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お菓子をやめるスレ [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/08(火) 12:42:24.14ID:bVT0vgsl
ダイエットの基本中の基本のお菓子断ち。
依存してしまってなかなかやめれないという人もいるのでは、と思いたてました(^ ^)
依存を断ち切るためには
お菓子やら甘い物は付き合い以外で食べることはだめです！
少量なら良いじゃないか、という人もいるかもしれませんがとりあえず3ヶ月は一切やめて、味覚を正常に戻し、ダイエットを成功させましょう。
0039名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/17(木) 18:20:59.44ID:hTo98lgV
ダイエットする前は全然興味なかったやつで
ソイジョイ、クリーム玄米ブラン、1本満足バー、カロリーメイトといったたぐいのやつ

ダイエット、お菓子で検索するとやたらと出てくるから
これら食ってみたくなるんだけど
これらってどういったとき食べるものなの？ダイエット中食べていい食品？
0042名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/17(木) 21:36:11.20ID:/PhRrSwc
前回失敗した3日目クリア
0043名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/18(金) 01:54:32.11ID:W5fbdhNH
や、やめれば痩せるのわかってるけどやめられる勇気がない
この間までは食べないでいられたのに…
0044名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/18(金) 01:54:54.25ID:W5fbdhNH
みなさん尊敬です
0045名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/18(金) 08:29:57.30ID:20pkPkMu
果物だって水菓子と呼ばれるりっぱな菓子だ
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/18(金) 08:39:13.58ID:bkNJF61m
人と会う機会が多いほどお菓子を渡される機会も増える
特に年寄りは男女問わずよくお菓子を常備してるよね
0047名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/18(金) 09:55:36.04ID:zxM0vgLJ
お菓子中毒ヤバすぎだな
ニコチン中毒とかよりヤバイ
0049名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/18(金) 21:25:53.27ID:OdcJBEA2
4日目クリア(記録更新中)
0050名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/19(土) 01:47:14.52ID:b5/ebywD
お菓子の代わりに食べる何か…ってそれ痩せる気ないだろ

朝昼番の食事でバランス良くしっかり食べてればお菓子は特に欲しくなくなる
ダイエットするからＸX抜きとか極端に少食みたいなバランス崩れた食生活してるからお菓子食べたくなるんだよ
0051名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/19(土) 03:47:02.70ID:54pHl6Id
関係ない
しっかり食ってても減るものは減る
俺は酒を飲むからお菓子は食いたいと思わないがハンバーガーとか食べたくなる
0053名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/19(土) 10:54:03.79ID:b5/ebywD
お菓子やお酒の嗜好品は「人生唯一の楽しみだからこれだけはやめられない」と固執しがち
でも固執してるから太るんだよな
習慣から根本的に変えておかないと一時的に痩せてもダイエット終えた後に確実にリバウンドする
バランス良くしっかり食べてるからお菓子なんて入る余地ないでしょと身体に納得させないと
ただ我慢するだけだとリバる
0054名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/19(土) 22:41:13.68ID:QbJfcnQ+
5日目クリア
0055名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/20(日) 00:27:36.39ID:KqARZ9m4
なるほどだな
体に言い聞かせるっていいですね
でもね、はじめのうちは代用品を食べるほうがいいと思います
ナッツとかチーズとか
0056名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/20(日) 14:32:34.37ID:RP4G8tAO
どうしても甘いもの、糖分や糖質が欲しい中毒症状が出てきたら
摂取することがダイエットに有効なもの、トウモロコシやリンゴで
代用するとビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に摂れる
ただ甘いだけで栄養0な砂糖系のお菓子は無駄
0057名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/20(日) 15:26:17.16ID:A4ZBJmYn
お菓子置換えダイエットで１か月５キロくらい減量

