ウォーキング&ジョギング ダイエット98周目 [無断転載禁止]©2ch.net
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ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
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前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット97周目 [無断転載禁止]©2ch.net
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VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 正しいナンバ歩き（走り）と、間違ったナンバ歩きを知ってから
練習しました 楽に速く歩けるし、自然と大股になるので股関節や足の運動にも良いし
短期的には良いし問題ないと感じました
長期でやった場合のリスクや注意点などを知りたいのですが
ネットでは見つけられませんでした 長年ナンバ歩きや走りをやってる人は
どんな感じですか？ >>580
昔は拒食症並に痩せてたんだが
今はその逆で食べ物に執着してるから食生活の改善が辛いんだ 雨だったから久しぶりに歩いたけど、汗だくになるわりに消費カロリーが自転車以外と知って虚しくなったわw 活動量計で心拍数つけてウォーキングしてるけど、
心拍数も自転車のが圧倒的にはやくあがる つかこの季節に歩きで汗だくになるデブってｗ
涼しいから10kmジョグってもさらっと気持ちいい汗かくだけだよ >>589
かく汗は個人差があるだろ
俺は１０ｋｍ走り終わったらバケツで水被ったんじゃないかってぐらい汗かくぞ >>589
自分基準でしかモノを考えられないヤツかw 落ち葉も増えてきて、景色を見ながら歩くのが楽しい季節になってきた
一月後には紅葉だ ウォーキングにスロージョギング取り入れようとして走りだし、わずか7歩で非常停止ボタン押したw
「走っちゃダメ！！膝が壊れる！」そう直感。
試験運転開始してすぐ異常振動を感じた原発職員みたいに焦った。
体重落ちるまで跳んだり跳ねたりは禁止な（・ε・） 自転車にしたら良いのでは？
自転車通勤始めるとか
休みの日とか100～200キロとか走れるようになる頃には標準体重も近いかも？
ダイエットと言うより趣味としてハマれば健康的で良いよ
仲間もできたり走ってる時は気兼ねなく美味いもの食べたり
ただし金はかかる笑 自転車いいなーと思うんだけど維持費とかこだわり持つようになると金かかりそうで… >>598
まだ こだわりないんでしょ？
とりあえず乗ってみたらいいじゃん
ウォーキングだってジョギングだってまず動け、だもん
着の身着のままから始めて、こだわる時はその後
自転車も一緒だよ とりあえず5万円のクロスバイクとフロアポンプ、鍵、ヘルメット、グローブ、チューブ、携帯ポンプ等パンク修理一式などあれば十分
まわりに乗ってる人がいれば相談したり買い物に付き合ってもらうとか
とまあ、見事にスレ違いですな >>585-602
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>585-602
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>585-602
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>602
ナンバって色んな仮説が出回っててどれが正しいの？て感じなんだよね
みやすのんきみたいに上体と骨盤が捻り無しで動いて脚が追随して動くようなモデルでも良いですか？
それとも何か参考になるサイトとかありませんか？ >>606 だよね 色んな説があるし、どれも科学的な説明が無いので
何が良いのかがわからない
俺が参考にしたのは↓
http://fnorio.com/0023nannba_running/nannba_running.htm
個人的な解釈では、竹馬の様に２軸をイメージして歩く事
例えば、右足を蹴り出す時に、右肩を前に出す様にすると
右側の体幹と足のラインが真っ直ぐになって、体重移動で楽に歩ける
腕は自然にブラブラさせると、あまり変な歩き方に見えない
鏡を見ながら、５分くらい練習するとコツがつかめると思う
やってみて >>606-607
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ ウォーキングを始めて5日
