スポーツクラブ&ジムで楽しく Part12 [無断転載禁止]©2ch.net
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スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。
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スポーツクラブ&ジムで楽しく Part11
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured プロテインはどこのを飲んでる？
いろいろ飲んだけど、コスパとタンパク質のボリューム考えたらオプチマムに落ち着いた >>771 >>772
ありがとう。
2〜3回に留めておくよ >>770
退屈なの分かる
だからスタジオに切り替えたら楽しくて続いてるよ 俺はトレッドミル大好きだな
ランニングは20分位走ってから幸せを感じる
汗びっしょりになってトレッドミル降りたら本当に運動したなって爽快感がある
筋トレは一晩寝て筋肉痛があった時感じる
やってる時点では正直拷問に近い 今日はジムサボった
昼間3万歩歩いて、1500キロカロリー消費したんで、
いいかな。 常連さんで、長時間マットで腹筋鍛えてる方がいる。
俺のランの間(5〜60分)もやってたりしてビックリするｗ
まぁ、ボコボコ腹筋がモチベーションなんだろなぁ、って思ってた。
そう思ったのが1〜2年前、先日初めて着替えで隣になって腹見たら
「ポヨ〜〜〜ン」って腹で、エッ！( ゜Д゜；)！？って、声出そうになった。 汗かいても脂肪燃焼してるわけではないと言うけど汗かいてスカッとする心身的効果以外に持久力あがったりの効果はあるよね？ >>792
汗に着目するなら辛いもん食うだけでもかくんだしなんとも言えん >>783
こんなのあるんだね、知らなかった。
ありがとう。
牛乳ではお腹ゴロゴロしないんだけど、不耐症なのかな。
今のよりだいぶ高いけど検討してみる。 >>784
アルプロン
公式から買えば20%オフとかしてて3キロ6700円。
コスパ、量、味のバランスがとれてて好き。 >>740
体重落とさずに脂肪減らす方が難易度高いから素直に体重減らした方がいいよ
ウェイドダウンはガルシニアエキスとビタミン配合が売りだけどその効果は微々たるもの
もっと安い普通のソイプロテインでいいから夜飯をソイプロテインドリンクに置換える、1日15分でもいいから有酸素運動
筋肉増やしたいならガッツリ筋トレ入れる >>764
筋肉は脂肪より比重が高いから同じ重量なら体積が減る
以前より筋肉をつけて、その分だけ脂肪を減らせた場合、体重は同じでも細くなる
また筋肉は端は細く中心が太いから、身体のラインにメリハリが出来る
そういったことを引き締まると表現する人が居るんじゃないかと思ってる
20回は女性向けとかは思考放棄、目的に適した回数を選択すべき たしかに
筋トレと有酸素をセットでやって4か月になるけど
体重は変わらんがお腹がかなりへっこんだ ボディパンプ始めたら身体のラインが変わってきた
筋肉痛が心地いい
私の場合は1人筋トレだと3つ4つやってバテるw
自己流だからあまり効率良くない気がしてきた 今度、近くのジムに見学＆体験しにいくんだけど、
マシンと水泳、どっちがおすすめですか？ 俺ならマシン
筋トレもトレミでランニングもできるし 水泳好きなら水泳だろうけど
走りながらテレビ見れる分、トレッドミルのほうが好きだな >>805
マシンやって有酸素の順に、
どっちもやってこそ効果あると思うよ >>805
何の効果？
水泳の場合、泳力に大きく左右されるだろう ジムでトレッドミルをバンバン走れる人たちの体型はやっぱ違うよな。
クロストレーナーとかバイクとかと全然違う。 生まれて初めてジムに行こうと思って近所の候補絞ったんだけど
見学ではどの辺りを注意してみればいい？
ちなみにダイエット目的の女で
姿勢の悪さと筋肉のなさから来る体のたるみをなんとかしつつ痩せたくて
ヨガやピラティスあたりとマシン筋トレあとは退屈せずできそうな有酸素運動の何かやりたいなと思ってる >>809
スタジオメインならスタジオも良く観察すること
危険そうなババアが多いところはやめた方がいい
どこがどう危険かは自分の直感を大事に考えること
見学よりは自分が通う時間に体験の方がいいよ >>809
