【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part9 [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/12(月) 12:13:52.51

身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします

・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/

カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/

「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html

自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324

※前スレ
【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part8
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1492432504

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/12(月) 19:43:53.60

>>1 スレ立て乙です
夜鍋(セロリ、玉葱、大根、キャベツ、小松菜、ズッキーニ)
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、玉葱)
味噌汁(鯵の煮干し、もやし、なす、ねぎ、かぶ、なめこ)
煮物(大豆、いんげん、青菜)
新生姜
ラム肉ソテー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/12(月) 19:45:14.72

>1
乙です！

朝　青汁
昼　鶏肉ナス玉葱味噌炒め　サラダ　白米
夜　青汁
間食　柿ピー　飴

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/12(月) 20:52:59.40

>>1おつ

開始時153/49.6/29%
既往症：慢性腎炎、狭心症、高血圧、高脂血症(遺伝性)、貧乏

6/12 153/49.0/29.2%

朝：粥　おからの炊いたん　淡竹の炒め物　ほうれん草のサラダ
　　難消化性デキストリン　いわしの酢の物
昼：バランスオンミニ　豆乳
間：コラーゲンドリンク　1日分の野菜　バターサンド半分
夜：メロン　トマトと茄子のチーズ焼き　コールスロー
　　ビタミンサプリ　ブラン入り食パン　低脂肪乳
運：自転車40分

1267kcal 蛋白質56.1g　塩分5.4g　462円(間食抜き)

メロンとバターサンドぉぃιぃゎぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/12(月) 21:11:03.92

朝/青汁
昼/もやしポン酢、豆乳ヨーグルト200g
間/なし
夜/青汁、ゆで卵2個、チーズ1枚

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/12(月) 21:14:35.61

>>1乙です

158/50.3/26.2
朝：惣菜パン2個
昼：惣菜パン、バターロール
夜：ミニトマト10個、マヨネーズ大さじ1/2
他：サプリメント(アミノ酸マルチビタミン&ミネラル、VC、鉄分、DHA)、漢方、抗不安薬
もらいもののトマト消費すんのキツい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/12(月) 21:26:50.17

>>1
乙です

6/12

朝　玄米粥、味噌汁（胡麻、白菜）、梅干、胡瓜のぬか漬け
昼　サラダ（ベビーリーフミックス、レタス、ブロッコリースプラウト、人参、ゴマドレ）、冷奴
間　チョコレートバーアイス、かんぱん
夜　玄米粥、とろろ昆布汁、胡瓜のぬか漬け、サラダ（ベビーリーフミックス、ゴマドレ）、ポップコーン、ワイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/12(月) 22:19:00.25

>>1
乙です！！！

165/60

朝カラスペ
昼豚ロースの舞茸とニラの味噌ダレ焼きゆで卵１個スナップエンドウ
夜なすと豚肉の味噌炒めアスパラのグリル焼きプロテイン
間食カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/13(火) 00:42:17.40

朝　バナナ、コーンブレッド2個

昼　ミニトマト、ゴーヤチャンプルー
　　（卵、もやし、人参）ご飯、のり

夜　絶食

間　シュークリーム

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/13(火) 07:58:37.45

レコダイを始めよう思います。
皆さまはノートですか？
それともスマホとかですか？
おすすめのやり方と効果を教えて欲しいです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/13(火) 12:04:06.47

50kg切った！でも46にはなりたい
先は長いな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/13(火) 12:26:53.46

>>10
私はあすけんというアプリで管理してます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/13(火) 12:29:33.40

165/60

朝プロテインin生クリーム
昼豚バラとナスの味噌炒めゆで卵1個アスパラのソテー
夜ゆで卵1個
間食カフェオレ

運動テレビ体操ヨガ

今日は食事量少なすぎるので夜に何か追加する予定。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/13(火) 14:46:36.66

朝/青汁
間/コーヒー、ナッツ（563kcal）orz
昼/大根、トマト、しめじ、ゆで卵、ところてん少し
夜/青汁、ゆで卵

ナッツは止まらなくなるのでもう買わない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/13(火) 16:39:03.40

151/50.6/24.9
朝ヨーグルトプリン1/4、豆腐きな粉、スムージーコップ半分

昼ローソンの糖質オフチャーシューロール、チーズ蒸しパン1個、サラダチキンハーブ、チアシードクッキー6個、クリームビスケット2個

夜はんぺんコロッケ一口サイズ5個、車麩の煮物

飲み物
玄米茶、ノンシュガーカフェオレ、天然水オレンジ

お昼食べすぎ、ウォーキングと筋トレ頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/13(火) 19:12:43.48

>>1おつ
朝/グラノーラ(牛乳少し)、プルーン２つ
昼/豆腐丼、たくあん
夜/カレー、福神漬、卵
間食/ソイプロテイン、一口チーズ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/13(火) 19:21:00.17

>>1乙です

朝低糖質バナナ豆乳
昼天ぷらそば、パイナップル、マンゴー
夜オリゴ糖ヨーグルト、プロテイン、スキムミルク
間アルフォート

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/13(火) 19:41:50.92

6/13

朝　玄米、味噌汁（胡麻、白菜）、炒め物（豆腐、小松菜）、胡瓜のぬか漬け
昼　ミラノサンドA
夜　玄米、味噌汁（胡麻、白菜）、炒め物（豆腐、小松菜、卵）、サラダ（ベビーリーフミックス、レタス、人参、ゴマドレ）、胡瓜のぬか漬け、カボチャの煮物、ワイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/13(火) 19:50:35.32

朝ハム卵サンドミニトマトヨーグルト
昼ミニトマト納豆茹でトウモロコシ1/2
夜ミニトマト納豆蒟蒻麺と蒸し鶏のサラダ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/13(火) 20:19:23.49

開始時153/49.6/29%
既往症：慢性腎炎、狭心症、高血圧、高脂血症(遺伝性)、貧乏

6/13 153/48.7/28.5%

朝：発芽玄米　おからの炊いたん　淡竹の炒め物　レタス
　　難消化性デキストリン　きゅうりの糠漬け
昼：バランスオンミニ　豆乳
間：コラーゲンドリンク　1日分の野菜　リンゴ酢
夜：トマトと玉ねぎの無塩スープ　水菜と発芽玄米の雑炊
　　笹かまぼこ　低脂肪乳　いわしの酢の物　サプリ
　　ビタミンサプリ
運：自転車40分

1214kcal 蛋白質55.8g　塩分5.3g　425円(間食抜き)

発芽玄米を作ってみた。思ってたよりいける味。
おからのストックが無くなったけど、炊く気力がない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/13(火) 20:34:00.87

朝ごはん、納豆、生卵、のり煮、わさびこんぶ、プチトマト、鳥むね肉とはんぺんのハンバーグ、アボカドわさびディップ、牛乳
昼大豆グラノーラ
夜イワシのわさびカルパッチョ、イワシの蒲焼き、鳥むね肉と梅のつくね、玉ねぎスライス、プチトマト、アボカドわさびディップ、ゆでたまご2個

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/13(火) 20:41:22.27

朝　バナナシェイク、フルーツグラノラ、紅茶
昼　カレー小盛り、おかゆ、バナナ
間　ゴーゴーカレーせんべい、コーヒー牛乳
夜　高野豆腐、イエロースムージー、寿司、いか、キムチ、ヨーグルト

2000超えた・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/13(火) 20:57:41.46

夜鍋(セロリ、玉葱、大根、キャベツ、小松菜、チンゲン菜、蒟蒻、エリンギ)
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、玉葱、紫キャベツ、おくら)
味噌汁(鯵の煮干し、もやし、なす、ねぎ、かぶ、なめこ)
かつお刺身
あじのトマト煮(トマト、玉葱、ズッキーニ)
新生姜