スネがだるすぎて歩けないよフォームが悪いのかスネの筋肉がないせいなのか 距離や速度にもよるけど、最初のうちはあらゆる所が痛くなるし疲労も溜まる感じになる
体壊さない程度にではあるけれど、そこそこの痛みは我慢して乗り越える必要がある
全力でウォークすると関節その他思いの外筋肉が付くよ、逆に言うとそれがウォークに必要な筋肉なので
ある程度体を作り終えるまでは我慢と頑張りが必要 運動始めたばかりなのなら、
運動前後にプロテインスコア100のプロテイン飲みつづけてないとガタが来るよ
素材なしに筋肉はできない ここ数十年で出来たような確かなものに頼るほうがよっぽど危ねえわ
後で後遺症とか普通によくある >>609
とりあえず痛いとこストレッチしてみようか
無理ない程度で >>612
じゃあお前ミネラルウォーターとか炭酸水飲むなよ？ 膝は痛んだらしばらく休ませるしかない
無理して続けてるとほんとに壊れかねない
今のうちなら3～4日もすれば良くなるよ
体重を支えるだけの筋肉がつくなり、体重が落ちるなりしていけば膝の痛みは減っていくよ 壊したら元も子もないので、痛みが続くなら休んだ方がいいね
ただ再開を見極めるのがむずかしい、過保護になり過ぎると膝も仕上がらないし痩せないし >>612
ネットもやめろ
そして築百年の家に住んで野生に生きろ 少し走ったくらいで膝が痛いとかどんだけデブやねん
それとも80過ぎのおじいちゃんか >>617 ヒザが痛いなら有酸素運動はダメ
まず病院に行って診断してもらって、何ともなければ
痛く無い範囲で筋肉を付ける
痛いのを我慢してると、脳で痛みの回路ができて
膝が治っても、膝が痛いと感じる様になる
膝だけなら良いけど、長期的には精神的にもダメージを受け続けるので危険 デブは痩せるまで走らずウォーキングが基本だけど
ウォーキングでさえ膝痛めるようなデブなら食わずに痩せるしかないな 良かったじゃんダイエットしないで済む口実が見つかって
好きなだけ食べてダラダラ生きてけばいいさ >>615
飲み出したのはこの20年ぐらいだろ低学歴
てめえ、地球上にあるものなんでも飲んでんのかよ？ｗｗ ウォーキングで膝痛めるなら理学療法士に見てもらうしかないよ
腕のいい整体知ってるとかならこの限りじゃないけど 膝の痛みはデブだからだろ
走ってるデブほど見苦しいものはないw 怪我の元や信号で例えたら黄色信号や
デブの膝痛舐めたらアカンで(´・ω・`) デブじゃなくても膝が痛くなる
ランニングって、徐々に始めないと膝が壊れるから我慢のスポーツだな。 >>632
だからダイエットするんだろうが ダイエット板で何言ってんだか
たまにデヴの人でも膝や足首がキュッとしまった人がいる
あれは他人ながら故障を心配してしまう
とっしょりになったら故障で他の病気も起こすこともあるから
今のうちにじんわり痩せよう O脚だったり骨盤歪んでたりすると膝痛めやすい
そういう場合は焦らず徐々に直していかないといけない 1.あれ？膝が痛い気がする
↓
2.ん？なんか大丈夫かも
↓
3.やっぱり痛いような
↓
4.階段おりたら膝に激痛が走る
↓
5.しばらく走るの止めて歩く
↓
そして2に戻ってループ 1.5 無理しない範囲で筋トレして体重減らすために食事減らそう 体重を支えられるだけの筋肉がない証拠なので筋トレ
特にスクワットは効果高いのでお勧め
筋トレ続けてるとそのうちウォーキングやランニングよりも筋トレのが大事だと気づく 言葉足りなくてすまんかった
641で言った体重とは、走ったり歩いたりする時にかかる体重のことね 走るだけがダイエットじゃかいからな
早歩きでもいいし、筋トレやってもいい
プールがオススメだぞ、歩くだけでもかなり疲れる
それよりも食事見直したほうが効果でかい フォームって、一人で治せるものなの？
変にいじって悪くなりそう >>646
正しいフォームの認識
自分のフォームの認識
正しいフォームの自分の体への当てはめ
これが出来るか否か フォームの前にまず正しい姿勢
姿勢が悪い人は一日正しい姿勢で過ごすだけでも相当な筋力を使う運動になるよ
俺も意識して矯正始めて数ヶ月経つけど、今だに気が付くと崩れてて正すってのの繰り返し
正しいフォームは正しい姿勢の延長線上にあるので、そこを意識しないと上手くいかない ダイエットの為に今年5月から毎朝通勤時に約1時間7500歩程歩いている初心者です。
夏場の半袖シャツの時は気になりませんでしたが、冬用のスーツやコートではリュウは擦れて生地がダメになりませんか？
冬用に用意や注意する事があれば教えてください。 >>648
単発ID並べまくって今日もキチガイコビトジジイが必死の自演一人芝居www
