ウォーキング&ジョギング ダイエット98周目 [無断転載禁止]©2ch.net


ウォーキング&ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
ウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番!

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前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット97周目 [無断転載禁止]©2ch.net
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>>748
福島?マジなの?自分近くだから協力するよ

モンゴロイドはだいたいそう言う体型だよ
デブだと分からないけど元々尻がぺったりしている

ランニングでのれる曲ありますか?

789名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ebf1-FuSf)2017/10/29(日) 11:17:30.40ID:wFM9xSP40
>>786-788

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

ス…スーパーユーロビート?

曲の力借りてるようじゃまだまだかなぁ

むかし流行った曲を適当に入れてる →相手が名前出した曲に話を合わせる

793名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 533e-KIob)2017/10/29(日) 15:18:30.71ID:2uV1sq330
>>787
日本人は骨盤が後継してるしね
これは先天的なもので矯正しようとしたとこで骨盤の立体構造そのものが全く異なるし
背骨の形状も骨盤の角度に合わせて進化してるので黒人と同じにはならないし。
日本人が無理に骨盤前傾しようとやったら腰痛める。
おおざっぱにいうと
←日本人の骨盤に近い 中央と→黒人に近い
https://janetkraydotcom.files.wordpress.com/2015/01/femur-comparison.jpg

敢えてブルーハーツの問題点挙げると短いんだよね
1曲5分はやっぱ欲しい

795名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1376-d8cb)2017/10/29(日) 22:31:49.61ID:8Z/xBWyV0
俺はインテンポでひたすらリズムを刻むミニマル・テクノがお気に入り

尻から肉が落ちるって話とは全然違う話をしてるアホは何なんだろうな

797名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa95-FuSf)2017/10/30(月) 10:31:22.30ID:4XpfY/tva
>>790-796

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

798名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa95-FuSf)2017/10/30(月) 10:31:41.92ID:4XpfY/tva
>>790-796

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

799名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa95-FuSf)2017/10/30(月) 10:32:09.91ID:4XpfY/tva
>>790-796

無理して書くなよキチガイコビトジジイw



相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

>>796
おじいちゃん、ケツの話はとっくに終わってるのよ

>>800
見当違いの話をしている>>787>>793に言えば?

何切れてんだこいつら

803名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa95-FuSf)2017/10/30(月) 19:32:14.73ID:4XpfY/tva
>>800-802
ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

早足でウォーキングしてると、翌日お尻周りだけ筋肉痛になる
他は何ともないから、臀部が着地の衝撃を吸収してくれているんだろう
寝返りが辛いので、そこが課題なんだよな…

着地の衝撃吸収ってのは良く分からんけど
筋肉使っている部位の中で弱い所は強化されるまで痛むよね
フォームや姿勢を改善すると使用部位が変わったりするから、痛みが出る所も変遷したりするけど

806名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa95-FuSf)2017/10/31(火) 21:38:19.02ID:o+Ucwe6Aa
>>804-805

全く面白くないキチガイコビトジジイの自演一人芝居が続いてるwww


キチガイよ


レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?


ユルユルデカジャケチラシのポーズはよカモーンw

股関節が痛い
歩いてると足の付け根からお尻の中までピーンといたくなり歩くのもままならない。
いいストレッチってありますかね

本当に歩くのもままならないなら、ストレッチどころじゃなくて病院へ行くべきだぞ

その様子じゃもうそれ炎症出てるからストレッチの適用外かもなー
医者へGO!
時間かかるよ〜

この時間河川敷を走ってると、厨房が歩行者に向かって奇声をあげたり罵声をかけたりしてるんだけど、どう処分してやると良いですかね?

811名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 131d-YYNr)2017/11/01(水) 18:57:14.99ID:B1Joq8eL0
普通にコレがベタですけど結構痩せれますよ。

http://biyoukenkoujaapan.seesaa.net/article/454543872.html

>>807
俺も2月頃になりました1ヶ月ぐらい痛くて走れなかった 片足でケンケンすると激痛が走り整骨院にも行って二回治療してもらったら3月には走れるようになった 普段の生活で身体がどちらかに傾いてると言われたが一番でかいのはそれまで走った後シャワーで済ませていたのを熱い風呂に毎日浸かる様にしたからだと思う 筋肉が強張っていたんだと思う

813804 (ブーイモ MMd5-kBYH)2017/11/01(水) 22:20:59.78ID:qcGA4gclM
>>805
歩行フォームとバランスは大事だね
足の力に頼った歩き方だとつま先とすねが筋肉痛になることが多かったわ
足の運びが左右どちらか遅れるときは体がブレて腰痛起こしやすくなるし、前倒気味や反りすぎも良くないから前後左右フラットなバランスで歩けるよう股関節周りのストレッチング多めにやって矯正してる
おかげで今は20キロ歩いても何ともないよ

>>807
後ろから目の前を急に左折したバイクのせいで股関節の内側痛めたことあるけど、痛い時は無理して動かさないことだね
役に立つかどうか?よくやるストレッチングを少し紹介してみる

