ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 71ﾓｱｾｯ! [無断転載禁止]©2ch.net
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さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
Where I will be tomorrow is where my mind put me!」
〈真似して動いてみよう〉
∧＿∧
( ･ω･)＝つ≡つ
(っ ） ／
/＼ ) ／
( / ＼∪／
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>301
誤爆してしまったわ
赤ちゃん抱っこしながらビリースクワットしてきます 前はビリーをやるには重すぎて
床にドスコイしてしまうデブだったけど
体重をある程度減らしてみて改めてビリーをやってみたら、有酸素運動＋筋トレのメニューで最高じゃないか！と気がついた。
腰と膝に気をつけてやってみる〜 平日は21~22時に家ついて
翌日7時過ぎには家を出る生活なので
さすがに毎日1時間やるのは絶望的な現状です
そこで
基本プログラムから運動強度そこそこ高めなのを選んで
09:00…スクワット〜ミリタリープレス
23:50…アームアップ
29:00…ワンツー 〜スピードバッグ
35:00…プッシュアップ (〜アヒル歩き)
42:00…腹筋
だけをやってるんだけど
やっぱこんなの邪道っちゃ邪道よね
一応休日ジムで無酸素有酸素2〜3時間やって代謝あげてるから
この30分抽出プログラムでも汗だくにはなるんだけどね １年の〆ビリーは最終プログラムにした
今年も楽しく体型維持てぎたなぁってしみじみしながらw
来年も楽しく続けられたらいいな >>305
体鍛えるのに一番大事なのは続ける事だから、続けられるやり方が一番だよ
私も時間ない時は鍛えたいとこ以外を飛ばしたりする >>304
見た！ビリー隊長だ！って声出しちゃった ことしも一年つづけてみようと思います
ﾙｰﾃｨｰﾝにしないとね
すべては健康的な生活のため >>305
自分の環境に合わせて継続できる状況を作るのが一番大事だと思います
なので、そういった創意工夫は素晴らしいと思いますよ
やらないよりは確実に効果として現れてくるでしょうし
お体に気を付けて頑張ってくださいね 元日ビリー初めにTae Bo Insane Absを。
腹筋に効くぜ！ 基本プログラムで400kcalすら消費しないってのはマジなのかねぇ？
ランニングマシーンでゆっくりペースで
6kmを40minで走っても450kcalらしいけど
どう考えても基本プログラムよりも楽なんだよね
それなら50分きつい思いするＴＡＥＢＯより，
40分テキトーに走るランニングのが効率的なのかなとか思ってしまう 応用をなんとか出来るようになった！最終を約１ヶ月やってからチャレンジしたら、騙し騙しだが最後まで出来た！
この調子で応用を毎日やる！ >>314
痩せたいなら50分のビリーより50分のジョギングのほうが効果的だよ
痩せたいならそっちのほうがいい >>316
それ考えるとジョギングってコスパ高いね
ペースによるけど
11km/hとかなら全然疲れないし 有酸素運動すれば脂肪は減るけど筋肉も減るからなぁ
有酸素運動と筋トレを組み合わせてるビリーの方が総合的にみれば
ジョギングよりも効率が良い 有酸素運動運動のみで体重落としたことあるけど
脂肪はたしかに減るけど筋肉付かないから見た目がヒョロガリなんだよな
ビリーだと少し筋肉ついて引き締まるから悪くない 再再再入隊…
二ヶ月とちょっと経った今も最終（＋１０分程度のダンス）で頑張ってる
ダイエットしようと思ったらまずビリーをやろう！ってなる
やっぱ一番効果を実感するし、なにより体力がつく 仕事が一段落ついたから始めないと…
