お菓子をやめるスレ [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 12:42:24.14

ダイエットの基本中の基本のお菓子断ち。
依存してしまってなかなかやめれないという人もいるのでは、と思いたてました(^ ^)
依存を断ち切るためには
お菓子やら甘い物は付き合い以外で食べることはだめです！
少量なら良いじゃないか、という人もいるかもしれませんがとりあえず3ヶ月は一切やめて、味覚を正常に戻し、ダイエットを成功させましょう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/22(火) 17:37:06.46

苺ケーキ5個食べた。満足

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/01(金) 11:01:26.34

最近は苺をトースターで3分ほど焼いたの食べてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/01(金) 23:58:36.55

ポテチ100g500kcal前後
豚バラより高カロリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/02(土) 08:59:24.76

三枚肉は湯通ししてから調理するといい

**朝日ガラス（1日目）** · 2019/03/20(水) 07:22:30.31

特に缶コーヒーは飲まないぞ^_^
お菓子もやめる。

**朝日ガラス（1日目）** · 2019/03/20(水) 12:24:03.21

【現在の1日あたり平均的な間食】

缶コーヒー2本
アイス1本
スナック菓子1～2袋
菓子パン1個
柑橘系果物2個

毎日、口の中ベタベタ。

**朝日ガラス（1日目）** · 2019/03/20(水) 12:33:10.76

【現在の体調】

身長体重は平均的な男子。
朝ダルい。
やる気起きない。メンドくさい。
スマホ依存。外に出たくない。
筋トレに身が入らない。力が入らない。
とにかく集中力が続かない。資格の勉強が続かない。
夜中に何度も目が覚める。
体がかゆい。赤いブツブツが時々体中に現れる。
頭の中に霧がかかったようにボーっとする。
声が小さい。というか声を出したくない。
字が汚い、丁寧に書くのがメンドい。
勃起力にムラがある。持続しない。

もうやだ。

**朝日ガラス（1日目）** · 2019/03/20(水) 12:59:43.61

【現在の精神状況】

世の中どうでもよい。
日曜日は寝ていたい。
人との会話に入りたくない。
何事にも興味をもちにくい。楽しいと思わない。
こないだ出席した結婚式、ずっと覚めた目で見てた。
ゲーム、アニメ、ドラマ、音楽。楽しくない。
イライラとかはあまり無いかな。でも感動もない。

子供の頃に感じてたワクワクを取り戻したい。

**朝日ガラス（1日目）** · 2019/03/20(水) 18:50:16.81

上に書いた事が、全部砂糖のせいだとは思わない。
しかし筋トレ、オナ禁、睡眠、ストレッチ、呼吸などを意識的に正しても、なんとなくイマイチしっくりしない。

砂糖をやめない限り、何をやっても効果が得られないんじゃないのか？

**朝日ガラス（1日目）** · 2019/03/20(水) 18:55:54.59

4日前に夕食前にハバネロ、夕食後にサッポロポテトを食べたんだ。
夜中に胃がすごく気持ち悪くなり、しこたま吐いた。
朝まで5回吐いて、胃液すら出なくなっても吐いた。

二度とハバネロとサッポロポテトは食べない。

**朝日ガラス（１日目）** · 2019/03/20(水) 21:21:42.63

お菓子を辞めるのって、オナ禁なんかよりずっと難しいね。
そもそもオナ禁ってのは、一週間くらいがちょうどいいんであって、何か月もやるもんじゃない。
オレも若いころはオナ禁に一生懸命だったし、いまだにスレを見に行ったりするけど。

オナ禁。
あれ不毛だと思うわ。
だいたい動物本能に逆行することは、だいたい体に良くない。
若い子たちがスレで一生懸命になってるの見てると、かわいそうになってくる。
からかいに行くけどねｗ

砂糖を食べるのってのは、動物の長い歴史からあり得ない事。
原始時代、自然界では簡単に口にできるものではないんだから。
せいぜい果物くらい。

だから砂糖を禁止する、お菓子を禁止するってのは体に自然なことなんだろう。
だから自然に立ち返らないといけない。

オナ禁なんか不自然極まりない事より、よっぽど大事なこと。

**朝日ガラス（1日目）** · 2019/03/20(水) 21:27:43.35

今日、久々に甘いものを食べなかった。
リンゴを半個だけ。

夜にちゃんとお腹が空いた。
嫁のピラフがすごく美味しかった。
久々に夕飯に満足した。

**朝日ガラス（2日目）** · 2019/03/21(木) 07:39:13.18

おはようこざいます。

昨日は21時にベッドに入り9時間寝た。
お菓子をやめた効果はまだはっきりしないが、頭はスッキリしてる。まあ、プラセボの範囲だろうが。
オナ禁してたあの頃に戻ったようだ。
欲を抑えて、自分を高みに持って行こうとする試み。