床に仰向けに寝て片足は真っ直ぐ
もう一方の足裏はあぐらをかくように曲げ、膝の側面に付ける
曲げた足の浮き方やお尻周りのツッパリ感、背中の浮き具合を左右で比べ、突っ張る方を床にペタッと着くように伸ばしながら股関節に付いたクセや歪みを解消する
ここからは一般的なものだけど
起き上がって片足を真っ直ぐ、一方の足を膝の外側へまたいで曲げた膝を腕で抱え込み臀部の側面をゆっくり伸ばす
あぐらになり左右の足の裏を付けて、つま先の小指辺りを両手でかかえ込んで掴む
膝を上下へ動かして股関節の柔軟性を高める

これらをセットで風呂上がりにやっていたら、少しずつ痛みが引いて完治したよ
よくやるストレッチングがたまたま効いただけで、もちろん個人差はあるかもしれない
回復には時間も必要だから焦らずお大事に

>>807
デブで体重支える筋力ないのに毎日走り込みすぎた時にやったことあるな
要は使いすぎ
安静気味にする感じで治したら同じく1ヶ月かかった
でも必ず治るし、体力もすぐ戻るよ

>>807
伸脚は両足共に前に向ける
それと脚前後に開く股関節ストレッチはしてるかな
あと、アダクションやってるなら可動域狭くするか負荷を激減して下さい

816名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Saed-jkQP)2017/11/01(水) 23:46:19.02ID:3B6n07ZGa
ランニング始めて速攻膝の上壊したから、ジムで膝に負荷をかけずクロストレーナーでトレーニング中。

これ心肺能力は上がりそうだけど、走力上がるのか?

>>816
あがらない。

818名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 893e-iQJQ)2017/11/02(木) 12:11:45.25ID:ve5MRN3I0
>>807
文脈から関節の炎症ぽいけど痛みが引くまで安静しかないよ。
動かさないほうがいい、ストレッチもダメ。
続けてると関節を損傷して、厄介なことになる。
下手すると一生引きずるよ

整形外科医ですら触診してX線で診て診断するのに
ここの連中ときたらメモ程度の情報だけで迅速診断できるんだよなww

820名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 316c-JOxy)2017/11/02(木) 19:55:42.52ID:5vtERt1u0
>>804
膝より上、お尻から下の筋肉痛は正しい歩き方ができてる証拠。
丹田を意識してお尻を落とさないで歩くと体幹を使った歩きになるよ。

痛みに対して大事を取れと言ってるだけだけだねえ
まあ別に聞かない人はそれで構わないし、そもそも脳内ウォーカーの妄想かもしれないし

822名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saa5-7wsi)2017/11/02(木) 21:11:11.08ID:mTcK2T7ga
>>807-821
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

823名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saa5-7wsi)2017/11/02(木) 21:11:30.24ID:mTcK2T7ga
>>807-821

全く面白くないキチガイコビトジジイの自演一人芝居が続いてるwww


キチガイよ


レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?


ユルユルデカジャケチラシのポーズはよカモーンw

824名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saa5-7wsi)2017/11/02(木) 21:11:56.02ID:mTcK2T7ga
>>807-821


ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

825名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saa5-7wsi)2017/11/02(木) 21:13:59.46ID:mTcK2T7ga
>>807-821

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

807です
ありがとうございます!
レスがたくさんあって感激です。
昨晩と今日ストレッチしてウォーキングしました。
今はただの筋肉痛の疲れでピンとした痛みがありません。
レスを参考にします。
安静と聞いてビビってます。やっと晴れが続いているので歩きたくてしょうがなくて。
ここのみなさん親切だー。

827804 (ブーイモ MM62-FWE0)2017/11/04(土) 20:22:31.50ID:nOsFVn1hM
>>820
アドバイスどうもです
安全マージンを取りながらキロ8分を切るペースで歩いてまして、15キロ超えたあたりから集中力が切れて疲労感でフォームが崩れてくるのが課題なんです
という理由から最近は15キロで止めてます
さっそく怪我防止のため今日からやってみたら難しかったorz

>>807さん
しばらく天気が悪かったせいで、余計に背中を押されて無理してない?
自分は筋力落としたくなくて雨の中でも歩きに出てしまってます
路面が滑りやすいし風邪ひきそうになるからオススできないけど
継続することを最優先に、リラックスした状態でウォーキングするのなら無理がないかも

828名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2ef1-aKpN)2017/11/04(土) 21:00:35.76ID:nn43DF/t0
>>826-827


おっ新着レス2件有り!どんな話かな♪





       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居2連発
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::;;|

いい天気だな

走ると足首痛い

831名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sd62-vlmA)2017/11/07(火) 16:47:38.50ID:nVYScSRRd
だいぶ涼しくなり
歩きやすくなってきた

20sの子供おんぶして歩いてみたけど、膝より腕と腰が痛くなる、地味に筋肉痛、疲れる。
腰はおんぶの姿勢気を付ければ、大丈夫だけど、一人の時みたいに大股で歩けず。
あと、おんぶするとお互い着てる上着が滑るからずっとおんぶして歩き続けられない。
毎日通勤の時に保育園の送り迎えおんぶでやれば痩せそう

>>832
子がデブる


835名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saa5-aKpN)2017/11/08(水) 11:32:24.46ID:ZMJK14p8a
>>829-834


必死ですねw

キチガイコビトジジイw

つまんね〜www


嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww



近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

836名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saa5-aKpN)2017/11/08(水) 11:32:48.18ID:ZMJK14p8a
おっ新着レス6件有り!どんな話かな♪





       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居6連発
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
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