ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 71ﾓｱｾｯ! [無断転載禁止]©2ch.net
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さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
Where I will be tomorrow is where my mind put me!」
〈真似して動いてみよう〉
∧＿∧
( ･ω･)＝つ≡つ
(っ ） ／
/＼ ) ／
( / ＼∪／
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>500
同感ですね。
運動不足の人がやって、膝痛めないか心配するレベルです。
特に応用編は、スプリット スクワット、フロント ランジあたりを十分にこなせるくらいの能力が必要。
ゆっくりやってもできない人が、高速でやってもできるわけないし、怪我のもと。 ビリーのワークアウトアプリ見つけたけど全部英語だった
日本語版出たらいいのになー！ >>545ケガの心配ありがとぽん
今日3日目基本編続けてるけど初日に出来なかった動きが出来るようになってくるのはうれしいね
腹筋に意識集中したりとかキツ過ぎて何言ってんだコイツだった
筋肉痛はモモ裏、ふくらはぎに凄くキテる
子どもがお昼寝の間しか出来ないからビリーは時間的にちょうどいい
スクワットは正しいフォームでゆっくり隙間時間に練習するわ
腹筋なんかキツくて全部できないしちゃんとこなせるようになるまでは基本編やる予定
引き続き食事制限も頑張るぽん >>548
基本編がなんとか食らいつけるレベルなら週三回くらいそれをやる。
腹筋は基本編をやらない日に途中でギブアップしていいからやれるとこまでやる。
ホエイプロテイン飲むと、食欲も下がるし、筋肉もつく。余力があればHMB。
これで、半年〜一年頑張れば、応用編にも手が届くかも。
俺も半年かけて、ビリーで脂肪を落とすつもり。脂肪一キロ7200kcalだから。ビリー基本編だと20回くらいで落ちるかな。
お互い頑張りましょう。 >>548
お母さんか？
ハムストリングスは腰割りやるといい。ヒップリフトもお尻の形綺麗になるよ。
くれぐれも炭水化物はあまり減らさないように。筋肉が落ちて、デブ一直線です。提唱者の多くが不審な死亡をとげています。 >>549いろいろ教えてくれてありがとう
基礎代謝が1100くらいしかなくて食事制限もビリーと同じくらいキツかったからプロテイン腹持ちいいんならと早速ポチったサバス
食事はあすけんに見てもらって1400カロリー以内と結構緩いからその範囲で炭水化物も取ってるけどノンビリすぎやからプロテイン買ったし夜たまに置き換えようと思う
腰割りググったら家事の合間にササっとできるねサンキュー
因みにビリーはユーチューブで見てるオカンだぽん >>551
シンプルにいうと炭水化物は体内で水分と結合しながら蓄積される。
炭水化物をオフにすると、水分カットされて痩せているのと同様。
サウナ入ると体重へるけど、水分とれば元通りでしょ。
炭水化物オフもすぐにリバウンドする。
オフ中の筋肉減でさらに体重はふえる。
つまりいいことなんかなんにもない。 日記に書くの忘れてましたけど、６日目、7日目を無事完了しました。
夏休みの成果としては十分でしょう。
・ブートキャンプはガチ筋トレです。
・特に応用編は自重でスプリット スクワットとか平気でこなせる(20回×3セット)くらいじゃないとついていけません。
・自重などでトレーニングを積んで、新たな刺激が欲しいとか、残った脂肪を少し削りたいという人にはお勧めです。(それでも無理な動きは随所にある。)
