☆踏み台昇降DEダイエットPart132★ [無断転載禁止]©2ch.net [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
スマホアプリの歩数計で計りながら二時間やった
2時間で6000歩ちょいだった
1時間で3000歩か
2時間踏むのはは久しぶり キュウリダイエットが効果あると聞いて
朝夕食前にキュウリ1本食べてショコを毎日30分したら1ヶ月で4.5s落ちた 1時間で3000歩か、たった
測ったことないけど、もっと多いと思ってた スマホの歩数計だと多分台に上がる時降りる時の二歩目がカウントされてなくて半分になってると思う >>672
アプリをチェックしてみたら、1日の歩数時間の合計時間が一時間半だった
二時間踏んだのに…
普通に歩いていても途中でスマホ取り出して歩数を確認するとカウントされなくなる… クラウドファンディングとかで、踏んだ数や消費カロリーとか体重とか表示して記録される踏み台作って欲しい。
ヘルスケアアプリと同期できるとなおいい。 それwii Fitで良くない?
でさ、身体は明らかに締まってきたのがわかるのに、体重は増えてる。これはどういうことかね? 筋肉ついてんじゃないの。
内科で、体重&体脂肪や筋肉の測定して貰えば、すぐわかるよ。 あんまり凝らないで、踏み台だけで時間見つけてガシガシやるのがイイと思うよ
管理とか考え出すと時間の無駄でもあるし、踏み台はもっと粗野で剥き出しで
アナログなものではないかと 1日10分(120歩/分)×2,3回がこのところの平均
それも自発的にじゃなくて、GarminがMoveサイン出すもんだから
振動で重い腰上げてショコってる 1日3回、合計で30分やりなさいって、ステップウェルでは
言われている
買って1年以上になるのに、いまだにその習慣がついていない。。。 朝やるスタイルだと冬はやる気でないから思い切ってやめてみた
何となく食事意識するようになってたせいか体重は増えてない >>9
>いちおつ
>同じく自作の木製ショコ台で2年は使ってる
>1年経って高さにも慣れてしまったから台の下に角材を継ぎ足して底上げしてるよ
>自作のデメリットは既製品に劣る見た目と木と木がギシギシする音くらいかな
あなたが下手なだけ 安普請のマンションのため、ドンキで買ったジョイントマットで10センチの台作りました
https://i.imgur.com/etzN7sl.jpg
2000円くらい 第2 第3弾の踏み台
https://i.imgur.com/WthlKr0.jpg
https://i.imgur.com/STM3O3U.jpg
足が丸棒なのは子供用
両方とも、自宅保管の端材です。
制作費はほぼ0円です。
制作時間は30分(2個で) >>689
雑誌束ねたものよりも上に乗った時に安定している、階下は空き部屋だけど、隣室に響かないように忍び足でやる足音も大分軽減された気がします
衝撃緩和にもなってると嬉しいけど筋肉痛のためよく分からず
ビニール紐で軽く結わえてる程度だとやはりずれてくるので、接着剤使おうかと思ってるんですが、瞬間接着剤とかでいいのかな? >ビニール紐で軽く結わえてる程度
まずは縦横に固くグルグル巻きしてみて
それでもずれるなら接着剤使うとか
接着剤は素材に合わせて 自作するかどうかより、数千円使ったとしても
フル回転で使って、目に見えて健康になったかどうかが
問われないといけない 仕事場と自宅リビング 寝室と3箇所に自作品おいてあるよ。
仕事場は気分転換したい時に昇降してる こうなって来ると何故アマゾンで2000円足らずで売ってる専用台を頑なに買おうとしないのかが不思議 いいよね。俺もアマゾンで買ったわ。
ちゃんとしたやつって安定してるし
踏み心地もいいし、高さ調節も楽だしね 俺は作る派だな。
だって、自分の手間だけだし。
すぐできるし、金もかからない。
いらなくなっても、バラせば良いだけだし 同じくAmazon
デカイけど幅があるところがイイ
軽いし 高さ調整がセンチ単位でできるよ。
自分でつくるならば Amazonで踏み台を買うか、百均で材料買って己で作るか…
と三日間くらい悩んでいたけど、ふと家に一段だけの妙な段差があるのを思い出した
ワンルームなんだけど、脱衣場含むユニットバスのところが何故か一段上がってるんだよね
早速今日からやってみる! 昔買ったゲームの攻略本が分厚くて丈夫で意外と良い
三冊〜五冊くらい積んでガムテで固定すればかなり安定
買うときは高かったのに売ると10円だから少しは利用しないとな >>707
自分も古い攻略本使ってる
今モンハンを一冊使ってるけど二冊の方がいいかなぁ >>708
おまおれwww
モンハンとポケモンとDQとFFの攻略本厚いよな >>707
正解!
