【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part10 [無断転載禁止]©2ch.net [無断転載禁止]©2ch.net
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身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
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・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage
【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/
カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/
「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html
自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324
※前スレ
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part9 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497237232/ 158/44.2
朝 なし
昼 バナナ 味噌汁（鰯つみれ ほうれん草）
夜 お好み焼き ポテトサラダ 牛煮込み 野菜スナック1袋
間 グレープフルーツゼリー オレンジゼリー 55%カカオチョコ4個 コーヒーパフェ カフェラテ 朝 ゴーヤチャンプル 明太子おにぎり
昼 くるみパン ゆで卵2つ 食パン1枚
夜 なし
間 カフェラテ 牛乳 164/45.8
朝 玄米、納豆、卵焼き、えのきナムル、ほうれん草胡麻和え
昼 食パン6枚切り半分、チーズ、R1
夜 フライドチキン、ナスとエビの和えもの、サラダ（サニーレタス・スプラウト・トマト・オクラ・赤タマネギ・くらげ）、白瓜ぬか漬け、酒のみすぎた 151/44.5
朝 明太チーズ大葉の卵焼き、さつまいものマッシュ、豆腐きな粉餅
昼 水ゼリー、ミックスナッツ、プロテイン
夜 ピリ辛豚肉のつけ蕎麦、朝の残り物、ベビーチーズ1個
飲み物 水、ブラックコーヒー、アイスティー、豆乳 150/49.6
朝昼 生キャラメルミニタルト カフェラテ
夜 お弁当(マンナンご飯、五目ひじきの卵焼き、ミートボール、インゲン 人参 チーズの豚肉巻き) 朝 デラウェア 温泉卵
昼 きゅうりカニカマサラダ 鶏胸のピカタ たこやき5個
夜 人参しりしり たこやき7個
間 赤城のブラック
計960kcal 朝 バナナ、牛乳
昼 鮭としめじの炊き込みご飯(子供用茶碗一杯)、野菜のミネストローネ、餃子２個
間 クリームブリュレ氷、オランジーナ、コーヒー牛乳 朝/チーズトースト
昼/鯖缶半分、さつまいも煮
夜/うどん、えび天、おくらのおひたし
間食/ソイプロテイン、玄米ブランカカオ２枚、アーモンド５つ
約1227kcal 朝 ベビーチーズ、ヤクルト、ミルミル
昼 照り焼きチキンとたまごのサンド
間 クレミア
夜 かつおたたき、トマト、レタス 朝 あさり時雨おにぎり
昼 豚肉野菜炒め 食パン1枚 ケーキ1個 ゆで卵1こ
夜 エビの唐揚げ プロテインバー
間 野菜ジュース 栗の豆乳
