ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 71ﾓｱｾｯ! [無断転載禁止]©2ch.net
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さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
Where I will be tomorrow is where my mind put me!」
〈真似して動いてみよう〉
∧＿∧
( ･ω･)＝つ≡つ
(っ ） ／
/＼ ) ／
( / ＼∪／
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 筋肉の回復サイクルは48〜72時間
だけどビリーは7日間連続でやるもの
だから3〜4日休んでフル回復したらまた7日間連続でやるのが正しい 生理前の食欲でビリーの分で消費したやつ全部消えるー(΄◉◞౪◟◉｀)
くっそー というか女性隊員の方が圧倒的に多い気がするよ
自分は男性隊員だけど >>145
逆に考えるんだ
生理前でいつもより多く食べてしまった分のカロリーが、ビリーのおかげで帳消しになっていると考えるんだ
入隊以前の生理前は体重が1〜2kg以上も増えていたのが、入隊後は0〜1kg程度で済むようになったとか
生理後に体重を戻すのが以前よりだいぶ楽になったとか
君も感じたことはないかい？ >>145
逆に考えるんだ
生理前の食欲が本来の食欲で生理が終わったあとは一時的に食欲が落ちていると 生理中に筋トレすると、筋肉つきやすいって聞いた。
本当か知らんけど、痛みがなくなってから開始しよ。 >>152
ダメだった。
20分くらいして頭フラついたから中断。
あと、久しぶりに自転車に乗ったら、ちゃんと腹筋に力入って漕ぐの楽だった。
ビリー様様です。 >>148
>>149
今とりあえず生理３日目なり( •̅_•̅ )
分かりやした！ちょっとここでマイナスな感情で負けるとあかんので気持ち切り替えやす！！！！！
体重増えてるけどウエストくびれ無くなってません！
また頑張ります！コメでやる気出ます！
ありがとうございます(๑╹ω╹๑ ) >>153
貧血なるよなぁー、終わってから頑張るべー 脂肪と日々の疲れは簡単にたまるのに、肝心のおカネときたら… ナンバホームでビリーバンドにそっくりなバンドがあったので買って試したら、すごく辛くて途中で離した。
全然腕が上がらないw
強度は普通ってなってるけど、私にはまだ早過ぎた模様。 今日もビリった。
一週間ほど出来なかったかが、21日目。
一週間休む前より筋肉が衰えてるという感じはなかったので安心。
むしろ、脚が軽く上がるようになってきた。
あと、伸びるようになってきたから、長くなった気分。
この調子で頑張るぞ！ 応用編おわったあとのビールがおいしい
３本も飲んじゃやった意味ないなｗｗｗ わし痩せん理由分かった。納豆食い過ぎや、辞めよ食べ過ぎ ３年半ぶりの復帰から２週間
１日おきに基本やってたげど
昨日、思い切って応用
今日は腹筋
うーん、腹筋が弱いなあ・・・ 見た目変わらないまま筋肉めっちゃついてる気がする。めっちゃビリー激しく動けるようになってきた ついにおもり入りﾋﾞﾘｰﾊﾞﾝﾄﾞがブチ切れた
長年使ってりゃそうなるか 普段はPT24/7のリップドコア、ボディスカルプト、ブートキャンプパワー、カーディオバーン、旧作の腹筋プログラムを週5でループしてやっています。
本日、久しぶりにPT24/7で最もキツいボディブラストをやったら完膚なきまでにやっつけられました。
素人で完璧にやれる人いるんだろうか？w >>170
PT24/7興味あるなぁ
元祖ビリーもジリアンも飽きたし
でもグローブがいるのが面倒くさい・・・ ビリー１ヶ月やったところで、DVD再生機がぶっ壊れて出来なくなった。
そのまま１ヶ月やらなくなっちゃったら、見事にぶよぶよ
前以上にぶよぶよ(体重変わらんのに)
これはやばいと思い、再生機買い直して再入隊
ビリーは楽しいけど食事制限がやっぱネックだなーと思う今日この頃 食事制限しないでビリーのみで痩せたいなー。
これがデブ脳ってやつですか。 >>174
それだと体重は変わらないけど身体が引き締まる
食事も気をつけると身体が引き締まって体重も減る >>175
160センチ、70キロだから食事制限しないとダメぽ。。
女でこの数字は無いよな。。。
無理しないで頑張るっす。 >>179
結構すごいな
渡辺直美クラスか
体重や見た目の恩恵だけじゃなく
続けたらガチで体力付くからね
何をやっても疲れにくくなるし、身体が軽くて日常生活がすごく楽になる
是非頑張ってこの感覚を味わってほしい >>179系の、見るからに運動してなさそうな喪だけど、職場のみんなで富士山に登ったときは私が一番元気だったなぁ
