【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.6【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net
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過去スレ
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Part.３
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Part.４
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Part.５
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500303628/
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 登山終えてうまいもん食べてってそれはそれで楽しそうじゃないの。
痩せる事がご褒美だと自分で言い聞かすか >>773
俺も時々登山するが、ダイエットのことは
考えない方がいいね。
先日はシャリバテして、歩きながら気を失いそうになった。 >>777 まぁそうだな分かってる
食べる為に登ってるみたいなものだからな
登山用リュックも食い物しか入ってないからな おぉシャリバテの恐怖を知ってるって事はそこそこ経験者だな
スクワットの気絶とも違うまさに脳へのエネルギーが切れたって感覚
食べないと絶対に回復しない
体のエネルギー消費速度に脂肪の燃焼速度が追い付いてないのがよく分かる
登山痩せはまぁ無理だね
どうしてもって言うならハイキング程度に留めないと冗談抜きで普通に死ぬ >>779
この前、富士山新御殿場コースを日帰りで往復した
時は、1日で運動だけで5000キロカロリー、
基礎と合わせて約6500キロカロリー消費した。
もちろん補給しまくったんで、ほとんど痩せなかったよ。
シャリバテは、身体の電池切れという感じだね。
ところで、体脂肪率が10%前後になって、
全然下がらなくなったんだが。
やっぱり、ここから先は食事制限しかないのかな。 >>780 ダルビッシュが言ってたけど、12パー未満に下げたら体調ヤバくなる可能性あるぞ >>780
御殿場日帰りなんかしたら大砂走りですっころぶ自信あるぞ
基本的に日本アルプスの足慣らしだし毎年の習慣で浅間神社お参りするからそんな無茶出来んわ
というかスレに富士講が複数居て草
登山するなら10%以下は体力もかなり落ちるから辞めた方が良いぞ
それでもなら糖質カットで搾り出すしかない
>>781
そのレベルだと食っても足りないから減るんやで >>784
大砂走りは楽しいよね。
すっ飛んで行くw
しんどそうな登りの人たちを見ながらが、また格別。
10%切らない方が、健康にはいいかもね。
最近、腹筋が浮き出てきたんで、もう見た目にはいいかな。
ちなみに、50代。 >>781
女は脂肪が多いから、きっと脂肪をかなり消費
できただろうけど、体脂肪率が低いと、きっと
カタボリック起こして、筋肉もかなり減るだろうな。
それが怖くて、登山の時は、がっつり食う。 この自己顕示欲、50代、体脂肪10％前後
まさか皮余りおじさんか どうやっても体脂肪率20をきらない
15%以下になるのはいつになるやら >>789
本人だけど、腹の皮はだいぶ引っ込んで、
もう少しでまぶたくらいの厚さになりそうだよ。 4月中旬から半年間(筋トレ＋ジョギング＋ご飯1/5減らす)
168cm 40才
66kg→61kg
21％→17％
最終目標は後半年間で体重はそのまま体脂肪14％ >>793
体重軽くなった分、体重維持エネルギーが低くなってるはず
h ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
見かけ上同じ運動しても、消費カロリーは低くなってるはず
66kg時代、10km走れば660kcal
現在だと610kcal
これから体感として「どんどん痩せにくく」なるぞ。 >>798
下っ腹の皮下脂肪は最後だよ
寄せて上げての逆バージョン
上から垂れ下がった脂肪がたまってるからね トランクスの上に脂肪がたまらない分パンツ脱いだ方が腹周りはカッコ良く見えよな 俺は、足の付根にリンパが見えるらしい。
先日、風俗のおねーちゃんから言われた
もちろん、下っ腹に脂肪なんて殆ど無い。痩せてもないんだけどね（BMI23） ライザップの筋トレって15〜20回で休憩30秒なんだってな
体を絞るには負荷を軽めにして休憩短くするんだな >>803
へぇー
今度公営ジム行くときは負荷軽めでレップ数多くして見るか >>804
一応ソース
https://i.imgur.com/l2Kn2DJ.jpg
10回が限界のトレは筋量増やす為のものなんだなぁと参考になった
>>805
おおなんか難しそうだけど面白そうだな。今度試してみる >>804
でもって、炭水化物切りな。
こっちが大変だろjk ライザップ以前に初心者は10回より15回ぐらいの方が良いと俺は何度も書いてる
そのほうが怪我をしにくいし筋肥大の面でもたいして差がないから
仕事量が増えるのでカロリー消費量も少しあがる
ちなみに松村のように太り過ぎてた人はインターバルは長い
