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お菓子をやめるスレ [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/08(火) 12:42:24.14ID:bVT0vgsl
ダイエットの基本中の基本のお菓子断ち。
依存してしまってなかなかやめれないという人もいるのでは、と思いたてました(^ ^)
依存を断ち切るためには
お菓子やら甘い物は付き合い以外で食べることはだめです！
少量なら良いじゃないか、という人もいるかもしれませんがとりあえず3ヶ月は一切やめて、味覚を正常に戻し、ダイエットを成功させましょう。
0128名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/03(土) 14:15:49.77ID:8seVThwi
>>127
大丈夫だよ
スナック菓子やデニッシュなんかは一口食べてマズってなる代わりにトマトかじって甘くて旨っとか肉魚野菜モリモリ食べれて幸せって思えるようになったから
0130名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/05(月) 09:25:27.19ID:c1j/bfJZ
甘いものは要らなくなったけど
お煎餅とか柿ピーとかの塩味、醤油味の米菓子は食べてしまう
0131名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/06(火) 07:44:14.23ID:JdTo5pxm
>>127
128がかわりに答えてくれてるけど本当にそう
舌が変になってたんだなと
ベビーリーフむしゃむしゃ、うめぇぇって感じだよ

大人のトッポの新商品が気になって買ってみたけど、一本たべて美味しさがわからず人にあげた
もう新商品にも手を出さないと思う
0132名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/06(火) 07:55:56.34ID:NMQo2o/K
カロリーゼロのコーラとかペプシとか
炭酸でお腹がふくれるから食欲減っていいのだが
調べても飲んでいいのか悪いのかよく判らない

自分でカロリーゼロコーラがぶ飲みダイエットの実験しますんで
結果出たら報告します
0134名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/06(火) 10:25:25.24ID:h/4XYo+e
>>132
何百万人が何年間も飲んで問題があるという話は
胡散臭い情報源以外から聞こえて来ないということは、安全ってことだろ
0135名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/07(水) 02:19:18.63ID:twAnxpsd
お菓子を食べないと、ストレスになるためか、
暴飲暴食に走りたくなる。以前に水をがぶ飲みしたけど、うまくいかなかった。
水をがぶ飲みせずに、冷たく冷やした水をゆっくりゆっくり一口ずつ飲むと何となくいい。
冷たく冷やした水で便通も促される。
0136名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/07(水) 06:03:41.30ID:JR94ppq2
周知かもしれないけど、脳は否定形を理解できない
お菓子やめる お菓子たべない
と言い聞かせてると脳にインプットされるのはお菓子、お菓子、となる。
頭から消えないから食べたくもなるし、ストレスにもなる。
だから 決意表明は健康的なものを食べる！みたいにするとお菓子たべたいという邪念は湧きにくいよ…
0142名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/07(水) 17:08:35.78ID:RsNAl9oo
マシュマロ（ゼラチン）はコラーゲンの元になる
シンプルなのやつならOKじゃない？
ビタミンCと一緒に食べるとなおよいよ
0145名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/08(木) 09:24:59.87ID:Pob0ghjQ
>>137
お菓子の糖質だけじゃなく
白米とかその他糖質でも虫歯なるしね

おやつで虫歯リスク減らしたいなら、糖質+繊維のポップコーン（原材料がコーンと塩のみ）とか
あるいは糖質の少ないピーナッツとか
これらだとリスク少ない

食事はデザートを最初に
サラダを最後に食べるとサラダの繊維で歯がきれいになって虫歯リスク減る
0146名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/08(木) 09:25:55.66ID:Pob0ghjQ
もちろんサラダはドレッシング一切なしで。
0151名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/15(木) 19:39:05.03ID:JEbSKjV0
ノンシュガーのど飴切れた
買いにいかなくては

