【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part10 [無断転載禁止]©2ch.net [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします
・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage
【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/
カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/
「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html
自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324
※前スレ
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part9 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497237232/ 朝 ぜんざい(切り餅1つ)
昼 カフェオレ
間 みかん2つ
夜 大根の煮物、卵2つ、納豆ご飯 朝 バナナ
昼 コロッケパン、ホイップデニッシュメロンパン、アーモンド効果
間 コーンスープ
夜 鶏肉と青梗菜のクリーム炒め、切り干し大根 朝 ご飯 豚汁 目玉焼き
昼 弁当（ふりかけご飯、焼きタラコ、卵焼き、ナポリタン、ブロッコリ、トマト、きんぴら、ハンバーグ、ソーセージ）
夜 ご飯 煮魚 刺し身 肉じゃが 味噌汁
深夜 冷凍ハンバーグミニ4つ ストゼロロング二本 卵かけご飯 豆腐と葱の味噌汁
ハムサンド
ポテチ1袋 ラテ
キムチ鍋（豚肉 ニラ もやし）クラムチャウダー 生ほうれん草サラダ
ブロッコリーとツナのチーズ焼 豆乳アイス 無糖ヨーグルト ブラックチョコアーモンド1箱 ナッツ4種 昼 野菜ジュース+青汁、カツサンド2個、そら豆塩茹で
夜 舌平目のムニエル、海藻サラダ、こんにゃくの煮物5個、そら豆塩茹で、クリームシチュー（スープカップに1杯）、塩鮭、十六穀米80g、いちご6個
間 飴1粒、ヨーグルトドリンク
飲み物 紅茶、ごぼう茶、水 朝 バナナ1、食パン1、シュトーレン
昼 ミニトマト、ルッコラ
レタスとしめじのオムレツ
湯葉丼
夜 大根サラダ（ツナ、コーン） 151/41.4
朝 粕汁、柿1/2
昼 ハンバーグとたまごのパン2/3、ミニチョコクロワッサン1個、ラングドシャ1枚
夜 粕汁、ネギま1本、ささみきゅうりの和え物
間食 ポテトチップス少し
飲み物 水、お茶、ほうじ茶ラテ、コーラZERO 朝 バナナきなこはちみつヨーグルト
昼 お好み焼き、みかん
間 苺大福、コーヒー
夜 鮭のムニエル、ポテトサラダ、豆腐とほうれん草のすまし汁 ミネストローネ バナナ ラテ チョコアーモンド6粒
オムレツ（マッシュルーム ツナ）
玄米餅ピザ（ほうれん草 チーズ）
無糖ヨーグルト 豆乳アイス カシューナッツ バナナ
味噌鍋1.5人前くらい（鳥団子 豆腐 なめこ 牛蒡） 朝 野菜ジュース+青汁、野菜サラダ、クネッケ4枚、ビーフペースト、クリームチーズ
夜 唐揚げ5個、豆腐ともやしの炒め物、スナップえんどう塩茹で、玉こんにゃくの煮物3個、十六穀米
間 いちごチョコ1個
飲み物 紅茶、ごぼう茶、水 朝 バナナ1、食パン2枚
昼 サラダ（ミニトマト、ルッコラ
レタス）エリンギのオムレツ
夜 かまぼこ >>954
弁当にアスパラ胡麻和え追加
朝 ご飯 チキンカツ一片 マヨあえサラダ一口 味噌汁
