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身長155cmのダイエット【転載禁止】 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/11(金) 19:09:55.62ID:aYn/ueel
身長155cmのダイエット【転載禁止】
0493488
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2018/01/03(水) 12:06:22.26ID:x6NEehvP
>>492
食事制限と肉体労働w
あと防已黄耆湯と防風通聖散とコントレックスとチョコラbbのフルコンボ
マジで痩せるしリバウンドしにくい
爆食しちゃったけど今のところ体重変動なくてホッとしてる
0494名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/03(水) 14:47:40.85ID:JkoUl9rN
>>493
詳しくありがとう！
漢方薬がダイエットに効果があるなんてはじめて知ったよ
どこで購入できるのか調べてみるね
0495名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/03(水) 16:33:48.33ID:8funGzI0
>>493
漢方ってその人の体に合ってないと効果ないみたいだから合ってるんだね！
防已黄耆湯はむくんでる人向けだっけ？
防風通聖散、私は胃腸弱いからか便秘悪化して効かなかったから羨ましい！

>>494
493さんじゃないけど一番いいのは内科で処方してもらうことだよ！
0496名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/03(水) 17:17:16.69ID:sK8/m22e
>>493
42kg羨ましい…
どんな食事制限したの？
0498名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/04(木) 06:04:38.02ID:Abc8JEwJ
155の49の時にパチンコ屋で働きだしたらどんどん減って43㎏になったよｗ
一日中立ちっぱなしだし玉が入ってる箱を上げ下げしたりフロア内歩き回るから痩せた、肉体労働の仕事いいよね運動しながら給料も貰えるよｗｗ
0500名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/04(木) 12:07:43.97ID:PkWiaTAA
DSで防已黄耆湯見てきたけど、8日分で1800円とかだった。これは続けられないから
病院で出して貰うほうがいいね・・・・・
0501493
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2018/01/04(木) 12:40:12.01ID:pCu8POUC
漢方スレあるから気になったら見てみて
食費減るからそこまで金銭的には辛くはなかったよ
いろいろ漢方についてもサイトもあるしマジであれは痩せるw
ダイエット系の漢方いろいろあって体質と相性あるよー
0502名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/04(木) 14:14:35.63ID:PkWiaTAA
>>501
ありがとう、色々見て来た。
私は持病で通院してて、以前一度防風通聖散出してもらったんだけど効かなかったんだ。
防已黄耆湯は水太り？私に合いそうだから医師に相談してみる。出してくれると良いな～
0503名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/05(金) 10:26:32.10ID:AuATo6xP
テレビでカロリー制限中のたんぱく質は１食100gって見たんだけど
ここスレのダイエットを成功した人たちは１日どれくらいたんぱく質を取ってるのかな？
0504名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/05(金) 13:19:57.27ID:MjEoHNOR
カロリー制限で1食100gって結構多い感じだね。
タンパク質は体重×2ｇが良いってよく聞く。それが現体重×2なのか目標体重×2なのかは
ちょっと分からないなぁ
0506名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/05(金) 16:30:35.14ID:AuATo6xP
>>504
役立つ情報ありがとう！
体重×2gのタンパク質は１食分なのか１日分なのかどっちかな？
１日分になると今は体重47kgだから３食で94gのタンパク質しか取れなくなるね
１日サラダチキン1個も食べられなくなるのはちょっと少なすぎて肌に影響がでそうだけど大丈夫なのかな
0507名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/05(金) 16:38:24.83ID:AuATo6xP
>>505
書き込みしている間にレスがあって気がつきませんでした
教えてくれてありがとう
聞き間違えしたのかも
糖質制限してタンパク質も１日100gしか食べれないとなると
相当きついダイエットになりそうだけど
みんな１日100gのタンパク質でがんばってるのかな？
0508名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/05(金) 18:06:52.05ID:MjEoHNOR
>>506
確か一日分。タンパク質は、肉が100ｇ、魚が100ｇって意味と違うよ？
例えば胸肉100gにタンパク質は20ｇ程しか含まれていない。他は水分だったり色々な栄養素。