チョコピーナッツ、カラムーチョポテチ、明太子歌舞伎揚げ、小倉デニッシュパン、たっぷりチーズケーキ
とかを
黒胡椒イカジャーキー、おしゃぶり昆布、ももこんにゃく畑、0カロリーナタデココアイス、バナナ
に変えた
0058名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/20(日) 22:42:11.22ID:9HOW8HfM
6日目クリア
0059名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/26(土) 01:45:39.42ID:cAabhtyU
お菓子をプロテインバーに変えたわ
糖質もカロリーもお菓子より低いのに甘くてうまいから満足感ある
コスパは悪いけど仕方ない
0060名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/27(日) 19:23:39.84ID:bdOttGg9
外食しない日は、むき甘栗とヨーグルトとトマトと鶏ハムだけを食べて
1ヶ月で56kgから7kg痩せた
甘栗は食物繊維が凄く多いから便通改善して甘くて満足できたよ
0061名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/01(金) 10:55:27.33ID:2YYe1SVg
お菓子をやめて7週目とっぱ
五キロ減
もうお菓子を食べたいと思わなくなった
お菓子代もばかにならん
0062名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/03(日) 02:46:16.05ID:TOTcf9PC
お菓子を食べたくなったら低糖質、高タンパクなプロテインバー食べては？
ブラウニー、ウェハスがおすすめ。腹持ちもいいし。
初回コード4CW3-R1使えば30％オフで買えます。
0063名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/27(水) 16:18:26.50ID:VePpmbGI
４日目クリア
以前はチョコパイ、アルフォートなどチョコ菓子を毎日食べまくっていた

今はゆでたブロッコリー、冷凍したバナナなどを食べて代用してる
私は少しだけ食べるっていうのができないから、全くお菓子を絶つのが合ってると思う
0064名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/01(日) 04:57:52.37ID:/pB9WCbi
お菓子絶ち一週間
この生活にも慣れてきた

便通がよくなり、おしっこの回数も増えた
体の中をきれいにして、痩せるぞ！
0065名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/01(日) 10:12:03.82ID:Jq71+WYP
お菓子を完全に絶つのは今すぐやめるんだ！
ストレスという悪魔が牙をむく。低カロリー品に代替とか日曜だけ解禁とかにするんだ！
間に合わなくなっても知らんぞ！！
0066名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/01(日) 18:27:24.62ID:mDGrJFrj
3月からお菓子やめてるけど、慣れたら全く食べなくても平気になるよ。
お年寄りからお菓子勧められる時は、願掛けでお菓子断ちしてると言えば引っ込めてくれる。
0067名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/01(日) 21:40:57.73ID:eotzkZmI
高カロリーのものは食べなくして
おつまみ昆布とララクラッシュに切り替えたけど、
意外となんとかなるもんだ。
0068名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/02(月) 22:08:12.91ID:mG8jeFcd
>>66
すごい、尊敬します！
まだ始めて10日だけど、続けるようにがんばります
0069名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 22:45:39.65ID:2KFUiFSY
>>66
お菓子やめてから、何かよい効果ありましたか？
体重は減りましたか？
0071名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/09(月) 06:47:05.56ID:JPtlE3ya
甘い系も好きではあるけど煎餅やポップコーンなど塩味系のがやめられない
小包装のサラダ味とか豆餅とか一枚食べたら止まらない小包装も意味ない
だから買わないに限るんだけどつい買ってしまう
無塩ナッツに置き換えたけどこれも塩を少し振ったら美味すぎて止まらなかったわ
0072名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/09(月) 10:25:52.63ID:k28tVzm5
どうしても我慢できない時にリプトンのレモンティー1リットルがぶ飲みしちゃう
余計体に悪そうな感じはするけど大丈夫かな？
ご飯は我慢できるのにお菓子と甘いものは絶対止めれない
砂糖中毒みたいな感じなのかな
0073名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/09(月) 14:35:15.19ID:XzuBEUVX
パン食べるのやめたらお菓子欲もなくなったなぁ
糖質依存ってより小麦依存だったのかも
なにより朝すんなり起きられるようになったのが嬉しい
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/10(火) 21:19:49.24ID:FqoTIS8J
>>66です。
辛いのは最初だけですが、完全に甘い物をシャットアウトするのもしんどいので、飲むヨーグルトを日に1本まで、朝の目覚めが良くない時にメガシャキ1本は許可してます。
それらも最近はあまり口にしてませんが…。