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/13(火) 21:12:21.79

158/50.3/26.1
朝：栄養ドリンクゼリー(90kcal)、ウィダー(プロテイン、90kcal)、ピュレグミ4粒
昼：栄養ドリンクゼリー、ウィダー(プロテイン)、サブレー(130kcal)
夜：紅茶オレ、ミニトマト15個、マヨネーズ大さじ1/2
他：サプリメントと薬もろもろ
やっとトマト食いきれた　地獄かよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/13(火) 21:43:32.21

>>1乙です！
朝お茶
昼梅昆布茶、飴1個
夜わかめ味噌汁、玄米、ミニトマト、目玉焼き、しょうが焼き
間抹茶チョコ1個、りんごジュース

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/13(火) 21:51:58.96

朝　ココア
昼　納豆、豆腐、デニッシュパン、チョコチップクッキー3枚
夜　オムレツ、豆腐、デニッシュパン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/14(水) 00:02:17.03

159/46.5
朝卵かけご飯玄米、シジミ汁
昼シラスと大葉の混ぜご飯玄米
夜オムライス(卵2個椎茸キャベツケチャップ玄米)
今日は飲まずに済みそうだけど夜食いすぎたかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/14(水) 00:29:18.38

161/50.6

朝：なし（眠ってた）
昼：牛丼の具（松牛のレトルト）、ご飯半膳、ゼリー、プチトマト3粒
夜：マックのポテトＳ、レトルトのたこ焼き5粒、サラダ、野菜ジュース

つい食べてしまったけど
たこ焼きは2～3粒くらいにしとけばよかったと反省

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/14(水) 00:49:37.24

朝卵、納豆、豆腐、アスパラ、人参、きな粉の蜂蜜かけ、コーヒー
昼ブランとチアシードのクッキー、コーヒー
間虎屋の羊羹２つ
夜プロテインドリンク、チロルチョコ３つ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/14(水) 01:17:41.78

朝　バナナ、回鍋肉（キャベツ、ピー
　　マン）
昼　ミニトマト、パスタ（豚、舞茸
　　ズッキーニ）
夜　絶食

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/14(水) 03:00:03.71

朝トマトドーナツ1かじり牛乳
昼こんにゃく麺とろろオクラ
夜ささみ200g しいたけとえのき

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/14(水) 10:08:13.81

朝ヨーグルトプリン半分、焼きリンゴ半分、クリーム玄米ブラン1枚、ローソンのクリームビスケット1枚、納豆1パック、コラーゲンゼリー15g2袋

昼夜兼用
おからのスコップコロッケ、焼きリンゴ半分、レタスサラダ、プロテイン（予定）

飲み物
玄米茶、ソイラテ（ゼロカロリーシロップ）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/14(水) 16:17:36.56

>>32
急遽親戚が来ることになったので、夜ご飯変更
朝食べなきゃよかった…orz

夜焼肉
（鳥もも皮なし細切り5切れ、牛カタ薄切り5枚、ホルモン100g、玉ねぎ、ネギ、キャベツ）
全部ペーパーで油を吸い取って、塩胡椒で食べた

間プロテイン、ヨーグルトプリン

飲み物ソイラテ無し

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/14(水) 17:55:45.21

朝　バナナシェイク、ヨーグルト、紅茶
昼　焼き肉2枚、たまねぎ、紅茶
間　水まんじゅう1個、ドデカミン、ハリボーピーチ、かっぱえびせん
夜　トマトジュース、かつおのたたき

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/14(水) 18:27:41.70

151/42.4
朝お茶
昼味噌汁
間飴1個、シュークリーム
夜キュウリ、トマト、おかゆ少し、鶏肉とレタススープ少し

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/14(水) 18:56:00.39

朝ミニトマト茹でトウモロコシ具入りオムレツくるみパンヨーグルト
昼ミニトマト茹でトウモロコシ納豆
夜ミニトマト茹でトウモロコシ納豆マカダミアナッツ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/14(水) 19:02:39.08

朝ウィンナーソーセージパン、黒蜜きなこ豆乳
昼生姜焼き、ほうれん草あえ、きんぴらごぼう
夜プロテイン
間アルフォート、黄金糖

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/14(水) 19:09:41.90

158/49.9/26.1
朝：カップヌードルライト(198kcal)
昼：わかめごはんおにぎり、ウィダー(プロテイン、鉄分)
夜：パウンドケーキ(260kcal)、果汁グミ3粒、ピュレグミ3粒
他：サプリメントと薬もろもろ
瞬間最大風速的なやつだとは思うけど、40キロ台とか小学生ぶり以来で感動
青春をずっと58kgで過ごしてきた身としては信じられない気持ち

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/14(水) 19:23:37.13

6/14

朝　玄米、味噌汁（胡麻、ワカメ、椎茸、じゃがいも）、煮物（厚揚げ、インゲン、生姜）、カボチャ、梅干、胡瓜のぬか漬け
昼　スムージー（小松菜、キャベツ）、サラダ（人参、レタス、ゴマドレ）、玄米、味噌汁（胡麻、ワカメ、椎茸、じゃがいも）、卵焼き、胡瓜のぬか漬け
夜　焼鳥（レバー、はつ、砂肝、なんこつ）、味噌汁（胡麻、ワカメ、椎茸、じゃがいも）、煮物（厚揚げ、インゲン、生姜）、そら豆せんべい、ワイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/14(水) 20:31:35.37

夜鍋(玉葱、大根、キャベツ、ほうれん草、ズッキーニ)
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、玉葱、紫キャベツ、かぶ)
味噌汁(鯵の煮干し、もやし、なす、ねぎ、かぶ、なめこ)
みがきにしん
まぐろ刺身
新生姜
鶏ももレモン酢煮

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/14(水) 20:55:23.84

朝/ゆで卵の白身
昼/海老アボカドサンド、ポテト
夜/カレー
間食/シリアルバー、モンブラン一口、海老せん
カロリーオーバーした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/14(水) 21:32:45.41

朝蕎麦
昼グランテリヤキチキンナゲット
夜豆腐刺身こんにゃく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/14(水) 22:09:35.06

開始時153/49.6/29%
既往症：慢性腎炎、狭心症、高血圧、高脂血症(遺伝性)、貧乏

6/14 153/49.0/29.3%

朝：ブラン入り食パン　レタス　スモークサーモン　きゅうり
　　難消化性デキストリン　低脂肪乳　おからの炊いたん
昼：バランスオンミニ　豆乳
間：コラーゲンドリンク　1日分の野菜　リンゴ酢
夜：トマトとキャベツの無塩スープ　白滝担々麵
　　とろけるチーズ　ビタミンサプリ
運：自転車40分

1250kcal 蛋白質58g　塩分7.0g　512円(間食抜き)

塩分と油摂り過ぎィ！
最近、おからの力を借りても空腹感が半端ない
助けてアルゴマン！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/14(水) 22:15:11.28

朝ごはん、目玉焼き、ベーコン、納豆、わさび醤油、のり煮、玉ねぎ味噌汁、海草サラダ
昼大豆グラノーラ
夜ビール3リットル、唐揚げ3個、フライドポテト
サプリデュアナチュラストロング39

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/14(水) 22:29:29.75

朝　ココア
昼　納豆、牛肉と野菜炒め
夜　ピザ、リンゴ1/2

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/15(木) 01:31:19.63

朝ゆで卵２つ
昼シナモンロール、クッキー２つ
間ビール１本
夜チーズリゾットカレー、サラダ大量、クッキー２つ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/15(木) 01:32:17.91

朝　バナナ、コーンブレッド2個
昼　豚ズッキーニ舞茸ミニトマトソテ
　　ー、ごはん、のり
夜　絶食
間　自作焼きチョコ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/15(木) 08:45:07.00

朝　野菜スープ、ヨーグルト、黒豆茶
昼　おにぎり一個
夜　普通に（ただし白米半分）
間　牛乳200ml、豆乳200ml、コーヒー

カロリー的には朝100、昼160、間300、夜600くらいかな？予定

たぶん間食して＋200くらいと予想。多めに見てるけど計1360。最近はずっとこんな感じ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/15(木) 11:54:14.74