ワクワクしている。
自分がどう変わるのか。何かを見つけるのか。
まるで旅に出かけるような気分。
菓子禁を楽しみたい。

**朝日ガラス（2日目）** · 2019/03/21(木) 10:07:29.58

何かを禁止するってのは本当に難しい。
お菓子や甘いものを辞める難しさ。

禁煙も辛いって言うし。
タバコ吸わないからわからんけど、
ピエール瀧もクスリ辞めるの辛かったんだろう。
甘いもの辞めるのは本当に辛い。
これくらいタバコもクスリも、辞めるのは大変なんだろうな。

でも辞めるぞ。
甘い物は絶対食べない。
血糖値を上げるポテチなんかもたべない。
菓子パンも、せんべいも、アイスも、缶コーヒーも。

全て無くなれ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/21(木) 11:21:19.51

偉いなあ
私は意志が弱くてダメ…

**朝日ガラス（2日目）** · 2019/03/21(木) 12:36:38.45

ベルギーチョコメロンパン。
うまそうだった。おいしそうだった。

でもダメだ。あれは悪魔の食べ物。
ベルギーの悪魔。とんでもないヤツら。

いま、俺の体から糖分が抜け始めてる。
溜まったドロドロした不純なお菓子が、体から溶け出してる。
俺はますます元気になり、心と気持ちが落ち着き始めてる。

**朝日ガラス（2日目）** · 2019/03/21(木) 15:03:13.54

俺は自分の為にお菓子をやめる
誰かの為でもないし、カッコつけたいわけでもない。

やめたいのだ。
そしてよい肉体と精神を手に入れたいのだ。

言い訳もしないし、だれかのせいにもしない。
忙しいからとか、メンドくさいとか、意思が弱いとか、そんな言い訳もしない。

そう言う人間は、本当はお菓子を辞めたくないのだ。
本気ではないのだ。
自分に本当じゃないし、今までも本気じゃないし、今からも本気じゃない。

やればいいだけ。淡々とお菓子をやめればいいだけ。
やらない、できないのは言い訳。
負け犬。
俺には関係ない。興味ない。
ここはお菓子をやめるスレ。
それだけのために俺は書いて、モチベにして辞める。

**朝日ガラス（2日目）** · 2019/03/21(木) 15:26:50.92

やむを得ない場合はしょうがない。

お客様からの頂きもの。
妻からもらったケーキ。
外食ででてきたデザート。
料理に入ってる砂糖。
会社でもらうおすそ分け。

それは喜んで頂こう。その方が人生は円満だ。
でも自ら進んで、お菓子と砂糖は取りにいかない。
来るものは拒まないが、自らは追わない。

オンナと一緒。

**朝日ガラス（３日目）** · 2019/03/22(金) 07:39:20.50

おはようございます。
３日坊主にはならない！

寝覚めはよい。
菓子禁をはじめてから、やたら眠い。
２１時にはベッドに入って寝てしまう。菓子禁のせいかは知らんが。

朝から洗濯機を2度回し、スカパーのチャンネル登録を変更し、部屋を掃除し、洗い物をし
シャワーに入って、アマゾンプライムミュージックに申し込みをした。

嫁さんはまだ寝てる。
俺の一日は始まったばかり。

今日もやるぞ！菓子禁止！砂糖禁止！

**朝日ガラス（3日目）** · 2019/03/22(金) 12:45:34.93

あずきバー、スコーン、オレンジュース、ポップコーン。

全部捨てた。
市ね。

**朝日ガラス（3日目）** · 2019/03/22(金) 15:58:52.43

ジムで軽めのトレーニング。
風邪と食あたりで1週間ぶりだ。
ランニング30分、ウェイトトレーニング30分。
ストレッチ10分。

現在スペック
体重64.15kg
体脂肪19.2%
体内年齢40歳

お菓子を食べない効果がでるだろうか。

**朝日ガラス（3日目）** · 2019/03/22(金) 18:17:31.99

批判覚悟で書く。

俺はデブをことごとく、軽蔑している。
人類の歴史を通じて、肥満という現象はありえなかった。
日々、食料確保することに必死だった原始時代、肥満になる要素は皆無だったはず。
それが、現代は肥満だらけ。
病的な肥満を除き、デブは人類の歴史から逸脱する、非自然的な現象だ。