ピラティス1時間 158/43.8
朝 バナナ
昼 飲むヨーグルト無糖 もつ煮込み
スープ（卵 ほうれん草）納豆
夜 バナナ カフェラテ
間 抹茶アイス カフェラテ 158/45.3/23.0
朝：ゼリー飲料(194kcal)、ウィダー鉄分(90kcal)
昼：ウィダー(180kcal)、ゼリー飲料(105kcal)
夜：枝豆、おでん、酒たくさん
他：サプリメントもろもろ 161/43.4
朝 抜き
昼 外食/とまとラーメン（鶏チャーシ
ュー、小松菜、バジル）
夜 青汁
間 ラブレ
便秘で苦しい・・・ >>85
追飲みに誘われたので追加で、釜飯1/3、グリーンサラダ、塩キャベツ、だし巻き卵焼き三切れ、豚肉の溶岩焼き二切れ
やっちまった… 昨日だけど
163/59
朝 なし
昼 インスタント焼きそば 焼豚 レタス少々
間 ケーキ
夜 焼豚 サラダ しらす かぼちゃのポタージュ 朝 バナナ
昼 みそラーメン
間 手作りパウンドケーキ一切れ、飲むヨーグルト、コーヒー牛乳
夜 甘酒
甘酒メーカー買ったうれしす 朝 なし
昼 チャーハン
夜 パンケーキ
間 カフェラテ
薬飲んだら吐き気がすごい 151/44.4
朝 こんにゃくみたらし、スムージー（小松菜、バナナ、アボカド、豆乳）、ズッキーニのパンケーキ2枚
昼 食パン1枚
夜 大根の梅肉和え、パプリカとじゃがいものきんぴら、こんにゃくみたらし、豆腐きな粉餅
間 ミックスナッツ
飲み物 水、ブラックコーヒー、アイスティー 朝 ベビーチーズ、ミルミル、ヤクルト
夜 二郎系ラーメン 朝 みそ汁ごはん卵入り
間 激甘トースト
昼 カレー サラダ少し
間 低糖質パン
夜 肉野菜炒め 炊き込みご飯少し シュウマイ3つ 朝 なし
昼 ごはん 茄子豚挽肉の味噌炒め 温泉卵のせ
夜 手巻き寿司 缶チューハイ
間 デラウェア プリングルス
計1700kcal 158/44.9/21.7
朝：カツ丼(780kcal)
昼：最中アイス、カルピス
夜：ひやむぎ+めんつゆ
他：サプリメントと薬もろもろ 161/43.2
朝 青汁、バナナ、ロールパン2個
昼 わかめ月見うどん（ネギ）
夜 ラブレ
間 バナナチップ、ココナッツチップ 158/44.3
朝 納豆 糖質0麺 焼売3
昼 カップヌードルライト アイスラテ加糖
夜 お粥 ミニトマト3個 焼き肉2切れ 茶碗蒸し
間 バナナ 冷奴 卵スープ 160/48.8
朝 ヨーグルト（プロテイン、酵素、エゴマ油、アルギニン、シトルリン、乳酸菌）プロテインバー、卵２個
昼 うまい棒４本、きのこの山
夜 ビール、ラーメン4杯 151/44.4
朝 食パン1枚半
昼 ブロッコリーとエビの卵サラダ、ほうれん草の白和え、白身魚の甘酢あんかけ、うずら串フライ
夜 蒸し鶏の生姜だれ、ナスのごま酢和え
間 クッキー約2枚
飲み物 水、ブラックコーヒー、カフェラテ 朝 サラダ ピザトースト
間 チョコパイ半分
昼 たらこクリームパスタ トースト半分
夕 洋食屋さんの仕出し弁当 梨４きれ チョコパイ半分 朝 梅玄米おにぎり(150g)
昼 なし
夜 エクレア262キロカロリー
間 カフェラテ195キロカロリー
投薬と生理で食欲がない 昼 ベビーチーズ、ヤクルト、ミルミル、グレープフルーツ、キウイヨーグルト
夜 ごはん、鶏キムチ(鶏むね肉、もやし、小松菜) 158/45.7/22.5
朝：ひやむぎ+めんつゆ、チーたら
昼：ピノ4個、牛乳
夜：フルグラ+牛乳
他：サプリメントと薬もろもろ 朝/さつまいもの甘露煮
昼/海鮮焼きそば
