【初心者】ダイエット質問・相談スレPart199 [無断転載禁止]©2ch.net
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質問者は以下の書式を使って質問してください。
あすけんなどのサイトを利用したりしてカロリーなどを調べて記入しましょう
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart199
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【職業・仕事内容・部活等】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
前スレ
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500098634/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>452
ありがとうございます
改めて今少し調べてみて、個人的に一番不安だった空腹時運動の筋量の減少はよっぽど筋肉ついた人でなければ気にしなくて大丈夫な程度だという話信じて、食前に有酸素運動するようにします。
後筋トレは食後2時間後くらいにやってみようと思います。
>>453
ありがとうございます。
なんだかんだ米は食べたいので現状維持、玄米でも好きなので今度混ぜて食べようかなぁと思います。 出たよｗ
嘘を教える奴に対して「ありがとうございます」 結果が出せないタイプは「ありがとう」を頻繁に使う
自演なのかと疑いたくなるほどこのワンパターン >>454
空腹が気になるなら運動開始予定の１時間から１時間半前くらいにプロテイン飲めばいいよ >>457
ここ数週間続けてきた慣れなのか不思議と空腹状態自体は気になる感じはないです
ただ知らなかったんですがプロテインって思いの外ローカロリーなんですね
白米玄米にすればカロリーも今以上に抑えられると思うので試してみます
筋トレの効率も多少良くなるかもしれないですし栄養の補充もできますし
ありがとうございます 白米を玄米と押麦に変えるのも食物繊維が簡単に取れてオススメ 基本オール胚芽米にしていて時々発芽玄米をそこに混ぜてるなあ 白米と玄米ってそんなにカロリー変わらんやん
栄養価は違うけど >>462
カロリーは大差ないけど食物繊維が豊富だと糖や脂肪を体外に吐き出してくれる作用があるからね
10割蕎麦だって同じことなんだよ
太ってる人ほど食物繊維離れがひどい > 白米を玄米と押麦に変えるのも食物繊維が簡単に取れてオススメ
ありがとうと言ってたデブはこういうのには良いアドバイスには反応しないんだよ
不思議 【年齢】30歳
【性別】女
【身長】150
【体重】47
【体温】36度
【睡眠時間】5～6
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【ダイエットはいつから？いつまで？】一月くらい前
【ダイエット開始時の体重】47
【目標体重】43
【疑問点】
体重とスタイルの崩れが気になり公共のジムに通い始めました。走るのが苦手なので、主にステアクライマーという器具を使っているのですが、左右均等に踏めているかはどうやって確認したらよいでしょうか？(ペダルが上下に動くものです) やってる様子を動画で10秒程度でも撮影すればわかるんじゃね？
簡単な動きだから撮影する必要すらないと思うが 173cm141kg体脂肪率56％なんですが最近ダイエット始めました。
マックが大好きで毎日ビッグマック3個、ポテトL３つ、コーラ１㍑
を朝昼晩だったのですが体に悪そうだと思ったのでポテトは毎食２つに減らしました。
ちょっと少ないと感じていますがこれくらい我慢ですね！頑張ります
宜しくお願いします。 >>470
宜しくじゃねえよｗ
質問か相談しなさいよｗｗ 163の73㌔だったけど2ヶ月で67になったよー
飯食う量減らすだけでだいぶ落ちますね 全然体重が落ちないなー。
糖質１日に60グラム以下にしている。カロリーは無視しているのがいかんのか？1ヶ月で1キロしか落ちてない。こんなの誤差よな。 >>476
あ、そうなん？からあげクンなら無限に食べてもいいのかと思ってたわ。 まだダイエットしてないけどお菓子減らして食事には気にしてる。昨日も今日の夕食も野菜のオンパレード。けどご飯食べてる。カップ麺も…
数年前は183の65だった。のが今は90(*_*; デブッて感じじゃないみたいだけどね。お腹がヤバイ。 数字聞いたらそうやろな。リハ医も言うくらいやった。けどデブの範囲なるか(ーー゛) 標準体重を4キロほど下回っても所々には贅肉が残ってる
体重なんかどうでもいいからボディラインを整えたいわ
でも週に計50キロ走っても痩せねえ・・・ 糖質少なめ野菜きのこ多め蛋白質多めカロリー大幅減でダイエット中
ゆうべから突然胃がしくしく痛い
フレアのせいかな >>479
数年で25キロ増量したのは何かあったの？ 【年齢】28歳
【性別】男
