スポーツクラブ&ジムで楽しく Part12 [無断転載禁止]©2ch.net
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スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。
前スレ
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part11
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俺はほぼ毎日やってるけど、かなり筋肉はついてきたよ。
効率は悪いかもね。
モノの本によると、超回復とか言って、
数日おきがいいらしいけど。 >>496
そうなんですね
私は有酸素メニュー一時間やる前にに一時間かけて筋トレしてるけど、大体どのぐらい時間かけたらいいかわからなくて
10分で十分みたいな意見もあるけど >>494
追い込んでやるなら脚は週に一度。バーベルスクワットやレッグプレスのことね。俺は火曜日に決めてる。胸も背中も曜日を決めてやっている。
チンタラやるならそれは有酸素運動だから毎日でもやってくれ。 8回くらいで限界の負荷で追い込みながらやる筋トレは1日置きで超回復入れて
15回×3セットとかやる軽いやつは毎日やっても全然おｋだとジムで教わったな >>494
筋トレの目的にもよるだろ
だいたい何処の筋肉をどうしたいの？ >>500
ただ痩せるだけじゃなく、適度な筋量も欲しいから、どこに筋肉つけたいとかではない
引き締まった体が欲しい >>502
じゃあ毎日チンタラ長時間やっても良いでしょ >>503
ムキムキになりたい人は休息するんだね
ありがとう >>502
無駄金使ってジム行かなくても公園走ったり
家で腹筋腕立てスクワットくらいで事足りるかもね
家でずーっと腹筋やってれば、脂肪落ちればフッキンくらいは割れて見えるし >>505
ジムなんて、モチベーション上げるために行くところだろ 今日はやる気出なかったからマシン1周してプールでちょっと泳いだだけでサウナとお風呂行った
それでも行かないよりはいいだろうしサウナでリフレッシュ出来たから行ってよかった 家以外のいつでも行ける場所があるだけでも
気分転換によい >>502
フィットネスビキニの選手のトレーニングを参考にしてみては？ >>507
やる気が出なくてもジムに通うだけですごい モマイラ弛み過ぎ。ウ板でガチマッチョになるまで鍛えてもらえ >>512
男は栄養とらないとならんわ。女はさらにテストステロン分泌が少ないからならん。お前が筋トレしたこと無いのが良く分かる まあ、ウ板覗くと「よし！痩せるだけでは無く筋肉も！」と思うね。
ジムでも少しハッスルしたりするｗ 頑張ってる人を貶すより、お互い頑張りましょうって雰囲気のスレになるといいなっていつも思う 間違った使い方では無いかもしれないけど、明らかに自分の限界を超えた負荷でやってる新入りの中年男性がいて、アブドミナルクランチも10秒ぐらいかけて1回をこなしてて戻るときもガチャン！って大きな音立ててるんだけど
それはそれであり？ >>516
たまにいるよな。そういうのに限ってインターバルクソ長いし、早くどけよってなる そういう奴は出っ張った腹を出して、鏡でいろんな角度から見てたりしてうざったい。 音がうるさいのもマシンの上でインターバル数分取る人も嫌い マシンの上でインターバル取らないと、いちいちどいてたら次のひとが使うのでは？
インターバル数分取るのが嫌なら店に何分以内にするよう申し入れてはどうでしょう
却下だと思うけど インターバル、皆さんはどれ位の時間とってますか？
自分は他の人の目を気にして20秒以内にしてるが。 無しでしたか
その新入り中年男性いつもJAPANって背中にプリントされたTシャツ着てるから、元日本代表か何かで独自のトレーニングかと思ってました
>>518
インターバルも数分とってて、確かに早く終わってくれないかなーと思います >>522
人がたくさんいたらローテーションのリズム考えて数秒
そうじゃないときは30秒
せっかちだから待ってられない 数秒なんてインターバルの意味無い気がｗ
普通に20〜30秒取ればいいんじゃないのん 部位による
大腿とか胸とか背中なら１分から２分
その他は１分
下腿とか腹筋とか前腕とかは３０秒 大きい筋肉の時はインターバル６０〜９０秒
それ以外は３０〜６０秒
