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☆踏み台昇降DEダイエットPart132★ [無断転載禁止]©2ch.net [無断転載禁止]©2ch.net

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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/23(日) 22:14:41.79ID:Qoj56Mjz
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

次スレは>>980が立てて下さい

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html



他テンプレは>>2-5あたり

※前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart131★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1489134792/
0157名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/08(金) 11:09:41.69ID:6CV8JpzI
体重元3ケタのクソデブだったがよほど普段から膝が痛いとかじゃなければ10センチ台からゆるく始めても問題なかったぞ
ショコはモチベと継続力さえあれば結果がついてくるからまずは無理しない程度にやるべし
0159https://goo.gl/kwvbgn
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2017/09/08(金) 15:18:35.04ID:esm/LvIN
どうせ1日に9時間以上座った生活してんだろ？
デブは座ってる時間が長いと統計で出てる
0161名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/09(土) 10:57:46.94ID:nNJfyqFc
関節に効くとうたっているサプリはほとんど効果がないらしいな。
関節に薬剤を直接注射しなきゃダメだって聞いたよ。
0163名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/09(土) 11:07:24.02ID:iobUFW4Q
肌に良いとされる飲むコラーゲンやら目に良いと言われるブルーベリーも実は効果ないと判明されてたもんな
ここにいるみんなはないと思うが痩せると謳ったサプリに騙される人まだまだいるんだろうな
0164名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/09(土) 11:07:55.25ID:x+1tJJeU
と思ったら痛いから飲んでるんじゃないのか
痛みを感じるまで飲むの中止して痛くなってから飲んで効果があれば必須サプリ認定
0166https://goo.gl/kwvbgn
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2017/09/09(土) 11:10:42.26ID:48TY+auj
>>163
正しい情報でも否定する馬鹿がいるけど
おまえのように嘘を書く奴って害でしかない
0167名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/09(土) 11:48:03.24ID:nNJfyqFc
中国のサプリだったか、肝臓にダメージを与えて体重を落とすサプリがあったよな。
あれって死者が出たんじゃなかったっけか？
0168名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/09(土) 22:39:48.34ID:nYrIyBHh
前スレ425ですが継続してて変化あったので簡易報告
ショコは1時間～1時間半ずっと続けてたんですが
１ヶ月前から１日の食事1000ｋcal前後に抑えてから54kg→50.3kgになりました
週１～２くらい暴食してたけど案外減って嬉しい
今後も継続していく予定
0170名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/10(日) 13:13:06.58ID:AMr54klb
リバウンドもだし脂質タンパク質たっぷり取らないと筋肉もどんどんなくなってくぞ
そもそもショコって痩せるというより太りにくい体を作るための運動じゃないの？
0171168
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2017/09/10(日) 13:42:29.39ID:bi+S5yY0
そう、リバウンが恐ろしいんですよね
元々夏バテと環境変化で食欲落ちて、今もさほど食欲ないのでだいたい1000kcalくらいになってます
タンパク質は卵1個と無調製豆乳500mlは毎日摂取してます。全然少ないのかもしれないけど
0172名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/10(日) 13:55:07.86ID:hYT1JjAs
>>171
卵1個のたんぱく質　LLサイズで9.0g
無調整豆乳のたんぱく質　500mlで22g（紀文）

あなたが30kg以下なら足りていますね
0173名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/10(日) 14:02:55.45ID:T9Iy5NFF
いいんじゃないの本人がそれでいいと思ってるんだし
報告してるだけでアドバイス求める訳でもなさそうだしあれこれ提案しても聞かないもんさ
0174名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/10(日) 14:07:53.73ID:hYT1JjAs
ショコで結果出たよ！という報告は他の人にとっても頑張る力になるけど、
1000kcal以下にしました痩せました！ってそんな報告いらんだろ
チラ裏にでも自己満足で書いとけばいいじゃん
0175名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/10(日) 14:49:58.39ID:+UmU3gzf
ID違うけど168です
ショコは毎日続けてたのでそれも相まって痩せたのかと勘違いして嬉しくなり書き込んでしまいました
自分の書き込みで不快にさせてすみませんでした

>>172
全然タンパク質足りてないんですね、考え直します
ありがとうございます
0177名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/10(日) 16:29:24.55ID:6Z6zgAxB
まだ小さい子がいて運動時間をなかなか確保出来ないけど、
何とか153cm71kgまで約3kg落とした。
本当はジョギングでもして体重を減らしたいけど、
まだまだ走ったら膝が痛くなるので踏み台しか出来ない。
0182名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 13:50:29.37ID:kSx0gFQ6
ジョイントマットを好みの高さまで重ねてガムテープで固定して使ってる
クッション性あるから膝の負担も多少軽減されてると思う
あと昇降するとき床に響きにくい
0184名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 14:47:52.96ID:vY8WQZFe
テレビゲームやりながらだといつの間にかテレビ方面に向かってショコ台ごとよく前進してたなぁ
滑り止めシート敷いてなかった頃はズレる度に足で定位置に戻してたわ
0185名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 15:07:28.49ID:Qh7/9SD/
また、台のどうたらとw
アフィカスのまとめサイトのページに踏み台のリンクが貼ってあるのかなあ？w
0187名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 15:34:54.16ID:Qh7/9SD/
いやいや、いいわけすると余計にアフィカスと自白してるとようなもんだ

