ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 71ﾓｱｾｯ! [無断転載禁止]©2ch.net
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さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
Where I will be tomorrow is where my mind put me!」
〈真似して動いてみよう〉
∧＿∧
( ･ω･)＝つ≡つ
(っ ） ／
/＼ ) ／
( / ＼∪／
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>607
私は痩せてない
顔はパンパンのまま
>>610
どの運動でも結局汗かくから濡れたタオルでこまめに拭くようにしてる >>602ですが基本プログラム動き覚えてバンド無しでも付いていけるようになりました
バンド有りの腕上げと足上げての腹筋付いていくのキツいんで、数回やってバンド外したり遅れながら休んだりしてやっています
他はウォーキングとランニングやってます
ライザップやジム行く金と時間無いし、一人で腕立てと腹筋と背筋とスクワットは挫折してできませんが、
ビリー隊長と一緒にやるとキツくても最後までやれますね
おかげで81キロから77キロ、ウエスト88から82に痩せました
体力無い素人のデブですが身長170センチで体重70キロ、ウエスト70センチ目指して頑張ります >>611
濡れたタオルって目から鱗だった
今まで乾いたタオルで拭きまくってたよ！
皮膚科にも行って汗疹の薬ももらってきました 基本に慣れて応用に手だしたら20分もできない
スクワットやりすぎでしょｗｗｗｗｗｗｗｗ >>615
わかる
応用やったら、基本のときはならなかった箇所にまで筋肉痛きて地獄だったww スクワットがどうしても前屈みになってしまう
膝が前に出ないようにするなら、お尻を突き出して横から見たら「て」みたいな感じになる
お尻と太もも裏よりも先に膝と膝上が痛くなってしまって、膝が痛くないようにするなら「て」の形
色々調べて、胸を張る、目線は前、椅子に座るように腰を下ろすのはわかったけど、そうなるとバランス崩して尻餅つく
スクワット難しい >>616
下半身イジメが半端ないｗｗｗ
そりゃ引き締められるだろｗｗｗ５０分もやりゃｗｗｗって終始笑いながらやってた >>617
スクワットは脚に力を入れるより
へそを引っ込めて、上に引き上げるようにお腹に力を入れて
お尻を真下に下げていくとうまくいくよ
脚よりも、お腹を意識するといいよ >>618
その気持ちよく分かるw
自分も始めたばかりの頃はよくそう思ってた
ビリーって魔法のダイエット要素なんて少しも無くて、
猛烈に運動をする！以上！なんだよね
本人も痛み無くして得るものなしって本編で言ってるし、まぁそういうことなんだろうな >>602ですが基本プログラムだけでもキツいです
画面ちら見でビリーの動きは覚えて筋肉痛は無くなりビリーバンドも数回できますが腕が上がらず途中でバンド離してやってます
ボクシングとキックはフラフラながら付いていって、立っての足上げと座っての足上げ腹筋も半分遅れたり一時停止して休んだりして続けます
食事制限は量減らした位だけど四キロから落ちませんねえ
ウエストは細くなったんですがまだ運動なんかしたことない素人のデブです(笑)
最終と応用は飛ばして基本と腹筋プログラムだけやろうと思います
皆さんは体力有りそうですが基本プログラム完璧に付いていって出来ますか?