【身長】175
【体重】77.2kg
【体温】36.5度
【睡眠時間】 5時間
【職業・仕事内容・部活等】 立ち仕事
【カロリー摂取量】 600kcal/day
【カロリー消費量】 2300kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 100g/day
【食物繊維】 不明ｇ/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】 8月20日から痩せるまで
【ダイエット開始時の体重】 85kg
【目標体重】 63kg
【疑問点】
最近毎日0.4kgづつ体重が減っている。筋肉分解されてる？あとこの減りのスピードだとリバウンドしそうなので筋トレメニューの改善を頼む。できるだけ腰に負担ないので
有酸素
ウォーキング90分
筋トレ
スクワット30回
キツイ腹筋10回×3
ダンベル10回×2
食事
朝→プロテイン＋アミノ酸
昼→サラダチキン
夜→チキンorプロテイン
間食→プロテインバー 【年齢】28歳
【性別】男
【身長】175
【体重】77.2kg
【体温】36.5度
【睡眠時間】 5時間
【職業・仕事内容・部活等】 立ち仕事
【カロリー摂取量】 600kcal/day
【カロリー消費量】 2300kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 100g/day
【食物繊維】 不明ｇ/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】 8月20日から痩せるまで
【ダイエット開始時の体重】 85kg
【目標体重】 63kg
【疑問点】
最近毎日0.4kgづつ体重が減っている。筋肉分解されてる？あとこの減りのスピードだとリバウンドしそうなので筋トレメニューの改善を頼む。できるだけ腰に負担ないので
有酸素
ウォーキング90分
筋トレ
スクワット30回
キツイ腹筋10回×3
ダンベル10回×2
食事
朝→プロテイン＋アミノ酸
昼→サラダチキン
夜→チキンorプロテイン
間食→プロテインバー ウォーキングやめてジムに通って本格的なウェイトトレーニングがオススメ
無駄に歩いてる1時間半で充分なレジスタンストレーニングが出来ます 南雲吉則が1日1食600kcalで健康で若返るとか言ってるから、それのマネして体調を崩す奴が多いんだよ。
人間が1日600kcalで生きていけるわけねーっつの。 >>488
減量すること自体筋肉減少は避けられない。その摂取カロリーで筋肉減らさないなんて無理ゲー
最終目標が63だとして今のペースで一気に持っていけばガリは必然だし、下手すりゃ骨までスカスカになるよ ペース早いよな
プロテイン飲みだしてから体調も良好だし腹も空かないし
カロリーはまた考える
栄養偏ってるのか？具体的に何が足りないか教えてくれないか？
あと筋トレメニューの改善を頼む それで体調が良好なら脳に変な物質が分泌してる
そのうち腰も痛くなくなる >>494
> あと筋トレメニューの改善を頼む
つっこみどころしかなくてめんどくさいからジムにいってプロに相談しろ >>494
ハードにダイエットするほど体に無理させてるから栄養はしっかりとらないとな
体を作るための「PFCバランス」をググって計算した方がいいカロリーから逆算して割り出すから食い過ぎることもないし運動強度に合わせて変えられる
あと健康を保つためのビタミン、ミネラル、食物繊維
野菜からとるなりサプリからとるなり必要
手っ取り早くするなら糖尿病食＋プロテイン なんか色々サンクス
とりあえず脳に変な物質は分泌されてないだろ。知らんけど
確かに食物繊維全然取れてないわ
ノーマルとイージーの中間辺りのダイエット法だと思ってたが俺の間違いだったらしいな
筋トレメニューはしゃあないジムにいくしかないのか
さっきスポーツジムのスレ覗いてきたんだけどジムの中は変なおばちゃんとかおっちゃんとか多いとか書いてあってちょっと抵抗がある 筋トレ
スクワット30回出来るならランジかブルガリアンもメニューに入れてハムからヒップのラインを維持だ。キツイ腹筋10回×3て何やってんだろ。基本腹筋エクササイズは腰に負担あるぞ。プランクやレッグレイズでも多少はある。気をつけな
ダンベル10回×2 、種目とダンベルの重量がわからん。片方10㎏以下と推測する。だったらサイドレイズで肩、キックバックで三頭筋、アームカールで二頭筋くらいか。むしろダンベル保持してスクワットやったらどうだろう
食事
朝→プロテイン＋アミノ酸
昼→サラダチキン
夜→チキンorプロテイン
間食→プロテインバー
プロテインとアミノ酸同時に摂るのは何でだ。高度な狙いがあるならともかく普通は意味ない
食事から栄養素摂る気ないようだからせめてマルチビタミンミネラル、魚油、食物繊維くらいはサプリで摂取しとけ
あともう少し炭水化物摂ったらどうだ。 食べ物を入力して足りない栄養を調べるのは小学生低学年でも出来るが
このスレには小学生低学年の子が出来る事が出来ない馬鹿が沢山いる
