478039674

炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学
http://www.amazon.co.jp/dp/4334037666/

江部康二の糖質制限革命 2017/4/7
https://www.amazon.co.jp//dp/4492762345/


ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット
http://www.amazon.co.jp/dp/4087604330

Ｏ型は、小麦、トウモロコシ、豚肉、大豆、チーズ、蕎麦、ピーナッツ、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
Ｂ型は、小麦、トウモロコシ、鶏肉、カニ、貝、エビ、ピーナッツ、蕎麦、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる

日本人は牛乳を消化することができない
植物油は体に悪い最悪の食べ物
アメリカとオーストラリアの牛肉は成長ホルモンが大量に含まれてるので体にすごく悪い
養殖のサーモンには抗生物質が、マグロには水銀が大量にあるので体にすごく悪い


◆米、小麦などの炭水化物(砂糖)を食べると統合失調症(糖質)になります◆
0173名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/09(土) 12:28:55.78ID:0CjWesV5
>>170
ミネラル入りを売りにした
野菜ジュースなんてあんま類似品ないよ

あと朝サラダ買ってみたんだけど
ビタミンA足りなくてまいった
オレンジ色なのにねえ
0175名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/09(土) 13:10:00.16ID:SP5PuTCY
運動で消費するカロリーも考慮して欲しい

摂取カロリー　2700キロカロリー

速歩　9時間　4128　キロカロリー消費

明らかに摂取カロリー少ないだろうに、摂取カロリーが多いとでる
0176名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/09(土) 13:25:38.42ID:gTN8jOBv
運動評価は基準超えてるか超えてないかだけだぞ

あくまで食生活改善があすけんの主目的だから
0177名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/09(土) 13:53:11.52ID:djJ4TZ6m
いつも朝ごはんのウエイトが大きいので朝は必ず脂質糖質多い食べ過ぎ言われる。
でも1日で帳尻合わせるから、ほぼ毎日90点以上。
未来さんが泣こうが笑おうが気にしない。
自分に何が足りないか多いか意識するようになったから
このアプリはいいです。
0178名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/09(土) 15:16:55.40ID:4bpvuVJt
あすけん初めてもう３ヶ月
オーバーしないよう栄養グラフとにらめっこの日々
こんなんで痩せた
今まで酷い片寄った食べ方してたからな
0179名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/09(土) 15:22:46.03ID:/AMEpZIr
運動の消費カロリーなんかやたら高くて不安なるわ
そんなに消費してたらひと月で萎んでしまうだろっていう
0180名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/09(土) 17:16:56.14ID:Xcxeo6sH
糖質制限にしてんのに
糖質少ないと文句言われる
グラフ通りに摂ると高得点になるし、言われたとおり多少は糖質とったほうがいいのかな
0182名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/09(土) 18:14:37.20ID:0CjWesV5
情熱大陸でAYAが作ってたサラダ
3食食えばサプリなしで
ビタミンミネラル食物繊維足りたわ
でも毎日食えと言われると…( ´Д｀)
0184名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/09(土) 19:35:51.95ID:0CjWesV5
>>183
カロリーと炭水化物以外はサプリ無しで
全クリア
ただわいの場合塩分が過剰になったな
すしのこと粉チーズ掛けて食ってるから
0185名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/10(日) 06:02:01.90ID:Fsk87qTW
体重減ってきてるのに摂取カロリー200kcalも多く勝手に設定され直されたんだけど何で？
普通体重減ったら摂取カロリーも減るもんじゃないの？
0186名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/10(日) 07:05:35.96ID:DK33p/Qc
>>185
体脂肪率が減って、基礎代謝量増えたからとか、
あとは目標に近づいたから維持モードに緩やかに切り替えとか

自分はあすけんで15キロ痩せたけど
目標に近づいて体脂肪率減るにつれ少しずつ摂取カロリー増えたよ
今は維持期だけど目標カロリー頑張ってた頃の1.5倍指示だよ
0187名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/10(日) 07:59:39.12ID:nQdCJ8ds
>>179
あすけんの消費カロリーはたぶん補正係数とかが反映されてないんだと思う
これ↓は踏み台昇降の消費カロリーの計算式だけど
体重(㎏)×時間(分)×0.09×補正係数＝消費エネルギー(kcal)
これで計算すると消費カロリーがあすけんより30kcalほど少ないんだ
あと消費カロリーの計算ならここがなかなか便利だよ
http://hbb.amary-amary.com
0188名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/10(日) 14:33:20.19ID:f+u7Rgyg
>>185
ちょっと遡ると同じ話題でてるよ
0189名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/10(日) 14:40:13.07ID:f+u7Rgyg
>>187
これ私も使った事ある！
登山の時だけど、あすけんで登山で出すと凄い高い数字出るんだよね
山の程度もあるし緩やかな道の下山とかこんなに消耗しない筈だからハイキングとか徒歩混ぜて数字合わせてる
0190名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/10(日) 15:17:44.68ID:aWB7+mKi
私も摂取カロリー200ぐらい上がってた。
ここで順調に減ってる証拠って言ってる人がいたから、嬉しかった。
ちょうど標準体重になったから、指示通りにゆるくしようかな。
これで朝ごはんが食べられる。
0193名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 00:40:28.61ID:Z0lwmZ94
昨日は、だめだめだった