口実の願掛け、これがお菓子を押し付けるおばちゃんには効果大でして。
「母の腰痛が治るように」とか「プロジェクトが成功するように」とかだったら「偉いねぇ～。」で終わるのでオススメです。
実際、本当に願掛けすると続けるモチベーションになります。(私は最初ダイエット目的ではなく願掛けでお菓子断ちを始めました。)

体重は、運動もしてないし他の食事制限もしてないけどゆるゆる落ちてます。
月に0.5キロペースで二の腕と足の肉が落ちてて、バストは変化なしです。

食事の内容が変わってないけどお菓子や菓子パンの分のカロリーが減ったから１ヶ月で摂取カロリーそのものが減ってるのでゆるゆる落ちているのでしょうね。

長文でごめんなさい。参考になれば嬉しいです。
0077名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/15(日) 22:41:27.37ID:4z0ukwMU
アーモンドやチーズをひたすら食べる
お菓子に代わるものを用意しておくと成功率あがると思うよ
0079名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/16(月) 18:20:48.29ID:fV0alEYk
>>76
お菓子を視界に入れないのがベストなんだけど、私はそのお菓子の味や食感を思い出して食べてしまったと思い込むようにしてるよ。
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/17(火) 19:27:20.53ID:dmxvV9f0
>>74
69ですが、教えてくれてありがとう！
無理のない減量ペースですね
見習いたいです
0081名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/17(火) 21:45:06.22ID:a9uL9MXZ
100kgから標準まで痩せたけどお菓子辞められなかった
飯の代わりをお菓子にするという
あからさまに叩かれそうなやり方で凌いだ
0082名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/10(金) 05:42:42.87ID:PI0iqkVR
お菓子もスーパーで売ってあるような、小麦粉・添加物・油たんまりのが特にダメな気がする
洋菓子店、和菓子店が作った、厳選した材料のものなら、むしろ食べた方がストレスもなくダイエットに効果的に感じた
0083名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/10(金) 14:58:39.51ID:ib1gr2Ye
とりあえずお菓子買い置きやめて、食べたい時はたまになら生菓子というか日持ちしないものを頂くという感じか
甘いものはそれでいけそうだけど煎餅とナッツ菓子が好きで困る
0084名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/13(月) 23:46:36.95ID:WFiWIf2H
ビーノがカロリー４００ｋあるのだが
ダイエット中にいいお菓子だと
かいてあることが多いな
0085名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/14(火) 00:10:51.66ID:oGsXN0QS
標準まで痩せたけどお菓子はやめなかった。
あすけんで推奨摂取カロリーに満たない場合にお菓子でまかなっているという。
0087名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/23(木) 14:52:46.34ID:tRwhcSNd
お菓子を少しずつ減らすよりもガツンと減らした方がすんなりやめられた
三日坊主っていうけど、とりあえず三日我慢できたらその後も続けられるみたいだ
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/21(木) 17:28:22.19ID:ungHKfAg
アルフォートのイチゴ味
カントリーマアムのイチゴ味

食べた？
もう神様降臨って感じよ
１週間に１回くらいお菓子デー作って食べてみて
0095名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/08(月) 16:27:30.70ID:qqMXhO/r
菓子断ちしてたからか好きだった洋菓子店のクリスマスケーキにも
和菓子屋の羊羹にも無感動、クリスマス・お正月くらいは好きに食べるって思ったけど
美味しいと思ったのはカカオ85%以上のチョコレート
体が求める甘味ってこんなにかわるんだなぁ
0096名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/08(月) 21:08:32.94ID:cLk5YKze
車のディーラーでさ、食べ物の詰め合わせ貰って、その中にオレオがあったのよ。