昼 弁当（ふりかけご飯、肉じゃが、プチトマト、ブロッコリ、チキンカツ、マヨあえサラダ、卵焼き）
夜 ストゼロロング二本 マグロ刺身 ハタハタ唐揚げ イカ飯
朝 赤いきつね
昼 刺身盛り、ストゼロロング二本 >>963
夜にエビフライ二本、豚キャベツ炒め追加
昼にコロッケ、蒟蒻とさつま揚げの甘辛いため、魚すりみ、メンチカツ追加 151/41.0
早朝 ベビーチーズ1個、カップスープパスタ
朝 シチュー、トマト1/4、きゅうり大根のキムチ、白米約120g
昼 なし
夜 おでん（牛すじ2本、大根）、唐揚げ、蟹みそ、生野菜サラダ
間食 マドレーヌ1個くらい
飲み物 水、お茶、カフェオレ、紅茶、0kcal炭酸飲料 夜 ストゼロロング一本、アサリ味噌汁、煮物（ちくわ、なんか揚げ物、大根）、アジ焼き魚 朝 バナナきなこはちみつヨーグルト
昼 塩焼きそば、天かす昆布おにぎり、野菜ジュース
間 ミルクティー
夜 肉団子と白菜とマロニーの中華風スープ、ブロッコリー・カリフラワーのサラダ 豆乳アイス2個 チョコアーモンド1/2箱
おでん（白滝 ちくわぶ 大根 たまご つくね）筑前煮
タンドリーチキン スプラウト
ココアバナナ2本 豆乳ラテ
キムチ鍋（ニラ しめじ 餃子 油揚） 昼 野菜ジュース+青汁、うどん
夜 もやしナムル、牛肉の炙り、レバー焼き、海鮮チヂミ、柚子シャーベット
飲み物 紅茶、ごぼう茶、コーン茶、水 朝 バナナ1、食パン1枚
明太ポテサラ（卵、玉葱、人参）
昼 ミニトマト、小松菜オムレツ
焼きカボチャ
夜 白菜わかめの和風スープ 深夜 ストゼロロング一本、カップカレーうどん
朝 ご飯、豆腐わかめ味噌汁、焼きたらこ半分、卵焼きふた切れ、かつぶし乗せ納豆、たくあん、りんご一切れ、キウイ2個 151/41.5
朝 シチュー、ナン1/3枚くらい
昼夜 豚肉の甘辛炒め、サラダ（レタス千切りキャベツトマト）、ボルシチ
飲み物 水、豆乳、ココア、お茶、コーラZERO 昼 弁当（ご飯、鮭少し、焼きタラコ半分、がんも、豆腐、大根、ブロッコリ、プチトマト、シュウマイ、卵焼き、ひじき煮、焼き鳥キャベツと人参とウィンナーのスープ）
夜 ストゼロロング二本半、味噌汁、唐揚げ、揚げシュウマイ、煮物（大根、がんも、豆腐、ちくわ）、カツオ刺し身、刺し身盛り合わせ、寿司一人前 朝 バナナ
昼 納豆ご飯、豆腐とワカメの味噌汁
間 コーヒー
夜 なし バナナ ラテ
外食/醤油ラーメン エスプレッソチーズケーキ
豆乳スープ（帆立 白菜 マッシュルーム アスパラ）油揚チーズ焼
豆乳アイス バナナ( 無糖ヨーグルト ラテ カシューナッツ アーモンドチョコ5粒 朝 バナナ、食パン、焼きカボチャ
昼 海老と白菜の和風あん（もやし
人参、玉葱）ミニトマト
夜 小松菜オムレツ 151/41.5
朝 たこ焼き6個、きゅうり大根のキムチ、ベビーチーズ1個
昼 カレースープ（鶏肉かぼちゃ玉ねぎキャベツ人参ブロッコリーじゃが芋）、コロッケ、中華まん
夜 豚肉の甘辛炒め、野菜サラダ（トマトレタス千切りキャベツ）、とろろぶっかけもずく
飲み物 水、お茶、0kcalオレンジティー、ブラックコーヒー、コーラZERO おでん（大根、たまご、しらたき、はんぺん）、からあげ５個、スープ、グミサプリ4個、デーツのお菓子一袋 朝 切り餅1つ、あんこ、みかん
昼 ひき肉と野菜いっぱいの炒り豆腐
間 ダース6粒、ヨーグルト、キウイ
夜 炒り豆腐の残り >>979
追加
アイス2個、コーンスープ、煎餅、キムチ、ヨーグルト1/3、チョコ2粒
食欲が止まらん 朝 卵かけご飯、味噌汁、たくあん
昼 弁当（ふりかけご飯、骨付きチキン、卵焼き。葉野菜煮浸し、プチトマト、イワシ煮魚、ちくわと豆腐の煮物、春雨スープ）