館内の雰囲気。施設見学は利用する時間帯に行った方が良い。
混む曜日や利用客の年齢層など、ちゃんと通えるか確認しましょう。 そういえば1回のみのビジター料金ってジムのサイトに書いてあったかも
あれで実際体験してみればいいんだろか
自営で自宅仕事してるので時間の都合は超きく
実際行くとしたらたぶん昼すぎか夕食後の夜だけど
1人で黙々と周囲気にせずストイックにやりたい派なら夜の方がいいのかな？ スタジオやりたいなら、クラスの充実度も見てみるといいかも
私の行ってるとこはホットも含めてヨガのクラスが沢山あって充実してる
他の近隣のとこはホットヨガがなかったりクラスの数が少ない
あと通いやすさ
私のジムは会社の最寄り駅にあって、嫌でも帰りに通るので
モチベが上がらない時でも行きやすい
モチベが上がらない時は十中八九来るから
自宅自営なら関係ないかもしれないけど、よく行く行動範囲にあるとか、単に近いとか マシンの充実度
友人の所はクロストレーナーが少なくて取り合いとか聞くと、うちんとこは他のマシンも含め充実してて良かったなと思う
ヨガはホットでなくても良いと思う
私は結果ホットヨガ3年通い、スポクラの常温ヨガに移ったが、常温の方が体の負担が少ないと感じた
あとは清潔さとお風呂かな うちはクロス人気無いな
一台しか無いけどいつも空いてるトレッドミルは順番待ち 何処もトレッドミル人気だね
昨日はクロス20分バイク30分の後にトレッドミルの予定があまりにも混んでて断念。
体力有り余ってたのに。 そろそろマラソンの季節だからね
ちんたら歩いているやつには結構ムカつくけど、時速15キロで1時間とか走っている人には、
おおーってなる。サブ3なんだろうねぇ トレッドミルは時速マイナス1キロがその人の実際の走力だよな
外だと普通に走って10km50分(時速12キロ)余裕なのに、トレッドミルだと脚の回転数の実感が全然違う 初心者なのですがトレッドミルとクロストレーナーはどっちがおすすめですか？ トレッドミルは27℃とかで風受けなくて暑くて速さ落ちる
今の時期で10キロだとキロ辺り30秒くらい外の方が速まる >>822
筋トレ後に、膝の痛みや違和感がなければトレッドミル。有ればクロスにしてる。 >>823
エアコン効いてないの？
うちのジムはエアコンも効いているし、トレミから風が出るので、涼しいよ 巨デブの俺にとってクロストレーナーはゴリゴリの無酸素運動だな
運動音痴なせいもあるのかひょいひょいと漕げない ババアだけどトレミ5キロ〜6キロの間で傾斜２〜３でちょうどいい感じ
マシン＋有酸素ばっかりやってるけど動かす筋肉決まってきてるから
面倒だけどスタジオやろうかなあ >>821
自分もだわ体調によっては7km30分でヘロヘロになるからその後クロスで楽してしまう 時々すっげー遅くトレッドミル歩いている人いるけど(5キロ前号)、スタイルはいいけど、顔は高齢者なんだよ
後ろ姿だけでも若さ維持してるのは大したもんだと思う 膝痛めるの怖いから体重落とすまでトレッドミルよりクロストレーナーだわ
何故か最初の20分くらいがきつい 俺もジム入ってすぐが一番テンション低い
デブな分心臓に過剰な負担がかかるのか、心肺機能が、まだまだ弱いのかな 職場からの帰宅路、家から自転車5分位のところにジムがあるんで、
風呂代わりにいつも寄るが、気づいたら、がっつり2時間は運動している。
うち1時間はトレミで10キロラン
運動しすぎじゃないだろうかと思うようになってきたが、会費がもったいないので、ほぼ毎日行く >>836
うらやましい 俺は最寄りのスポクラに車で30分かかるから平日に通うのにすごいエネルギーが必要になるわ 俺も車で30分だけどいつもわくわくしながら行ってるよ 私も行くのが億劫にならないように、自宅から近くのジムにしたけど、
スタジオやプールのプログラムが楽しいから、それに合わせて行くようになった。
同居のトメがうるさくないなら、毎日でも行きたいくらい楽しい 最寄りが市営でしかも通勤経路から完全に離れてる
しかも土日の片方しか行けないから、家でおとなしくストレッチでもしていよう 会社の近くか家の近くかで悩んだけど
家の近くにしておいてよかった
車通勤で１時間かかるから
ジムの閉館時間気にしながら
通うことになったけど
運動で疲れたあとで車運転したら
事故りそう 逆に遠いほうがしっかり運動できるよ思うよ
近いといつでも行けるしが先行してしまう
今日もさぼった >>834
うちはトレミだけどたしかに初めきついわ