8カロリー2個で16カロリー
それで1時間はごまかせるからな
0152名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/25(日) 13:19:43.73ID:ywojd0D7
茶番ｗww晒そう！
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0153名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/27(金) 22:03:21.05ID:rsGd+2Uk
スナック菓子の量を控えるようになって少し痩せた
でも癖が抜けなくて安売りしてるとつい買ってしまう
どんどん増えるから仕方なく消費する
でも以前とは消費度合いが違うからなかなか菓子が減らない

あー菓子買うの止めたい
0156名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/05(火) 20:49:58.68ID:tBILT3NN
間食にプロテイン飲むようにしたらお菓子欲なくなった
黒蜜きなこ味とかほうじ茶ラテ味とか普通に美味しいし
体調、肌の調子がめっちゃ良い
今までお菓子やめられなかったのはタンパク質足りないのが原因だったのかも
0157名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/07(木) 13:56:58.92ID:/duLz2t3
>>156
プロテインって結構カロリー高いんちゃうん？
0159名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/08(金) 08:31:24.83ID:DTcrsdDv
カロリー気にするのはわかるけど消化される段階で使われるカロリーが
タンパク質と糖質じゃ違うからなぁ
0161名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/08(金) 13:43:04.95ID:ibfHBLQY
数日間お菓子を禁止してみよう。

その代わり食事量は増やしていい。

小腹が空いたらお菓子ではなく食事を。

数日続けられるとお菓子中毒が改善してくるはず。

お菓子からの脱却、ダイエット成功の確率を飛躍的に高めてくれるよ。
0162名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/08(金) 13:57:11.43ID:ibfHBLQY
お菓子を禁止する代わりに食事量を増やす。

一時的に体重が増えるかもしれない。

しかし長期的な目でみると、お菓子中毒を改善できるメリットは果てしなく大きい。

お菓子を完全にやめる必要はないが、中毒からは抜け出すべき。

お菓子は太りやすいし、メンタルに悪影響を及ぼす。
0163名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/09(土) 11:25:50.52ID:UFRFm7WC
付き合いとか人とのコミニュケーション考えると適度にお菓子も必要だと思うのよ。
たとえばお土産で菓子をもらったり、プレゼントでチョコ貰ったり
そういう付き合いは大切にして食べたほうが円滑になる場合もある
0164名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/09(土) 22:46:15.35ID:3pLCrZ0s
やめようと思ったけどスーパー行ったら自然とポテチがカゴに入ってるんです
死ぬまでやめられそうにない…
0166名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/23(土) 01:35:46.30ID:mWUygmBw
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

AZ99F
0168名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/17(火) 16:03:59.04ID:kOjy0okG
今日からお菓子やめる宣言。
小腹がすいたら１００ＣＣの牛乳を飲む事にする！
0169名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/19(木) 03:31:49.52ID:wbalDHZA
柿の種のピーナッツなしが最強、脂質がほとんどない
0170名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/19(木) 09:13:28.97ID:J844rc58
お菓子やめて３日目
牛乳も低脂肪にした。
0171名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/20(金) 08:38:31.35ID:E5N8dNjm
お菓子やめて４日目

身体の痒いのが無くなった。
0173名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/20(金) 10:05:07.94ID:E5N8dNjm
牛乳飲まないとカルシウム摂れないの。
0174名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/20(金) 10:50:44.36ID:eC34SNL2
>>137
セラミックにすればいいじゃん
0175名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/20(金) 11:58:11.56ID:fs2JnPSv
カゼインは知らんけどカルシウム意識するならマグネシウムとの
比率を気をつけんとな
0176名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/21(土) 11:42:12.01ID:x7k+b8p7
お菓子やめて５日目

