0002名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f34b-9tO7)
2017/08/31(木) 15:46:25.26ID:TAhSQaS00正しいジョギングで健康的に楽しくダイエットしましょう。
・過度なランニングは心臓や腎臓を悪くし命を縮める
http://a.excite.co.jp/News/column_g/20160322/Taishu_20520.html
http://getnews.jp/archives/840488
・早朝マラソンは死の危険
http://bui.jp/biorhythm/exercise/3326
・有酸素運動をやり過ぎると筋肉が落ち太りやすい身体に
http://kenkou-jouhou.com/undou/yuusanso-mondai.html
・持久力トレーニングをやり過ぎるとucp3(浪費遺伝子)を減らしエネルギー節約型の身体になる
http://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=597
×過度なランニングの目安
@走る距離が週32km以上
A走る時速が13km(4分35秒/キロ)以上
◯健康的なランニングの目安
@週に32kmまで
A週に2〜5回
B時速8km〜11.2km(7分30秒/キロ〜5分21秒/キロ)
C早朝(起床後1時間)は避ける