年末年始うまいもん食いすぎた〜！(後悔はしていない) 基本を一日おきに1ヶ月やってまあまあできるようになったので
昨日から応用をやってきついって聞いてたけど楽勝じゃんーって
タカくくってたら今日は筋肉痛で動けなかった
なめててすまんかった(ヽ´ω`) 毎日基本やってるけど
それでもたまに応用やるとケツ筋が筋肉痛になるよ
腕とか腹筋は基礎とそこまできつさかわらないけど
下半身はやっぱり格段に応用がきついね 脚とかケツの筋肉痛なら下半身プログラムとかPT24/7のコンボスカルプトもなかなかくるぞ 毎日基礎やって半月になるが
体脂肪率測定したらノーマルだと18%
アスリートだと13%だった
ジムいってプロテイン飲んで筋肉もだいぶつけているとはいえ
さすがにアスリートモードで見るのは間違ってるのか
かといってこれだけやって腹にとくに志望もなく18%あるってのもなんか腑に落ちない ダイエット目的で立ちっぱなし動きっぱなしの仕事に転職したけど、その仕事がハードで帰宅後や休日にビリーしようと思えない。
体の痛みを治すのに休日を使ってしまって何もできないや。
でも、体力つけたいからビリーしたいんだけど。
筋肉量が増えたら、仕事もすごく楽にこなせそうだし。
はぁ、どうしたものか。 >>330
もし、20代、30代前半なら、ビリーをやることで、疲労が解消されるかもしれないが
それ以上なら、痛い身体で無理してビリーすると、疲労がたまるよ
身体が痛いなら、それをケアできるヨガや体幹運動、ストレッチを取り入れた方がいい
短い時間でも体を動かせば体力はついてくるし
youtubeに10分前後の体幹運動やヨガ動画いっぱいある
疲れてる時は、5〜10分位のエアジョギングも有酸素運動になる上に
身体が揺さぶられて、体が楽になるからオススメ
自分が短時間でビリーをしたい時は
応用の前半の有酸素、中盤のバンド、後半の有酸素自重筋トレのどれかを
選んでやってる
分けると大体15分位になるよ >>331
30歳なので、疲労解消になるかも！
有酸素運動も効果あるんですね。
とりあえず、エアジョグ、ストレッチやヨガやってみて様子見て、応用の331さんのメニューをしてみます。
筋肉と体力つけなきゃ。
レスありがとうございます！ やはり有酸素運動だと気温でだいぶきつさ違うな
暖房付けてても今日部屋の中22℃しかないから
一周やってもそこまでつかれないや >>328
内臓脂肪かな…
ビリーの他に有酸素運動してみては？ ビリー開始時は体脂肪率が20.6%だったが
3週間ほどで18.2%ほどになった
体重は2.5kgほど落ちた
もちろん食事制限も併用しての結果だが、体の引き締まりがはっきりと分かる 基礎だけを毎日3か月ぐらいやってたけど飽きて脱走
気付けば3か月ぐらい経ってしまっていたので気を引き締めるため応用編購入
ハードすぎﾜﾛﾁ >>334
それが週一でジムで無酸素2時間と
有酸素でランニングマシーンで11km/hで6kmは走ってるんだよな
ただそれだけだと足りないからそれ以外の日に
その中間たるtaeboをやってるって感じ Amazonで売ってるビリーバンドのぱちもん使ってる人居る？ 俺はトレーニング用のチューブを買ってきて、それを結束バンドで留めて使ってる。
ゴムの太さとか実際に見てみないとわからないからな。 腹をへこませたいので腹筋プログラム主にやってるんだけど
先に太ももが痩せてきました(ヽ´ω`)なぜに >>339
結束バンドは思いつかなかった
新品ビリバン買っても製造から時間経ってるからすぐ切れるんだよね
パチもんだと持ち手がごちゃごちゃしてるし
良い情報ありがとう 最近cardio circuit 2と get celebrity cardioってやつを 各500円でゲットしたので優酸素がわりに日替わりでやったら楽しい…楽しすぎる。
ずっと違う運動はしていたけど、停滞して身体が緩んでいたのが、あからさまに引き締まってきた。
