ウォーキング&ジョギング ダイエット98周目 [無断転載禁止]©2ch.net
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ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
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前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット97周目 [無断転載禁止]©2ch.net
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VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 昨晩は風を切ってウォークすると耳が痛かった
急に寒くなると服装に悩むわ >>838
駄目
ある程度早歩きして心拍数を120程度にあげる必要あり 散歩でも12時間とか歩き続ければジョギング1時間くらいの効果があるかもしれんが >>838
ウォーキングを意識する、つまり体幹を動かすことを意識する歩き方ならおけ >>838
ウォーキングだけで終わらない
これがこれから続くダイエット人生の始まり
物足りなくなったら速度速めるとか軽く走ってみるとか
徐々にレベルアップしていく方が、長い目で見たら
故障も少ない運動が出来るようになるよ
>>842のように、体幹意識すれば、どの運動でも
一番大切なフォームが正しくなると思う
間違ったフォームで腰や膝やっちゃってる人が
このスレやジョギングスレに結構いるから
気楽に始めて、焦らずやる気を継続させてください ありがとうございます
靴はスニーカーならどんなのでもいいの？ 始めてみてからでいいのでは？
続けてみたら膝やらかかとやら痛くなってきたりする人も多い
また色んな欲も湧いてくる
靴底がもっと厚かったらなあ、もっと軽かったらなあ、蒸れなければいいのになあ、などなど
そしたらそれらをお店に相談してみればいいと思う >>837-845
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） おっ新着レス9件有り！どんな話かな♪
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居9連発
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必死ですねw
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg 尻からハムスト筋肉痛とか羨ましい
前側太股はブレーキ 太股裏はアクセルらしいから後ろ使えた方が効率はええよね
たんでん意識したら重心意識が低めになってしまう
皆さん姿勢正すときはどういう意識でしてる？
肘を体の前に出さないとか鳩尾らへんの背骨を丸めないようにとか色々あるけど
20キロ歩けてるひとって、どんなイメージで歩いてますか？
体幹から歩くとか、太股裏で地面を蹴るとかかな？ >>849
そうね、太腿の裏を一番意識する感じで歩いてるよ。
あとはヘソが上下動しないようにとか。 >>850
ヘソが上下しないようにかー
そうさせないためには、腹筋というか体幹を固める？ おっ新着レス3件有り！どんな話かな♪
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居3連発
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|;;:: ::;;| フォームをあれこれ考える前に普段の自分の姿勢を確認した方がいいよ～
正しい姿勢なくして正しいフォームなどあり得ないから 今日も雨
雨の日はビタビタなるのヤだから今日も歩くの休み
しょうがないから上半身の筋トレしとこう >>853-854
自分にレスして虚しい自演一人芝居w
ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw
大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね
キチガイ過ぎて全く理解不能だわw 15キロ歩いてもお尻が筋肉痛にならないから20キロに挑戦しても良さそうだ
前回は最後の5キロのペースがガクッと落ちて酷かったから歩きに集中しなくては…
>>849
イメージで歩くとか考えたことないなー
参考にならないだろうけど少し書いてみる
目前に引かれた直線をまっすぐ歩く感じで
腕は曲げずに後ろへしっかり引き、歩幅は無理のない範囲で広く
胸を張ってつま先立ちの状態から、両膝をやや曲げながら直線的につま先から前に体が入っていくように着地
体が前のめったり、反ったりしないよう姿勢を平行に保ちながら移動し、後ろのつま先は路面を前方に蹴り出すの繰り返し
蹴り出し位置はお尻の位置からやや後ろで、それより後方からは蹴り出さない
力が入るのはつま先の蹴り出しの瞬間と、足を前後させる時に股関節まわりの太腿くらいかな
バランスさえ保てれば体が上下することも左右揺れもしないから、早く歩いても割と楽だったりする
>>844
使っているシューズはランニングシューズで
ソールが薄い方が足の上下動が少なくタイムロスが少なく、ソール厚タイプは上下動が求められてタイムロスが大きいのは使ってみての感想
ウォーキング始めるなら底面の減りが気にならなくて膝の怪我防止もできるソール厚タイプで損はないかも
