スポーツクラブ&ジムで楽しく Part12 [無断転載禁止]©2ch.net
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スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。
前スレ
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part11
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured ジムのチラシも夏前はまだ間に合うだったが
食欲の秋でも大丈夫に変わった。
夏に間に合わなかった人はいなくなり
食欲の秋に入会した人も食欲に負けていなくなる。
ジムも四季ごとで人の入れ替えが激しいね。
まあ毎年の事だけど スレ立てありがとうございます！
質問させて下さい、ジムに通い始めて2カ月くらいでお盆で実家に行っていた&帰宅後高熱が出てしまい半月もジムに行けてません、体調が良くなって来たので復帰したいのですが2週間前までやっていたメニューをいきなりやっても大丈夫でしょうか？
それともジム入会直後くらいの軽いものから慣らした方が良いでしょうか？ そんなの、自分でしかわからないと思うよ
きつすぎたら緩くすればいいだろうし。
ウエイトなら軽めでやって、大丈夫そうなら徐々にあげていけば？
ランニングなら、1時間走っていたところを30分にするとか、色々やり方はあるでしょ どんな体力持っててどんなメニューだったのかも分からんし自分で判断しようとしか
まあ無理する理由もないんじゃないかな 寝付きが悪いので体力を使い果たしたい、という目的で今日は3時間いてこようと思う
まあ多少ゆるめでもいいよね >>9
へとへとのあと長風呂に入って脳内温度を上げる。下がっていくときに眠気が来る >>6
２週間の間何もやってなかったのなら、いつもより１～２段負荷を軽くしてやってみたほうがいいと思う
問題なくこなせるようなら、次から負荷を戻す 生活サイクルの変化などで今までのジムは今日で最後…
ユルい感じで好きだったんだけど、これからゴールドに変わるんで少し緊張すんなぁ… トレ中に飴なめます
でも飴がないとすぐ疲れてしまう気が
駄目な癖がつきそう 筋トレマシンで限界まで負荷をかけてやっている。
めちゃくちゃきついけど限界を乗り越えて次の負荷に
挑戦するのが、楽しくなってきた。 他人がどのぐらいの負荷でやってるか流し目で盗み見して自分の参考にしてる
あの体付きてあそこまで負荷かけていけるなら自分も頑張ってみようと思える ジム初心者なんだけど、ダイエットするにも前半は筋トレしたほうがいいらしいみたいだけど
具体的に何処を筋トレしたらいいのかな？色々あって悩む… >>19
運動の最初のうちは、糖を消費するので、筋トレで
長時間やるランニングとか自転車は、脂肪を消費した
方が効率がいいらしい。
しかし個人的には、ランニングした後に汗でぐっしょりな
状態でマシンには乗れないだろうというのが本音。 >>19
ダイエット目的なら下半身>背中>胸筋の優先順位でマシーン試してみたら？
筋量多い部分を鍛えて有酸素した方が効率良いし >>19
筋トレは基本腕と肩胸と背中はコツがいる、1か月たったが背中はいまだにコツがつかめん
試行錯誤の日々、 何って言われたら困るな一通りやってみて使い方を覚えたらいいと思う、1か月
そのあとに最初はエアロバイクでも30分くらいこいでなれたほうがいい、
エアロバイクは最小値はももにきくからそんなに下半身トレはやらんでいいと思うが
水泳があるんだったら水泳もおすすめ 金払ってでもパーソナルトレーナーつけて正しいフォーム、効果的な負荷、やり方を学ぶ。
初期はベンチ、スクワット、デッドリフトのいわゆるBIG3＋有酸素運動。
但し、すぐ効果なくても焦るな。少なくとも3ヶ月は変動なくても続ける。細胞は90日サイクルで入れ替わるからだ。 >>24
うるせーばか
スレと関係ないけどカルチニンって効くかね 皆さんありがとうございます！
最初は下半身を優先的に筋トレ、そのあと上半身を筋トレしていこうと思います
楽しくジムやっていけたらいいな…！ ガンガン走れるようになればいいよ。
悩み事とかも、どうでも良くなる。
くたくたになるまで運動して、風呂に入れば
まあいっかって気持ちになれる。 ビタミンＢ＝脂肪分解
マルチビタミン＝栄養バラスをだな・・・
亜鉛＝代謝うｐ
カルニチン＝代謝うｐ？？？？
ｃls＝余分脂肪をつけない？
ということは亜鉛は運動前に読めばいいってことか
カルニチンとｃｌａどっちも高いんだよな グルタミン=体力回復、風邪ひきにくくなる
マルチビタミン=お前らどうせ野菜食ってないだろ。飲んどけ。
マカ=ギンギン 大豆は体に悪い
http://i.imgur.com/DwmoJx2.jpg