だれの責任だ？
オマエだよ、デブ。

デブだけど、他人に迷惑かけてないだと？
鬱陶しさは十分に迷惑だ。
だから視界に入るな。

デブは自己責任。
デブは自己中心。
デブはワガママ。
デブは甘え。
デブは、デブは、デブは。

お菓子を辞めるんだ。
砂糖を辞めるんだ。
俺はデブではないが、お菓子をやめる。
デブの食料なんか食べる気もしない。

**朝日ガラス（3日目）** · 2019/03/22(金) 19:53:34.23

今日の食事

朝食：サラダ巻き
昼食：ハンバーガー、おにぎり、サンドイッチ
間食：にぼし、プロテイン2杯
夕食：イチゴ
飲み物：ブラックコーヒー、麦茶

甘い要素一切なし！！

**朝日ガラス（4日目）** · 2019/03/23(土) 07:02:18.69

おはようございます。

寝起きスッキリ。
今までは夜中に何度も目が覚めてたけど、昨晩は一気通貫、全く目が覚めず。

これは嬉しい効果w

**朝日ガラス（4日目）** · 2019/03/23(土) 08:03:41.02

まだまだ4日目。
効果のように見えて、プラセボの範囲だ。
甘んじる事なく、お菓子禁止のモチベを維持するぞ。

砂糖が抜けるまで1カ月。
抜けた体が安定するまで、さらに1カ月。
その体が健康体になるまで、さらに1カ月。

3カ月くらいのスパンで、じっくり確実にお菓子を辞めるぞ。

**朝日ガラス（4日目）** · 2019/03/23(土) 12:26:38.66

お菓子を禁止してるっていう行為そのものが、自信につながってる。
お菓子、砂糖を食べてる人より、俺の方が健康的だ！って言う、自己満足で根拠のない自信w

まあ、それでもいい。
自信を持ててることには変わりないし、お菓子を食べてない自分が好きだ。大好きだ。
お菓子を食べない日を1日過ごすごとに、1歩進んでる。
お菓子を食べると10歩後退する。

お菓子を辞める行為を、そういった何らかのイメージに置き換えるのが楽しい！

**朝日ガラス（4日目）** · 2019/03/23(土) 14:30:35.95

お菓子を食べる行為を、捨てる。
引き算する生活。

今までは甘いものを食べたり飲んだり、足し算だった。
捨てる。
要らない服を捨てるように、お菓子を捨てる。
体内に満たされた砂糖成分を、どんどん捨てる。
そして俺はどんどん健康になる。

最高だ。

**朝日ガラス（4日目）** · 2019/03/23(土) 23:16:39.75

今日も一日、甘いものを食べなかった。
お菓子を食べなかった。

よくやったオレ。
お菓子食べないオレ、カッコイイ。素敵すぎる。
お菓子を食べるなんて、ダサいぞ。
スウィーツ男子なんか、クソくらえ。
オトコは黙ってプロテイン。

コンビニには近寄るな。
自販機を見るな。
ガリガリ君の事を考えるな。
クッピーラムネなんか、この世には存在しない。

お菓子を頭の中から捨てる。
お菓子なんか興味ない。
甘いものなんか好きじゃない。

**朝日ガラス（4日目）** · 2019/03/23(土) 23:20:36.54

今日の食事

朝サンドイッチ、ブラックコーヒー
昼嫁弁当
夜刺身、チキン南蛮、サラダ
間食プロテイン2杯、ブラックコーヒー、いちご
運動ランニング30分、ウェイトトレーニング30分

お菓子が入り込む隙がない生活。
このままお菓子を辞める。

**朝日ガラス（5日目）** · 2019/03/24(日) 06:09:43.91

おはようございます！

目覚めスッキリ。サイコーの朝だなオイ！
お菓子禁止の効果が、少しずつ出てきてる。
以前まで感じてた胃のモヤモヤも皆無。
あの死にたくなるようなダルさも皆無。

朝の決意。
お菓子は食べない。
甘いものは食べない。
チョコ、クッキー、ラムネ、缶コーヒーは非国民！

**朝日ガラス（5日目）** · 2019/03/24(日) 06:20:28.83

現在スペック（3/8開始時スペック）

体重63.5kg（64.95kg）
体脂肪19.5%（18.5%）
筋肉量48.6kg（50.3kg）
骨量2.6kg（2.7kg）
体内年齢40歳（41歳）

体脂肪を15%まで落とすぞ。

**朝日ガラス（5日目）** · 2019/03/24(日) 10:51:43.60

スーパーに売ってる商品にも、砂糖たくさん含まれてる。
カラダによさそうだと思わせといて、大量に糖分が入ってる。

野菜生活。糖質：20.4g・・・角砂糖７個分
マジでふざけんな、砂糖汁だろコレ

コーンフレーク。炭水化物３５ｇ（１食４０ｇ）・・・角砂糖１２個分
成分のほとんどが砂糖。

しろくま・・・炭水化物４５ｇ・・・角砂糖１５個分

そりゃこんなん食べてたら、病気にもなるわ。
もうね、過剰な砂糖はマジで市ね。

**朝日ガラス（5日目）** · 2019/03/24(日) 15:36:23.74

甘みがほしくなったら、果物で調整。
オレンジ
りんご
イチゴ
これらを少し食べる。
でも食べ過ぎないように。

口の中のベタベタが、なくなった。
お菓子禁止は、最高！
ポテチ、ポッキー、アイス、プリン、その他お菓子は食べない。
まずは目標はゴールデンウィーク明けまで！

**朝日ガラス（5日目）** · 2019/03/24(日) 23:05:04.91

今日の食事

朝ブラックコーヒー
昼お好み焼き
夜焼き鮭、タケノコごはん、味噌汁
間食プロテイン1杯、オレンジ1個、キウイ1個、グリーンスムージー、食パン
運動ランニング25分、ウェイトトレーニング45分

