☆踏み台昇降DEダイエットPart132★ [無断転載禁止]©2ch.net [無断転載禁止]©2ch.net
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踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html
他テンプレは>>2-5あたり
※前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart131★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1489134792/ >>921
はじめ踏み台踏んだ時同じ事思った
そして20分後汗だく脚パンパン
翌日から踏み台10センチにしました
>>922
足音はマットか何か敷いたら？ >>922
自分は履いてる、リーボックのウォーキングシューズ。
足裏の疲れがぜんぜん違うよ。 ダイソーのジョイントマット45cmX45cmっての２枚つなげて下に敷いてる。
足は靴下１枚。 ジョイントマットいいな
今はペラクなった長座布団敷いて厚手の靴下でやってる 冬至の日から休んでたので春分の日に再開した
やっぱり体動かすのって気持ちいいね 荒し糞コテの正体
http://hissi.org/read.php/livejupiter/20180317/WjdDNDMvTjYw.html?name=all&;thread=all
板:なんでも実況(ジュピター)
日付:2018/03/17
ID:Z7C43/N60
名前の数:2
ｽﾚｯﾄﾞ数:6
合計ﾚｽ数:44
気色悪いのに加え危険
超絶頭の弱いサイコパス
今後は上記の名前も全部NGで 最近はミナトでなくミナトのストーカーが一番の荒らしと言われてる 久々にやったら部屋の隅で花粉が溜まっててくしゃみが止まらなくなった辛い スクワットとショコ
どっちの影響かは分からんが
膝ピリピリ痛くなってきたな
少し休むか 意外と靴下に穴開かないもんだなぁ、今のとこ全く駄目にしたのは無いわ 花粉症のせいで呼吸苦しくてやる気出ない。もう5日もさぼってしまった…花粉症の人でこの時期上手く乗り切るコツ知ってる人いたら教えてほしい 慣れてきたのかな
30分やってもあまり汗かかなくなってきた
前は20分もしたら汗だくだったのに 春めいてきて20分もショコると、汗かいてしまうので
その都度、着替えてる
風邪引くと命が危ないので… シューズは履かず厚手の靴下2枚重ねでやってるんだけど、週1で靴下が破れるわ
バレエ好きなので、1週間でポアントが駄目になるバレリーナみたいな気分に浸ってる >>948
最近の気温で20分以上やって汗出ないならやり方悪いか体おかしいのでは 足の骨に衝撃を与えると老化防止になるらしいから裸足でやってるわｗ
NHKスペシャル人体”骨”が出す！最高の若返り物質
https://www.nhk.or.jp/kenko/special/jintai/sp_5.html >>952
なるほど！
これからの時期裸足気持ちいいから更にいいね 生理中の無駄なやる気が出たので久々に踏み台昇降したら
10分で息が上がる! 暑い!
BGMは行進曲 ♪=120ってやつですね >>952
>>953
馬鹿同士の会話ｗ
足の受ける衝撃が大事なのであって裸足になるよりドカドカやるほうが良い シューズとか履いたら衝撃が和らぐ
そのためのシューズでもあるわけで 手の動きってどうすればいい？
行進のようにしっかり振った方がいいのかな？ >>957
台の高さが高ければ衝撃は和らぐことはないよ 骨粗鬆症予備軍のトレーニングは靴を履いてジャンプトレーニングを30分する
ドカドカやると階下の住人に迷惑とかそういう条件でない限り裸足でやる必要なし 素足より靴履いたほうがいいのか…
でも下に響くからうちは無理や 台の滑り止めで痛くなるのと汗が嫌だからヨガマットひいて靴下か安いバレエシューズ メトロノームに合わせて踏んでるけど、心拍数でペースを上げ下げしてくれる心拍計だかアプリだかないかな？ >>963
素足が良いと言ってる馬鹿が1人いるだけで靴履いた方が良いというよりも
ジャンプして体重の2～3倍の衝撃を与えて着地するほうが足だけでなく腰や背骨も強化されるんだと思うよ 俺はドジだから靴履くと爪先が引っかかって絶対前に転ぶケガすると思う。 行進曲 軍隊用のやつ あれ使って昇降してる
テンポ整ってるしやりやすい 始めてそろそろ一ヶ月だけど最近ずっと脚がだるい
まだ体力不足で慣れてないのかな １１月下旬から週に４、５日早歩き続けて
３月中旬くらいから踏み台昇降運動始めたけど、
踏み台昇降運動と早歩き、どっちが痩せるのにいい？ 早歩きじゃない？腕とかウエストにも効くでしょ。
踏み台昇降は上半身プラプラしてるだけだからね。 ショコするとき、着地点はショコ台から何十センチ離してる？
てか、通常の歩行歩幅と比べて、狭い・同じ・あえて広い…のどれ？ 日曜に踏み台購入昨日からスタート
6分でじんわり汗ばむ
セット数増やしてがんばろう！ かかとがヒビ割れてちょっとショコするのに痛かったから木工用ボンド塗ったわ。 ショコかれこれ2年は平均1時間以上同じ場所で日々続けてるが
床が軋まず抜けずにすごいなぁと思う、ダイエット関係ないけど >>981
スレ立て乙です
上半身はペットボトル上下して負荷掛けてる
頭の上でやって背中動かしたりひねったり ジョイントマット、だんだん２枚がきちんと合わなくなってきた。
たぶんいつも踏んでる場所だけ凹んできたせいだと思う 合わせる面を変えれば解決
4面とも合わなくなってるなら買い換え時やね たまにショコ後に両手(手首から下)が軽く痺れることがあるんだけど何が原因だろう
痺れたら翌朝まで治らない
低血糖？塩分不足？
水は家族に嫌がられるくらい飲んでるから脱水ではない気がする ショコ㊥は手のひらをグーにしたりパーにしたりして
指の先まで血流行き届くように自己流やってる
肘から先を意識して振ったり…
血管の若さと柔軟さ、血流のドクドク全身環流さが命だと思ってる どんな運動やっても手がむくむ感じはあるわ。1時間くらい町を歩いててもなる。 準備運動不足
終わった後のストレッチをしていない
変な姿勢でやってる
長時間やりすぎ
水分不足
血管が詰まってる
これらのどれか こんなゲームやりながらショーコーしてますって人いますか？ ゲームって発想が無かった。
このファミコンの偽物テレビにつなごうかな スマホゲーしようとしたけど上下しながらじゃきつかった
器用だな 3dsのどうぶつの森やってみようかな。
ゲームする時間はショーコーしながらという自分ルールで最近休みなく続けられているので、子育てであまり時間取れないけどこの調子で頑張ってみます。
本当はエアロバイク漕ぎながらのほうがゲームしやすそうだなぁと思ったけど、買ってもらえなかったの。残念。 このスレッドは１０００を超えました。
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