加工デンプン(増粘剤)はデンプンを凄まじく化学処理した薬品
http://i.imgur.com/wDUoGXz.jpg
http://i.imgur.com/bf1lLUE.jpg
断糖と高濃度ビタミンＣで癌と闘え 西脇俊二（ハタイクリニックの医師）
統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
http://i.imgur.com/MmLHog5.jpg
http://i.imgur.com/hm0OLR0.jpg
植物性なら安心なんて大ウソ！生活習慣病には「サラダ油」が一番危険
毒を食べているようなもの
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50458
http://i.imgur.com/qhs4y6R.jpg
炎症がうつ病の原因 2015.12.9
http://i.imgur.com/QAAmA1j.jpg
ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット
http://www.amazon.co.jp/dp/4087604330
Ｏ型は、小麦、トウモロコシ、豚肉、大豆、チーズ、蕎麦、ピーナッツ、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
Ｂ型は、小麦、トウモロコシ、鶏肉、カニ、貝、エビ、ピーナッツ、蕎麦、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
日本人は牛乳を消化することができない
植物油は体に悪い最悪の食べ物
アメリカとオーストラリアの牛肉は成長ホルモンが大量に含まれてるので体にすごく悪い
養殖のサーモンには抗生物質が、マグロには水銀が大量にあるので体にすごく悪い
生後７か月から卵を１日１個食べさせると身体障害のリスクのモロモロを減らせるらしいです
卵はアミノ酸スコアが１００なのがいいらしいです マシンを定型通り10回位×3でキツくなるように重りを調整してやってきた
そこそこ筋肉ついて引き締まって来たが、昨日見たマッチョ二人は凄い重量を短いレンジで4回位×3しかやってなかった
あっちの方が筋肉肥大するのかな？ ここのところ精神的疲労感で動くのも歩くのもしんどく、だけど脂肪つけたくないって思って一日全く食べないで寝て過ごしたら、全体の体重は0.8㎏減ったけど、体脂肪は逆に4㎏も増えてた...
食べても動くのしんどいから怠いから食べなかったのに
体は怠いまんまなのにどうすればいいの...
食べたいけど、怠いからどうすれば...
145ｃｍ25.8㎏だったけど体脂肪6㎏もついてたよ
どう生きればいいかもわからないくらい悲しい >>36
先ず板違いですが、直ぐに心療内科を受診することをお勧めします。 うちのジムは毎月末に退会したい時は手続きするんだけど、
今日、退会するか悩んで続ける事にした。
６月後半から始めて一ヶ月目は体脂肪落ちて、二ヶ月目はほぼ数値が変わってない
食事も気をつけてたけど、生理やお盆で運動できなかった期間のせいかな。
しかもストレスで右目の睫毛の色が抜けて白髪になってるのを今日発見…。
アラサーなのに睫毛だけ白髪とか酷いわｗ
でも三ヶ月以上やらないと身体そのものは変わらないって言うし
もう一ヶ月続ける事にした。
睫毛の白髪はどの病院に行けば良いのか生え変わるまで放置で良いのかわかんないｗ ここでやめると恐怖のリバウンド
105→90から142という具合に
だからジムは続けないほうがいい >>36
mctオイルとオメガ3買って糖質制限しなさい。 糖質制限で体がバナナ臭くなるとスポクラで臭い言われるのがきつい クロストレーナー？AMT？どこで区別がつくのかわからないけど負荷かけまくったら2時間で2000いったわ 仕事忙しくて10日ぶりにジム行った。
マシン上がんねーかな...と思ったら、上半身も脚も全然ヘーキだった。
ただマットでの腹筋、これがキツかった。
ふんヌっ！て、声出たわｗ 足上げ腹筋尻床に着かないやつ
毎日４００回やってるけど
仕事で帰宅遅い時とか
翌日に繰り越し倍の８００回やったら
少しの間立ち上がれないぐらい堪えた。 ここでも話題スマホ野郎いたわ ショルダープレス２５ 5回 スマホ5分を3回くらい繰り返してたｗ 1か月
142→１３１
ショルダープレス（マシン） 33→60
ラップトル 32→53
レッグプレス（マシン）135→200
アームカール 50ｐ→100ｐ
チェストプレス33→60
クロストレーナー360ｍ5分で死にそうになる→30分死にそうになりながら3。3ｋｍ
エアロバイク→30死にそうになりながら１０ｋｍ→60それなりに24ｋｍ