151/50.3
朝豆腐きな粉半丁、プロテイン150cc、スムージーコップ一杯（小松菜、バナナ半分、豆乳）

昼レンコンのきんぴら、卵焼き、サラダチキン131カロリー、チーズ蒸しパン1個99カロリー

夜おからのスコップコロッケ（グラタン皿半分）、レタスとトマトと海苔のサラダ、きんぴら少量

間チアシードクッキー3個、セブンの抹茶餅134カロリー

飲み物玄米茶、緑茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/15(木) 17:41:53.79

151/41.9
朝お茶
昼おかゆ、レタス鶏肉スープ
間プリン、ゼリー、菓子パン、クレープ、玄米ブラン
夜なし
生理前の甘い物食べたい欲が大爆発してしまった・・・食べすぎてお腹痛い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/15(木) 18:20:48.21

朝ミニトマトサンドイッチオリゴ糖ヨーグルト
昼ミニトマト焼き鮭雑穀米白米
夜ミニトマト納豆オリゴ糖ヨーグルト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/15(木) 19:18:44.99

朝　じゃがいものスープ
昼　野菜ジュース+クッキー一枚
夕　まぐろの刺し身+肉と野菜炒め

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/15(木) 19:24:36.66

6/15

朝　スムージー（小松菜、キャベツ）、玄米、味噌汁（胡麻、大根、椎茸）、卵焼き（ひじき）、カボチャ煮物、胡瓜のぬか漬け、梅干
昼　パニーニ（チーズ、ハム）、サラダ（レタス、人参、フレンチドレ）、豆乳スープ
夜　豆ご飯、味噌汁（胡麻、大根、椎茸）、胡瓜のぬか漬け、そら豆のせんべい、チョコレートバーアイス、ワイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/15(木) 19:44:53.16

朝/アロエヨーグルト、プルーン
昼/豆腐、カニかま(シーザードレッシング)
夜/蕎麦、おくら、舞茸と卵の味噌汁
間食/ソイプロテイン、アーモンド少し、白い風船２枚

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/15(木) 20:09:35.42

開始時153/49.6/29%
既往症：慢性腎炎、狭心症、高血圧、高脂血症(遺伝性)、貧乏

6/15 153/49.3/28.7%

朝：発芽玄米　ローソンのでか焼鳥で親子丼　おからの炊いたん
昼：バランスオンミニ　豆乳
間：コラーゲンドリンク　1日分の野菜　リンゴ酢
夜：トマトとキャベツの無塩スープ　白滝冷麺
　　運：自転車40分

1138kcal 蛋白質54.5g　塩分8.4g　340円(間食抜き)

ローソンのキャンペーンを利用して、でか焼鳥タダでゲッツ！
これを使って親子丼！美味い！安い！塩分高い！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/15(木) 20:27:17.22

朝玄米混ぜごはん、納豆、ゆでたまご、ローストビーフ
昼大豆グラノーラ
夜イワシ漬け焼き、サクラマスの漬け焼き、蒸し鳥むね肉のごま和え、サラダ(アボカド、トマト、玉ねぎ、大根、ニンジン、水菜)、わさびドレッシング

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/15(木) 20:50:14.19

朝　ココア、薄皮あんぱん
昼　納豆、豆腐、、味噌汁、大学いも
夜　納豆、豆腐、デニッシュパン、リンゴ1/2、ベビーチーズ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/15(木) 21:14:40.59

夜鍋(セロリ、玉葱、大根、キャベツ、ほうれん草、人参、ズッキーニ、えび)
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、玉葱、紫キャベツ、アスパラガス、かぶ)
味噌汁(鯵の煮干し、もやし、なす、ねぎ、かぶ、なめこ)
いか煮物
新生姜
ラム肉ソテー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/15(木) 21:26:50.59

158/49.4/26.2
朝：餅(具無しとあんこ入り)2個
昼：栄養ドリンクゼリー(90kcal)、バームクーヘン(300kcal)
夜：プリン(150kcal)
他：サプリメントと薬もろもろ
前スレアーカイブすんの忘れた…他の媒体に体重とか記録してなかったから変動がわかんないのが残念

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/15(木) 21:37:12.26

朝プロテイン、マンゴーパイナップルヨーグルト
昼ブロッコリー、和ラー両国ちゃんこ味
夜青汁
間マックフルーリー森永キャラメル味

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/15(木) 23:05:41.25

165/61

朝セブンイレブンのサンドイッチカフェラテ
昼ニラ玉アスパラのソテー
夜冷しゃぶサラダ

昨日食べすぎて体重増えた...。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/16(金) 01:07:12.89

朝ごぼうサラダポテトサラダチャーシュー
昼牛丼並
夜豆腐2パック長ネギ一本ニラ半袋青ネギ半袋ココア2杯

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/16(金) 01:52:24.52

ネギニラ食い過ぎわろた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/16(金) 04:03:19.91

朝タマゴサンド
昼さつまいもチーズ
夜カップラーメンサラダ

夜勤中小腹が空いてゆで卵蜂蜜ヨーグルト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/16(金) 05:05:33.82

朝　バナナ、コーンブレッド2個
昼　絶食
夜　外食（魚料理）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/16(金) 08:08:31.43

6/15（木）
朝/青汁
昼/大根、トマト、豆乳ヨーグルト200g
間/ゆで卵
夜/青汁、鶏胸肉1枚、ゆで卵

健康診断が近いので節制中
血液検査とか楽しみだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/16(金) 11:50:58.05

ローソンの大麦うどんうま！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/16(金) 12:25:49.89

151/50.4
朝豆乳きな粉半丁、ヨーグルトプリン半分、プロテイン150cc

昼カニカマときゅうりとコーンのマヨ和え二口、ごぼうと牛肉のしぐれ煮二口、茹で白身魚のポン酢かけ

夜冷しゃぶサラダ半人前（ポン酢）、レタスとトマトと海苔のサラダ少量、プロテイン200cc

間かぼちゃのクッキー、アボカドのラスク、くるみのパウンドケーキ半分

間食多いのでご飯は少なめ

飲み物緑茶、玄米茶、ジャスミン茶、ソイラテ一口

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/16(金) 12:29:51.35

本気で痩せたいならまずは痩せる気を持つべき
そうしないと痩せられるものも痩せられない

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　 .ｎi 7　　|　　　　　　　ノ　　　ヽ　　　　　　　. |　　　痩せる気もないくせに痩せられないなんて言って他人に責任転嫁するなゴミｗｗ
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', U ! ﾚ' / |　　　　　　　⌒　　　⌒　　　　　　　 .|　　l^l.| | /）
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デブは体も洗わず汗も凄いので臭いことが多いですが風呂に入ればそんなものも解消できてしまいます
風呂にも入らないで顔も洗わず気持ち悪いニキビデブが社会のせいにしていますがそんなのただの責任転嫁

　　彡川三三三ミ
　　　川出 ::::::⌒　⌒ヽ　　　痩せられないのは社会のせいだ！！デブを馬鹿にする社会が悪い！！
　　出川::::::::ー◎-◎-）
　..川（６|::::::::　　（。。））
　出川;;;::∴　ノ　３　ノ　　
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　　(∵ ;)　゜　ノヽ　゜）：）
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　　（＿__）ーニ三三ニ-）
　　（∴　ー'￣⌒ヽωニЗ
　　　`l　・　　．　/メ　/
　　　　ヽ　∵　 /~- /. 　　　