３分以上インターバルとってスマホちまちま弄ってるような人は迷惑 尼崎の市民ジムなんかだと連続使用五分までなのにインターバルで五分以上座ってる人だらけ
ルール守れないなら民営行ってほしいね マシンに座ってスマホ3分
スマホのインターバルに軽いウエイトカチャカチャ10回でまたスマホ3分
一体いつ止めるんだ 質問した者です
皆さん数十秒から1分位ですね！
自分の筋力と対話しながらインターバルとったら昨日はセット数も増え、追い込めました(笑）
スマホ弄りいますね〜
それならエアロバイクでも漕いでてくれたら良いのに スマホ弄りはワークアウトのデータ取ってたり音楽聴いてたりするから一概にダメとは言えないけど
ラインとかゲームとか自撮りとかしてる人見ると何だかなぁって思う 筋肉体力ない初心者です。相談させて下さい。
毎回毎回追い込めなくてきついしんどいで次に行けなくて、もともと運動嫌いもありモチベーションも上がりません。気持ちからしんどい動くの億劫になってきています。重量も軽いのしかできてなかったのに更に今までの重量が動かせなくなってきました
新型うつ、疲れの改善に運動が必要との情報、食事制限我慢できないため食べる為動いていますが、一向にモチベーションは上がらない。筋肉はつかない日に日に怠さ、倦怠感はひどくなってきています。
休館日以外はできるだけ毎日行って簡単な筋トレ行っていますが、追い込めてなくても休館日以外に全く運動休む日作っても大丈夫でしょうか？
気持ちからの倦怠感なら無理矢理動くべきでしょうか？
動かない日も普段と同じよう食べて大丈夫でしょうか？
ごめんなさい インターバルに何しようがいいと思うけど
時間以外でもみんなそんなに人のこのと気になるのね 自分がマシン使ってる時は他の人なんざ見てないが、使いたいマシンがいつまでも空かなかったら何やってんだろってなるだろ それが漫画読んでようが携帯いじってようがいいんじゃないのってこと >>536
心身を休める日を作ってもいいと思いますよ 怪我の危険高い
隣のトレッドミルで走ってた人が急に視界から消えたと思ったらベルトコンベアに流されてたもの
会員がイライラするとかの話では無くて、インストラクターが注意すべき
歩きスマホより悪質 最近悪質かな？と思うのはパーソナル連れの女の子。
めちゃくちゃ負荷かるい、フォームなってないわなのにマシン陣取る 最近悪質かな？と思うのはパーソナル連れの女の子。
めちゃくちゃ負荷かるい、フォームなってないわなのにマシン陣取る ごめん、途中。
悪質？と思うのはパーソナル
ジムの定休日に行く市営でよく見かける
あんな教え方なら自分の方が痩せさてあげれると思うよ 人の批判はもううんざり
こっちは楽しくスレなんだけど >>549
多分
市営でというより市営で教えてるっぽい
あきらかにカップルではない雰囲気かな >>550
市営を使った商売ってことだよね
市営ジムで許可下りるのかなそういうこと
見逃されてるだけかもしれんが >>551
週1しか行かない所で出くわすから普段はわからないけど今そういうの流行ってるのかな？と思って
でもあれではダイエットにならない
軽いウォーミングアップレベル >>536
モチベーションってのは人生すべてをプラスに変えるくらい大切な要素だからなあ。
モチベがないとなにもかもうまくいかなくなる。モチベがあると周囲まで変わってくるからなあ。
有名なシーンがある
https://youtu.be/Mn5pa4O53Mo?t=128
やる気のないロッキー
ロッキーを強くしたいアポロ
ついにキレるアポロ「やる気あるのか！俺がグラバーならお前を殺してるぞ！」
ロッキー「明日からやるよ。明日から頑張る・・」
アポロ「明日はないんだ！今日頑張らないと明日はないんだ！」
ロッキーファイナルの言葉
https://www.youtube.com/watch?v=fXVAaffCMh8
世の中はいつもバラ色じゃない
それなりにきびしくつらいことも待っている
気を抜いていたらどん底まで落ちて二度と這い上がれなくなる
それが人生だ
人生は どんなパンチより お前を 重く 打ちのめす
だがどんなにきついパンチだろうと
どんだけこっぴどくぶちのめされようと
休まず前に進みつづけろ
ひたすら苦痛に耐え前に進むんだ
その先に勝利がある >536
スタジオは嫌い？
せっかくジム行ってるのにマシンだけなら私も鬱になるわw
スタジオも色んなプログラムあって、音楽かけるけど主に筋トレっていうのもあるよ。
単なるエアロビとかダンス系でも、45分60分動いてたら汗噴き出るし、体力は付くと思う。