まだ１週間くらいなのに、縦ラインのみだった腹筋に横ラインが。
やっぱりビリー凄いわー。 1日目だけどもう嫌だ無理だ
こんなの毎日やるとか正気の沙汰じゃない、ビーダマン体系の俺には無謀だったんだ
みんなさいなら 体型じゃなくてメンタルに問題があるのでは
分けてやる、できるとこまでやる、方法はいくらでもある
すぐに辞めるから今までビーダマンだったんだよ >>343
わかるわ〜
こんなの正気の沙汰じゃないと思ったけど、金を払った手前元を取らなきゃと貧乏根性で始めたらみるみるハマったよ
出来なかったことが出来るようになった時の楽しさを味わってほしい
下半身に筋力がついた時の安定感が半端ない 一昨日ラーメン食って帰り道で通りすがりのカップルに指差されてキモデブって爆笑されたんでやはり戻ってきました
とりあえずまだ三日目ですがやれるところまでやる、を繰り返して頑張ります
チラ裏失礼しました ブックオフで偶然見つけて買ってやってみたらハマった
基本と応用買ったんだけど
応用が楽しくてそればっかりやってるわ
なんでこんなに楽しいのか分からんけど楽しい
今日からプロテインも飲み始めた >>351
349にも書いた通りキモデブwwwって大爆笑されたのであれからやってます、今日でまだ8日目でフルでは一度しかやれてませんが地道に頑張ります。スレ汚し失礼しました。 >>351は隊長の名言を引用してるんだよ
叱咤激励だから頑張って 想像しろキミは敵と闘っている どんなヤツが相手だ？
敵が向かってきた さぁ 彼女はどうする？
闘いの場面を想像するんだ 油断は禁物だ
これはコンバットだ 闘いなんだ 負荷が物足りなくなってきたので最終みたくバンドを二重にまいて応用にチャレンジしたらキツすぎわろた
入隊した初日のあの感覚を思い出したよ 半年振りに戻ってきたら自家製ビリーバンドがキツい
まずは以前の自分に戻るまで頑張る 半年振りだと、やっぱり付いていけなくなってるね。
明日の朝、全身筋肉痛だろうな笑 初めてやった、ヨガとかあまり効果なかったけどこれはキツさもあって効きそう…
頑張ろう！ 食事制限してないせいで、2か月間2日に1回基礎か応用やってるのに体重は減らない
完全に食い過ぎだなこりゃ 身体は引き締まってきてないかい？
変化はあってもおかしくない キツくて辛くて辞めたくなった時、嫌いな奴の顔浮かべたら、めっちゃ体動いた。
陰口叩いてるだけかと思ったら案外役に立つな。
夏になる前に頑張ってサイズダウンするぞ！！ それ凄い分かるわ
職場の偉そうなだけのＢＢＡの顔思い浮かべてやってる そうそう、職場のお局ババア。
今日も顔面に蹴り入れてやりました。
ストレス発散にもなるし、ビリーは楽しい！ 昨日で3日目終わった。今日は4日目で応用編やるつもり。
ランニングもやってるせいか、何とか最後までやっていけるレベル。
今夜も「ビクトリー！」するよ。やったもん勝ち。
やってる奴ヨロシク。 水を差すようで悪いが
続ける事で結果が後からついて来るのであって
7日間プログラムでは成果出ないよ >>369
誰に言ってるの？
7日で結果出るなんて誰も思ってなくない？ >>369 アドバイスさんきゅ。そう、続けるのが何よりも大事なので、
とりあえずは7日間を目標において頑張るよ。7日終えて、おっ何とかいけるじゃん。
て思えるぐらいが理想かな。
何とか4日（中1日できず）やり終えたが、ランジとスクワットがきついね。
今日から腹筋編。グッジョブするよ。 よし、６日目終了。腹筋を苛めたった。ちょっと下腹の脂肪があるので、
これを落とすのが課題になりそう。明日も頑張るよ。
なんてったって、終わった後の気分が最高。 一昨日7日目終了。昨日2周目8日目終了。
7日目は特に辛い種目はナシ。30分踊ってるような感じだった。
8日目からは2周目なので体が動く動く・・・。でも手を肩より上にあげる動きは流石に