踏み台ごときに、無駄金払う必要なし 一生続けるわけでもないだろうし台買っても捨てるの面倒じゃね
雑誌積み重ねたのならすぐ処分できるし
ジャンプ積み重ねてたのを処分する時当時のを読み返すのが楽しかったぞどうでもいいけど 階段の一部だけ使用頻度を増やして耐久性を減らすのはバカらしい
家の付属品で修理が必要になったら高くつく
雑誌は不安定だし紙だから踏んでるうちに少しずつ削れて埃になる
たかが2000円程度の踏み台くらい買ってるわ
捨てるのなんて10年に1回あるかないかの話なのに何で面倒とか言い出すのか
買えないいいわけですかね >>720
家の修理、本は埃になる、捨てるのなんて10年に1回あるかないか、とかすごい長期使用が前提なんだね
同じ台で10年も続ける人なんて少数なんじゃないかな?
まずお試しで始めるなら本でも構わないような
それで気に入ったら本格的に購入すればいいし >>720
2000円程度ならいいね
おすすめ教えて! 今も使ってる2011年に買ったのは当時6千円近くしたな
amazon検索するとたしかに2千円のあるね
個人的には20cmに出来るものがいいと思う
負荷上げる手段がテンポ上げる、台の高さ上げる、手にダンベル等持つくらいしかないので >>1にある350缶の段ボールに家族が読んでいらなくなった少年ジャンプ8冊突っ込んだの四年使ってる
もう段ボールボロボロ 階段だと20cmくらいあって足が太くなりそう
高さを自分のペースや慣れ具合に調整できるのは手製の方だな スマホアプリの歩数計では上手くカウントされなかったんだけど、
ちゃんとした歩数計や活動量計ならカウントしてくれる?
活動量計買うか悩んでる ■13歳少女をも韓国軍が強姦…“ライダイハン”混血児は約3万人
FOXニュースのほかにもさまざまな欧米、そして当の韓国のメディアが報じているのですが、
ベトナム戦争(1960年代後半から1970年代初め)時、
米の同盟軍としてこの戦争に参戦した韓国軍が多くのベトナム女性を強姦(ごうかん)し、
彼女たちを韓国兵のための慰安婦として強制的に働かせていたというのです。
前述のFOXニュースによると、約40年前、現(韓国)大統領の父親で(当時の軍の)司令官、
朴正煕(パク・チョンヒ)は32万人以上の米同盟軍(つまり韓国兵のことですね)をベトナムに派兵したといい、
この戦争の間、韓国兵は13歳から14歳(の女性)を含む数千人のベトナム女性に対し
激しい強姦または性的暴行を行ったと明言。
そして、強姦されたことによって多くの女性が妊娠・出産し、彼女たちが産んだ混血児が現在、
ベトナムには5000人から3万人存在すると説明します。
http://www.sankei.com/smp/west/news/170120/wst1701200001-s1.html 階段で転んで膝打ったりすると嫌なので2千円の買った。
単調な運動で飽きるかと思ったが、Youtubeのインストラクターを見てやってる。 1日何回踏んでる?
固めて1時間とかだと時間が思うように取れない
10分なら1日の中でも見つけられるんだけど… 踏み台注文した翌日に仕事関係の人から踏み台貰って(断れなかった)今家に二個踏み台がある
意外と貰い手がつかない ステップウェルのCDをウォークマンに入れて、
それをソミーのスピーカーにイヤホンジャックに差して
ボリューム上げて10分
WiFi接続は時間がかかるので直接差すのが便利という皮肉
コナミCDが10分なので自動的に1セットが10分になってる
コナミの解説では「10分を1日最低3回やる」ように書かれてる
血流停滞を防ぐには、しばらくじっとしていたらショコる「断続」法が
固め打ちよりイイとは思う 最初10p台で1時間から始めたけど心拍数が言うほど上がらず筋肉痛にも何もならず、
15cmに切り替えスピードアップもはかったものの運動した感がないほど余裕すぎて不安になる
三角昇降してるのが良くないんだろうか、それとも2時間ぐらいに増やすべきか
ニーツーエルボーやってる方が心拍数はもちろん、足腰腹にも効いてる感じがするので平行してやってる >>730
20分越えてからじゃないと脂肪が効率よく燃えないと聞いたことかあるので30分 >>737
やっぱそうなのか
ネット見たらジムの人推奨と書いてあったから素直にその通りにしてたが
あれは普段運動してない人や年輩者にも向けての話だったのかな
今日から変えるわ、サンキュー 13cm40分間を週2でやっとる
やらない日は他の筋トレ 20分よりは30分の方が良いので間違いでも害はない 一時、それ信じて30分やってた
20分過ぎる頃から汗がタラリンコ大佐してきて、30分達成したら
「やった感」があった
でも、その後に「10分でも、やればやった分は確実に効果につながっている」
みたいな説も見て、以来、10分派
汗かくまでやったほうが有酸素っぽくていいんだろうけど、汗かいて冷えても
しょうがないしねえ 一週間に一回30分やるより毎日10分やった方がいいので スクワットとかジャンプとか無酸素運動をしてグリコーゲンを使ってから
昇降をすれば脂肪を燃やすのに時間効率が良い 踏み台って負荷少ないから、1回10分として1日3〜5回は踏んで
血流と血管硬化防止したほうがいいよね 膝のために5cmでやろうと思うけど
その分回数を増やしたら効果ある? >>746
1回10分程度だから負荷が少ないんだよ
20分×3〜5回にするか、1時間まとめてやるとかしないと >>748を見て30分やったら汗ダクダク!
