スポーツクラブ&ジムで楽しく Part12 [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。
前スレ
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part11
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500243724/ VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 多分、画面の向こうにいっぱいいるんだろうな ＞160で45の女
二次オタ童貞の頭おかしい奴がＳＮＳで披露した理想の女が身長150以下体重40以下だった >>389
摂食障害で認識ずれてる人に何言ってもムダ
>>366さんは適正体重分かってるみたいだからいいんじゃないかな >>391
女を装った童貞キモオタが荒らしてるんだよ
スルーで良い >>392
＞>>391
＞黙りなさい
本性表したなw 同じ体重でも筋肉無い人とある人じゃ見た目全然違うから、そこの認識あわないと体重で語る意味ないよね いや、45か47か48とか言う前に66なんでw
年内に60切れたらジムはまじで神
せめて62～3！ >>399
わけわからんの多いけど頑張れ
おれはジム4ヶ月で筋トレ週4
有酸素は自転車10～20分をたまに
体重は3キロくらいしか変わらなかったけど見た目はすごい変わった
数字も気になるけど目に見えて体型変わると嬉しいよ 160センチで47はブタじゃないよ
45はガリだろうね
今の子は知らないけど
女だとこの体重がいかにおかしいかわかる
私が高校生の時160の48で標準だった >>399
同じ身長と目標体重だね
私は1年週3回ジムに通って筋トレとヨガに励んだけど、体重は全く変わらなかった
おもりの重さは順調に増えたから筋肉はついてると思うけど正直目標体型とは程遠い
はっきり言って痩せるためには食事管理必須
お茶碗小さめにしてご飯測ったらいかに食べ過ぎかわかる
食べる順番も大事
アプリならあすけんオススメ
あとせっかくジム行ってんだからウォーキングから始めて30分以上有酸素運動かスタジオ！
行かない日はとにかく動く！
私は60スタートでこれで2ヶ月でやっと55まで来た
遅いけど置き換えとかよりリバウンドせず痩せたいし、糖質制限とかよりご飯は美味しく食べたいからね
年末までに50前後にしたい
長文すみません 体重で語るのは意味ない。
腹の皮をつまめ。究極はまぶたと腹の皮の厚さが一緒になること！ >>371
コンテストに出るわけじゃないから下手でも問題ない
ジタバタ真似してるだけで運動になる 166センチ67キロスタート、1ヶ月で2.5キロ減、ジムとあすけんゆる糖質併用
摂取カロリー1500以下にして週2でジム行ってるのにここ一週間微動だにしない･･･心折れそう･･･
思えば子ども産んでから62キロの壁破ったことないな 体脂肪率が低くて、筋肉が多ければ
体重なんて気にしなくてもいい。
世の中の90%の人はそれが分かってない。 まあその体脂肪を落とすのが大変なんだけどねー。
体脂肪落とせば筋肉も落ちるし
筋肉付けようとすれば、食べなくちゃいけなくなって脂肪も増えるもんなー 週2じゃストレス解消にしかならないでしょ
内容にもよるけどだいたいそう >>405
ジムってなにしてんの？それ書かないあたりがわかってない >>405
有酸素してる？
摂取カロリーが消費カロリーより上回ってるんじゃない？
たかだか1週間微動だに、、、って言ってるようではこの先続かない気が。
焦らず続ければ変わるよ！ 2･5㎏減ったのは胃の内容物と水分。なぜ62㎏の壁があるのかは、体は2週間その体型を維持するとそれが標準化するとか。生命維持のために標準から動かしたくないのだろう。もっとやる気だして壁を突破しな。半端なことしないでケトやりなよ。 >>409、>>410
ウォーキング6.3km/hで1時間