グリーンスムージーは少し甘かった。
お菓子に興味がなくなってきた。
ポテチなんか、全然食べたくない。
いける。
お菓子からの脱出。いける！

**朝日ガラス（6日目）** · 2019/03/25(月) 05:55:37.52

おはようございます。
昨日は昼寝を3時間くらいしたおかげで、寝たのが2時くらいだった。
夕食も22時だったし、今朝の体調はあまり良くない。
お菓子禁止に加えて、以下のルールを追加。

昼寝は1時間まで。
夜21時以降は何も食べない。

今日もやるぞー。お菓子禁止生活。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/25(月) 07:28:11.70

NG登録したら過疎ってるね
砂糖の中毒性半端ないよね
せめてバナナとかいちご、キウイとかにしてる
コンビニで安いお菓子を買わない
買い置きしない
とにかく目につくところに置かない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/25(月) 07:30:16.75

なんでダイエット板のおっさんって、この場所を日記と勘違いする人が多いんだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/25(月) 07:52:08.01

本当だよね…
女性のダイエットのスレにも無職のオッサンが住み着いちゃってさ。
自分の事はNG登録すればいいとか言っちゃって
お前が出て行けって感じだよ。気持ち悪いわ。

**朝日ガラス（6日目）** · 2019/03/25(月) 13:03:58.09

お菓子をやめて、だいぶ体調はよくなった。
でもお菓子をやめるだけで、体調が100%になるわけじゃないと思う。

結局は「総合力」なんだ。
糖分をひかえる。
睡眠をしっかり取る。
適度な運動。
性欲を発散しすぎない。
ストレスをためない。
など。

お菓子をやめるのは、健康を司るパーツだ。
でもパーツを大事にしてこそ、全体の健康が成り立つ。
森を見て、木を見る。
木を見て、森を見る。
そういうアプローチをしたい。

**朝日ガラス（6日目）** · 2019/03/25(月) 13:21:11.18

私の生活スタイルの都合だが、いろんな若い女性と肌を重ねる機会が多い。

とにかくデブな子が多い。
3段腹、4段腹はあたりまえ。
ドングリみたいな体型。
オマエら恥ずかしくないんかい、と言いたい。
そういう子は、だいたいだらし無い、イライラしい、メンヘラのどれか。
自覚はないんだろうけど。

体型は精神を語る。
精神を決めるのは食事。
お菓子は食事ではない。

**朝日ガラス（6日目）** · 2019/03/25(月) 15:16:41.87

食べてる時、味覚そのものに意識を向ける。
甘いものに溺れてた時は、味覚に集中していなかった。
舌からただ感じられるままの状態。
甘いか、辛いか、すっぱいかだけ。
味覚に意識を向けてみると、食べ物は実はいろんな味が感じられる。一つの食べ物でも、多種の味。

お菓子を食べてると、どうやらそういう感覚がマヒするらしい。「甘い」と言う感覚は、もっとも強い刺激なのかも。センサーが狂って他の味覚がどうでもよくなる。
味覚に集中すれば、さらにお菓子を食べたいとは思わなくなった。

**朝日ガラス（6日目）** · 2019/03/25(月) 19:51:58.96

さっき近所でスウィーツを求めて、長蛇の列。
お菓子を求めて。甘さを求めて。

かわいそうに。
並んで、時間を使って、お金を使って自らの首を絞める。
滑稽だな。
スウィーツから得られるものは、一時的な快楽のみ。
彼らはピエール瀧と同じだ。
快楽を求める欲のカタマリ。

せいぜい楽しめばよい。

**朝日ガラス（6日目）** · 2019/03/25(月) 21:57:50.38

今日の食事

朝ブラックコーヒー、サンドイッチ、卵焼き
昼嫁弁当
夜肉野菜炒め、明太子、ごはん、味噌汁、酢の物
間食プロテイン2杯、りんご1個、アイスティー
運動ランニング15分、ウェイトトレーニング15分

帰り道にコンビニ行くのがデフォだったが、菓子禁はじめてから行かなくなった。
お菓子禁するなら、なるべくコンビニには近寄らないこと。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/26(火) 00:46:52.40

