お菓子をやめるスレ [無断転載禁止]©2ch.net
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ダイエットの基本中の基本のお菓子断ち。
依存してしまってなかなかやめれないという人もいるのでは、と思いたてました(^ ^)
依存を断ち切るためには
お菓子やら甘い物は付き合い以外で食べることはだめです!
少量なら良いじゃないか、という人もいるかもしれませんがとりあえず3ヶ月は一切やめて、味覚を正常に戻し、ダイエットを成功させましょう。 3月からお菓子やめてるけど、慣れたら全く食べなくても平気になるよ。
お年寄りからお菓子勧められる時は、願掛けでお菓子断ちしてると言えば引っ込めてくれる。 高カロリーのものは食べなくして
おつまみ昆布とララクラッシュに切り替えたけど、
意外となんとかなるもんだ。 >>66
すごい、尊敬します!
まだ始めて10日だけど、続けるようにがんばります >>66
お菓子やめてから、何かよい効果ありましたか?
体重は減りましたか? 甘い系も好きではあるけど煎餅やポップコーンなど塩味系のがやめられない
小包装のサラダ味とか豆餅とか一枚食べたら止まらない小包装も意味ない
だから買わないに限るんだけどつい買ってしまう
無塩ナッツに置き換えたけどこれも塩を少し振ったら美味すぎて止まらなかったわ どうしても我慢できない時にリプトンのレモンティー1リットルがぶ飲みしちゃう
余計体に悪そうな感じはするけど大丈夫かな?
ご飯は我慢できるのにお菓子と甘いものは絶対止めれない
砂糖中毒みたいな感じなのかな パン食べるのやめたらお菓子欲もなくなったなぁ
糖質依存ってより小麦依存だったのかも
なにより朝すんなり起きられるようになったのが嬉しい >>66です。
辛いのは最初だけですが、完全に甘い物をシャットアウトするのもしんどいので、飲むヨーグルトを日に1本まで、朝の目覚めが良くない時にメガシャキ1本は許可してます。
それらも最近はあまり口にしてませんが…。
口実の願掛け、これがお菓子を押し付けるおばちゃんには効果大でして。
「母の腰痛が治るように」とか「プロジェクトが成功するように」とかだったら「偉いねぇ〜。」で終わるのでオススメです。
実際、本当に願掛けすると続けるモチベーションになります。(私は最初ダイエット目的ではなく願掛けでお菓子断ちを始めました。)
体重は、運動もしてないし他の食事制限もしてないけどゆるゆる落ちてます。
月に0.5キロペースで二の腕と足の肉が落ちてて、バストは変化なしです。
食事の内容が変わってないけどお菓子や菓子パンの分のカロリーが減ったから1ヶ月で摂取カロリーそのものが減ってるのでゆるゆる落ちているのでしょうね。
長文でごめんなさい。参考になれば嬉しいです。 >月に0.5キロペース
停滞期にもリバウンドもなりにくくていいペースだ! 急なお菓子のつまみ食い衝動ってどうやって抑えてますか? アーモンドやチーズをひたすら食べる
お菓子に代わるものを用意しておくと成功率あがると思うよ >>76
お菓子を視界に入れないのがベストなんだけど、私はそのお菓子の味や食感を思い出して食べてしまったと思い込むようにしてるよ。 >>74
69ですが、教えてくれてありがとう!
無理のない減量ペースですね
見習いたいです 100kgから標準まで痩せたけどお菓子辞められなかった
飯の代わりをお菓子にするという
あからさまに叩かれそうなやり方で凌いだ お菓子もスーパーで売ってあるような、小麦粉・添加物・油たんまりのが特にダメな気がする
洋菓子店、和菓子店が作った、厳選した材料のものなら、むしろ食べた方がストレスもなくダイエットに効果的に感じた とりあえずお菓子買い置きやめて、食べたい時はたまになら生菓子というか日持ちしないものを頂くという感じか
甘いものはそれでいけそうだけど煎餅とナッツ菓子が好きで困る ビーノがカロリー400kあるのだが
ダイエット中にいいお菓子だと
かいてあることが多いな 標準まで痩せたけどお菓子はやめなかった。
あすけんで推奨摂取カロリーに満たない場合にお菓子でまかなっているという。 おかし食べ始めたら軽く1000kcalは食べちゃう お菓子を少しずつ減らすよりもガツンと減らした方がすんなりやめられた
三日坊主っていうけど、とりあえず三日我慢できたらその後も続けられるみたいだ 買わないことにしたらまあまあ諦めついた
菓子以外の飯を頑張るように 子供用に買ってあるんだなー 痩せてる小学生だからお菓子食べるもんね それみてるのも辛い ブルガリアヨーグルトの低糖にパルスイートかけて食ってる 子供も無駄にお菓子食べさせない方がいいと思う
子供の頃の食習慣って大事だよ >>90
パルスイートかけるんなら無糖ヨーグルトでよくない? アルフォートのイチゴ味
カントリーマアムのイチゴ味
食べた?