ウォーキングとランニングをした後に続かない筋トレは止めてビリーにしましたがキツいけど続けられますね
ゴールドジムのトレーナー付けてのトレーニングも効果ありそうですがお金かかるのでビリー頑張ります
届いた緩い吹き替え盤のエリートもキツいオリジナルと同じくらい効果あるのかな、付いていけそうかも >>615
スクワット遅れながら付いていって息切れしながら一時停止して頑張ってますが応用ってもっとキツいの？
あとみんな靴履いてやってる？
ビリーバンド付けやすいと思うけど切れないかな？
切れたら予備でアマゾンとか探してみる >>607
食事制限したら腹筋は細くなったけど顔は痩せませんね、高いですがダンディハウス行ったら顔痩せると思います >>622
応用は始めの20分くらいは下半身中心のメニューになってる。基本には無かったランジがスクワットを散々やったあとに入ってくるからかなりキツイ。
スクワットは始めたてはキツイだろうから
膝とか腰とか無理しな程度にゆっくりやればいいよ
自分も基本通して出来てないけど、やり通すことに意味があるから大丈夫さ
靴は自分は履いてない。ヨガマット敷いて裸足でやってる >>621
どれくらい続けてらっしゃるんですか？
4キロも落ちたのすごいし、減量には停滞期は必ずあるので今辛い時期かもしれませんね
でも見た目だいぶ変わったのでは？
アラフォーで高校以来何も運動してなかったので、バンド無し基本のプログラムの前半ついていける程度で最後の腹筋などは8カウントで4回とかもっと減らしてやっと最後までという感じ
それも正しい姿勢でできているか、あやしい！w
週に5日以上はやって2週間で体重体脂肪率、サイズ見た目全て変化なしでアラフォーのすごさを逆実感してますw
食事は食べるだけで痩せる的な本で作ってます
メルカリでDVD買ったのでバンド無いんですが、買おうかなー… >>617
部屋の隅でやったり、椅子の前でやると、倒れた時安心。 >>621
普通、筋トレの後に有酸素運動でしょう。 >>625
バンドはいらない。自重トレーニングの本で、正しいフォームとどこに効かせるトレーニングかを学ぶほうが大事。 >>627
いやあ仕事終わって夜遅く寒いからジョギング最初にやろうと思って
キツい自主トレの腕立て腹筋背筋スクワット止めてビリーやったほうが痩せると思って頑張ってる
食事制限も完食止めてバランス良い食事少な目に食べてる
体力ないから応用とか無理だから基本プログラムをバンド有りで付いて行けるまで頑張る
170/77からはなかなか痩せないね
サッカーやってた22歳位までは62キロだったから70キロ目指してるんだが >>629
大体貴方の目標体重に近いけど、下半身は自重で、上半身はダンベル、腹筋のみビリー。
ビリーはトレーニング最後でいける。
基本編なんかたいしたトレーニングじゃない。
筋肉痛になるのがおかしい。
↑
それくらい言えるくらいに自重で鍛える。
スクワットしましょうと言ったら自然に正しいフォームで20回×３セットくらいできるようにしておく。
スクワットは間違ったフォームで、デブがやると膝痛める。
デブの運動不足がビリー基本編を一生懸命やればやるほど怪我リスクが高まる。 食事制限とビリーを始めて2週間
日は浅いが体重がびくともしないからどうしたもんか… 体重が増えるのは簡単だけど減らすのは大変だから…
二週間で減るような数字は誤差のうちだから…
ビリーで減らすなら3ヶ月はみたほうがいいよ
ていうかダイエットはこれが真実 >>631
自分も体重とかはそこまで変化ないけど
持ってる服のサイズが緩くなったりとか
そういうとこでモチベ保ってるよ
数字に囚われたらダイエット続かないから気長に頑張ってみて！ 筋肉は脂肪より重いからね。
体のサイズとか、ベルトの穴でチェックしたほうがいい。
あと、３ヶ月〜半年くらいなかかりますよ。 >>633
体重変化はないけど、
始めた時に撮影した醜い姿より、少しだけ
シルエットが細くなってるような…？と言った具合です。
モチベのために週一くらいで体重計乗ろうかな…
>>664
少しだけ細くなったのと
体が軽いのは実感できてるので、そこは嬉しい限りですね。
同居人がいるときは出来ないので
その日はジョギングで代用しようかな。
ビリー って筋トレ多いし、ジョギング併用でガンガンやろう とりあえず年内一杯粘ってみる
年末くらいになったらここに戻ってくる 自分も体重体脂肪率その他全く変化なしですが、
ガチガチでヤバかった肩こりが気づいたら無くなってます
毎日じゃなくても運動を習慣にするの大事だね ＼ ﾜﾝﾓｱｾｯ！ ／
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ﾆｬｰ (っ ） ／ | |__ノ ノ
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半年後
ﾊ ﾊ
( ﾟ∀ﾟ) ﾆｬｰ
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＼ (ニニニニニニニニニニニニニ) アラフォー女、痩せてるけどお腹ぽっこりと背中に肉ついたのが気になるから入隊したい
ブートキャンプの字幕付きDVD4枚組は流行った時にもらって持ってる
テンプレ見たら1ヶ月プログラムというのがあるとわかったんだけど、この通りやった方がいいのかな？
とりあえず腹筋編をやってみたら、座ってやるところからキツすぎて休み休みになってしまった >>639
休み休みでO.K.
