【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part10 [無断転載禁止]©2ch.net [無断転載禁止]©2ch.net

1名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/26(土) 09:09:32.56ID:87HEMsGj
身長cm/体重kg/(体脂肪%/分かれば)/性別
サプリや薬の摂取,持病なども書ければお願いします

・批判,説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階(フェーズ)で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/

カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/

「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html

自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた?【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324

※前スレ
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part9 [無断転載禁止]&#169;2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497237232/

740名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/16(木) 17:49:10.73ID:iN23KSO4
朝 パングラタン、ヨーグルト
昼 蓮根のきんぴら、りんご半分
夜 かぶとかぶの葉と手羽中の煮物

741名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/16(木) 18:44:53.05ID:9nxpgDMQ
朝 クリームパン
昼 きのことほうれん草パスタ
夜 プロテイン、地中海野菜とベーコンの炒め物
間 アルフォート2、コーヒー豆乳

742絶対痩せるマン ◆OxR9sUBl/GJv 2017/11/16(木) 19:13:27.81ID:kqdzpZFo
夕 鍋、卵雑炊
夜 焼き魚、白菜漬物、ゆで卵二個、牛乳

743名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/16(木) 22:04:49.63ID:6aeaLcc0
朝 味玉 ご飯 豆乳人参パンケーキ少し
間 ナッツ色々フランスパン
昼 鍋+雑炊
夜 すき焼き風うどん

痩せるまでパン屋さん禁止にしてたのに行ってしまった
せめてと思ってハード系の甘くないやつ
美味しかったー

744名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/17(金) 00:21:20.64ID:nsQuqZiH
朝 バナナ
昼 弁当(おにぎり2(海苔、高菜
  唐揚げ、鮭、コロッケ、卵焼き
  かまぼこ、煮物(里芋、椎茸)
夜 鍋(鶏団子、牡蠣、白葱、白菜
  人参、薄あげ、えのき)
  練り天と白菜の煮物
間 ようかん

745名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/17(金) 02:41:33.95ID:HVl7qfBG
朝 カブとベーコンの豆乳スープ
昼 プロティンダイエットリゾット
夜 シジミ汁 チキンソテー ブロッコリーの和え物
間 タニタのプリン、プリン、アルフォート

746名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/17(金) 14:20:13.82ID:KBQSHheT
151/43.1
早朝 寒天ゼリー1/2、バナナ1
朝 サンザシヨーグルト、中華風ミルクスープ(ネギしめじ白菜エリンギ豆腐)
昼 ピザ、パスタ、フォカッチャ、サラダ、鶏もも肉のグリル、いちぢくのケーキ、カスタードコロネ、フロマージュ、ポテトチップス

飲み物 水、緑茶、ブラックコーヒー、いろはす苺、0kcal炭酸飲料

747絶対痩せるマン ◆OxR9sUBl/GJv 2017/11/17(金) 15:15:42.79ID:fgBRNMo8
深夜 ゆで卵二個、鯖缶
朝 プロテイン
昼 袋ラーメン脂抜き、生卵、ゆで卵

748名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/17(金) 17:48:54.13ID:qcM4Tk0/
朝 ハム1 ご飯少し
間 野菜ジュース
昼 野菜スープ3杯 レンコンベーコン炒め 味玉 ご飯少し
夜 ローストビーフ 豚汁 ご飯少し カントリーマアム2

749名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/17(金) 17:53:42.76ID:Z53ch3w9
150/46.4
朝 ミックスベリーソースのパンナコッタ マクロビビスケット一つ アイスラテ
昼 ヨーグルト
夜 チャーシューラーメン

750名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/17(金) 20:20:03.58ID:Si/5jf25
朝 トースト、スクランブルエッグ、ハム、チーズ、ヨーグルト
昼 切り餅1つ、あんこ、餃子1つ、小松菜のナムル
夜 鮭と白菜ときのこの豆乳スープ

751名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/17(金) 21:38:27.53ID:lXjiYKIj
朝:味噌汁、麦ご飯、ふりかけ
昼:なし
夜:プロティンダイエットリゾット
間:杏仁豆腐