せっかくだからたまにはと思って食べたんだけどさ、油脂に対しての耐性が激下がりしてたみたいで一パックで胃もたれしたわ。結構好きだったんだけど、体調悪くするようになったし、これでこれがきっかけでなんかすっぱりやめることできそう。
0097名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/09(火) 19:38:53.35ID:VRo3SVTM
疲れると食事をお菓子で済ませてしまう癖がありイライラ不調が続いたのでスッパリやめてみた
冷えがマシになったし気持ちも安定してる気がする
甘酒や焼き芋の自然な甘味が美味しいよ
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/30(火) 22:02:38.39ID:Un2EOn7V
カントリーマアムがとまらない
0101名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/02(金) 06:17:23.13ID:Xh2V3giG
カロリー計算し始めたら、お菓子要らなくなったわ
一日1800kcalにしてるんだけど、その中で栄養のある食事とろうとすると、お菓子は選択の余地無し
おやつは、ビタミンのとれる果物か、カルシウムのヨーグルト、タンパク質のサラダチキンにして、体を満足させてる
冷凍庫の今川焼やハーゲンダッツが眠ってるわ
0102名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/02(金) 11:34:02.21ID:v190LDIz
鉄不足の人は甘い物を欲しがる（月経のある女性は潜在的に鉄不足）って聞いて
レバー（塩レバーうまっ！）毎日つまんでたらお菓子欲さなくなった
0104名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/03(土) 07:20:38.36ID:nQxUZKF2
>>102
レバー良いとは分かってても下処理が面倒で買うのをためらってしまう
塩レバーで検索したら出てくるレシピで作ってるの？
0105名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/07(水) 04:43:45.88ID:WhCSot7Y
私も、鉄不足かビタミン不足か、甘いもの、歯応えのあるものを異常に欲してた
かりんとう、チョコラスク、ナッツとか

いま授乳中なんだけど、マタニティ用で残ってたサプリ(鉄ビタミンカルシウム)を取り始めたら、その欲が静まった
栄養を満たすことは大事だと実感した
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/07(水) 10:23:58.82ID:V08ghDqh
頭痛くなった時にチョコ1個50カロリー食べてる、月3～4個ペース
それ以外は週1位でダイエットコーラ、カロリーゼロゼリー食べて満たしてる
0107名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/07(水) 13:46:44.63ID:sarG4ll0
レバーは常食するとレチノール摂取許容量をかるく10倍以上超える可能性もあって、
副作用が出るかもしれんから鉄目的だろうとおすすめできんな。
週に1回食べる程度ならいいけど。

鉄や目的なら鉄鍋料理が良いよ
アルミにフッ素コーティングやテフロン加工されたフライパンや鍋じゃなく、鉄パンか鍋
それで鍋料理したりチャーハン作ったり。
0108名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/07(水) 13:50:41.09ID:sarG4ll0
チョッコレットは頭痛にいいといわれるね
昔M＆F誌でも取り上げられた。
砂糖控えめのやつならいいかもね。
まあもともとチョコは苦いから砂糖全くないと苦くて美味しくはないかもしれんが。
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/07(水) 16:34:27.48ID:edvuIKk2
お菓子断ちしてからチョコはカカオ85％とか
高カカオが美味しく感じるようになった
頭痛の時にチョコ食べるとひどくなるパターンだから
チョコ食べて良くなる人羨ましい
0113名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/16(金) 18:46:36.64ID:ZrG/TVmG
お菓子配る文化
0114名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/19(月) 00:25:15.57ID:spIZQEqo
お菓子断ち3日経過