豆乳やルイボスティーや緑茶を取り入れようっと。
牛乳やめます。
体重が減って体軽いです。
0177名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/21(土) 23:05:26.66ID:l8R49Axn
うん
牛乳よりは低脂肪乳とかお茶とかのほうがいいかも
白湯いいよ
ステイン着かないし冷え性にもいいし
何より作るのが簡単で安上がりw
この時期ちょっと暑いけどね
0179名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/23(月) 07:46:39.46ID:iw5HBkjs
>>177
ありがとう。
白湯を飲む機会多くするように意識するね。
0180名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/23(月) 08:29:23.32ID:iw5HBkjs
>>177
ねえねえ、ハーブティーもいいと思わない？
ローズヒップとか。
0182名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/23(月) 22:07:38.80ID:dW2CIUYI
白湯はてきとうにティファールで沸かしたヤツw
そして残っても湯冷ましとして飲んでる
たまに気分転換にポッカレモン数滴入れてる
ハーブティは香りが良くてリラックス出来るし、飲んでも食欲増進させるわけではないからいいと思う！
夏でも飲み物は冷たいものよりなるべく温かいのか常温にしてる
あとシナモンとるようにしたらめっちゃ汗かけるようになった
毎日暑いのもあるけどねw
0183名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/23(月) 22:48:09.89ID:qaa2Aeyu
好きで好きで仕方ないからたまに食事の代わりに食べてる
お菓子食べると代わりに食事ぬきと考えたら以前に比べて欲求が減った
0185名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/24(火) 08:42:07.43ID:aAGfwkYj
>>182
ハーブティーのローズヒップとハイビスカス飲んでるよ。
最近汗かかないから私もシナモン取り入れてみるよ。
0186名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/25(水) 02:18:49.60ID:7jWe9S1O
スナック菓子を控えるようになると、肌が明るくなるのかな？
なんか、くすんだ感じだった肌が明るく抜けるような感じになってきた
肝心な身体の見た目だけど、少し運動しているのもあるけど、ウエストや太ももも何となく締まってきたみたい
0187名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/25(水) 09:14:45.90ID:Gb8+/I/Q
スナック菓子食べるとできるだけ避けたいトランス脂肪酸やオメガ6系の油を
たくさん摂っちゃうから肌に良い訳ないよなぁ
0188名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/26(木) 04:33:06.81ID:0xbBxmoL
飴ってお菓子に入るかな？
汗かいた時塩飴なめてるんだけど。
0189名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/26(木) 09:03:14.01ID:c17I643D
塩飴といえど主成分は砂糖や水飴がメインだから…
普通に生活してる分には天然塩と水が良いのでは
スポーツドリンクも糖分多いよね（屋外活動の時はいいけど）
0190名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/26(木) 09:12:05.89ID:0xbBxmoL
>>189
塩飴気をつけます。
だから最近体重減らないのかな？
0191名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/27(金) 11:38:00.41ID:kfY+FyCD
スポーツドリンク飲むと具合悪くなることがあるんだけど
糖分多くて低血糖起こしてるのかもしれない、気をつけよう
そういえば、最近はスポーツドリンクより水分と塩分摂るのを推奨されてる印象があるな
0192名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/27(金) 12:01:38.42ID:rvOWYxOo
この時期、一日にポカリコップ一杯なら大丈夫だよね？
作るタイプなんですけど、小さじスプーン山盛り５は多いですか？
0193名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/27(金) 12:21:50.42ID:k6/JKxP2
熱中症対策に塩分だけでなく糖分も必要だから、スポーツドリンクには糖分も入ってる
数年前！自治体の熱中症対策講座に行って聞きました
0195名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/28(土) 15:52:05.35ID:SZ3nv0SQ
久しぶりにまんじゅう一つ食べた。
美味しすぎｗ
0196名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/01(水) 16:56:50.56ID:a9WjL5Xy
普段お菓子食べてないとたまに専門店のケーキや和菓子を食べた時の満足感はんぱないわ
満足感あるからスーパーやコンビニでお菓子買わなくなる
0199名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/11(土) 17:09:12.89ID:7Davawh3
お菓子やめて一カ月くらいたつかな？
あ、少し食べたか…
でも痩せた感無い…
ポカリやめたら痩せるかな？
一日コップ一杯だったけど。
0203名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/12(日) 19:32:17.66ID:onT2wJe9
>>194
食べるプラスチックではないんだけどねえ
英文を翻訳したやつの読解力がなかっただけということだが。
0204名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/13(月) 16:32:53.08ID:3VlT/aJ8
お菓子食べたらダメっていいきかせてる。
たまには食べたいけど。
和菓子にしてる。
ココア飲んでるからチョコずっと食べていない。
あんなに好きだったのにね。
0206名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/14(火) 15:52:50.43ID:ehRTTqJt
言い訳乙って言われると思うけど、酒もタバコもギャンブルもしないし、食事もアホみたいに
どか食いしているわけでもない人間の唯一の楽しみが食べることなのでお菓子食べるのも
禁じられたら楽しみが何もないです。。
0207名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/14(火) 20:12:21.39ID:TMKInCpK
>>205
グリコのsunaoという糖質50％offのアイスがあるけど、1個80kcalで
バニラとかチョコモナカとかあって、意外とちゃんとおいしい

