ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 71ﾓｱｾｯ! [無断転載禁止]©2ch.net

2018/12/15(土) 10:28:40.94

ニコニコ動画の字幕芸があるビリーの動画を見ると別の意味で腹筋崩壊するからようつべよりオススメ

2018/12/18(火) 01:10:55.89

寝る前に腹筋編したら、眠れなくなるかな？
寝つきが悪いのをどうにかして治したいんだけど。

2018/12/18(火) 01:23:31.69

身体が疲れてても頭が冴え渡ってると眠れないよね
確かにかえって目が冴えてしまうようにも思える

2018/12/18(火) 09:25:57.92

>>698
メラトニンを飲む。

2018/12/18(火) 12:05:55.34

いつも寝る前にビリーしてるけど、疲れるのか私は寝付き良くなったよ。

2018/12/19(水) 22:16:10.76

>>701
汗かいたまま寝るの？

2018/12/21(金) 10:20:01.33

>>702
あ、寝る前にって言っても風呂入る前にやるってことだ、ごめん
日中にやるんじゃなくて夜やってるんだ
ビリー→風呂→寝る
まあこの時期は夏に比べてそこまで汗かくこともなくなってきたな、滝汗だったのが汗ばむくらいだ

2018/12/29(土) 16:25:14.30

正月休みにしっかり腹回りを鍛えるためにビリーズブートキャンプの腹筋編をやっている。
有酸素がわりによさそうだ。

2018/12/31(月) 23:50:43.74

今からやってくる
ビクトリーするころには新しい年になってるね
ここの住民良いお年を！！

2019/01/01(火) 21:53:16.95

ゲームのCMに隊長出てて嬉しい

2019/01/02(水) 14:52:23.06

基礎編に入隊しました！アラフィフ婆です
あの速さについていけないけど関節痛めないように気をつけてできるとこだけやってます
筋トレは筋肉休ませる日がいるというけど、こういう緩い感じなので、
ビリーのは毎日やってもいいのでしょうか？

2019/01/02(水) 16:02:57.10

>>707
すいません。あれで緩いというからにはスポーツ経験者なのか、指示通りにやってないか、まだ、筋肉痛が出てないだけでしょう。

2019/01/02(水) 18:17:27.75

いやビリーがゆるいじゃなく自分のペースでゆるくこなしてますってことでしょう
痛みや違和感がなくてモチベーションがあるなら毎日でもいいと思うよ
お怪我のないように

2019/01/03(木) 13:02:59.12

>>708
>>709
長く続けたいから無理しないようにできる部分のみ緩くやってます
ヨガやエアロビなどのエクササイズだけでは飽きてきたから
恐る恐るビリーに手を出してしまいました
昔、ビリーやって腹筋がわれてきたという友達がいたからそれを思い出したのだけど完璧についていかないなら
運動不足婆でも楽しいですね！
汗かくから代謝良くなりそう

2019/01/03(木) 21:20:13.79

>>710
苦手なところ飛ばすんならその場足踏みとかに変えるのも手

2019/01/04(金) 14:37:00.72

>>711
ジムのマシンで筋トレ、スクワット、エアロビなどやってるけど、ブートキャンプはそれらの色んな要素が入ってて総合的な運動なのにビックリ(スクワットが高速なのにもビックリ)
椅子に座ってやるチューブトレーニングの講座にも通ってるから、バンドもポチってみました

2019/01/05(土) 12:39:54.07

>>712
そうそう。筋トレの合間に、マーチや軽い運動を混ぜていく感じ。HIITにも近い要素がある。

スクワットが高速だからこそ、別にスクワットをしっかり練習して、無意識状態でもきちんとしたフォームがとれるようにすべきなんだよね。(ゆっくりやってできない人が高速でやってもできるわけがない。)

俺は自宅でのトレーニングのあと、最後の仕上げで腹筋編をやっている。

2019/01/06(日) 14:35:52.15

>>713
昨夜のマツコ会議、106kgから11ヶ月で53kgくらいまで減量した方の特集でしたね
運動はhiit と言ってました
完全に糖質をカットするのではなく、腸を健康にするとかで、発酵食品を摂るようにしてましたね
女性の一食分が1日分というカロリー制限ですが
これからビリーをやっていくのだけど、方法論として間違ってないと勇気をもらいました
(リバウンド防止としては、スクワットとキックとのこと)

2019/01/06(日) 14:39:08.32

100キロ超えた方が激しいhiitをされてて、最初はゆっくりだったものの、段々と速く出来るようになってました
ポッチャリな婆でもビリー続けていくモチベになった

2019/01/06(日) 15:55:44.59

>>715
・ぶっちゃけDVDを回してなんちゃってでついていくのは辞めたほうがいい。
・自重トレーニングの本を１冊ブックオフでひろってくる。(スクワット、クランチなどが扱われていて、筋肉のどこに効かせているかが書いてあるもの。)
・特にスクワットについては正しいフォームでできるようにする。間違ったフォームで高速でやると膝を痛めるだけ。
・ＤＶＤと自重トレの本を見ながら、ビリーでやっているのはこの動きというのを付箋つけて
それだけを集中的にやってみる。
・DVDをやりたいときは極論予習済みの動きのところだけやって、あとはその場足踏みで心拍数を下げないようにするだけでいい。
・カロリーオフは絶対にしてはダメ。筋肉が落ちて激しいリバウンドに悩むことになる。
(せいぜいご飯を一口残す程度のこと。ホエイプロテインを食前に飲むと食欲が少し抑制される。)
・糖質カットは水分を抜いているだけなので、辞めるとリバウンドする。
・HMBやロイシンを飲むと効率アップ。

ぶっちゃけライザップに出た芸能人の多くがリバウンドしまくっているのを調べたり、糖質制限の提唱者が不審死していることを調べるべき。

バックダンサーはかなり練習をつんだ人たちです。
そして、女性の多くは腹筋割れた状態だと思われます。
そして、彼女たちが苦悶の表情を出していることをよく認識されると、運動不足の人間がついていけないメニューであること、継続が難しく脱走兵か多いことはわかるはずです。
むしろ怪我をする前に辞めて良かったかも知れません。