きつい。バンド無しでも効きますわ。あと、床に座って尻だけでバランスとるやつとか、
全身がピクピクピク。今日もやりますよ。ビリー隊長待っててね。 昨日で９日目終了。あいかわらずバンドなしの腕立ても膝つきでやってる。基本プログラムになってても
基本じゃないよね(笑)。今日は応用プログラム。ビリー隊長ヨロシク。 昨日久々に応用やってみたら今日お尻が痛い
やっぱり効いてる感じで心地良い
脱走中に10キロ増えてしまったので頑張ります
成果報告スレ無くなって残念 １０日目終了。やっぱ応用編は、ランジ・腕立て（膝つき）がきついな。最後までいけるんだけど、
腕立ての回数が多すぎ(笑)。しんどいのは、この数分だけと思ってやってる。おかげで腹が、
２つに割れてきた。股関節まわりも可動域が広がって、うん、なかなか良いんじゃないか。
もうすぐ２週間なので効果がどうなるかが楽しみだ。今日も待っててね隊長！ 仕事の日（週4日）は応用のみ、休日は応用＋腹筋編をするようにしてるんだけど、本当に痩せるのかな？
食事も自然に減って、お菓子も食べなくなったけど、本当に痩せられるか心配なんだ。
まぁ、やるしかないんだけども。 11日目終了。昨日もきつかった。水分もあまり摂ってなかったので軽い脱水状態。
でも、最後までやりきった。上腕二頭筋三頭筋が太くなってきたわ。レッグレイズ
あたりできつくなってきたが、ちょっと食べ過ぎたからやろか。今日から腹筋編、
ビリー隊長よろしく！ そろそろブログかtwitterでも開設したらいかが？ 皆どの動きが好き？
私は基本プログラムの最後音楽がスローになるところ横になって膝を立てて日曜日のテレビをみているお父さんみたいな恰好をするところが好き 応用のわんわんシッコ
自分もキツいけどシェリーもキツそうだから頑張ろう！と思う つか、応用ったって何個もあるのにどれの応用だよとか、スゲー独りよがりな書き込み続いてんなw 過疎ってるんだから1日1レスするくらい別にいいと思うけどね 意味がわからん書き込みしてそれにフツーに突っ込まれただけでムカつく前に、
どのシリーズ見てるか書こうともしない自己中さは気にならないんだな 内容から見てどの応用かわかりそうだけどな
とりあえず何か揚げ足取らないと気が済まないのか？ >>388
まあいいんじゃね？独り言のブログみたいじゃなければw
もしくは延々と、揚げ足取られたなんて被害者意識強くなければw 昨日12日目終了。なぜか大腿四頭筋が筋肉痛で開始。腹筋編も３回目となると楽勝や。
１日に２回にせんと負荷が足りんかな。バンドを使用するのも検討せないかん。今日も腹筋編。
ビリー隊長まっててね！ 今まで散々応用の話出てるけどわざわざどの応用かなんてみんな書いてないけどね
なんでそんなに噛み付くんだろう どの応用かも理解できない彼は頭のトレーニングしたほうがいいな 昨日13日目終了。腹筋編で腹斜筋を苛めましたよ。なので筋肉痛(笑)。体が軽い軽い。
本日14日目最終プログラム。ビリーさん待っててね！ >>392
このスレはビリーのすべてのシリーズ網羅してる人しかいないとはね
そりゃ気持ち悪い書き込みしかないはずだわw まだ始めて1ヶ月ちょっとだけど腹少し引っ込んで顎の肉落ちたって褒められた、指差して笑われることも最近なくなったしまだまだ頑張ろう。 昨日14日目終了。30分楽勝だったな。パンチングとツイストが大好きになっちまった(笑)
おかげで始めた頃より4キロも減。全体的に引き締まった感があるな。今週から食事面も
しっかり管理していくので、レコーディングしようかな。今日もヨロシクビリー隊長！ >>397
二週間で４キロも減るなんてすごいね！
私なんて元が太いのでまだまだ見た目に反映されないやw
頑張ろ。 >>398
４キロも減って自分でも驚いたよ。やってると動けるようになるから頑張れ。
２週間で体が変わってくるし。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