だから量的にはそこそこ食べられるんだよ。食材の栄養素を色々調べると良いよ
0509名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/05(金) 18:22:02.38ID:KssYZ8JF
タンパク質と脂質は肝臓で分解される、肝臓の能力的に一度に分解できる量に限界があって、処理しきれない分は脂肪に蓄積される、だから一回の食事で大量に摂取しても意味がない、本格的に鍛えてる人は間食で小分けにしてタンパク質摂取する、ってどこかで読んだな。
0510名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/05(金) 18:25:42.94ID:u61GKIX5
あすけんとか使ってたんぱく質計ってみるといいよ
私は筋トレしつつだけど１日体重の1.5倍がいいと聞いて実戦中だけど食事制限しつつたんぱく質目標値までもってくには相当たんぱく質意識しないと達成しにくい
体重の２倍、それも食事からだともっと大変だと思うよ
ちなみに私は動物性(肉魚卵ﾁｰｽﾞ)と植物性(豆腐納豆)を食事と飲み物(牛乳と豆乳)とプロテインあわせてなんとかやってる
0511名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/06(土) 10:03:43.85ID:Ri/OWxLR
>>462です。
昨日まで暴飲暴食続いて49kgになりました！
でも久しぶりにあんなに幸せな毎日を過ごせた気がする笑
今度こそ今日から、今度はゆっくり時間をかけながら痩せます！！
目指すは45kg！
0512名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/06(土) 15:15:20.20ID:XpOUkFrl
>>508
勉強になることを教えてもらえてうれしいです
ありがとう！
そう言えばサラダチキンも110gだけどタンパク質は25gと書いてありました
なんか誤解していたみたい
食材の栄養素ぐぐってみるね

>>510
あすけんのこと教えてもらえたので早速登録しました
役立つ情報ありがとう！
0513名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/06(土) 19:11:31.84ID:beApsq9k
40キロ台になるとかなり体が楽になってきた。この身長で65キロの時はなにもする気が起きなくて人生終わったと思ってたw
辛いけどキツめのダイエットした方が精神的にもいいね
0514名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/06(土) 22:57:01.31ID:HSGoGatr
分かる～。
40代なのに痩せると女子力上がって活力出てきた。
スキンケアやヘアケアも良いものを使ってキレイになった。
娘に会った時、今下地だけのノーファンデよって話したらびっくりされたよ。
ピアスを空けたりヒールを履いたり楽しい。
肥ってた30代は勿体無かったけど痩せて良かった！
0518名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/08(月) 14:32:40.64ID:xPP5XnOj
>>482、>>483
ありがとう！1ヶ月1.5～2kgペースで4ヶ月あるから、7kg減量目標にしてがんばるよ！
増量した分の2kg戻しました。
ここで話題になっている「あすけん」始めてみた！みなさんも無理なく頑張りましょう。
0520名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/09(火) 00:06:03.32ID:GIqMNW8C
>>513
分かります！本当にお洒落楽しいしメイク栄えするし155センチだと小さくて華奢
みたいな印象になると今までのデブでパワー系に見えてた自分は？ってなるw
0523名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/09(火) 08:19:43.10ID:DuevveIj
>>513
わかるわぁ。64キロになったときは何もする気がなかったけど44キロになったらすっごい行動的になった。
楽に動きたいからリバウンドしたくない！って思えるようになった。
0526名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/09(火) 10:28:02.16ID:7zCaV/W5
>>525
基本、食事制限のみでした。
炭水化物抜き、ジュースとお菓子断ち。腹八分目にする。夜食禁止。「空腹になると若返りホルモンが出る」と信じてお腹グーグーさせてた。
痩せてからは炭水化物も食べてるけど控え目にはしてるから今のところ３ヶ月経ってもリバウンドはない。
0527名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/09(火) 14:44:28.30ID:acw/ayLL
>>526
即レスで詳しくありがとうございます
炭水化物抜きと腹八分をされていたということは
糖質制限とカロリー制限の両方をされていたってことでしょうか？
炭水化物を完全に食べないなんてすごいね！
私も運動が苦手だし同じ食事制限でがんばって痩せようかなと思いました
0528名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/09(火) 15:47:52.25ID:7zCaV/W5
そうですね。運動は苦手なのであまりしませんでしたw
炭水化物は完全に抜きではなかったですが、炭水化物がとにかく大好きだったのでまずは大好物のパン、ラーメン、パスタを断ちました。
どうしても炭水化物を食べたくなったら雑穀米を少し食べました。