3割むぎめし3合食った　スーパーの寿司２パック食った　食パン１斤食った

炭水化物だけの食事ｗ

怖いから　入力しなかった。

また今日から、節制、がんばります
0194名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 01:48:08.39ID:oVRb9q+G
>>193
入力してみ
優しい言葉かけてもらえるか呆れられるか
いつも頑張ってるなら励ましてくれるよ
0199名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 09:39:32.01ID:vdaV5lQM
あすけん始めてようやく1週間だけど、今まで全くカロリーコントロールできてなくて、点数上がらなくて苦労してる。
ひどい食生活だったことを反省して毎日カロリーや栄養を気にしだしたのはいいことだと思ってるけど、きのうは朝食だけで摂取カロリーに達してうなされる夢を見た…
0200名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 11:04:48.20ID:klBodPEd
あすけん慣れてきて三食のメニューが固定されてきて余裕ぶったのがまずかった
血液検査で中性脂肪がマイナス
栄養グラフ満たした残りで好きなお菓子食べてたからなぁ
やっぱりカロリーだけで栄養とれないお菓子は避けなきゃなと痛感
0201名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 11:28:35.30ID:klBodPEd
>>186
維持どうですか？
0202名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 12:07:50.18ID:s+ePchcX
グラフでは適正内なのに主菜(肉魚大豆)多すぎ言われる
無課金だからおからクッキーとか
料理名じゃなくて材料で打ち込んで
おからが主菜にカウントされて
しまうんだろうか？
0204名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 19:55:38.75ID:fT7Hy6Xj
>>201
2キロの上下動を許容範囲として、微増微減しながら、維持目標体重キープ4か月目です
あすけんでカロリーだけじゃなく、体質的に自分が痩せやすい&太りやすい栄養バランスと
運動パターンが掴めたので、ストレスなく続けられでると思う
0206名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 20:42:37.76ID:ROQ34hCr
ごはん味噌汁納豆卵焼きおひたしみたいな朝食でも主菜過剰だからなー
卵と大豆製品はさすがに許してくださいよ
0207名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 22:03:03.30ID:oVRb9q+G
今日食欲おかしくて10点だったw
まあたまには仕方ない
明日から頑張るぜ
0208名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/12(火) 01:08:35.20ID:tvOF4sNq
水菜の単位が○人前ってどういうことなんだよ
0209名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/12(火) 01:39:18.39ID:uywoAU7N
マルチビタミンとかの商品名(１日３粒)１人前みたいな表記のやつって１人前=一日分っていう解釈でいいのかな？
0211名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/12(火) 08:09:06.31ID:h14FVLcC
>>208
20gくらいと解釈してる
センキャベツも1人分10g程度だし
0212名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/12(火) 08:13:00.48ID:7SgrwnBJ
>>137
うん。ありがとう。万歩計つけて歩くようにした。運動分ちょっと点数上がるのね。
あとラジオ体操。
運動が苦手で。自転車も筋トレも・・苦手。
0213名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/12(火) 09:47:17.75ID:hg9d6EMJ
>>211
検索してみたら50g/1人前だったよ
iPhoneだったらメニュー登録して緑になってるメニュー名タップすれば何gなのかわかるよ
0216名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/12(火) 12:44:04.14ID:h14FVLcC
>>213
そうか、いつも40g食ってたよ
50gは多いなあうまいもんでもないし…

牛乳飲めば脂肪が高い
豆乳飲めばカルシウムが足りない
普通の食事だと炭水化物が足りない
タンパク質が足りない
ごはん増やすとその分塩分が多い
ササミ食べるとBが足りない
豚肉食べると脂質が多い

飯だけ食ってればいいの？
なんかバナナ食べると点数上がる傾向
0217名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/12(火) 14:10:30.13ID:bmFePUF/
>>216
プロテインたまにいれてる。
ゆで大豆とか枝豆が優秀
0218名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/12(火) 14:28:03.44ID:YL3SbxB2
私は普通の食事ではカリウムがいつも足りない～
カリウムの為だけに、なにかを足すって感じになってる(>_<)
0221名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/12(火) 18:02:07.22ID:NbPbKXI2
>>218
バナナかブロッコリーいいよ。
果物とか。
0223名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/12(火) 19:44:06.09ID:hg8pbxc4
ジムのプールに1時間居たのですっげー消費したかと思いきや、1500mしか泳いでないって事は実質半分の30分しか動いてないって事だからやっぱ入力は30分にするべきだよね
たったの300kcalかぁ
0224名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/12(火) 19:51:21.05ID:h14FVLcC
>>221
バナナいいよなあ
飯代わりになるし
脂肪ないしお菓子にカウントされないし
果物にカウントされて褒められる
0227名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/12(火) 20:50:45.44ID:zZufZwH7
熟したバナナを一口大にカットして冷凍したのをデザートに食べてる
早食いできないから満足感ある
0228名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/12(火) 23:06:57.21ID:KFZxlSlc
むう…今朝も牛乳飲んだの忘れて運動後のプロテインを牛乳で飲んでしまった為に4点下がった
あとザバスのプロテインてけっこー塩分あるのね
0229名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/12(火) 23:37:13.87ID:Tf1vfMyY
あすけん始めたらおならが臭くなったんだけど…。
以前よりタンパク質と食物繊維を多く摂るようになったからかな。
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