それこそ一つ一つの動きごとに再生とめてやるのでもかまわない。
ダイエット考えるなら、下半身を腰割りやスクワットで鍛えると代謝あがりますよ。 ビリー始めて一ヶ月基本体重変わらないんだけど、
1キロ痩せたと思ったらまた1キロ増えてる
53キロなのか54キロなのかわからない
どっちが正しい体重なんだろ 無負荷じゃ足りなくなって
バンドを勢いで買っちゃったんだけど
バンド使うと消費カロリーとかどうなる感じなの？
探しても出てこない… >>64
数字は測る時間帯と体内の水分量、体重計の精度によってばらつきがあるので
始めたばかりはそこに一喜一憂してもあんまり意味が無いんですよね。
いや気持ちは痛いほど分かるんですけど、
継続することで体内の組成が徐々に変わりながら数字が落ちていくので
本編中のフォーム、体のどこにどう効かせられているかを意識していれば
1ヶ月も既に継続することができているので、
体のラインと感覚(足腰とか)にかなり変化を感じているんじゃないでしょうか？
数字は大体で把握していれば大丈夫だと思いますよ >>644
なるほど
このスレでも、体重変わらないけど体がスッキリしたと書いてありますもんね
なんとなく、パンツが大きくなっかなと感じるけど、あまり大きな変化がないとモチが出なくて
継続が大事ですね 今日応用やったけど確かにスクワット多すぎ
スタミナも筋力も無いから半分遅れてる
ビリーバンドも腕上げ五回くらいしかできない
回数遅れながらビリーバンド数回やって外して一時停止して息切れを整えて水飲んで休んでやってるけど効果あるのかなあ
基本プログラム頑張って170/76に一キロしか痩せてない
まあ基本プログラムも完璧にできないんですが
食事制限は続けるけどウォーキングとランニングとビリー以外に痩せるトレーニングない？
ジムとかライザップは金と時間かかるから無理
通販で買ったスレンダートーンとワンダーコアだけでは腹筋細くならない >>646
どれくらいビリーを実践しているか分からないけど3か月は見たほうがいい
3か月もやってりゃ、食事制限もしてるんだし絶対落ちる。
結果が出ないからコロコロやり方を変えても無意味
厳しく言うけど、続かないと痩せない 腰割りやスクワットやって足ぶっとくしていけば代謝があがって痩せてくる。
ビリーの腹筋編はおすすめ。クビレができてきます。 >>649
凄い
聞いてもいい？食事制限はしたの？
お腹が引き締まってるけど腹筋プログラムだけ？？ >>650
食事は1800kcal内で、タンパク質の割合が少しだけ高くなるようにしてます。量を極端に減らしたりはしてません。
プログラムは、基本、応用、腹筋を7:2:1くらいの割合でやってましたが、9月に入ってからは時間が取れなくなったので、週末に基本プログラムをやってます（バンド無し）。
平日は筋トレ、HIIT、ジョギングのどれかをその日の気分でやってます。 おお、すごい！
引き締まってるし、筋肉もついててかっこいい！
めっちゃモチベ上がった！ >>640>>648
女だから脚太くなるのはちょっと…
このまま腹筋プロ頑張ります
肩甲骨浮かし続けながら起き上がるのつらすぎ >>654
すまん。俺、男だけど170で68〜72だから男だと思ってた。
女性はホルモンの関係から筋トレやっても引き締まるだけですよ。
腹筋みたいに筋肥大しにくいところに注力していっても効果は表れないと思います。
太もも、ハムスト、上腕三頭筋あたり。
Ayaさんは女性としては筋肉質だけど、普通はあそこまで無理。 そしたら女性はどんな風にビリー活用するのがいいのかな
普段はバンド無し基礎編して、やらない日はウォーキング5キロしてる
この板には詳しい人が居るようだけど、ビリーやろうとするって事は難しい勉強とかは無しでテレビ見ながらなるべく楽しく運動して体型変えたいんだよね >>640
バンド付ける運動は数回は付けて筋肉痛に慣れたほうがいい
キツくなったら外してやれば軽さを感じられる
俺もスタミナと筋力無いから休み休みで一時停止して水飲み休憩して回数遅れて少ないと思ったら巻き戻ししてもう１セットやる
スクワットは重要だからキツくても頑張ったほうがいいよ