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>650
あと少しで電話番号も特定出来るよ。
少し遅い時間帯になるけど一度かけるね。 >>653
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 昨日10kmウォーキングしたら筋肉痛凄い
20km走ってもこんなならない
良くも悪くもウォーキングはやばい いつも5キロとか走ってる奴なら、10キロ程度歩いただけで
筋肉痛にはならないだろｗ
どんな歩き方したんだよｗ ワイも毎日1時間は自転車乗ってるのに久しぶりに30分歩いただけで足が筋肉痛なって驚いたw
同じような筋肉使ってると思ってたけど違うんやな 走りだとモモ裏や尻、
腹周りの筋肉使ってる実感あるけど
俺も歩きだとふくらはぎを酷使する感じになる。
なので走る方が楽だw
モチロン歩くと言っても
１キロを10分切る感じの早歩きだけど。 >>657
チャリと歩きでは全然違うからそれは当然 足のふくらはぎの筋肉は、第二の心臓と言われている
歩く事によって収縮して血液を押し出しているからである。
つま先歩きをしたら、ふくらはぎを鍛える事できるよ 走るとふくらはぎと脛あたりが筋肉痛になる
私は爪先走りをしているのかな >>655-660
自分にレスする備蓄コビト爺さん
自演一人芝居絶好調www
精神障害抱えた備蓄コビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ
自己愛性パーソナリティ障害の備蓄コビト爺さんw
清掃業アルバイトの56歳155?貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ
自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える >>655-660
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>663
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイ お疲れ～ 調子の悪い時って何か体がバラバラに動いてて、ウォークしてても足ばかりが急いて歩こうとしてて
無駄に力が掛かってるせいか歩きながら筋肉痛みたいになったりする
調子の良い時って全身が調和しててスッスッと足が自然に出るんだよねえ、こういうウォークの時は後で疲れは出ても
歩いている時は何ともない事が多い
ここ数日南からムシっとした空気が入ってて、夜歩いてても暑くて調子悪いわ
早く空気入れ替われ 普段バイクもランもやってるが、たま～に大股で腕をしっかり降ってマジウオーキングしたら筋肉痛になる。 >>666
なんだよこれｗｗｗ
ジジイか障害者用だろｗｗ 検討する意味がわからんわ 同効果を得るのにわざわざ距離と歩行時間を延ばさなきゃならなくなる機材に
高額を出す意味が分からない ウォーキングもちゃんとやるとお腹へっこんだよ
ジョギングだと筋肉消費するけど
早歩きはそこまで消費しない
でもやっぱ楽だから走るけど ジョグの人たち１キロ平均何分代で走ってる？
途中途中歩くせいか平均８分切れない 信号で止まったりもしてるけど
全部ひっくるめて平均６分。
１日5～7キロくらい。 走り始めた頃は1キロ15分掛かったうえに1キロしか走れなかった まず1kmほど歩いてから走りだすんだけど
歩いてる時にデブのおっさんが結構速い速度で走って追い越してった
デブのくせにすごいなと感心した直後およそ800m地点でぜいぜい言って歩きだした
俺の感動を返せデブ 見かけるランナーみんなめっちゃ早くて(痩せてるけど)自分は(デブ)はすぐスピードダウンして歩き出して情けなくなっくて
平均6分理想だな 10キロ１時間目標に続けよう まず減量だな(汗
>>675
ゴメン、走り出しは今日はイケルって調子乗るけど思うけどすぐバテる ﾃﾞﾌﾞｱﾙｱﾙ 走る気すら起きずに黙々とウォーキングだけしてる自分ときては、短い距離でも、走ろうとしただけ凄いと思う。 キロ１０分のスロージョギングから始めて
５ヶ月で、やっと８分切れるようになった おい、デブは走るなよ
減量と、足の筋トレをしてからだ
足腰を壊すと最悪だぞ 安全第一だ
まず計画を立てろ 続けられる範囲でやるのが一番
全力の7～8割ぐらいで充分
怪我したり膝を痛めたら元も子もない 階段ウォーキングは痩せる
今年の5月頃からたまに見かけるデブが、すげー痩せてて驚いた
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