一気にやると挫折しそうだったので徐々に進めました。(例えば朝食パン2枚→1枚→パンをやめてヨーグルトとフルーツ、みたいに)
あとは１日2食にしたり。そのかわりその日の1食はわりと好きなもの食べてました。唐揚げとか。それも徐々にモモ肉→胸肉にしたり。
味付けはオリーブオイルと塩が増えました。
空腹なときはコーヒーに牛乳を少し入れてしのいでました。
空腹でやることがなければひたすら寝てました。
たんぱく質と野菜、果物、発酵食品などは意識して多くしました。
あとはレコーディング。今日の予定、食べたもの、食べた時間、朝の体重、排便の有無を記録しました。そうすると太る原因がわかってくるので。
このやり方はかなり自己流なのであんまり参考にならないと思います(^^;
でもここのダイエット版やダイエットブログはけっこう参考にしました。
長文でごめんなさい。
0530名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/09(火) 21:34:02.57ID:7zCaV/W5
>>529
半年で落とせました。
実はその前に食べ過ぎで半年で58キロ→64キロになってたのでそこを落とすのはわりと早かったです。
40キロ台になること、あとそこからが落ちにくかったです。
体重が落ちなくてもとにかくダイエットを継続すると急にスルッと体重が落ちました。
0531名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/09(火) 21:37:22.99ID:7zCaV/W5
あと休みにはスーパー銭湯へ行ったり、食べ過ぎたと思ったときは半身浴をしました。
リンパマッサージも自己流ですがやってました。
気分転換にプールやジムも行ったけど続かなかったw
0533名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/09(火) 22:18:08.82ID:7zCaV/W5
いえいえ。
ダイエットって本当に継続です。
私もリバウンドしないように一生ゆるく継続予定です。
>>532さんも目標体重まで頑張ってくださいね！
0534527
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2018/01/10(水) 04:40:41.01ID:0DUdmRRn
>>528
半年で20kgは本当にすごいですね！いろいろ詳しく教えてくださってありがとうございます
とても参考になりました
0535名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/10(水) 06:51:15.23ID:NXIvTO4m
>>533
コツコツが1番ですね、私もがんばります！
0536名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/10(水) 06:51:50.69ID:NXIvTO4m
>>535
532からでしたー
0537名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/10(水) 07:28:35.21ID:RlJEF5q9
いえいえ。参考になったら嬉しいです！
>>527さんの出来ることから少しずつやってくださいね。
ひとつ出来たらこっちも試して見よう！とご自身に合うダイエットを組み合わせて行くと良いと思います。

大皿やめて、小皿に少しずつ盛るとかもオススメです。
小皿だとお皿がいっぱいあって食べる品目も増えて、見た目で満足しやすいです。
0539名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/10(水) 07:38:34.84ID:PnHquhLc
個人的にこの身長だと49キロまでがギリギリ可愛い欲を言えば45キロがベスト
それより太るといきなり洋服似合わなくなる体脂肪率なども大いに関係してるんだろうね
0541名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/10(水) 18:37:03.84ID:0PQEFdIN
46kgを1年ほどキープしてるけど53前後あった時より写真写りがだいぶ良くなった
顔がすっきりしたからちんちくりん感がマシになっててそれが体型維持のモチベーションになってる
ただガッチリしてるからか太ってもブヨブヨにならない代わりに痩せてもあんまり気づかれないし自分でも鏡見ただけで痩せたって感じない
0543名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/10(水) 21:34:52.67ID:+/C07uit
今日、ダイエットしてから初めてプリーツスカート履いたんだけど
前は腰が張っててプリーツが横に広がる感じだったのが
今日はストンと下に落ちてて、あぁ痩せたんだなーと実感した
普段のパンツも細くなってるけど、まだまだ足太いと思ってたのに
今の私の体型だとプリーツスカートの方が痩せて見えるらしい
今までは手を出さなかったような服にもチャレンジしてみようと思った
0544名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/10(水) 21:45:34.27ID:ggF9jnJv
同じ身長でもレモンちゃんみたいな小顔で華奢で細身な子か、キンタローみたいな巨大な顔面の頭身の人かでかなり周りの扱われ方が違ってくるね
痩せても変わらない現実
0545名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/10(水) 23:19:52.71ID:YcNAGp7B
ストレスが溜まりまくって全く痩せれません。
胃が悪いので胃を空っぽにしたいという気持ちがあるのですが、家族の食事作り仕事その他に追われる日々で、自分がしっかり保てません。