足上げ腹筋も普通の自主トレ腹筋よりかなり利く
ビリー体長に励まされだから根性尽くし最後まで頑張れる
応用に手を出したけどキツすぎて基本プログラムだけやってるよ
腹筋プログラムも筋力付いてきたらやる
間食止めてバランス良い食事で少なく制限してるけど
170/80から76よりなかなか痩せない
ただウエストはかなり細くなった
太るのは簡単だが痩せるのは大変だって気づいた >>656
ビリーはかなり高強度の自重トレーニングを連発する。
フォームができていない状態で無理やりついていけばいくほど怪我のもと。
ビリーの解説や場合によっては自重トレーニングの本買って、丁寧なフォームを学び、最後に繋げるくらいがいい。
ダイエット、ボデイメイクは頭でやるもんです。(笑)
ビリー腹筋編はあんまり怪我しないからやるのはおすすめ。 せまいんでキック系のとこ全部飛ばしてるな
ダメですか >>659
問題ない。
キックのかわりにワイドスタンススクワットでOK >>660
膝切れててそのスクワットができないんですわ ビリーで過去最高に痩せた時の体重から15キロも増えてしまった
重さのせいで体の各所が痛いし
あの頃の軽やかな体を取り戻したいから今日から頑張る！ >>665
まず食事でウェイト落とす。
そんな普段でも体の各所が痛い状態でビリーやると怪我しますよ。 数年ぶりにやった。出来ていた基本についていけなくなってたw 応用編初めてやったけどキツすぎて途中でギブアップしたわ >>667
まだまだ元気だけど、おじいちゃんになったなあと思ったよw
自分もおばちゃんになったんだけどね。 久しぶりにCMで隊長見た嬉しい
最近運動不足で太ってきたので再入隊します 基本しかやらないけど最後の腹筋のとこで首に力が入っちゃって肩こりがひどい
多分あれが出来るほど腹筋がないから力んでしまうんだろうね…しかし腹筋は鍛えたいな、腰痛にもなりにくくなるし >>672
高速でブレス(腹を膨らませたり、へこましたりする。)
腹筋が少しついてくるのでまずはそこから。 >>672
あそこ首いたくなるよねわかる
体幹がしっかりしてないせいかマットに寝てやる動きは全部苦手 年末まで粘るとか言ってた>>636です
あれから、１週間に5日以上は１回ビリーをやってます
66kgから2kg減り、体脂肪は30%から28%に
食事は糖質を80gくらいにするくらい緩いもの
あきらかにシルエットは変わってバテなくなりました。
また年末に勝手に報告に来ようと思います いいなあ
3ヶ月くらい週4〜5でやってるけどなんも変わんないや
腕に少し筋肉ついたかな？ってくらい
食事は変えてないから変えた方がいいのかなあ
腹8分目、おやつはほぼ食べない、炭水化物は朝だけってしてる程度だけども 炭水化物朝だけなんてすごいな！
おやつ無しも私には無理だ
それでも変わらないってことはもともと痩せてるんじゃないかな 金曜は一週間頑張りましたで好きな食事をする
気持ちが落ちがちな月曜は好きなお菓子を食べる
ビリーは週に3回くらい
通ってる整体で体育大出のスタッフの方が、
一日おきに位で少し筋肉を休ませ成長させるのも効果あると言ってたから
体重や見た目変化ないけど疲れにくくなった、階段も足取り軽い 1日21分以上の運動をすると幸福度が上がると聞いたので久々に最終プログラムを引っ張り出してみようかな >>673
横からだけど参考になった
ありがとう！ >>681
頑張れ。
今、寝ている状態で手を上にあげ、その反動程度で起き上がれるようになりました。
腹筋鍛えるとお通じよくなるし、生活の質があがります。 >>673
672だけどさらに翌日重い物持ったら首というか背中傷めて休んでた
治ったからその呼吸と腹筋のとこは回数減らしてやるわ
隊長も自分のペースデいいんだいってたし
ありがとう 基本プログラム前半30分のみ週1か2でやってるけど健康維持にいいわ〜 ジリアンに飽きてきたので今日から始めてみるよ。
まずは基本編をバンド無しで･･･。 ビリー やる前は階段も自転車で近場に出かけても
ひいこらヒィヒィ言ってたのに、今じゃケロッとした顔で階段とか登れるようになった。