このシリーズには発酵バタークッキーもあるらしく
アマゾンをみると評価が高いから興味津々
でもカロリー低くても、おいしいとバクバク食べちゃうんだよねえ
0208名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/14(火) 22:51:36.11ID:Y048ScKI
こういうのって依存症の一種なんだろうな
子供の頃はお菓子大好きだったけど酒飲むようになってから一切食べたくなくなった
お菓子の代わりに酒中毒になっていた
アル中も酒をやめたら甘いもの中毒になるパターンが多いらしいし
0212名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/15(水) 17:18:12.13ID:R1h1/b+O
チョコレートめっちゃ食べたいけどココアの砂糖無しで我慢。
0214名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/16(木) 07:48:22.68ID:+2ECJxzy
ハイカカオチョコもお菓子のうちに入るかな？
95%だから甘いというより苦いし、美容と健康にいいらしいから最近食べてるんだけど
0215名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/16(木) 12:30:52.75ID:zOLbGoqt
アルフォート食べたいけど我慢…
0217名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/19(日) 15:45:55.51ID:iE7RBaYc
何でお菓子食べるのやめるのこんなに大変なんだろう…
0220名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/20(月) 16:28:22.85ID:u4K1m41V
お茶にしたら？
0221名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/22(水) 11:26:56.66ID:SLSH0XlS
月曜日あたりからお菓子特に甘いもの食べたくてもひたすら我慢してた。
昨晩あたりかな口からおへそにかけて何か甘いものの欲求が出て行った。
スコーンとね。目の前で甘いもの食べてる人がいても興味が無くなるんだなって思った。
それでも週末ケーキ食べる約束があって困っている。
どうしよう。
0222名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/22(水) 12:01:44.88ID:r5tx7rjY
《砂糖依存度チェック》
1.食後や間食にスイーツが食べたくなる
2.疲れると甘いものが食べたくなる
3.イライラすると甘いものが魅力的に感じる
4.コーヒーや紅茶に砂糖を入れてしまう
5.甘い清涼飲料水を週2〜3回飲んでしまう
6.コンビニに行くとスイーツコーナーが気になる
7.お気に入りのお菓子がある
8.パンや麺類で食事を済ませてしまうことが多い

当てはまるチェックが
0 →依存の可能性は低い
1〜2 → 軽度の依存の可能性
3〜4 → 中度の依存の可能性
5以上 →重度の依存の可能性
0223名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/22(水) 18:26:22.24ID:U+2hrZs6
ほぼ毎日おやつから頻度を減らしたけど
一切お菓子断ちしたらさらに痩せるのかな
0225名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/23(木) 07:19:01.96ID:uc05w/jE
お菓子断ちしたら思いっきり痩せると思う。
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