煽りはしていない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/16(金) 15:50:12.18

朝/青汁、コーヒー
昼/大根、トマト、厚揚げ、鍋（肉団子、人参、ネギ）豆乳ヨーグルト
間/なし
夜/青汁、鍋少し（肉団子、キャベツ、人参、ネギ、しめじ）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/16(金) 16:33:55.61

朝　バナナシェイク、ソーセージパン、デカビタC、ミルクティ
昼　高野豆腐、甘酒の牛乳割り
間　干し梅、味しらべ、トマトジュース

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/16(金) 18:48:01.64

朝ごはん100ｇ、焼き魚、サラダ、みそ汁、キムチ
昼ヨーグルト100ｇ、バナナ、オレンジ、オールブラン20ｇ
夜ブロッコリー、トマト、味噌田楽
合計863kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/16(金) 18:50:59.24

>>72
漏れウインナー2本
(カロリーには入ってる)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/16(金) 19:07:14.74

158/49.0/26.1
朝：ミートソースドリア(418kcal)
昼：おにぎり(237kcal)、ウィダー(プロテイン、鉄分)
夜：パック寿司(500kcal)
他：サプリメントと薬もろもろ
あんまりにも急激に減りすぎたのでちょっと食べるようにしてみた
…食べすぎた気もするし歩くか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/16(金) 19:18:54.79

朝/バナナ(きな粉)、ソイプロテイン
昼/ボルガライス
夜/焼き椎茸、ほうれん草と牛肉炒め、たこの唐揚げ
間/オロナミンC

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/16(金) 19:47:24.01

150/41.9
朝お茶
昼梅昆布茶
間プリン半分
夜トマト、キュウリ、ポタージュ、玄米ご飯、オムレツ半分

健康診断いったら身長1cm縮んでた・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/16(金) 19:51:32.57

野菜は大事だよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/16(金) 20:12:49.26

朝玄米混ぜごはん、ベーコンエッグ、納豆、大根玉ねぎサラダ
昼大豆グラノーラ
夜アジのカルパッチョ、サクラマスの漬け焼き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/16(金) 20:18:45.54

朝なし
昼マグロユッケ、えび、うに、炙りチーズサーモン、うなぎ、炙りチーズ豚カルビ、チョコケーキ
夜なし
間紅芋ジェラート少し

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/16(金) 20:28:16.46

朝昼兼大麦うどん柿ピー
夜豚肉の野菜炒め温豆腐納豆
パルム

今日はジムに行けなかった。
明日朝一で行こう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/16(金) 20:31:26.98

朝サラダハムエッグトーストヨーグルトオリゴ糖
昼納豆白米
夜サラダ味噌田楽焼き鯖お味噌汁

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/16(金) 21:11:55.71

開始時153/49.6/29%
既往症：慢性腎炎、狭心症、高血圧、高脂血症(遺伝性)、貧乏

6/16 153/49.2/29.0%

朝：発芽玄米　淡竹の炒め物　おからの炊いたん
　　キャベツと玉ねぎのマリネ
昼：バランスオンミニ　豆乳
間：コラーゲンドリンク　ヤクルト　リンゴ酢
夜：トマトとキャベツの無塩スープ　白滝　木綿豆腐　笹かまぼこ
　　明太子　サプリ
運：自転車40分

1265kcal 蛋白質65.8g　塩分6.4g　460円(間食抜き)

さよなら淡竹。また来て淡竹。
ここしばらく体重がまるで変わらねぇ揺るぎねぇ。

記録をツールでする事にしたので、こちらでの記録はこれで最後。
皆頑張れよー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/16(金) 21:18:15.37

6/16
朝　トースト、スクランブルエッグ
昼　鯵の押し寿司
夜　ぶりの押し寿司、ポテトサラダ、かまぼこ、ビール、ワイン、角ハイボール

日帰り出張で、食事のバランスがボロボロに･･･

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/16(金) 22:16:12.36

夜鍋(セロリ、玉葱、大根、キャベツ、ほうれん草、ズッキーニ、人参、蒟蒻)
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、玉葱、紫キャベツ、かぶ)
味噌汁(鯵の煮干し、もやし、なす、玉葱、かぶ、なめこ)
新生姜
鶏手羽元レモン酢煮13本

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/16(金) 23:36:12.81

グリーンカレー　ライス　ナン　青汁

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/17(土) 00:48:02.49

朝　ココア、桃のゼリー、ベビーチーズ
昼　ゴーヤチャンプル、チョコクッキー(400kcal)
夜　カルツォーネ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/17(土) 02:12:01.07

朝　コーンブレッド2個
昼　ミニトマト、レタス、マッサマン
　　カレー（鶏、じゃがいも）ごはん
夜　絶食
間　シュークリーム

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/17(土) 03:40:09.37

朝　グレープフルーツジュース　ツォップ　ヨーグルト　黄な粉　アーモンド　エメンタールチーズ　ミルクカフィ
昼　カレーピラフ　牛乳　ヨーグルト
間食　カステイラ　ミルクチー（ホット牛乳にチーバッグぶっこんだミルク100%）
夕　チッケンレッグ　アスパラガス　インゲン　芽キャベツ　ポテイト　アッペンツェルチーズ　牛乳

トータル3800kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/17(土) 07:58:49.58

165/60

朝セブンのタマゴサラダサンド
昼ゆで卵カップスープ
夜ひき肉と茄子の炒め物2人前

運動筋トレ少し

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/17(土) 11:10:18.28

予定

朝　牛乳200ml
昼　サンドイッチ、コーヒー
夜　野菜炒め

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/17(土) 13:15:12.37

151/50.6/24.9
朝なし

昼スムージーコップ一杯（小松菜1株、バナナ1/2、豆乳150cc）、豆乳プリン（サイコロサイズ5個）、コラーゲンゼリー2袋50カロリー、ゆで卵1個70カロリー

間ゆで卵1個70カロリー、カフェラテ（ローソン）、ネギま半分60カロリー

夜ムネ肉塩焼き、人参ナムル、プロテイン150cc

飲み物水1.5～2リットル

今日はこれ以上食べない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/17(土) 16:49:51.94

朝　バナナ、牛乳、ミルクティ
昼　ささみフライ
間　オレンジジュース、フルーツオレ、最中、クッキー、バナナ
夜　たけのこ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/17(土) 17:09:06.31

朝/青汁
昼/大根、昨日の鍋残り、厚揚、キムチ
間/チョコマフィン1/2個、一口チョコ5個、おからケーキ1切れ
夜/青汁、ハイボール

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/17(土) 18:43:22.54

夜鍋(セロリ、玉葱、大根、キャベツ、小松菜、ズッキーニ、カリフラワー、ごぼう、ニラ)
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、玉葱、水菜)
味噌汁(鯵の煮干し、もやし、なす、ねぎ、かぶ)
新生姜
かつお刺身
鶏ももレモン酢煮

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/17(土) 18:48:24.29

165/60

朝セブンイレブンのタマゴサンド
昼ゆで卵２個カップスープ
夜れんこんとしそのつくねアスパラのソテー氷結糖類ゼロ500ミリ
間食カフェオレ

運動筋トレ(予定)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/17(土) 18:57:50.40

朝牛皿3分の1 ごはん100ｇキムチみそ汁(小松菜、人参、えのき、ねぎ、ワカメ)
昼アジフライキャベツごはん100ｇ
間みつ豆(88kcal) アイス(65kcal)
夜なすピーマン鶏胸の炒め物キャベツ味噌田楽バナナ1本スイカ2切れ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/17(土) 19:24:49.86

150/41.8
朝お茶
昼ちゃんぽん半分、ドーナツ2個
間アイス1個
夜お茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/17(土) 19:25:07.64

158/49.2/25.8
朝：パンナコッタ(211kcal)、プリン(150kcal)
間：ゼリー飲料(72kcal)
昼：紅茶パン、チョコクロワッサン、牛乳
夜：ウィダー(鉄分)、牛乳
他：サプリメントと薬もろもろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/17(土) 19:29:40.85

6/17

朝　スムージー（レタス、キャベツ）
昼　玄米おにぎり（昆布佃煮、海苔）、味噌汁（胡麻、ワカメ、大根）、梅干、胡瓜のぬか漬け、果物野菜ジュース
夜　ポテトサラダ、とうもろこし、そうめん、かまぼこ、胡瓜のぬか漬け、味噌汁（胡麻、ワカメ、大根）、せんべい、ワイン、角ハイボール