2019/01/06(日) 16:18:34.65

>>716
詳しくありがとうございます！
そろそろビリーバンドが届くのだけど、これも見よう見まねで張り切ってやらない方が良さそうですね
高齢者向けのゆっくりチューブトレーニングの講座に通っててチューブ使う気持ち良さは知ってるけど高速でいきなりやると怪我しそうですね
まずは、正しい姿勢できちんと行うのを練習した上でやっていきます

2019/01/06(日) 16:24:21.68

>>716
糖質制限については、プチ的な感じでやってましたが、最近疑問を感じるようにもなってきてたところです..
健康なのに糖質を制限してかえってインシュリンが出なくなることはないのか？とか、タレントの紅蘭さんが糖質制限で糖尿病のようになったとか聞いて..健康に過ごすのが一番ですよね

2019/01/06(日) 17:32:49.44

>>718
自作でチューブ作りましたけど、正直邪魔です。100均のリストウエイトでもつけたらどうでしょうか？

糖質制限をすると肝臓に貯蓄されるグリコーゲンが涸渇します。これには水が分子結合されているため、劇的にウエイトが落ちます。ですが、糖質制限をやめたら今度は水分を引き込むためウエイトはもと通りになります。
また、糖質をカットすると筋肉が分解されます。
基礎代謝が下がるためこんどは激しくリバウンドします。
インシュリンは糖質を脂肪に変える作用もありますが、たんぱく質を筋肉に合成する作用もあります。

私でしたら、
食前にホエイプロテインを飲み、食事の総カロリーを1200～1500kcal程度に制限します。
HMBを朝晩で計3gほど飲み、昼、夜にワイドスタンススクワットを15回3セットをやったり、クランチ、ヒップリフト、リバースプッシュアップなどをやっていきます。
３ヶ月もすれば一月につき１～２キロのウエイトは落ちますし、まわりの人から誉められると思います。

2019/01/07(月) 12:47:24.65

>>719
糖質制限で痩せる仕組み、知りませんでした..
昨日は、基本編やってみたのだけど無理そうな動きの時はその場足踏みにしました
怪我しては元も子もないので(でもビリーと一緒にやるのは楽しいので)

総カロリーは今1500前後なので、このままスクワットや教えて下さったエクササイズを地道にやってビリーのエクササイズについていける身体を作ることから始めようと思います
ビリーを何度かやってみて、毎日やったら身体に負担になると思ったので、ビリーは時々、やりたくなったらのお楽しみにします(その場足踏みが多いですが～)

去年キンタロー。が2ヶ月に5キロ痩せたのは、ビリーをサウナスーツ着てやったそうですね
あの方は凄く動ける方なのでそういうことができるのですね

2019/01/07(月) 12:55:16.43

>>720
サウナスーツの効果って暑くて汗が出る以外になにかあるんですか？

2019/01/07(月) 13:33:06.46

>>721
汗かくから代謝が良くなる？
これも水分が抜けて体重が減った可能性が、、
食事とビフォーアフター公開してたけど食事は炭水化物なかったような？
アフターは筋肉質になってたから、ブートキャンプで引き締めたと思います

「ビリー隊長をなめちゃいけません!　私にとって筋トレもできる　有酸素運動もできる!!　ほんの60分くらいでさくさくやれる!　サイコー!!!なんです!」
とおっしゃってました

2019/01/07(月) 18:13:50.21

半年週4～5でやったけど数字上では効果出てない。体脂肪率上がってきた。
ただ、腕に筋肉ついた気がする。
体がめちゃくちゃ固くて開脚で前に倒れるのが前に習え状態だったけど、おでこがつけられるようになった。
肩こりが改善された。ぎっくり腰の背中版をすることがなくなった。
そういう、目に見えないいいことは増えたからよしとするか…

2019/01/07(月) 20:12:12.37

>>720
そんな苦行はしなくてもOK
それよか、ビタミンCの粉末(アマゾンで1kg2000円程度)を買って、ペット500mlに2gくらい溶かしてクピクピ飲むのがおすすめ。

消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せる。そして寝ている時間もカロリー消費するのが筋トレによる基礎代謝向上。
貴女は確実にダイエットを成功させます。

2019/01/07(月) 23:19:44.26

>>720
腹筋は復活が早いので頻繁にやってもかまいません。

2019/01/08(火) 22:13:25.58

久しぶりにやったら股関節の外側が痛い
体重増えたのに以前の動きをしてしまって痛めたみたい
食事で調整してから再入隊します

2019/01/09(水) 13:04:54.40

>>724
色々アドバイスありがとうございます
ビリーやった後の爽快感が忘れられず、怪我なくやっていきたいから、入隊前の自主訓練をまじめにやる事にしました
アドバイスがなかったら、中途半端にやって膝をいわしてたかもしれません
昨日はホムセンで踏み台昇降用のステップ台を買ってきました
入隊するための体作りをするという新たな目標ができて良かったです

2019/01/09(水) 21:55:25.49

>>727
まあ、腹筋編のクランチやらチャリンコあたりは今でもやれそうですから、ビリーがさびしければそれをやりつつ、基本編をねらっていくのもありでしょう。

2019/01/14(月) 15:21:59.32

自重トレ勉強中です！
「日経トレンディ
最強の食事&筋トレ
特別付録自重筋トレBOOK」より

速い、ゆっくりの両方を組み合わせるのが、最も効率のいい筋トレ

重要なのは、いずれも限界と感じるまで、筋肉をしっかり追い込むこと

週二回のトレーニングは週三回よりも効果的だった！

休み休み(1週間やって次の1週間は休む)でも「定期的な筋トレ」に追い付く

自重筋トレもマシン筋トレに負けず劣らず鍛えられる

筋トレ→有酸素運動が大原則

ストレッチは筋トレ後にやる

ウォームアップは筋トレと同じ動きを軽くやって体を温める程度でOK

筋力回復前に筋トレをしても回復までの期間は同じ

筋トレ中ならむしろ１日4食取る
糖質も必要

筋トレ後にプロテインは取り入れるべきだが、1回20g以上は意味なし

筋トレ前にアミノ酸のサプリと糖質を少し取っておくといい

筋トレ後に取った糖質は脂肪になりにくい

楽なトレーニングでは決して筋肉は強くならない
強くなるには、それにふさわしい刺激が必要であり、その苦しさを乗り越えた先に、
身体が変化するという喜びが待っている
(本当に必要な刺激以外のストレスが過剰に強くなってしまうのはNG、
どこにどんな刺激を与えればいいかを考えることが重要)