食卓にまともに座って食べていません。
お腹が空いたら適当にあるものを立ってかっこんでます。
目標も40キロ台どころか標準体重でも十分です。
去年から10キロも増えてまだ増え続けています。
情けないです。
0547名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/10(水) 23:50:30.98ID:g6go+n3F
>>545
わかる
家族の世話とか家事とかがんばってるんですね
ご自分でもわかっている通り
まずは座って、ちゃんと味わって食事とれるようにしようよ

ダイエット系&イライラ抑える系の漢方とか、何かにすがってみるのもいいと思う
私はコッコアポGをしばらく飲んでるよ
0549名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/11(木) 02:03:28.88ID:xHRdq42u
>>543
わかるわー！痩せたのに自分の場合は骨板が開いていたらしく腰まわり全体張ってたから
整体に行って治してもらったら痩せて見えるようになった。
10キロ以上ダイエットした方は整体をオススメしたい！
0550名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/11(木) 22:49:20.29ID:RifjJt4d
お腹が減って元気がでない
顔を洗うのも億劫になる
お腹いっぱい食べても痩せる方法ないかな？
0551名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/11(木) 23:06:25.53ID:3T+4wSGK
しらたきを野菜スープに入れて食べる、
キャベツの千切り山盛りと豚肉生姜焼きとかかな

とりあえずすぐ空腹満たしたいなら温かい飲み物、
噛み足りないなら、ピーナッツ
…と、やってます
0552名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/11(木) 23:29:30.63ID:s0ioWiWM
温かい飲み物いいですよね。
白湯とかホットミルクとか。私は最近はスキムミルクをお湯で溶いて飲んでます。
ゆで卵は？２つ食べたらかなり空腹が満たされます。
カロリー控え目なら刺身こんにゃくとかワカメサラダとか野菜たっぷりお味噌汁とか？
0554550
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2018/01/12(金) 15:23:15.59ID:WP/0zUxv
みなさんアドバイスありがとうございます
空腹を満たすのに常温の水ばかり飲んでいたので
温かい飲み物に変えてみます
他にも直ぐ作れそうな物ばかりなのでうれしいです
試してみますね
0555名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/12(金) 16:06:57.50ID:CeJtu2US
>>554
胃がやられてると空腹感増すよー
あとはストレスとか夜更かし睡眠不足も腹減る
0556名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/12(金) 16:42:38.33ID:I0uciADX
155キロ71キロで目標は50キロ代です
食が好きで運動が嫌いで全く運動しません
食生活を変えようと思うんですがまずは何をすればいいのでしょうか
0557名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/12(金) 18:06:30.52ID:KMqTTlP/
>>556
カロリー制限するのか、糖質制限するのか決めたら？前段階としてレコーディングして
自分がいつも何食べてるのか把握すると良いかも
0560名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/12(金) 22:54:53.61ID:8wJ/IJzx
155cmの間違いでした
糖質制限は厳しいのでカロリー制限しようと思います
揚げ物やめて甘い物少なくして夜は炭水化物抜きにしてみたらいいでしょうか
0561名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/12(金) 23:44:58.75ID:oPT4nMd7
>揚げ物やめて甘い物少なくして夜は炭水化物抜き

世の中的にはそれを「間違った危険な糖質制限」と呼ぶ
カロリー制限するなら糖質は1日100gは摂ったほうがよい
0562名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/13(土) 00:14:07.44ID:xZXxbEwo
>>561
甘い物少なくすると言っても元が多量なので通常の人より少し減るって感じです
ダイエットアプリとかいいのあるでしょうか
あすけんを一応やっているのですが中々全て適正にするのが難しいです
0563名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/13(土) 00:34:32.80ID:TKxWi8U3
>>562
あすけんやってるなら「ゆる糖質制限コース」でおk（課金必要）
0566名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/13(土) 02:12:25.19ID:+Yxif4Og
>>564
食事制限すると食費減るから余裕でるよ
0567名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/13(土) 04:54:07.58ID:CKUMFdkZ
>>555
それだー!!