もう神様降臨って感じよ
1週間に1回くらいお菓子デー作って食べてみて 菓子断ちしてたからか好きだった洋菓子店のクリスマスケーキにも
和菓子屋の羊羹にも無感動、クリスマス・お正月くらいは好きに食べるって思ったけど
美味しいと思ったのはカカオ85%以上のチョコレート
体が求める甘味ってこんなにかわるんだなぁ 車のディーラーでさ、食べ物の詰め合わせ貰って、その中にオレオがあったのよ。
せっかくだからたまにはと思って食べたんだけどさ、油脂に対しての耐性が激下がりしてたみたいで一パックで胃もたれしたわ。結構好きだったんだけど、体調悪くするようになったし、これでこれがきっかけでなんかすっぱりやめることできそう。 疲れると食事をお菓子で済ませてしまう癖がありイライラ不調が続いたのでスッパリやめてみた
冷えがマシになったし気持ちも安定してる気がする
甘酒や焼き芋の自然な甘味が美味しいよ 麹の甘酒はあんまりだけど小豆麹(発酵あんこ)は好き カロリー計算し始めたら、お菓子要らなくなったわ
一日1800kcalにしてるんだけど、その中で栄養のある食事とろうとすると、お菓子は選択の余地無し
おやつは、ビタミンのとれる果物か、カルシウムのヨーグルト、タンパク質のサラダチキンにして、体を満足させてる
冷凍庫の今川焼やハーゲンダッツが眠ってるわ 鉄不足の人は甘い物を欲しがる(月経のある女性は潜在的に鉄不足)って聞いて
レバー(塩レバーうまっ!)毎日つまんでたらお菓子欲さなくなった 2月からお菓子禁止にしてみた。
とりあえず2日。
自分ルールで飴はOK >>102
レバー良いとは分かってても下処理が面倒で買うのをためらってしまう
塩レバーで検索したら出てくるレシピで作ってるの? 私も、鉄不足かビタミン不足か、甘いもの、歯応えのあるものを異常に欲してた
かりんとう、チョコラスク、ナッツとか
いま授乳中なんだけど、マタニティ用で残ってたサプリ(鉄ビタミンカルシウム)を取り始めたら、その欲が静まった
栄養を満たすことは大事だと実感した 頭痛くなった時にチョコ1個50カロリー食べてる、月3〜4個ペース
それ以外は週1位でダイエットコーラ、カロリーゼロゼリー食べて満たしてる レバーは常食するとレチノール摂取許容量をかるく10倍以上超える可能性もあって、
副作用が出るかもしれんから鉄目的だろうとおすすめできんな。
週に1回食べる程度ならいいけど。
鉄や目的なら鉄鍋料理が良いよ
アルミにフッ素コーティングやテフロン加工されたフライパンや鍋じゃなく、鉄パンか鍋
それで鍋料理したりチャーハン作ったり。 チョッコレットは頭痛にいいといわれるね
昔M&F誌でも取り上げられた。
砂糖控えめのやつならいいかもね。
まあもともとチョコは苦いから砂糖全くないと苦くて美味しくはないかもしれんが。 お菓子断ちしてからチョコはカカオ85%とか
高カカオが美味しく感じるようになった
頭痛の時にチョコ食べるとひどくなるパターンだから
チョコ食べて良くなる人羨ましい 2月に入ってお菓子辞めてたけど、
昨日かりんとう1袋100g食べてしまった… 贈り物で頂いた美味しそうなお菓子が
あるんだけど… お菓子断ち3日経過
毎日1000円くらい使ってたから、かわりにたっかい野菜を買ってる
ヨーグルトは許してる
お菓子に飽きてるからいけそうな気がしてる
もう一生分は食したはず
肌質とか変わるかなー ちょっと楽しみ 真夜中のアイスクリーム…
アイスクリームやめられないって言ってた友人が
入院した時に栄養士に指摘されてこまめに水飲むようにしたら
アイスクリーム欲がなくなったって言ってたの思い出した 水分大事だよね
パーソナルトレーニング受けてた時に
しっかり水を飲むように言われてたわ(体重1kgあたり50ccが目安) 何日かお菓子断ちしてたんだけど、食べたい うきーーってなってコンビニ行ってきた
財布がバッグに入ってなかった レジで気づく
神様がやめとけと言ってる気がして、帰ってきたとこ お菓子も食べなくなったら平気だね
やっぱ主食のごはんをきちんと食べたらお菓子を食べたいとあまり思わなくなった
ただアイスは・・・w
奴はいつも誘ってきやがるw お菓子やめると食べたいストレスで結果ニキビができる。 中毒だったけど、菓子パン含め一切やめれた
やめた人がよく、なんで食べてたのかわからん、食べたいとも思えない、一口食べたらまずかった、みたいなのを半信半疑だったけど
その境地に達した模様
本当にただの中毒だったんだな〜 2月は>>110のかりんとうだけで我慢したら、。
2sくらい落ちてた。やっぱり効果ありか…
スナック菓子も食べないから、おのずと炭酸(0iコーラ)も飲まなかった。 >>127
大丈夫だよ