・脱走兵が多くでたのは当然。むしろフォームが出来上がっていない、スタミナが不十分な状態で無理をすると怪我のもとですから、脱走を推奨したいくらいです。
・私、個人としては気に入りましたので、トレーニングに取り入れていきたいと思います。 なんかやたらやる気満々な奴が居るな。
一つ良い事教えといてやる
ビリーは一般に応用が一番キツイって言われてるがそれは完全に知らない初心者の話な。
応用は動きが練習次第で【上手く】なってしまうからダンスと同じで慣れれば要領良くなって
運動強度落ちちゃうんだよ。スクワットスラストは言うまでも無くワンワンシッコも容量良くやれるから。
だから結局誤魔化しの利かない代表的な基礎筋トレ系ばっかりの基本が一番きつくなる。
1週間メニューを何回も繰り返して楽になる → 応用ばかりやって楽になる
→ 基本ばかりやって楽になる → 一週間コースを4メニュー全部ダブル（倍速倍数）でやる
みたいに強度アップしていけば体重停滞なんぞﾅﾆｿﾚ状態で目標まで落ちるし腹筋なんてブルースリーみたいになるぞ。
本当に出来ればの話だけどな。たまにいるがビリーでもう痩せないとか言ってる奴は頭が悪いって事は覚えておいてくれ やりようによるからね。
コンバットキック＋スクワットも
四股＋腰割りのように深くやるか、
浅く適当にやるかでも負荷は変わります。
バランスいいのは基本編なのは同意。
あと、確かにそういう意味ではごまかしようがないくらいシンプルなのは基本編だね。 久しぶりにやったら筋肉痛で体固くなった
今までできたストレッチが以前より曲がらなくなった
このまま石化ですか 久しぶりで体が追い付いていないだけなので大丈夫ですよ
やってるうちにみるみる軟化していって、いずれはタコですよ >>557
そうですか
ぶっといタコ目指して頑張ります🐙 昨日、無印のディスク１ ディスク３やったけど、エリート含め完成度が高いのはこの２枚だね。
１キロくらいのダンベルを100均で買ってプレイすればバンドはいらないかな。 >>559
バンドには「引き戻す力にあらがうことによって筋肉を使う」作用があるんですわ
ダンベルも悪くないけど、慣れると勢いで振り付けどおりに動くだけになっちゃう
あと、うっかりすっ飛ばしてテレビにぶつかったら悲惨なので、バンドが嫌ならリストバンドにするのが安全だと思う
いちばんいいのは、100均で弱いゴムチューブを買って自作することかな >>560
リストバンドだと500gくらいだから、エリートの持ち手くらいかな。
今から、自作バンドで基本編やってみます。 ビリーバンド自作
http://blog.demio-zoom-zoom.com/?eid=568434
チューブはCANDOのものを使用。
原理はリストウエイトと変わらない気もするが、汗のでかた、乳酸の溜まりかたなどはバンドを使ったほうが効果があるような気がします。 産後5カ月のデブかーちゃんだけど週6〜7で基本、たまに腹筋か応用を続けてもうすぐ1カ月。
体重は−0.5キロくらいしか変化ないけど明らかに身体全体がが締まってきて、産前の細かった時に履いてたデニムが入るようになったよ！産前まで体重はまだ+5kgもあるのに不思議。
バンドの代わりに500mlのペットボトルに水入れて両手に持ってやってたんだけど、物足りなくなってきたから1kgのダンベルかバンド買おうか迷ってるんだけど、ここ見てるとバンドの方がよさそうね… >>564
ビリーだけに頼らないで、基本の中のバンドを使った動きを参考に、ゆっくりでいいから3kgのダンベルをドンキで買ってやる。
そもそもダンベルを使った筋トレは昔から確立していて、それを参考に、ビリーは基本の中でバンドを使ってやっている。(ダンベルプレス)