夜/チーズinおからハンバーグ、サラダ(レタス、キャベツ、ブロッコリースプラウト、トマト、ゆで卵半分)、味噌汁(椎茸、レンコン、もやし)
間食/カフェオレ、プロテイン、アーモンド５つ
約1257kcal 朝 なし
昼 なし
夜 もつなべ
間 デラウェア
計1000kcal 158/43.5
朝 バナナ
昼 エビチリ 麻婆豆腐 枝豆
夜 ポテチ2袋 スープ
間 sunao 161/43.2
朝 青汁、バナナ、ロールパン2個
昼 ミニトマト3個、卵黄かけご飯
卵白焼いたやつ
トマトスープ（赤パプリカ、小松
菜、玉ねぎ、カボチャ、キャベ
ツ、人参、生バジルの葉）
夜 青汁
間 ラブレ、ココナッツチップス
バナナチップ
便秘解消用メニュー 151/44.3
朝 バナナ、かぼちゃスコーン2個
昼 おかずバイキング（とり天、から揚げ、新じゃが煮物、黒豆煮、トマトバジルオイルパスタ、だし巻き、蓮根ハンバーグ、豆腐ハンバーグ、イカゲソから揚げ、カレイ素揚げ、コロッケ、春巻き、野菜炒め、カニカマサラダ）
少量でいろんな種類食べられて満足 >>116
夜 水ゼリー
飲み物 水、ブラックコーヒー、紅茶（無糖、0カロリー洋梨、ミルク） 朝 なし
昼 キムチやきそば ベビーチーズ1個
夜 もずく酢 温泉卵 たこ焼6個
間 紅茶のアイス カップゼリー1個
計860kcal 153/52.6
朝 クリームシチュー、バナナ
昼 クリームシチュー、ベビーチーズ2つ、巨峰
夜 しらすとゆで卵と海苔のサラダ、納豆 朝/玄米ブランカカオ２枚、鉄分チーズ
昼/高野豆腐と人参椎茸の煮物、ひじきご飯80g
夜/肉じゃが、きゅうりの浅漬け、しめさば５切れ
間食/ポールウインナー、アーモンド５つ
約1145kcal 158/46.1/23.0
朝：おにぎり1個、即席スープ
昼：おにぎり2個
夜：バームクーヘン、ひやむぎ、三つ葉、冷凍根菜、ジャージャー麺の素
他：サプリメントと薬もろもろ 朝 ベビーチーズ、キウイヨーグルト、ミルミル、ヤクルト
夜 もち麦ごはん、豚しゃぶサラダ、高野豆腐とにんじんと椎茸の煮物、なめとこわかめと豆腐の味噌汁、鯵の塩焼き、プチトマト3、巨峰10粒、梨1かけ、栗のブッセ1/2 朝 甘酒
昼 カレー小盛り、大根サラダ
間 パウンドケーキ一切れ、コーヒー牛乳
夜 コーンスープ、甘酒 158/43.3
朝 なし
昼 低糖質パン2個 カフェラテ加糖
夜 アボカドドッグ カフェラテ
夜食 大きめ焼売4個 味噌汁（若芽 葱 豆腐）ミニトマト2個
間 きな粉くるみ みんな細いなぁ、羨ましい
160/48.0
朝 ヨーグルト（プロテイン、エゴマ油、きな粉、酵素）、メロン、チョコ20個
夕方 卵とハムのサンドイッチ、珈琲
夜 スイートポテト、ビスコ 163/58
朝 おみそ汁 TKG
間 おにぎり小
昼 チゲ鍋的な物（まいたけ豆腐しめじ豚肉チーズ）
夜 サラダ小 からあげ3つ 牛肉いため小 161/43.2
朝 青汁、バナナ1、ロールパン2個
ハムチーズトースト１枚（5枚切）
昼 トマトスープ（玉葱、人参、かぼ
ちゃ、小松菜、赤パプリカ、キャ
ベツ）
ポテサラ（オイルサーディン
玉葱）
間 こんにゃく畑7個
夜 海老カツ3個
便秘継続中つらい 164/46.5
朝 玄米、納豆、ウインナー、ごぼう金平、小松菜塩こぶ和え
昼 クラムチャウダーカップスープ、R1
夜 さんま塩焼き、冬瓜鶏ひき肉そぼろ煮、モロヘイヤお浸し、サラダ（サニーレタス・トマト・スプラウト・玉ねぎ・中華クラゲ）、みょうがぬか漬け、酒
さんまがうますぎる 42♀ 169/54.5
朝
