【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.６【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net
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【最重要】
名前欄に『https://goo.gl/kwvbgn』と入れている者は ダイエット板、及びウエイトトレ板に張り付いている荒らしです。
拾った画像を自分の物と言い張り具体的な事は何も言えず、上から目線で他人を腐したいだけの２ch廃人です。
触らずスルー or 専ブラを用いてＮＧに放り込みましょう。頻繁に絡んでいる人も透明＋連鎖アボン推奨です。
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体重ではなく、体脂肪率でダイエットを語るスレです。
過去スレ
Part.１
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1449735298/
Part.２
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1473111367/
Part.３
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1485858090/
Part.４
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497250176/
Part.５
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500303628/ このスレは嵐が建てたスレだからテンプレ無視でいいよ >>5
お前クソコテじゃん
荒れるから大人しくしてろよ 【最重要】
名前欄に『https://goo.gl/kwvbgn』と入れている者は ダイエット板、及びウエイトトレ板に張り付いている荒らしです。
触らずスルー or 専ブラを用いてＮＧに放り込みましょう。頻繁に絡んでいる人も透明＋連鎖アボン推奨です。
その荒らしは今日は名前欄外してます。
本日のNG推奨ID:HtWWNnTC パクり行為を恥じるどころか誇る泥棒小僧が早速の発狂(笑)。
>>9
せんきう。 本日のNG推奨ID:ONCo673g
ID:ONCo673gはhttps://goo.gl/kwvbgnと名前欄にいつも入れているダイエット板の荒らしです
なぜかここに書く時だけコテを外してます
スルーよろしく
こいつに絡む人も荒らしです 糞コテはずっと糞コテで居てほしい
そうすりゃ視界に入らないから 結局体脂肪率下げたかったら何が正解？
筋トレ＋糖質制限？ じゃあライザップとかみたいな
徹底的な糖質制限+筋トレって間違ってるの？ レベルの低いスレで質問してもまともな答えは帰ってこない
レベルの低い相手から教えて貰おうという考えたが間違ってる ID:+CN6twCn
わざわざコテ消して書くなよ
お前自身が立てた自分の素に帰れ
本日のNG推奨
+CN6twCn 俺の書いてる事は正しいから言い返す事が出来ないのよね >>25
筋肉もたくさん落とすからリバウンドしやすい体になるよ。 自分なりのまとめなんだけど
・糖質制限などあまり考えずにバランス良く食べる
・カロリーは取り過ぎないように注意する
・摂取カロリー以上に意識的な運動でカロリーを消費する
・運動は筋トレメイン、(俺は)ランも取り入れる
当たり前っちゃあ、当たり前のことやってる
摂取カロリーとか栄養バランスは、いろいろグチャグチャ計算してるけど
上記のやり方で徐々に体脂肪率が落ちてきている
やっぱりランは取り入れた方が効果的なのではないかと思う今日この頃 >>33
おまえの考えをまとめるのなら数字を入れて書けば良いんだよ
なぜわざわざ曖昧な言葉を選択するんだよ あとね気がついてない奴が多そうなので馬鹿どもに教えておくね
自分でまとめたものはね
自分には見やすいし整理しやすいのかもしれないが他人が見ると見にくいまとめ方なことが多いんだよ
ダイエット板はこの大基本がわかってない奴が多いかな >>33
走るのはもちろん減量には効果的だけど、筋肉削る恐れがあるから、急いで痩せたい時だけでいい(ボクサーなど)。
参考文献
【そのジョギング、あなたにとって悪にもなる】
肉体改造に有酸素運動は必要か否か
http://nikutai-repride.com/wp/article-105/ >>33
ランはどれくらいしてますか？
やるとしたら5キロ程度を週2かなと考えていますが、その前にやるか悩んでいます。 走る距離が問題なのであってその辺も曖昧にして走るのは良くないと言う
書き込みのレベルが低ね 俺の知識量が10とするとここは1以下の奴ばかりだよね
そりゃ圧倒的な知識量の差があるから嫉妬するわな >>43
いつもの糞コテがコテを隠して書いてるだけだから触らないであげてw >>40
どれくらい絞りたいか知らんけど、
5キロ2日でせいぜい600キロカロリー
脂肪だけ消費としたら、100グラム程度。
それでいいなら構わないけど。
ちなみに俺は週50キロ走っている+筋トレ。
これで、BMI23体脂肪率10%をなんとか維持している。 >>44
知識で負けてるからスルーするしかないよね おい糞コテ
コテ外すなよNGダルいじゃん
そんなに構って貰いたいのか？ コテつけなければいけないルールはないでしょ
テンプレが挑戦的だったから自由にやらせてもらってるだけだよ テンプレ作った馬鹿は何がしたかったんでしょうかね
本当頭悪いよ >>48
あら、程度が低いと馬鹿にしてたわりに怒っちゃったの？www
どんまいガリホモちゃん♡ >>50
ところで馬鹿なおまえの書き込みでどこか怒るポイントあった？
また馬鹿が書き込みしてるよぐらいにしか思ってない 糞コテがやたら使うキーワード
「嫉妬されてる」
http://fanblogs.jp/banmaturi/archive/448/0 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:842eac59f97f47c0d6fb1bed016df49c) おう自慢の知識を存分に披露して来いよ
自分の建てたスレでな
程度の低いスレは嫌いなら来なきゃ良いじゃん
2chの糞コテ荒らしって所詮は自己顕示欲の強いただの子供
例外は居ない >>53