高齢者でも適切なトレーニングで筋肉が太くなる

筋肉を太くするには成長ホルモンが重要

セット間のインターバルを短くしたほうが筋肥大効果は大きい

一時期流行した「ビリーズブートキャンプ」も、低い姿勢を維持することで筋肉の力を抜かないという点でスロートレーニングと似た面を持つので、
ある程度の時間行えば、やはり成長ホルモンの分泌は高くなる

2019/01/15(火) 14:04:16.19

昨日は、エアロビのDVDをやっていて、途中でビリーに替えたらやっぱり楽しかった
コンバットキックはフォームが分からないからやらないし、スクワットは速度を無視してゆっくりやったりしたけど、
あっという間に終わったし気持ち良かったし、寝つき良くぐっすり寝られました

ランナーズハイって、運動中にエンドカンナビノイドというのが出るらしく、
それが幸福感を呼ぶのだけど、ビリーやって爽快感があるのは、
少しはエンドカンナビノイド出てるのかな？
人の身体が促している
運動に対する報酬のメカニズムを持っているらしい
運動して気持ち良かったらまた身体動かそう！ってなりますね

ビリーの最期の深呼吸？みたいなのが気持ち良く終われるから好きです
基本編しか持ってないから最終編もポチりました

2019/01/15(火) 14:10:28.20

hiitという高強度インターバルトレーニングでもビリーをやる体力をつけようとやってみたら後がちょっとしんどかったから、
ジムの普通速度のウォーキングを、5分だけジョギングすることにしてやってみました
実は、「走る」という行為を何十年もやったことなかったです(電車に乗り遅れそうな時以外)
今のところ5分が精一杯ですが

2019/01/15(火) 16:42:15.01

>>730
ビリー殺すなw

2019/01/18(金) 20:14:10.94

>>732
安らかっぽいやん

2019/01/21(月) 23:43:59.53

応用編の最初の20分は誰でもできるとビリーが言うので、そこだけをなるべく毎日続けられるように頑張る

2019/01/22(火) 05:25:17.14

脂肪は20分越えた当たりから消費され始める。
自重トレーニングを数種目やってから、ビリーやったら？

2019/01/25(金) 22:18:31.95

ビリーやりたいのに最近股関節が痛くてダメだー

2019/02/03(日) 19:41:35.02

相談させて下さい。ビリーの腹筋が好きで腹筋とジリアンの下半身集中をやってます。腹筋と下半身は段々細くなってきたのですが二の腕など上半身はあまり変化ない気がします
腹筋では上半身はやはり効果ないのでしょうか？腹筋と同じくらいの時間の運動をとりいれて上半身も細くするならディスク4枚目をやれば大丈夫ですか？他におすすめありましたら教えて下さい

2019/02/05(火) 21:44:00.21

体力がない初心者だけど基本プログラムと食事制限すれば痩せる?
ビリーバンドがキツいんだが無しで一時停止と巻き戻して休んでやってるけど効果あるかな？
腹筋プログラムもやりたいけど、応用と最終はスクワットやりすぎと聞いたから自信がない

2019/02/05(火) 23:13:55.99

基本の最初のほうの立った状態から前屈するやつのあとにスクワットするとかなりの確率で立ちくらみする

2019/02/06(水) 09:02:15.96

>>738と同じように基本と応用と腹筋を半年以上週3～5でやってるけど自分は数値何も変わらないどころか増えてきたし、痩せた感覚もない
ここ1カ月くらいバンドつけてやってるから、これから何か期待できるかもしれないけど…
でもやらないよりマシだと思ってやってる
やり方が悪いのかもしれないから、自分もアドバイスほしい

2019/02/06(水) 12:25:17.49

707だけど、基礎編続けてます。(最終編は、スクワットやストレッチがないから、結局基礎編オンリーです)
できない動きもあるけど、スクワットにもついていけてるし、やっぱりビリーは楽しいから他のdvdの運動プログラムはやらなくなりました。
ジムの筋トレや食事、ビリーで痩せてきましたよ。(ビリーバンド有り)
ビリーで運動に慣れてきたのと体重が減ってきたのとで、最初の頃のような「キツイ、、」というのはなくなったのにビックリです。普通に運動としてこなせてる感じです。
本当にビリーに出会って良かった！

今日の「一周回って」のテレビ欄に「ビリー隊長」の文字があるのだけど、あのビリー隊長！？

2019/02/06(水) 15:30:14.67

>>740
食事制限すれば痩せると思うけど
取り合えず禁酒して完食止めてバランス良い食事にしなさい
糖尿病に効くレシピ本とか買えば
肉は魚にして

2019/02/07(木) 04:25:21.96

>>737
言われてみるとビリーのなかに二の腕(三頭筋)を鍛える動き少ないかもしれない。
ビリーにこだわらず、自重のリバースプッシュアップなどを導入すればいい。

2019/02/07(木) 04:30:32.66

>>741
よかったですね。

そろそろ体を良く見て、筋肉がついてきているところ、ついてないところを理解するのもいいでしょう。
そして、30分くらい自重トレーニングして、ビリー腹筋に変えていくのもいいでしょう。

2019/02/07(木) 04:33:31.55

>>744
慣れてきているということは運動効果がさがってきていることでもある。

2019/02/07(木) 04:52:23.14

>>741
いくつかアドバイスしたものです。少しはやくだったかな。(笑)

俺も腹回りの脂肪が落ちてこないので、腹筋編を復活させるかな。

2019/02/07(木) 09:41:35.12

>>742
ありがとう
酒は飲めないから、腹8分目で魚メインにしてみるよまずはそれとビリーバンドありで3カ月やってみる

2019/02/07(木) 12:10:55.57

>>744
ありがとうございます。少し基礎編に慣れてきたようなので、腹筋も取り入れたいですね。やはり、お腹周りは太いので。

昨夜は、久しぶりのビリー隊長のテレビ出演でしたね。
双子のタッチが、懐かしのダイエット、ロングブレスとビリーとやって、どちらがより痩せるかという企画。
ロングブレスやビリーだけじゃなく、食事制限もやってたでしょうね。。