オルビスプチシェイク＋牛乳
梨 小1
クッキー1枚
昼
かぼちゃと豚のにゅうめん
卵焼き0.5個分
ピーマンと煮干しのきんぴら
夜（予定）
押麦とワカメのリゾット
冷奴 朝 甘酒
昼 納豆チャーハン、かぼちゃのスープ、大根サラダ
間 マウンテンデュー、クリームブリュレ紅茶、キャラメルコーンはちみつ、シナモンヨーグルト
梅かつおグミ
夜 納豆チャーハン 朝 ヨーグルト マーマレード
昼 ご飯 豆腐のステーキ風 ベビーチーズ1個 わかめとえのき和え物
夜 茄子とまいたけの煮物 おくらのおかか和え カップヌードルアワビ風味
間 紅茶のアイス
計1100kcal 151/44.2
朝 梨1/2、かぼちゃスコーン1個
昼 ナスとズッキーニのパン粉焼き、豆腐餅（カレーチーズ、きな粉）
夜 煮物（大根、厚揚げ、人参、豚肉）、もやしときゅうりの和え物、ベビーチーズ1個
飲み物 水、ブラックコーヒー、アイスティー、豆乳 朝 ご飯50g、えごまの葉の醤油漬け、バナナ
昼 梨、ベビーチーズ2つ
夜 鶏水晶
間 鰯の煎餅、黒豆 朝/チーズトースト
昼/サラダ(レタス、玉葱、ミディトマト、生ハム、クルトン)、カップスープ
夜/きのこの炊き込みご飯、さんまの塩焼き、大根おろし
間食/プロテイン、白い風船２枚
約1324kcal 朝 ベビーチーズ、ヤクルト、サラダ(レタス、プチトマト)、ヨーグルト(キウイ、ブルーベリー、マンゴー)
昼 巨峰1房、梨1/2、スナック菓子4種類1/3〜1/2くらいずつ
間 コーヒーのケーキ、ブラックコーヒー
久々に菓子こんなに食べた…身体が重くなって最悪だ
>>125
普段飲酒はあまりしませんねー外食したら絶対ガバガバ飲んじゃいますが >>137
そうなのか
別の人と勘違いしていました
ごめんなさい
コーヒーのケーキって美味しそうだなぁ 163/59
夜中 巨峰
朝 豚汁 ごはん
間 キットカット
昼 もやしラーメン 豆腐ハンバーグ
夜 ミスドのベジドーナツふたつ
お腹空くとイライラする
食べると太るし ううう 158/46.5/22.4
朝：フルグラ+牛乳
昼：おにぎり2個
夜：ピザ(271kcal)、プリン(165kcal)
他：サプリメントと薬もろもろ 158/43.6
朝 おかゆ 明太子ポテトサラダ チーズスナック菓子1袋
昼 味噌汁（ほうれん草 豆腐 揚げナス） 餃子12個
夜 オードブル（チーズ）牛フィレステーキ ジェラート
間 きな粉くるみ アイスラテ 161/43.2
朝 青汁、バナナ、ロールパン2個
昼 サラダ（アイコ2個、レタス、き
ゅうり、焼きカボチャ）
もやしオムレツ（卵2個）
夜 焼き鮭、16穀ごはん、
ピーナッツおかき小袋1 150/50
朝 ヨーグルト
昼 お弁当(マンナンご飯、ゴーヤチャンプル、卵焼き、さつまいもとじゃがいものサラダ、いんげんと人参の豚肉巻き) カフェラテ
夜 青汁甘酒、カフェラテ
間食 フルーツ、トースト一口 160/48.2
朝 ブリトー（野菜たくさん、挽肉、米）、メロン、シャインマスカット、バナナ
昼 ヨーグルト（プロテイン、エゴマ油、酵素、きな粉）
夕方 チョコチップパン
夜 からあげくんタルタル、プロテインバー2本 151/43.9/19.4
朝 食パン1枚半、ダブルクリームサンド一欠片、オレオヨーグルト（オレオ2枚）
昼 厚揚げのもやししめじあんかけ
中間 レンジ蒸し（豚肉、キャベツ、玉ねぎ、しめじ）、梨1/2、食パン半分
夜 水ゼリー
飲み物 水、ブラックコーヒー、アイスティー、豆乳 朝 ヨーグルト(ブルーベリー、キウイ、パイナップル)、チョコ1かけ、ベビーチーズ、ヤクルト