ジム1か月（皆勤）の結果 なんだこのパワーアップの仕方は楽しくなってくるな 最初のうちは重量増えて楽しいよな
3ヶ月もすると増えなくなるが >>54
だよな
なんでだろ
ベンチプレスが最初の3カ月で40→60kgになったがそっから半年増やせないしキツさも変わらない レッグプレス200凄いな
クリロナもそれくらいじゃなかったっけｗ しかし、レッグプレス200Kgというのはベンチプレスやバーベルフルスクワット、デッドリフトなどのBIG3での200Kgに比べると大したことはありません。
誰でも鍛えていれば到達するレベルです。
ベンチプレス200Kgは一番難易度が高いですね。
そう考えると、レッグプレス200Kgは誰でも上げれるのでしっかりとやりこんでいきましょう。 市営のジムって幾つか行ったがフリーウエイトが無いよな
たまたま？ ７～8月は仕事も忙しく、暑さにも負けてジム行けなかった。
気温も下がったし久々に行ったら気持ち良い！ ジムこそ、外の気温に関係なく運動できるんじゃないの？
そう言えば、最近人が少なくなったねぇ
夏の終わりを実感するよ 夏に向けてダイエットする人が多いからねぇ
春先から人が増えて秋口から人が減る 重量より、効かせたい部位にきちんと効かせることが重要だと思う 季節に関係なくおばさん達は、ストレッチルームで雑談
中には寝てる人もマシンで寝られるよりはいいけど
平日は、老人天国状態だよ。 ホント、日中はデイサービス状態w
たまの平日休みに行くもあの雰囲気は未だに慣れない… うちのジムも日中は定年退職した人と主婦層が多い
お喋りしてるけど邪魔にならないとこでやってるし、別に気にならない
ただ、スタジオプログラムをぶっ続けでやってるおばさん達の体力にびっくりする…。 マシンとかフリーウェイトだけじゃなくスタジオもやっぱりフォームとか筋肉への意識・効かせ方とか考えるだけですごい疲れるよな
いくら重りや回数を増やしても単純にストロークが狭かったりするだけで効果激減だし スタジオ面白い
普段自分では意識しない部分が鍛えられたりする スタジオはヨガとかピラティスとかマジでやれば相当役に立つ。
但し俺が言ってる所のスタジオはマダムたちの巣になってるから行きづらい。 エアロはぶわーっと汗かくからストレス開始になりますお うちの近所に出来たジム
月額3900円
24時間利用可能
ベンチプレス無しスミスマシン無し
っていうかバーベルが置いてない
ダンベルは14kgまで
サウナはあっても水風呂はない
お前らどう思う？ ジムに行く
お金も勇気も
ありません
アドバイス
お願い致します
よろしくです まずは仕事を見つけなさい
まずは家で出来るトレーニングをしなさい >>80
俺はランニングマシンさえあればOK
あとは、アブローラー持ち込んだり自重でやったりするので、シャワーさえあればいい。
24時間使えて3900円はかなりお得じゃないの？ >>83
家でする
トレーニングの
オススメは？
今はただ
早朝近所を
走ってます
階段の
登りを毎日
60階
です >>85
バーベル160㎏setとパワーラック買ってBIG3 >>85
俳人みたいなので返しの句
それにつけても
おやつはカール スタジオプログラムは痩せ体型の人が現状維持でお遊び的に参加してる
たまにデブがぽっと入るけどついていけずに来なくなる
小太りの人はちんたらちんたらお遊戯状態
スタジオでダイエットはストイックに筋トレしたり食事制限も併用しないと痩せないよ
しかしそんなストイックさがある人はデブらないらな
スタジオに頼ってる人はまず痩せない >>86
オススメは
ありがたいのだが
置き場がない
マッチョには
憧れるけど
甲斐性なし スタジオいいじゃん
楽しめるならやった方がいいよ
やらないデブよりやるデブだよ 楽しむことは大事だけど、ちんたら踊ってやった気になる人が多過ぎる
ダイエットが目的じゃなくてお遊戯を楽しむのが目的になって痩せない人が
目的と手段が逆になるのがデブ
楽しむのは痩せてまともに動けるようになってから ヨガとかのクラス
若い子が多くて天国だな
休まず通ってたら熱心ですねって言われたw スタジオのプログラムは興味あるけど、常連の馴れ合いが酷そうで躊躇してしまう >>94
俺はちんたらやってるデブなんか目に入らないけど自分がちゃんとやってればそれでいいんでね 常連が馴れ合ってても１部だからあんま問題ないっしょ
がっちり動いてるからか仲間にならないかアプローチあったけど、会釈位の関係におさえてる >>80
生活圏にエニタイムしかないから行ってるけどそんな月額羨ましいわ
サウナや風呂なんて当然無いし スタジオは教える先生によって上手い下手、合う合わないがある
タメ口でサムいお喋り（ダンス系の人に多い）とか、初心者に分かるような説明や見本が少ないとか ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