テレビを見ながら黙々とやる日と使い分け出来そう
教えてくれてありがとう 20分×5回だと1時間40分
1日の中で現実には捻出できない
汗かくまで30分やっても、着替えたりシャワる時間が必要になってくるしね 空気読まずに成果報告
●年齢・性別: 38女
●期間: 1/4〜約1ヶ月
●身長: 163
●体重の変化: 74.7→72.0
●体脂肪率の変化: 不明
●サイズの変化: キツキツのガードルや毛糸のパンツがちょうどくらい
正面から見てウエストのくびれや鎖骨が出てきた
●昇降頻度: 1日1回 子供が寝てからの21〜22時くらいに
●昇降時間: 10〜30分
●台の高さ: 12cmくらい?ホームセンターで買った玄関の踏み台用を流用
●昇降以外にやっていたこと
間食禁止、腹八分目、昇降前にラジオ体操第一第二、昇降後のマッサージは念入りに
まだまだこれから頑張りたいので決意表明も兼ねて そんなに体重減らなくても引き締まるよね
このままがんばろ 羨ましい
一日一回、午前中30分、高さ15cmくらいでやってるけど
どんどん太ってしまってて悩んでる
年齢40, 152cm, スタートして半年経過
始めた時は47kgだった体重が、先週いよいよ50kgオーバー…
食事はカロリー日記つけててローカーボの一日約700以内
ショコ以外に毎日スクワットチャレンジ、背筋、腹筋、プランク、柔軟など
習慣で毎日やってるけど、痩せないし太る一方で目的見失ってて辛い 年齢がいくにつれて基礎代謝が落ちてくるので、やってもやっても成果が出ずに
嫌気が差してみんな自然に止めてしまうんじゃないかな
10分程度は隙間を見つけても、30分とか1時間になるとなかなかそうはいかない
それが継続できない理由になったりする
最初に頑張るとたいてい続かない
むしろ最初がぬるいとけっこう続く
10年20年30年かけてこうなってしまったものを、ショコって一気になんとかしようと
思うほうがおかしいよね まだローカーボやってる人いるのか
今体が飢餓状態になってエネルギーの消費押さえ込まれてるんじゃね
基礎代謝分のカロリーと炭水化物もっと取った方がいい 半月で2`とか短期間に痩せると
停滞期に突入するな…
もうちょっとカロリー取ったほうがいいのかな 757です
そうなんだよね、普通に考えて太るはずないんだけど太ってきてるw
ショコ中に脈測ると110超えて汗も滲むし、ちなみに毎日最低8000歩歩いてる
ローカーボやめたいんだけどそうするとみるみる肉が増えちゃうんだよね…
ショコのお陰で堰きとめられてる感じ
昔甲状腺の異常を指摘された事あるから薄々それかなーとも思うんで診察受けてみるよ いくらなんでも食べなさすぎでしょ。
体が命の危機感じてるんじゃない? >>765
>甲状腺
コレだよきっと。太るってことは機能低下症かもね。
軽症なら服薬でホルモン値が正常値に戻るから本当に早めに診察行ってね。
ショコるのはそれからだ。経験者より。 >>757
筋トレしないの?基礎代謝上げるなら無酸素運動もやらんと スクワットと腕立てだけしとる
他にもなんかした方がええかな >>770
筋肉つけて、その筋肉が血流促進ポンプになることで
スクワットは高齢者にもいいらしいですね 基礎代謝分は最低限食べないと身体が少ない栄養素で蓄えようとしてくるんだよ
記録とアドバイスしてくれるアプリとかサイト見てみたら 継続できている人をソンケー
自分は1日10分1回が平均値ギリギリで、やらない日も…
せめて、1日10分3回はいきたいけど、なかなか1日坊主が治らない 上の方にもいたけど継続してる人は目標体重クリアして維持状態なのかな? もはや体重関係なく骨粗しょう症やガン予防にやってる
足に衝撃与えないと年齢関係なく骨がボロボロになると
NHKスペシャルでやってたのを見て震えて必死w 始める前にスクワットしてる人は何回やってる?
取り敢えず20回やってるがこの程度だと効果薄そうで迷う 今日から始めました。
台は缶ジュースが入ってた段ボール箱に雑誌や新聞紙を詰めたやつ。
15分やっただけで太ももがヘロヘロになったよ。 インフルで休んでいたのを再開、とりあえず20分
食欲落ちていたからか甘いもの爆食いしていたわりに体重減ってたな
でもこれで調子に乗るとリバウンドするんだろうな >>784
最初からそれだけできたら十分だよ
私は5センチ10分から始めたw
1ヶ月でようやく12センチ30分できるようになったよ
自分のペースで頑張りましょう 一年ぶりくらいに再開したけどすぐ疲れてしまった
慣れてくるとまた長くできるようになるかな 10分15分でヘタるという人多いけどどんな高さでどんな速さでやってんだ
ペース120以上でやったり普段寝たきりなら納得できるが
というか普通に生活してる人ならそうは疲れない運動なのに本当に疑問なんだが 最近一週間以上サボってる…
オリンピック見ながらやりゃいいのに、実況に夢中になってしまった
久々再開すっかな
>>784
翌日ふくらはぎ筋肉痛になりましたか? 踏み出せばすぐに慣れてしまうし、楽に踏めるようになるよね
人生、一歩踏み出すのが大事だな ちょっとスピード上げてみたら、いきなり汗だくになった。暑い〜 ウォーキングマシンに「階段」式があるといいんだが…
商品名「神社の石段:奥の院」とかさ、常に上に向かって負荷かけて
踏み上げるしかない苦行。。。 >>796
気がついてしまったんだ
これさあ、階段のほうが勝手に降りてくるから
何万段踏んでも負荷かからないよね
足を上げずに階段のほうから降りてくるって・・・ 階段は自分の体重を持ち上げないといけないから、
踏んだ力で階段が出てきても、負荷的にはヘッチャラだよね
両足500gのアンクルつけて、リュックに20キロ背負って
踏み台やったほうがイイと思う 要するにエスカレーターの中央部で逆走して足踏み状態を想像した
→短いエスカレーターを設置
ということだろうけど最近やったことないのでイメージができないけど
単に足踏み状態になるのかな >>800
リュックいいね
ダンベルわざわざ買わずとも常備してるペットボトルとか入れればいいもんな
ナイスアイデア 鉄の塊のほうが楽
ペットボトルは10本もあると邪魔になる >>801
エスカレーターダイエットちょっと想像してしまった。 30分やった。
これでさっき食べた焼き鳥3串ぶんはチャラになったかな? けっこう運動してもカロリーはたいして減らないよね
肉や脂肪を減らすには、やはり「食」の見直しするのが正攻法
これで整えながらショコったり、筋肉つけて代謝上げたりという流れかな 体調不良やら生理やらで10日近くショコれなかったけど意外と体重増えてなかった
食欲落ちていて食べる量減ったりほとんど寝ていたからかな フィギュア見ながらのショコ捗るわ
ザギトワちゃん可愛い〜
12/30から始めて168cm97kgの巨デブから74kgのクソデブになった
目標の52kgまであと22kg… >>812
3ヶ月弱で20kgはすごい!
参考までに何分くらいやっているか、踏み台以外にやっている事あったら教えてほしい! 昨日、カロリンメイトを2箱衝動買い
夕飯前に一箱食べて、もう一箱はガマン
でも、今朝起きてすぐに食べた。。。
すべてが終わったかも知れない >>814
2日以内ならまだ取り返しがつくらしいから食事セーブと踏み台昇降時間増やしてなんとかできない? >>813
巨デブが20kg痩せるより美容体重の人が2kg痩せる方がよっぽどきついよ〜
踏み台は朝20分1セット、夜20分2セットの合計60分がノルマで、時間とやる気のある日はプラス20分くらいやってます
インフルで2日休んだ以外は毎日できてる
他にはゆるめのカロリー制限(1日950kcal以内、糖質制限なし)とストレッチをしているだけでストレスフリーだよ
順調に行けば3月末には65kgを切れる計算だから、無事65kg以下になったらご褒美にパーソナルジムに入会するつもり >>756です
甲状腺の検査してきた
医師に半年間で4,5キロ増えてます…と経緯を言ったらすぐに色々検査
でも少ししこりがあるくらいで健康でした!!
健康体が確認できて嬉しかったものの、じゃあなぜこの生活で…?と困惑
メンタル面ではないの?と言われてしまいさらに困惑…
今朝体重は52.2kg
もうどうしたらいいか…と思いつつ今日もショコとスクワットなど完了です! >>818
ローカーボでカロリーも抑えてるって、、、、
一度きちんとローカーボの勉強したほうがよいね >>818
今度はダイエット外来にさっさと行けや
長期的に摂取カロリー低すぎる生活してるのに問題ないと思い込んでるフリとか
ただのかまってBBAだろ 一日700キロカロリーを半年で
体重沈滞どころか増え続けるのは何かおかしいような 夢遊病で実は夜に食べてるとか
記憶が途切れてるとか? 低体温で活動的でなく手足が冷たくてダイエットの影響で体が省エネモード
遺伝的に省エネエンジン搭載とか
飢餓の時代ならエリート中のエリート
飽食の時代は損してると思う カロリーの事は以前にも指摘されていたのに
それに対し完全無視して甲状腺が〜とか言い始めるし>>818は何言っても無駄なレス乞食 踏み台のダンボール箱が反時計回りに動いちゃう。下は絨毯。
なんか滑り止めを考えないと。 あの動画ぐらい早くないと効果ないのかな…
いきなりDLして参考にしたら倍速になってるのかと思った。
いつもは、もっとのんびりで1時間だったのに、
10分で温まった… なんつ〜か、カーリングを見ていて、おやつタイムは知っていたけど、
五輪でフィーチャーされて自分も無性に食べたくなった
赤いサイロは買えないらしいんで、近場で安売り(120円)しているカロリンメイトを
プラ袋1杯に大人買いしてきた
買ってくるともうガマンができない
「たくさんあるからちょっとくらい食べても減らんだろ」という気持ちになる
いきおい一箱開け、一袋を食べ、そしてもう一袋…一箱空くと二箱目に手を伸ばすことを
抑えられない
かくて400キロカロリー×箱数で脂質モノは積み上がっていく。。。 分食はいいことだと思うけどトータルのカロリーはおやつ抜きと同じかそれ以下にしないとね 自分も昼夜の主食をカロリーメイトにしようとしたけど
満腹感ないし美味しすぎてもっと食べたくなるしすぐ腹減るし
ダイエット中には口にしてはいけないものだと思った
スレチすまんな ガーミンの描画を見ると、自分の場合は、
1.2kmあたりで消費カロリーが100kcalになる
カロリーメイトは400kcalだから、5km歩くか走るか
しないといけない計算
1時間速歩してようやくカロリンメイト1箱って感じだなあ
踏み台も消費カロリーが表示されるといいんだけど… 一度に30分以上とかは自分には無理だと分かったから、
10分やって10分休むってのをひたすら繰り返してる。
2時間あれば1時間昇降できる。
10分の休みは意外と色んなこと出来るし。 時間より、1日の中で間隔を置いての回数重要
とか言いながら、自分はテロリーメイトが止められない 三浦雄一郎さんの散歩装備だよね、アンクルと20kgリュック スポーツドクターもやってる主治医に聞いたら、1時間連続しなくてもいい、
1日のうちに何回かに分けて、トータルで30分もしたら十分と言われた。 小分けでも良いというのは今の主流の考え方
そのドクターの言ってる事はあってる >>845
飽きずに続けるための仕掛けというか、ちょっとした工夫必要だよねえ
やるときはやるけど、やらなくなるとずっとやらなくなる1日坊主の自分には苦行 左右の足への負担合わせるために踏み台上か下で3回足踏みするってのがあったけどそれだと曲と合わなくて気持ち悪い。
自分は右足から上がって右足から下がるの繰り返し10分の後同じく左で10分ってしてるんだけどそれだと疲れが左右でどうも違う。
何かいいのありませんか? >>849
最初に踏み出す足も日替わりで変えたらどうでしょう? 前にイスを置いて、背もたれを持ってやると楽。
でも楽してどうすんねん、とちょっと気になったから今は止めてる。
でも何かにつかまってると、目をつぶってでもやれるから良いんだよね。 >>849
左右のバランスをとるなら、
↑(右→左)⇒↓(右→左)⇒↑(左→右)⇒↓(左→右)
でやれば、負荷的にはバランスとれる
ポイントは、降りた足を次の上げ足にすることだけ
自分はこの方法で無意識にやってる 皆さんありがとう
降りた足から次出るやつ、なんか勢いが削がれる感じがして苦手なんだが慣れるまでやってみようかな
どうしても気に入らなかったら今まで通りか1日交代で踏み出す足変えることにするわ >>818
多嚢胞性排卵かも?
まあ単にカロリー低すぎ リズムとタイマー、セット設定
あと記録ができる無料アプリほしい 食後1時間は避けた方いいみたいだけど
逆に踏み台昇降後どれだけしたらご飯食べていいの? 消化の時間は胃腸に血液を集中させようという考え方だろう
血糖値を気にしてる人は食後少し動いたほうが良いというしスローな昇降ならいつやっても良いと思う 食後すぐに上下運動したら胃下垂とかにならない?