睡眠薬飲んでも眠れない→胃の調子が悪くなる
首と肩こりが酷い→鎮痛剤を飲む→胃の調子が悪くなる
を繰り返しています
それが原因でお腹が減ってたんですね
ご指摘ありがとうございます！
胃の調子が良くなられたらお腹が減るのは良くなられましたか？
0568名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/13(土) 07:27:25.44ID:nlERn/SX
>>565
まぁまぁ、例えば携帯が家族名義で家族が払ってるとかなら、例え300円でも気が引けるって
あるじゃん。そういう事情が有るかも知れないよ？
0570名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/13(土) 18:45:59.67ID:OaiyKpT/
>>567
胃が治るとだいぶ腹減り少なくなる
体お大事に(｀・ω・´)
0571名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/13(土) 19:32:46.49ID:nlERn/SX
>>569
あすけんは基本無料だよ。一日の食事を入力したらその分の栄養成分も表示してくれる。
表示される栄養素に糖質は無いけど、炭水化物と食物繊維の項目は有るから糖質の
計算も出来るでしょ。やってみたら？
0575名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/14(日) 17:36:22.65ID:1j8h2ntf
みんなデニム何インチ？？
自分は下半身デブだから気になる
何インチくらいがキレイに見えるんだろ
0576名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/15(月) 13:49:50.18ID:ewzUp4Oh
ユニクロでいい？
43キロでウルトラストレッチジーンズが23インチ、ハイライズシガレットジーンズが22インチ。
上半身だけガリガリっぽく見えて下半身はしっかりしてる。
もう少し太もも細く、お尻がキュッと上に上がればいいのに、と思って毎晩リンパマッサージしてる。
575さんは？？
0578名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/15(月) 20:42:14.33ID:7ralM4NR
>>576
レスありがとう
自分は41～42キロで同じサイズよ
アバラ浮いてるのに太もも強めで困る
0579576
垢版 |
2018/01/15(月) 21:59:31.21ID:ewzUp4Oh
わかります。
私もアバラ浮いてる。
なのに内ももプルンプルン。なんかすごいバランス悪い。
身長が160くらいあったほうがデニムもキレイに着こなせるんだろうなぁって思う。
0581576
垢版 |
2018/01/15(月) 22:37:38.30ID:ewzUp4Oh
ええ、貧乳です。
0582名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/15(月) 23:16:20.09ID:FjUd60I2
整体での骨盤矯正
元々は肩こり・腰痛改善の目的だったけど気づいたら体重も減ってったことに気づいた
人それぞれだと思うのでご参考までに！
0583名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/16(火) 08:37:45.90ID:rVjZA2S9
>>582
整体マジ気になってる！
痛くない？値段高くない？いろいろ教えてほしい！
痩せたら骨格が浮き彫りになって骨格おかしいんだなって実感してるの

そんな自分も
もちろん、貧乳です。
0584名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/17(水) 08:35:49.12ID:6xV96gdm
ギックリ腰で紹介してもらった鍼灸整骨院にいったら反り腰を治してもらった。
帰りの車の運転でシートに腰が着いてるのに感動したわ。
それから頻繁に通うけど食べたら太るし減らせば痩せる。
私には整骨院はダイエットに関係ないかな。
0586名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/22(月) 14:53:15.61ID:Mf3r025G
age
0587名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/22(月) 15:05:02.67ID:3b8cAiVk
ドチビのホビット
0588名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/23(火) 09:36:22.66ID:DdiV7L2Q
>>576
横からすみません
自分もほぼ同体重だけどシガレットジーンズ23インチ。。
ヒップ太ももの肉がどうにも落とせず下半身デブで泣ける
0590名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/23(火) 23:54:19.24ID:Lc/qrv+I
胃を治すのって何をすればいいですか？
お腹はすごく減るのに何を食べても胃がやられます。
睡眠時間は4時間くらいだったので改善しようと思います。
漢方の六君子湯はどうでしょう？
0591名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/24(水) 00:16:12.49ID:eY63K7ky
胃はナイシトール飲んだよー
0592名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/24(水) 05:55:52.64ID:81EWo3On
みんないいなぁ
私はユニクロならウエストだと25とか26だわ
お腹がひどすぎてお尻太ももで合わせるとウエストが閉まらない
筋トレ頑張ってるけど腹筋固くはなるもののサイズ変動なし
逆に、大きくしたい部分(お尻太もも)はいい感じに増えてきたけどね
腕立てと胸筋は二の腕細くなるけど胸がえぐれる。。
44キロまで落とした時は大島優子みたく顔頭だけガッチリで首から下が貧相になったので悩みどころだ
細く締まりたいけど顔頭でかく見えるのは悲しい
0593名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/24(水) 06:00:11.04ID:81EWo3On
>>588
ヒップ(大きい)で悩んでる人って骨盤広いイメージ
周りにいるそういう人はウエストゴムにしてるってよく聞くけど、周りから見たらウエストからヒップのラインがすごく綺麗で羨ましいよ！
後ろ姿だけでも女性的で魅力的なんだけど
もし骨盤広いなら下手に減らそうとしても骨っぽくならないかな
コンプレックスだったらごめんね！でも凄く羨ましいと思う人もいる魅力的なラインだからね！
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