10分すぎてから苦しさがやわらいでくる
軽いランナーズハイってやつなのかな 自分は家の近所で正解だった。近いからプログラム開始の30分前に家を出れば余裕で間に合う。帰りもすぐ帰って来れるしね。 俺は歩いて５分のジムに行ってるから、環境的に恵まれてるんだろうね
ほぼ毎日通ってる 俺も徒歩5分のところだな
遠かったら続いてない自信がある
ちなみに5分圏内に2軒、5分よりかかるけど10分はかからない場所にもう1軒ある 車で20分の距離だから60分前に出る
スタジオプログラムで決めたからノーチョイス
苦にならないくらいハマってる >>838
同じく30分
皆みたいに近くはないけど運転中に今日は何やろうか考える時間が楽しい 今日スタジオで婆会員に足踏まれた
1年通ってるけどこんな事初めて 運動嫌いな自分だけど気持ちよくて日課になってきた
深夜ラジオ聴きながら歩いたりするの楽しすぎる 夜行くと寝付きが悪くなるのがなあ
つい追い込んでしまうけど適度にやれば入眠しやすいんだろうか >>847
それ、超回復とかいうやつだろ？
先月号のターザンで思いっきり否定されてたぞ ずっと自重トレしてたけど勇気出してジム入会したわ
腹筋できないからマシンが有り難い
背中はなかなかコツつかめないけど頑張ろう
プール目当てだったけど筋トレマシンとクロストレーナー？を閉館までやっちゃうわ
平日行けないのが辛い 運動すると食欲増加して次の食事を少し多めに食べてしまいます。皆さんはどうやってコントロールしてますか？ >>858
食べ過ぎたら運動量増やす。
普段はウィルキンソン炭酸水で食べ過ぎ予防。
と数ヶ月やってて体重は安定の数値だけど見た目かなり引き締まってきた。
本当は栄養足りてたらお腹空かないらしいけどどうなんだろう。
今からの季節、食欲旺盛になりそうなので気を付けないとね。 >>858
運動中にヴァームと筋トレ後すぐにプロテイン飲めば、その後の食事はそこまでお腹ペコペコにならず普通に食べられると思うよ どんなにテンションの低い日でも
床引きデッドリフト
フルスクワット
のいずれかを高重量でやればテンションmaxで、有酸素運動がはかどる レスありがとうございます。
>>859
運動した後で食事が多いので食べ過ぎて運動増やすは難しいかな…炭酸水好きで常備してます。食間に飲んでるのですか？？
>>860
ヴァーム系は飲んでました。スタジオメインですがプロティン飲んで大丈夫ですかね？とりあえず腹ぺこでご飯食べないようにプロティンなど軽く摂取するようにしてみます。 >>862
食間にも飲んでるよ。
元々は禁酒の為に飲み出したんだけどね。
うちの冷蔵庫開けるとウィルキンソンだらけであまり食材入らないから買い過ぎ食べ過ぎにならないｗ >>863
炭酸はスカッとするしお腹も膨れるから良いかもですね。私は通販で１リットルを箱買いしてます！冷蔵庫スペース圧迫作戦良いかもww >>862
食事前に水を一杯飲むよりタンパク質を飲んだほうが体作りには良いし、腹もふくれるから俺もやっている 俺はBCAAだな
甘くて飲みやすくて、空腹感も減るので、愛用してる 大食いしても次の日は大して体重ほぼ変わらなくて、三日とか一週間後に体重増えてるよな 今日は雨が降っていたんで、サボっちゃった。
通勤路にジムがあるんで、トレミで走っているのを横目で見ながら、
明日は走るぞーと思った。 デッドリフトは楽しい
あと少しで200kgいけそう >>868
食べ過ぎたら72時間以内に対処すれば大丈夫って言うけどやっぱりそうなのか？！ >>872
有酸素系は膝痛めるので２日に１回くらいが良いと思う >873
よろしく！
>874
プログラムにもよるかと。
毎日2レッスン以上出てるけど、どこも痛めてないよ。
そこそこ痩せてもきてる。 デッドリフト 全身運動楽しい
スクワット 酸欠吐き気が出るほど楽しい
その後にやる有酸素運動ふらふらで死にそうだけど心穏やかになる >>874
膝を痛めるのは、重いから
クロストレーナーかエアロバイクである程度絞ってから走った方がいい ジムの女性とはどうやって仲良くなるの？
急に話しかけたりしてもセーフ？ >>872
筋トレなら最初は週二回。あんなの毎日やっていたら嫌になる。飽きるしね。 >>878
ジムの飲み会とかに積極的に顔出す
そこに来ない女は基本的に運動メインで出会いを求めて無いから諦めるべし ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