深夜にお菓子食べて後悔
当面カットしてみる
負の連鎖感半端ない

**朝日ガラス（7日目）** · 2019/03/26(火) 06:05:14.23

おはようございます。

ついに今日で1週間。
お菓子を1週間もやめるのは、何年ぶりだろうか。
それほどお菓子に依存してた自分。
今回は辞めれそう。

でも油断せずにお菓子を断つぞ。
お菓子からの脱却。
お菓子からの卒業。
お菓子との決別。

**朝日ガラス（7日目）** · 2019/03/26(火) 12:21:28.91

午前中お腹が空いて、甘いものが欲しかった。
思わずコンビニに行ってしまう。
しかし何とか思いとどまり、糖質0のジンジャー炭酸で我慢した。

俺は絶対、お菓子を食べない。
なんとなく惰性でやってる他の連中とは違う。
遊びじゃない。
本気なんだ。

**朝日ガラス（7日目）** · 2019/03/26(火) 14:55:05.70

お菓子辞めて、便通が格段によくなった。
お腹もキチンと空くし、ご飯も美味しい。
お金の無駄遣いもなくなり、いいことばかり。

でもまだ欲求の波は来るので、油断はできない。
食べたくなったら、お菓子を食べないオレカッコいい……的なフェミに入る事にする。

**朝日ガラス（7日目）** · 2019/03/26(火) 21:25:05.51

ジムトレーニングして帰宅。

お菓子をやめて、とにかく腹が減る。
糖分を控える事こそ、空腹感を生み出すのだと理解した。
その空腹を満たすと、今度は猛烈に眠くなる。

健康的な生活だ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/26(火) 21:27:04.41

糖質制限してると空腹感を感じにくい

**朝日ガラス（7日目）** · 2019/03/26(火) 22:21:37.22

今日の食事

朝ブラックコーヒー、サンドイッチ
昼嫁弁当
夜鶏肉丼、野菜スープ明太子、りんご1個
間食プロテイン2杯、ブラックコーヒー、炭酸水
運動ランニング30分、ウェイトトレーニング15分

とにかく腹の減る1日だった。
血糖値が少し下がり気味だったような気がする。
血糖値の乱高下は、身体の負担が大きい。
いかに血糖値をフラットにするかがポイント。

明日は半日断食にチャレンジしてみる。

**朝日ガラス（8日目）** · 2019/03/27(水) 06:29:35.65

おはようございます。
今朝も目覚めスッキリ。
朝立ちが、すごい。ムラムラしてる。

昨日の空腹感からの満たされた夕食。
そしてしっかり睡眠。

シンプルだが効いてるような気がする。
その最初の一歩がお菓子禁止だ。
今日もお菓子は食べないぞ。

午前中は断食をする。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/27(水) 07:43:58.77

本当に日記書くのやめて欲しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/27(水) 09:22:55.06

お菓子食べたくなったらコーヒードリッパーでかつおだし取って飲む
気付いたら4キロ減ってた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/27(水) 10:38:23.52

>>401
NG推奨

**朝日ガラス（8日目）** · 2019/03/27(水) 12:44:07.54

半日断食。完了。
かなりの空腹感だったが、なんとか耐えた。
断食は血糖値を上げない訓練のつもりで定期的にやる。

嫁弁当でエネルギー完了。
飲みものはもちろん無糖のストレートティー。
今のオレにお菓子が入り込む余地はない。

全力で甘いものはシャットアウトだ。

**朝日ガラス（8日目）** · 2019/03/27(水) 15:22:49.13

お菓子を一生食べない、という訳ではない。
ほどほどのお付き合いをする為に、一旦距離を置く。
愛人みたいなもの。

ハマっても地獄。
離れすぎると寂しい。

お菓子とは将来的に、良い関係でありたい。

**朝日ガラス（8日目）** · 2019/03/27(水) 17:34:35.66

お菓子生活の時は、胃腸の休まる時間がなかった。
24時間動きっぱなし。

朝起きたら食べる。
昼、夜食べる。
15時、17時、寝る前におやつ。

内臓フル稼動。
インシュリン出っ放し。
空腹感を感じるヒマがなかった。

睡魔を感じてる時は身体を休めるのに必要なサイン。
空腹感も内臓を休めるのに必要なサインなんだろう。
最近の人たちは空腹感をあまり感じない生活をしてるんだろな。

**朝日ガラス（8日目）** · 2019/03/27(水) 17:41:31.88

オレは誓う。
このスレを日記で完全に埋めるまで、お菓子はたべない。
1000までお菓子、甘いものはたべない！
全部日記で埋めてやる！

やるぞ！お菓子禁止生活！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/27(水) 20:08:02.15

厚かましいにも程があるだろ

**朝日ガラス（8日目）** · 2019/03/27(水) 21:25:47.60

今日の食事

朝プロテイン（半日断食）
昼嫁弁当
夜ごはん、味噌汁、きんぴらごぼう、明太子、手羽先、明太子、りんご1個、オレンジ半個
間食ブラックコーヒー、オレンジティー、ハンバーガー
運動なし

久々の半日断食はキツかった。
でもこれが平気になるくらいが、血糖値安定にちょうどいい。断食を週1で取り入れてみる。
ハンバーガーを間食で食べたのは、ちょっと反省。

