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☆踏み台昇降DEダイエットPart132★ [無断転載禁止]©2ch.net [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/23(日) 22:14:41.79ID:Qoj56Mjz
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

次スレは>>980が立てて下さい

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html



他テンプレは>>2-5あたり

※前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart131★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1489134792/
0485名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/16(木) 14:39:30.00ID:A+7ruZi+
無料の「見える継続カレンダー」を入れてる。

アドレス長くてあやしいから、

見える継続カレンダー を入手 - Microsoft ストア 日本

↑で検束すると出るよ。
0486名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/16(木) 17:13:12.82ID:w8xhzUd/
>>484
心拍数計でチェックしてるだけだよ
高過ぎたり低過ぎたりならないように
そこから逆算して昇降スピードを調整してる
心拍数計にその都度自動で日時記録されるし
0488名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/17(金) 04:15:43.26ID:xQdLm0nn
俺も一月からあすけんやってるよ
食べたものと運動を毎日記録してると
グラフも目標に沿って下降していってる
まわりにオススメしたいけど太った人がいない
0489名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/17(金) 11:46:25.25ID:vJHeYw8m
主に踏み台昇降で体重増やせたわ5年目
飯食べたら即踏み台昇降
寝落ちしそうになっても続ける
ふくらはぎ太ももムッキムキ
体幹もしっかり
継続は力なりを実感
0494名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/19(日) 12:08:32.96ID:6JqgEnTV
テレビを観ながらやってたところ、足を踏み外して転倒しました……
こんなアホな人間は自分くらいなもんだと思いますが、皆様もお気をつけください
0498名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/19(日) 17:44:35.94ID:7LvzReud
>>494
俺も部屋真っ暗にしてprime videoでプリズンブレイク観ながらやってるんで人ごとでは無いな
気をつけるわ
0499名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/23(木) 07:27:35.39ID:rpeG5S9J
手頃な踏み台がなくて、昔使ってたWiiのバランスボードしか無いんだけど、低くてもやらないよりは意味あるよね？
足を高く上げてやれば良いかな
0504名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/23(木) 15:48:02.46ID:81yLHnxa
>>499
ボードだけだと低いんだよね
自分は半月くらいボードの上に足ふきマット畳んで重ねて10から15cmくらいの高さでやってたよ
でも、ずれるから何分かで直したりしてたので、今は雑誌数冊をガムテープでグルグル巻きにして15cm で問題なくできてる
0505名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/24(金) 02:56:00.77ID:gpJrEh7L
>>504
499ですレスありがとう。やっぱり低いよね、一応朝やってみたけど体力なさすぎて低いのに足辛かったw
まだ子供が小さいのと雑誌がなくて良い台が作れないんだ…バランスボードもちょこちょこ乗ってくるし、ワンダーコアもあるけど危なくて使えない
10センチから15センチにできるように何か探してみるね、ありがとう
0506名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/26(日) 00:57:25.83ID:1friCiOk
親が木製玄関用踏み台（耐荷重100kg）を注文したのでそれ使ってやってみるつもり
早く届かないかな
0508名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/28(火) 09:20:29.22ID:aSlV+87g
安いメタルラックにテレビ置いたらショコが捗るわ
ショコもしてるけど夜間用にエアロバイクも欲しいな
0514名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/03(日) 12:18:25.19ID:2PYQfAka
シェイプアップ目的でずっとショコやってるけど腹が細くなるなこれ
下半身は痩せずにウエスト周りは細くなってすんげー気持ち悪いことになってる
0515名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/06(水) 11:49:30.13ID:79iGUbcs
内臓脂肪は落ちやすいからそのせいじゃないの？
自分も下半身より先にお腹の方が細くなったよ
0521名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/07(木) 00:25:57.70ID:wcookP5N
>>512
エアコンの効いた部屋で音楽かけて踊りながら踏み台昇降したり、
歩きスマホしながら踏み台昇降したり、
ドラマみながら踏み台昇降したりとバリエーションは豊富だよ。