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/17(土) 19:58:20.28

朝なし
昼ご飯、揚げ魚のあんかけ、麻婆豆腐、春雨のあえもの、ミニバウム
夜チートス少し、青汁
間餃子2

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/17(土) 20:24:48.24

朝　ココア
昼　納豆、豆腐、焼き芋1/2、スティックパン(200kcal)
夜　塩焼き鮭、餃子5こ、豆腐、焼き芋1/2

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/17(土) 23:05:51.37

朝/パイナップル、プルーン
昼/ちくわのクリームチーズ磯辺和え、しめさば
夜/ハンバーグ、サラダ(千切りキャベツ、トマト、ゆで卵半分)、豆苗の味噌汁

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/18(日) 03:11:53.18

朝ツナサンドカフェオレ
昼そばフランクフルトグリーンサラダアイス
夜刺身こんにゃくチーズ

今日は朝ごはんの後にジムに行き、昼食べて夕方から仕事といういい流れだった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/18(日) 03:15:39.94

>>103
豆乳バナナ入れ忘れ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/18(日) 07:07:17.58

朝　バナナ、ゴーヤ佃煮（鰹節、ごま
昼　外食でタンドリーチキン定食
　　（スープ、サラダ、パン付き）
夜　絶食

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/18(日) 08:01:01.85

151/49.9/24.4
早朝スムージーコップ一杯と少し（小松菜、バナナ1/2、豆乳）、コラーゲンゼリー30g50カロリー、ソイラテプリン（サイコロサイズ5個）、ココアプリン1/3約40カロリー、ココナッツのクリスプ2個、ゆで卵1個70カロリー、ソイジョイ133カロリー、ベビーチーズ45カロリー

朝昼（間）ゆで卵1個70カロリー、ネギま1本109カロリー

夜牛肉野菜炒め（キャベツ、玉ねぎ、ネギ、しめじ）、もずく、プロテイン

飲み物水1.5～2リットル、ソイラテ
運動ウォーキング1時間半（7キロ）、筋トレ、体幹トレーニング

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/18(日) 11:07:23.59

朝　ツォップ、　牛乳、　はっさく、　ヨーグルト＋アーモンド＋黄な粉＋リンゴ　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/18(日) 11:11:23.76

あ、運動は12kmジョグ、100m流し5本、基礎ドリル

昼から30kmロード、筋トレの予定

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/18(日) 16:03:31.06

>>106
食事内容変更

朝昼（間）ネギま半分、こんにゃくチップス一袋61カロリー、ヨーグルトふた口、ベビーチーズ45カロリー

夜牛肉野菜炒め、もずく、ゆで卵1個70カロリー、プロテイン

体重は100g減

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/18(日) 16:20:21.75

158/49.1/26.0
朝昼：サラダ巻きと牛肉巻き2個ずつ(360kcal)
夜：プリン(150kcal)、フルグラ+牛乳
他：サプリメントと薬もろもろ
体調悪くてほとんど寝てた…しんどい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/18(日) 17:28:12.62

朝　バナナ、牛乳
昼　純黒糖、牛乳、ポッキー少し、豚角煮ひとくち、フライドポテト少し
夜　トマトジュース

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/18(日) 17:40:14.13

朝/黒糖まん
昼/ピザ
夜/ホタテの炊き込みご飯、鰤の照り焼き、きゅうりの浅漬け、松茸のお吸い物

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/18(日) 18:17:26.33

150/41.8
朝お茶
昼野菜ベーコンシチュー、玄米、キュウリ、トマト
間豆乳スムージー、チョコレート
夜おかゆ少し、キュウリ、トマト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/18(日) 18:24:16.42

朝/青汁
昼/トマト、コールスロー、ケンタッキー2p、自作おからパン2個、青汁
間/一口チョコ5個
夜/青汁、唐揚げ3個、青菜のお浸し、チーズ6枚、ハイボール

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/18(日) 18:27:51.39

6/18

朝　豆ご飯、味噌汁（胡麻、ワカメ、玉ねぎ、じゃがいも）
昼　豆ご飯、玄米、卵焼き（ワカメ）、梅干、味噌汁（胡麻、ワカメ、玉ねぎ、じゃがいも）、果物野菜ジュース
間　黒糖まんじゅう
夜　パスタ（ミートソース、粉チーズ）、かんぱん、ワイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/18(日) 19:56:22.19

朝サラダオムレツパンヨーグルト
昼煮黒豆ヨーグルトオリゴ糖
夜セセリササミレタス冷奴
間マカダミアナッツ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/18(日) 19:59:02.07

朝カマンベールチーズ
昼ゴーヤーちゃんぷる、チートス少し
夜レタストマトきゅうりサラダ、サーロインステーキ、りんご、ぜんざい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/18(日) 20:42:28.95

朝昼兼チーズトーストこんにゃくサラダアイス柿ピーカフェオレ
夜サンマの一夜干し2尾納豆豆腐ヨーグルト

一日中寝てゴロゴロしてた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/18(日) 20:44:08.37

>>118
朝目玉焼きも食べた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/18(日) 22:11:33.93

夜鍋(玉葱、大根、キャベツ、人参、いんげん、ほうれん草、ズッキーニ)
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、玉葱、アスパラガス、水菜)
味噌汁(煮干し、もやし、なす、ねぎ、かぶ、なめこ)
新生姜
牛ステーキ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/18(日) 22:12:01.97

朝　ココア、チョココロネ
昼　豆腐、かぼちゃ、リンゴ1/2、ベビーチーズ
夜　オムレツ、納豆、かぼちゃ、ビスケット(300kcal)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/18(日) 22:41:04.00

165/60

朝生クリーム入りプロテイン
昼生ハムとチーズのカスクート
夜オムレツつくね氷結の糖類ゼロ500ミリ

運動ヨガ

休日だけど甘い物食べなかった！
いつも食べちゃってたから嬉しい！
一日歩き回ったせいか、朝と夜の体重差も少なかった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/19(月) 05:07:05.22

朝　バナナ、コーンブレッド2個
昼　ミニトマト、レタス、マッサマン
　　カレー（鶏、じゃがいも）ご飯
夜　みそ鍋少し

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/19(月) 09:10:32.33

ここはただの日記か？
料理名を書いてるだけで
食材も量も記録しなくて意味あるのか？
成分分析まで言わないからせめてカロリーくらい計算しろよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/19(月) 09:26:12.02

>>124

>>1
批判、説教禁止【重要】
らしいよw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/19(月) 10:34:10.52

お前の基準なんて知らねーよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/19(月) 11:00:52.96

ショーンレイのダイエット
https://youtu.be/epa0hbpZcFw?t=173
1日何kcal摂取してるかなんて知らない
体脂肪率も知らない
科学的なアプローチは気にしていない
目安は体重計ではなく鏡

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/19(月) 11:05:32.46

数字を減らすのが目的ではない、見た目が目的です。
数字の呪縛より大切なのは鏡
結局は鏡で見てかっこよければ成功、かっこ悪ければ失敗
体重の数字にこだわるのはダメ
https://www.youtube.com/watch?v=uIedy1qlsdQ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/19(月) 15:22:23.92

159/46
昨日昼お好み焼きビール
おやつかき氷
夜ストロングゼロ500mlお茶割り1ℓ
今日は飲まない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/19(月) 16:10:43.95

151/49.9/24.3
朝スムージーコップ一杯（小松菜、バナナ1/2、豆乳150cc）、ベビーチーズ1個45カロリー、コラーゲンゼリー2袋50カロリー、大豆粉ロールケーキ1/2、ココアプリン一口