2019/02/07(木) 13:15:17.49

後ろへのキックがうまく出来ない
股関節が固くて脚が上がらない

2019/02/07(木) 21:05:16.93

>>749
腰割りをする。

2019/02/08(金) 11:56:16.84

入隊して1カ月半になります。体重は増えたのですが、少し体が締まってきました。食事をすると暑くて汗がでるようになりました。代謝がよくなったのかな？これからもビリー隊長についていきたいです！

2019/02/08(金) 16:44:29.16

>>743
アドバイスありがとうございます！早速調べて取り入れようと思います

2019/02/20(水) 20:43:26.33

半年ぶりに再開した途端膝を痛めてしまったようだ
座った状態だと痛みはないんだが30分くらいウォーキングすると違和感が強くなってくる
またしばらく休みか・・・

2019/02/21(木) 10:19:44.07

自分もこの前やったら膝がパキパキ鳴るようになってしまったスクワットのフォームは気をつけてたつもりだったんだけど

2019/02/21(木) 21:49:20.54

暖かくなってきたら関節痛が和らいできたのでぼちぼちはじめようかな！

2019/02/23(土) 12:35:01.27

>>754
四股みたいに軸力をかけながら膝裏を伸ばすようにするといいですよ。

2019/03/05(火) 13:36:08.09

pt24/7に出ているポッチャリな日本人ぽい人ビリーの奥さんかな?

2019/03/21(木) 18:45:18.96

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2019/03/21(木) 21:29:45.23

週4以上してるけど痩せないし体重も体脂肪も増えてるのは食うからだと思って、今は晩飯抜きにしてる
痩せるかなあ
腕の力こぶ作ったときは結構盛り上がってきたが

2019/03/22(金) 20:35:03.43

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！　／
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　　　　　　　　　　　彡ﾉﾉﾊミ　　　　　　　　　　　　　|　i ＼　＼
　　　　　　　　　　　(*´・ω・)＝つ≡つ )）　　　　　 |　i　　l ＝l
　　　　　ﾆｬｰ　　　(っ　　）　　　／　　　　　　 |　|__ノ　ノ
　　　　　ﾊﾊ　　　 /＼　　)　　／　　　　　　　　　 |￣￣|￣￣|
　　～(,,( ﾟ∀ﾟ)　　 (_/⌒＼_)／　　　　　　　　　　 |＿＿|＿＿|

　　半年後

　　　　　　　　　　ﾊ　ﾊ
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　　　　　/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ　彡⌒ ミ
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2019/03/28(木) 20:02:23.86

メシは抜くんじゃなくて調整しろ

2019/04/05(金) 08:43:16.56

今朝ビリー隊長久しぶりに見た
67歳？とは思えない位元気そうだったわ

2019/04/06(土) 00:06:25.69

バンドが根本から折れてしまった…買って2ヶ月なのに

2019/04/06(土) 23:00:12.31

伊集院光が朝のラジオでやろうかなーって言ってたね。

2019/04/09(火) 20:42:49.39

入隊して3日目、基礎2回と応用プログラムの1回目終了
コンバットパンチしてる時のシェリーの目がガチすぎて怖い
それと腕立てした後に横に転がる意味って何ｗ

2019/04/09(火) 22:27:03.75

うちはスペースの都合上転がるところはやってない

2019/04/10(水) 11:02:16.61

雰囲気作りだよ

2019/04/10(水) 20:13:26.12

応用プログラム2回目終了
やっぱり1回目よりは楽だな

2019/04/10(水) 20:49:12.89

応用編ついてけないわ
基礎編が一番ラク
動きが速いとついていけない鈍いから

2019/04/11(木) 20:00:12.81

腹筋プログラムの一回目終わり
腹筋より首がキツイ

2019/04/13(土) 01:12:07.13

>>770
腹筋する時に首に力が入ってしまう、同じかな？
僧帽筋？がガチガチになってしまうのに腹筋は筋肉痛にならない

2019/04/13(土) 17:46:07.60

はじめは首がキツかったけどやり続けると慣れて痛くならなくなるよ

2019/04/13(土) 18:28:28.62

おっしゃ、７日間やり遂げたぜ
応用プログラムの動きに完璧についていけるようになりたいな

2019/04/14(日) 12:00:29.04

また基本編に戻ったがやっぱりキツイなｗ

2019/04/15(月) 20:08:42.96

9日目、基本4回目終了
できなかった所が出来てきたのが嬉しい
ってかビリー隊長ってリズム感いいよな
自分のリズム感のなさｗ

2019/04/15(月) 20:12:07.46

【超悪質！盗聴盗撮・つきまとい嫌がらせ犯罪者の実名と住所を公開】
①高添・沼田（東京都葛飾区青砥６－２６－６）
※盗聴盗撮・嫌がらせつきまとい犯罪者のリーダー的存在／犯罪組織の一員で様々な犯罪行為に手を染めている
　老義父は息子の嫁の痴態をオカズに自慰行為をし毎晩狂ったように射精をしている／息子の嫁をいつもいやらしい目で見ているエロ老義父なのであった
②井口・千明（東京都葛飾区青砥６－２３－１６）
※犯罪首謀者高添・沼田の子分／いつも逆らえずに言いなりになっている金魚のフン／親子孫一族そろって低能
　低学歴で醜いほどの学歴コンプレックスの塊／超変態で食糞愛好家である／醜悪で不気味な顔つきが特徴的である
③宇野壽倫（東京都葛飾区青砥６－２３－２１ハイツニュー青戸２０２）
※色黒で醜く太っている醜悪黒豚宇野壽倫／低学歴で人間性が醜いだけでなく今後の人生でもう二度と女とセックスをすることができないほど容姿が醜悪である
　異臭を流し込んでくるなどの嫌がらせを何度も繰り返ししつこく行ってくる嫌がらせ犯罪者である
④色川高志（東京都葛飾区青砥６－２３－２１ハイツニュー青戸１０３）
※色川高志はyoutubeの視聴回数を勝手に短時間に何百何千時には何万回と増やしたり高評価・低評価の数字を一人でいくつも増やしたり減らしたりなどの
　youtubeの正常な運営を脅かし信頼性を損なわせるような犯罪的業務妨害行為を行っています
※色川高志は現在、生活保護を不正に受給している犯罪者です／どんどん警察や役所に通報・密告してやってください