手っ取り早く脂肪落とすならタエボー の方がいいかな、
ビリー やると減るどころか増えてて
バンドも使ってるからなのか、二の腕の筋肉が盛り上がってきてて、その上に脂肪が乗ってるから逞しい腕になってしまったわ。
あと、ビリー 応用のわんわんシッコ
あれを個別に筋トレとして導入したら、ケツがめっちゃ上がる、ぷりぷりになったよ >>686
そのうち脂肪落ちるから引き締まると思うよ。 >>686
やっぱ落ちないよね？
3ヶ月ちょいやってるけど、なぜだか分からないけど体脂肪率上がってきた。2%上がった。食生活変えてないけど、変えないといけないのかなとは思ってたけど…
けど>>687の言うように、続けてたら落ちるのかなあ
タエボーもやってみるわ >>688
明らかにシルエットはたくましくなったよw
筋肉の上に脂肪が乗ってる、その脂肪をどうにかしたいんだな…
ビリー、タエボーをある程度やった感想だと
ビリーは筋トレの比率が多い
タエボーは種類によるけど、40分弱動きっぱなしの有酸素運動中心
ビリーはバンド有でやり通せるだけの体力と筋肉が付くと思う。ビリーとかシェリーみたいにはならない
体重の減りだけ見れば5キロジョギングした時の方がガッツリ減るけど
筋肉もガッツリ減ってる。
ビリーとタエボーを交互にやったらいいのかなーと思ってる。 細マッチョ目指してまず筋肉付けようとガッツリトレとガッツリ食事でデブッたからそろそろ腹筋プログラムやるかなぁ 1週間位前から入隊して基本編はぎりぎり通せるようになったけど応用編が地獄だった…
お尻の筋肉痛なんて初めてなったよ！ｗ
昨日は17分まで行ったけど今日7分でギブアップして、腹筋の方最後まで頑張った
タエボーも良さげなので飽きないように色々試してみたい >>692
ワンワンシッコ がお尻の筋肉痛を生んでいると思われます。 ガレージでやってるけどいい加減寒くなってきた(4度)
住み着いてる猫がじっと見てる 抗うつ剤や向精神薬を服用中だと副作用の脂質代謝異常があるからビリー続けても効果ないのかな？ >>695
ビリーやるとスッキリするし精神的にも肉体的にもやった方がいいんじゃないかな ニコニコ動画の字幕芸があるビリーの動画を見ると別の意味で腹筋崩壊するからようつべよりオススメ 寝る前に腹筋編したら、眠れなくなるかな？
寝つきが悪いのをどうにかして治したいんだけど。 身体が疲れてても頭が冴え渡ってると眠れないよね
確かにかえって目が冴えてしまうようにも思える いつも寝る前にビリーしてるけど、疲れるのか私は寝付き良くなったよ。 >>702
あ、寝る前にって言っても風呂入る前にやるってことだ、ごめん
日中にやるんじゃなくて夜やってるんだ
ビリー→風呂→寝る
まあこの時期は夏に比べてそこまで汗かくこともなくなってきたな、滝汗だったのが汗ばむくらいだ 正月休みにしっかり腹回りを鍛えるためにビリーズブートキャンプの腹筋編をやっている。
有酸素がわりによさそうだ。 今からやってくる
ビクトリーするころには新しい年になってるね
ここの住民良いお年を！！ 基礎編に入隊しました！アラフィフ婆です
あの速さについていけないけど関節痛めないように気をつけてできるとこだけやってます
筋トレは筋肉休ませる日がいるというけど、こういう緩い感じなので、
ビリーのは毎日やってもいいのでしょうか？ >>707
すいません。あれで緩いというからにはスポーツ経験者なのか、指示通りにやってないか、まだ、筋肉痛が出てないだけでしょう。 いやビリーがゆるいじゃなく自分のペースでゆるくこなしてますってことでしょう
痛みや違和感がなくてモチベーションがあるなら毎日でもいいと思うよ
お怪我のないように >>708
>>709
長く続けたいから無理しないようにできる部分のみ緩くやってます
ヨガやエアロビなどのエクササイズだけでは飽きてきたから
恐る恐るビリーに手を出してしまいました
昔、ビリーやって腹筋がわれてきたという友達がいたからそれを思い出したのだけど 完璧についていかないなら
運動不足婆でも楽しいですね！
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