昼かぼちゃサラダ131カロリーウインナーロール194カロリー、チョコロール1/2（116カロリー）、かぼちゃの煮物2個

間大豆スティック60カロリー、ロールケーキ1/2（1個で239カロリー）、チョコケーキ1/2（40カロリー）

夜プロテイン150cc（50カロリー）、シーザーサラダ109カロリー、ネギま109カロリー、ゆで卵1個70カロリー

飲み物水2リットル、アイスコーヒー、ソイラテ（ゼロカロリーシュガー）

生理前につき甘いもの食べ過ぎ
大幅にカロリーオーバーorz

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/19(月) 16:14:43.68

158/49.1/26.0
朝：メイバランス(200kcal)
昼：ウィダー(鉄分)、フルグラ+牛乳
夜：バジルソース和えた素麺、ミニトマト、バジル、豚肉とネギの炒め物
他：サプリメントと薬もろもろ
医者から勧められたメイバランス、死ぬほど不味くて吐きそうになった…なんつー味だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/19(月) 18:28:03.59

150/41.8
朝お茶
昼昆布茶
間クッキー2枚
夜トマト中半分、たまねぎスープ、カレー半分、玄米ご飯半分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/19(月) 19:11:35.59

本気で痩せたいならまずは痩せる気を持つべき
そうしないと痩せられるものも痩せられない

　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.|
　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.|
　 .ｎi 7　　|　　　　　　　ノ　　　ヽ　　　　　　　. |　　　痩せる気もないくせに痩せられないなんて言って他人に責任転嫁するなゴミｗｗ
l^l | | ｌ ,/) |　　　　　　／ﾟヽ　／ﾟヾ　　　　　　　|　　　.ｎ
', U ! ﾚ' / |　　　　　　　⌒　　　⌒　　　　　　　 .|　　l^l.| | /）
/　　　〈　|　　　　　（＿＿__人＿＿）　　　　　　| 　　| U ﾚ'/／)
　　　　　ヽ|　　　　　　　　|lr┬-l|　　　　　　　　 .|　　ﾉ　　　／
　／´￣￣|　　　　　　　　ﾞ=ニ二"　　　　　　　　|ｒニ　　　　|

デブは体も洗わず汗も凄いので臭いことが多いですが風呂に入ればそんなものも解消できてしまいます
風呂にも入らないで顔も洗わず気持ち悪いニキビデブが社会のせいにしていますがそんなのただの責任転嫁

　　彡川三三三ミ
　　　川出 ::::::⌒　⌒ヽ　　　痩せられないのは社会のせいだ！！デブを馬鹿にする社会が悪い！！
　　出川::::::::ー◎-◎-）
　..川（６|::::::::　　（。。））
　出川;;;::∴　ノ　３　ノ　　
　　　ノ＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ　　
　　　　　　　　　　　　　　　
　　（　*　　ヽー--'ヽ）　　
　　(∵ ;)　゜　ノヽ　゜）：）
　　(:　・ )--―'⌒ー--`,_）
　　（＿__）ーニ三三ニ-）
　　（∴　ー'￣⌒ヽωニЗ
　　　`l　・　　．　/メ　/
　　　　ヽ　∵　 /~- /. 　　　

煽　り　は　し　て　い　な　い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/19(月) 19:21:35.44

朝なし
昼チーズインハンバーグ、ご飯、キャベツサラダ、コーラ少し
夜キャベツレタス人参コーンサラダ
間きなこくるみ、ぜんざい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/19(月) 19:39:54.48

朝/青汁
昼/大根、トマト、豆乳ヨーグルト150g
間/チーズ
夜/青汁、ほうれん草胡麻和え少し、豆乳ヨーグルト

明日健康診断
体重は自己ベストまで戻せなかったけど、運動はずっとやってたから結果に期待

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/19(月) 19:47:14.70

朝/ヨーグルト、ソイプロテイン、プルーン
昼/ゆかりお握り、シーザーサラダ(レタス、カニかま、玉葱、クルトン)、チキンナゲット２つ、蒟蒻畑
夜/きゅうりとじゃこの酢の物、きんぴらゴボウ、鯖缶、トマト、味噌汁(ほうれん草、大根、椎茸)
間食/プロテインバー
1240kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/19(月) 19:50:32.69

朝サラダハムエッグパンヨーグルト
昼サラダ納豆ウインナー炊き込みご飯
夜ヨーグルトオリゴ糖

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/19(月) 21:11:59.98

夜 鍋(セロリ、玉葱、大根、キャベツ、蒟蒻、昆布、ズッキーニ、おくら)
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、玉葱)
味噌汁(煮干し、もやし、なす、かぶ、なめこ、いんげん、小松菜)
新生姜
鶏手羽元レモン酢煮15本

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/19(月) 22:01:37.05

朝鶏肉白米２杯
昼チキンラーメン
夜すきやき白米２杯杏仁豆腐

44.4kg

今日は炭水化物ばっかりになった。
食べすぎた。反省。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/19(月) 22:40:28.26

165/60

朝セブンイレブンのタマゴサラダパン
昼ゆで卵２個お味噌汁
夜鶏もも肉のみぞれ煮ゆで卵1個
間食豆乳ラテ

生理前で体が水分溜め込もうとしてる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/19(月) 22:45:56.61

朝　ココア、かぼちゃ
昼　肉じゃが
夜　ピザ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/20(火) 01:08:38.10

朝バジルのオイルパスタ
昼柿ピー(最近ハマりすぎた...) 豆乳バナナ
夜チキン南蛮刺身アボカドサラダお茶漬けジャガイモ餅カクテル2杯ブラックコーヒー

夜のご飯会楽しかったー！色々な種類ちょっとずつ食べられるのも幸せ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/20(火) 05:33:54.79

朝　バナナ、コーンブレッド2個
昼　人参あげの炒め煮、ミニトマト、
　　レタス、たらのムニエル、ご飯
夜　絶食
間　自作米粉クッキー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/20(火) 14:18:48.97

昨日159/46
昼キノコのバター炒め卵かけご飯(玄米)
夜サバの塩焼きオクラのサラダ玄米

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/20(火) 14:44:10.36

151/49.7/24.1
朝ココアプリン1/3

昼ココアプリン残り（1個120カロリー）、コラーゲンゼリー2袋50カロリー、スムージー90カロリー、ゆで卵1個70カロリー、ウインナー1本22カロリー、ベビーチーズ1個45カロリー

夜チャプチェ（牛肉、ニラ、玉ねぎ、人参、椎茸、しらたき）約250カロリー、味噌汁（ワカメ、豆腐）約50カロリー、唐揚げ2個約100カロリー、プロテイン50カロリー

間チョコケーキ1個80カロリー

飲み物水2リットル、ソイラテ70カロリー、青汁52カロリー

1日合計999カロリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/20(火) 15:48:18.09

朝ピザトースト、バナナ、きな粉ヨーグルト、コーヒー
昼野菜ジュース320ml
おやつシューアイス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/20(火) 15:55:12.23

アーモンドチョコ追加

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/20(火) 17:33:25.53

>>145
夜変更
味噌汁の代わりにさしみこんにゃく
50カロリーマイナス

1日合計945カロリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/20(火) 18:17:24.00

155/47
朝/なし
昼/タンドリーチキンカレー、ライス
間/ココナツチョコ（186kcal）青汁
夜/青汁、ピーマンツナ和え、おからパン2個

健康診断だった
血液検査等問題なく一安心
食生活のアドバイスももらったし、運動してるの褒められて嬉しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/20(火) 18:37:01.28

朝昼サンドイッチヨーグルトオリゴ糖
夜サラダ納豆チャーハン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/20(火) 18:42:49.55

朝ご飯1/3合シラススイカ
昼さつまいもスイカ
夜ご飯1/3合シラスもやしのナムルもやしと卵の炒め煮ヨーグルト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/20(火) 18:53:24.17

150/41.3
朝お茶
昼梅昆布茶
間ブルーベリー10粒くらい、ゼリー半分
夜トマト、たまねぎスープ、カレー半分、玄米半分

昨日結構食べたのに、体重ガクっと減っててびっくり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/20(火) 19:10:58.50

朝/明太チーズフランス、ソイプロテイン
昼/カップスープ、ミニトマト４つ、大根とあげの煮物
夜/冷やしラーメン(ゆで卵半分、白菜、人参、ワカメ)
間食/シリアルバー
1250kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/20(火) 20:03:19.81