【通報先】
◎葛飾区福祉事務所（西生活課）
〒１２４－８５５５
東京都葛飾区立石５－１３－１
℡０３－３６９５－１１１１

⑤清水（東京都葛飾区青砥６－２３－１９）
※低学歴脱糞老女：清水婆婆　☆☆低学歴脱糞老女・清水婆婆は高学歴家系を一方的に憎悪している☆☆
　清水婆婆はコンプレックスの塊でとにかく底意地が悪い／醜悪な形相で嫌がらせを楽しんでいるまさに悪魔のような老婆である
⑥高橋（東京都葛飾区青砥６－２３－２３）
※高橋母は夫婦の夜の営み亀甲縛り食い込み緊縛プレイの最中に高橋親父にどさくさに紛れて首を絞められて殺されそうになったことがある
⑦長木義明（東京都葛飾区青砥６－２３－２０）

2019/04/16(火) 14:10:07.99

>>775
BGMって隊長が作曲したんじゃなかったかな

2019/04/16(火) 20:12:06.03

>>777
マジで？作曲もできるのかよ…

で10日目終了　応用は腕立て多過ぎｗ

2019/04/18(木) 12:57:52.22

入隊して2週間ほど経った
基本と腹筋を交互に毎日やってる
開始時160cm50.5kgウエスト64cm太もも52.5cm
ウエストと太ももは1ミリも減らず体重が51.4kgになってしまった…
でもふくらはぎ太ももにうっすら線が入ってきて肋骨下がくぼんできた
今まで全く運動してなくて最近は立ってるだけで疲れる脂肪のかたまりだからこんなもんだよね～
三ヶ月後に1ミリも細くなってなかったらまた考える

2019/04/18(木) 14:46:51.73

私も約1年やってて数字も見た目もなんら変わってない
ただ、体力ついて体は柔らかくなったな
相変わらず皮下脂肪はついたまま

2019/04/19(金) 16:45:48.30

ビリーもやりつつ食事もある程度制限しないとですよ～
私も昨日から再入隊しました
今日は1日体が軽くて調子が良かった！

2019/04/20(土) 01:19:24.82

1日2セット＋ジョギング1時間やってた時は最高に痩せたけど今はそんな時間も体力も無いや

2019/04/20(土) 09:01:01.10

下半身プログラムってのがあるらしいけどあれどう？
効くの？

2019/04/21(日) 17:42:14.22

めちゃくちゃキツい
基本応用やりすぎて飽きてきたぐらいの人ならいいと思う

2019/04/22(月) 23:39:59.69

>>784
ありがとう
キツイのか…ちょっと興味あるなｗ

2019/04/28(日) 18:11:29.65

いつもは応用ばっかりしてるけど
今日は気分を変えて、自作のテンションキツメのバンドと両足にウェイト着けて基本プログラムやったら
普段より汗をかけた。

2019/04/28(日) 18:26:35.47

下半身より腹筋がキツかった
特にツイストが辛い
何か呼吸がおかしくなるんだよな喘息の人みたいな音が肺から出るわ

2019/04/28(日) 18:26:59.22

>>786 すげー

2019/04/29(月) 08:07:40.04

半年ぶりに再入隊
いつになったら連中みたいにキレッキレに動けるんやろか

2019/04/29(月) 08:10:19.60

スポクラのエアロとかはできるんやけどねえ
初級やけど

2019/04/29(月) 12:48:15.69

>>787
わかる勝手にヒューヒュー音鳴る

久々に腹筋プログラムやったら腹筋つって本当に痛かった

2019/04/30(火) 14:22:19.32

>>791そうヒューヒューなる
無理やり圧をかけて肺で呼吸させられるような感じ
あれ何なんだろうな
肺が弱ってるのか？五年くらい前に百日咳やった事あるからちょっと気になるわ

2019/04/30(火) 15:48:58.53

やっぱり他の人もヒューヒューなるのか
ビリーの言うとおりにやったらヒューヒューなるからそれで合ってるんだと勝手に思ってる

2019/04/30(火) 17:24:26.38

自重の人いなくなってまったりできるからまたここ来るわw

2019/04/30(火) 18:13:49.45

https://www.amazon.co.jp/アサヒゴルフ-ごるトレ-JELLY-ROPE-GT-1402/dp/B00N8OKAVY/ref=pd_aw_lpo_200_tr_img_2?_encoding=UTF8&psc=1&refRID=CE7JAHKNT8ESBF19S17R

去年から↑のバンドを使ってる。付加が死ぬほどキツいけど最終編のバンド装着部分だけやってても明らかに体つきが変わったんでオススメw

2019/04/30(火) 21:38:05.85

平成最後は基本プログラムで締めました。

令和になっても続けるぞー。

2019/04/30(火) 22:27:53.75

帰省のため1週間できず、今から基本やるぞー

2019/05/01(水) 10:59:34.79

https://imgur.com/FtF13kr.jpg

https://imgur.com/wJoOV48.jpg

https://imgur.com/WXx0HHr.jpg

>>795だけどバンドの成果
一番上が去年2月で真ん中と下が共に一ヶ月前くらいです。自分でも頑張ったと思うw

2019/05/02(木) 14:56:16.37

>>798
すごい！！引き締まってる！！

若い頃にやった時もツイストはヒューヒューいってたからそういうもんかと思ってた
今は腰やっちゃうのがこわくてそんなに思い切りできないから鳴ってない

2019/05/03(金) 09:55:23.12

>>798
すごい、報告参考になります
自分もやる気出てきました。

ちなみにビリーの他に取り組んでた事はありますか？

2019/05/03(金) 15:15:27.43

>>800
ありがとうございます。ビリーを週2～3やってた以外はジョギングぐらいです

とにかくバンドの負荷が凄いのでビリー自体も通しでやらず、基礎、応用、最終のバンド装着パートだけやってました。正味20分くらいで終わるので助かりますw
食事はたんぱく質を100g以上取る、1800～2200カロリーくらいで抑えるくらいであとは自由に食べてます