あとはトレーニングをマンネリ化させないことが大事 >>807
負荷軽めで回数増やすって
要するに有酸素運動じゃん 元体育会の悪い癖でなんでも限界ギリギリまでやってしまう
でもそういう身体になってるのか効果も出るんだけどね >>811
筋トレしてる人にとってダイエットとは脂肪を落とすことだろうから、正反対ではないと思う。 >>811
ダイエットと有酸素運動を混同してないか？ >>811
スタイルを良くしたいのか、ただ痩せたいのかで
違ってくるね。 筋肉付けたいなら喰いまくらないと付かないからな
喰わないで筋トレすると筋肉から栄養が出ていく >>816
そういう時のプロテインでしょ
余計なカロリーは取らなくて済む 浮き輪肉ってどうしたら取れるんだ…？
ジムで筋トレして半年以上経つけどまじで落ちない >>821
必死で有酸素運動
体脂肪率10%くらいなったら、そんなもの存在しなくなる 正解
食事面の意識が甘すぎる
運動をすればどうにかなると思ってる馬鹿が多すぎ 必死でなくてもいいが、
筋トレにも通じるけど、ぶっちゃけ9割以上の時間が、
’’停滞’’で、1歩進んで1歩下がるの繰り返しだと思うわ。
果てしなくやればたまに1.2歩進むときがある。
それを大事にするイメージだな。 寒くなると基礎代謝があがって同じ生活してても夏より痩せやすくなるって本当かな？
いくら人間が恒温動物とはいっても筋肉の温度は外気温に左右されて冷たくなるから代謝も悪くなりそう これから気温が下がるのでダイエットをやりやすい季節になる
運動をしても暑さでバテないのでカロリー消費しやすい >>831
36℃にする時に20℃の物と0℃の物
エネルギーに違いが出て当然だと思うが
何が疑問なんだ？
寒くなるにつれ体温が下がったらそりゃ変温動物だぞ？ 電気毛布やめたら身体から熱を出すのがわかるようになった
代謝が上がって痩せるのが実感出来る。 >>831
基礎代謝の半分以上が内臓だから気にすんな >>831
恒温動物って自分で書いてるのにわからないの？
外気温が下がって必然的に体温を維持する為にカロリー消費するって事だろｗ つまり、冷蔵庫、夏場と冬場だと、夏場のが電気代かかるってのと同じ理屈でしょ 3リットルの水を飲んで36°のぬるま湯を作って出す作業すると痩せる
でも2ちゃんのデブはカロリー制限することと運動ばかり注目する デブは誰が正しい事を言ってるのかわからないということか？ 統計で見ると12月が一番体重が軽く5月が一番重い
だから統計で見ると冬のほうが痩せやすい
栄養士の個人の感想なんてどうでもいいかな
あとGWや年末年始の大型連休で太るんだよ >>847
お、必死だな
このリンクにどれほどの説得力があるかしらんが、
この栄養士の痩せやすい季節はないってのには同意
基礎代謝の僅かな増減なんか少しの食事でチャラだから大した意味はない
でも活動代謝が下がるは無いわ
活動代謝は文字通り活動した分だから
冬下がるならそりゃ引きこもってるだけ
ランニングなんか夏は暑くてすぐバテて碌に走れない
その点冬は1時間くらい余裕で動けるんだから
そう言う意味でも代謝を上げれる季節
食い過ぎだけ注意だがな
ちなみに季節による基礎代謝の変動
https://www.jstage.jst.go.jp/article/seikisho1966/24/1/24_1_3/_pdf 統計ででちゃってるんだから冬のほうが痩せやすい
当たり前の事なので馬鹿どもと議論する価値すらない 体を温めると病気が治るという本に生姜茶やスクワット、カイロとかで体温上げるのは肥満予防になるって書いてあるから良い事だよな 173cm 90kgのデブです 血糖値がヤバくなってきたのでウォーキング始めました
8km/日の感じで歩いています。半月でたったの1kgしか落ちませんがしばらくウォーキングは
続けようと思います ちなみに上半身が重いのと足に持病の疼痛があるので
ジョギングが出来ないのが悩みの種です とりあえず20kgダウンを目指して年内がんばりまっス！！ 毎日8kmのウォーキングで年内20kgってどういう計算なんだよ
その程度の運動だと月1kg減るかも怪しい すごい
文章からも暑苦しさが伝わってくる
ダイエットがんばれー >>857
ねえねえ
20キロ痩せる事は簡単な事だけどハイペースで無理するな馬鹿
ジョギングをしなければいけないというよくわからん思い込みをステろバカタレ あっわかった
おまえらは簡単と思ってないから無計画な意味不明なダイエット法を始めるのか？
頭の弱いプランを考える奴が多すぎるんだよ 馬鹿がいるなと思ったら名前URLの人かよw
いつの間にNG解除されてたんだ
本当不愉快だ 173で90から70に落とすのなら比較的容易だろう
筋トレやれば 糖尿病予防ならウォーキングが一番いいよ
続けられるのが一番
筋トレは自重スクワットだけでいい ○○だけで良いとかそういう種目を絞る必要はまったくない
なぜか2ちゃんのアホどもは種目を絞りたがる >>857
ウォーキング中に早歩き１分を入れれば入れるほど効果が出るらしいぞ >>857
その体重で半月1kgペースは遅いと思う
食事のこと一切書いてないけど食事制限してる？
運動の消費カロリーって大したことないから食事メインでやるのが普通だぞ
運動してても食べてたら効果ないしな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