無酸素10〜15分の後、その上で500gのリストウエイトを使ってやればいい。激しい動きが多く、あまり重くすると関節を痛める。
乳酸がたまりやすいのはわかったけど、バンドをつける面倒くささと比較するとなんとも言えない。
エリート ディスク２でおもいっきり肩トレするならチューブもいいけどね。 まあ、自作チューブだとダルンダルンで負荷をあまり感じないというのもあるかもしれません。 ２週間だが、ビリーの腹筋編のおかげで脇腹がクビレテきた。 素晴らしいね！ｵﾒﾃﾞﾄｰ
腰に来る運動とかあるから、
そこだけ気を付けて続けていってくださいな 今日から再入隊！
朝にやったらあんなにキツいのやったんだからと思って無駄食いしなかった
この調子で頑張ろう！ 四年年ぶりに久しぶりにビリー入隊したが相変わらずキツいなw
バンド付けてのエクササイズなんか休まないと息切れして続かない
ビリー隊長と一緒にエクササイズしてる外人はプロスポーツ選手並みの体力あるな
だが身体中筋肉痛になるし効果は出てる
こういう雨の日は家の中で有酸素運動と筋トレ出きるのは大きい
体力はドSで厳しいがやりとげたおほめの言葉が嬉しいから頑張る
吹き替え版のエリートは緩くて続けられそうだが今ビリー隊長はエクササイズDVD出してるの？
エリートは中古探して買うしかない 腹筋編が一番集中しないと効果ない意味なくなるプログラムに感じる
腕と腰の上下で横腹を鍛えるやつは毎回ちゃんとやれてるか不安 >>574
脇腹をさわりながらやるといいと思いますよ。 2ヶ月間ほぼ毎日基本編やってたんだけど、飽きてきたのと約1時間拘束されてる感がちょっとしんどくなってきたので最近は自重筋トレ20分＋腹筋編をやるようにしてるんだけどどちらがダイエットに効果あるんだろう。体重に変化ないからよくわからない
あと腹式呼吸意識して腹筋編やるとめっちゃ効いてる感あるよ ジムに無作法者が増えてきたんで再入隊
2週間かけて応用編（バンドなし）から応用編（バンドあり）にステップアップ
アラフォーの自分にとって倍速は、フォームが崩れて効き辛いし、怪我の可能性もありそうなんでそこだけは隊長を無視
出戻りだけど、ジムと違って服に気を遣わなくて良いし、好きな時間にできるし、キツい時には変な顔で変な声だせるし…ビリーの良さを再確認してます 久しぶりにビリー再入隊
腹筋でおなかがつって、筋肉が落ちたことを再認識
アマゾンでバンドもポチったし、これから頑張る 初入隊しましたアラフォーです
太ももや腕や色んなところが筋肉痛なんですが腹筋だけ平気です
一応隊長の言う通り意識してやってますが脂肪が多すぎてお腹の筋肉消えちゃったのかな ビリー休んで４ヶ月くらいになるけど、食事制限してないのに太ってない。
もう治ったから、また始めよう。 >>581
腹筋は回復はやい。腹筋編だけをやっていくのもありですよ。
自重やダンベル使った無酸素20分＋ビリー腹筋編でいい感じになれます。 >>583
知りませんでした！
ずっと運動なんかしてなかったので基礎編だけ数日繰り返しただけで階段も辛いほどの筋肉痛にw
最後の腹筋でお腹ツリそうになったのになぜ？と思ってた、しばらくしたらディスク進めてみます >>584
筋肉痛って、太ももとかその裏側じゃないかな。
基礎編ではスクワットを数多くやらせますけど 初心者でスクワットのフォームがただしくとれないのにやっていると、最悪膝痛めますよ。
腰割り(ワイドスタンススクワット)でじっくり鍛えてからのがいい。
ビリー(基礎編)の内容は、自重トレーニングの負荷の重いのと、有酸素を組み込んだものです。
ゆっくりやってもできない動作が、高速かつ疲弊した状態でできるわけないでしょ。
だから、ついていけてない人や筋肉痛を感じるような人は、ビリーから離れて自重トレーニングの本からビリーで扱っている内容を切りだしてトレーニングするのもあり。