個人差あるからコレって言えないけど、理想はマラソン用のレーシングシューズとソール厚タイプの中間くらいで着地の安定性重視の軽いものだったら動きやすいよ >>857
運動が当たり前の生活になると
早くて当日から筋肉痛になるよ 運動が当たり前の生活になったらきっちりストレッチするようになって日常では筋肉痛にはならない 調子が良い日と悪い日ってあるんだよなあ
調子の悪い日って、歩き始めから既に筋肉が張ってて疲労感に襲われたりする
調子のいい時は連日で疲れてても歩き始めるとスパスパ無理なく足が出るし
自分の事ながら違いが分からない、何なんだろうなあ 自分の場合朝走ってるんだが、前日にごはんをたくさん食べてると調子がいいな
あまり食べてないと調子わるい
まあカロリーコントロール上食べてばかりもいられないわけだが 雪積もった ジムで走るしかない 人多い 暑い タスケテ >>856-863
自分にレスして虚しい自演一人芝居w
ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw
大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね
キチガイ過ぎて全く理解不能だわw おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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|;;:: ::;;| >>856-863
必死ですねw
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>840
そこまで低くはないかな
ラン1時間分は
のんびり散歩でだいたい3時間分ほど
時速6kmの結構歩くの速い人ペースで2時間分くらい 寒いのは辛いけど冬の澄んだ空気は気持ちが良いね
寒い朝に早く起きて静かな街を走るのは最高に気分が良い >>868
30代くらいで翌々日に出てたけど
今50代前半で朝のが夕方に来ることになったから
50代くらいまでなら、年齢を理由にするのは甘え
個人差なら仕方ないけど 自分通勤時けっこう重いカバン持って歩いてるんだけど
そうすると帰り道2～3キロのウォーキングでも結構な負荷がかかって色々捗るよ >>868-871
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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|;;:: ::;;| >>868-871
必死ですねw
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>871
腰痛になるから絶対にそれは無理だー
学生のころヘルニアになりかけて肩掛けカバン禁止で健康を維持しているので
今や手持ちの重い荷物でさえ慎重になる不甲斐なさ…自分にはハードルが高いな
自分の場合、トレーニング強度はスピードの上げ下げで調整するくらい
強度を把握する指標なので、速ければ良いではなく、同じペースをどれくらい保てるか5キロ毎のラップを取って効果を判断します
昨日20キロ歩いたペースの落ち方を前回比較して、やや改善したのがせめてもの救い
7.94km/h→7.95km/h (0～5km)
7.88km/h→7.95km/h (5～10km)
7.75km/h→7.85km/h (10～15km)
7.43km/h→7.64km/h (15～20km)
筋肉痛の話でお騒がせしてますが、ウォーキング直後が一番しんどく、お尻と背中の腰回りが重だるい感じに
疲労が抜けたあとは少し凝ってるかな？くらいで推移してますね
動きがぎこちなくなったり、同じ体勢でいるのが辛い筋肉痛の症状ではないので楽ではあります
筋肉痛対策になるのか？ウォーキングに出かける前はBCAA系アミノ酸を採るのと、ストレッチングを入念にやったあとスタートします(今回は相撲の股割りはやり忘れたが)
固くて口にしてこなかった鶏の胸肉を毎食の食事メニューに加えて一週間くらいで、何が効果的なのかは実は良く分かっていないw >>874
スクワットは無理？
いろんなやり方あるし
四股踏みスクワットなら出来そう >>874
腹筋、腰周りの補強が良いかなと思います。 >>875-876
アドバイスありがとう！
足を上げずに型だけ四股の動かないスクワットをやってて、股割りだと勘違いしてたw
よく調べると効果的なストレッチングみたいなので、やり方をマスターしてみます
普段スクワットやらないのも良くないなー
それから腹筋と腰回りの補強ですか…
8.2km/hまで上げて10キロ歩くと確実に腰を痛めるので、意識してスピードを安全レベルまで下げてます
腹筋はピンポイントで鍛えてなくて、左右のウエイトの違いで起きる怪我が防止できるなら是非やってみたいところ
着地衝撃の殆どを体が吸収してしまって、逃がす技術があれば良いですが、シューズ選ぶくらいしか今は思いつかないな
技術的な話はここまでにして
ウォーキング中は時間がかかって暇なので、色々なことを考えて歩いているというお話
ヤマザキのスイスロール1本あたりカロリーが1000kcalあって、15キロ歩いてもその程度で納得いかないとか、路面に虫が這っていれば次通る時に潰れてなければいいなとか、鳥が水辺の淵で糞したの見てうわー汚い逃げろとか、実につまらない事ばかり考えてます