752名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/17(金) 22:33:05.09ID:aQZHvcoP
朝 プロテイン
昼 カキフライ軍艦、炙りうなぎ、生エビ、甘エビ、あわび、ひらめ、牛カルビユッケ、きつねうどん少し
夜 プロテイン、茶碗蒸し
間 チョコバナナパンケーキ

753名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/18(土) 01:48:16.94ID:nWbk22fi
朝 バナナ、ようかん
間 ようかん
昼 外食/サラダ、キッシュ、食パン
  カルボナーラ、トラフグのオイル
  パスタ
間 カフェモカ
夜 抜き

754絶対痩せるマン ◆OxR9sUBl/GJv 2017/11/18(土) 04:37:47.78ID:xx22qGFu
夜 白菜油揚げ味噌汁、刺身、焼き魚、ブロッコリー
間 スライスチーズ一枚
深夜 袋ラーメン(調味油抜き)、生卵二個、のり、すりおろしニンニク

755名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/18(土) 10:49:32.71ID:1EM3jvi/
bpc よんはい
プロテイン よんはい
豚肉ゼロ麺卵いため
牛タン チーズ

756名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/18(土) 12:50:45.34ID:8m7iiNkP
知識がないって悲しいね
リバウンド確定

757名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/18(土) 14:17:11.05ID:V7wts1nm
151/43.2
早朝 フォカッチャ、ドライイチジク1、チーズ、ミルクスープ
昼 おでん(牛すじロールキャベツ白はんぺん)、揚げ鶏
夜 牡蠣の味噌鍋(白菜ネギ椎茸しらたきもやしラーメン)
間食 マカロン2、チョコケーキふた口、クッキー2欠片

飲み物 水、緑茶、甘酒豆乳、ココア、0kcal炭酸飲料

758名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/18(土) 17:51:24.76ID:V7wts1nm
>>757
蒟蒻ゼリー2

759名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/18(土) 21:54:42.09ID:5s8Ufz5c
お粥(鰹節 梅干 鮭 ごま)
ボロネーゼ卵焼きのせ ラテ
筑前煮(鶏 人参 筍 こんにゃく 牛蒡 蓮根)白菜胡瓜漬物 ししゃも アーモンド ぜんざい(メープルシロップ入)

760名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/18(土) 22:02:22.35ID:hjCF41cC
明け方 エビアボカドオープンサンド
間 板チョコ1枚
昼 ご飯 豚蓮根きのこ炒め エビアボカド 味玉 野菜スープ
間 シナモンメルツ
夜 ご飯少し ホッケ半開き チーズベーコンオムレツ ゴボウ人参マヨサラダ

761絶対痩せるマン ◆OxR9sUBl/GJv 2017/11/18(土) 22:03:34.45ID:xx22qGFu
昼 焼き飯、梅干し
夜 焼き鳥ももタレ、煮物(ちくわ、里芋、大根)、ごぼうと人参ののきんぴら、わかめ豆腐味噌汁

762名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/18(土) 23:02:58.49ID:H+oUs/gp
朝 ヤマザキのホットケーキサンド
昼 カレーうどん、野菜ジュース
間 コーヒー
夜 鰤の照り焼き、けんちん汁、ブロッコリー

763名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/19(日) 04:49:51.92ID:c6tCS4+3
朝 バナナ、ベーグル2個
間 紅茶
昼 じゃこと海藻のサラダ
  海の幸サラダ、ミニトマト
  春巻き、小海老の天ぷら
  ほうれん草のゴマ和え
夜 羊羹、りんご1玉、LG21ドリンク