体重はやる前と変わりませんが体脂肪は16%→9～10%まで落ちました。
やっぱりビリーは最高ですね

2019/05/06(月) 17:09:41.46

やろうと思ったけど最初の前屈で挫折

2019/05/06(月) 17:14:03.41

前屈で！？

2019/05/06(月) 22:03:31.39

腰痛くて前屈出来ない
骨が悪いんじゃなくて反り腰と身体(筋肉)が固い系の腰痛だけど
ビリースピード早いしなあ

2019/05/06(月) 22:22:19.51

>>804そっかごめんね
前屈しようとしても股関節から曲がらないで腰が曲がっちゃう感じなのかな
それだと確かにスピード早いかもね
あなたの場合無理に動画に合わせず寝た状態で息を吐きながらゆっくり1回足を上に伸ばす方が効果高そう
youtubeで体が固い人のストレッチ方法解説してる動画とかあったよ

2019/05/21(火) 10:57:18.25

>>804
それだったら最初じゃなくて最後に気持ちだけちょろっとやるくらいで良いんじゃないかな
怪我しないためのウォーミングアップで体痛めたら意味無いし
あとキックの動きをする時、慣れるまで背もたれ付きのイスにつかまってすれば怪我のリスクは格段に低くなるよ
初めたては膝の高さくらいで倍速のところは無視しても全然OK
プログラムによっては、ビリー隊長の後ろに控えている愉快な仲間達の中に現役の軍人も紛れ込んでたりする

2019/05/21(火) 13:34:45.11

腰痛改善のため腰周りの筋肉を鍛えるといいと言われたのだけどツイストあたりが良いでしょうか

2019/05/22(水) 12:42:07.37

流行った時期から2回の妊娠授乳時期以外は腹筋編を毎日続けていた元75kgデブ女なんですが、現在45kgウエスト実寸57cm、4パックに割れていて随分細いと言われるまでになりました。
が、腹筋編しかやっていなかったので下半身の脚がが…。引き締まっている上半身とバランスが悪くて困っています。
下半身を鍛えたい場合は、基本編応用編のどちらが良いでしょうか？
テンプレの1ヶ月プログラム通りが良いでしょうか？
アドバイスいただきたいです。

2019/05/22(水) 15:25:52.59

>>808さん
腰痛などの心配がないならスクワットやキック系の多い基本編がいいんじゃないかと思います。ただ応用編のワンワンシッコはキツい分ヒップラインがものすごくキレイになるためそこだけ追加でやるのもオススメかと。バンドも付けると更に効果が倍増します

2019/05/25(土) 01:10:50.34

トシとって脂肪が落ちづらくなったけど、言い訳せずにまた始めようと思う
夏までには仕上げたい(決意表明)

2019/05/26(日) 20:18:15.61

>>808です。
>>80

腰痛などの心配がないならスクワットやキック系の多い基本編がいいんじゃないかと思います。ただ応用編のワンワンシッコはキツい分ヒップラインがものすごくキレイになるためそこだけ追加でやるのもオススメかと。バンドも付けると更に効果が倍増します

2019/05/26(日) 20:22:04.06

すみません。途中で送信してしまいました。
>>809さん
基本編にワンワンオシッコを加えてやってみようと思います！ありがとうございます！
また報告しにきます！！

2019/06/03(月) 00:00:22.63

1ヶ月がんばったらベルトの穴が2つ減った
もちろん食事制限のおかげもあると思う

2019/06/03(月) 01:35:56.87

GW前からの体調不良と出張等で1ヶ月できなかった
昨夜久々にやったら腹筋できなくなっててショック
また頑張ろう

2019/06/07(金) 15:40:48.55

梅雨の間に3kg落とす！

2019/06/10(月) 17:49:59.38

中古で4巻セット200円だったから15年ぶりくらいに再入隊
普段筋トレとかしてるのにペースの速い腕立てとかが結構辛い
心拍測ると150～160キープしてるんだがHIITだとかそれ系に近いのかな？

2019/06/17(月) 16:17:51.28

【衝撃】『ビリーズブートキャンプ』ビリー隊長（63歳）の現在がヤヴァイ
https://rocketnews24.com/2019/06/17/1222584/

2019/06/17(月) 20:24:26.44

おお、インスタでちょこちょこ見てるけど、こうして見るのとはまた違ってて面白いな
元気だなー羨ましい
一緒にトレーニングしたい

2019/06/20(木) 16:31:55.12

パートで嫌な事があった。モヤモヤが止まらなくてBoot Campの最終をした。モヤモヤはなくなった。爽快感が消してくれたのかな。くだらない他人の言葉なんか気にしなくていーやって気分に持ってこれた。ありがとう隊長。これからもよろしく

2019/06/20(木) 17:48:12.23

実際運動はストレス解消効果が高いそうですね
ビクトリーした後は気分爽快

2019/06/20(木) 18:33:34.23

いつも隊長の三角座りの可愛さに癒される

2019/06/20(木) 19:21:52.70

カウントなしは、なし
今のおかしかったかな？

みたいなとこも可愛い

2019/06/20(木) 20:43:47.55

>>822わかる可愛い

娘に蹴られて転ぶ所も和む

2019/06/21(金) 01:50:16.57

梅雨に入ったら痩せなくなった
湿度のせいかな
いや、たぶんﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後のビールのせい

2019/06/23(日) 22:28:04.68

1週間頑張っても体重変化なしで挫けそう
筋肉痛にはなるんだけどな

2019/06/25(火) 00:17:51.20

何回やっても応用の犬のおしっこのポーズのところができない
難なくこなせる人いるんかこれ

2019/06/25(火) 01:49:25.93

わんこのポーズ楽勝だけどきつい人多いみたいだよね
自分はずっと続けてる骨盤低筋ヨガと体幹トレーニングのおかげでケツ筋強いから楽勝なのかもしれない

でも腹筋の起き上がるやつ全然出来ないわ
腹筋の起き上がってから開脚ストレッチみたいなやつも全く出来ない

2019/06/25(火) 09:02:22.11

>>825
飯を普通に食ってたらこの運動だけでしかも1週間で体重なんて絶対に落ちないぞ
最低3ヶ月

2019/06/25(火) 12:39:38.21

昨年12月から週3～5のペースで応用or最終やって、食事は元々少なめだったけど晩酌を減らしてみた。
見た目は引き締まったかな？？くらいしか変化なく体重変化なくって5月に腹筋購入して5月はほぼ毎日やったのに体重変化なく挫けそうになってたら今月入ってやっとこ2キロ減りました！
誤差の範囲だけどマイナス2キロ以下をキープしてるので減ったと思ってる！
半年以上やって2キロってって思うけど挫けそうになってた所だったのでモチベーション上がりました！
他のディスクも購入したいけどどれがいいか悩み中です。