夜 ご飯、わかめじゃがいも味噌汁、きんぴらごぼう、たくあん、蒟蒻、豚しょうが焼き、キャベツ、マカロニサラダ
深夜 からあげ多め、ストゼロロング二本 茸ペンネ入スープ ラテ
豆乳担々麺 ブロッコリーと海老サラダ 飲むヨーグルト アイスラテ
ツナチーズサンド ラテ
オレンジピールチョコ一袋
鍋（豚肉 海老 椎茸 白菜） 朝 バナナ、食パン、焼きカボチャ
昼 エリンギ小松菜オムレツ、
ミニトマト、大根練り物の煮物
焼き餃子6個
夜 アイスクリーム 朝 ご飯、味噌汁、目玉焼き、卵焼き半切れ、ウィンナー
一本
昼 弁当(ご飯、梅干し、ブロッコリ、プチトマト、卵焼き、ウィンナー、かぼちゃ、きんぴら、豚生姜焼き、マカロニサラダ、味噌汁) 151/42.5
朝 ヨーグルト少し、糖質0麺サンラータン
昼 ツナマヨおにぎり2/3、からあげクン3個、カントリーマアム1枚
夜 厚揚げの煮物、豆乳スープ（キャベツ小松菜かぼちゃ人参）、ムネ肉のカレーソテー
飲み物 水、お茶、ココア 朝 オートミール、牛乳、みかん
昼 納豆、卵、かぼちゃの煮物
間 ヨーグルト
夜 豚肉と白菜の蒸し煮、みかん 朝 バナナきなこはちみつヨーグルト
昼 モスバーガーセット（ロースカツバーガー、ポテトＳ、ウーロン茶）
間 クノール栗かぼちゃのカップスープ
夜 お粥、鶏肉とほうれん草の胡麻和え 昼 野菜ジュース+青汁 ほうれん草とベーコンのペペロンチーノ
夜 えぼ鯛の塩焼き、おでん（はんぺん・卵・昆布・大根）あさりの酒蒸し、十六穀米、りんご
間 飴1粒
2日サボってしまった 再開 夜 ご飯、焼き魚、ごぼう牛肉しぐれ煮、味噌汁、かぼちゃ一切れ、ぶどう5粒
深夜 刺身盛り合わせ+刺身、おつまみチキン、ビール二杯、ストロングゼロ、卵入り袋ラーメン
朝 ご飯、ウィンナー、目玉焼き、納豆、ふととうふの味噌汁、たくあん、かぼちゃ一切れ 朝 バナナ、食パン
昼 貝柱トマトのチーズオイルパスタ
（椎茸、舞茸、小松菜）
夜 白菜わかめのスープ（卵）
間 コーヒー（砂糖ミルク） 151/42.1
朝 ゆで卵1、サラダチキン1/3、コーンスープ
昼 お寿司10貫、なんこつ唐揚げ
夜 鶏肉と白菜のクリーム煮、かぼちゃ天ぷらひと口、焼きそばひと口
その他 大根キムチ
飲み物 水、お茶、ソイラテ、ジンジャーエール >>995
乙です
朝 パングラタン、みかん
昼 ミネストローネ、オートミール大さじ1
間 きなこヨーグルト、かぼちゃの煮物
夜 昼と同じ、鶏ハム 朝 トースト、みかん
昼 明太子マヨネーズおにぎり、クリームパン、野菜ジュース
間 カフェインレスコーヒー、生クリームプリン半分
夜 ジャガイモベーコンウインナーキャベツ炒め、餡かけ豆腐 >>995
ありがとう
チーズクッキー、中トロ、平目、いくら4、うに4、えび2、かに、たこ、いか、ほたて2、シメサバ、涙巻き、トロたく、太巻き、お味噌汁
明日から頑張る 155/55.8
朝 リンゴ1/4、0カロリーゼリー
昼 魚の煮付け、ポテトサラダカップ1つ分
夜 ネギと豆腐のお味噌汁 昼 野菜ジュース+青汁、おでん（はんぺん・昆布・卵・大根）
夜 野菜炒め、チキチキボーン4本、ハッシュドポテト（弁当用）6個、たらこ1/3腹、十六穀米
間 みかん、パリパリこいわし1/3袋
飲み物 紅茶、ごぼう茶、水 このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 117日 16時間 26分 19秒 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/
▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