**朝日ガラス（8日目）** · 2019/03/27(水) 21:29:51.03

このスレを最初から読み返してる。
先人たちの会話に、なにか自分の為になるヒントがありそう。

プロテインが何度か出てくるのは、とても興味深い。

**朝日ガラス（9日目）** · 2019/03/28(木) 06:29:25.18

おはよう。

とても目覚めがよい。マジで。
以前までの、死にたくなるような憂鬱さは消えた。
胃の不快感、ダルさもない。

すがすがしく、今日も一日頑張ります。
何かを生み出したい。
創作意欲が湧いてくる。

体調不良はお菓子が諸悪の根源だった。
お菓子は人生を狂わす。

**朝日ガラス（9日目）** · 2019/03/28(木) 07:22:30.16

現在スペック（3/20開始時スペック）

体重63.5kg（64.95kg）
体脂肪18.1%（18.5%）
筋肉量49.4kg（50.3kg）
骨量2.6kg（2.7kg）
体内年齢39歳（41歳）

体重、体脂肪が少しずつ落ちてきた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/28(木) 08:03:29.08

アスペのデブ男はNGしとくべし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/28(木) 15:13:57.97

芋や小さなおにぎり、なつめなど滋養になるものを摂るよう心がけてみてたら
お菓子いらなくなった。体調もいい感じ。

**朝日ガラス（9日目）** · 2019/03/28(木) 21:16:57.62

ナツメか。
聞いたことはあるが、食べたことはないな。

ポチってみたので、届いたらレポします。

**朝日ガラス（9日目）** · 2019/03/28(木) 22:01:36.80

今日の食事

朝プロテイン、チキンサンド、ブラックコーヒー
昼嫁弁当
夜ビビンバ、ブロッコリー、唐揚げ、もやし炒め、りんご1個、
間食ブラックコーヒー
運動なし

心が落ち着いてる。目ヂカラが強くなってきてる。
「今、現在、この瞬間」に集中してる。
帰り道にコンビニに行く癖はなくなった。

でもお菓子禁止生活は、まだまだほんの序の口。
3ヶ月は続けてみせる。

**朝日ガラス（10日目）** · 2019/03/29(金) 06:53:25.53

おはようございます。
夜中に目が覚めて冷凍庫あけたら、ハーゲンダッツが入ってた。
嫁が買ってきたらしい、

めちゃ食べなくたくなったが、なんとか我慢。
夜中に甘いものを見ると危険だわ。

今日もやるぞ！お菓子禁止！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/29(金) 07:04:57.40

>>414
自分の満足感も高いよね

**朝日ガラス（10日目）** · 2019/03/29(金) 12:27:02.51

声にハリがでてきた。
しっかりと滑舌も動いてる。
お菓子をやめると、身体への負担がだいぶ減ってきてる気がする。

隣の上司の机には、お菓子が山積み。
散らかりっぱなしだし、毎日不機嫌な上司。
仕事中にお菓子たべてるの、カッコわりい。
最高の反面教師。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/29(金) 18:11:05.72

日記おじさん気持ち悪い。
人を見下すところとか生理的に無理。
NGにしても、存在が無理。
このスレから去ります。
さようなら。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/29(金) 20:41:26.11

ハーゲンダッツのクリスピーサンドのキャラメル
白い風船
カプリコのイチゴ
チョコダイジェスティブビスケット
カラムーチョ
スッパムーチョ
ポップコーン

最高にうまい！

**朝日ガラス（10日目）** · 2019/03/30(土) 00:03:21.67

いま、残業の帰り道。
お腹が空いたので、のり弁を食べてしまった。

不思議と疲労感は無い。
お菓子禁止のせいだろうか？
さすがにそれは盲信し過ぎかもしれないが、自信がついてきてる。

イライラしない。とにかく落ち着いてる。
目の前の事を淡々とこなせる。
まだまだやるぞ。お菓子禁止。

**朝日ガラス（10日目）** · 2019/03/30(土) 00:10:09.47

今日の食事

朝プロテイン、ブラックコーヒー
昼嫁弁当
夜のり弁
間食ブラックコーヒー
運動なし

電車乗ってたら隣の女がチョコ乗せシュークリームを食いだした。
ふた口で平らげた。
はみ出すカスタードクリームを手ですくい舐め回す。
その手をシートで拭き取り、すかさずスマホでゲームを始めた。

お菓子は低層観念も狂わすらしい。
かわいそうだった。慈悲の目で見守ってあげた。

**朝日ガラス（11日目）** · 2019/03/30(土) 06:49:00.44

おはようございます。
昨晩の深夜ののり弁が、胃に残ってる。
寝つきも非常に悪かった。
不快感120%
やはり、夜に食べるのはよくないな。

今日はデトックスを兼ねて午前中断食しよう。
もちろんお菓子もたべない。
やるぞ！お菓子禁止！

**朝日ガラス（11日目）** · 2019/03/30(土) 07:14:00.48

糖尿病で亡くなったばあちゃんは甘いものが大好きだった。インシュリンを打ちながら生活してたが、最後はアルツハイマーでボケてしまった。
母親も糖尿病。

糖尿の家系なので、気をつけないと。
糖分の取り過ぎはボケることが医学的に証明されてる。
インシュリン生活は確実にアルツハイマーを引き起こす。

お菓子をやめる！

**朝日ガラス（11日目→0日目）** · 2019/03/31(日) 05:41:18.93

おはよございます。

やってしまった。リセット。
昨晩夜中にハーゲンダッツを食べた。
しかも3個も。

ホント無意識のうちに1個目をたべたら、止まらなくなり...
そのあとは眠れなくなり、何度も目が覚める。
そして、今起きて胃が気持ち悪い。
なんか、二日酔いみたいな感じだ。