少し前まで書き込みが止まってたのが
イキナリズラズラと書き込みがあるのは不自然だなあw
0189名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 17:01:17.63ID:Qh7/9SD/
いやいや
掲示板は自然な流れがある
それに反した不自然な流れ
これは誰かが意図した事があるから不自然になる

これまで腐るほど見てきたからねえ
2ちゃん15年以上やってるから
0190名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 18:45:08.72ID:sKnTzHt0
>>166
飲むコラーゲンが効果ないのはだいぶ前から言われてるし、ブルーベリーが目に良いは嘘ってのは最近の話だが嘘とは言い切れないだろ
0192https://goo.gl/kwvbgn
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2017/09/11(月) 18:49:27.35ID:sV3F1Joc
時計が止まっちゃって昔の間違った知識を広めようとする奴がやたら多い
こういう時計が泊まってる奴って50歳～60歳以上の年寄りなのかな
0194https://goo.gl/kwvbgn
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2017/09/11(月) 19:12:22.06ID:sV3F1Joc
卵は1日1個までみたいな事をいう馬鹿と同じレベルだぞおまえ
0196https://goo.gl/kwvbgn
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2017/09/11(月) 19:42:27.63ID:sV3F1Joc
これだけヒントを与えたら自力で調べればいいだけだけど
わざわざ馬鹿はここで聞くんだよ
馬鹿はほんと非効率な事をやりたがるし動きが悪いしどうでも良いところばかり気にする　195の書き込みなんてまさにそれ
0198https://goo.gl/kwvbgn
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2017/09/11(月) 19:48:22.40ID:sV3F1Joc
コラーゲンを食べる→コラーゲンペチプ度に分解→コラーゲン細胞が増加
嘘を書く奴って害なんだよ
0202https://goo.gl/kwvbgn
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2017/09/11(月) 20:09:33.44ID:sV3F1Joc
自分の頭で考えろよ馬鹿
聞かなくてもわかるだろ
0205https://goo.gl/kwvbgn
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2017/09/11(月) 20:26:52.05ID:sV3F1Joc
サプリのコラーゲンと食べ物コラーゲンが別物だと思ってんのかこのバカは
0206https://goo.gl/kwvbgn
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2017/09/11(月) 20:29:29.75ID:4FVFo1of
こういう馬鹿は素直じゃないやつが多い
おまえが馬鹿なだけなのになぜか俺に暴言を吐いてくるｗ

いつも言ってることだけど態度が悪いやつにはこちらが教える理由はないからな
0208https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/09/11(月) 22:36:33.26ID:4FVFo1of
毎回こんな感じで馬鹿の中途半端な否定ばかりで2ちゃんはつまらない
0209名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 23:07:15.71ID:vY8WQZFe
スレが伸びてるから開いたのに特定の言葉をNG指定してるせいであぼーんだらけだった…
踏み台以外の話題で伸ばすのやめーや
0211https://goo.gl/kwvbgn
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2017/09/12(火) 00:29:00.26ID:3pSqjfky
ダイエットのためにお菓子を棚に隠すが
余計に気になってるのが今の状態

やってることが馬鹿すぎるよ
0212名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/12(火) 07:43:42.97ID:Z/+eOlkT
煽りじゃなくて2ちゃんがつまらない人はやめたほうがいいよ
あなたにとって馬鹿の相手は時間の無駄でしょ？
0215名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/12(火) 16:18:45.77ID:xtJFJolh
>>214
それだと2ちゃんねる自体が存在意味ナシってことになるな
0216https://goo.gl/kwvbgn
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2017/09/12(火) 16:24:17.46ID:6tKshZOO
テンプレなんて読んだ事ない
だいたいこういう質の低い奴が多いスレのテンプレは糞だからな
0217名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/13(水) 01:31:13.78ID:9fe3zGdy
呼吸は降りたときに吸ってそれ以外吐き続けるのがいいのかな
息が続かなくなって降りきったときだけでなく登りきったときにもつい吸ってしまう
0218https://goo.gl/kwvbgn
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2017/09/13(水) 01:32:10.96ID:wm5w1RAm
大事なことは息を止めない事
出来れば鼻ですって鼻で吐く
それが無理なら鼻で吸って口から吐く
0222名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/13(水) 19:46:26.59ID:SUNL5vME
ワザと荒い呼吸をすると心拍数簡単に上がるな
2歩づつ大きく吸って吐いてを繰り返す感じ
0223名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/13(水) 21:22:05.09ID:SUNL5vME
余りに盛大にレス番飛んでると気になって一旦NG解除して覗いてしまうのはまあ分かる
で、ああなるほどと納得するまでが1セット
0224https://goo.gl/kwvbgn
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2017/09/13(水) 21:27:41.89ID:L5WOsjdR
あるあるだと思うが
あぼーんを気にする奴の書き込みレベルは非常に低い
0225名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/17(日) 20:07:15.46ID:71CKvcGs
さて夏も終わって涼しくなったんで再開するか