他を読み進めると当てはまることがほとんどでワロ amazonで買ったアプリ連動の体組成計では25.5%
ジムにあるショボいタニタだと20%
タニタは判定甘いのは知ってたけど、
正確な体脂肪率ってどうやってわかるんだろ。 >>45
走ると筋肉が落ちる
と聞いたのであまり走らない方がいいのかと思っていたのですがそうでもないのですね
ガッツリ走ろうと思います。ありがとうございます。 >>58
ムキムキなマッチョになりたいなら、食って、筋トレ一択
筋肉質な痩せ型だと、ランニングは必須 >>59
ガッツリ走ります！ありがとうございます！ >>61
同じ有酸素運動でも歩いたり、自転車では、スリムな体型はほぼ無理なんじゃないの？
そう言った意味で必須 >>62
そもそも除脂肪に有酸素運動なんて必須ではないよ。
いわゆる細マッチョのフィジーク選手達でも、有酸素しない人のが多い。 >>58-60、>>62
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw 食事制限と軽い筋トレ。軽い有酸素運動（ウォーキング）でも全然いける。
極端な話、間食や夜食をやめて適量の食事にするだけでいい。 >>63
そういう人もいると思うよ。
俺は、極端な食事制限ができないんで、有酸素運動で減量している。
人それぞれやり方はあるんで、どれが正しいとはいえない。
ただ、俺は経験をもとに書いている。 わざと難しく書くようにしてるのか
それても頭の中が混乱してるのか
後者っぽい >>68
「必須」ではないと言うことがわからんかな >>68
梅干しアゴのビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチク妄想語録 ⑤
今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか
ビチク妄想語録 ⑥
何もしてないけど10以上下に見られること多いな
女にもよく間違えられる。
子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてきたが、
３０過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきた
酒の購入は２５くらいまでは困った、髭が生えたのは３０前
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要だよ
向井ワタルっぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてる
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、
もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま
身長は向井ワタルより低いね、
１５４ｃｍちょいだから爆笑問題の田中と同じくらい
※向井ワタルとはだれか？ 研究資料によると向井理さんの事らしいです
理＝ワタルとビチク爺さんは勘違いしているらしいですｗ >>70
ああ、訂正
「俺には必須」
これでいい？ はは、どうしても必須言いたいんや。
勝手にどうぞ。 ID:/4H7D2mRみたいなやつって自分のこと賢いと本気で思ってそう >>74
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>75
無職で賃貸マンション借りる方法 門前払い5回目
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1424103887/
818 ：774号室の住人さん：2015/06/22(月) 21:59:48.04 ID:YbVR9Z9B
>>817
今のは9年前に初めて無職になった時に揃えた奴だからボロい
処分してヤフオクで中古買おうかと思ったけど、勿体ないしさ
再就職出来たら買い直すよ(笑)
819 ：774号室の住人さん：2015/06/22(月) 22:05:55.75 ID:AqY4UTdb
>>818
そうか…ガンバって！
820 ：818：2015/06/23(火) 10:42:54.40 ID:qOB/u3/Q
見積り出して貰ったら98000円だと
高い orz
値引き前12万
今日もう一社、明日一社見積り頼んでる
糞田舎から隣県で午後搬出で翌日搬入
荷物確かに多いが、、、。
821 ：818：2015/06/23(火) 14:13:29.42 ID:qOB/u3/Q
2社目相見積とったら54000になった！
即お願いしたよ。
ただ搬出・搬入日が未定（笑 >>76
自演バレバレ 思わず釣られるビチクコビトジジイwww コテをつける事が出来るのはレベルの高い人だけ
コテを付けるだけで嫉妬が生まれる >>75
最近1回当りのレス数を2倍に増やしたよね
流石にNGしないとキツいんだけど元の量に戻せないかな
キミが嫌いというわけでもないので ピク地区なんとか言ってる奴はNGワードに毎回引っかかるから好きに書いていいよ あのコピペの目的がよくわからない
俺（ミナト）に毎日粘着してる奴と大差ないかなとも思ってる 連呼爺ってやっぱり無職なんだな
ダサすぎ
毎日コピペに生き甲斐感じているんなら幸せだよな カロリー管理アプリいれたんだけど
摂取目標カロリーが2500とかになってて
いままで1500程度に抑えてたのとどっちが正しかったのか頭抱えるわ
とりあえずそんなに気にせずそれなりの食事にします… 餓死の危険を冒してまで体脂肪率一桁はさすがに目指さないわ
腹筋がバキバキ程度(10～15%)が理想 >>87
必死の自演一人芝居も誰にも相手にされない
56歳梅干しアゴのビチクコビトジジイw
哀れすぎるw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>85-89
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
体脂肪率ゼロでも155㎝じゃ不幸すぎますw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg ジムにあるInbodyって正確？
家の体組成計より体脂肪率6%低く出るんだけど。
家だと25 Inbodyで19。
自分では19はないと思うんだけど…
女です。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