2019/06/26(水) 09:12:21.87

>>829
脂肪より筋肉のほうが重いから
体重が劇的に減っていなくても
体形は変化しているのではないでしょうか。

2019/06/26(水) 10:50:35.11

ジーンズのサイズとか
わかりやすくて励みになるよ

2019/06/27(木) 08:52:03.41

プロテインって摂取した方がいいの？

2019/06/27(木) 10:39:26.39

ワンモアセッ！

2019/06/27(木) 10:48:58.40

10年前に入隊しててスレも度々見てました
1年で体重を87kgから67kgまで減らすことが出来てビリーズブートキャンプの良さを実感しました
この度10年前の時の体重に戻ってしまったので再び入隊を決意しました
よろしくおねがいします

2019/06/27(木) 12:38:05.53

プロテイン、美味いっちゃ美味いんだけど甘すぎて飽きちゃう

2019/06/27(木) 18:58:11.78

日本語吹き替え版が良いのか、
英語で話して、日本語字幕が良いのか
どちらが良いですか？

2019/06/27(木) 19:14:30.62

自分は日本語吹替え派
正しいフォームでやろうとすると字幕だと見づらいから
日本語の方が声が好みっていうのもある

**836** (ﾜｯﾁｮｲ 0af5-Qqhc) · 2019/06/27(木) 20:40:01.83

ありがとうございます

2019/06/28(金) 12:56:56.59

別にどっちでも良いんじゃ？
自分は字幕版だけど
ビリーの生の声を聴きたいし、アドバイスの内容は何回も見てれば自然と覚える

2019/06/29(土) 18:27:43.93

基本プログラムの消費カロリー、ネットで検索すると9.3メッツと出てくるのですが皆さんこれで計算してますか？

2019/06/30(日) 20:07:23.62

入隊して2ヶ月立った
162/50女39歳、体力筋力しっかりつけたかったから食事制限はなし
体重はなにも変化はないけど、体が一回り小さくなった！
背中や腰回りの贅肉はなくなり、尻も一回り小さくなった
ブラはゆるゆるになり、アンダーが73→67まで下がってた
体重変わらないのにここまで体型変わることにおどろき！ありがとうビリー

ただ、お腹周りはびくともしない。下腹がひどい。まだまだ頑張って続けるよ

2019/07/01(月) 04:49:21.02

ちょうど2ヶ月で-4.6ｋｇやせた
自分的にはこれで上等

2019/07/11(木) 23:11:21.11

仕事が忙しくて最近やれてない…
来週必ずやらないと

2019/07/11(木) 23:25:10.62

私も仕事優先になって時間作る努力を怠ってて出来てない
毎日電車の中で家帰ったらしっかり計画見直そうと思うのにお弁当の仕込みして風呂浸かったら眠くなっちゃって駄目だわ
三連休のうちにしっかり運動しないと

2019/07/12(金) 01:32:30.88

ディスク買わなくてもユーチューブで見れるね

2019/07/12(金) 04:19:51.08

中古で買って持ってるけどニコニコ動画でコメント見ながらやる方が楽しい

2019/07/16(火) 19:58:00.22

現在、入隊2ヵ月目
カタログスペックは30代半ば168cm/61kg(20代の頃は55kg)
基本を週3日のペースだが体重は全く変化無い
運動能力だけ著しく成長しているわ

飽きっぽいので辞めるかもしれんが、続いたらまた来ます

2019/07/17(水) 00:38:10.13

冥界めに記念書き込み
油断して食べたら2kg増えた
梅雨明けまでにはもう3kg落としたい
でも出張につぐ出張が…

2019/07/17(水) 03:53:19.86

移動中の時間を使うんだ

2019/07/18(木) 01:04:56.66

アニメ『ダンベル何キロ持てる？』を観てる影響でビートキャンプがはかどる

2019/07/18(木) 08:38:53.93

だいぶ昔から妖怪ウォッチに隊長をモデルにした妖怪いるけど本人知ってるのかなぁ
ビクトリアーン！

2019/07/19(金) 00:10:36.03

シュッビドゥッビダーンダンドゥビズバ～
コマさんが足上げるやつやっててだんだん顔が疲れてきてるの面白かったな

2019/07/24(水) 00:16:47.00

>>827
起き上がり腹筋何回も軽々やってる弟子たちバケモンだよな

2019/07/24(水) 07:59:06.63

バケモンてw
今は奴らより早いペースでやれるよ
継続は力なり

2019/07/24(水) 09:50:18.82

絨毯の上なら摩擦のせいかできるんだけど、フローリングに置いてるジョイントマットの上じゃ滑るからかペースについていけない
…ってのは言い訳かなw

2019/07/24(水) 10:36:08.45

>>854
ブームの頃からやってそう

2019/07/26(金) 20:55:02.69

ダイエットヴィレッジ見てたらビリーやりたくなってきたw

2019/07/29(月) 20:03:31.34

さ～て、長期の出張から帰ってきたから、また始めるぞー！(決意表明)

2019/07/31(水) 11:58:53.53

基本編の腹筋部門らへんが全然できない…
レッグリフト以外で真似しようにもアスファルトでのたうつミミズみたいになるだけ
皆最初からできた？

2019/08/01(木) 13:28:39.47

できるわけないじゃん♩
できたらビリーなんかやってない

2019/08/01(木) 16:22:39.41

今年の夏は湿気が多すぎて昼間出るのは自殺行為…
エアコン付けながらビリーとタエボーやってる

2019/08/02(金) 21:53:34.81

『ダンベル何キロ持てる？』みたあとブートキャンプやるとはかどる

2019/08/03(土) 23:55:02.49

>>862
それ見て再入隊したけど筋肉より心臓がついていかない

2019/08/09(金) 22:37:08.13

今日から帰省で1週間ちょいビリーできない
不安だ

2019/08/09(金) 23:48:17.25

腹筋プログラムだけは超回復が遅いから毎日やってもいいんだっけか？

2019/08/10(土) 15:54:02.15

腹筋プログラムのツイスト
両手に水入れたペットボトル持ってやるとめっちゃ効くね

2019/08/10(土) 22:19:36.87

ツイストやると呼吸がヒューヒュー鳴るの無視してやり続けてたら鳴らなくなってきた
何でなんだろう

2019/08/11(日) 14:38:56.02

好きなテレビ見ながらできる踏み台とエアロバイクを覚えてから隊長のお顔しか見れないの勿体無くて遠ざかってきてしまった
でもやりきった感は格別なんだよな

2019/08/11(日) 20:51:18.38

お盆中でも山のように仕事があって里帰りもブートキャンプもできないでいる…

無理してやるともうトシだから次の日の仕事にひびいてしまう…(言い訳)