スナック菓子やデニッシュなんかは一口食べてマズってなる代わりにトマトかじって甘くて旨っとか肉魚野菜モリモリ食べれて幸せって思えるようになったから この時期、可愛い桜限定商品のお菓子が沢山出てるね
か、買わないけどさ、、、 甘いものは要らなくなったけど
お煎餅とか柿ピーとかの塩味、醤油味の米菓子は食べてしまう >>127
128がかわりに答えてくれてるけど本当にそう
舌が変になってたんだなと
ベビーリーフむしゃむしゃ、うめぇぇって感じだよ
大人のトッポの新商品が気になって買ってみたけど、一本たべて美味しさがわからず人にあげた
もう新商品にも手を出さないと思う カロリーゼロのコーラとかペプシとか
炭酸でお腹がふくれるから食欲減っていいのだが
調べても飲んでいいのか悪いのかよく判らない
自分でカロリーゼロコーラがぶ飲みダイエットの実験しますんで
結果出たら報告します >>132
何百万人が何年間も飲んで問題があるという話は
胡散臭い情報源以外から聞こえて来ないということは、安全ってことだろ お菓子を食べないと、ストレスになるためか、
暴飲暴食に走りたくなる。以前に水をがぶ飲みしたけど、うまくいかなかった。
水をがぶ飲みせずに、冷たく冷やした水をゆっくりゆっくり一口ずつ飲むと何となくいい。
冷たく冷やした水で便通も促される。 周知かもしれないけど、脳は否定形を理解できない
お菓子やめる お菓子たべない
と言い聞かせてると脳にインプットされるのはお菓子、お菓子、となる。
頭から消えないから食べたくもなるし、ストレスにもなる。
だから 決意表明は健康的なものを食べる!みたいにするとお菓子たべたいという邪念は湧きにくいよ… 考えてみたら体重のほかに虫歯というリスクもあるな
金歯はイヤー (゚Д゚) また、Can Doで4本100円のセコイヤを買ってしまった キティちゃんのマシュマロに家族が
はまってます
その誘惑に負けたくないよー マシュマロ(ゼラチン)はコラーゲンの元になる
シンプルなのやつならOKじゃない?
ビタミンCと一緒に食べるとなおよいよ >>142
桜餅風らしくあんこが入ってるタイプです >>137
お菓子の糖質だけじゃなく
白米とかその他糖質でも虫歯なるしね
おやつで虫歯リスク減らしたいなら、糖質+繊維のポップコーン(原材料がコーンと塩のみ)とか
あるいは糖質の少ないピーナッツとか
これらだとリスク少ない
食事はデザートを最初に
サラダを最後に食べるとサラダの繊維で歯がきれいになって虫歯リスク減る 最初にデザート・・・血糖値スパイクまっしぐらですね・・・ >>136
初めて聞いたよ興味深いね
思い起こしてみたら確かに身に覚えがあるわ 久しぶりに体重量ったらえらい事になってて
お菓子どころじゃなくなりました ノンシュガーのど飴切れた
買いにいかなくては
8カロリー2個で16カロリー
それで1時間はごまかせるからな スナック菓子の量を控えるようになって少し痩せた
でも癖が抜けなくて安売りしてるとつい買ってしまう
どんどん増えるから仕方なく消費する
でも以前とは消費度合いが違うからなかなか菓子が減らない
あー菓子買うの止めたい 当たり前だけどポテチ類やめたら体重落ちた
もうポテチは食わない 間食にプロテイン飲むようにしたらお菓子欲なくなった
黒蜜きなこ味とかほうじ茶ラテ味とか普通に美味しいし
体調、肌の調子がめっちゃ良い
今までお菓子やめられなかったのはタンパク質足りないのが原因だったのかも >>156
プロテインって結構カロリー高いんちゃうん? カロリー気にするのはわかるけど消化される段階で使われるカロリーが
タンパク質と糖質じゃ違うからなぁ 数日間お菓子を禁止してみよう。
その代わり食事量は増やしていい。
小腹が空いたらお菓子ではなく食事を。
数日続けられるとお菓子中毒が改善してくるはず。
お菓子からの脱却、ダイエット成功の確率を飛躍的に高めてくれるよ。 お菓子を禁止する代わりに食事量を増やす。
一時的に体重が増えるかもしれない。
しかし長期的な目でみると、お菓子中毒を改善できるメリットは果てしなく大きい。
お菓子を完全にやめる必要はないが、中毒からは抜け出すべき。
お菓子は太りやすいし、メンタルに悪影響を及ぼす。 付き合いとか人とのコミニュケーション考えると適度にお菓子も必要だと思うのよ。
たとえばお土産で菓子をもらったり、プレゼントでチョコ貰ったり
そういう付き合いは大切にして食べたほうが円滑になる場合もある やめようと思ったけどスーパー行ったら自然とポテチがカゴに入ってるんです
死ぬまでやめられそうにない… 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
AZ99F ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています