☆踏み台昇降DEダイエットPart132★ [無断転載禁止]©2ch.net [無断転載禁止]©2ch.net
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踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html
他テンプレは>>2-5あたり
※前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart131★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1489134792/ 1時間以上動かないとガーミンがぶるんぶるん振動して知らせてくれるんで
仕方なく120歩/minで１0分ショコる
また動かなくなると、また知らせてくるので、仕方なくショコる
以下繰り返し
なにしろ、VO2 MAXが34という異常に低い値なんで・・・ こういう体重に関してすぐに無知だのファビョるのって大抵自分に甘々な豚だよな ヤバい風邪引いてからやらなくなって、台が便利なちょっとした机化してる なにごとも1日坊主な自分
ショコ台もがんばったけど1ヶ月で台の下は綿ボコリ
ここにきて、またポツポツとショコり始めた自分のけなげさにエールｗ 自分も1年以上やってんなぁ
初代スレの頃から半年単位で続いたりやめたりだけど今回は日常として取り入れることが出来て長く続いた 踏み台では1時間でも平気なのに、実際歩くときつい…… 逆だなぁ 1時間の散歩は平気だけどショコは30分でヘロヘロ 1時間？
散歩といっても「健康のため」が頭にあるから
いきおい速歩になって、低身長胴長短小の自分でも
歩幅は80センチを超えるし、汗でグチャグチャになるし、
心拍は150を超えていくので1時間は保たない
汗のグチャグチャがイヤなのが大きくて、ガーミンの経路描画を見ても、
20分1.8キロちょいくらいが限界 短小じゃないｗ
「短足」って書くつもりだったんだ
まあ、14センチの短小なんだけどｗｗ >>553
普段運動しないからヤバイです
サッカー選手は激しい運動をしてもMAX40とか聞くからスゲエって思う
今日も最大で146打ってた
速歩なんで競歩みたいに歩くんだけど、146はいかに普段運動してないかの証拠
実は去年、若いくせに歳に似合わずある朝に血圧200超えて病院へ
院内では歩行ができず車椅子押してもらい、動脈硬化検査では危険の赤信号マークくらう始末
以来、ショコったり、万歩計をポケットに入れて散歩に出たり、最近はガーミン買ったので、
睡眠診断や心拍、歩数、速歩の地図描画…いろいろしてくれるのがうれしくて、ショコや
速歩に出るようになりましたとさ > サッカー選手は激しい運動をしてもMAX40とか聞くからスゲエって思う
嘘情報にスゲエって馬鹿か 動脈硬化は体がカチカチな人ばかりらしいね
立位体前屈で手つかなかったり開脚もあまり開かない 10分で限界で止めたとかいう人たち、限界前に休憩しろよ。 >>555
それマラソン選手の平静時の脈拍数だろね キングカズの奥さんがテレビでカズのことを聞かれてて、
心拍MAXでも40超えないのにビックリって言ってたのを覚えてるだけ おまえは間違いを言ってるのになぜそこまで頑固なんだよ馬鹿 人のせいにするなよ
おまえの知識がないからここに書いてしまった 親戚帰ってこちらが出してなかった分の年賀状出してきた
あとは運動して酒飲むだけ ここ7日サボってダラけて2kg太り…
初踏み60分(いつもは30分)終えました！
いい滲み汗、シャワー浴びて寝ますっ
今年もよろしくー！ テンプレに階段ではダメとありますが、それってどうして？ 段が高すぎて負荷が上がりモチベ維持が困難になったり膝への負担が大きくなり怪我する危険性があったり
一般家屋の階段がそうした運動に適したような強度ではない場合があったりとか、そんな理由だったと思う >>579
ありがとうございます。
缶ビールの箱で自作してみましたがふにゃふにゃして集中できないので、階段でやることもやめてステッパー買って来ます！ 1日3回、ガーミンのMOVE(1時間運動しないとアラーム)につつかれて
なんとか１0分120pm踏んでる 分かってはいたけどやはり食事制限をプラスすると減量効果テキメンだわ
糖質1日140gまでのユル炭水化物抜き(朝は普通に白米、うどんとか少し食ってる)
肉、魚、野菜、きのこ類、豆腐等は普通にバクバク食ってるけど面白いように減って行く
正月太りと無縁の年末年始なんて何年振りだろう？ > 分かってはいたけどやはり食事制限をプラスすると減量効果テキメンだわ
食事制限がダイエットのメインだから当たり前すぎる
書く必要がないほどあたりまえのこと >>585
プリズンブレイク一話分
>>586
その書く必要がないほどあたりまえのことが専門家によって毎年相当数書籍化されてるんだがな
で、お宅は何がご専門で？
お医者さん？管理栄養士さん？ 専門家が書籍化？ｗ知識のないやつでも本は出せるしこいつの知識はしょぼいなと思う本も普通にある
医師でもわかってない奴はいるしおまえのよな馬鹿は肩書だけで判断をするんだよ
見る目のない馬鹿には資格というのはありがたいものなんだろうな ダイエット板はやたら馬鹿が多いけど
こいつら馬鹿どもはダイエットにおいて運動をメインにしたがる
そんな馬鹿どもの中にいるから>>584のような当たり前のことをわざわざ書いてしまうんだよ >>589
>584は知識としてはあったけど実体験を得て感動したという話でしょ？
なんでそんなに噛み付くのかわからない
私は素直に良かったねと思ったし他にも真似ようとする人が出てくるかもしれないじゃない？
あなたにとっては当たり前でも本が出て買う人がいるなら世間には有用な情報ということだし
相手を馬鹿だと蔑んでるほうが余程不毛で書く必要がないと思うんだけど？ 別にこちらは噛み付いてないし逆になんで情弱が噛み付いてくるのか意味不明
食事制限がメインなのは当たり前すぎる話をやっっぱりとか書くなよ
本当に理解出来てないからやっぱりなんて書くんだよ 俺はここの馬鹿どもに比べると10倍以上知識があるけど
おまえらって自分で思ってるほど知識ないと思うよ
見てると情弱なのが文に出てるんだよ まあこうやって意味不明な事を書いてくる馬鹿に向かって正しい事を書いても通じないんだよね わかってはいたけれど〜
なぜ最初からやらなかった？こいつらの書いてる事はよくわからないんだよね
わかってないから最初からやらなかったんじゃねーのかよ ひっっっっさしぶりにやったら、30分もまともにできなかった
あとの30分はその場足踏みしたわ >>596
目標時間が長すぎるから
久しぶりになっちゃってそう
１分でもいいから毎日やるに改めてみれば、
回数が増えるうえに実際には作業興奮で長くできるかもよ
習慣化しやすいのが大きいけれども そんなことなんかのダイエット本に書いてあったな
興味ないから読み飛ばしたけど 子供の頃親に「馬鹿馬鹿言う方が馬鹿なのよ」って教わって来たけどそれが正しかったんだと実感出来る
このスレこういう「自称博士」が定期的に湧いて出ては一人荒ぶるけど何時もその後雰囲気悪くなって一挙に過疎るっていうのまでがワンセットだよね 繰り返し言ってるけどオカルトを言い合ってるだけだから過疎ろうがどうでも良い
このスレはかなり質の低いスレだからね
馬鹿だから自覚ないのかな？ あと馬鹿と言い続けて気がついた事がある
罵倒されて反応する奴は馬鹿だけ
だから書き込み内容が馬鹿丸出し >>600
毎度お馴染みのヤツじゃねーかw
自分の事を医師よりも大学教授よりも遥か上を行く全能者だと思い込んでるただの素人だ
構うだけ時間の無駄
サッサとNG放り込んでその時間をショコに費やす方が遥かに有意義に過ごせる そりゃ得意分野なら医師よりも上だし大学教授よりも詳しいに決まってんだろ
おまえはすべて負けてるんだろうけど 年に2〜3回は医師の書いたトンデモ記事を目にするんだけど
こういう奴はそういう記事があっても気が付かないんだろうな 踏み台昇降なんてやらないけどおまえらは正しいやり方をわかってないと思う 腹筋割りたいやつがこんなゆるゆるスレにいるかよ
アスリートなめんな
てこの人が↓ >>606
そう単純なものでもない事を長年かけて実証して来た
ずっと狂信的に1日1食修行僧のような食事を続けて来たけど
体って入ってくるエネルギーが少ないとエコモードになって代謝量がどんどん減って行くんだ
で、たまの飲み会でハメを外すと一気に爆太りってのを繰り返して来た
ショコなんてやろうがやるまいが大差は無かった
ビリーズブートキャンプを一ヶ月毎日やっても1kgも減らなかった事もある
今は糖質以外のモノを1日4〜5食してるけど(成人の平均的な一日分の摂取カロリーを小刻みに摂る感じ)ガンガン体重が落ちてる
ショコも含めて色々やってるけどね
食わなきゃ痩せる事くらい上で大暴れしてる自称権威に言われるでも無く皆知ってるけど
食わな過ぎもかえって痩せにくくなるのさ 今時はゆとり世代だから食わなきゃ痩せる（必要以上に食わなきゃ）と書かないと誤解される事が多い。
一般に成人男性は1日の基礎代謝が1500kcal前後なのでこれ以上の制限は危険
トータルの消費calは2500前後なので安全に痩せるための制限は-500の2000ｋcalくらいが妥当ではないかと。 糖質も大事だって言うけどね
糖質ダイエットやった人たちが体調狂わして病院送りになってるのを
ガッテンでもやってたよね 糖質制限にせよカロリー制限にせよ、程度ってもんがあるわな。
極端なことやるのが体に良いわけがない。アホにはそれが分からない。 年明けから体重が2キロも増えた
粛々と増加中。。。 カロリー制限で1000ｋcalとか正気かよって思うｗ >>614
カロリー計算の出来ない情弱が病院行っただけ 糖質は運動の際に溜まった脂肪に火をつけるマッチみたいな役割をするからある程度は絶対必要なんだとか 正月に久しぶりに会った人に痩せた？って言われた
病気じゃないから ダイエットだから 普段ウォーキングしてたんだけど雨雪の日に室内で出来るよう始めてみた
すっごい脚にくるね…30分でがくがく
音響かないように踵浮かしてるのも効く
ふらふらしそうだから壁に手置きながらやってるけどそのうち安定するかな
一時間五キロ歩いてたから脚弱くはないと思ってたのに 痩せた結果病気とか衰弱とか悩みがあるとか思わたことない？ 2週間熱唱しながらやってみたが変化の無かった顔が小さくなった 去年の10月ぶりに始めました！
とりあえず短い時間でもいいから続けることを目標にしよう 単調な上り下りだけを30分とか続けられる人をソンケー
ガマンできるの１0分が限界 >>627
10分でも毎日続ければ体型変わってくるよ >>627
単調だからこそテレビ見ながらやると気付くと時間経ってるよ 5年くらい前に踏み台昇降で痩せて、
最近また再開しましたー！
20分やっただけで筋肉痛だ…。 >>627
極めて軽装備で明るく安全な所でテレビを観ながらでもスマホを観ながらでも出来て
疲れたら直ぐに座れて水分補給も容易、気温調節ペース配分も自分の自由
なのに普通のウォーキングより消費カロリーが高い
低負荷有酸素運動の最高峰だと思う 最高峰ならこっちだろ
装備無し
足元に注意しなくてもスピードが上げられる
水平足踏みダイエット part6 [無断転載禁止]
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1471759545/ 音楽聞きながらだとよしあと一曲分、いやまだいけるあと一曲、とかやってる内に予定より長く出来る よくあるウォーキングの消費カロリーは
ずっ〜と平坦な道を歩いてるのを想定してだしたもので
傾斜を調節すれば踏み台昇降の消費カロリーを超える場合もあるよ
ここ参考
https://training.hm-navi.com/treadmill/calorie.htm
ペースや高さや傾斜次第ってこと もも上げも効果は高いのかも知れないけど、やはり、
台に上がる心肺負荷や肉体負荷Gに期待して踏み台派 ウォーキングは無理なく1時間、2時間と連続で続けられるが
踏み台昇降連続1時間、2時間は辛いと思う
時間レベルでの消費カロリーがどっちが高いかという要素と
その種目はどれくらいの量をやるのが一般的なのかという要素も忘れてはならない
そういう点で見ればトータルカロリーはどうなんかな？って感じ
でも踏み台は否定しない
いいワークアウトだと思う
自宅でも簡単にできるし、踏み台がなければ椅子使えばいいし 要するに階段登りと徒歩の違いだから
筋肥大なら高負荷の踏み台昇降
心肺や痩せるのは長時間心拍数が上げられるほう ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