腕立て伏せやスクワットなど。
あとは、３〜7キロくらいのダンベルで上半身を鍛える。
ビリー腹筋編はできるとこだけやっていく。
そうこうしているうちにそこそこ筋力がついてきたら基礎編も問題なくやれるようになる。 >>585
運動不足なのでさすがに、最初から全部できるわけがなく、
隊長が正しい動きが大切なようなことを言ってたので、
姿見を部屋に運んで姿勢確認しつつゆっくりやってる感じです
自分でトレーニング組み立てて出来ればいいけど素人は出来ないからこういうDVD使うのです
筋肉痛にもならなくなってきたので、腹筋のディスク見てみます、きつそうですねー
ありがとうございます https://i.imgur.com/fv4ACB4.jpg
右が6月
左が現在です
基本編のみやってます
7月末から9月半ばまで腰を痛めてしまって運動出来なかったのに体型が変わらなかったビリーすごい
今は再入隊して2日に1回ペースでやってます >>589
男の同志が写真あげるのは久々に見たわ
自分のペースで一緒に続けて行きましょ〜
左の方が体つきかっこよくなってるね！
継続すればもっと絞れるよ！ 9月に始めて、週1ペースでぼちぼち。
体重と体脂肪は変わらないけど、他の人から顔の肉がスッキリしたと言われる。
ぼちぼち続けていこう。 腹筋プログラムしかやってないけど、
安定度やっていくと、お腹に効いてる感がなくなるよね
でもよく考えてみると、ビリーやってても無意識に楽な方に逃げてるんだよな
力加減を抜くというか、息が上がるとストップしちゃうとかね わかるわ
回数重ねて慣れてくるとそう思っちゃう
結局筋肉を意識するようにしてる
もしくは負荷をかけ続ける意識 1ヶ月ほど前から突然ビリーやりたくなって基本ばかりやってる。
ただ、筋肉痛が酷いときは落ち着くまで1〜2日ほど日を開けたり、生理のときは3〜4日休んでるから意味無さそうな気がしてきたｗ
体型はまだまだ変わらず、ただやり始めたころよりはついていけてる。
157cm48〜9kg25%で産後も手伝ってか恐ろしく全く締まりのない体なので、引き締めたい。
最後の腹筋の肘使って起き上がる運動、あれできる気がしない！ 元々そんなに太ってないからすぐに効果が出ないのでは… いや、数字だけだとそうかもしれないけど、見た目がビリーの斜め後ろにいるぽっちゃりした女性と同じなのよ
後ろ姿ぬっぺふほふだし 自宅で手軽に出来るボディメイクって感じだよねビリー
食事制限で体重は落ちたけど想像してた体じゃなかったっていう人ほどやってみて欲しいって思う 体脂肪率31%たたき出したからビリー頑張ってる。
前からちょこちょこ基本のみやってたから、基本は連続で30分できるようになった、ぽっこりお腹が無くなれば御の字 >>595
体重は増えるだろうけどきっといい体になるよ
がんばれ 基本プログラムでもバンド付けて付いていけないし後半の足上げての腹筋なんかキツくて無理だけどバンド無しで休みながらでも効果ある？
これバンド有りで完璧に休まずやれるのプロのアスリートだけでしょ
字幕とか見ながらやるの難しいしエリートの吹き替えにしようと思う
アマゾンかどっかでうってるかな >>602
休み休みでも続けることが大事だから、大丈夫だよ。
Amazonとかで買うと高いから、中古でも良ければヤフオクとかメルカリで安く手に入れられるよ >>603
>>602だが筋肉痛ヤバいｗ
運動なんかしない素人だけど、とりあえず今日から休まず基本プログラムをバンド無しでやるよ
休まないと息切れして付いていけないし、バンドは筋肉痛おさまるまで腕が上がらないから使わない
ヤフオクとかで吹き替えのエリートさがしてみるよ
字幕見ないでいいしぬるくなってるなら自分に合う