基礎を毎日1ヶ月やっただけで見た目はそこまで変わらなかったんだけど、体力は付くもんだなと思ったよ
みんなに驚かれて心地よかった
もっと頑張ってスタイルよくなりたい >>180
いや直美ほどではないよ。
直美は90キロ代じゃなかったかな。
ま、他人はどうでもええよ、太いのは変わらない。
応用を始めて、もうすぐ一カ月になるよ。
他人から見た体型は確かに特に変わってないけど、自分比では背肉がほんの少し減ったのと、尻が短くなった。
階段の昇り降りが楽になったし、自転車漕ぐ時は腹筋に自然と力が入るようになった。
食事制限しなきゃダメだけど、以前、食事制限メインで80キロ→50キロまで痩せた時に目の下に弛みが出て、またそうなったらと思うと恐くて。
その時より5歳も歳取ったから（今30歳）、どうしても弛みそうだけどね。
食事制限は少しずつするわ。
長々と自分語りごめん。 こんや大阪行きたかったな〜
本物のビリーに逢いたかったな〜
泣く泣く出張先の名古屋から東京に帰ってきた PT24/7のB2バンドが劣化してきてる…両端にクリップ？みたいなの付いてるあの独特なやつ代用品とかないんかな？
少し前にヤフオクで代用品みたいなのあって名称聞いたけど返答がなかった >>183
金曜もあるけど近いから行きたいなぁ
って思ったけど、あれって参加できるのジムの会員だけだよね？ ビリーしんど過ぎると思ってユーチューブのダンスやってみたらめっちゃ筋肉痛。
毎日同じビリーやってると慣れて楽しちゃってたぽい。
ちゃんと違うやつをコロコロ変えてするのが良いんだって気付いた 入隊して、まだ一カ月も経たないのに、少しずつサイズダウンしてる！ みんなはシューズ履いてビリーしてる？
私はヨガマット敷いて、５本指ソックス履いてやってるけど、シューズも履いた方が効果あるんだろうか 自分もヨガマットに素足。
自作ビリバンのわっかは結束バンドで作っているので、素足に擦れて痛い。 基本プログラムのラスト10分の腹筋運動、女性隊員の皆さんは動作についていけてますか？ >>191
ビリーが全員に靴履かせてやってるというのに無視 ビリーズブートキャンプは日本人にとっての福音だと思う
5週間で5kg落とせた
体脂肪もｰ3%
おなかもうっすらと６パックに割れた ヨガマット敷いたら騒音抑えられるんだろうか
アパート暮らしだから気になる 敷かないよりはマシだろうが
ジャンプしたりする部分をスクワットとかに置き換えたらいかがか しばらく腹筋プログラム＋最終か基礎を交互にやってたけど、ちょっと飽きがきてしまった…
みんなは飽き対策どうしてる？それとも飽きない？
タエボーも買おうかな…やめる気はしない >>198
始めて２年くらいだけど、飽きるたびに買ってたら30本以上になった
ビリー以外も合わせると40本以上
毎日選ぶの楽しいよ ビリー中、腹筋に力が入らない。
途中で立て直そうと、腹筋を意識するけど入らない。
日常動作では入れられるから、あんまり気にしなくても良いのかな？
皆はどう？
普通に入るよね？ >>199
40本てすごいな
毎日バイキングみたいで飽きなさそうだね
他のを取り入れたり、うまくやってみようと思う、ありがとう！ ビリー始めて基本週6〜5で2ヶ月間続けて来て初めて今日応用やったらヤバイ…
全くついて行けんがまたビリー熱が火を噴いてきた >>193
自分は仰向けから体育座りみたくなる腹筋は
半分くらいのペースでゆっくりやってるよ
あまり急ぐと形が崩れるのか腰が痛い…無理せず別の腹筋に変えることもあるし
それ以外はなんとかついていけてるけど辛くて顔は歪みっぱなし ブートキャンプくらいのサーキットトレーニングが自分にはちょうどいい
ラク過ぎず、つらすぎず。ちょうどいい負荷 今月からまたビリーやり始めて基本と腹筋、応用と腹筋や腹筋と最終とコアリズムって組み合わせてやっと元の体重まで落ちたのに生理前でドカ食いしてしまい2kg太った(泣)ここ見てやる気が出たので今日からまた頑張れます 写真に撮って変化を楽しもうと思って撮ったら、結構体が歪んでいる。
全然運動しないし、筋肉のキの字もないからだと思う。
ビリーで体の歪み治りますか？ >>204
レスありがとうございます
私の場合、全く動作についていけないので無理せず自分のペースですることにしました
いつか画面通りできるように頑張って続けていきたいです＾＾ >>207
右利きだからか、左腕より右腕の筋肉が200g多い
ウエストも左の方が脂肪が乗ってる
左だけウエイトかけたり回数増やしたりしてるけど１年半かわりなし
日頃の動きって大きいんだね 最近公私問わず「やせた？」ってよくいわれる
ビリーさまさまです ４０代の頃から断続的に続けてますが５０才過ぎたら毎日はキツイですね。
出来ないことはないですけど無理は禁物。
この年になると減量、サイズダウンよりも体型と体力の現状維持が目的です。