筋トレ15回ずつで一通り、筋肉維持が目的だからどのマシンも負荷は10回越えたらキツく感じるあたりにしてる
もうちょい頑張ります！
>>411
これは、こんな感じで二週間続けたら突破できるようになるってこと？
以前は余裕で2000kcal/日をオーバーしてたから食事制限だけでわりと落とせると思ってたけど甘かったかな
有酸素運動増やしたらいい？ あすけんやってるなら摂取・消費カロリーが基準値達成してれば痩せるよ
週２回１時間のウォーキングでは１週間の平均消費カロリー足りなくない？ あと女性なら一月の間に痩せない期間はあるので１週間くらい気に病まない >>405
ジム以外でも有酸素運動してる？
最初の一ヶ月で痩せたのは今まで運動してなかったなら当然だよ。
で、今は身体が慣れたから、それ以上の運動量が必要になってる。
筋トレは足りてるだろうけど、たった週２の有酸素運動ではなかなか脂肪が減らない。
単純計算だけど、月に一Ｋｇ痩せたいなら一日に240キロカロリー消費するのが必要。
毎日ちょっとでも有酸素した方が良いよ。
停滞してても体重が減らなくても体脂肪は落ちるからやってみて。 >>405
言い忘れ。
うちのジムだと筋トレで引き締め目的なら20回連続でできる負荷×２、３セットが目安になってた。
筋トレも、足りてないかもしれない。 >>412
もっと厳しくやらんとやせないってこと。食事はケトジェニックダイエットか、カロリー制限なのかはっきりさせる。
ケトジェニックなら週二回の筋トレだけでも痩せる。ただし眉間にしわ寄せるくらいのちゃんとしたウエイトでね。
カロリー制限なら有酸素運動もたっぷりやる。 >>412
たかだか週2の筋トレとウォーキングでは一年後に二、三キロ痩せてればいい方です。
ウォーキングは毎日やって3ヶ月前後でやっと、人に少し引き締まったかもね、と思われる程度です。
ダイエットとジムなめとんのか
今のままだとジム費の無駄だよ 8ヶ月で30kg痩せた事ありその時は毎日体重計乗ってたが毎日毎週体重が落ちる訳じゃない
１週間体重変わらないくらいで悩んでたらダイエットは100パーセント失敗するよ 上の人カリカリしすぎ
しかも何回投稿すんねんw
ジムは健康づくりくらいのノリで続けるのが良いよ
半年通って全然痩せないけど、実際体力や持久力はついてきてるし まだお子さん小さいから筋トレや有酸素運動の時間も確保し難いのかもしれないしね。
でも見た目が変わってくるのは3ヶ月以降というし。
地道に続けたら1年後はだいぶ変わってるよ！ >>418
君それは食事制限していない場合だろう。 厳しい人も優しい人もありがとう！
ジムは時間が取れなくて週2～3が限度だから、空き時間見つけて自宅でなんとか頑張ってみる
たかが一週間で焦ったりしちゃダメだってわかったから、とりあえず3ヶ月単位で考える
いっぱい答えてくれて本当に感謝です >>420 >>424
同意。覗いたら、脳筋もどきが偉そうにしててビックリｗ 先ずは体に「楽しい」
って思いこませて運動に飢えさせて徐々に回数上げてきゃ良いのに。
つか、「ジム舐めてんのか」てｗｗジムに舐めるもクソもあるかっつうの 貧乏性なんだろ
何かにつけてコスパとかコウリツガーとか言うやついるだろ？ 台風だし近所の市営のジム行ったがムキムキ外国人の多さに驚いた。
殆ど常連さんみたいだが皆んな律儀に帰る時に新参者の自分にまで挨拶してくれるけど通うには勇気いるwww 外は雨降ってたけど、最近なんだかストレスが溜まってたんで
思い切って10km走って来た。
胸の中のモヤモヤが晴れてスッキリしたよ。 原付買う奴は情弱。情強はロードバイク！
ロードバイクは散歩並の運動強度で時速40km出せる！ いびき外来で地元の新し目のクリニックに行ったら急に太ったの（半年で60㌔→73㌔）@165cm ♀
で、解放しているトレーニングジムを無料で使用できるようになりました。
健康第一でとりあえず元の体重にジム行きながら戻すぞー！
無料はすごい。 >>433
無料はいいね
