【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.６【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net
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名前欄に『https://goo.gl/kwvbgn』と入れている者は ダイエット板、及びウエイトトレ板に張り付いている荒らしです。
拾った画像を自分の物と言い張り具体的な事は何も言えず、上から目線で他人を腐したいだけの２ch廃人です。
触らずスルー or 専ブラを用いてＮＧに放り込みましょう。頻繁に絡んでいる人も透明＋連鎖アボン推奨です。
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体重ではなく、体脂肪率でダイエットを語るスレです。
過去スレ
Part.１
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1449735298/
Part.２
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1473111367/
Part.３
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1485858090/
Part.４
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497250176/
Part.５
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500303628/ >>973
運動しててその体組成維持してるんでしょ
マクロと摂取タイミング気にしながら2500〜3500ぐらい食べればいい
使った分だけ補充してるうちは太らんよ >>973
俺は、体脂肪率10%のBMI23で、一日2500は食ってるが、
腹が減って仕方がない。
運動は自転車＋ランニングで1000キロカロリーくらい
多分、カロリーの出入りはほぼプラマイゼロ うん、ハードではないが、毎日身体動かしてる。
やっぱり、身体がもうちょっと食べたいんだろうな。
上手に栄養素選びながら、身体と相談してバランスよくもうちょっと多めに食べるよ。 >>973
なお、レプチンレベルを引き上げるのは脂肪細胞に取り込まれたグルコースのシグナル
毎日毎食やる必要はないが、3日に1回くらいは食後血糖をそこそこ（120〜140台くらいまで）上げてやったほうがいい 体を動かしてるということは動かしてない人より必要な栄養素は増えるわけで
栄養素がないとレプチンは出にくくなる
カロリー収支しか頭にないと我慢するだけのダイエットになる 体を動かすと代謝があがり食欲が増すのは自然なこと
睡眠時間が短いと食欲が増すのも自然なこと
でも最近工夫することによって食欲をコントロール出来る感じはしてる
ダイエットは摂取カロリーをマイナスにするのは当然だけど不足しないように栄養素を摂る事が大事
工夫することによってあまり我慢しなくてよくなる おなかなかのないぞうしぼうがなかなかへらないなかなかへらないおなかはへるのになかなかへらない
おなかのなかのないぞうしぼうはなかなからくにはおちないぞういんどぞうあふりかぞう
じみちにじみちにコツコツコツコツ
まいにちまいにちコツコツコツコツ
あきらめない
さぼらない
きばらない
おちこまない
あたまばっかりじゃたりないたりな
からだばっかりじゃたりないたりない >>936
キモい腹のシワを隠してんじゃねーよ糞コテｗ シワがあって欲しい願望と現実のギャップ
いつものことだね
https://imgur.com/a/6DhQB デブであって欲しい
腹が出ていて欲しい
腹にしわがあって欲しい相手 >>984
意地でもIDは載せないw
なぜなら嘘だから 嘘だと思ってるのはおまえだけだと思うよ
人の事に関心を持つより自分のその太った体に関心を持て 30キロ痩せて、体重90キロ
体脂肪27％で内蔵脂肪は16.
皮膚のたるみはまだ大丈夫だけど、お腹の肉つかんで引っ張ったらスゲー伸びるｗ
大丈夫なんだろうか？コレｗ スポーツジム屋4月から通って4ヶ月で21％から17％まで減らしたけど、ここ3ヶ月17％台からうんともすんともいわねえ このスレッドは１０００を超えました。
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life time: 86日 23時間 2分 59秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