昼 ミルミル、キムチ野菜炒め、豆腐、梅おにぎり
夜 胸肉のソテー 158/46.0/21.8
朝：バームクーヘン(300kcal)、梨ゼリー(132kcal)
昼：おにぎり2個、クッキー
夜：ひやむぎ、マヨネーズ、バジル、パセリ、フルグラ+牛乳
他：サプリメントと薬もろもろ 朝/なし
昼/大根、トマト、野菜たくさんラーメン
間/なし
夜/青汁、豆乳ヨーグルト、枝豆プリッツ
ハイボール飲み中〜 朝/ヨーグルト、アーモンドフィッシュ
昼/ゆかりお握り、のりまき唐揚げ２つ、サラダ(ブロッコリー、トマト)
夜/袋ラーメン(もやし、ワカメ)、鶏レバーの甘辛煮、きゅうりの浅漬け
間食/プロテイン、チアシード、アーモンド５つ
約1004kcal 朝 なし
昼 サブウェイのベジチーズ
夜 ミニ懐石（白米と甲殻類除く）・レモンチューハイ2口
旅行初日。はじめてカロリミット的なサプリのんだ。
計1400kcal 朝 揚げ玉入りTKG
昼 総菜パンふたつ
夜 うどん 朝 ミラノ風ドリア
昼
夜 だし巻き卵4きれ
間 カフェラテ半分 ミルキーウェイ
ヨガ1時間 朝 アボカドとハムとレタスのサンドイッチ
昼 しらす納豆
夜 和食のコース、ケーキ 161/43.2
朝 バナナ、トースト5枚切り1枚、
カロリーメイト2個
昼 サラダ（アイコ2個、レタス）
卵かけ16穀ご飯
夜 小松菜ともやしナムル
ポテサラ（オイルサーディン玉葱 158/43.9
朝昼 バナナ カフェラテ ビーフシチュー少し
夜 からあげくん スイカ
間 飲むヨーグルト 卵スープ 豆乳ラテ 151/43.8
朝 フレンチトースト1枚、ちくわのチーズ焼き（ベーコン、青のり）、ミックスナッツ
昼 なし
夜 秋刀魚のフライ、ローストチキン、蓮根と枝豆のサラダ、米粉のクッキー2枚半
その他 のど飴、コーヒー飴
飲み物 水、ブラックコーヒー、低脂肪乳カフェオレ、アイスティー 昼 ベビーチーズ、ミルミル、ヤクルト、キウイヨーグルト、すいか
夜 ごはん、納豆サラダ(めんつゆマヨ、海苔、キャベツ)、茹で胸肉ときゅうり(ポン酢)、小松菜とわかめのスープ(胸肉の脂、塩) 朝
昼 サイゼ ハンバーグランチ 白米(小)
夜 牛乳200ml
投薬のため食欲がない 朝 糖質0g麺できのこかきたま麺、バナナ
昼 ご飯50g、漬物、鯖缶のトマト煮、ベビーチーズ2つ
夜 鯖缶のトマト煮 朝/グレープフルーツジュレ
昼/ゆかりお握り、ちくわの磯辺焼き、kiri
夜/ほっけ、なすのごま油炒め、味噌汁(舞茸、えのき、昆布)
間食/プロテイン、アーモンド5つ、レーズンバターサンド
約1344kcal 158/45.8/22.8
朝：スープパスタ(160kcal)
昼：カップヌードル(353kcal)
夜：バームロール2個、プチマドレーヌ6個、ルマンド1個、チョコクッキー、ココアオレ、カフェオレ
他：サプリメントと薬もろもろ 明け方 シスコーン
朝 カレー
間 おさつどきっ
昼 イタリアンランチ
夜 さわらの漬け 青椒肉絲 ごはん 161/43.5
朝 バナナ、ロールパン2個
昼 外食/ちゃんぽん（豚、キャベツ、
もやし、人参、ゲソ、かまぼこ、
きくらげ）
夜 ミニトマト3個、焼きカボチャ
蒟蒻畑3個
間 アイスコーヒー試飲 158/43.6
朝 枝豆 スイカ バナナ
昼 玄米粥 大根ピクルス 餃子10個 sunao マウントレーニア
夜 エビマヨ 糖質0麺 バナナアイス
夜食 モンブラン 抹茶ケーキ 朝 サラダ ひじき素麺 スクランブルエッグ サラスパ