自分はなるべく歩く、階段使うと踏み台昇降以外は運動してないな。
運動に時間を必要以上に時間を割くのはもったいないと思う。
0522名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/07(木) 04:13:05.84ID:FQUOVyan
>>517
部屋で踏み台して転んで頭を角にぶつけても気を失っても誰に責任があるわけじゃないでしょ
そもそも何故そんな危険な山を想定するのか不明
登山は登って降りてだから階段と変わらんてこと
0523https://goo.gl/kwvbgn
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2017/12/07(木) 07:01:54.34ID:v3uJAo5b
デブは何十年もやらない言い訳作りが習慣化してるんだよ
0525名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/07(木) 09:35:46.81ID:AZtA0RSn
踏み台昇降もそうだけど、ウオーキングもほんとに飽きるからすごいと思う
音楽はイヤホンで耳が痛くなるので聞けないし、
根気がないのかもともと運動嫌いなのか…
モチベーション保つ方法知りたい
0529名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/08(金) 21:31:04.60ID:bHITTQfk
これで体力付いたと思ってジョギングしたらきつかった
ジョギングの代わりにはならないんだな
0531名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/13(水) 02:17:01.58ID:2QRSL2Vj
ステッパー買ったんだけども、スレが無いから
ここでも良いかな？
0533名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/13(水) 05:44:24.52ID:McXlQ+pr
山登りは消費カロリーでかすぎて腹減り過ぎるからダイエットにはお勧めできない
気分転換と体力UPにはいいんじゃない
0536名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/18(月) 08:44:19.90ID:onWoeBC2
標準ていくつか気になるところだけど
筋肉量多いなら問題ないけどbmi22は太いぞ？
0537名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/18(月) 09:44:26.82ID:qhTO/Mt8
1時間以上動かないとガーミンがぶるんぶるん振動して知らせてくれるんで
仕方なく120歩/minで１0分ショコる
また動かなくなると、また知らせてくるので、仕方なくショコる
以下繰り返し
なにしろ、VO2 MAXが34という異常に低い値なんで・・・
0543名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/22(金) 10:37:20.26ID:uojMEBqD
なにごとも1日坊主な自分
ショコ台もがんばったけど1ヶ月で台の下は綿ボコリ
ここにきて、またポツポツとショコり始めた自分のけなげさにエールｗ
0546名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/23(土) 19:35:49.54ID:pivsqAru
自分も1年以上やってんなぁ
初代スレの頃から半年単位で続いたりやめたりだけど今回は日常として取り入れることが出来て長く続いた
0549名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/27(水) 11:14:08.95ID:AJYHgLEl
1時間？
散歩といっても「健康のため」が頭にあるから
いきおい速歩になって、低身長胴長短小の自分でも
歩幅は80センチを超えるし、汗でグチャグチャになるし、
心拍は150を超えていくので1時間は保たない
汗のグチャグチャがイヤなのが大きくて、ガーミンの経路描画を見ても、
20分1.8キロちょいくらいが限界
0554名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/27(水) 22:43:36.39ID:AJYHgLEl
>>553
普段運動しないからヤバイです
サッカー選手は激しい運動をしてもMAX40とか聞くからスゲエって思う
今日も最大で146打ってた
速歩なんで競歩みたいに歩くんだけど、146はいかに普段運動してないかの証拠
実は去年、若いくせに歳に似合わずある朝に血圧200超えて病院へ
院内では歩行ができず車椅子押してもらい、動脈硬化検査では危険の赤信号マークくらう始末
以来、ショコったり、万歩計をポケットに入れて散歩に出たり、最近はガーミン買ったので、
睡眠診断や心拍、歩数、速歩の地図描画…いろいろしてくれるのがうれしくて、ショコや
速歩に出るようになりましたとさ
0555https://goo.gl/kwvbgn
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2017/12/27(水) 22:44:58.39ID:sCSdGIvk
> サッカー選手は激しい運動をしてもMAX40とか聞くからスゲエって思う

嘘情報にスゲエって馬鹿か
0558https://goo.gl/kwvbgn
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2017/12/27(水) 23:04:34.86ID:sCSdGIvk
動脈硬化は体がカチカチな人ばかりらしいね
立位体前屈で手つかなかったり開脚もあまり開かない
0564https://goo.gl/kwvbgn
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2017/12/28(木) 12:08:41.74ID:eutiuw+n
だろうね
細い体なのに心肺機能お化けだから
0565名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/28(木) 19:09:52.22ID:hIhBIX+m
キングカズの奥さんがテレビでカズのことを聞かれてて、
心拍MAXでも40超えないのにビックリって言ってたのを覚えてるだけ
0566https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/12/28(木) 19:11:03.44ID:eutiuw+n
おまえは間違いを言ってるのになぜそこまで頑固なんだよ馬鹿
0571https://goo.gl/eSnXKH
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2017/12/31(日) 10:37:35.83ID:AS7j0tgP
人のせいにするなよ
おまえの知識がないからここに書いてしまった
0576名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/01(月) 22:32:26.49ID:G9oziRGX
ここ7日サボってダラけて2kg太り…
初踏み60分(いつもは30分)終えました！
いい滲み汗、シャワー浴びて寝ますっ

今年もよろしくー！
0577 【はずれ】
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2018/01/01(月) 23:27:55.53ID:W/U54ShJ
とりあえず1日最低30分を目標にする。
0579名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/04(木) 09:28:38.61ID:3+mdS1C5
段が高すぎて負荷が上がりモチベ維持が困難になったり膝への負担が大きくなり怪我する危険性があったり
一般家屋の階段がそうした運動に適したような強度ではない場合があったりとか、そんな理由だったと思う
0580名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/04(木) 10:45:26.12ID:L2Shvwxm
>>579
ありがとうございます。
缶ビールの箱で自作してみましたがふにゃふにゃして集中できないので、階段でやることもやめてステッパー買って来ます！
0584名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/07(日) 16:29:56.28ID:fCIO4SNm
分かってはいたけどやはり食事制限をプラスすると減量効果テキメンだわ
糖質1日140gまでのユル炭水化物抜き(朝は普通に白米、うどんとか少し食ってる)
肉、魚、野菜、きのこ類、豆腐等は普通にバクバク食ってるけど面白いように減って行く
正月太りと無縁の年末年始なんて何年振りだろう？
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