スズメが足元にいると避けて通る有様で、他にやることないからバードウォッチングまで始めて気を紛らわすことも
音楽聴けば集中できそうですが、コース上はランナーが後ろからぶつかってくることがあり、危険回避の方を優先しちゃってます 背中に文字入りＴシャツ着れば避けてくれるよ
感染ります とか >>877
YouTubeでフォームチェック動画とか検索すると、ヒントになる動画が色々出てくるから
自分に合いそうなトレーニングやフォームを参考にすると良いよ。
で、距離よりも時間重視でやった方がいいように思います。
後はスロージョギングを取り入れてみるとか…
ジョギング中はいつも景色の変化を楽しむようにしてるかな。 運動公園を周回してるけど、凄くガチな格好で速い人と何度もすれ違うとうざい 歩道ウォーキングだから敵は多いな、車・自転車・ランナー・酔っぱらい・高齢者・障害物etc．．．
夜間だからライトで接近は察知できるので音楽聴きながら歩いてるよ >>877
おなか引っ込めて下腹に力入れるだけでも腹筋になるよ
慣れたらそのまま、腹斜筋まで歩きながら力入れられるようになるよ みなさん色々なアイデアをお持ちで、参考になります！
ウォーキング10キロ後のランは試したことあって、膝が痛くなり3キロでリタイアするはめに
ウォーキングとランで足幅や蹴り出しの加減が難しく、流れでやれば確実に怪我するなと学習したばかりです
ウォーキングとランニングはシューズを履き分けているので、ランニングだけで完結すれば膝の問題は起きにくいはず
ウォーキングメインなのはランニングで鍛えにくい臀部周りの効果的な強化ができるからで、息も上がらないから続けやすいのも良いなと…
飽きやすくランニングなら10キロで止めるコースもその先に進むのが平気になり、楽しくなってきたのもありますが
公道を使う以上、コース事情で不慮の衝突は覚悟してて、それでペースを乱されることは少ないです
後方からのアプローチはミラーがないので確実に不意打ち喰らってますねー
バイクがやってきて急に横切るとか、前方の歩行者を避けようと追い越しに入ったら左右を同時にランナーが抜いて目前でクロスに挟んできたりと、突然ブレーキをかける場面で怪我のリスクが高いです
回避技はあれど、ランナーが団子の時は推進力を逃すスペースすらない困った状態に…
場所ならではの交通事情も自然と棲み分けできていて、ペース走をやる上級ランナーは日の出直後から走り早いうちにいなくなるか、他のコースに移っていくみたいです
中級からビギナーが午前9時あたりからお昼をまたぐ感じで大挙してやってきます
お昼過ぎるとランナーがいない時間もあるので、コース事情さえ把握しておけば注意する時間帯に入っても何とか対応できてます
景色を眺めながら、音楽を聴きながら思い思いのトレーニングができるっていいですね
体力勝負だけでなく飽きとの勝負も制していかないと続かないから、息抜きの楽しみは大事なエッセンスだと捉えてますよ 相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 一昨日からジョギング再開して、毎日10キロ走ってる、もう膝と腹筋が使い物にならない ダイエットを始めて終わるものと考えている人は、太って痩せての不健康な無駄を繰り返す
極端な事をするのではなく、適度なレベルで続けることこそが大切 走り始めて1ヶ月かで左足の甲を痛めた
1ヶ月経って痛みはなくなってきたが走るの怖い
ウォーキング暫くしたら良いのかな？ 単に足の甲の使いすぎだんべ
適度に休ませてやってその間筋トレでもしてるといいよ
またすぐ走れるようになるから >走り始めて1ヶ月
>1ヶ月経って痛みはなくなってきた
全然読んでなくてﾜﾛﾀ >>894
合ってないのかな
>>895
足の甲の使い過ぎって、フォームが悪いってこと？ >>893
走り始めたのが、ウォーキングを3週間ほどやって
徐々ににジョギングに移行いて行ったのか
いきなりジョギングから始めたのかでアドバイス変わるんじゃないかな？ >>897
筋肉が体重支えきれてなくて、つまりまだ走るだけの筋肉がついてなくて骨に負担が行ってしまってる、
というのが走りはじめの人がほぼ必ず遭遇する典型的な故障パターン
痛い間は回復しきれてないってことだから今のうちに筋肉つけとくと効率いい >>898
いきなり走り始めて痛くなったダメパターンです
>>899
なるほど、筋トレはスクワットですか？ >>893
センセイがいっぱい登場してるけどあまり気にすんな
普段使ってないところが痛むのは当たり前
無理せず地道に走ってりゃ自然に鍛えられるよ
焦りは禁物これだけ >>900
自分がなった時は腹筋背筋だけだったけど
これだけでも明らかに長く走れるようになった
あの時スクワットもやってたらなお良かったと今となっては思う 173センチの75キロだった体重が
3ヶ月で63キロまで落ちた。
1日2食にして毎日1時間歩く
たったそれだけで簡単に痩せれる。
勿論 間食やドカ食いはNG >>903
かなり良いペースだけど、かなり食事も制限したんじゃ無い？ >>893
足の甲は靴紐キツく結び過ぎても痛みが出る場合がある
ちゃんとフィットさせつつもあまりギチギチに締め上げない >>905
うーん。
とりあえずお代わりはしないで
ご飯も茶碗半分。最初の一ヶ月位
耐えたら胃が自然とそれ以上受け付けなくなった。焼肉行ってもお代わりしなくなった位だから。 >>889-907
自分にレスして虚しい自演一人芝居w
ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw
大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね
キチガイ過ぎて全く理解不能だわw >>889-907
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>889-907
必死ですねw
キチガイコビトジジイw
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嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
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ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>889-907
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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|;;:: ::;;| >>893
踏み込むときにズキーンて痛みなら疲労骨折してた疑いが強い
骨折といってもヒビで済んだだろうから
歩いて痛まないならもう治ってるよ
右足は衝撃を、左足はねじれを吸収する役割があるとされていて
疲労状態でふらふら走っているときバランスを崩しかけて折れたんだろう
疲れているときこそフォームをしっかり意識して猫背にならないよう
疲れたら歩いたり休憩してもいい >>912-913
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>913
右脚と左脚の役割仮説に興味があります
参考文献など提示頂けると幸いです >>913
歩いて痛くはないけど、押すと少し痛みがあるのとゴリゴリしてる感がある
キツイ革靴履くと圧迫されて歩くと痛いけど 「増田明美のウオーキング&ジョギング入門 」が98円。買って見ようと思ってる, >>915
面倒な人だな
https://www.jstage.jst.go.jp/article/rika/17/3/17_3_199/_pdf
簡単に言うと左足が姿勢制御のとき一番力出してる
判りやすい書き方だとこんな感じ
http://www.kodomonoashi.net/stoop/06-html
>>916
やっぱ靴合ってないんじゃないかね
捻挫が未だに引きずってるか、糖尿病の痛風かよくわからんけど
変形性関節症で骨が当たってるのかもしらん。
医療機関受信するなら整形外科(運動機能の治療)、内科(糖尿病検査)の順ね
整形外科なら初診料850円に捻挫なら＋2･3千円、X線検査入っても＋4000円前後 何年かぶりに早起きしてジョギングしたんだけど、風呂入るの面倒で
そのままにしてたら風邪ひいたみたいで鼻が… 今年秋の初め頃からジョギングさぼってたら、
抵抗力が落ちたんだろうなあ今日牡蠣にあたってしもた
筋肉も落ちてるみたいで異常に寒いし、どんだけジョギングが基礎体力バックアップしてくれてたかを思い知りました… おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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|;;:: ::;;| 必死ですねw
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg 相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） さすがに食あたりの抵抗力って体力に関係あるもんなのけ？ >>924
ありがとーー五臓六腑に染み入ったわ
盛大に上下から出たけど意外と早く治まって回復中
もう牡蠣は匂いだけでダメんなった…
また走ろ
>>925
子供老人や妊娠中の人ってすぐポックリ逝くやろ 牡蠣は細菌の食中毒の他に貝毒で当たる事があるからなあ
俺も上下同時噴射を狭いトイレで曲芸の様なアクション駆使して乗り切った経験あるよw
しばらくは怖くて食べる気しなかったけど、牡蠣は栄養素的に魅力が高い食材だから
今はまた普通に食べてるよ、多分大丈夫 必死ですねw
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>927
牡蠣で有名な広島は確か食中毒全国1位と聞いたことあるよ >>929-930
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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／￣￣￣ ￣￣￣＼
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|;;:: ::;;| そのうち牡蠣も生で食えない時代が来るのかねえ
間違いなく来るんだろうねえ… >>932-933
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです でも加熱すると大量の良質ビタミンがなくなってしまうの勿体無くない？
フグもドブロクもどんなに禁止されてても食ったり造ったりする素人が後を絶たないように、
生牡蠣がもし禁止になっても手を出す人間はいるんだろうな…
人間だもの レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