私はマシンもした方が痩せやすいって言うからマシンもしてるだけ。
毎日踊れる幸福感は鬱を吹き飛ばしてくれてます。
ただし難しいエアロビは無理w そんなに他人にイラつくなら、ジムに行かない方が精神的健康の為に良いだろうな 本来ストレスを発散させる場所なのに溜めまくっててうける
お金あるなら器具を家で揃えるか、パーソナルジムでもいくと良いよ
無いなら無いもの同士で仲良くやろうぜ マシン使ってる間、こんな感じでじっと見つめるのやめてほしい
インターバル込みで３セットやったらすぐ譲るから…
ttp://i.ytimg.com/vi/ZonO0tvVtRI/maxresdefault.jpg >>561
いちいちID変えんな気持ち悪い
分かったんだろ？さっさと出ていけゴミ 2ちゃんでしか愚痴を言えずスレタイも読めず人の悪口を言いながらID真っ赤にしながらストレス発散
悲しい人生だねえ >>541
クロストレーナー負荷軽ければ楽だしその割にカロリー稼げるしな、そのくらいも出来てしまう
負荷マックスまで行くと簡単に膝炒めるけど >>536
ランニングマシンや自転車なら、TVみながらできる
スタジオで軽いバーベル持って、みんなで運動するプログラムもある
一度入れば一時間ほど、最後までやるしかない
外を歩いたり走ったりでもいいし
筋肉ないなら、家で自重トレするだけでも充分だと思う
なんかしらこれなら好き、続けられるというものを見つけたらいい 今月のターザン見た？超回復なんて存在しないんだってよ >>566
俺の持ってる古いターザンには超回復が沢山書かれてる >>566
見てないけど、わかる気がする。
俺とか、毎日筋トレして、それでもそれなりに
筋肉が育っている。筋肉痛もない。 >>569
自分もなかなか筋肉痛ならないけど、変化感じるから毎日通ってしまうし割と同じメニューをやるよ。
全く超回復が存在しないって意味ではないのかもね。
でも気になるからコンビニ行こうかな(笑） なにが一番鍛えられて変化があるところは足なんだよな、高重量が上がるのも足
毎日クロストレーナーで走ってるからな >>571
クロストレーナーやると目に見えて変わるよな
日常生活の中でも機動力が上がるというか スマホ弄ってる奴に
盗撮してるって噂たててやればええよ 今は某映画のサントラをヘビロテしている
宇宙大戦争はすごいテンションあがる >>576
普通、青歯イヤフォン使わない？
アマゾンで3000円弱で買ったけど、
音もいいし、すごい快適 イヤホンをウェアと一緒に洗濯してしまってから
ジムでは１００均のしか使っていない 防水ウォークマン使ってるよ
プールでも使えるし汗だくになっても水洗いできるし買ってよかった もう、ターザンで肝心な筋トレとダイエット記事は、ネタが尽きてんだよな。
重複と矛盾と過去否定ばっかりで、読む気になれない。 そういえばいつの間にか筋トレ前はストレッチ（静的）はやらないほうがいいってふうになってんだな >>574
聴いてないけど聴くとしたらユーロビート系かな >>574
筋トレはメタル、ハードコア
有酸素はEDM >>583
有酸素とEDMの親和性は異常
ボリューム大きめでのりのりリズムに合わせてクロストレーナーやってたらテンションmaxでヤバかった この半年ジムで筋トレと有酸素運動頑張ってきて、
体脂肪率もぐっと下がっていたのに
超久しぶりにテニスしたらめちゃくちゃ筋肉痛… 今日、初めてデッドリフトした。
100キロを10x3したら、腰の左右が痛い。
ポジションが悪いせい？それとも、みんなそうなるの？ >>589
デッドは腰、脊柱を最も傷めやすいので最初はトレーナーの指導下でやるのがよいですよ。 少なくとも自分はデッドで左右が痛くなったことはないよ
だいたい初心者のうちは下背部（腰骨の少し上、腰椎付近）が痛くなりやすいと思う >>591
そうそうそこです
腰というより、背中の下の方 お聞きしたいのですが、一人で黙々と運動しやすい時間帯は大体、何時ぐらいなんでしょうか。
場所や利用者層にもよるのでしょうが、トラブルは避けて集中して体を鍛えたいです。
今までウォーキングが日課でしたが、ロードに徘徊する変なストーカーに絡まれてから
変に外が怖くてサイクリングかジムか、どちらに替えようと悩んでます。 うちのジムは昼会員が帰った夕方17時過ぎから仕事帰りの社会人が来る19時くらいまでと
後は23時過ぎの閉店間際かな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