最初から飛ばしすぎず、まずは運動すること自体がが習慣になるようにコツコツいきましょう
お互い頑張りましょう 見学いったら、無理やり体験入店の予約いれようとするし、
聞いても月々の金額を言おうとしないし、もう感じ悪すぎて行く気なくした。
そういうのなかったら入会したのに。バカだね、スタッフは。 >>435
そういうところは入会した後も
このウェア買え、このサプリ買え、この水着買え
と五月蝿いから正解 スタジオの方々みんな色とりどりのウェア着てるの壮観
誰も色被らないでカラフルな時なんかレンジャーみたいでかっこいい 今日のスタジオ楽しい先生だから張り切って行ったのにハーフパンツ忘れて風呂だけ入って帰って来た… ジャージでいってハーフパンツ忘れてジャージのままスタジオに出たことあるなあ
着替えないので汗だくのままそそくさと退散 >>435
本気で入会する気なら月会費や入会金等調べて行くし、体験もすすんで受けるわ >>436
そんなの何処でもある
いちいちそんなのに反応する方がどうかしている えー、うちのスポクラ、そんな勧誘一切無いよ。
良いスポクラに恵まれてるだけだろうか。大型店です。
某◯ー◯ス行ってた時はプロテインとかの勧誘はあったなぁ。 >>446
おばあちゃんばかりだしワンパターンですぐ飽きた
普通のジムに行ったら楽しくて続いてる 勧誘っていっても怪しい宗教やネズミ講的な怪しいものみたいに何処かに連れて行かれて洗脳まがいに勧誘される訳じゃあるまいし
休憩してたらこんなキャンペーンしてますのでよろしかったらっ軽く話てくるとか、新商品の売り場作ってその前通ったらどうですかや試飲試食勧められるなんてよくあるし興味無きゃスルーすれば良いだけ
興味有ればお試し出来たりするのは悪くない
俺はやらなかったが鼻毛抜きワックスのキャンペーンなんて順番待ちでお試ししてたわ >>440
湯船につかってプハーッとなってからそういえばレンタルあったんじゃね？と思い至った 他の人は「試飲如何ですか」とか言われるけど俺は放置されてるよ
まあ勝手に飲むけどさ スタジオに勧誘ならたまにあるけど他は一切ないから気楽だわ
そもそも高いサプリやウェアなんか販売してないや
初心者向けがウリのジムだからそんなんやったら客が逃げるのわかってんだろうねｗ スタジオプログラムは好きだけど10分以上前から場所取りしなきゃならんし
人気のは人ギチギチで動きづらいから参加しなくなってしまったわ >>444
ねーよw
どんなスポクラ通ってんだよお前 >>454
押し売りされないのが可哀想ってどういう意味？
詳しく聞かせて >>454
押し売りって悪徳商法じゃん
それが当たり前のジムにばかり通ってたって流石にジム運がないとおもう ライザップはただのプロテインをくそ高い価格で押し売りしているな 押し売り？
かわいそうなジム行ってるんだね
キャンペーン等で小さいブース作って色々試せたり安く買えたり近づけばどうですか？とお勧めされたりするけど、押し売りなんてされない 急に押し売りなんて表現するとスゲーあれだけど、シューズのお試し会とかサプリの試飲会とかで熱心に勧めてくるとか無いの？そういう話じゃなくて？ お試しや試飲有っても興味無きゃ近寄らなければ何もない
前通ったら通りすがりにこんなのやってますくらいは喋ってるだろ
試飲やお試ししたからって繁華街の客引きの様につきまとったり、腕掴んで逃げないようになんてないだろ
もし客引きの様な事されるならやめれば良いだろ >>460
なんか最初にレスした時に比べて威勢がないね
自分が変なジムに通ってばかりなのに気づいて恥ずかしくなった？
何もないのは可哀想とか意味不明なんだけどそれどういう意味？
まともなジムなら試飲ぐらいはあるだろうけど高いウェアやサプリを買えなんて勧めないよ
通ってた歴代ジムを公表してくれたら入会しちゃ駄目なジムとして参考になりそう トーソローテーション、ちゃんと腹斜筋に効くようにやるのって結構難しいね
気が付いたら腕の力で動かしちゃったりしてる 俺が言ってるスポクラも、たまーに何か売ってるな。