脳はダイエット済みか？ >>499
おぉサンクス
よく分からん単語ばかりだ
あとでゆっくりググるぜ
キツイ腹筋→名称不明
説明しずらいんだけど、水平のシットアップベンチに寝て腰まで外して足を上げ下げしてる。帽子かぶってるマッチョの動画をYouTubeで見たんだ
アミノ酸は筋肉分解の抑制に必要だとかググった出てきたから飲んでるだけだ
食事から栄養を摂るつもりがないというかプロテイン飲むと腹が減らねーんだ
食いたいものもないんだ このバカは最近俺がこのスレに書いたレッグレイズをやってるのか
頭の弱い子はこうやって運動ばかりにこだわる 108キロのデブだが
一日1500キロカロリーに抑えても痩せないんだが 病院池
http://www.ntv.co.jp/gyoten/backnumber/article/20170905_05.html
去年の12月からペドロさんはカスタニエダ医師指導のもと治療を開始。
検査の結果、ペドロさんは甲状腺のホルモン分泌に異常があることが判明し、
甲状腺機能低下症であると診断された。
甲状腺機能低下症とは、のどぼとけの下にある甲状腺から出るホルモンが少ない疾患。
甲状腺ホルモンは内臓の働きを活発にしたり新陳代謝を促進したりする働きがあるため
これが少ないと基礎代謝が著しく落ち込む。
すると食べ物のエネルギー消費が悪くなるため人と同じ量を食べていても太ってしまう。
実は30代以降の女性が多く発症する病気で、食生活を変えていないのに体重が増える、
むくみやすくなるといった症状が現れる。
ペドロはすぐに甲状腺ホルモンの分泌を促す薬を飲んだ。
すると機能が回復。太り続けることがなくなり
なんとわずか半年で、200kgの大減量に成功した。 >>488
タンパク質（P）は足りてる？
脂質（F）炭水化物（c）は摂らな過ぎもだめよ？ >>501
食うのもトレーニングなんだぜっ
ところでダンベルは片手何kgのやつ？ カロリーそんなに気にしなくていいと思う。
大事なのは何を食べるかだから。低カロリーになったらリバウンドするよ。
脂肪をため込もうと脳が指令送るようになるから。
新鮮な魚と肉と卵、それから緑黄色野菜。米もちゃんと食う。
何がいけないかって、お菓子とか砂糖たっぷりのジュースとか
そういう栄養のないものでカロリー取るのがいけないだけなんだよ >栄養のないものでカロリー取るのがいけないだけなんだよ
そうそう、勿体ないカロリー摂取だよね ムキムキやラグビー選手みたいなガッチリは女に敬遠されてるけど、１回はしてみたいみたいなんは聞くことある。
興味はあるのか？ >>511
女も30歳過ぎるとマッチョに理解出てくるぞ
ソースは俺。むしろお尻たくましいとかピタピタされるわ ケツの話したやつはケツをうｐするルールあるの知ってるか？ >>507
食うことが大好きってわけじゃなかったからな食うのがめんどくさい。デブだけどw
8kgと3kgだ 質問です｡
食べてないのに痩せません…
これって代謝のせいでしょうか？
空腹の時間が長引くと良くないって聞いたことはありますが停滞を打破するためにはどうしたらいいですか？ ちなみに173cm62kgの男です｡
体脂肪率は17%です｡
全体的に食事の量を減らして炭水化物を控えめにしています｡ ＞＞520
その体重維持できる分、食べてるだけでしょう
h ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/ 運動してないのでは？
たとえ運動しなくても、まめに体動かしてないと痩せないよ
基礎代謝ぐらいの食事量で毎日掃除したり買い物したり何かしらの作業したりしてれば痩せる
日曜大工の真似事とか植木の手入れするとか 大豆は体に悪い
http://i.imgur.com/DOdNSoF.jpg
加工デンプン(増粘剤)はデンプンを凄まじく化学処理した薬品
http://i.imgur.com/sU8ZzWT.jpg
http://i.imgur.com/OHSNTo0.jpg
断糖と高濃度ビタミンＣで癌と闘え 西脇俊二（ハタイクリニックの医師）
統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
http://i.imgur.com/f54q9xf.jpg
http://i.imgur.com/294C9Kl.jpg
植物性なら安心なんて大ウソ！生活習慣病には「サラダ油」が一番危険
毒を食べているようなもの
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50458
http://i.imgur.com/DvKlDvn.jpg
炎症がうつ病の原因 2015.12.9
http://i.imgur.com/nyMrFSN.jpg
シリコンバレー式 自分を変える最強の食事
https://www.amazon.co.jp/dp/4478039674
炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学
