一生筋トレ！！！一生ダイエット！！！ Part5 [無断転載禁止]©2ch.net
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理想の体型、理想の筋肉になったら、節制・トレーニングをやめるのか？
お前甘ったれんじゃねぇよ！！
一生筋トレ！一生有酸素運動！一生腹八分目！一生節酒！一生間食は少なく！
野菜やサプリメントもしっかり摂れ！
そうすれば絶対にリバウンドしない！絶対にぽっこりおなかにはならない！
死ぬまで肉体美！死ぬまでメリハリボディ！
そうだ！これでお前の老後もいきいきするぞ！！
新しい始まりだ！！今日からお前はカウントダウン！！！
※前スレ
一生筋トレ！！！一生ダイエット！！！ Part4
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490960338/ ダイエットにプロテインはいかが？
ドラッグストアで1kg3000円以上するプロテインが
マイプロテインでは5kg7000円くらいで購入できます。
★★初回大幅割引コード★★
DAISUKE-RN
https://www.myprotein.jp/home.dept
朝食にインスタントオーツや減量にカルニチン、CLA等もおすすめ
海外通販なのでクレジットカードは必要です。
到着に3週間程度掛かります。 マイプロのセールは大きく分けて二種類あって、
１：15%の追加コードだけど、元値が安くなってる時←イマココ
２：追加コードでの割引メインで元値は安くない時(6/6や七夕セールがこれ)
３：25%の割引コードで元値は安くない時
新規で買うなら公式が15%コードで元値が下がってる時に初回限定紹介コード(25%)を使うのがお勧め。
というか、マイプロは常に15%はやってる。期間過ぎた古いコードを入れても
「このコードの有効期限は過ぎましたが、特別に15%オフを差し上げます。」ってなる。
買い時の相場一覧
インパクトホエイ5kg 7100円以下
ハリケーン XS 5kg 4500円以下
BCAA 1kg 2400円以下
クレアチン 1kg 1500円以下
タウリン 1kg 1500円以下
グルタミン 1kg 1700円以下
シトルリン 500g 1100円以下
AAKG 500g 1400円以下
HMB 500g 2100円以下
アルファ・メン（マルチビタミン相当） 240錠 1000円以下
亜鉛 270錠 900円以下
OMEGA3 250錠 1000円以下（品質気にするならマイプロ避けた方が良いかも←生臭い）夏場は溶けるので買わないほうが吉
インスタントオーツ 5kg 1300円以下
最近の傾向としてプロテイン、HMBがセール対象外になっているので
ハリケーンXSが人気（プロテインにHMB、クレアチン、インスタントオーツなどを混ぜ込んだ物。）
安いものだけまとめ買いして高い分は安くなるまで待つのが良いと思う。
あとは追加で買うと便利なのは
・フィルアンドゴー ファンネル （シトルリンとか少量の粉を持ち歩くのに便利）
・パワータワー （プロテインとか多めの粉用）
・サプリメント用ボトル （プロテインを5kgで買うなら詰め替えて使った方が良い。適当な容器を持ってるなら不要）
味について
BCAAはビタレモ（ビターレモン）とピチマン（ピーチ＆マンゴー）が人気。スイカも塩を入れると美味くなるらしい
★★初回25%割引コード★★
IRFA-R1 悪いがマイプロだけは辞めとけ
糞不味いから飲めない １日150g以上プロテインパウダー摂取するようなビルダーならともかく１日50gくらいまでのトレーニーならコスパ重視でマイプロである必要ない気がするんだよな >>2
炭水化物は普通に摂るよ
偏食は良くない
ただカロリーが高いから一生最低限の摂取 6キロ痩せて停滞して今旅行中だからまた太るな。はやく帰って走ってケトルベルぶん回したい。 A 胸 三頭
B 足
C 肩
D 背中 二頭
E 休み
※ 適当な日に腹筋
これをローテしてやってるけど筋肉痛でできないこともなく良い感じでやれてる 自分もほとんど同じメニューだよ
BとCの間にもう一日休みを入れてる
それと週6のランニングと2日おきの懸垂 筋トレし180cm、65Kgと自分の中でのベスト体重になったけど、
ちょっと遅刻しそうって50ｍくらい小走りしただけで、足がガクガク……。
ウォーキングやジョギングしないと筋肉があっても身体の機能がヤバくなると思い知った…… 車椅子生活でもしてない限り50m小走りで足ガクガクにはならない
せいぜい息がきれる程度
とりあえずHIITやっとけ >>20
創作くせーな
180が筋トレしてその体重になるわけねーだろ
毎日10㎞走ってたとか持久系トレ主体なら65㎏もあり得るかもしれないけど、それなら脚ガクガクになんかならないしな ダイエット目的で体重を減らしてる最中です
筋肉を維持しながらダイエットしたいんだけどどれくらいの筋トレやればいいの？
6kg痩せて標準体重まで来たけど腕も細くなって肋骨が薄っすら見えるくらいまで痩せてしまったのに
お腹周りはデップリしたまま残って困ってる
ダイエットしながらこういう筋トレやってるけど足りないってこと？
足上げ腹筋 10回×3セット×毎週3日
上体お越し腹筋 10回×3セット×毎週3日
腕立て 10回×3セット×毎週3日
スクワット 25回×2セット×毎週3日 >>26
ここで聞くよりか、筋トレを紹介してる本やDVDを当たるのがよいかと
DVD付き 短時間で思い通りのカラダをつくる 筋トレボディメイク・メソッド https://www.amazon.co.jp/dp/4816356460/ref=cm_sw_r_cp_apap_GI12GKPvuE6N1
自分はこれを買ったけど、これに限らずレビューとか読んで自分に合いそうなのを探すのをオススメする >>26
筋肉付けるならウ板で相談。
要するに、もっと重い物を持たないと筋肉は付かない。 >>27
>>28
どもです
新しく筋肉を増量するとかじゃなく、単純に出来るだけ維持する為だけの最低限の筋トレがどれくらいかなと思って
精度低いけど家庭用体脂肪率と体重の関係を見たら脂肪６５％で
筋肉とかの除脂肪体重が３５％くらいの割合で落ちてるからダイエットとしてはダメなパターンかなって思って心配になってきた >>29
筋肉を減らさないトレーニングも、付けるトレーニングも方法は同じ。
その時にオーバーカロリーかアンダーかの違い。
要するにダイエット中でも重いモン持ててこと。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
