20回連続で上げられる負荷は、主に引き締めたい人向けね。つまり女性向け。
男性向け、筋肥大の為の筋トレなら１０回連続で上げられる負荷を指導される。
あくまでも目安だから、その日の気分や体調によって変えてるｗ

有酸素はバイクがやりやすいからいつも一時間半ぐらい漕いでる。
飽きたらまた何か別のを考える。