http://www.amazon.co.jp/dp/4334037666/
江部康二の糖質制限革命 2017/4/7
https://www.amazon.co.jp//dp/4492762345/
ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット
http://www.amazon.co.jp/dp/4087604330
Ｏ型は、小麦、トウモロコシ、豚肉、大豆、チーズ、蕎麦、ピーナッツ、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
Ｂ型は、小麦、トウモロコシ、鶏肉、カニ、貝、エビ、ピーナッツ、蕎麦、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
日本人は牛乳を消化することができない
植物油は体に悪い最悪の食べ物
アメリカとオーストラリアの牛肉は成長ホルモンが大量に含まれてるので体にすごく悪い
養殖のサーモンには抗生物質が、マグロには水銀が大量にあるので体にすごく悪い
◆米、小麦などの炭水化物(砂糖)を食べると統合失調症(糖質)になります◆ >>526
普通にあるぞ。ランだけやってるわけじゃないけど >>526
むしろ効果ないほうが不思議
毎日嫌でも10～20km走る心がけで取り組もう
3ヶ月後には(食事制限もやれば)驚くほどの効果でてるよ >>527
>>528
ええな
一式揃えようか迷ってたが
ちょっと慣れたじいさんにも負けるぐらいだろうけどやろうかな >>529
俺もスーパー糖質制限した時にケトスティックで反応出てたけど体調はすこぶる良かった
栄養キチンと管理してる糖質制限で短期間なら問題ないんじゃないかな
どこか体に疾患(内臓系)あるならやめといた方がいいだろうけど こんばんは。
美爽煌茶というお茶を知っていますか？
私はこのお茶を飲んで３日後には効果が出てきました。
ぜひ試してみてはいかがでしょうか？
http://xn--t8j0a1rqa2jua9a0604m.net/ >>531
ありがとうございます！
頑張りたいです！ >入学したばかりの大学１年生の春先。
>「ぐちゃぐちゃ言っちゃう方なので…」。細かい指導をする土江コーチに桐生がキレた。
>「あなたは自信がない！」。理論派の土江コーチと、感覚派の桐生。
>何事にも根拠を求め、慎重なコーチに桐生は問い詰めた。「俺は五輪でファイナリストになる。そうするとここで誓え」。答えを返せず、黙り込んだ。
俺がいつも言ってるように目的重視だから9秒台を出せたと思う
人間関係を重視する人間なら9秒台は出せなかったと思う そこはどうでもいいわ笑
ミナト背中は自宅でやってんの？
懸垂だけ？デッドとかローイングしてるの？ 懸垂は家で出来るよ
ダンベルベントロー24ｋは30回超える
ワンハンドローは24ｋでは軽すぎるからやる時は24K＋ゴムを使う 背中は得意だよ
ベントローは床と平行ぐらいまで倒してやると軽い重量でもキツイよ
もちろんネガティブはゆっくり 24kgで30超えか
トレーニングの頻度ってどんなもん？ マラソン大会までにあと3kgウェイト落とさねば
お菓子炭酸うめえええ リンゴ型体系の肥満になる人は基礎代謝が200ｷﾛｶﾛﾘｰ少ないとあるサイトでみたがそうなの？ >>470
食べ過ぎ。毎食ファーストフードで少食の激やせの知人がいた。焼肉でもそんなに食べないらしい。
君は痩せれないよ。 自慢だけど体脂肪率は15%だよ
どうやったら50ﾊﾟｰとかいくんだよ 気づかない間に太り過ぎて何からしたら良いのか分からない
150ｃｍ，大体８ヶ月で４５ｋｇ－６０ｋｇっす
今５８ｋｇ
摂食障害はなし
めまいが酷くて、動かず適当なものを食べた結果、体重増えて栄養失調
常に頭もぼーっとしてて、体重に気づいたのも心電図や投薬等の検査の一貫で測った時初めて気づいた
せいぜい増えても５０kgくらいだろうと思ってたのにびっくり・・・
食事減らすわけにもいかず、デブのせいでヘルニアも酷くて、
常に点滴痕あるから水泳も難しい
こんな人にもできるダイエットないですか？
かぶれると次回の点滴で辛いから、汗かかないように、冷房聞かせた部屋で
足腰に負担かけないように、２分ずつダンス動画見たり筋トレして運動してる
ちなみに成人病の傾向はなしでした
医者は肉食えメシ食えって言うけど、この体重の増え方異常だよね？不安でいっぱい 走りはじめてから半年経った。体重云々より週末は走らないと気持ち悪くなる程になったよ。いつの間にか10kgダウンしてたよ。土日で20kmは走ってるよ？ >>550
やることは簡単
あすけんで食べ物をチェックし管理する、タンパク質ミネラル・ビタミン食物繊維は不足しないように徹底する
あとは運動はなんでも好きなものを適当にやりゃ良いし睡眠時間をしっかり取る 朝飯 ウイダーインゼリー
昼飯 弁当
夜 カロリーメイト
この生活二週間目に入ったが
未だ体重はほぼ変化せず
一ヶ月後が楽しみだわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