TRFとか効果無さそうだからなあ
画面見なくても覚えるけど一人じゃできないな
ビリー隊長の音楽とお褒めの言葉で頑張れる
シェリーとかバックでブートキャンプついてやってる外人は凄いわ >>604
筋肉痛があるうちは休んだ方がいいな、そんな飛ばさなくても大丈夫。
とりあえず基本やって、動きを覚えるところからやってみるといいよ。
後ろの外人はきっと撮影するから何度もブートキャンプやってる気がするw 久々に復帰
今はジムにも行ってるから腹筋プログラムメインの予定 週末はダンベルとシットアップベンチでみっちり筋トレやった後、
最終プログラムを汗だくになって一気に駆け抜けて隊長とビクトリーするのが習慣
>>607
しっかりやれば引き締まってくると思う ビリーやってる人って汗疹とかって大丈夫？
元々肌弱いからなのか顔から首回りの汗疹が酷くなってきててビリーお休み気味だわ
せっかく習慣に出来たのに >>607
私は痩せてない
顔はパンパンのまま
>>610
どの運動でも結局汗かくから濡れたタオルでこまめに拭くようにしてる >>602ですが基本プログラム動き覚えてバンド無しでも付いていけるようになりました
バンド有りの腕上げと足上げての腹筋付いていくのキツいんで、数回やってバンド外したり遅れながら休んだりしてやっています
他はウォーキングとランニングやってます
ライザップやジム行く金と時間無いし、一人で腕立てと腹筋と背筋とスクワットは挫折してできませんが、
ビリー隊長と一緒にやるとキツくても最後までやれますね
おかげで81キロから77キロ、ウエスト88から82に痩せました
体力無い素人のデブですが身長170センチで体重70キロ、ウエスト70センチ目指して頑張ります >>611
濡れたタオルって目から鱗だった
今まで乾いたタオルで拭きまくってたよ！
皮膚科にも行って汗疹の薬ももらってきました 基本に慣れて応用に手だしたら20分もできない
スクワットやりすぎでしょｗｗｗｗｗｗｗｗ >>615
わかる
応用やったら、基本のときはならなかった箇所にまで筋肉痛きて地獄だったww スクワットがどうしても前屈みになってしまう
膝が前に出ないようにするなら、お尻を突き出して横から見たら「て」みたいな感じになる
お尻と太もも裏よりも先に膝と膝上が痛くなってしまって、膝が痛くないようにするなら「て」の形
色々調べて、胸を張る、目線は前、椅子に座るように腰を下ろすのはわかったけど、そうなるとバランス崩して尻餅つく
スクワット難しい >>616
下半身イジメが半端ないｗｗｗ
そりゃ引き締められるだろｗｗｗ５０分もやりゃｗｗｗって終始笑いながらやってた >>617
スクワットは脚に力を入れるより
へそを引っ込めて、上に引き上げるようにお腹に力を入れて
お尻を真下に下げていくとうまくいくよ
脚よりも、お腹を意識するといいよ >>618
その気持ちよく分かるw
自分も始めたばかりの頃はよくそう思ってた
ビリーって魔法のダイエット要素なんて少しも無くて、
猛烈に運動をする！以上！なんだよね
本人も痛み無くして得るものなしって本編で言ってるし、まぁそういうことなんだろうな >>602ですが基本プログラムだけでもキツいです
画面ちら見でビリーの動きは覚えて筋肉痛は無くなりビリーバンドも数回できますが腕が上がらず途中でバンド離してやってます
ボクシングとキックはフラフラながら付いていって、立っての足上げと座っての足上げ腹筋も半分遅れたり一時停止して休んだりして続けます
食事制限は量減らした位だけど四キロから落ちませんねえ
ウエストは細くなったんですがまだ運動なんかしたことない素人のデブです(笑)
最終と応用は飛ばして基本と腹筋プログラムだけやろうと思います
皆さんは体力有りそうですが基本プログラム完璧に付いていって出来ますか?