場合によっては、アゲそう そうやってやらない理由を探すからイカンのだ。
やりたいと思った時が、やる時なのだよ。 2ヶ月毎日続いていたけど今日は無気力でだるくてサボりそうになった
なんとかノルマの60分はやりきった
明日も頑張ろう 朝しか食べない生活してるから、
朝にちゃんと踏み台やらないと、
午後や夜なんて動く気力が全く湧いてこない。 寝起きにカロリーメイトンとコーシー
その後、朝食はシリアルにヨーグルトンとバメメ
この糖質・脂質爆弾でエナジー満タン
でも、踏み台サボるので1日500gづつ体重が増えてる
恐るべしカロリンメイト コーシーとバメメでちょっと悩んじゃったじゃないか
本格的にダイエット始めた頃は体脂肪が28%だったが半年過ぎた今朝は21.5%になってた
食事改善と毎日睡眠削って100分地道にやってた効果か 昔それくらいでやってたけど、いきなりヒザ痛くなって全然治らなかった。
今は12cmの台でやってるけどすごい調子良い。
低い台でも、中腰っぽい感じでやれば負荷が上がるから、そっちの方が良いよ。
低いと元気な時は踏み台ジョギングも出来るし。 スピードスケートの選手たちが練習に使ってる、滑りの良い板というか床
あれで左右の蹴りの練習しているシーンを見たことあると思うけど、
あれ、中腰だし、腕振るし、下半身の筋トレにもなるし、心拍上がるし、・・・
良いと思うんだよなあ
高くなかったら欲しいけど、置く場所ないか。。。 使ってるアプリによると一時間430カロリーになるんだがそんなに消費しないよね?
デブだからだろうか 75だからやっぱり多いよね
カロリーはアテにしないでおくわ >>879
歩行すると1.2〜1.3キロ(≒15分)あたりで100キロカロリー消費する(garminの自分データ)
1時間に5キロは歩くペースだから、1時間しっかり歩けば430キロカロリー(菓子パソ1個)
くらいいくのは無理じゃないと思うけど 食べる量減らして運動もする>食べる量減らす>運動する こんばんは、質問させてください。
今、酵素ダイエットと踏み台昇降の2つを同時進行でやってます。
10年ほど前に踏み台昇降でダイエット成功した事を思い出し慌てて踏み台作ってやってます。
踏み台昇降をやってると、やはりお腹が減ります。このまま踏み台昇降1本で頑張っていくか悩んでいます…酵素はまともな食事がとれないので…。
どなたかご助言くださると幸いです( >_< ) 酵素ダイエットって、具体的に何をどのく、い食べてるの? 個人的には20〜30分だけやるとお腹空くけど1時間以上やると逆に空腹感紛れる >>886
ダイエットビジネスに利用される奴はだいたい相談が下手くそ
悩むとかただのアホじゃん >>886
水お茶は飲めるだろうし白湯や温かいお茶で誤魔化す
我慢出来ないのなら後は知らん 酵素ダイエットでgoogle検索して、
出てきたページを上から5つ以上読んだけど、
やたら長文なわりに結局何をするダイエットなのか全く分からなかった。
野菜と果物のジュースを飲むっていうダイエットなの? 運動を週150分やるのと300分やるのとでは
まったくしない人と比べた病気リスクの減りはほぼ同じらしいよ
週5回30分運動してあとは食事量を調節するというやり方もアリだと思うよ あと目標体重に達してからも
このくらいの運動は続けた方がいいってことでもある >>891
上級者の俺は読む事すらしない
なぜならどのダイエット法も差がないことを知ってるから 間食で、冷凍チャーハン、一本満足、グラノーラ3枚入り1袋、ピーセン、
カントリーマアム3枚・・・
翌日起きがけの体重が一気に1キロ増えてびびった
ショコっても間食止めないとダメだめっすねえ。。。 そんな量食べといて太っちゃうとか
相当運動しないとダメなレベルで完食してんのに脳味噌も脂肪なんだなこのクソ豚は 一本満足を食べたならそれで満足しないと、何いっぱい食べてんの。 今日はサボッた
代わりにスクワット100回で済ませた >>896
それ、炭水化物のせいでむくんだんだよ
翌日体重がバン!と増えるのはむくみによる水分のせい
数日節制すれば元に戻るよ
昨日の今日で脂肪に変わるわけじゃないし ショコ120spm15分、チャリ25キロ平均キープ20分、速歩1.3km
その他は日常生活して、これで10,912歩 ああああ、せっかく5kg落としたのに調子に乗って甘いもの完食したり食べ放題していたら
1.5kg戻ってしまったorz
ガンガンショコらねば… 以前は10分でもハーハーゼーゼー言いながら汗だくになってたのに、
最近全然汗が出ない。気温も高くなったのに。
体力が付くと汗も出なくなるのか、体重が軽くなったから負荷が減ったのか。 ショコとカロリー制限始めて、1年で63kgから46kgになり、現在は48〜49kg
最初の3ヶ月は毎日2〜3時間やって10kg落とし、その後は1時間にして月1kgペースで減りました
1年8か月たった頃から、右膝の関節がぽきぽき鳴るようになりました
ショコのやりすぎでしょうか? >>909
毎日2〜3時間は元々の体力や筋力にもよるだろうけど素人目にはやり過ぎなように思える
やり過ぎな自覚があるなら尚更、いちど整形外科で診てもらった方がいいと思う 全く運動してない状態からスタート
とりあえず毎日20分、時々30分、野菜をいつもより多めにバランスの良い食事を心がけて10日
体重はほぼ変わらずだけど、職場で痩せた?と聞かれること数名。
顔が少しシャープになってきた気がする。 踏み台とウォーキングマシン
どっちが歩行負荷あってオススメ?