前のやり方だとふくらはぎだけ鍛えられて不恰好な足になったから低い台で時間かけてやろうかな
0229名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/18(月) 20:47:16.94ID:50ZvRrcg
マンションの人いますか？
下の階に響きそうで躊躇してます。どんな対策してますか
0230名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/18(月) 21:07:20.65ID:7HGKjekY
>>227
奥にドラゴンボールおるな
0233名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/19(火) 00:05:43.76ID:1+fbmttI
そっと足をおろしてカカトに体重かける歩き方しなければそんなに音しないよ
普通に歩いてるだけでもカカトから着地する人は階下に響く
0234名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/19(火) 01:10:42.61ID:+GZxukey
カカト歩きするクセの階下に住んでしまうと生活そのものがキツイよ
こういう人がさらに踏み台やらランニングマシーンでドンドンやるのは○人行為
0235名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/19(火) 12:23:19.89ID:M0V7n7E9
運動不足で中年太りしたので復帰します
10cmで昔は一時間余裕だったのに今日やったら15分でもうしんどくなって悲しい
体も重いし体力もなくなってるけど頑張る
0239名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/20(水) 00:25:42.66ID:ZKy/kKjd
>>237
集中力も関係あると思う
自分は気にかかることがあったり、何だか気が散ったりとかで集中力が散漫になるとパフォーマンスが落ちて5分に一度は休憩を入れることになりがち
逆にいい具合に集中できてる時は1時間があっという間
0242名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/20(水) 18:29:00.70ID:Kmd0hu2Z
腰回り、太ももに肉がつき始めたので
今日から挑戦します
内腿に肉がつきすぎて股擦れがひどいわ
とにかくコツコツがんばる！
0243名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/20(水) 23:00:59.36ID:I8U0NrcG
産後太りで今日から復帰
昔これで53㎏→48㎏に痩せた実績があるから疑わずに頑張れる
時間取れないけど毎日30分やろう
0245名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/21(木) 19:29:05.33ID:WtH1U6v4
>>244
EMSって皮下脂肪多いと低周波治療器にも劣る刺激しか伝わらないけどその辺は大丈夫かな？
0246名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/22(金) 12:19:35.23ID:0n/ZOt1O
ショコ始めて1カ月、ようやく30分続けられるようになったアラフォー巨デブです

昨日友人が遊びにきて、彼女もショコ気になってたというから二人でやったら、友人は昨日が初めてというのに1時間楽勝（彼女も日頃、運動もなにもしてない）

やっぱり体力以前に体重だよなあ…同じ身長で体重30kg違うし

でも、食事制限はあまりせず、脂ものとおやつを止めた程度、運動ショコのみで1カ月で3kg痩せた
地道に頑張るよ
0247名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/22(金) 13:08:36.16ID:EmR7KiUr
家族と喧嘩して踏み台に八つ当たりして壊してしまった…新しいのアマゾンで頼んだけど自己嫌悪半端ない
0249名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/22(金) 14:01:17.14ID:rD+sMptu
その怒りでショコに励めばよかったのに・・・
実際体動かすとストレス耐性に効果あるし
一石二鳥
0250名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/22(金) 15:10:23.45ID:JLiwv4yK
今日から、ショコ開始。
仕事辞めて半年で４㎏も太ってしまった。
10年前にこのスレにお世話になり、１ヶ月でウエスト10㎝痩せして、ダイエットにはまった記憶。
年なんで、昔のようにはいかないだろうけど、継続していきたい。
その頃は、クローディアシファーの筋トレ的なDVDも併用してたな。
0252名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/22(金) 17:12:40.54ID:1b9Lx8Ei
内臓脂肪なら速攻で落ちるが年輪の様に付いた皮下脂肪が全然落ちない
おっさんにはウエスト75の壁が厚すぎる
0254名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/22(金) 18:03:46.80ID:XfJSRmmA
運動全般苦手なんだけど
ショコならなんとか続けられる
身体動かすと確かにイライラ鬱々した気持ちが吹っ切れて
自分比で前向きな気持ちになれる気がする
運動ってやっぱり大事だね
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