出直しだ。

**朝日ガラス（1日目）** · 2019/03/31(日) 07:58:33.47

お菓子を禁止するってのは難しい。
禁止って言葉には否定的なニュアンスがあり、しかし実際は否定したくない自分がいる。

今までたくさんの人が、そのジレンマに悩まされてきた。お菓子中毒だけじゃなく、クスリ中毒を好む人にも言える。

共存できるってのが一番いい解決策なんだけど、理想論、キレイごとなんだろう。人は弱いので、そんなキレイごとを都合よく解釈して、結局中毒に戻る。

だから「禁止」でいい。
自分の弱さを力ずくで抑えるくらいがちょうどいい。
やるぞ。お菓子禁止生活。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/31(日) 09:36:21.84

ざまあ

**朝日ガラス（1日目）** · 2019/03/31(日) 10:12:28.91

お菓子禁止の記録は少しずつ伸ばしていこう。
今までお菓子漬けだったのが、いきなり3ヶ月も辞めるのは無謀だったかも。
あれだけ辞める！と言いながら情けない話だが。

とにかく前回の記録を少しずつ更新しよう。
今回11日でリセットしたから、次は14日を禁止目標期間にするぞ。
お菓子たべない！

**朝日ガラス（1日目）** · 2019/03/31(日) 10:14:45.79

昨日の食事

朝ブラックコーヒー
昼手づくり弁当
夜ミートパスタ、りんご1個
間食ブラックコーヒー、ハーゲンダッツ3個
運動なし

**朝日ガラス（1日目）** · 2019/03/31(日) 13:55:17.76

リセットになったが、自ら進んでお菓子を買ったわけではない。嫁が買い置きしたハーゲンダッツを食べただけ。
言い訳がましい、そこは前向きに考えよう。

缶コーヒーは完全に辞めることができそう。
あの甘さを考えると、気分が悪くなる。
二度と飲みたくない。悪魔の飲み物。
NO MORE ジョージア！

**朝日ガラス（1日目）** · 2019/03/31(日) 21:09:11.49

本日の食事

朝ブラックコーヒー、サンドイッチ、ピザマン
昼トンカツ定食
夜お寿司、オレンジ1個
間食ブラックコーヒー、乾燥ナツメ
運動なし

ナツメはほのかな甘みで、ちょうど良い。
美味しい！ってものでもないから、口の暇つぶしに。
またしても冷凍庫のアイスが増えてる
嫁が買ってきたアイスがたくさん
しろくまもある笑
我慢だ。我慢。

**朝日ガラス（2日目）** · 2019/04/01(月) 07:25:53.32

おはようございます。
昨日は9時間睡眠だった。
お菓子生活の時は夜に何度も目が覚めてたけど、それが解消された。
しかも5時間睡眠なので体質かと思ってた。

お菓子が原因だった。
世の中のショートスリーパーは食生活を見直すべき。

**朝日ガラス（2日目）** · 2019/04/01(月) 23:34:16.80

本日の食事

朝ブラックコーヒー、サンドイッチ、オレンジ1個
昼手作り弁当
夜マーボー茄子、シチュー、ごはん
間食ブラックコーヒー、乾燥ナツメ、ぶとう1房
運動なし

令和って聞いた瞬間は、命令される平和？強制？和って昭和で使ったじゃん、と思った。
でも半日たってみると、なかなかいい元号だね。
清くシャープな感じがする。

令和元年。
オレはお菓子やめてシャープになる。

**朝日ガラス（3日目）** · 2019/04/02(火) 07:42:10.13

おはようございます。
昨日、ハーゲンダッツを食べまくる夢を見た。
食べた瞬間、しまった！と思ったら夢だった。
潜在意識で甘いものを求めてる。

ブラックコーヒーでくつろぐ朝。
今日も菓子禁止頑張る！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/02(火) 09:32:27.53

Yahooニュースに出てた
「お菓子習慣」があなたの体を秘かに蝕むワケ

**朝日ガラス（3日目）** · 2019/04/02(火) 12:23:23.33

ヤフーのお菓子習慣の記事を読みました。
とても興味深いことが、詳しく書かれてました。
ありがとうございます。
以下、記事からの抜粋

　■今日からできること3　“食欲リセット”――プチお菓子断食
　お菓子中毒の大きな原因は、先ほども触れましたが、脳の報酬回路のオーバードライブによる食欲の暴走です。中毒状態から抜け出すには、快楽に溺れた脳をリセットする必要があります。
　リセットに最も有効なのは、中毒の原因をいったん絶つこと。お菓子中毒の場合は、期間を決めて「お菓子を食べないこと」です。