ちなみに今は踏み台を使ってますですが、万歩計のほうの歩数が
暑かったり寒かったり、危なかったり、不用心だったり・・・で
捗がいかないのでウォーキングマシンが気になって仕方ない >>909
膝の筋トレとか含めて
筋トレ入れたらどうかな
ショコやる前に 1時間以上やってる人って、ずっと無意識に固め打ちして1時間以上踏み続けているの?
なんか瞑想してる三昧の世界に迷い込みそう。。。 無意識ってどういうことだよ
ドラマ見ながらとかできるだろ テレビ見ながらショコるときの
あっという間に時間が過ぎてた!圧倒的トップは
水曜どうでしょう 20分〜30分の動画見つつ1セット、スクワット20回挟んでもう一回…って感じでやってる
1日30分から初めて2週間で今日は2時間できた
食事も見直して息上がりにくく汗も減ってきたけど体重変わらず
なんとなく脚はシュッとした気がするが願望かわからん
ウェイトダウンプロテインが気になる 体の各サイズも記録すると励みになるよ
自分は部屋にテレビないからラジオ聞きながら10〜30分 >>916同じく
私の場合、同率一位で探偵ナイトスクープ 頭が半分寝てるような時の方に、
音楽聞きながらリズムに合わせて目をつぶってやってると、時間が勝手に過ぎる。
身体だけ無意識に動かしてる感じ。
頭が冴えてる時にDlifeの海外ドラマとか見てると凄い疲れる。 80過ぎのばあちゃんが20センチのショコ台に試しに踏んで上がって一言
「こんな低いんじゃ踏んでも効果ないんじゃない?」 ショコやる時って靴履いてる?
賃貸だから足音や床の凹みが心配で、裸足でペタペタ踏んでるんだけど、靴履いた方が関節の負担少ないのかな? >>921
はじめ踏み台踏んだ時同じ事思った
そして20分後汗だく脚パンパン
翌日から踏み台10センチにしました
>>922
足音はマットか何か敷いたら? >>922
自分は履いてる、リーボックのウォーキングシューズ。
足裏の疲れがぜんぜん違うよ。 ダイソーのジョイントマット45cmX45cmっての2枚つなげて下に敷いてる。
足は靴下1枚。 ジョイントマットいいな
今はペラクなった長座布団敷いて厚手の靴下でやってる 冬至の日から休んでたので春分の日に再開した
やっぱり体動かすのって気持ちいいね 荒し糞コテの正体
http://hissi.org/read.php/livejupiter/20180317/WjdDNDMvTjYw.html?name=all&thread=all
板:なんでも実況(ジュピター)
日付:2018/03/17
ID:Z7C43/N60
名前の数:2
スレッド数:6
合計レス数:44
気色悪いのに加え危険
超絶頭の弱いサイコパス
今後は上記の名前も全部NGで 最近はミナトでなくミナトのストーカーが一番の荒らしと言われてる 久々にやったら部屋の隅で花粉が溜まっててくしゃみが止まらなくなった辛い スクワットとショコ
どっちの影響かは分からんが
膝ピリピリ痛くなってきたな
少し休むか 意外と靴下に穴開かないもんだなぁ、今のとこ全く駄目にしたのは無いわ 花粉症のせいで呼吸苦しくてやる気出ない。もう5日もさぼってしまった…花粉症の人でこの時期上手く乗り切るコツ知ってる人いたら教えてほしい 慣れてきたのかな
30分やってもあまり汗かかなくなってきた
前は20分もしたら汗だくだったのに 春めいてきて20分もショコると、汗かいてしまうので
その都度、着替えてる
風邪引くと命が危ないので… シューズは履かず厚手の靴下2枚重ねでやってるんだけど、週1で靴下が破れるわ
バレエ好きなので、1週間でポアントが駄目になるバレリーナみたいな気分に浸ってる >>948
最近の気温で20分以上やって汗出ないならやり方悪いか体おかしいのでは 足の骨に衝撃を与えると老化防止になるらしいから裸足でやってるわw
NHKスペシャル人体”骨”が出す!最高の若返り物質
https://www.nhk.or.jp/kenko/special/jintai/sp_5.html >>952
なるほど!