買ってあげたいけど、どうにもインチキくさいものばっかりだから困る。 ジムオリジナルのサプリメントの売り込みが割としつこくてうざい 普段は実演販売に興味ないけど、髪がサラサラになるシャワーヘッドは
実際に風呂で試したら効果があって欲しくなった
思ったより高かったから購入しなかったけど クロストレーナーでついに60分達成 最初は2分で死にかけてたけどｗ
1か月でここまでくるとは 楽しくなってもう30分やったらふらふらや >>466
それ買おうかと思って窓口へ行ったら「は？なんですかそれ？」て
言われて買うのやめたわ 目の前にポップアップ置いてあったのに
プロテインみたいに常に置いてあるもの以外は売ってるものも
知らんようだった 普通に海外サプリやプロテイン置いてくれたら買うのに
変なマッサージ機とかドリンク売ってるわw
自分から運動するような奴相手に水素水的な商売は逆にきつそう なんかどうしても体が重くて今日は行けなかった疲れたまってるのかなー 出たいスタジオプログラムと時間が合わなくてもう二週間行ってないわ… 行かない理由を探すより
行くためのきっかけを探そう 来年4月に職場復帰するまでに体力つけときたいと思って入会考えてるけど
しんどくなって行かなくなるのが心配で決断がつかない… 誰に強制されてるわけじゃないんだし嫌になったらやめればいいじゃん クロストレーナー中々心拍数上がらない、上がるまで負荷あげてやると長くは続かない >>476
10分のうち最後の1分だけ負荷上げる、って感じを繰り返してると高負荷に慣れてくる >>463
うちのジムだとアブドミナルツイストって奴かな
仰ってる通りであれ良くわかんない
なんか臀筋とか使っちゃうわw >>463
まさにそれで脇腹痛めた。
多分、肋間筋損傷。
寝返りやくしゃみで激痛。
昨日無理を押してスタジオレッスン（ボクササイズ系の）出たら悪化した。
安静にするしか完治しないって拷問だよ。 筋トレ本当に大事だね
いままでスタジオオンリーだったけど、スタジオ入る前に筋トレ一時間やるようになったら汗のかき方が半端ない
普段話さない人から、痩せたね～って話しかけられたり 今度さ、予定がキャンセルになったので、朝から夕方までスポクラ行こうかと目論んでる。
スタジオプログラム5連荘の予定。
ZUMBAがきついくらいで、後はヨガとかそんなきつくないのでいけると思うんだ。
問題は、どこで昼食をとるか。
いつも昼食はダイエットシェイクなんだけど、牛乳を保冷バックに入れて、後は粉とシェイカー？
だけどロッカーは飲食厳禁だし、プログラムの間が15～20分しかない。
昼抜きで、自販のヴァームでも飲むかなぁ。
スポクラの人に「あなた出過ぎじゃないですか？体のためにもやめて下さい！」とか言われないよねぇ？ >>482
今行ってるところも前行ってた違うところもロビーみたいなところがあって、そこでご飯食べてる人たちいたよ。
お昼挟んで来る人たちもいるし、全く飲食禁止だと厳しいと思うんだけど、そういうスペースはないの？ >>482
コンビニへ行けば良いだろ
俺の行ってるジムはレストランやカフェが有るから食い物には困らないな
それにジム内で売ってる食べ物に限りジム内の休憩エリアのテーブルで食べれるからな コンビニあるけど行く暇が無いんだよね。レッスン間15～20分だから。スポクラ内での食べ物販売は無い。
テーブルと椅子とかベンチはちょこちょこあるんだけど、ガッツリ食べてる人は見たことなくて。
みんな座って休んで、水筒とかお茶飲んでる感じ。
ダイエットシェイク、微妙だなぁ。
もうちょっと考えてみます。 自分の行ってるとこはロッカーでサンドイッチとかおにぎり食ってる人たちは結構いるけど。
つかジムのフロントにでも聞けば？それぞれのお店で環境も違うんだから。 >>487
それだけレッスン間があればおにぎりのひとつやふたつやサンドイッチにバナナにおでん等なんでも食えるだろ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