ウォーキングとランニングをした後に続かない筋トレは止めてビリーにしましたがキツいけど続けられますね
ゴールドジムのトレーナー付けてのトレーニングも効果ありそうですがお金かかるのでビリー頑張ります
届いた緩い吹き替え盤のエリートもキツいオリジナルと同じくらい効果あるのかな、付いていけそうかも >>615
スクワット遅れながら付いていって息切れしながら一時停止して頑張ってますが応用ってもっとキツいの？
あとみんな靴履いてやってる？
ビリーバンド付けやすいと思うけど切れないかな？
切れたら予備でアマゾンとか探してみる >>607
食事制限したら腹筋は細くなったけど顔は痩せませんね、高いですがダンディハウス行ったら顔痩せると思います >>622
応用は始めの20分くらいは下半身中心のメニューになってる。基本には無かったランジがスクワットを散々やったあとに入ってくるからかなりキツイ。
スクワットは始めたてはキツイだろうから
膝とか腰とか無理しな程度にゆっくりやればいいよ
自分も基本通して出来てないけど、やり通すことに意味があるから大丈夫さ
靴は自分は履いてない。ヨガマット敷いて裸足でやってる >>621
どれくらい続けてらっしゃるんですか？
4キロも落ちたのすごいし、減量には停滞期は必ずあるので今辛い時期かもしれませんね
でも見た目だいぶ変わったのでは？
アラフォーで高校以来何も運動してなかったので、バンド無し基本のプログラムの前半ついていける程度で最後の腹筋などは8カウントで4回とかもっと減らしてやっと最後までという感じ
それも正しい姿勢でできているか、あやしい！w
週に5日以上はやって2週間で体重体脂肪率、サイズ見た目全て変化なしでアラフォーのすごさを逆実感してますw
食事は食べるだけで痩せる的な本で作ってます
メルカリでDVD買ったのでバンド無いんですが、買おうかなー… >>617
部屋の隅でやったり、椅子の前でやると、倒れた時安心。 >>621
普通、筋トレの後に有酸素運動でしょう。 >>625
バンドはいらない。自重トレーニングの本で、正しいフォームとどこに効かせるトレーニングかを学ぶほうが大事。 >>627
いやあ仕事終わって夜遅く寒いからジョギング最初にやろうと思って
キツい自主トレの腕立て腹筋背筋スクワット止めてビリーやったほうが痩せると思って頑張ってる
食事制限も完食止めてバランス良い食事少な目に食べてる
体力ないから応用とか無理だから基本プログラムをバンド有りで付いて行けるまで頑張る
170/77からはなかなか痩せないね
サッカーやってた22歳位までは62キロだったから70キロ目指してるんだが >>629
大体貴方の目標体重に近いけど、下半身は自重で、上半身はダンベル、腹筋のみビリー。
ビリーはトレーニング最後でいける。
基本編なんかたいしたトレーニングじゃない。
筋肉痛になるのがおかしい。
↑
それくらい言えるくらいに自重で鍛える。
スクワットしましょうと言ったら自然に正しいフォームで20回×３セットくらいできるようにしておく。
スクワットは間違ったフォームで、デブがやると膝痛める。
デブの運動不足がビリー基本編を一生懸命やればやるほど怪我リスクが高まる。 食事制限とビリーを始めて2週間
日は浅いが体重がびくともしないからどうしたもんか… 体重が増えるのは簡単だけど減らすのは大変だから…
二週間で減るような数字は誤差のうちだから…
ビリーで減らすなら3ヶ月はみたほうがいいよ
ていうかダイエットはこれが真実 >>631
自分も体重とかはそこまで変化ないけど
持ってる服のサイズが緩くなったりとか
そういうとこでモチベ保ってるよ
数字に囚われたらダイエット続かないから気長に頑張ってみて！ 筋肉は脂肪より重いからね。
体のサイズとか、ベルトの穴でチェックしたほうがいい。
あと、３ヶ月〜半年くらいなかかりますよ。 >>633
体重変化はないけど、
始めた時に撮影した醜い姿より、少しだけ