まずはリセットからだ。
このスレ使って、カラダを定常に戻すことが先決。

**朝日ガラス（3日目）** · 2019/04/02(火) 20:50:34.04

お菓子をやめるだけでなく、血糖値をあまり上げない生活を心がけたい。
血糖値を下げるインシュリン分泌は、アルツハイマーにつながる。
オレの死んだばあちゃんは甘いもの好きで、最後にボケて大変だった。

やめるぞ、お菓子。
控えるぞ、甘いもの。

**朝日ガラス（3日目）** · 2019/04/02(火) 20:52:47.22

本日の食事

朝ブラックコーヒー、サンドイッチ
昼手作り弁当
夜マーボー茄子、かぼちゃスープ、肉じゃが、ごはん
間食ブラックコーヒー、乾燥ナツメ、ぶとう1房
運動なし

運動が最近おろそかになってる。
走って鍛えて身体をシャープに。
心を引き締める。

**朝日ガラス（4日目）** · 2019/04/03(水) 12:21:38.47

途中リセットもあったが、お菓子禁止が2週間続けている。
劇的に何か変わった！という感覚はないが、カラダの疲労感はなくなった。
便通がよくなった。今日だけで3回も出た。
夜ぐっすり眠れる。

こう考えると、いろんな変化があったな。
まだまだ続くぞ。お菓子禁止！

**朝日ガラス（4日目→リセット）** · 2019/04/03(水) 22:10:18.45

リセット
しろくま食べた。たべちまった。

嫁が買い置きしてた、しろくま。
オレに勧めるもんだから食べちゃった。
これ、オレは悪くない、不可抗力だ。

でもまあ、食べたことに対してあまり罪悪感を感じないようにしたい。
少なくとも以前よりは、かなりお菓子を制限できてる。あの諸悪の根源、缶コーヒーもシャットアウトできてる。
確実に前進してるんだから、自信を持とう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/04(木) 13:30:54.49

嫁のせいにするなカス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/04(木) 18:42:48.80

>>441
人のせいにするとか最低ですね

**朝日ガラス（1日目）** · 2019/04/04(木) 22:07:16.93

今日は久々に飲み会だった。
ビール4杯、烏龍茶1杯。
いまかなり酔っ払ってる。

2次会の誘いを断り、一人で酔い覚ましにトンカツカレーをたべてる最中。
甘辛でうまい。さすが有名店だ。

一人飯が好きだったが、結婚してからは全然行かなくなった。食生活はまともになったが。
でも、甘いものは辞めれなかった。
このスレに出会うまではな。

オレは甘いものを辞める。
必ず辞める。
やるぞ！お菓子禁止！

**朝日ガラス（1日目）** · 2019/04/04(木) 22:22:06.78

血糖値云々で言えば、このトンカツカレーもアウトだろう。ビールやカクテルなんかも大アウト。
そこまで制限するつもりはない。

過ぎたるは及ばず。人生を過ごす意味の本末転倒だ。
健康のために始めたランニングにハマり、走り過ぎでカラダを壊すようなもん。

お菓子とは将来、ほどよく付き合っていけばいい。
いまは距離をおくだけ。
距離を置いて冷却期間をすごして、付き合い方を見つめ直す。それがいまなんだ。

お菓子よ、ごめんな。すこし一人にさせてくれ。

**朝日ガラス（1日目）** · 2019/04/04(木) 23:18:22.06

酔っ払ってる今。
お菓子食べたらうまいんだろうな。

アイス、ゼリー、カフェオレ、カラムーチョ
シュークリームもいいな。
チョコバー、オールレーズン

食いたい。食いたいな。
でも我慢する。これがオトコだ。
ここが、正念場だ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/05(金) 22:02:49.89

お菓子食べたくなったら
さいておいしいモッツァレラ、ギリシャヨーグルトあたりを食べると落ち着く

**朝日ガラス（2日目）** · 2019/04/05(金) 22:26:14.77

本日の食事

朝ブラックコーヒー、サンドイッチ
昼手作り弁当
夜焼き鳥、たまごスープ、漬物、ごはん
間食ブラックコーヒー、パイナップル
運動ランニング20分、ウェイトトレ20分

甘い缶コーヒー中毒は完全に脱出した。
次はブラックコーヒーを辞める。
自分ではブラックコーヒーを美味しいと感じていないが、つい飲んでしまう。
ただの苦い汁。
あんなものやめてしまおう。

**朝日ガラス（2日目）** · 2019/04/05(金) 23:18:57.80

菓子禁止を始めて、パン屋さんにも行かなくなった。
パン屋さんで売ってるものは、甘いものが多い。

あれ、お菓子そのものだろ。
カラダにいいワケがない。

レーズンパン、砂糖のかかったメロンパン、チョコクロワッサン、あんドーナツ。
全部お菓子だ。ぜんぶ敵。