夜鍋(セロリ、玉葱、大根、キャベツ、小松菜、カリフラワー、人参、おくら)
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、玉葱)
味噌汁(煮干し、もやし、なす、ねぎ、なめこ)
いかとわかめの酢の物
牛ステーキ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/20(火) 20:12:50.01

158/48.9/25.8
朝：フルグラ+牛乳
昼：バナナケーキ(276kcal)、メイバランス、せんべい
夜：パスタサラダ(173kcal)、卵と蒸し鶏のサラダ(96kcal)、グミ5粒
他：サプリメントと薬もろもろ
食物繊維足りてないかなと思って無理やりサラダ食べたけど嵩高すぎる
温野菜とか食べようかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/20(火) 20:14:10.29

朝プロテイン、だし巻き卵、きなこくるみ
昼低糖質味噌ラーメン、ミニシルベーヌ塩レモン2
夜スモークチキンサラダ、オリゴ糖ヨーグルト
間アルフォート1

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/20(火) 20:23:13.65

165/60

朝タマゴサラダサンド
昼ゆで卵２個お味噌汁
夜具沢山オムレツ糖類ゼロの氷結500ミリ
間食もみじ饅頭

運動筋トレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/20(火) 20:33:35.95

朝　ココア、リンゴ1/2
昼　納豆、唐揚げ3こ、味噌汁、薄皮あんぱん2コ
夜　ピザ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/21(水) 02:05:59.84

159/46
昼アメリカンドック卵サンド
夜鯖缶玄米ストロング500ml

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/21(水) 02:52:17.03

朝　バナナ、コーンブレッド2個
昼　豚ズッキーニしめじミニトマトの
　　ソテー
夜　絶食
間　抹茶のお菓子

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/21(水) 11:39:14.28

151/49.8/24.2
朝なし

昼スムージー、豆腐きな粉、ヨーグルトプリン、コラーゲンゼリー、さしみこんにゃく

夜チーズ大根ステーキ（薄切り6枚）、人参ナムル、味噌汁（ワカメと豆腐）、さしみこんにゃく、プロテイン

間アボカドラスク、さつまいもチップス、ミックスナッツ（予定）

飲み物水1.5～2リットル、ソイラテ200ml

合計1011カロリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/21(水) 16:39:28.62

朝納豆、豆腐、卵、舞茸、シナモンドーナツ
間野菜ジュース160ml
昼バナナ、きな粉ヨーグルト、チョコドーナツ

ドーナツ、カロリーやばい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/21(水) 16:59:25.02

本気で痩せたいならまずは痩せる気を持つべき
そうしないと痩せられるものも痩せられない

　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.|
　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.|
　 .ｎi 7　　|　　　　　　　ノ　　　ヽ　　　　　　　. |　　　痩せる気もないくせに痩せられないなんて言って他人に責任転嫁するなゴミｗｗ
l^l | | ｌ ,/) |　　　　　　／ﾟヽ　／ﾟヾ　　　　　　　|　　　.ｎ
', U ! ﾚ' / |　　　　　　　⌒　　　⌒　　　　　　　 .|　　l^l.| | /）
/　　　〈　|　　　　　（＿＿__人＿＿）　　　　　　| 　　| U ﾚ'/／)
　　　　　ヽ|　　　　　　　　|lr┬-l|　　　　　　　　 .|　　ﾉ　　　／
　／´￣￣|　　　　　　　　ﾞ=ニ二"　　　　　　　　|ｒニ　　　　|

デブは体も洗わず汗も凄いので臭いことが多いですが風呂に入ればそんなものも解消できてしまいます
風呂にも入らないで顔も洗わず気持ち悪いニキビデブが社会のせいにしていますがそんなのただの責任転嫁

　　彡川三三三ミ
　　　川出 ::::::⌒　⌒ヽ　　　痩せられないのは社会のせいだ！！デブを馬鹿にする社会が悪い！！
　　出川::::::::ー◎-◎-）
　..川（６|::::::::　　（。。））
　出川;;;::∴　ノ　３　ノ　　
　　　ノ＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ　　
　　　　　　　　　　　　　　　
　　（　*　　ヽー--'ヽ）　　
　　(∵ ;)　゜　ノヽ　゜）：）
　　(:　・ )--―'⌒ー--`,_）
　　（＿__）ーニ三三ニ-）
　　（∴　ー'￣⌒ヽωニЗ
　　　`l　・　　．　/メ　/
　　　　ヽ　∵　 /~- /. 　　　

煽　り　は　し　て　い　な　い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/21(水) 17:47:31.71

150/41.0
朝白湯、お茶
昼コーヒー
間りんごパン、シュークリーム、ゼリー、一本満足バー
夜玄米半分、オムレツ、ポテト3本

体重順調に減ってるから気が緩んでしまった！！美味しかったから後悔しないどこう！明日からまたがんばろー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/21(水) 19:07:29.26

朝/りんご８分の１、タニタのプリン
昼/昆布お握り、鉄コラーゲンウエハース２枚
夜/焼きそば(キャベツ、もやし、豚肉)、きゅうりの浅漬け
1166kcal
２日連続麺類・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/21(水) 19:39:05.84

朝プロテイン、ミニシルベーヌ塩レモン
昼白米、焼肉、インゲンの和え物、おくらの大根おろしあえ、枝豆と明太子とじゃがいものサラダ
夜ごぼうトマトきゅうり豆のマヨサラダ、バナナシフォンケーキ少し
間きのこの山抹茶あずき少し、ゆずティー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/21(水) 19:54:44.40

158/48.9/25.5
朝：プリン(150kcal)、パウンドケーキ(260kcal)
昼：おにぎり(250kcal)、メイバランス(200kcal)、グミ4粒
夜：そば(66kcal)、野菜かき揚げ、豆腐(50kcal)
他：サプリメントと薬もろもろ
賞味期限1ヶ月もある豆腐見つけたのでタンパク質摂取のために買い込んだけどどういう製法なんだ…すごいな…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/21(水) 20:11:01.67

朝バターロールスクランブルエッグハムレタスヨーグルト
昼サラダ卵焼き鯖の煮付納豆白米
夜なし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/21(水) 21:33:45.88

朝スイカ唐揚げ丼もやしナムルヨーグルト
間食草餅
夜ご飯クリームコロッケ唐揚げサラダ

唐揚げ好き。揚げ物好き。困る。
生理前の過食期としては抑えられた方だ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/21(水) 21:37:06.26

夜鍋(セロリ、玉葱、大根、キャベツ、小松菜、カリフラワー、ズッキーニ)
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、玉葱、アスパラ)
味噌汁(煮干し、もやし、なす、ねぎ、なめこ)
新生姜
鶏ももレモン酢煮

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/21(水) 21:57:50.08

朝　ココア、チョココロネ
昼　豆乳鍋、魚の煮物
夜　オムレツ、納豆、豆腐

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/21(水) 22:00:26.38

生理前なのといきなりの過食衝動に惨敗
>>161に追加

コロッケパン半分、ミニつぶあんドーナツ2個、つぶあんとクリームチーズのパイシュー半分、エッグタルト半分、ティラミスタルト一口、くるみパン半分（マーガリン）

ダイエット4ヶ月にして2回目…orz
2kg増は覚悟済み

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/21(水) 22:10:56.83

>>172
おうちにパンがたくさんあったのか？
美味しそう...