シルエットが細くなってるような…？と言った具合です。
モチベのために週一くらいで体重計乗ろうかな…
>>664
少しだけ細くなったのと
体が軽いのは実感できてるので、そこは嬉しい限りですね。
同居人がいるときは出来ないので
その日はジョギングで代用しようかな。
ビリー って筋トレ多いし、ジョギング併用でガンガンやろう とりあえず年内一杯粘ってみる
年末くらいになったらここに戻ってくる 自分も体重体脂肪率その他全く変化なしですが、
ガチガチでヤバかった肩こりが気づいたら無くなってます
毎日じゃなくても運動を習慣にするの大事だね ＼ ﾜﾝﾓｱｾｯ！ ／
＿＿__
| i ＼ ＼
(*´・ω・)＝つ≡つ )） | i l ＝l
ﾆｬｰ (っ ） ／ | |__ノ ノ
ﾊ ﾊ /＼ ) ／ |￣￣|￣￣|
〜(,,( ﾟ∀ﾟ) (_/⌒＼_)／ |＿＿|＿＿|
半年後
ﾊ ﾊ
( ﾟ∀ﾟ) ﾆｬｰ
_, ‐'´ ＼ / `ｰ､_
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{ ､ ﾉ､ | _,,ﾑ,_ ﾉl (ω・｀； )
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＼＼◇／◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆＼
＼ (ニニニニニニニニニニニニニ) アラフォー女、痩せてるけどお腹ぽっこりと背中に肉ついたのが気になるから入隊したい
ブートキャンプの字幕付きDVD4枚組は流行った時にもらって持ってる
テンプレ見たら1ヶ月プログラムというのがあるとわかったんだけど、この通りやった方がいいのかな？
とりあえず腹筋編をやってみたら、座ってやるところからキツすぎて休み休みになってしまった >>639
休み休みでO.K.
それこそ一つ一つの動きごとに再生とめてやるのでもかまわない。
ダイエット考えるなら、下半身を腰割りやスクワットで鍛えると代謝あがりますよ。 ビリー始めて一ヶ月基本体重変わらないんだけど、
1キロ痩せたと思ったらまた1キロ増えてる
53キロなのか54キロなのかわからない
どっちが正しい体重なんだろ 無負荷じゃ足りなくなって
バンドを勢いで買っちゃったんだけど
バンド使うと消費カロリーとかどうなる感じなの？
探しても出てこない… >>64
数字は測る時間帯と体内の水分量、体重計の精度によってばらつきがあるので
始めたばかりはそこに一喜一憂してもあんまり意味が無いんですよね。
いや気持ちは痛いほど分かるんですけど、
継続することで体内の組成が徐々に変わりながら数字が落ちていくので
本編中のフォーム、体のどこにどう効かせられているかを意識していれば
1ヶ月も既に継続することができているので、
体のラインと感覚(足腰とか)にかなり変化を感じているんじゃないでしょうか？
数字は大体で把握していれば大丈夫だと思いますよ >>644
なるほど
このスレでも、体重変わらないけど体がスッキリしたと書いてありますもんね
なんとなく、パンツが大きくなっかなと感じるけど、あまり大きな変化がないとモチが出なくて
継続が大事ですね 今日応用やったけど確かにスクワット多すぎ
スタミナも筋力も無いから半分遅れてる
ビリーバンドも腕上げ五回くらいしかできない
回数遅れながらビリーバンド数回やって外して一時停止して息切れを整えて水飲んで休んでやってるけど効果あるのかなあ
基本プログラム頑張って170/76に一キロしか痩せてない
まあ基本プログラムも完璧にできないんですが
食事制限は続けるけどウォーキングとランニングとビリー以外に痩せるトレーニングない？
ジムとかライザップは金と時間かかるから無理
通販で買ったスレンダートーンとワンダーコアだけでは腹筋細くならない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