毎日1000円くらい使ってたから、かわりにたっかい野菜を買ってる
ヨーグルトは許してる
お菓子に飽きてるからいけそうな気がしてる
もう一生分は食したはず
肌質とか変わるかなー ちょっと楽しみ
0116名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/19(月) 11:44:40.61ID:1TfyFpDi
真夜中のアイスクリーム…
アイスクリームやめられないって言ってた友人が
入院した時に栄養士に指摘されてこまめに水飲むようにしたら
アイスクリーム欲がなくなったって言ってたの思い出した
0117名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/21(水) 08:30:11.88ID:QMAZOQ+8
水分大事だよね
パーソナルトレーニング受けてた時に
しっかり水を飲むように言われてたわ（体重1kgあたり50ccが目安）
0118名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/22(木) 00:12:09.65ID:rxsSCc/c
何日かお菓子断ちしてたんだけど、食べたい うきーーってなってコンビニ行ってきた
財布がバッグに入ってなかった レジで気づく
神様がやめとけと言ってる気がして、帰ってきたとこ
0119名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/22(木) 00:17:00.13ID:Ed+I0/qy
お菓子も食べなくなったら平気だね
やっぱ主食のごはんをきちんと食べたらお菓子を食べたいとあまり思わなくなった
ただアイスは・・・ｗ
奴はいつも誘ってきやがるｗ
0122名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/23(金) 12:18:27.28ID:fO/Y7qhh
お菓子やめると食べたいストレスで結果ニキビができる。
0123名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/01(木) 13:45:34.45ID:dR3MlKJ5
中毒だったけど、菓子パン含め一切やめれた
やめた人がよく、なんで食べてたのかわからん、食べたいとも思えない、一口食べたらまずかった、みたいなのを半信半疑だったけど
その境地に達した模様

本当にただの中毒だったんだな～
0126名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/02(金) 00:19:40.68ID:1CBRNUPe
2月は>>110のかりんとうだけで我慢したら、。
2㎏くらい落ちてた。やっぱり効果ありか…

スナック菓子も食べないから、おのずと炭酸（０㌍コーラ）も飲まなかった。
0127名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/02(金) 03:52:20.87ID:0ic24sE/
>>123
それ拒食症の境地と似てるんだがｗ
0128名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/03(土) 14:15:49.77ID:8seVThwi
>>127
大丈夫だよ
スナック菓子やデニッシュなんかは一口食べてマズってなる代わりにトマトかじって甘くて旨っとか肉魚野菜モリモリ食べれて幸せって思えるようになったから
0130名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/05(月) 09:25:27.19ID:c1j/bfJZ
甘いものは要らなくなったけど
お煎餅とか柿ピーとかの塩味、醤油味の米菓子は食べてしまう
0131名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/06(火) 07:44:14.23ID:JdTo5pxm
>>127
128がかわりに答えてくれてるけど本当にそう
舌が変になってたんだなと
ベビーリーフむしゃむしゃ、うめぇぇって感じだよ

大人のトッポの新商品が気になって買ってみたけど、一本たべて美味しさがわからず人にあげた
もう新商品にも手を出さないと思う
0132名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/06(火) 07:55:56.34ID:NMQo2o/K
カロリーゼロのコーラとかペプシとか
炭酸でお腹がふくれるから食欲減っていいのだが
調べても飲んでいいのか悪いのかよく判らない

自分でカロリーゼロコーラがぶ飲みダイエットの実験しますんで
結果出たら報告します
0134名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/06(火) 10:25:25.24ID:h/4XYo+e
>>132
何百万人が何年間も飲んで問題があるという話は
胡散臭い情報源以外から聞こえて来ないということは、安全ってことだろ
0135名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/07(水) 02:19:18.63ID:twAnxpsd
お菓子を食べないと、ストレスになるためか、
暴飲暴食に走りたくなる。以前に水をがぶ飲みしたけど、うまくいかなかった。
水をがぶ飲みせずに、冷たく冷やした水をゆっくりゆっくり一口ずつ飲むと何となくいい。
冷たく冷やした水で便通も促される。
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