2019/08/15(木) 20:56:28.24

7月末からやってたんだけどお盆休みでサボっちゃった
でも今日からまた始めた！
ゆるく長く継続して少しずつ減量つづける
1ヶ月1kgで来年の７月まではやるぞ

2019/08/15(木) 23:22:07.96

隊長のカニ！カニ！が好き
２週間位サボってた
明日はやらないとな～

2019/08/17(土) 00:38:32.12

サボっちゃったと良く耳にするけどそういう人ってビリーしかやってないの？

2019/08/17(土) 05:24:13.28

私の場合は基本は２日に一回ビリー
それ以外の日はウォーキング＋筋トレもしくはヨガ＋踏み台昇降
最近は体調崩しててヨガのみやってた
あと水泳の日は泳ぐ前に柔軟だけで他になにもやらない

2019/08/17(土) 12:42:14.29

うちは子供が小さいからビリーしかできないから、ビリーのみだよ
子供が夜寝てから週6か7で基本・応用・腹筋のどれかやってるけどほとんど応用かなあ

2019/08/21(水) 01:48:17.72

5kg近く太ったから再入隊しようと腹筋やったけど汚部屋こじらせててマット引く場所がなかった
ベッドとダン箱の隙間で無理矢理やったらひっくり返ったカメみたいになっちゃったわ

2019/08/21(水) 06:22:48.97

ヨガマット2枚分あれば応用できるから
腹筋なら横になれればできそう

2019/08/24(土) 08:07:16.80

ブートキャンプ6周+食事制限で体脂肪がド標準になった

2019/08/24(土) 09:08:38.06

身　長　156cm
体　重　　58kg
体脂肪　　37%
毎日体が重い53才♀
今日初めて基本やってみましたが全ての動きが小さくなってしまう
バンドなんか絶対に無理
まずは動きを真似できるように4週間を目標にやってみます

2019/08/24(土) 13:50:29.25

筋トレや他の有酸素せずにビリーだけやってる人
体どんな感じになる？
体脂肪の変化とかちゃんと筋肉付くかとか知りたい

2019/08/24(土) 21:28:11.04

>>879
>>798の者だけど変化前から有酸素運動はやってたの実質ビリーのみ。参考になれば
食事はたんぱく質とカロリー意識してバンドは公式のやつよりもっと強力なやつ使ってるけど

2019/08/24(土) 23:05:32.86

>>880
ビリーのみでこれはすごいね！
しかも通しでやらずバンド装着パートのみ
ありがとう、参考になりました！

2019/08/25(日) 07:45:53.36

賃貸３階でドタバタ出来ないので基本と腹筋だけやることに
これだけでも効果出ると信じてやってみる

2019/08/25(日) 17:14:19.67

やらないよりマシだと思ってうちも同じようにやってるよ

2019/08/25(日) 18:25:38.74

朝は静かに腹筋だけやった
これから基本やります
ヨガマット10mmでも心配なので早い時間にやろうと思って
明日も続きますように！

2019/08/26(月) 02:29:30.47

応用週5でやり始めて1ヶ月経つけど体重変化なしでモチベ下がりそう
元々引きこもりで一日ベッドにいたようなヒョロヒョロだったから、筋肉が増えて体重が減ってないだけだと信じたい

2019/08/26(月) 02:37:16.47

>>885
2週目からは有酸素系のエクササイズとかランニングも取り入れてるけど体重は減らず、体脂肪も誤差の範囲でしか減ってない、、むしろ増えてる日すらある

2019/08/26(月) 07:55:41.81

食事は？

2019/08/26(月) 08:31:01.81

結局のところ「食事」なんだよね
食事制限しながらビリーやってたころはスルスル体重落ちた

2019/08/26(月) 15:06:02.88

基礎代謝に収まるように1200以内で調整してます
もっと基礎代謝が低いのでしょうか

2019/08/26(月) 15:51:54.37

3日目だけど全然動きについて行けない
基本と腹筋を一日おきにやってて全身くまなく筋肉痛
いつかついて行けるのかなぁ

2019/08/26(月) 16:18:30.62

82キロ
今日からスタート
地獄の「ワンモアセット」

2019/08/26(月) 21:13:46.11

明日から早起きして出勤前に腹筋やるぞ

2019/08/27(火) 00:50:46.58

一昨日久しぶりに腹筋ローラーしたら二の腕と胸がまだ痛すぎて、ビリーの腹筋プログラムしかできない状態orz

>>885
1年やってるけど、体重は2キロほど落ちて体脂肪率も2%ほど落ちたところで安定してる
見た目も、なんとなくお腹と肩周りが筋肉ついたかな？ってレベルでほとんど変わって無いんだけど、ストレッチのおかげか、開脚して前に倒れるやつが、ビリーやる前は前にならえの状態までしか倒れられなかったけど、お腹と胸が床につくようになったよ
見るからに痩せたと言う状態にするにはやっぱり食事制限は必要なんだなと思う、自分はほぼしてないw だからへそ周りはまだ脂肪たっぷりだわ
けど、体力ついたり体が柔らかくなったりと他の部分に変化はあるはずだよ
頑張って続けてみて

2019/08/27(火) 00:59:03.78

ビリーで自分史上最高に痩せた時は
まずはしっかりバランスよく食べてバンド有でもしっかり動ける筋力と体力をつけた
その後食事制限(といっても菓子とご飯のおかわりをやめた程度で基礎代謝+600ぐらいは食べてた)

2019/08/27(火) 04:50:49.04

何とか起きられた
これから腹筋だけやりまーす

2019/08/27(火) 06:37:00.90

腹筋プログラム人気ですね
一番効くのかな？