これからの時期裸足気持ちいいから更にいいね 生理中の無駄なやる気が出たので久々に踏み台昇降したら
10分で息が上がる! 暑い!
BGMは行進曲 ♪=120ってやつですね >>952
>>953
馬鹿同士の会話w
足の受ける衝撃が大事なのであって裸足になるよりドカドカやるほうが良い シューズとか履いたら衝撃が和らぐ
そのためのシューズでもあるわけで 手の動きってどうすればいい?
行進のようにしっかり振った方がいいのかな? >>957
台の高さが高ければ衝撃は和らぐことはないよ 骨粗鬆症予備軍のトレーニングは靴を履いてジャンプトレーニングを30分する
ドカドカやると階下の住人に迷惑とかそういう条件でない限り裸足でやる必要なし 素足より靴履いたほうがいいのか…
でも下に響くからうちは無理や 台の滑り止めで痛くなるのと汗が嫌だからヨガマットひいて靴下か安いバレエシューズ メトロノームに合わせて踏んでるけど、心拍数でペースを上げ下げしてくれる心拍計だかアプリだかないかな? >>963
素足が良いと言ってる馬鹿が1人いるだけで靴履いた方が良いというよりも
ジャンプして体重の2〜3倍の衝撃を与えて着地するほうが足だけでなく腰や背骨も強化されるんだと思うよ 俺はドジだから靴履くと爪先が引っかかって絶対前に転ぶケガすると思う。 行進曲 軍隊用のやつ あれ使って昇降してる
テンポ整ってるしやりやすい 始めてそろそろ一ヶ月だけど最近ずっと脚がだるい
まだ体力不足で慣れてないのかな 11月下旬から週に4、5日早歩き続けて
3月中旬くらいから踏み台昇降運動始めたけど、
踏み台昇降運動と早歩き、どっちが痩せるのにいい? 早歩きじゃない?腕とかウエストにも効くでしょ。
踏み台昇降は上半身プラプラしてるだけだからね。 ショコするとき、着地点はショコ台から何十センチ離してる?
てか、通常の歩行歩幅と比べて、狭い・同じ・あえて広い…のどれ? 日曜に踏み台購入昨日からスタート
6分でじんわり汗ばむ
セット数増やしてがんばろう! かかとがヒビ割れてちょっとショコするのに痛かったから木工用ボンド塗ったわ。 ショコかれこれ2年は平均1時間以上同じ場所で日々続けてるが
床が軋まず抜けずにすごいなぁと思う、ダイエット関係ないけど >>981
スレ立て乙です
上半身はペットボトル上下して負荷掛けてる
頭の上でやって背中動かしたりひねったり ジョイントマット、だんだん2枚がきちんと合わなくなってきた。
たぶんいつも踏んでる場所だけ凹んできたせいだと思う 合わせる面を変えれば解決
4面とも合わなくなってるなら買い換え時やね たまにショコ後に両手(手首から下)が軽く痺れることがあるんだけど何が原因だろう
痺れたら翌朝まで治らない
低血糖?塩分不足?
水は家族に嫌がられるくらい飲んでるから脱水ではない気がする ショコは手のひらをグーにしたりパーにしたりして
指の先まで血流行き届くように自己流やってる
肘から先を意識して振ったり…
血管の若さと柔軟さ、血流のドクドク全身環流さが命だと思ってる どんな運動やっても手がむくむ感じはあるわ。1時間くらい町を歩いててもなる。 準備運動不足
終わった後のストレッチをしていない
変な姿勢でやってる
長時間やりすぎ
水分不足
血管が詰まってる
これらのどれか こんなゲームやりながらショーコーしてますって人いますか? ゲームって発想が無かった。
このファミコンの偽物テレビにつなごうかな スマホゲーしようとしたけど上下しながらじゃきつかった
器用だな 3dsのどうぶつの森やってみようかな。
ゲームする時間はショーコーしながらという自分ルールで最近休みなく続けられているので、子育てであまり時間取れないけどこの調子で頑張ってみます。
本当はエアロバイク漕ぎながらのほうがゲームしやすそうだなぁと思ったけど、買ってもらえなかったの。残念。 このスレッドは1000を超えました。
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