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/21(水) 23:11:06.89

朝バナナココア惣菜パン(チーズバーガー)
昼チキンラーメン
夜皿うどんわかめスープ
間ピノ

こんな時間なのにお腹が減った…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/22(木) 00:59:18.95

朝　バナナ、コーンブレッド2個
昼　チキントマトカレー（タマネギ
　　人参、ジャガ芋）ご飯
夜　絶食
間　自作米粉クッキー、チーズ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/22(木) 01:53:09.75

>>173
家の向かいにローソンがあるので…部屋着のままで行っちゃいましたorz

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/22(木) 17:15:56.52

151/50.1/24.5
朝なし

昼グラノーラヨーグルト、コラーゲンゼリー2袋、高野豆腐（三角カット1個）、ブロッコリー小2個、ゆで海老1個、ゆで卵一口

夜真鱈の甘酢あん（人参、じゃがいも、ナス、レンコン、玉ねぎ）、野菜のせいろ蒸し（キャベツ、人参、レンコン）、味噌汁（白菜、しめじ、人参、三つ葉）、麹のぜんざい、五穀米お茶碗1/3膳、プロテイン

飲み物水1.5～2リットル、緑茶、ブラックコーヒー、ソイラテ（ゼロカロリーシュガー）

合計約1042kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/22(木) 18:14:05.09

夜鍋(セロリ、玉葱、大根、キャベツ、小松菜、カリフラワー、ズッキーニ)
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、玉葱、紫キャベツ)
味噌汁(煮干し、もやし、なす、なめこ、豆苗)
たこ刺身
鶏ももレモン酢煮

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/22(木) 18:22:35.61

>>178
鍋は何味ですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/22(木) 18:45:20.37

朝豆腐、納豆、卵、舞茸、シューアイス、コーヒー
間野菜ジュース160ml
昼バナナ、きな粉ヨーグルト、ナチュラルヘルシーウィードグラス
おやつブランとチアシードのクッキー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/22(木) 18:45:43.45

>>179
横だけど私も気になってた
色んな種類の野菜が入ってるから、何味のスープなんだろうね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/22(木) 18:51:33.60

>>178
私も知りたい！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/22(木) 18:52:06.10

>>181
野菜の種類が多いし、サラダやお味噌汁でも野菜を沢山摂ってて素晴らしいな、といつもいつも思ってて何味なのか興味深くて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/22(木) 18:59:46.86

朝/グラノーラ(牛乳少し)、プロテインバー
昼/豆ご飯、枝豆、チキンナゲット３つ(マスタードソース)
夜/しめ鯖、高野豆腐と椎茸の煮物、きゅうりとタコの酢の物(ワカメ、じゃこ)、トマト３分の１、味噌汁(しめじ、茄子、薄揚げ)
間食/白い風船、鉄コラーゲンウエハース、アーモンドフィッシュ
1385kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/22(木) 19:13:02.16

>>178
私も前から気になっていたので教えてほしいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/22(木) 19:14:11.85

150/41.1
朝白湯、お茶
昼梅昆布茶
間桃ゼリー
夜大根とワカメのみそ汁、トマト、2色そぼろ玄米ご飯

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/22(木) 19:34:17.88

158/49.1/25.8
朝：プリン(150kcal)、ウィダー(鉄分)
昼：メイバランス、栄養ドリンクゼリー(90kcal)、ウィダー(鉄分)
夜：唐揚げサラダ(191kcal)、パンナコッタ(100kcal)
他：サプリメントと薬もろもろ
タニタのパンナコッタあんまり美味しくなかった…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/22(木) 19:41:37.85

朝玉子ハムサンドイッチ
昼パエリア、カレー、ローストビーフ、天ぷら、人参スープ、マカロニサラダ、シュウマイ、しゃぶしゃぶ、ミニケーキ5個、フルーツジュース
夜なし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/22(木) 20:09:34.65

朝昼サラダかぼちゃの煮付鰆の西京焼豚の生姜焼白米
夜キャベツイクラかぼちゃの煮付お味噌汁
間ヨーグルトオリゴ糖

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/22(木) 20:37:20.34

朝:豆パンカフェオレヤクルト
昼:塩昆布おにぎり水ガム
夜:ミネストローネさば味噌煮ルイボスティー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/22(木) 22:16:36.44

朝　ココア、焼き芋1/2
昼　オムレツ、納豆、豆腐、ロールパン1
夜　納豆、豆腐、焼き芋1/2、ベビーチーズ、リンゴ1/2

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/22(木) 22:22:44.68

>>179
母親が作ってくれてるので詳しくは分からないけど
シンプルな鶏ガラのだしの素？だと思います
素朴で薄味だけど野菜そのものの味って感じでおいしいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/22(木) 22:34:00.39

>>192
レスありがとうございます
シンプルで優しい味なのが飽きずに食べられますね
豊富な野菜で料理してくれるお母さんに感謝ですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/22(木) 22:57:03.71

165/60

朝タマゴサラダパン
昼ゆで卵２個豚汁
夜野菜炒め生姜焼き氷結の糖類ゼロ500ミリ
間食シナモンクッキー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/22(木) 23:18:32.29

朝ご飯目玉焼きもやしのナムルキュウリ(味噌マヨディップ) 納豆しらす
コーヒーアイス
昼ペスカトーレパスタフルーツタルト
間食キャラメルマキアートアイスコーヒーダージリンティー

明日の朝食べられなさそうだけどもうこんな時間になってしまった...

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/23(金) 00:36:56.07

朝　バナナ、トマトチキンカレーの
　　ルーだけ（玉葱、人参、じゃが芋
昼　パスタ（ミニトマト、しめじ、
　　オイルサーディン）レタス
夜　絶食
間　自作米粉きなこのクッキー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/23(金) 07:00:41.59

朝アイスコーヒー
昼ミネラルウォーターと6本入りスティックパン4本
夕飯セブンイレブンの旨辛チキンとチキンフィレスティックとセロリサラダ、炭酸水1リットル、缶チューハイ1.5リットル

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/23(金) 10:36:54.65

ここの人はきちんと〇枚とか分数で量を書いてて偉いと思う
いつまでも痩せないデブのブログは、言い訳がましく「ひと口」とか「小さいやつ」とか書いてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/23(金) 16:57:10.20

151/49.8/24.3
朝デニッシュコロネパン半分（カスタードクリーム）、ミニあんぱん1個、ベビーチーズ1個、コラーゲンゼリー1袋

昼コロネパン残り、くるみパン半分、煮魚半切れ、サラダ少量（レタス、きゅうり、魚肉ソーセージ）

夜キャベツの千切り塩ダレかけ、さしみこんにゃく、プロテイン、タンドリーチキン半分

間ミックスナッツ、ミニあんぱん1個

飲み物水3リットル以上、カフェラテ（ノンシュガー）

合計約1268kcal
最近油断しすぎ…取り返しのつくうちに菓子パンやめよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/23(金) 17:10:00.59

太ってる奴には何もいいところがない
何をしようが無駄、生きてる価値もない
デブに人権は不要だと1000年前から言われています
今日もデブは発狂しながらコンプ丸出しで2chをやってますが失笑ものですよｗ

　　　　／::::::::ソ:::::::::　:゛'ヽ、
　　　/:::::::-、:::i´i|::|/:::::::::::ヽ
　　　/::::::,,、ミ"｀　"゛　/ ::::::ヽ
　　/::::::==　　　　　　　`-::::::::ヽ
　 ::::::::／.,,,=≡,　,≡=、、　l:::::::l　　
　 i::::::::l゛.,／･＼,!.／･＼　l:::::::!　　おらデブ共ｗｗ総理大臣様の下痢でも食ってやせろｗｗほれｗｗｗ
　 .|`:::|　:⌒ノ/..　i＼:⌒ 　.|:::::i　　
　 (i ″　　,ィ____.i i　　　i //　　　
　　　ヽ　　　/　 l　　.i　　 i /　　　
　　　lヽ　ノ `ﾄｪｪｪｲヽ、/´　　　　　
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　　　　　人i　ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! 人ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
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ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
　　　　　ノ:;;,ﾋ=-;ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!i　ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!:;;,ﾋ=-;､ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! 人i(~´;;;;;;;ﾞ'‐;;;）ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!　ﾌﾌﾞﾊﾞﾁﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!!! ﾞﾊﾞﾁｭｳﾌﾞﾊﾞﾁｭｳiﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
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煽　り　は　し　て　い　な　い