764絶対痩せるマン ◆OxR9sUBl/GJv 2017/11/19(日) 07:48:17.24ID:xK8Ljnsh
>>761
夜追加 イカリング三個

深夜 煮物(大根、ちくわ二本、がんも、つくね、こんにゃく)、イカリング1パック
朝 ご飯軽め、わかめ豆腐味噌汁、甘め炒り卵、焼きハム三枚

765名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/19(日) 12:36:06.11ID:kj5QmJng
151/43.4
朝 スムージー(林檎バナナほうれん草豆乳ヨーグルト)マカロン2、チョコケーキ1/2
昼 牡蠣鍋の残り、ミックスナッツ
夜 アジフライ、ゴルゴンゾーラソースのサラダ(なすトマトゆで卵ベビーリーフ鶏ささみ)

飲み物 水、緑茶、チャイ、いろはす苺、0kcal炭酸飲料

最近やばい
自制できなくなってきた

766名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/19(日) 19:50:40.09ID:5yOHxOLb
朝 野菜スープ
間 コラーゲンゼリー おでん(白滝蒟蒻厚揚げ)
昼 ご飯軽め 味噌汁 豚のから揚げ もやしとほうれん草のお浸し
間 大判焼き
夜 もやしとほうれん草のお浸し 味噌汁 チキンカツ
寝る前 ホットミルク

コンビニおでん最高かよ 体重減ってきた!

767名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/20(月) 02:24:05.67ID:rAQFQw+A
朝:プロティンダイエット
昼:中華弁当半裸ライス
夜:あんこう鍋
間:コンビニのモンブラン、チーズ

768名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/20(月) 03:49:03.10ID:KFB4HHTS
朝 バナナ
昼 ミニトマト、唐揚げ1個
  だし巻き卵、鶏めしおにぎり2個
  お菓子いろいろ
間 試飲コーヒー
夜 食パン1枚、ホットケーキ
  ミニトマト3個

769名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/20(月) 07:25:16.03ID:5nysFt9G
アーモンド スープ 冷奴 ラテ
オムビーフシチュードリア
餃子6個 塩ラーメン(チャーシュー ワンタン メンマ 葱 味玉)プリン

770名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/20(月) 08:43:57.67ID:ATXLVfRG
昼 野菜袋ラーメン
夜 ウィンナーボイル5本、油なし目玉焼き一個
深夜 油抜きトンコツ袋ラーメン、生卵

771名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/20(月) 14:05:49.95ID:+0PVjACO
151/43.3
朝 ドライイチジク2、チーズ、鉄分ゼリー、蒟蒻ゼリー2
昼 ゴルゴンゾーラソースサラダ、豆乳カレースープ(玉ねぎもやしベーコンじゃがいも人参)
夜 炒め物(キャベツ椎茸なす鶏胸肉)、餃子、白米80g
間食 ミックスナッツ

飲み物 水、ウーロン茶、甘酒豆乳、ブラックコーヒー、0kcal炭酸飲料、いろはす苺

772名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/20(月) 18:03:35.03ID:/PI97dmu
朝 トースト、卵、ハム
昼 納豆、温泉卵
間 ヨーグルト、みかん
夜 白菜ときのこと鱈のみぞれ煮

773名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/20(月) 19:01:40.12ID:Q/FAtLno
明け方 野菜スープ2
朝 豚蓮根きのこ炒め ゴボウ人参サラダ
間 飴3個 塩昆布わかめおにぎり
昼 おでん(大根蒟蒻牛スジ) 野菜ジュース
間 牛ステーキ 漬けかつお丼 お饅頭
夜 ミルクココア半分

774名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/20(月) 21:07:44.40ID:EGZobXTi
朝 なし
昼 醤油ラーメン1人前、今川焼1個
間 コーヒー
夜 さつま芋のソテー

775名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/21(火) 01:10:32.98ID:XNuWb8SR
金のハンバーグ スプラウト ラテ
ぜんざい(玄米餅)豆腐、ごま、とろろ昆布の味噌汁
キムチスープ(海老 白菜 豆腐 しめじ)
バナナ アイス ヨーグルト アーモンド

776名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/21(火) 03:19:16.01ID:gFGnyAzz
朝 バナナ
昼 赤飯まんじゅう(栗入り)
間 ポテチ1袋、バナナ、せんべい2枚
夜 抜き