昼 黒はも丼 じゃがチーズ
夜 ビュッフェ（白米除く） グラスビール1杯
旅行2日目
計1900kcal 151/44.2
朝 食パン6枚切り1枚、梨1/2、クラッカー1枚、豆腐きな粉餅
昼 ノンフライ春巻き（じゃが明太マヨ、マーマレード、梅納豆チーズ）
間 80kcalアイス
飲み物 水、ブラックコーヒー、低脂肪乳カフェオレ、アイスティー、マンゴージュースひと口 朝 ベビーチーズ、ヤクルト、キウイヨーグルト
昼 ミルミル、sunaoバニラ
夜 ごはん2杯、納豆サラダ、梅干し、胸肉きゅうり、小松菜とわかめのスープ 150/50.2
朝 卵焼きふた切れ ヨーグルト
昼 お弁当(マンナンご飯、かぼちゃのそぼろ煮、ウインナー、卵焼き、豆腐ハンバーグ)
夜 スナオアイス 青汁甘酒
間食 アイスラテ 朝 はまちの漬け茶漬け ホットケーキ
昼 たらこクリームパスタ
夜 餃子 ごはん オムライス少し
間食なしにできたけど食事内容が酷い 朝 鮭おにぎり いちごヨーグルト
昼 チーズドリア ごぼうサラダ
夜 ミルクプロテイン キレートレモン
投薬慣れてきた？
ピラティス1時間 158/45.8/22.5
朝：スープパスタ(160kcal)、食パン6枚切り2枚
昼：おにぎり2個
間：プチマドレーヌ2個
夜：回転寿司7皿くらい
他：サプリメントと薬もろもろ 158/43.5
朝 スープ（カニカマ 卵）
昼 幕の内弁当
夜 糖質0麺 スープ フロマージュケーキ カフェラテ
間 バナナ 豆乳ラテM 朝 バナナ、ロールパン2個
カロリーメイト2個
昼 サラダ（ミニトマト、レタス、き
ゅうり、焼きカボチャ、焼き赤パ
プリカ）
夜 卵かけごはん、バナナチップ 昨日
夜 ムネ肉とベビーリーフのサラダ、低糖質あんぱん、ハードビスケット5枚
今日
151/44.9
朝 ネギのオムレツ風、水ゼリー、オレオヨーグルト（オレオ3枚）
昼 かぼちゃサラダ、秋刀魚塩焼き、食パン1枚半
夜 ファミチキサラダ（ファミチキ、トマト、きゅうり、レタス、カイワレ大根）、バナナ1本
間 ミックスナッツたくさん
飲み物 水、ブラックコーヒー、低脂肪乳、カフェラテ
ホルモン剤の食欲怖い
断薬しよう 朝 ベビーチーズ、ミルミル、ヤクルト、ダノンビオ
昼 ごはん、納豆サラダ、小松菜とわかめの味噌汁
夜 スパゲティ(豆乳、舞茸、ぶなしめじ、エリンギ、ベーコン、玉ねぎ、めんつゆ、麺50g) 昼 助六寿司、エビフライ、カキフライ、焼き茄子
夜 ご飯、刺し身、鍋、焼き魚2切れ、トマト
筋トレもしたし今日は満足な一日だった
明日は稲刈りなので早めに風呂入って歯磨いて寝よう 164/46.6
朝 R1
ブランチ ボンゴレビアンコ、蕪の冷製ポタージュ、サラダ（スプラウト・サニーレタス・トマト・しらす）
夜 牛ヒレステーキ、スズキ刺し、ジャーマンポテト（ベーコン・玉ねぎ・ブロッコリ）、切り干しサラダ（サラダほうれん草・おくら・トマト・梅）、きゅうりぬか漬け、酒
間 マウントレーニア無糖 朝 トマトジュース
昼 羊肉 野菜炒め
夜 アイスコーヒー おからケーキ アイス
間 カフェラテ 朝 シリアル 牛乳
間 キットカット
昼 焼きうどん
間 おまんじゅう２つ
夜 茄子天 サツマイモ天 ご飯 お刺身 朝 吉野家の明太しらす定食
昼 サラダチキン、クッキー1枚
夜 おにぎり1個
間食 ジャンボモナカアイス半分、するめ、珈琲2杯
トータル1350kcal 弱
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