３年ほどサボっていたこともあり、娘からは腹が出てきたと言われますが、
この年で応用プログラムを完走できる人は多分少数派のはず・・・ 腹筋プログラムと最終プログラムの消費カロリーはだいたい各200kcalで合ってますよね？
なんか腹筋プログラムって200kcalも消費したような気がしないんだけどなあ
どたばた音がしないのが魅力で腹筋プログラムばかり一日2回を続けてますけども
カロリー消費の効率的にはどんなもんでしょうか？ 応用してたら耳くそ出てきた。
汗と反応したのかバンド当たったところが赤くなってた。 >>213
こんな計算式見つけたよ。
消費化カロリー（kcal）=1.05×運動強度（メッツ）×運動時間（ｈ）×体重（ｋｇ） >>215
おお！ご親切にありがとうございます
計算してみます ＤＩＳＫ１（基本プログラム） 9.3メッツ
ＤＩＳＫ２（応用プログラム） 8.6メッツ
ＤＩＳＫ３（腹筋プログラム） 6.5メッツ
ＤＩＳＫ４（最終プログラム） 7.9メッツ
って誰かが言ってたけど詳しいことはｼﾗﾈ >>217
あなたもありがとうございます
計算してみましたがデブなので消費カロリーがすごいことになりました 基本プログラム頑張って乾燥したら腰痛めた
死にそう
ほどほどが大事ですね 同じような体型の人が心拍計つけてブートキャンプしてて、
ブログに消費カロリー書いてくれてるから参考にしてる 関節をやらないように無理せず
高速スクワットとかもゆっくりやったほうがいい >>217
これ全然アテにならないと思う
水中ウォーキングよりビリーの方がカロリー消費多いとは思えない 水中ウォーキングはプール行かないとできないが
ブートキャンプは己の身一つあればとりあえずできるからその点は敷居が低い 応用の方が基本よりも若干運動強度が低めに出たというのは意外ですね。
測定した個人の体格も影響すると思うのですが・・
大体７〜８ぐらいと認識しておけば消費カロリーの目安にはなるのかな？ 水中ウォーキングは強度が低いから外歩けってピン子が言われてたなぁ。
ピン子にすら軽いのに、それよりも若い人にはもっと軽いんじゃないの 水中ウォーキングは膝が悪い人向け
ビリーは強弱があってHIITに近いのが良いと思う TVでボクシングの試合を２試合観たので触発されて応用編やりました お肌がきめ細かくなって、久しぶりに水弾いてる！
いつまでもビチョビチョしてなくて、若い頃思い出して感動！！！笑 質問させてください。
時間があまり取れないので、スクワットだけやりたいのですが
ディスクの中のどの部分がおススメですか？
腹筋プログラムの冒頭だけでも、ダイエットにはなるでしょうか？ >>229
スクワットだけでしたら基礎編の冒頭20分がおすすめです
一方、腹筋プログラムの冒頭だけではあまり(単独ではほとんど)効果がないと思われます >>230
229です。
ありがとうございます。
もう一度基礎編をしっかりやることにします せっかく応用編やったのにステーキとカップ麺食べてしまった…反省 >>232
ステーキは筋肉になりそうだから良いんでない？
カップ麺はアレだけども >>232
内科の主治医曰く
肉はステーキを食べろと言ってる。
ステーキの方が脂が少なくて済むから良いらしい >>234
ありがとうございます。>>232です。参考にさせていただきます。
11月もブートキャンプがんばるぞ！ モチがだだ下がりどころか無くなったよ。
しかも体重が５キロ増えた。
今月から新しい仕事始めるから、それに合わせてビリー再挑戦しよ 棚の奥にあった「下半身プログラム」を３年半ぶりにやってみた。
基本と応用は楽にこなせているからチョロイかなと思ったがキツかったよ。
四つん這いで足を上げる動作が最後まで出来なかった。
ランジの後のカーフレイズの時はフォームが崩れてしまったよ。 >>237
下半身Pめちゃくちゃキツかった記憶
毎日ビリーヤリまくってた時でさえキツかったから
今はきっと全然できなくなってると思う 年賀状のCMが平成を振り返るってコンセプトみたいだけどその中にビリーズブートキャンプがあってちょっと嬉しかった
公式のチャンネルから拝借したのかエリート版の映像だったけど >>239
もう10年経ったんだよなあ。
それでも未だに続けて、このスレに書き込むひとがいるんだよね。
それだけ効果を実感している人が多いってことなのかな？ >>240
実感どころか良い意味での劇薬となり
ビリーに留まらず体を動かすこと、
ひいては自分の健康と真剣に向き合うことにまで
気付かされた奴ならここにいますよ
どのプログラムかは忘れたけど最後のビリーの台詞に
意識が変われば人生が変わる、憧れ(夢だったかも)を現実に
というようなものがあったけど
まさにその様に人生が変わった ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