777名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/21(火) 07:31:28.88ID:HxOCK+ub
朝 目玉焼きブロッコリー添え
夜 フグ煮魚、玉ねぎ、煮物(豆腐人参里芋)、えのき味噌汁
深夜 焼き鳥6本、カキ天ぷら、ブリ刺身、真鯛刺身、チューハイ2本、ビール3本、サラダ巻き半本分

778名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/21(火) 09:16:36.36ID:gQKAhYYH
お茶漬け
おでん(糸こんにゃく2だいこん2卵)
カブのおひたし
蒙古タンメン中本カップ麺
+お米生卵

完全に食べ過ぎ反省します

779名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/21(火) 10:51:58.18ID:ibhF46b7
朝:味噌汁、麦ご飯
昼:プロティンダイエット
夜:豚肉と野菜いため、アスパラガスのサラダ
間:ぶどう、モンブラン

780名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/21(火) 15:48:32.61ID:cVc9Lkng
151/43.3
朝 ドライイチジク2、チーズ、豆乳カレースープ
昼 カレー(ご飯半分残し)、ささみ大葉チーズの串カツ
夜 おでん(厚揚げ、白はんぺん、豚バラ串、つみれ)、ごぼうサラダ
間食 チョコ3欠片

飲み物 水、お茶、甘酒豆乳、カフェラテ、0kcal炭酸飲料

781名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/21(火) 18:02:02.06ID:sG++eizq
朝 ぜんざい(切り餅1つ)
昼 肉じゃが、ほうれん草としめじのお浸し
間 みかん、ヨーグルト
夜 舞茸のオムレツ

782名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/21(火) 19:37:00.78ID:FJMQqEwq
朝 スープリゾット プロセスチーズ トマトジュース 昨日の味噌汁
昼 サラダのトルティーヤ巻き 明太子おにぎり シュガーフリービスケット1枚 飴1粒 リベラ4粒
夜 なし

783名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/21(火) 19:37:24.84ID:0F5Pqx65
sage忘れ

784名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/21(火) 20:33:56.59ID:1uQQAJIo
朝 牛ステーキ チャーハン軽く
間 野菜ジュース2 抹茶豆乳
昼 わかめ塩昆布おにぎり
間 大量のおでん 焼き芋少し
夜 おでん ミルクココア半分

785名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/21(火) 23:04:39.71ID:HAtGkDub
朝 バナナきなこヨーグルト
昼 明太子マヨネーズオムライス、野菜ジュース
間 ココア
夜 鮭のムニエル、炒り卵、さつま芋の味噌汁

786名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/21(火) 23:06:53.86ID:gFGnyAzz
朝 バナナ、食パン4枚切り1まい
昼 ミニトマト、ブロッコリー
  おでん(大根、厚揚げ)
  うの花、鶏かやくご飯
夜 白菜サラダ(ツナ、コーン)
  ポテトアップルパイ
  練り物(玉葱、ごぼう、いか)

787絶対痩せるマン ◆OxR9sUBl/GJv 2017/11/21(火) 23:30:36.88ID:HxOCK+ub
朝 おにぎり二個(明太子、鮭)
夜 ビール2本、肉野菜炒め、煮物(ちくわ大根人参里芋)、豚汁
間 豚汁大盛り

788名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/21(火) 23:44:45.29ID:ibhF46b7
朝:筍スープ
昼:チーズフライ
夜:もつ鍋、ミニトマト
間:マスカット

789名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/21(火) 23:45:27.92ID:9iDQhVjC
プロテイン4杯
bpcにはい
ステーキ200二枚
卵にこ
サプリメントmvm FISH oil

790名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/22(水) 00:37:27.95ID:OfZd3t12
豆腐とナスの味噌汁
牛肉の赤ワイン煮込み パン サラダ ラテ
にんにく揚げ ビーフジャーキー 貝ひも
おでん(大根 たまご 牛すじ 練り物 こんにゃく)ほうじ茶チョコ 豆乳アイス 豆腐ラテ アーモンド

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